ISegretiDellaVisualizzazione PDF

Enrico Sìsur tà
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BRUNOEDITORE
ENRICO SIGURTÀ
I SEGRETI DELLA VISUALIZZAZIONE
Tecniche di Visualizzazione,
Sogni Lucidi e Proiezioni Astrali
Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

Titolo
“I SEGRETI DELLA VISUALIZZAZIONE”
Autore
Enrico Sigurtà
Editore
Bruno Editore
Sito internet
www.brunoeditore.it
ATTENZIONE: questo ebook contiene i dati criptati al fine

di un riconoscimento in caso di pirateria. Tutti i diritti sono
riservati a norma di legge. Nessuna parte di questo libro può
essere riprodotta con alcun mezzo senza l’autorizzazione scritta
dell’Autore e dell’Editore. È espressamente vietato
trasmettere ad altri il presente libro, né in formato cartaceo né elettronico, né
per denaro né a titolo gratuito. Le strategie riportate in questo libro sono frutto di
anni di studi e specializzazioni, quindi non è garantito il raggiungimento dei
medesimi risultati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena
responsabilità delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi
forma di esercizio. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce
alcun tipo di trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di
avere dei problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato
trattamento medico.

Sommario
Introduzione 5
Capitolo 1: Come la tua vita migliorerà 8
Capitolo 2: Come migliorare sé stessi 35
Capitolo 3: Come diventare dei grandi visualizzatori 67
Capitolo 4: Come avere un sogno lucido 94
Capitolo 5: Come apprendere i viaggi astrali 124
Capitolo 6: Come creare la tua tecnica 156
Capitolo 7: Come diventare viaggiatori esperti 183
Piano d’azione 211
Conclusione 213
Appendice A: Domande frequenti 216
Appendice B: Menzogne sui viaggi astrali 224
Appendice C: Approfondimenti 230

Introduzione
Quanto seguirà in queste pagine è una raccolta di esperienze e

sperimentazioni di oltre 3 anni. Non esiste ancora alcuna legge
scientifica rigorosa in grado di spiegare a pieno questi fenomeni.
Esistono però molti riscontri positivi, non solo nel risultato
ultimo, la proiezione astrale o il sogno lucido in sé, ma anche
risultati intermedi come una maggiore sicurezza in sé, meno
stress e un notevole miglioramento nella tua qualità di vita.
Un’altra cosa che tengo a precisare. Quanto segue non ti richiede

l’uso di strane medicine o di altri supporti esterni. Perché NON
esistono aiuti esterni che ti possano offrire quanto troverai qui.
Perché non faccio come molti altri e ti propongo qualche
medicina o qualche software? Perché creano solo un’illusione
che, molto probabilmente, ti fa credere di aver avuto un vero
viaggio astrale o un sogno lucido, ma non garantisce alcuno dei
vantaggi che troverai qui. Sono contrarissimo a tutti questi
metodi potenzialmente dannosi, costosi e poco funzionali! Forse

ti chiederai come si fa a distinguere una proiezione astrale o un
sogno lucido da un’illusione? Nel corso del manuale lo scoprirai.
Perché ho scelto di scrivere questo libro? Oltre 3 anni fa ho

scoperto per caso queste cose. Ero molto scettico riguardo a
queste “favolette da creduloni”. Però l’idea mi affascinava e così,
un po’ per gioco, un po’ per speranza, ho iniziato a testare le
varie “buffonate” che trovavo in internet. E sai cosa ho scoperto?
Che tutte queste “buffonate” portavano a dei risultati concreti
e straordinari. Così, dopo i primi risultati, ho deciso di
approfondire e, soprattutto, di insegnare tutto quanto ad altri
curiosi. In oltre 3 anni il materiale e l’esperienza accumulata è
tanta. E, con grandissimo orrore, ho visto che più andiamo avanti
più viene creata confusione riguardo questi argomenti.
Tra chi crea sette religiose fasulle, chi scredita queste pratiche
dandole per pericolose e chi inventa teorie assurde e fenomenali
per vendere il suo prodotto, nessuno sa veramente cosa sia vero.
Nessuno a parte chi ha testato e sa cosa è giusto e cosa no.
Quello che ti offro in questo manuale è la mia esperienza,
spiegata in modo semplice e pratico. Non mi disperderò troppo

in teorie anche perché, come ti ho detto, non ne esistono di giuste
al 100%. Ti dirò solo quello che ti serve sapere. Il resto lo
scoprirai tu, sempre se lo vorrai. In questo manuale troverai
un’abbondanza di consigli pratici per ottenere al meglio i
risultati. Il tuo compito sarà quello di mettere in pratica gli
esercizi. Te lo dico fin da subito. Per ottenere dei risultati devi
metterci impegno e determinazione. Solo così, insieme
all’utilizzo delle migliori strategia che qui vengono spiegate,
otterrai i risultati sperati.
Come disse Christofer Morley “Quando vendi un libro ad un

uomo non gli vendi solo mezzo chilo di carta, colla e inchiostro
(oppure qualche MegaByte di caratteri  ), gli vendi un’intera
nuova vita”. Chissà, magari ti renderai conto di non aver
acquistato solo un manuale… 
Buon apprendimento!
Enrico Sigurtà

Capitolo 1
Come la tua vita migliorerà
Se sei una persona come tante probabilmente prenderai quanto

segue in questo manuale come una raccolta di parole scritte da
un visionario. Però, se hai acquistato questo manuale, hai
dimostrato di non essere una persona come tante, ma di essere in
grado di ascoltare la tua testa.
Sai cosa ti ha spinto, più della pubblicità o le testimonianze, ad

acquistare questo manuale? Le tue emozioni e speranze! Una
parte di te sa, o spera, che ciò che ti insegno qui sia tutto vero.
La possibilità di scoprire una parte di te stesso, di crescere e
diventare una persona migliore, sono tutte cose che intrigano e
interessano tutti.
Lo so! Probabilmente adesso sei scettico riguardo questi

argomenti. Non temere. E’ normale. Per cui cercherò di
infrangere un po’ questo tuo comprensibile scetticismo con un

po’ di numeri e di prove:
 Il 5% circa della popolazione MONDIALE ha avuto
almeno un viaggio astrale cosciente (durante tutto il manuale
userò indifferentemente le espressioni “viaggio astrale” e
“proiezione astrale”: è la stessa cosa, il secondo temine però è
più altisonante  );
 Sia i sogni lucidi che le proiezioni astrali sono stati studiati
da molti scienziati, che hanno fondato addirittura alcuni istituti
appositi come il Lucidity Institute o il Monroe Institute;
 Ogni volta che hai un sogno o un risveglio particolarmente
“reali”, questi non sono altro che residui di una proiezione astrale
o di un sogno lucido. Da bambino avrai sicuramente avuto dei
risvegli del tipo: “stavo cadendo dalle scale e, appena prima di
toccare il suolo, mi sono svegliato. In quel momento mi
sembrava davvero di cadere dalle scale”.
Inizi a vedere il tutto in modo leggermente diverso? In tutto

questo manuale vedrai la vita in modo sempre più ampio, non
solo come modi di pensare, ma anche come stile di vita. Come
direbbero molti degli insegnanti della PNL: “Non credere a me!
Credi solo nei risultati che otterrai!”. Con impegno e

determinazione i risultati non tarderanno a giungere. Per quanto
riguarda il tuo “rapporto” con il manuale, non leggerlo come
leggeresti un qualsiasi libro, ma metti in pratica ogni esercizio
che ti propongo. Te lo ripeterò fino allo sfinimento. La formula è
semplice “se non metti in pratica non ottieni risultati”. Inoltre,
come noterai andando avanti nel manuale, delle volte mi sforzerò
di farti vedere lo stesso argomento sotto diversi punti di vista.
Sia i sogni lucidi che i viaggi astrali sono molto soggettivi e una
stessa esperienza può essere vista in modi talmente diversi da
sembrare addirittura un’esperienza diversa. Ti faccio un esempio
semplice.
Immagina due amici che descrivono una stessa persona. Uno

dice: “Ehi, hai presente quel ragazzo biondo, con gli occhi
azzurri, alto e atletico che…?” e l’altro: “Quale? Quello con la
voce molto acuta e con un modo di parlare molto forbito?”. I due
amici hanno modi diversi di descrivere la stessa persona e
nessuno dei due descrivere quella persona nella sua complessità.
Lo stesso vale per gli argomenti di questo manuale. Io te li
mostrerò sotto punti di vista diversi, ma sarai tu, sperimentando,
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a trovare il tuo punto di vista.
Come forse hai visto dal sommario il manuale è suddiviso in 7

capitoli. Questo primo capitolo è abbastanza teorico e serve a
gettare qualche base. Lo so, la teoria è noiosa, ma non temere.
Sopporta che poi inizia il divertimento! . Ritengo essenziale
che tu legga il paragrafo 1.1, in quanto ti spiega cosa sono i sogni
lucidi e le proiezioni astrali. Il finale di questo capitolo serve a
darti qualche idea su cosa puoi fare o approfondire quando avrai
un sogno lucido o un viaggio astrale. Dal secondo capitolo in
avanti è principalmente pratica.
Come forse hai già notato da queste poche pagine, il linguaggio

che uso è molto semplice e accessibile a chiunque. Inoltre le
battutine che trovi ogni tanto servono a tenerti sull’attenti e a
farti memorizzare meglio quanto scritto. Quelle rare volte che
userò termini complicati te li spiegherò più volte nel modo più
intuitivo possibile. Inoltre, ogni tanto, ti porrò delle domande
lungo il manuale.
Queste serviranno a provare a te stesso se hai o non hai capito un
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certo argomento e, soprattutto, a farti capire come questi
insegnamenti siano tutti collegati gli uni con gli altri. Quindi, ti
raccomando di rispondere alle domande man mano che le
incontri. L’autoverifica è l’arma migliore per capire se si è
capito una tematica o meno. Un’ultima premessa. Con questo
manuale non intendo in alcun modo offendere nessuno o
proporre idee “rivoluzionarie”. Con questo manuale voglio solo
renderti cosciente di cose che sono sempre state dentro di te,
ma, vuoi per un motivo, vuoi per un altro, sono state dimenticate.
Ricorda: “la mente umana è potente come una Ferrari, solo che
fino ad ora l’hai guidata con il freno a mano tirato”.
1.1 Cosa sono proiezioni astrali e sogni lucidi?

Questo primo paragrafo è essenziale. Ti invito a leggerlo con
molta attenzione perché ti parlerò delle proiezioni astrali e dei
sogni lucidi.
Chakra, yoga, reiki… per molte persone queste parole sono cose
totalmente sconosciute, per altre sono delle buffonate e per altre
ancora sono una religione, una pratica o un modo di pensare e
vivere. Quali di queste persone ha veramente ragione? Tutte e
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nessuna! Tutte quelle “parole complicate” hanno, a grandi linee,
una radice comune: la proiezione astrale. Questa pratica, di
origini antichissime, ti permette di separare la tua anima, il tuo
spirito, il tuo corpo etereo o come preferisci definirlo, dal tuo
corpo fisico. La società, lo stress e le convinzioni limitanti
odierne ci hanno sempre più allontanato da queste cose. Eppure
sono sempre state dentro di noi, fin dalla nostra nascita.
Ne vuoi una prova? Hai mai sentito in televisione o su internet di

persone che, prima di un incidente o di un intervento chirurgico
che li spaventava, si sono viste mentre facevano l’incidente o
subivano l’intervento. Bene! Queste persone hanno solo avuto
una sorta di proiezione astrale (più avanti approfondiremo questa
sfumatura). Un altro esempio? Un grandissimo istituto americano
che studia anche questi fenomeno, sottopose ad una serie di
esercizi particolari diverse centinaia di persone. Con che
risultato? Che tutte quelle persone raccontavano di avere vissuto
esperienze simili e incredibili. E queste persone non sapevano
dell’esistenza della proiezione astrale.
Vuoi altre prove dell’esistenza della proiezione astrale? Le
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troverai:
1. Nel corso del manuale;
2. Nella tua testa e nelle tue esperienze.
I sogni lucidi sono la capacità di controllare a pieno i propri
sogni, facendo ciò che si desidera, proprio come un fumettista
disegna i suoi personaggi e un romanziere narra le sue storie.
Perché ho messo nello stesso libro la proiezione astrale e i sogni
lucidi? Sostanzialmente per due motivi: innanzitutto un sogno
lucido è più facile da avere delle proiezioni astrali perché aiutano
non poco la propria crescita personale, soprattutto con la
soddisfazione di aver raggiunto un risultato concreto e con la
possibilità, solo grazie ai sogni lucidi, di ottenere grandi
risultati in diversi ambiti della propria vita, dallo studio al voler
rivivere esperienze e emozioni passate. Inoltre, come vedrai nel
corso del manuale, sogni lucidi e proiezioni astrali sono molto
collegati gli uni con gli altri. Pensa che c’è persino chi sostiene
che siano la stessa cosa.
Per dirti dell’esistenza dei sogni lucidi ti farò solo un esempio:

tutti i bambini hanno sogni lucidi. Prova a pensarci. Quando
eri bambino anche tu eri in grado di controllare i tuoi sogni e di
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fare ciò che volevi. Prova ad immaginare alla tua età come
sarebbe bello fare un sogno dove sei tu a decidere le regole. E
ora prova a integrare questa possibilità con lo studio, gli sfoghi
emotivi, la voglia di fantasticare o di creare.
La mia esperienza personale: da quando ho imparato a

padroneggiare i sogni lucidi, le mie doti creative sono aumentate
tantissimo. E dal ragazzino bravo nelle discipline logico-
matematiche e meccaniche, capace di immaginarsi solo ciò che
vedeva in tv, sono diventato un cantante, un game designer e uno
scrittore di racconti e canzoni. L’opposto insomma (e comunque
nelle materie logico-matematiche sono ancora abbastanza bravo
).
Tornando al paragone di prima, se la nostra mente è potente

come una Ferrari guidata con il freno tirato, con i sogni lucidi
inizi a levare il freno e ad accelerare un pochino restando nei
limiti di velocità. Con la proiezione astrale non esistono più
nemmeno i limiti di velocità.
Ricordati: proiezioni astrali e sogni lucidi ti danno la rara e
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favolosa possibilità di esplorare, vedere, sentire e sperimentare
tutto quello che generalmente si può solo visualizzare, credere o
sperare. E questa rara opportunità dove la trovi? Con le strategie
esclusive di questo manuale!
Segreto n.1: Sai cosa sono i sogni lucidi e le proiezioni astrali

e come questi richiedano impegno, determinazione e pazienza
per essere padroneggiati.
1.2 Un po’ di storia

In questo paragrafo ti spiego come la conoscenza delle proiezioni
astrali abbia un’origine antichissima e misteriosa. Prima però ti
parlerò brevemente dei sogni lucidi e di quando sono stati
scoperti.
I sogni lucidi non hanno una lunga storia documentata. Sono

divenuti oggetti di studio solo dopo il 1987 quando Stephen
LaBerge, basandosi su studi “amatoriali” pre-esistenti e sulle sue
esperienze, fondò il Lucidity Institute, dove vengono studiati
questi fenomeni con discreti successi. Nella prima metà del ‘900,
in realtà, alcuni pionieri della scienza erano già a caccia di
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approfondimenti riguardo questa tematica.
La scoperta della proiezione astrale non è così recente, ma ha una

lunga storia. Lunga come la storia dell’essere umano. Attraverso
secoli, società, culture, religioni e movimenti, indipendentemente
dal sesso o la classe sociale, l’uomo ha registrato molti eventi
“misteriosi” e di “viaggi astrali”. Le prime documentazioni
riguardanti la separazione dello spirito dal corpo risalgono a
5000 anni fa circa dove, i sacerdoti egizi, erano a conoscenza
dell’esistenza del Ka (il corpo astrale). Di questa conoscenza
hanno lasciato molte illustrazioni e iscrizioni su pergamene e
templi. Il Ka era generalmente collegato con la morte.
Nella Grecia Antica si parlava di un Doppio corpo che conteneva

lo spirito. L’evoluzione di tale pensiero, e quindi gli accenni alla
proiezione astrale, venne citata da diversi filosofi, tra cui Erodoto
e Platone.
Addirittura nella Bibbia ci sono possibili riferimenti alla

proiezione. Alcuni esempi: Ezechiele III:14 e 2° lettera di Paolo
ai Corinzi 12:2. I Tibetani invece lo chiamavano Bardo. Questo
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poteva lasciare il corpo fisico e muoversi attraverso la materia
solo tramite la volontà. I monaci tibetani e, in seguito, buddisti,
furono e sono i più grandi esponenti di queste conoscenze che,
per altro, sono alla base della loro famosa saggezza. Durante il
Medio Evo i culti riconducibili alle proiezioni astrali erano
praticati segretamente. Quando la Chiesa scoprì queste attività
segrete, sparse pesanti voci fasulle sui pericoli che si incorrono
separando l’anima dal corpo. Parte di queste voci, purtroppo,
sono tutt’oggi in circolazione. Anche tra i Maya e gli Aztechi
erano a conoscenza della proiezione astrale, tanto da farne uso
per le loro previsioni e profezie, spesso avveratesi.
Segreto n.2: La conoscenza dei viaggi astrali ha origini

antichissime e misteriose.
Questo è un riassunto della storia documentata del mistero della

proiezione. Mistero tutt’ora privo di solide fondamenta
scientifiche, ma ricco di testimonianze e sperimentatori. Come
puoi notare anche popoli che non avevano nulla a che fare gli uni
con gli altri avevano, nella loro cultura, i concetti della
proiezione astrale. Se deciderai di approfondire questa parte della
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storia vedrai che una grandissima parte della società odierna
trova fondamenta su queste tematiche.
1.3 Quanto e cosa serve per avere queste esperienze?

Servono impegno, determinazione e pazienza. Niente più! Niente
medicine o programmini strani. Non serve nemmeno tanto
tempo. Molti degli esercizi infatti conciliano il sonno e altri
richiedono veramente pochi minuti e con degli impatti positivi
nel corso della giornata. A conti fatti solitamente una settimana è
più che sufficiente per avere il primo sogno lucido, e, per quel
che riguarda i viaggi astrali, si passa da una a due settimane,
ammesso che tu segua con serietà e impegno gli esercizi che ti
descrivo, con la volontà di ottenere i risultati sperati e in base
alla tua predisposizione naturale. Se non vorrai, se avrai paura di
ottenere dei risultati o non ti impegnerai, stai tranquillo che non
otterrai dei risultati concreti nemmeno tra dieci anni.
Ho parlato di predisposizione naturale. Cosa intendo

esattamente? Ti faccio un esempio. Se una persona è molto alta,
avrà una predisposizione naturale a praticare sport quali il basket
o la corsa a ostacoli. Però è anche vero che persone più basse
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possono praticare sport come questi, anche se avranno bisogno di
più allenamento. Lo stesso vale per queste tematiche. Esistono
alcune rarissime persone che hanno la grandissima fortuna di
avere viaggi astrali e sogni lucidi senza nemmeno doversi
allenare. Altri invece hanno bisogno di un po’ più allenamento
per ottenere risultati. Il mio caso personale.
Quando ho imparato ad avere dei viaggi astrali seguivo i corsi “a

tecniche” che si trovano facilmente nella rete americana. Questi
corsi dicevano che per imparare ad avere una proiezione astrale
serve esattamente un mese. Differentemente io sono riuscito in
appena 2 settimane. In seguito, approfondendo e perfezionando
la teoria dei 4 pilastri (che vedrai nel capitolo 5) ho scoperto di
aver impiegato poco tempo perché ho una predisposizione
naturale alla meditazione.
In ogni caso, entro 2 settimane otterrai dei risultati per quanto

riguarda la proiezione astrale. Sempre ammesso che tu dedichi
impegno e determinazione agli esercizi che troverai.
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1.4 I 7 piani dell’esistenza
In questo paragrafo ti parlo dei piani dell’esistenza e di come,
grazie alla proiezione astrale, potrai visitarli.
Premetto che questa è una delle varie interpretazioni dei piani

dell’esistenza. Esistono oltre 10 interpretazioni diverse dei piani.
Teosofista, Cabalista, ecc. non importa quale si conosce. Sono
tutte simili tra loro in linea di massima. Ho scelto di proporti
questa perché, oltre ad essere quella con basi più solide e
antiche, è anche il modo più semplice per comprendere la
tematica. Cosa sono questi piani e come si distinguono tra loro?
Questi piani sono distinguibili dalla densità e dalle vibrazioni che
contengono e si compenetrano l’uno con l’altro.
Non è molto chiaro vero? Questa è la spiegazione che spesso

viene data (e, a mio avviso, sembra rubata da un manuale di
elettronica ). Provo a spiegartelo con questo esempio.
Immagina di dover intraprendere un viaggio dall’Italia
all’Islanda e dall’Islanda al deserto del Sahara. Sei d’accordo con
me che in qualunque di questi viaggi tu sarai sempre sul pianeta
Terra. Però ognuno di questi posti è totalmente diverso l’uno
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dall’altro, non solo “esteticamente”, ma anche come società.
Inoltre, in ognuno di questi posti, dovrai indossare degli abiti
diversi per adattarti al clima.
Lo stesso vale per i piani dell’esistenza. Questi piani sono tutti

presenti intorno e dentro di noi (tanto da venir chiamati anche
dimensioni sottili), anche se 6 di essi non li vediamo. Però in
ognuno di questi avrai diversi “vestiti” (diversi corpi) e attorno a
te ci sarà qualcosa di diverso. Qui di seguito troverai l’elenco dei
7 piani dell’esistenza. I piani sono abbastanza difficili da
descrivere bene in quanto molto soggettivi. Esistono però delle
caratteristiche comuni, riportate da tutti quelli che, come me,
hanno avuto delle proiezioni astrali.
 Primo piano (fisico): è il piano a cui siamo abituati. Tutto

ciò che ci circonda è il piano fisico, compresi i nostri corpi fisici
con le loro limitazioni;
 Secondo piano (astrale): anche chiamato Piano
emozionale. Qui tutti i nostri sogni, speranze e desideri possono
divenire realtà. Sempre in questo piano si può iniziare a venire in
contatto con il nostro corpo astrale, il quale può essere
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assoggettato in modo molto efficace, come se si fosse in uno
stato di ipnosi. In questo piano il tempo è molto diverso da
quello fisico, quindi, ore nel piano astrale possono essere minuti
in quello fisico. Anche lo spazio sarà facilmente distorto.
Ricordati però che, quando farai la proiezione astrale, tu sarai
sempre “al mondo”, ma lo vedrai in modo molto diverso da
come lo conosci;
 Terzo piano (mentale): qui inizia il difficile. Devi sapere
che tutti i piani che seguono sono sempre più difficili da
raggiungere. Per raggiungere questo dovrai fare una specie di
proiezione astrale nella proiezione astrale. In questo piano infatti
non ci sarà più il corpo astrale, ma una sua parte, il corpo
mentale. In pratica, ogni volta che raggiungi uno stadio
successivo, è sempre una parte del tuo spirito che si stacca dal
resto. E passare nei piani successivi a questo non è mai facile. In
questo piano idee, cultura e pensieri si mescolano tra di loro.
Questo piano è molto confuso, e cercare di comprenderlo anche
solo in piccola parte è veramente arduo;
 Quarto piano (buddico): è un piano pieno di “pace e
amore”. E’ molto difficile da raggiungere, e spesso nessuno
vorrebbe tornare indietro da esso per via della sua perfezione e
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armonia. Resta il fatto che dopo un certo periodo di tempo si è
forzati a tornare;
 Quinto piano (spirituale): questo è il primo dei piani
veramente difficili da raggiungere. Poche persone lo hanno
raggiunto e tutto ciò che si è sentito dire a riguardo è in relazione
alle anime delle persone decedute;
 Sesto piano (monadico): si dice che in questo piano tutto è
una parte del tutto (è così che viene descritto in alcuni testi
antichi dei monaci);
 Settimo piano (Adi): un piano “oltre ogni spiegazione” - è
così che viene descritto in alcuni rari testi antichi. Probabilmente
questo piano contiene risposte che in nessun altro piano si
possono trovare. A quanto pare, in tutta la storia, solo una
persona è riuscita a raggiungere questo piano.
Segreto n.3: Esistono diversi piani dell’esistenza e grazie alla

proiezione astrale potrai muoverti in essi e scoprirne i
segreti.
Non ti pare che, solo leggendo queste parole, già inizi ad

cambiare la tua visione della vita? Esistono anche delle vie di
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mezzo tra i piani, come le O.O.B.E. e l’archivio Akashico. La
prima è una sorta di proiezione astrale che avviene nel piano
fisico. Da qui le famose esperienze pre-morte o prima di una
difficile operazione chirurgica.
L’archivio Akashico invece è un’immensa biblioteca contenente

tutte le esperienze di ogni singolo individuo ed è una via di
mezzo tra il piano astrale e mentale. E’ una sorta di super-
computer dove sono memorizzate tutte le informazioni
riguardanti l’universo dalla sua nascita. Questi archivi sono
spesso usati per approfondire la conoscenza di sé stessi e aiutarsi
notevolmente a migliorare. Per esperienza personale, il
raggiungimento e la comprensione di tale piano non è immediata
e serve una buona praticità nelle proiezioni astrali. Considera che
dopo oltre 3 anni fatico ancora a comprendere a pieno questo
luogo.
1.5 Vantaggi di viaggi astrali e sogni lucidi

Come puoi vedere in questo paragrafo i viaggi astrali e i
sogni lucidi portano con sé molti vantaggi che
miglioreranno tutti gli aspetti della tua vita.
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I vantaggi dei sogni lucidi:
 puoi controllare i tuoi sogni e le emozioni da
provare in essi;
 niente più risvegli di soprassalto causati da odiosi incubi.
Sarai tu a sognare ciò che vorrai;
 è un metodo alternativo e semplice per avere delle
proiezioni astrali;
 potrai rivivere vecchi ricordi o visitare posti
incredibili;
 potrai richiamare alla memoria conoscenza e cultura,
soprattutto per rendere ancora più efficace lo studio;
 incremento della creatività. La possibilità di manipolare,
creare e “vivere” la tua immaginazione, ti aiuterà moltissimo nei
momenti in cui cerchi un’idea originale ma… “non ti viene”;
 potrai fare avventure fantastiche… il tutto nella tua
mente.
I vantaggi della proiezione astrale:

 sarai libero di fare cose impensabili, come volare, avere
una vista a 360° e altre cose impossibili. Prova ad immaginarti di
essere una sfera e di avere occhi su tutta la tua superficie.
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Immagina come sarebbe il tuo campo visivo in quella
condizione. Non ci riesci vero? Perché? Perché fin dalla nascita
il nostro campo visivo è ristretto a 160°. Quindi, qualsiasi cosa tu
abbia immaginato, non sarà mai quella vera, perché sarà stata
limitata dal tuo usuale campo visivo;
 imparerai a superare limiti psicologici: nell’esempio sopra
hai letto dell’impossibilità di vedere “come una sfera”. Nella
proiezione astrale potrai superare questo limite e riuscirai ad
immaginarti benissimo la visuale sferica. Anzi, oltre a
immaginarla, la vivrai anche. Immagina adesso che, superando
un limite così strano, quanti limiti più concreti portai superare. E
più limiti supererai, e più vorrai superarne. Alla fine di molti
corsi di autostima o di crescita personale i partecipanti vengono
messi alla prova facendoli camminare sui carboni ardenti.
Carboni veri. Dai 600°C agli 800°C. E loro camminano davvero
su quei carboni. Tu lo faresti? Dubito. Perché loro ci riescono?
Perché sono impazziti? Non sono impazziti! Hanno solo
imparato a superare i loro limiti, o meglio, le loro convinzioni
limitanti. La proiezione astrale è solo un modo alternativo a
molti corsi di autostima e motivazione per superare molte delle
proprie convinzioni limitanti e diventare sempre più persone
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vincenti e di successo (con persone di successo intendo persone
in grado di raggiungere i propri sogni);
 riuscirai ad affrontare meglio le tue paure e, soprattutto,
avrai molta meno paura della morte. Questo è un dato di fatto!
I praticanti della proiezione astrale devono imparare fin da subito
che, con la paura, non si va molto avanti. Del resto si entra in una
dimensione totalmente sconosciuta ed è facile averne paura. La
famosa paura dell’ignoto o paura di uscire dalla propria zona di
comfort. Inoltre ho detto che non avrai più paura della morte.
Niente di più vero. La morte è una cosa che molti temono, per
svariati motivi: il raggiungimento di un punto di non ritorno, la
distruzione di una certezza o l’arrivo forzato a qualcosa di
ignoto. Dopo la tua prima proiezione astrale inizierai ad avere un
frammento di certezza, e anche ciò che viene dopo non ti farà più
così paura. Pensa che, leggendo il blog di una persona che
pratica da molti più anni la proiezione astrale, ossia Antonello
Ferri, ho letto questa frase: “in 30 anni di sperimentazione e più
di 1200 proiezioni coscienti, mi sono convinto di una cosa: LA
MORTE NON ESISTE!” ;
 prenderai piena coscienza delle tue capacità mentali.
Come ho citato sopra, la nostra mente è come una Ferrari guidata
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con il freno a mano. Grazie alla proiezione astrale leverai il freno
e inizierai sfruttare al massimo la tua mente;
 consistente miglioramento della tua memoria e delle tue
capacità intellettuali;
 aumento del rispetto della vita e dell’equilibrio mentale.
E’ una cosa strana alla quale non è facile trovare una vera
spiegazione, ma ho visto che in tutte le persone che hanno avuto
delle proiezioni astrali si riscontrata un maggiore apprezzamento
dei confronti della vita: maggiore rispetto nel proprio prossimo,
un miglior controllo degli istinti violenti e maggiore rispetto di se
stessi;
 meno stress, corpo e mente più riposati;
 è un valido sostituto all’auto ipnosi;
 tantissima soddisfazione. Scoprire una parte di sé stessi,
fare cose che si desiderano a costo 0 dà veramente molta
soddisfazione, oltre a far crescere enormemente una persona;
 molti altri vantaggi: i vantaggi come vedi sono tanti, ma
non sono tutti. Ce ne sono molti altri che scoprirai quando sarai
riuscito ad avere la tua prima proiezione.
Segreto n.4: I viaggi astrali e i sogni lucidi sono portatori di
29

grandissimi vantaggi che ti aiutano a vivere al meglio la vita.
1.6 Un altro vantaggio: incremento degli E.S.P.

In questo paragrafo introdurrò brevemente il concetto di E.S.P. e
come, grazie alle proiezioni astrali, potrai approfondirlo.
Anzitutto, E.S.P. significa “Extra Sensory Perception”, ossia

percezioni extrasensoriali. Forse non lo sai, ma queste E.S.P. le
abbiamo tutti, anche se spesso sono talmente poco influenti da
non rendercene conto. Vuoi due esempi, forse i più comuni, di
E.S.P.?
 Hai mai avuto un cosiddetto déjà vu o una paramnesia?
Ossia, ti è mai capitato di vivere una situazione e avere la
sensazione che questa situazione fosse già accaduta?
 Ti è mai capitato di dover prendere una decisione, partire
lanciato pensando che quella decisione era giusta, e alla fine ti
sei visto confermare quella decisione, che avevi preso di impulso
o senza pensarci troppo.
Questi sono gli eventi più comuni. Si è studiato che più del 70%
della popolazione americana ha avuto almeno una volta un déjà
30

vue.Ne esistono altri, più rari e spesso abbinati a strani miti,
come la telecinesi e la telepatia. Di seguito, brevemente, ti
elencherò i principali E.S.P.:
 Psicometria, ossia la capacità di vedere come era un luogo
prima che accadesse un determinato evento. Negli Stati Uniti
stanno studiando questo fenomeno in quanto sarebbe ottimale
nelle investigazioni;
 Telecinesi, ossia la capacità di muovere piccoli oggetti con
la forza del pensiero. Sembrerebbe una stupidaggine, eppure non
sono pochi i video che girano su internet di persone che
muovono una psy wheel, un oggetto molto semplice che si può
far girare con la forza del pensiero e non semplicissimo da
“taroccare”;
 Percepire eventi correnti in altri luoghi. Queste in genere
sono la chiaroveggenza, chiaroudienza e la seconda vista.
Generalmente si abbina alla chiaroveggenza le chiromanti che
prevedono il futuro. Sbagliato! La chiaroveggenza è un
fenomeno che sentiamo tutti, anche se è più facile sentirlo
quando si è bambini. In genere questi eventi vengono percepiti
come “un presentimento” oppure come una sensazione di
pericolo.
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Quali ho approfondito io? Nessuno. Non mi sono mai parsi
particolarmente interessanti. Resta il fatto che ho imparato ad
ascoltarli. Soprattutto ho imparato ad ascoltare la sensazione
della chiaroveggenza. Questa sensazione riesco a provarla
quando sta par accadere o sta accadendo qualcosa di brutto. Le
ultime volte che l’ho sentita è stato durante un terremoto qui a
Brescia e nell’istante in cui morì mio nonno. Entrambe le volte è
stata come una scossa che mi ha colpito e, solo per un istante,
sono riuscito a capire che qualcosa non andava.
Segreto n.5: Ognuno di noi ha dei fenomeni extra sensoriali

e, con le proiezioni astrali, imparerai ad ascoltarli e
diventarne padrone.
Quando avrai avuto la tua prime proiezioni astrali inizierai, poco

alla volta, a renderti più cosciente di queste capacità che hai dalla
tua nascita, ma sono talmente poco utilizzate e screditate da non
averne mai creduto l’esistenza. Certo, non diventerai
istantaneamente un maestro in queste cose, però inizierai a
renderti conto della loro esistenza e, se vorrai, potrai svilupparne
l’uso.
32

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 1:
Segreto n.1: Sai cosa sono i sogni lucidi e le proiezioni astrali e

come questi richiedano impegno, determinazione e pazienza per
essere padroneggiati.
Segreto n.2: La conoscenza dei viaggi astrali ha origini

antichissime e misteriose.
Segreto n.3: Esistono diversi piani dell’esistenza e grazie alla

proiezione astrale potrai muoverti in essi e scoprirne i segreti.
Segreto n.4: I viaggi astrali e i sogni lucidi sono portatori di

grandissimi vantaggi che ti aiutano a vivere al meglio la vita.
Segreto n.5: Ognuno di noi ha dei fenomeni extra sensoriali e,

con le proiezioni astrali, imparerai ad ascoltarli e diventarne
padrone.
33

Capitolo 2
Come migliorare sé stessi
Il tempo della teoria è finito. E’ tempo di partire con la pratica.

In questo capitolo trovi gli “esercizi preliminari”, ossia come
deve essere impostata la tua mente per ottenere dei risultati. Il
tutto è una base di motivazione, autostima e una lotta alle tue
possibili paure controproducenti.
C’è una cosa che ritengo importante ripeterti. Per quanto

riguarda ciò che troverai nelle pagine seguenti, non fermarti alla
mera comprensione pensando “certo è vero! Dovrei fare così!”,
ma metti in pratica, metti in pratica e soprattutto… metti in
pratica! Gli esercizi che ti propongo sono semplici ma ti
assicuro possono offrirti grandi e duraturi risultati. Risultati che
influenzeranno positivamente tutti gli ambiti della tua vita.
Un’altra cosa che ritengo essenziale dirti. Potrai acquistare

migliaia di corsi di autostima e di motivazione. Potrai fare anni
34

di seminari per eliminare ogni tua paura. Una sola cosa nessuno
ti insegnerà mai. Cancellare lo scetticismo. Finché sarai scettico
non farai passi in avanti. Se ancora lo scetticismo ti blocca, tutto
ciò che troverai di seguito saranno solo parole.
Segreto n.6: Lo scetticismo è molto controproducente e, con

esso, non avrai mai ne un sogno lucido ne un viaggio astrale.
Però mi sento molto buono e voglio svelarti un segreto che ti

aiuterà a contrastare il tuo scetticismo. Vuoi sapere quale è?
Prosegui e lo saprai!
2.1 Le tre fasi per combattere lo scetticismo

In primo luogo devi cancellare completamente il tuo scetticismo.
Essere scettici è controproducente e, restando ancorato ad esso,
non avrai mai ne un sogno lucido né un viaggio astrale.
Puoi cancellare lo scetticismo in 3 passi, semplici da descrivere

ma veramente difficili da affrontare se non parti con le buone
intenzioni e la determinazione necessari per ottenere grandi
risultati. I 3 passi sono:
35

1. Elimina ”impossibile” dal tuo vocabolario: quante volte
nella storia abbiamo visto cose impossibili diventare
magicamente possibili? Ad esempio, nell’anno 1000 nessuno
avrebbe mai immaginato che si potesse camminare sulla Luna.
Eppure qualche decennio fa qualcuno si è fatto una bella
passeggiata sulla Luna. Oppure pensa all’evoluzione
dell’informatica. Fino agli anni ’60 il computer era una cosa
enorme, con poche funzioni e accessibile solo ai pochi. Adesso?
A meno di 1000€ si può avere tra le mani un computer
ricchissimo di funzionalità e di possibilità, tra cui quella di
entrare in contatto con tutto il mondo, cosa impensabile fino a
neanche 20 anni fa.
2. Guarda con profondità la vita: qui gli insegnamenti
buddisti e zen offrono tantissimo. Non limitarti mai a guardare
ciò che ti circonda sotto un unico punto di vista. Ricordati che
il proverbio “le apparenze ingannano” ricopre tutte le sfere della
realtà, anche la realtà più scontata (e poi, cos’è la realtà? Va beh,
lasciamo perdere la filosofia ). Ricordati sempre che dietro ad
un’azione, una parola o un evento ci possono essere centinaia di
migliaia di spiegazioni e cause diverse.
3. Abbi una mente aperta: non incatenare la tua mente a
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vecchi tradizionalismi e rituali e, soprattutto, non permettere che
la tua mente venga catturata e manipolata dai Mass Media.
Impara a vivere la vita in modo aperto, senza troppi pregiudizi e
con la capacità di farti un’idea profonda del mondo che ti
circonda, anche andando contro le tue stesse convinzioni e
giudizi. Ricordati che spesso i nostri pregiudizi nascono da una
visione molto parziale, superficiale o emotiva del mondo.
Segreto n.7: Esistono 3 passaggi per eliminare lo scetticismo:

eliminare impossibile dal proprio vocabolario, guardare la
vita con profondità e avere una mente aperta.
Non è tutto semplice, lo so. Ma non temere, qui di seguito trovi

una serie di video trovati su YouTube.com. Questi video, in
questo ordine, non sono stati messi da me, ma da Antonello
Ferri, che ringrazio per avermi dato la possibilità di mettere una
parte di questo splendido lavoro su questo manuale (per questo
paragrafo ho proprio tratto ispirazione dal suo blog).
Ci tengo a metterne alcuni, nello stesso ordine in cui li ha messi

lui. Questi ti faranno vedere il mondo che conosci sotto aspetti
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diversi e ti aiuteranno a combattere lo scetticismo in modo
graduale. Pensa quindi ad ogni video come un gradino, alla fine
dei quali c’è meno scetticismo e l’inizio di un’ottima crescita
personale.
Per vedere i video clicca sulle loro immagini.
Questo primo video mostra due cose:

 I successi raggiunti dall’uomo a livello macroscopico e
microscopico;
 Il simbolo di Elohim. Se cerchi su internet ne trovi una
vastissima documentazione.
Lo scopo di questo video non è quello di imporre teorie
alternative sugli U.F.O., quanto quello di mostrare come
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facilmente veniamo ingannati dai potenti del mondo.
Questo video è dedicato a Giordano Bruno, uomo che venne

bruciato vivo dalla Chiesa nel Medio Evo per via della sua teoria
“l’universo è infinito e ha infiniti pianeti”. Teoria dimostrata
veritiera nei decenni successivi.
Questo video mostra tutti i successi dell’uomo in termini di

esplorazioni spaziali. Tutte le galassie che vengono mostrate, le
avevi mai sentite nominare? E queste scoperte, pensi che decenni
fa sarebbero state immaginabili?
E’ interessante però pensare come in tutta la storia gli scettici

siano rimasti ingannati dalle loro convinzioni sbagliate. E’
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preoccupante come in tutte le epoche la gente comune sia
convinta di aver raggiunto l’apice della perfezione civile,
scientifica e tecnologica. Eppure quell’apice viene subito
superato da scoperte migliori. Non ti fa capire quanto sia
controproducente essere scettici e non voler osare qualcosa di
nuovo?
Un servizio di Michael Shermer tratto da un telegiornale

americano dove si parla dei fenomeni paranormali. Questo
servizio si svolge in Canada, dove il neurologo Michael
Persinger, nel suo laboratorio, studia i fenomeni di proiezione
astrale e altri fenomeni paranormali.
40

In questo video una ragazza ha ricostruito una sua esperienza
fuori dal corpo. Nota la prima scena il “fantasmino” e la linea
azzurri. Nel capitolo 7 li riprenderemo.
Mai sentito parlare di Atlantide? Per anni i Mass Media ci hanno

trasmesso la convinzione che Atlantide fosse una leggenda e che
41

fosse una città di persone dotate di grandissime tecnologie o
quant’altro. Gli scienziati, sia in questo video che su molti libri,
spiegano come questa misteriosa città sia veramente esistita e
anzi, ci sia pure il dubbio di quale delle 4 locazioni citate fosse
quella vera.
Pensa che questa storia di Atlantide è solo un esempio delle

tantissime cose che siamo convinti di sapere solo perché ci
vengono comunicate tramite i media. Ad esempio, prova a
pensare agli U.F.O.. Quasi sempre ci vengono presentati come
esseri violenti, conquistatori e fortunatamente inesistenti. Ma
quali certezze abbiamo di ciò? Nessuna!
Con questo voglio dirti che le persone sanno sempre meno

pensare con la propria testa grazie ai media che pensano già per
noi. E tutto questo ci mostra la vita solo sotto un lato
estremamente superficiale rendendoci nostra volta delle persone
superficiali.
I video, purtroppo, sono in inglese. Credo però che anche non

seguendo i dialoghi si capisca un po’ il succo del discorso.
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Adesso, guarda il tuo modo di pensare e di vedere il mondo
prima di vedere questi video, e guardalo dopo. Credi sia ancora
necessario essere scettico? O forse è giunta l’ora di osare e
abbracciare un nuovo e più aperto modo di pensare? Ricorda: "Se
avessimo dato retta agli scettici, saremmo ancora all'età del
bronzo!"
Ti propongo un piccolo esercizio se ancora sei scettico. Pensa a

qualcosa della società moderna che proprio non ti va giù. Ad
esempio pensa ai matrimoni tra persone dello stesso sesso, se li
ritieni una cosa anche parzialmente negativa. Oppure alla pena di
morte.
Una volta che hai scelto, scrivi:

 Che idea hai riguardo a ciò? Spiega tutte le cause che ti
spingono ad avere tale idea;
 Questa cosa alla quale sei contrariato, come pensi fosse
vista anni fa? Positivamente o negativamente?
 Adesso prendi la tua teoria, e scrivi l’esatto opposto. Trova
delle cause serie per le quali delle persone potrebbero pensarla
diversamente da te. Non scrivere cose tipo “perché sbagliano”
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oppure “perché sono dei pazzi”. Scrivi delle cause oggettive. Se
non ne trovi prova a documentarti su internet;
 Adesso prova ad informarti su internet e a trovare come
veramente era vista questa cosa nella storia.
Qual è lo scopo di questo esercizio? Aiutarti ad aprire la tua

mente ad idee diverse. Nel primo punto scriverai a che idee sei
attaccato. Nel secondo cercherai di trovare conferme alle tue
idee. Nel terzo e nel quarto vedrai come queste tue idee nascano
da una visione parziale del mondo che ti circonda.
Ricapitoliamo ancora una volta. Per combattere lo scetticismo

bisogna eliminare la parola “impossibile” dal proprio
vocabolario, guardare con profondità la vita e avere una
mente aperta. Tienili sempre a mente e cerca di applicarli ogni
volta che ne trovi l’occasione.
2.2 Cancella ogni paura

Ora che lo scetticismo non dovrebbe essere più un problema
occupiamoci delle paure. Ogni paura che avrai sarà un passo in
meno verso il successo e renderà futile questo e qualunque altro
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manuale o corso al quale parteciperai.
Segreto n.8: Ognuno di noi ha delle paure che, se non

vengono superate, si ritorceranno contro il successo negli
esercizi del manuale.
Vediamo nel dettaglio quali di queste paure possono renderti

difficile il raggiungimento del tuo scopo, ossia avere dei sogni
lucidi o delle proiezioni astrali.
2.2.1 Paura dell’ignoto

In questo primo punto imparerai cos’è la “zona di comfort” e che
uscirci è più facile di quanto sembri.
Tutte le persone vivono in una “zona di comfort”. Le tue

abitudini, il luogo in cui vivi e la tua conoscenza. Tutto questo
crea la tua zona di comfort, dalla quale difficilmente ci si riesce a
muovere appena arrivano cambiamenti nella propria vita. Prova a
ripensare ai giorni prima della prima superiore. Nuova scuola,
nuovi insegnanti, nuovi compagni… ti sentivi a disagio? Stavi
per uscire da una zona di comfort per entrare in un’altra zona a te
45

ignota. Ora pensa ai primi giorni di quell’anno. Sono stati
tragici? Non credo.
Un altro esempio di paura dell’ignoto? La paura del buio!

Sembra una stupidaggine, ma la paura del buio nasce proprio
dall’ignoto, dall’uscire da una zona di comfort per entrare in
un’altra dove la vista svolge solo un ruolo marginale. Questo
esempio non è casuale. Se hai paura del buio molto
probabilmente farai fatica ad avere le tue prime proiezioni astrali
e sogni lucidi.
La stessa paura dell’ignoto vale anche per la proiezione astrale e

i sogni lucidi. Moltissimi sono spaventati prima di una
proiezione astrale e dai sogni lucidi, perché li prospetta qualcosa
di veramente nuovo e, non te lo nascondo, che gli possa
cambiare in positivo la vita. E finché c’è questa paura nella tua
mente, non riuscirai mai a proiettarti, anche seguendo
scrupolosamente questo manuale.
Impara ad uscire senza timore dalla tua zona di comfort. Non è

difficile. Per farcela fai questo semplice esercizio per qualche
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giorno e vedrai dei grandi miglioramenti, non solo in funzione
della proiezione astrale, ma per la tua vita in generale.
Prendi un foglio di carta e dividilo in 3 colonne. Nella colonna

centrale scrivi 5 esperienze della tua vita nelle quali sei uscito,
almeno in parte, dalla tua zona di comfort. Cose semplici come il
primo giorno di scuola superiore. Sulla colonna di sinistra
descrivi il disagio che sentivi prima di uscire da quelle aree di
comfort. Nella colonna di destra invece scrivi le sensazioni
positive che hai provato nei giorni successivi, oppure scrivi ciò
che hai ottenuto di positivo da quell’esperienza. Ripeti questo
esercizio per qualche giorno scrivendo delle esperienze nuove.
Non barare! Non vale copiare le esperienze già scritte. Ricordati
che l’esercizio lo fai solo e soltanto per te stesso.
Dopo qualche giorno riguarda tutti i fogli che hai scritto. Vedi?
Ogni volta che sei uscito dalla tua zona di comfort non ti è
successo niente di grave. Anzi, ci hai pure guadagnato momenti e
esperienze positivi. Per cui, perché avere ancora paura di uscire
dalla propria zona di comfort? Altra domanda: riguarda il
paragrafo 2.1 . Rileggendolo pensa al tuo stato mentale. Non ti
47

sembra di uscire dalla tua zona di comfort?
2.2.2 Paura di rimanere ferito o di non fare più ritorno

Con queste paure probabilmente riuscirai ad uscire, ma le tue
proiezioni e sogni lucidi dureranno pochissimo per paura che ti
possa accadere qualche cosa di brutto.
Pensa ad una persona ubriaca che gira per la città di notte e ad

una persona che invece gira per strada da sobria. Quale è a più
rischio di aggressioni delle due? Quella ubriaca, perché non può
controllarsi e difendersi bene come una persona sobria. Lo stesso
vale per la proiezione astrale e i sogni lucidi. Tutte le volte che
ti addormenti tu effettui una proiezione astrale inconscia,
ossia il tuo corpo astrale vagherà per il piano astrale come se
fosse “ubriaco”. Quando invece hai una proiezione conscia, il tuo
corpo astrale vagherà da “sobrio” e, se avessi paura di correre
rischi, ti basterebbe concludere la proiezione e basta.
La conseguenza di tutto questo è molto semplice: se ci fossero

rischi durante la proiezione astrale, saresti più esposto a rischi
mentre dormi normalmente. In ogni caso stai tranquillo, NON
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esistono rischi durante i sogni lucidi o la proiezione astrale. Vuoi
una prova? Quante persone sono morte o impazzite sul serio
semplicemente dormendo? Nessuna!
Segreto n.9: Spesso ci sentiamo a disagio uscendo dalla

nostra zona di comfort. Impara ad uscire da essa senza
timori.
2.2.3 Tecnica della passeggiata scaccia-negatività

I contenuti di questo e del prossimo paragrafo ti aiuteranno ad
affrontare qualunque ansia e paura possa sopraggiungere durante
la tua vita.
Questa semplice tecnica che andrò a mostrarti ti aiuterà a:

 Ridurre lo stress;
 Eliminare l’ansia;
 Allentare la forza delle tue paure;
 Rilassare la mente.
Vivi vicino ad un parco e hai l’opportunità di fare una
passeggiata? Bene, prenditi un po’ di tempo per andare a fare una
bella passeggiata. Elimina ogni pensiero dalla tua mente e,
49

camminando lentamente, ammira la natura, i suoi colori, i suoi
odori, i suoi suoni…
Sii rilassato mentre passeggi e respira piano. Ad ogni

espirazione, lascia che tutte le tue paure, ansie e stress se ne
vadano col vento. Ad ogni inspirazione lascia fluire la pace e la
serenità della natura nel tuo corpo.
Se passeggi con questa convinzione di inspirare per raccogliere

sensazioni positive ed espirare per cacciare la negatività, vedrai
che ti sentirai veramente bene. Non solo durante la passeggiata,
ma anche dopo la passeggiata e, poco alla volta, in tutta la tua
vita. Sia l’inspirazione che l’espirazione devono essere profondi
e fatti con una grandissima calma. Non hai un parco vicino a
casa? Non temere. Puoi ad esempio sederti o sdraiarti in un posto
comodo, chiudere gli occhi, ascoltare un po’ di musica tranquilla
o ambientale e, mentre la ascolti, applichi lo stesso esercizio di
respirazione di prima.
Segreto n.10: La passeggiata scaccia paura e gli ancoraggi ti

aiuteranno ad affrontare qualsiasi paura.
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Se vuoi esiste un programma gratuito che crea in modo molto
realistico della musica ambientale. Si chiama Virtual Ambience,
è gratuito e si trova abbastanza facilmente su internet. Una volta
installato e aperto il programma clicca su uno dei sei “scenarios”
( rispettivamente Tempesta, Notte, Tramonto, Estate, Mattino e
Pioggia ) oppure su “randomize” e inizia a goderti la musica
ambientale.
Sai per cosa utilizzo io questo esercizio? Per l’emicrania! Io

purtroppo soffro spesso di questo problema e viaggiando
frequentemente non sempre ho la possibilità di portarmi dietro i
medicinali. Per cui, per alleviare il dolore applico questo
esercizio mettendomi in testa che ad ogni inspirazione entri
benessere e ad ogni espirazione esca il mal di testa.
Così come io riesco ad applicare questo esercizio per paure,

ansie e mal di testa, sono sicuro che poco alla volta anche tu
troverai tantissime possibili applicazioni a questo esercizio.
2.2.4 Ancoraggio
Ti è mai capitato di abbinare una canzone o una posizione del tuo
corpo ad un evento o una persona? Magari due cose talmente
51

diverse da non centrare niente l’una con l’altra, ma, in qualche
modo, ad una abbini l’altra. Questo altro non è che un
ancoraggio. Lo scopo di questo paragrafo è quello di farti capire
come sfruttare gli ancoraggi a tuo vantaggio.
Ripensa all’esercizio precedente. Durante la passeggiata il tuo

stato d’animo sicuramente cambiava in meglio. Mentre applichi
quell’esercizio concentrati per un attimo sul tuo stato d’animo e,
mentre ti concentri su di esso, stringi con forza un pugno.
Rilascia la mano e la concentrazione e, dopo un po’, con lo
stesso stato d’animo, ripeti questo esercizio per almeno altre due
volte.
Facendo così la tua mente abbinerà il pugno stretto con forza

ad uno stato d’animo fortemente positivo. Adesso, ogni volta
che stringerai il pugno con forza, ti tornerà in mente questo stato
d’animo, facendoti subito sentire meglio. Ovviamente non esiste
solo il pugno come ancoraggio ma una qualsiasi cosa che,
abbinata ad una certa sensazione o ricordo, fa tornare
quest’ultimo in mente. Quella cosa può essere di tutto: un
movimento non troppo scontato del corpo, una canzone, una
52

parola strana e via dicendo.
Saresti in grado di usare questa tecnica per altri scopi? A quali?

Pensa a più scopi possibili e inizia a mettere in pratica questa
tecnica nei diversi aspetti della tua vita.
2.3 Credi in te stesso!

Ed ora parliamo di autostima. In questo paragrafo imparerai a
darti un valore inestimabile e a trasformare i tuoi problemi in
sfide.
“Ma sarò capace di avere una proiezione astrale? Se molti non

ce la fanno, perché proprio io posso farcela?” Se hai avuto o
avrai un pensiero simile a questo, significa che hai una carenza di
autostima. Tanto per iniziare molti non ce la fanno per il
semplice fatto che non conoscono l’esistenza dei viaggi astrali.
Non temere, qui di seguito troverai molti suggerimenti che ti
daranno una bella carica di autostima. E queste ti aiuteranno sia
ad affrontare al meglio le proiezioni e i sogni lucidi con
maggiore sicurezza, sia ad affrontare la vita di tutti i giorni.
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Non è un caso che tutti i libri di crescita personale di qualità
trattino, almeno in parte, la questione autostima. E lo fanno, non
per allungare il libro e farlo sembrare più “meditato”, ma perché
è solo grazie all’autostima che si ottengono successi. Partiamo
dall’esercizio più semplice: prova a pensare, in euro, quanto
ritieni di valere.
Cosa? Hai veramente pensato un numero? Spero almeno fosse un

numero molto grande! Ricordati sempre che il tuo valore è ben
superiore a quello monetario. Il fatto che tu dia un valore a te
stesso, per quanto grande possa essere quel numero, sarà sempre
un numero. Limiterai sempre te stesso e, soprattutto, dimostrerai
di avere poca fiducia in te stesso. Adesso, come rendere il valore
che hai pensato da un numero a infinito?
Prendi un foglio di carta e scrivi 5 soddisfazioni che hai avuto

dalla vita. Più sono soddisfazioni grandi e incisive e meglio è.
Ripeti questo esercizio per 3 giorni, sempre scrivendo delle
nuove soddisfazioni.
Non ti viene in mente niente? Rispondi a queste domande:
54

 Ho superato qualche esame? Se sì, quale?
 Ho vinto qualche premio?
 Ho fatto felici delle persone?
 Ho fatto un acquisto o una scelta che ha portato grandi
vantaggi nella mia vita?
Il quarto giorno riprendi in mano le 15 soddisfazioni che hai

scritto. Rivivi nella tua mente ognuna di esse. Da cosa sono
accomunate tutte queste esperienze? Da te! Dalle tue abilità,
dalla tua intelligenza, dalla tua forza di volontà, ecc. In quelle
occasioni hai sempre messo in gioco una parte di te e, in cambio,
hai ottenuto dei momenti positivi. E in tutti quei casi vedi come
siano stati i tuoi pregi ad aiutarti.
Perché non dovresti riuscire ad avere una cosa semplice come un

sogno lucido quando sei riuscito a ottenere risultati molto più
importanti? (e sono sicuro che ne hai ottenuti molti)
Senti l’autostima crescere? E senti come questo ti fa sentire
meglio? E siamo solo all’inizio .
Immagina di entrare in un negozio di bigiotteria e, in mezzo a
55

tutti i gioielli finti, si nasconde un anello di diamanti veri. Lo
noteresti quell’anello? E soprattutto, saresti disposto a pagarlo il
suo prezzo vero, pur sapendo di trovarti in un negozio di
bigiotteria? Ne dubito. Questo perché? Perché un oggetto di
valore si troverebbe nel posto sbagliato.
Con questo cosa voglio farti capire? Voglio farti capire che la
carenza di autostima, non dipende solo da te, ma anche dalla
qualità della tua vita. E la qualità della tua vita dipende da tanti
fattori come il tuo lavoro, le tue amicizie e via dicendo.
Immagina la tua vita come una poltrona. Preferiresti questa

poltrona scomoda e mezza rotta oppure nuova di zecca e
estremamente comoda? O magari preferiresti addirittura un
divano? Una vita “scomoda e rotta” non ti valorizzerà mai
abbastanza. Non ti donerà mai grandi soddisfazioni. E soprattutto
calerà tantissimo la tua autostima.
Ti propongo questo esercizio. Stavolta non ci sono limiti di
tempo (io lo applico tutt’ora…) ma solo la volontà di ottenere
risultati positivi, soddisfazioni e, soprattutto, di comportarsi da
persona vincente e avere quindi una vita migliore. Scrivi in cima
56

alla pagina “problemi” bello in grande. Quindi stendi un elenco
di tutte quelle cose che non ti valorizzano. Un lavoro privo di
soddisfazioni per esempio. Oppure una particolare relazione
forzata e negativa. Insomma, tutti quei piccoli o grandi problemi
che non ti fanno apprezzare a pieno la tua vita.
Li hai scritti? Scrivili tutti mi raccomando. Anche se sono solo

delle piccole schegge, tu scrivile. Per andare avanti, sia nel
manuale che nella vita, devi essere ricco di autostima e niente
deve rovinartela.
Quando hai finito di scrivere di scrivere riguarda il titolo.

Problemi? Bene! Tracciagli sopra una bella riga e correggilo con
sfide. Le grandi sfide della vita non sono necessariamente gli
esami per la maturità, il vincere un premio Nobel, ecc., altrimenti
la vita avrebbe veramente ben poco da offrire. Le sfide della vita
sono i problemi della quotidianità. Tutto ciò che fino ad un
attimo fa chiamavi “problema” ora diventerà la tua sfida.
Conserva come l’oro la lista che hai scritto e aggiornala ogni

volta che ne senti il bisogno. Aggiungi delle nuove sfide oppure
57

barra quelle affrontate con successo, proprio come in un
videogioco . Appena hai finito questo capitolo, chiudi il libro,
fai passare la lista e scegli una sfida. Pensa a come potresti
affrontare tale sfida e tramutare questa nota negativa della tua
vita in una nota positiva.
Stabilisciti dei tempi e rispettali (entro il giorno X devo aver

fatto questo, quello e quell’altro). Inizia da domani e non
rimandare. Rimandando questo tuo dovere non otterrai mai i
successi desiderati. Tu hai il dovere di vivere bene con te stesso
e tu devi avere autostima, perché hai un valore inestimabile,
ricordi? Si sa. Se si inizia a rimandare oggi, si rimanda anche
domani e alla fine non si conclude nulla. Pensa che bello sarebbe
avere belle esperienze e soddisfazioni tutti i giorni. Credimi, le
soddisfazioni e le belle esperienze non sono cose occasionali.
Sono cose che possono avvenire in qualunque momento. Gli
ingredienti necessari sono solo la volontà di mettersi in gioco in
ogni momento e il desiderio di migliorare la propria vita, giorno
dopo giorno, mese dopo mese. E dopo un anno vedrai quanti
risultati e soddisfazioni avrai ottenuto.
58

Segreto n.11: Avere una buona autostima è sempre
importante. Datti un valore inestimabile e a trasforma i tuoi
“problemi” in sfide da affrontare ogni giorno.
2.4 Ma perché dovrei essere capace?

In questo paragrafo imparerai che le convinzioni possono
diventare un’arma potentissima per raggiungere grandi
obbiettivi.
Non hai paura di uscire dai tuoi spazi di comfort e sei ricco di
autostima. Cosa c’è ancora che ti impedisce di lanciarti verso
questa nuova esperienza? Le tue convinzioni limitanti. Cosa
sono? Ti faccio un famoso esempio. Ci sono due amici seduti ad
un tavolo in un bar. Ad un tavolo vicino sono sedute due ragazze.
Entrambe si girano in direzione dei due amici, ridacchiano e si
rigirano. Uno dei due amici, convinto di essere brutto pensa
“cavolo, anche loro ridono del mio naso grosso”. L’altro invece,
convinto di essere bellissimo, pensa “ehe! avranno sicuramente
notato quanto sono bello!”. Secondo te quale dei due ha ragione?
Nessuno e entrambi. Con questo cosa voglio dire? Che la realtà
oggettiva, ossia il perché le due ragazze avessero ridacchiato,
59

può non riguardare minimamente i due amici. Magari ridevano
per tutt’altro motivo. Dall’altro canto però, entrambi i due amici
saranno convinti che la loro idea sia quella giusta.
E questo vale anche per le tue convinzioni. Gran parte di esse

sono limitanti. Perché? Perché per colpa di esse molte cose ti
risultano impossibili. Ti cito la mia esperienza di vita. Fin da
piccolo sono cresciuto sentendomi dire “non hai fantasia”, “non
hai creatività”, “non saprai mai cantare bene”. E per molti anni
sono cresciuto con queste convinzioni. Il risultato? Non creavo
niente, avevo passioni “piatte” ed ero stonatissimo.
Segreto n.12: Le tue convinzioni sono una potente arma per

raggiungere obbiettivi incredibili.
Negli ultimi anni, per mia enorme fortuna, ho trovato un vecchio

libro di Anthony Robbins e, leggendolo, ho iniziato a capire che
ero incapace di far certe cose non perché ero nato incapace, ma
perché ero convinto di esserlo. E adesso? Scrivo manuali (ma
va? ), articoli, canzoni, trame, progetto videogiochi, insegno e
canto in un gruppo. Un miracolo? No! Semplicemente ho
60

eliminato dalla mia vita molte convinzioni limitanti. E come io
ho visto migliorare tantissimo la mia vita, sono sicuro che, se
anche tu eliminerai le tue convinzioni limitanti, otterrai gli stessi
risultati che ho ottenuto io.
Ma come eliminare le convinzioni limitanti? Semplice! Prendi un

foglio e rispondi alle seguenti domande. Più risposte scrivi e più
migliorerai. Le domande sono:
 In cosa sono incapace o negato?
 Cosa ritengo difficile da fare?
 Cosa non potrò mai fare ( perché sono incapace,
impacciato, ecc… )?
Hai scritto tanto? Secondo me hai scritto troppo poco! Rileggi le

domande e medita ancora! 
Quando hai finito di scrivere tutto leggi quello che hai scritto. Ad
ogni “incapacità” pensa ad una persona che sa fare bene quella
cosa. Ad esempio, se hai scritto “non saprò mai cantare”, pensa
al tuo cantante preferito. Pensi che tutte quelle persone abbiano
un dono naturale per padroneggiare certe abilità? Pensi che
61

quelle persone siano sempre state brave in tali abilità?
Molte, se non tutte le persone a cui hai pensato, sicuramente

nella vita hanno avuto amici e parenti che gli dicevano “lascia
perdere! Non sarai mai all’altezza”. Avranno sicuramente avuto
momenti in cui avrebbero voluto gettare la spugna. Per non
parlare delle “ferite” e delusioni. Se loro ce l’hanno fatta, anche
tu puoi farcela. Lo scopo di questo esercizio non è quello di
imparare a fare tutto. Lo scopo è quello di renderti conto che
puoi imparare a fare tutto quello che desideri.
Per farti alcuni altri esempi di quanto possano essere limitanti le

convinzioni ti porto ad esempio cinque persone che sicuramente
avrai sentito nominare: Winston Churchill, George Washington,
Lenin e Carly Simon e Marylin Monroe. Tre comunicatori, un
cantante e un’attrice. Cosa li accumuna? Il fatto che fossero
balbuzienti! Non c’è più grande limite alle proprie convinzioni
che non dei difetti psichici o fisici. Eppure queste cinque persone
hanno segnato la storia grazie alla loro capacità comunicativa.
Perché? Perché erano andati oltre al loro limite “io non saprò
mai parlare bene” e sono riusciti a diventare dei grandi
62

comunicatori. Quindi, se loro sono riusciti ad abbattere una
convinzione tanto grande e invalicabile, perché non dovresti
farcela tu con una convinzione molto meno limitante? E ricordati
un’altra cosa molto importante: che tu creda o non creda di poter
fare una cosa, avrai comunque ragione. (tanto vale credere di
potercela fare no? )
63

Segreto n.6: Lo scetticismo è molto controproducente e, con esso,

non avrai mai ne un sogno lucido ne un viaggio astrale.
Segreto n.7: Esistono 3 passaggi per eliminare lo scetticismo:

eliminare impossibile dal proprio vocabolario, guardare la vita con
profondità e avere una mente aperta.
Segreto n.8: Ognuno di noi ha delle paure che, se non vengono

superate, si ritorceranno contro il successo negli esercizi del
manuale.
Segreto n.9: Spesso ci sentiamo a disagio uscendo dalla nostra

zona di comfort. Impara ad uscire da essa senza timori.
Segreto n.10: La passeggiata scaccia paura e gli ancoraggi ti

aiuteranno ad affrontare qualsiasi paura.
Segreto n.11: Avere una buona autostima è sempre importante.

Datti un valore inestimabile e a trasforma i tuoi “problemi” in
64

sfide da affrontare ogni giorno.
Segreto n.12: Le tue convinzioni sono una potente arma per

raggiungere obbiettivi incredibili.
65

Capitolo 3
Come diventare dei grandi visualizzatori
Anzitutto, cos’è la visualizzazione? La visualizzazione è uno

strumento potentissimo a disposizione di chiunque. Questo
strumento, se utilizzato bene, può essere adottato veramente
in tutti gli ambiti della vita.
Segreto n.13: La visualizzazione è importante in tutti gli

ambiti della vita.
Ma come funziona la visualizzazione? Il come funziona è molto

semplice. Prova a guardarti attorno, per circa un minuto,
cercando tutti gli oggetti verdi. Adesso chiudi gli occhi e ripensa
a tutti gli oggetti verdi. In un attimo, gli oggetti prima osservati
ritorneranno nella tua mente. Se ti concentri, riuscirai addirittura
a ricordare la loro posizione, distanza da te e molti altre
caratteristiche di questi oggetti.
66

Un altro esempio. Prova a chiudere gli occhi e immaginarti un
drago. In questo momento nella tua mente stai creando
l’immagine di un drago. La tua mente è fermamente concentrata
su di lui perché lo sta creando. Prova invece a visualizzare un
drago. Ossia, chiudi gli occhi e guarda un drago. Così facendo la
tua mente ha, sì, creato un’immagine, ma non è concentrata su di
lui perché stai guardando passivamente il drago, non lo sta
creando.
Però, più che chiedersi il come funzioni la visualizzazione, è

interessante saperne il perché. Come forse saprai, la nostra mente
è divisa in due metà, l’emisfero destro e l’emisfero sinistro.
L’emisfero sinistro, maggiormente utilizzato, rappresenta la parte
logica e razionale della mente. L’emisfero destro invece è quello
dedicato alla fantasia e alla creatività.
La nostra società è basata su una struttura logica e razionale e ci

trasmette, giorno dopo giorno, la necessità di utilizzare
prevalentemente l’emisfero sinistro, dando un ruolo sempre più
marginale a quello destro. Eppure l’emisfero destro cerca sempre
di emergere per rendere onore al suo ruolo. 
67

Non ci credi? Prova a leggere velocemente e ad alta voce quanto
segue:
ROSSO NERO VERDE GIALLO BLU
NERO VERDE BLU ROSSO ROSSO
VERDE BLU GIALLO ROSSO NERO
BLU ROSSO VERDE ROSSO BLU
NERO BLU GIALLO NERO VERDE
Leggendo queste parole, cosa hai notato? Che, durante la prima

riga la lettura era tranquilla, mentre nelle altre righe iniziava ad
esserci qualche piccolo problema. Questo perché l’emisfero
destro e sinistro iniziavano ad entrare in conflitto, poiché uno,
razionale, legge le parole, mentre l’altro “legge i colori”.
La visualizzazione trae la sua forza dalla possibilità di mescolare

la parte razionale e la parte irrazionale del cervello, sfruttandone
al massimo le capacità. Gli esercizi e i suggerimenti che ti darò
in questo capitolo saranno essenziali sia per l’apprendimento
rapido di sogni lucidi e viaggi astrali, sia per la tua vita di tutti i
giorni.
68

3.1 Memoria a “prova di bomba”
In questo paragrafo imparerai a sfruttare la visualizzazione per
migliorare la tua memoria. Imparerai a memorizzare tante cose in
pochissimo tempo.
Quante volte ci si è dimenticati di qualcosa, che fosse un numero

di telefono o una commissione da fare? Ricordare cose
importanti non è sempre semplice. Così dicono! In questo
paragrafo ti dimostrerò che potrai ricordare qualsiasi cosa
divertendoti. Come? Semplicemente facendo quello che non fa
nessuno. Ossia memorizzare le cose sfruttando anche l’emisfero
destro del cervello.
Perché non lo fa nessuno? Perché la società e in particolar modo

la scuola ci ha sempre insegnato che per imparare una cosa
bisogna ripeterla, ripeterla e ancora ripeterla fino allo sfinimento.
Questo sistema è estremamente controproducente perché:
 Sfrutta solo metà del cervello;
 E’ decisamente noioso;
 Cercare di ricordare cose imparate con questo metodo
risulta difficile.
69

Proviamo a fare questo giochino. Prova, leggendole solo una
volta sola, a ricordare queste parole:
 Spada
 Coda
 Ciambella
 Computer
 Palma
 Drago
 Astronave
 Iceberg
Adesso, senza guardare le parole, prova a ripeterle in ordine.

Non ce la fai vero? Prova stavolta a rileggere le parole e man
mano visualizzare un filmato nella tua mente dove prima viene la
spada, poi la coda e via dicendo.
Ora prova a ripetere le parole in ordine inverso. Ancora non ci

riesci vero? Questo perché la tua visualizzazione, fino ad ora, ha
sfruttato prevalentemente l’emisfero sinistro. Adesso prova a
memorizzare le parole visualizzando questa storiella: una
enorme spada volante taglia la coda di una minuscola ciambella
70

che stava giocando al computer vicino ad una palma viola.
Sopra di loro un grosso drago con due immensi seni viene
abbattuto da un’astronave a forma di aspirapolvere che,
sbadatamente, va a schiantarsi contro un iceberg alla fragola.
Cosa noti leggendo questa storiella? Anzitutto le parole sono

nello stesso ordine dell’elenco. Inoltre l’idea di fondo del filmato
di cui parlavamo prima è rimasta. Cosa c’è in più di prima?
L’uso dell’emisfero destro del cervello. Prendi ad esempio la
palma viola. Oppure una ciambella con la coda. Non sono cose
razionali. Eppure, se provi a ripensare alla storiella, tutti questi
elementi ti aiuteranno a memorizzare la storiella.
Quindi, per memorizzare delle parole, prendile, aggiungi qualche

caratteristica, crea una piccola storiella e stai certo che per molto
tempo te le ricorderai. Però attento alle caratteristiche che
aggiungi. Se, per esempio, alla parola “barca” aggiungi la
caratteristica “di legno”, non sarà molto produttivo, poiché
utilizzerai solo la parte razionale del cervello. Piuttosto, pensa ad
una barca parlante. Le caratteristiche da aggiungere devono far
lavorare l’emisfero sinistro del cervello. Quindi niente cose
71

scontate o razionali. Cerca di abbinare almeno un aggettivo che
abbia una di queste caratteristiche:
 Assurdo o esagerato (una ciambella che gioca al computer
ad esempio);
 Sessuale (un drago con due seni enormi per esempio);
 Umoristico (un’astronave a forma di aspirapolvere per
esempio);
 Dimensione, colore e caratteristiche irrazionali (una palma
viola per esempio);
 Animato (una barca parlante).
Ma a cosa serve memorizzare delle parole? Vero, non capita

molto spesso di memorizzare un elenco di parole. Ma che mi dici
delle poesie? Sono tantissimi gli insegnanti che al giorno d’oggi
continuano a far studiare a memoria poesie e filastrocche ai loro
studenti. Perché non insegnare a tuo figlio o nipote questa
tecnica? Gli permetteresti di ottenere risultati migliori con
meno sforzo.
Queste tecniche però possono essere utilizzate anche per

memorizzare dei numeri di telefono. Non ci credi? Prova a
72

memorizzare questa serie di cifre 019556498363 abbinando ad
ogni numero un oggetto. Ad esempio allo zero potresti abbinare
la ciambella, all’uno una spada, e così via. Crea quindi un
filmato con tutti questi oggetti e vedrai che non ti scorderai più
del numero.
Segreto n.14: La visualizzazione aiuta a migliorare la

memoria, a memorizzare rapidamente cose importanti e a
ricordare cose abituali mai memorizzate.
Questo trucco va bene per qualunque cosa, anche per le parole

complicate. Semplicemente scomponile e abbinale ad una serie
di immagini. Prova a farlo con queste parole:
 Ipnopompica
 Divisore
 Wakizashi (si legge Uachizasci)
L’ultima parola vuole essere la dimostrazione che, con questa

tecnica di visualizzazione, imparare una lingua e, soprattutto, il
suo lessico, diventa semplicissimo.
73

Un’esperienza personale molto recente. Quando ho scritto questo
paragrafo, le 8 parole che ho scritto (spada, coda e via dicendo)
erano totalmente casuali. Ho letto queste parole una sola volta
per creare la storiella che, a sua volta, non ho mai riletto. Circa
un mese dopo ero ad aspettare l’autobus quando, ripensando al
manuale, mi è tornata in mente la storiella in mente. Che tu ci
creda o no me la ricordavo ancora, a distanza di un mese e
avendola visualizzata una sola volta.
Vuoi un altro trucco pratico per la memorizzazione? Per

esempio, ogni volta che vai in macchina devi mettere gli
occhiali. Eppure molte volte li dimentichi. Che fare? Prova ad
visualizzare un paio di occhiali enormi sul sedile della tua auto
oppure, meglio ancora, sull’uscio di casa tua. Stai certo che in
questo modo non dimenticherai più gli occhiali o qualunque altra
cosa tendi a dimenticare.
Non sempre abbiamo l’occasione e il tempo di memorizzare

tutto. Ad esempio, quando stiamo guidando, siamo concentrati
sulla strada, non su i palazzi e i negozi che ci circondano in quel
momento. Allora come fare a memorizzare la strada senza
74

doverla ripercorrere? La nostra mente è come un immenso
computer che memorizza tantissime cose, molte più di quelle che
immaginiamo. Quando guidiamo ad esempio memorizza tutto
ciò che l’occhio vede, quindi i palazzi, i negozi e le persone.
Questo concetto, per altro, è la base del Photoreading, sistema
grazie al quale si può imparare a leggere interi libri in pochissimi
minuti. Tornando alla nostra strada, come fare a ripercorrerla?
Guarda ciò che ti circonda e chiediti “cosa c’era prima di questa
via?”. Non sforzare minimamente la mente, ma lascia che sia lei
a farti visualizzare la strada. E così, poco alla volta, ripercorrerai
la strada semplicemente visualizzandola.
3.2 Il tuo amico invisibile

In questo paragrafo imparerai a visualizzare un amico
immaginario che ti aiuterà nei momenti difficili della vita.
Quante volte ci sentiamo soli e sconsolati? Spesso le nostre

paranoie o convinzioni errate ci portano verso la tristezza o degli
errori. Come fare per consolarsi, star bene con se stessi e,
soprattutto, evitare errori gravi? In moltissimi cartoni animati si
vedono i personaggi che, pensando, hanno su una spalla un
75

diavoletto e sull’altra un angioletto. Potresti visualizzare una
cosa del genere con due amici immaginari che ti danno
suggerimenti. Ricordati sempre che moltissime soluzioni ai
problemi o alle sofferenze risiedono già dentro di te. Questo
trucco ti sarà di grande aiuto per trovare soluzioni ai tuoi
problemi.
Segreto n.15: Visualizzare un “amico immaginario” ti aiuterà

nei momenti difficili della tua vita.
3.3 Persegui i tuoi obbiettivi

Utilizzare le visualizzazioni ti aiuterà moltissimo a raggiungere i
tuoi obbiettivi.
Obbiettivi e progetti… quante persone si pongono obbiettivi o

stendono progetti, e alla fine non concludono niente? Moltissime.
E non te lo dico solo come una persona di mondo, ma anche
come webmaster e game designer. Non sono rare le volte in cui
mi capita, vuoi per lavoro vuoi per passione, di incontrare
persone pienissime di idee, progetti e obbiettivi e che dopo poco
rinunciano al loro obbiettivo. Perché ciò? Perché mancano di
76

motivazione nel suo raggiungimento. Ad esempio, qualche
settimana fa mi è capito di conoscere un ragazzo che necessitava
di un progettista per un suo videogioco.
Lui era molto lanciato, pieno di idee e voglia di fare. Così decisi
con gran piacere di aiutarlo. Poco alla volta però ha iniziato a
perdere la sua grande voglia di fare finché alla fine non ha
gettato la spugna. Perché questo? Perché la sua voglia di creare
non portava da nessuna parte. Con questo cosa voglio dire? Che
quel ragazzo, come moltissime altre persone, iniziano con tante
idee e buoni propositi, ma una volta esaurite le idee rimangono
delusi e abbandonano tutto. Se quel ragazzo si fosse visualizzato
dopo un anno a videogioco ultimato, cosa avrebbe ottenuto?
Avrebbe visto che dopo un anno il suo progetto iniziale è
diventato di dominio pubblico e sarebbe stato molto
soddisfatto. Inoltre avrebbe imparato molte cose durante tutta la
progettazione del gioco.
Non sei stufo di porti obbiettivi e di non realizzare niente? Prova

a pensare all’ultimo progetto che avevi in mente e al perché l’hai
abbandonato. Mancanza di tempo? Poca voglia? Nessuna
77

pazienza nel perseguire l’obbiettivo? Non importa quale fosse
l’obbiettivo o il progetto. Semplicemente riprendilo in mano e
poniti queste domande:
1. A che risultato giungerò concluso il progetto? Soldi?
Fama? Soddisfazione? O cos’altro? (mentre rispondi visualizzati
ricco, famoso e via dicendo, enfatizzando moltissimo
l’immagine. Quindi, se vuoi raggiungere l’obbiettivo “un lavoro
migliore”, immagina di nuotare in una vasca piena di monete
come Paperon de’ Paperoni. Questo darà alla tua visualizzazione
una carica emotiva maggiore);
2. Una volta raggiunto questo obbiettivo, come sarà la mia
vita? (rispondendo, visualizza la tua futura vita, sempre
enfatizzando. Quindi, tornando all’esempio di prima, potresti
immaginarti seduto di fronte ad una enorme e sfarzosissima
villa);
3. Quali passaggi dovrò compiere per raggiungere questo
obbiettivo? (visualizza brevemente tutti i passaggi che servono
per raggiungere l’obbiettivo);
4. Quali difficoltà potrei incontrare? (visualizza alcune
difficoltà che potresti incontrare e visualizzati mentre ti impegni
per affrontarle);
78

5. Da cosa posso iniziare? (visualizza il primo passaggio, in
genere una progettazione dell’intero processo);
6. Quando posso iniziare? (Subito! Poniti man mano dei
tempi e rispettali. E’ l’unico modo concreto per raggiungere i
tuoi obbiettivi);
Segreto n.16: Stabilisci i tuoi obbiettivi visualizzandoli, così

da renderli più “concreti”.
Tutte queste visualizzazioni ti aiuteranno tantissimo, così da non

rinunciare subito al tuo progetto. Ogni tanto, ripetiti le prime due
domande e visualizza delle immagini sempre più enfatizzate. In
questo sarai sempre più motivato per portare avanti i tuoi
obbiettivi.
Prova a porti queste domande e usare le visualizzazioni per

motivarti e raggiungere gli obbiettivi di questo manuale, ossia i
sogni lucidi e i viaggi astrali. Riesci a trovare visualizzazioni che
vadano bene per loro? Se si vuol dire che stai capendo bene
come sfruttare al meglio le visualizzazioni.
79

3.4 Crea coraggio e felicità
Adesso imparerai ad ottenere coraggio e felicità. Per far ciò
sfrutteremo la visualizzazione e i tuoi ricordi passati.
Abbiamo trovato molti utilizzi, anche strani, alla visualizzazione.

Ce n’è ancora uno importante, che riprenderemo mentre
parleremo di sogni lucidi. Si tratta dell’incapacità della nostra
mente di distinguere ciò che reale e ciò che è immaginato. Ti è
mai capitato, per esempio, di svegliarti una mattina dopo aver
avuto un sogno e di essere convinto che fosse accaduto davvero?
Pensa che una volta ho sognato che mio padre aveva perso i denti
e ho passato tutto il giorno a guardare se li aveva ancora oppure
no. 

Proviamo a trasporre questa cosa alla visualizzazione. Prova a
pensare a un’attività che ti spaventa. Paracadutismo ad esempio?
Pensa se adesso dovessi andare a praticarlo? Avresti paura vero?
Prova invece a visualizzarti mentre fai paracadutismo, dal lancio
dall’aereo fino a toccare terra. Cerca di visualizzare al meglio
questa immagine, aggiungendo più dettagli possibile. Immagina
ovviamente che tutto vada bene, senza farti trascinare dalle tue
80

paure. Visualizza diverse volte, per diversi giorni, te che fai
paracadutismo. Man mano che visualizzi questa scena, la tua
mente si convincerà sempre di più che hai fatto veramente
paracadutismo e, poco alla volta, la paura di praticarlo svanirà.
Segreto n.17: Ritrova il coraggio perduto e la fiducia in te

stesso semplicemente visualizzando.
Adesso prova a fare questo esercizio. Pensa ad una tua paura e

visualizzati mentre la affronti. Hai paura dei ragni? Visualizza
una tarantola gigante e toccala. Hai paura a tornare in centro con
le tue amiche perché sei stato aggredito? Visualizza i momenti e
rivivi le sensazioni che provavi mentre eri in giro prima che ti
aggredissero.
Questa stessa identica tecnica del visualizzare tante volte una

scena può aiutarti a ritrovare la felicità. Prova a visualizzare un
momento recente in cui eri veramente felice. Visualizzalo e
rivivilo diverse volte. Non ti senti già meglio?
Ritorniamo al discorso sulle zone di comfort. Sei d’accordo con
81

me che spesso uscire dalla propria zona di comfort è veramente
difficile. Prendiamo un caso estremo come esempio. Domani, per
diverse urgenze, devi trasferirti in uno stato a te totalmente
sconosciuto. La Finlandia per esempio. Arrivi là, da solo, senza
amici, senza conoscere la lingua e senza un lavoro. E’ un bel
salto fuori dalla zona di comfort non trovi? Perché durante il
viaggio verso questo nuovo posto non ti visualizzi mentre arrivi,
giungi nella tua nuova casa e inizi a comunicare con le altre
persone. Facendo così la tua mente, oltre ad affrontare tutto con
maggiore tranquillità, inizia a creare una sorta di nuova zona di
comfort. In questo modo, quando giungerai a destinazione, sarai
molto tranquillo.
Adesso ho preso un caso estremo. Prova però ad applicarlo in

casi più comuni. Ad esempio, se cambi lavoro, visualizzati
mentre ti trovi sul nuovo posto di lavoro. In conclusione, ogni
volta che stai per uscire dalla tua zona di comfort, cerca di
visualizzarti già fuori dalla zona di comfort. In questo modo
affronterai molte sfide della vita con una maggiore tranquillità e
lucidità mentale.
82

Segreto n.18: Visualizza momenti passati oppure immaginari
che ti rendano felice e ti mettano di buon umore. Niente di
più facile per scacciare la tristezza.
3.5 Visualizzazione e sport

Esistono tantissime applicazioni concrete alla visualizzazione,
oltre a quelle già citate. Applicazioni che comprendono tutto
quello di cui abbiamo parlato in questo capitolo e quello
precedente. Quello che voglio proporti in questo paragrafo è un
“allenamento mentale” per gli sportivi.
Partiremo parlando di cosa li spinge a praticare uno sport a

livello agonistico. Vedremo anche quali sono le sfide che devono
affrontare e come tutte le cose di cui abbiamo parlato fino ad ora
possono venir applicate a questa tematica tanto complessa quanto
comune.
Riuscirai, dopo aver letto i paragrafi a seguire, a creare

un’applicazione concreta per assecondare i tuoi bisogni,
motivazioni e sfide?
83

3.5.1 Le motivazioni, i bisogni e i sfide degli atleti
Secondo diverse indagini psicologiche le motivazioni più comuni
che spingono gli atleti all’attività agonistica sono:
 Voler emergere dalla società e dalla massa;
 Realizzazione di sé attraverso lo sport;
 Divertimento
 Ricerca di nuove avventure ed esperienze;
 Benessere fisico;
 Bisogno di fare sport e di socializzare con altri sportivi;
 Desiderio di competere e mettersi in gioco.
Come vedi esistono molte motivazioni. Tutte però hanno una

radice comune: il voler rendersi consapevoli di chi si è
veramente. Questo vuol dire imparare a capire sé stessi,
accettando i propri limiti fisici.
Questi suoi diversi “conoscere e migliorare” sono un bisogno che

ha l’atleta. Un bisogno che può si venir assecondato praticando
dello sport, ma non solo. L’atleta dovrà anche conoscere
l’autostima, la sicurezza in sé stesso e, soprattutto, la
motivazione ad andare avanti. Se non imparerà ad accettare i
84

propri limiti ed errori lo sportivo non vincerà mai né le
competizioni né le sfide di tutti i giorni. L'accettazione ed il
riconoscimento delle proprie qualità sono le chiavi del successo e
lo sport diventa un veicolo attraverso il quale l'atleta ha la
possibilità di esprimere sé stesso.
Non abbiamo ancora parlato delle sfide, ossia dei fattori che
possono influenzare negativamente lo sportivo durante una gara.
Questi fattori possono essere interni o esterni. Tra i fattori interni
ci sono:
 Fame;
 Pensieri controproducenti (non ce la farò mai, sono troppo
debole, ecc.);
 Fatica o dolore fisico.
Tra quelli esterni invece ci sono:

 Pubblico e avversari ostili e rumorosi;
 Condizioni atmosferiche e temperatura;
 Condizioni del campo da gioco;
 Presenza di avversari famosi e temuti.
85

Motivazioni, sfide e bisogni, come vedi, vengono da ogni parte.
Sia dall’esterno dell’atleta, sia dall’interno. Cerchiamo, nel
prossimo paragrafo, di discutere questi fattori applicare quanto
abbiamo imparato fino ad ora parlando di crescita personale e
visualizzazione.
3.5.2 Come aiutare un atleta a raggiungere il “top”

Partiamo subito con l’autostima. Dove un atleta può vedere
carenza nella sua autostima? Quando si convince di non poter
vincere.
Come dicevamo nel capitolo 2, se “credi o non credi di potercela

fare, hai comunque ragione”. Se un atleta si convince di non
poter vincere, non vincerà! Magari inizialmente partirà con lo
spirito giusto però, alla prima difficoltà, troverà conferma nella
sua convinzione e rinuncerà alla vittoria. Se l’atleta impara a
visualizzare tutti i suoi successi sportivi che l’hanno condotto a
raggiungere certi risultati, il timore di non farcela poco alla volta
passerà. Se poi si concentra su tutte le sue qualità e conoscenze
nel suo sport, le possibilità che le difficoltà lungo la gara lo
intralcino diminuiranno.
86

Questo trucco di visualizzare i propri successi deve venir
applicato dall’atleta anche durante la gara. Questo continuo
flusso di positività e autostima lo aiuterà a resistere alla fatica e
alle difficoltà della competizione.
Questi esercizi di autostima sono potenti, ma possono essere

rafforzati ulteriormente da questo esercizio di visualizzazione.
L’atleta si deve sedere e chiudere gli occhi. Il corpo deve essere
abbastanza rilassato. Deve iniziare a visualizzarsi mentre pratica
il proprio sport in una bella giornata.
E’ importante cercare di catturare ogni dettaglio di quella

visualizzazione: il clima, ciò che si trova attorno, il colore degli
attrezzi dello sport e via dicendo. Mentre visualizza questa scena,
poco alla volta, inizia a sentirsi gratificato per le proprie capacità
e i propri successi. Ripensando a tutte le volte in cui ha vinto,
perché stavolta non dovrebbe farcela?
Lentamente esce da questa visualizzazione riaprendo gli occhi.

Con il lavoro affrontato fino ad ora il nostro atleta è ora in grado
di assecondare molte delle sue motivazioni, bisogni e sfide. Ma
87

tutto questo non basta. Dobbiamo ancora occuparci delle
distrazioni esterne e interne. Considerando che questi fattori
variano da persona a persona, il primo passo che dovrà compiere
l’atleta sarà quello di identificare quali elementi lo distraggono.
In che modo? Semplicemente visualizzando e rivivendo una
competizione passata e identificando, momento per momento,
quali erano i fattori che hanno intralciato la buona riuscita della
gara.
Quando sono identificati i fattori, l’atleta può decidere di

parlarne con il resto della squadra o con il proprio allenatore. In
questo modo potrebbe essere un modo per migliorare sé stessi
più rapidamente e far migliorare chi condivide le stesse passioni.
Collaborare assieme per sconfiggere delle sfide comuni aiuterà a
creare un gruppo compatto. Inoltre può essere un modo più
rapido per affrontare delle sfide che richiederebbero più tempo se
affrontate da soli.
Il prossimo punto consiste nel visualizzare gli avversari più

temuti. Fin troppo spesso gli avversari più temuti vengono visti
come degli “esseri supremi” immuni al dolore e alle intemperie.
88

Questa visione è sbagliata e rende solo più complicata la gara.
L’atleta dovrebbe provare a visualizzare immedesimandosi nel
suo avversario. Anche l’avversario, per quanto bravo, subisce gli
stessi fattori esterni e interni. Ciò che lo rende il migliore è la sua
capacità di affrontare con serenità questi fattori di distrazione.
Il compito dell’atleta è quindi quello di imparare ad affrontare

queste difficoltà. Attento bene! Ho scritto affrontare, non
evitare. L’atleta non può permettersi il lusso di scappare da
queste sfide, perché difficilmente si possono evitare. Il modo
migliore per affrontarle è quello di visualizzarle. Come
visualizzarle però? Anzitutto bisogna visualizzarle esagerate.
Visualizzandole esagerate la mente si abituerà a qualcosa di
peggiore. Nella stessa visualizzazione bisogna visualizzarsi
mentre si affronta questa sfida.
Questa visualizzazione “esagerata” va fatta prima di una gara.

Durante la gara invece è più utile visualizzare l’opposto. Ovvero
visualizzare le difficoltà e sfide come qualcosa di piccolo e
innocuo. Qualcosa che non può nuocere minimamente. Se questo
disturbo è un suono molto grande basta “abbassare il volume”.
89

Se invece è l’altro avversario, basta renderlo piccolo, con una
faccina tenera da peluche. Se invece si tratta di un dolore o un
fastidio fisico, si può sempre pensare che è una cosa che anche
l’avversario più forte sta provando.
3.5.3 Le tue motivazioni, bisogni e sfide

Abbiamo messo in pratica quanto abbiamo imparato in questi
ultimi due capitoli ad un caso concreto. Certamente non tutti
concetti sono stati considerati, ma ne sono stati inseriti parecchi e
spesso ripetuti.
Puoi decidere di prendere questo sistema e tenerlo così com’è se

sei uno sportivo. Ma se non sei uno sportivo? Puoi sempre
provare a crearti un tuo piano d’azione che ti aiuti a raggiungere i
tuoi obbiettivi.
Prendi carta e penna e rispondi per iscritto a queste domande:

 Quali sono i miei obbiettivi e ambizioni nella vita?
 Quali sono le motivazioni e le mie necessità?
 Quali sfide potrei incontrare durante il raggiungimento dei
miei obbiettivi? Cerca di identificare quante più sfide possibile;
90

 Cosa dovrò fare per raggiungere queste sfide?
 Cosa mi manca per raggiungere questi obbiettivi?
Autostima, coraggio, voglia o cos’altro?
Scrivi le risposte in modo molto esauriente. Una volta finito di

scrivere le risposte rileggile e chiediti: “Quali concetti fino ad ora
imparati posso utilizzare per raggiungere i miei obbiettivi?”.
Scrivi tutto quello credi possa servirti, dalla crescita di autostima
fino all’utilizzo della visualizzazione. Cerca di essere il più
completo e creativo possibile. Le possibilità della tua mente sono
infinite. Con questi insegnamenti e un pizzico di fantasia potrai
raggiungere obbiettivi che fino a ieri ritenevi irraggiungibili.
91

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 3
Segreto n.13: La visualizzazione è importante in tutti gli ambiti

della vita.
Segreto n.14: La visualizzazione aiuta a migliorare la memoria,

a memorizzare rapidamente cose importanti e a ricordare cose
abituali mai memorizzate.
Segreto n.15: Visualizzare un “amico immaginario” ti aiuterà

nei momenti difficili della tua vita.
Segreto n.16: Stabilisci i tuoi obbiettivi visualizzandoli, così da

renderli più “concreti”.
Segreto n.17: Ritrova il coraggio perduto e la fiducia in te stesso

semplicemente visualizzando.
Segreto n.18: Visualizza momenti passati oppure immaginari

che ti rendano felice e ti mettano di buon umore. Niente di più
facile per scacciare la tristezza.
92

Capitolo 4
Come avere un sogno lucido
Partiamo finalmente con i sogni lucidi. Perché ho scelto questi

per primi? Perché differentemente dalla proiezione astrale vera e
propria, questi richiedono meno tempo per essere padroneggiati,
dandoti una spinta in più per proseguire nel manuale. Iniziamo!
4.1 Preparativi
Sia per la proiezione astrale che per i sogni lucidi assicurati di:
 trovarti in una stanza buia o con poche luci;
 spegnere eventuali apparecchi “rumorosi” o, se non altro,
attenuare il più possibile tale rumore;
 essere in un posto comodo (as es. un letto) e in un ambiente
con una giusta temperatura (né terribilmente freddo né troppo
caldo: una temperatura in cui ti trovi a tuo agio);
 non ci sia nessun “rompi scatole” vicino a te (come
animali, parenti, ecc.);
 indossa abiti molto comodi o, se preferisci e se puoi, non
93

indossarne proprio;
 evita, se ti è possibile, mettere in pratica le tecniche ed
esercizi a stomaco molto pieno o molto vuoto;
 ricordati di spegnere il gas (è una battuta, ovvio quello
che voglio dirti è di evitare distrazioni del tipo: “ah ma mi sono
dimenticato di fare quella cosa li!”. Sono preoccupazioni che
possono rovinare tutto, come capirai nei capitoli seguenti.
Semplicemente se sai che una cosa va fatta falla prima di
iniziare. Altrimenti, se dovesse venirti in mente dopo aver
iniziato, mettiti in testa che “è troppo tardi e non è questo il
momento per pensarci”).
Niente dovrà disturbarti. Meno elementi di disturbo avrai e

meglio riuscirai a concentrarti. Questo ovviamente varrà per le
prime volte. Man mano che migliorerai e padroneggerai queste
conoscenze, i requisiti qui citati diventeranno di secondaria
importanza. Tutti gli esercizi e le tecniche di cui ti parlerò
richiedono di metterti in posizione supina. In realtà, molte delle
tecniche possono essere praticate in qualsiasi posizione, perfino
da seduti. Il suggerimento della posizione supina viene dato per
facilitare il rilassamento e la respirazione, cose che, le prime
94

volte, possono risultare difficili da controllare correttamente.
4.2 - 1° Giorno: aree del sonno

Iniziamo subito evidenziando l’importanza delle fasi che
precedono e succedono il sonno, ossia la fase ipnagogica e la
fase ipnopompica.
Segreto n.19: Le fasi ipnagogica e ipnopompica precedono e

succedono il sonno.
Da quando ci corichiamo a letto fino al nostro risveglio, la nostra

mente supera diverse fasi. Di queste fasi ne prenderemo in
considerazione solo 3, essenziali al nostro scopo: la fase
ipnagogica, la fase ipnopompica e la fase REM.
Partiamo dall’ultima, la fase REM. Questa fase si svolge mentre

dormiamo, dura una ventina di minuti e si ripete ogni due ore
circa. Generalmente ogni persona ha 4 fasi REM durante ogni
notte. Ma cosa accade durante la fase REM? Gli scienziati hanno
scoperto che durante questa fase il nostro cervello lavora più del
solito e, in particolar modo, lavora con l’emisfero destro
95

(irrazionale e creativo, ricordi?). Durante queste fasi noi
sogniamo. E’ importante notare come durante tutti gli esercizi
che trovi in questo capitolo lavorino solo su una fase REM,
ossia sfruttando solo ¼ delle possibilità che veramente avresti di
avere un sogno lucido. Uno spreco vero? Per rimediare a questo
inconveniente ti propongo questo semplice esercizio. Ti avviso
che non sempre è fattibile ma, farlo, ti aiuterebbe tantissimo a
migliorare in meno tempo le tue capacità di “sognatore”.
L’esercizio è molto semplice. Dormi 4 o 5 ore e subito dopo

svegliati. Lascia che passi almeno mezz’ora e poi ritorna a
dormire, seguendo gli altri esercizi di questo e dei prossimi
giorni. Durante la mezz’ora di veglia, concentra la tua attenzione
sulla volontà di avere un sogno lucido, magari ripetendoti frasi
come “voglio avere un sogno lucido”.
Questo piccolo trucco ti aiuterà anzitutto a raddoppiare le

possibilità di avere un sogno lucido e, inoltre, aumenterà
l’efficacia di qualunque tecnica deciderai di utilizzare durante il
tuo secondo tentativo. Questo accade perché, svegliato più o
meno bruscamente durante il sonno, la tua mente è “pulita” da
96

qualsiasi pensiero. Dedicando subito tutta l’attenzione alla
volontà di avere un sogno lucido, la mente non avrà molte
possibilità di “sporcarsi” con altri pensieri, lavorando così
intensamente per raggiungere lo scopo.
Tornando alle fasi del sonno, parliamo adesso delle fasi

ipnagogica e ipnopompica. Queste due fasi avvengono subito
prima e subito dopo il sonno. Sono come dei ponti che dividono
la mente cosciente e sveglia dalla mente “addormentata”. Per
avere sogni lucidi è essenziale conoscerle e soprattutto imparare
a rimanere lucidi durante queste fasi. Che cosa succede
esattamente durante questi due fasi?
La fase ipnagogica avviene prima del sonno. La nostra mente,

poco alla volta, inizia a guardare passivamente i pensieri. Mentre
avviene questo, la nostra mente inizia ad essere sempre meno
conscia, finché non “piombiamo” nel sonno. Come riconoscere
questa fase? Inizia a concentrarti su un qualsiasi pensiero,
sforzandoti di mantenerlo sempre vivo nella tua mente. Mentre
sarai concentrato su quel pensiero, il tuo corpo inizierà ad
assopirsi. La tua mente invece inizierà a sommergere quel
97

pensiero con altri pensieri. Tu continua a concentrarti su quel
pensiero finché alla fine non ti addormenterai. Nel momento in
cui la tua mente inizia a sommergere il tuo pensiero con altri
pensieri, sarai entrato nella fase ipnagogica.
La fase ipnopompica segue il sonno. Il controllo sui tuoi

pensieri inizia a ritornare. Te ne accorgi perché iniziano ad
affiorare dei pensieri oppure inizia a sentire la radio sveglia. In
particolare, se hai una radio sveglia, potresti “ripiombare” nel
sonno e avere dei sogni “influenzati” dalla radio. Identificare
questa fase non è semplicissimo e richiede un po’ più di tempo
rispetto alla fase ipnagogica. Però, imparando a controllare
questa fase, avrai un grandissimo vantaggio come vedrai nel
capitolo 6.
Il tuo esercizio per oggi è molto semplice ma essenziale. Dovrai

iniziare a identificare le due fasi ipnagogica e ipnopompica.
La sera dovrai concentrarti su un pensiero senza mai distaccarti
da esso. Quando inizierai a sentire altri pensieri sovrastare il
primo, vorrà dire che sei nella fase ipnagogica. Cerca di tenere la
contrazione più a lungo possibile. Per quanto riguarda la fase
98

ipnopompica, domani, appena sveglio, cerca di catturare quanti
più dettagli sensoriali, fisici e mentali riguardanti questa fase.
Sempre durante questa fase, cerca di evitare il più possibile

pensieri riguardanti la giornata imminente, che generalmente
sono solo portatori di stress. Se deciderai di applicare l’esercizio
delle due fasi REM, dedica il tuo tempo all’identificazione delle
due fasi. Identificare queste fasi e viverle in modo pienamente
cosciente non è facile e ti servirà tanta pazienza ed impegno.
Gli esercizi che seguiranno nei prossimi paragrafi saranno quasi

tutti da applicare durante la fase ipnagogica. Andranno quindi
bene per raggiungere una migliore praticità e coscienza durante
la fase ipnagogica. Durante la fase ipnopompica cerca quante più
volte possibile di identificarla e di riconoscerla sempre meglio.
Attenzione! Se durante questo esercizio o gli esercizi dei giorni

futuri dovessi sentire fenomeni che tu definiresti strani, prova a
leggere il paragrafo 5.5 sui fenomeni pre-proiezione.
99

4.3 - 2° Giorno: visualizzazione
In questo paragrafo inizieremo a vedere come la visualizzazione
sia la chiave per raggiungere i sogni lucidi.
Segreto n.20: La visualizzazione è la chiave più importante

per avere un sogno lucido.
Hai iniziato a riconoscere le fasi ipnagogica e ipnopompica?

Ottimo! L’esercizio di oggi, basato unicamente sulla
visualizzazione, ti aiuterà a rimanere conscio durante la fase
ipnagogica. Ti propongo due tecniche. Vanno entrambe bene per
iniziare e ti daranno grandissimi risultati. La prima è la tecnica
dell’induzione mnemonica mentre la seconda è la tecnica del
deserto grigio.
Partiamo dalla tecnica di induzione mnemonica. Questa tecnica è

molto famosa e largamente usata. Ti consente di addormentarti
concentrandoti su scenari reali o surreali. Come applicare
questa tecnica? Semplice! Appena ti prepari ad addormentarti,
concentra la tua mente su una scena. Ad esempio immagina di
volare. Visualizza attorno a te un bellissimo cielo azzurro con
100

qualche piccola nuvoletta bianca. Sopra di te c’è il sole. Sotto di
te uno sconfinato oceano. Senti il vento, sia come suono che
come sensazione tattile, che soffia attorno a te. Senti il suono
delle onde del mare e dei gabbiani.
Cosa noti in questo esempio? Che l’immagine creata è semplice

e con pochi elementi, ma completa, in quanto ricopre gran parte
dei sensi e non lascia “spazi vuoti” nello scenario. Quando ti
concentrerai su un immagine simile, inizialmente ti apparirà
lontana, difficile da vedere e sentire. Non temere. Continua a
visualizzare tutte queste immagini e sensazioni e, se sarai stato
bravo, avrai il tuo primo sogno lucido. Come? Entrando nella
scena da te visualizzata, la quale diventerà sempre più vivida e
“toccabile”.
L’altra tecnica invece non è molto famosa e mi è stata

tramandata 2 anni fa da un discendente e appassionato della
cultura spirituale degli indiani d’America. In questi anni ho avuto
molte occasioni di insegnarla ad altre persone e di perfezionarla.
Stenditi nel letto supino a occhi chiuso. Non aprire mai gli occhi
durante queste tecniche, altrimenti devi rifare tutto da capo.
101

Dedica qualche minuto al rilassamento. Devi essere ben rilassato
per andare avanti. Dopodiché concentra la tua mente su uno
sterminato deserto grigio.
Dedica qualche minuto in modo che l’immagine ti rimanga ben

impressa nella mente. Non aggiungere dettagli. Pensa solo ad
una piatta distesa grigia che si estende all’infinito in tutte le
direzioni e un cielo azzurro. Ricordati che tu adesso sei in quella
landa grigia. Se sarai concentrato l’immagine diventerà a poco a
poco nitida alla tua mente. Quando questo inizia ad avvenire
abbassa lo sguardo e guardarti le mani col palmo rivolto verso di
te. Visualizzati mentre lo fai, non farlo con il tuo corpo (non ti
avrei fatto rilassare altrimenti ).
Come vedi queste due tecniche sono molto semplici ed entrambe

sfruttano la visualizzazione. Se sei stato bravo nell’esercizio di
ieri molto probabilmente avrai il tuo primo sogno lucido. Se lo
avrai, sarai arrivato molto avanti. Se non ce la farai non temere.
Nei prossimi giorni ci concentreremo su diversi accorgimenti,
necessari per raggiungere un sogno lucido. Quale preferisco io?
Una via di mezzo tra la tecnica del deserto grigio e quella
102

dell’induzione mnemonica. Visualizzare il deserto grigio mi
piace, ma preferisco di gran lunga visualizzarlo in un ambiente
più tetro. Sono solo gusti personali, però tieni conto che puoi
anche mescolare queste due tecniche per crearne una tua. Ma lo
avevi già capito vero? 
4.4.- 3° Giorno: sfruttare il subconscio

Sfruttare il subconscio. Perché? Perché il subconscio, se
influenzato nel modo giusto, ci aiuta ad ottenere grandissimi
risultati con uno sforzo minore. Esistono tanti modi per
influenzare il subconscio. Io te ne riporterò due, i più
significativi ed efficaci.
Il primo metodo richiede un registratore vocale. Con un minimo

di praticità informatica oppure con un comune lettore mp3 puoi
sfruttare questo metodo, molto efficace soprattutto quando si sta
imparando. Accendi il registratore e dì, con voce lenta e serena,
la frase “voglio avere un sogno lucido”. Lascia il registratore
acceso e lascia che passi un minuto o due di silenzio. Quindi
registra la frase “sono cosciente durante il sonno”. Lascia
passare un altro minuto o due e spegni il registratore. Adesso,
103

andando a dormire, mettiti le cuffie e ascolta per tutta notte
queste frasi. Naturalmente, prima di addormentarti, ripeti
l’esercizio di ieri. Questa tecnica funziona perché durante il
sonno siamo molto più influenzabili. Come vedi, però, non è
sempre applicabile. Il mio consiglio è, se hai la possibilità di
applicarla, applicala. E’ semplice e ti darà grandissimi risultati.
Poco alla volta cambia la registrazione e, da due minuti di
silenzio tra una frase e l’altra, lasciane 3, poi 4 e così via. In
questo modo, poco alla volta, ti staccherai dal supporto audio
senza perdere la capacità di avere sogni lucidi.
L’altro metodo che ti propongo richiede un po’ più di lavoro ma

ti offre una grandissima quantità di vantaggi, se usato con
furbizia. Ritorna a quando eri bambino. Quante volte ti è stato
detto “studia che dopo ti lascio andare a giocare”? E cosa
facevi? All’inizio qualche smorfia magari, però dopo studiavi
velocemente solo per andare a giocare. Questo succedeva perché
la tua non voglia di studiare veniva sostituita dalla tua voglia di
giocare. Perché non applicare questo trucco ai sogni lucidi?
Sfruttare questo trucco è semplice. Inizia a pensare a qualche
104

cosa che ti piace da matti . Un alimento, un’attività o qualsiasi
cosa. Se ad esempio ti piace moltissimo la cioccolata, puoi
decidere di lavorare su di essa. Da adesso in avanti mangiare la
cioccolata sarà un premio per te. Un premio che potrai
permetterti solo se avrai un sogno lucido. Ricordati che devi
credere fermamente nel “premio solo se avrò un sogno lucido”.
Se ti metterai in testa “ah, se non avrò un sogno lucido lo farò lo
stesso” questo trucco non servirà a niente. Però stai certo che
premiandoti e credendo fermamente in questo trucco, la tua
mente poco alla volta lo assorbirà e farà in modo di farti avere un
sogno lucido con meno sforzo. Avevo detto che questo esercizio
può essere usato astutamente. Sapresti dire come? Prova a
dedurre la risposta dalla mia scelta della cioccolata.
4.5 - 4° Giorno: arricchire le visualizzazioni

Abbiamo già parlato di visualizzazioni in questo capitolo,
ricordi? Quello di cui parliamo in questo paragrafo è come
rendere le visualizzazioni migliori e più efficaci per avere un
sogno lucido. Forse ti chiederai perché non ho messo tutto nel
primo paragrafo. Subito detto! Il mio scopo è quello di farti
arrivare per gradi e senza troppo sforzo ad un sogno lucido. Ci
105

vuole più tempo, è vero, ma i risultati che otterrai sono molto
migliori.
Segreto n.21: Arricchire le visualizzazioni con certi tipi di

immagini condizionanti rende più veloce ed efficace l’arrivo
ad un sogno lucido.
In questo paragrafo riprendiamo l’argomento “emisfero destro

del cervello”. Mentre sogniamo la nostra mente funziona
esattamente all’opposto di come funziona durante il giorno.
Ossia il lato creativo è dominante mentre quello razionale è poco
o per nulla presente. Inoltre, negli esercizi del 2° giorno
sfruttavano, almeno in parte, la parte irrazionale del cervello.
Quello che importa di questo paragrafo è arricchire la tua

visualizzazione con immagini irrazionali in modo che
l’emisfero destro lavori il più possibile e si prepari ad arrivare al
sogno lucido. Con cosa arricchire le visualizzazioni? Esistono
molte possibilità per arricchirle. Io te ne spiegherò due, molto
potenti. Una volta che le avrai lette, prova ad applicarle allo
scenario che hai visualizzato in questi due giorni. Patricia
106

Garfield e Van Eeden, studiosi dei sogni lucidi, avevano notato
che, ogni volta che una persona sogna di volare senza supporti
esterni (aerei, mongolfiere, ecc.) può facilmente raggiungere il
sogno lucido. Semplicemente, aggiungi alle immagini la tua
possibilità di volare. Questo aumenterà un po’ le possibilità di
rendere un sogno lucido. Inoltre, se senti di perdere il controllo
di un sogno lucido, vola. Questo ti aiuterà a riportare il
controllo sul sogno. Di questo parleremo tra qualche paragrafo.
Quando dico volare intendo un’immagine completa che ricopra
più sensi possibile. Quindi, non vederti mentre voli e basta, ma
cerca di sentire il vento che ti accarezza la pelle, il fresco delle
altitudini e via dicendo. In un sogno lucido non sarà difficile
farcela. Il primo modo quindi è visualizzare il volo. Il secondo
modo lo riprendiamo dal paragrafo 3.1 . Ricordi? Quando
parlavamo di memoria e abbiamo parlato di quella storiella della
spada che taglia la coda alla ciambella?
Ecco, lo scopo di questo esercizio è quello di arricchire il tuo

scenario con immagini irrazionali. Stai utilizzando la tecnica
del deserto grigio? Perché non rendere questo deserto rosa?
Oppure perché non aggiungere un cielo una luna con il nasone,
107

tipica delle illustrazioni per bambini? Cerca di rendere lo
scenario più fantasioso, senza però dimenticare la sua
semplicità. Ricorda che troppe immagini possono distrarti,
rischiando così di addormentarti senza avere nessun sogno
lucido. Il tuo esercizio per stasera sarà quello di prendere il tuo
scenario e aggiungergli qualche dettaglio creativo e irrazionale.
4.6 - 5° Giorno: visualizzazioni perfette

In questo paragrafo imparerai una cosa molto importante: come
rendere le visualizzazioni in grado di influenzare il subconscio.
Negli ultimi 4 paragrafi abbiamo parlato di due argomenti

principali: visualizzazioni e modi per influenzare il subconscio.
Queste due tematiche sono sempre state separate l’una dall’altra.
Oggi le uniremo, facendo si che le tecniche del deserto grigio e
di induzione mnemonica influenzino un po’ il subconscio,
semplificando l’arrivo al sogno lucido. Ci tengo a dirti che
quanto segue in questo paragrafo sono consigli applicabili
solamente se hai applicato con costanza e impegno gli esercizi
dei giorni precedenti.
108

Come si può creare uno scenario semplice che riesca ad
influenzare il subconscio? Soprattutto, cercando di mantenere
validi i consigli di ieri? Anzitutto dovrai lavorare sulle
convinzioni. Visualizzare una cosa senza o con poche
convinzioni e visualizzare la stessa cosa con molte e forti
convinzioni fa sicuramente la differenza, non credi?
Quindi, come primo passo, inizia a rafforzare le tue convinzioni

nei confronti delle tecniche. Se hai avuto già un sogno lucido
sarai già convito dell’efficacia delle tecniche. Se invece non hai
ancora ottenuto niente convinciti che sei sulla buona strada e che
con ancora un piccolo sforzo riesci ad ottenere il grande risultato
al quale stiamo lavorando.
Segreto n.22: I sogni lucidi sfruttano al massimo la parte

creativa della mente. Ogni visualizzazione può diventare
oggetto in un sogno lucido.
Adesso passiamo alla visualizzazione vera e propria. Per far sì

che le visualizzazioni influenzino il subconscio, devi
semplicemente visualizzarti nel tuo scenario mentre compi
109

un’azione che ti porterà verso la tua meta, ossia il tuo sogno
lucido. Che azioni visualizzare però? Di tutte le azioni che si
possono visualizzare, due sono particolarmente efficaci.
L’apertura della porta e il perseguimento di un percorso.
Partiamo dall’apertura della porta. Questo tipo di azione forse

è un po’ complicata da visualizzare le prime volte. Questo perché
dovrai iniziare a visualizzare la porta, nel tuo scenario, nel
momento in cui entri nella fase ipnagogica. Quando inizi a
visualizzare la porta, devi aprirla. La porta però è pesante, ma
dietro di essa c’è il tuo sogno lucido che ti aspetta. Questo
sistema, nonostante richieda una certa esperienza con le
visualizzazioni, ti aiuta moltissimo a mantenere la
concentrazione anche durante la fase ipnagogica. Puoi utilizzare
questo sistema anche per riconoscere meglio la fase
ipnopompica. Come? Semplicemente visualizzando una porta
appena ti svegli e tu che tenti di aprirla e, dietro di essa, c’è il
mondo reale.
L’altro trucco, quello del percorso, richiede semplicemente di

visualizzare un percorso e percorrerlo. Un esempio molto
110

comune è quello della scala sospesa nel nulla. Visualizza questa
enorme scala che si estende davanti e dietro di te all’infinito. E tu
percorri questa scala, sapendo che in fondo ad essa ti aspetta il
tuo sogno lucido. Puoi decidere, comunque, di visualizzare
qualsiasi tipo di percorso nel tuo scenario. Un sentiero, una
strada... Qualunque cosa va bene. Persino immaginare di cadere
nel vuoto va bene. L’importante è essere consapevoli che, in
fondo al percorso, ci sarà il tuo sogno lucido.
Il tuo esercizio per questa sera è quello di decidere quale dei due
espedienti usare e applicarli alla tua visualizzazione. Inizia
scegliendo un solo espediente. Io ti consiglio vivamente quello
del percorso, che è più semplice da applicare. Con il tempo e
l’allenamento, se vorrai, potrai aggiungere anche l’altro
espediente.
4.7.-.6° Giorno: azioni preliminari in sogno

In questo paragrafo imparerai a muoverti e a “vivere” nel sogno
lucido. In particolare imparerai che la visualizzazione diventa
creazione nel sogno lucido.
111

Se hai seguito gli esercizi scrupolosamente hai molto
probabilmente avuto un sogno lucido (e forse anche più di uno
 ). Adesso dobbiamo iniziare a imparare a muoverci e a godere
di tutto quello che possiamo fare in un sogno lucido.
Anzitutto parliamo della creazione. I sogni lucidi si svolgono

interamente nella tua mente e sono soggetti alla tua volontà. Ciò
vuol dire che puoi creare e distruggere tutto quello che vuoi.
Vuoi creare un albero? Visualizzalo, e quello apparirà. Nel tuo
sogno lucido di stasera inizia a creare degli oggetti. Ne bastano
pochi, solo per prendere confidenza con questa possibilità.
Il nostro prossimo obbiettivo sarà quello di attivare i 5 sensi.

Considerando che sei arrivato nel sogno tramite una tecnica di
visualizzazione, quasi sicuramente la vista sarà attiva e riuscirai a
vedere lo scenario in cui ti trovi. Ma gli altri sensi? Siamo sicuri
che siano attivi? La prova è molto semplice. Crea, attorno a te,
della pioggia (tranquillo, non ti prenderai il raffreddore ).
Adesso poniti queste domande:

 Riesco a sentire lo scrosciare della pioggia?
112

 Riesco a odorare l’umidità dell’aria?
 Riesco a sentire le gocce toccarmi?
 Riesco ad assaporare le gocce?
Se riesci a sentire tutto, vuol dire che i 5 sensi sono attivati. Nel
caso in cui hai risposto negativamente a qualche domanda,
ripetiti per un paio di volte “voglio sentire/odorare/assaporare le
gocce d’acqua”. E’ un semplice espediente ma ti offrirà enormi
risultati.
Segreto n.23: Con l’esercizio di logica potrai veramente

sfruttare al massimo i sogni lucidi, tramutandoli in un
potentissimo strumento per migliorare la tua vita.
L’ultimo punto riguarda il movimento. Personalmente,

muovermi durante un sogno lucido l’ho sempre dato come una
cosa scontata. Ma non lo è per tutti. Per muoverti in un sogno
lucido dovrai semplicemente muoverti. Vuoi alzare un braccio,
esprimi la tua volontà di alzarlo come potresti fare in qualsiasi
momento da “sveglio”. Se, in ogni caso, dovessi avere problemi
a muoverti, adesso che è la prima volta, dedica del tempo a fare
113

movimenti semplici, come alzare le braccia o camminare. Vedrai
che dopo pochissimo prenderai confidenza e potrai fare
veramente di tutto. Per questi esercizi preliminari non serve più
di un sogno. Dopodiché, quando avrai guadagnato quel minimo
di dimestichezza, potrai iniziare a fare veramente ogni cosa
durante i sogni lucidi.
4.8 Diventare sognatori professionisti

In questo ultimo paragrafo sui sogni lucidi imparerai tante
strategie che, applicate con costanza, ti aiuteranno a sfruttare
tutte le potenzialità dei sogni lucidi. In particolare ti insegnerò il
test di logica, un esercizio tanto semplice quanto potente e
garante di enormi risultati. Inoltre in questo paragrafo ti spiego
come aumentare la durata dei sogni lucidi e come far si che
anche l’emisfero sinistro lavori durante il sogno lucido, in modo
da sfruttare al massimo le potenzialità dei sogni e della tua
mente.
Purtroppo i primi sogni lucidi durano sempre poco, perché la

nostra mente non è ancora abituata a rimanere cosciente durante
il sonno. Questo problema può essere risolto con la pratica, ma
114

anche con alcuni piccoli segreti. Anzitutto, durante i tuoi primi
sogni, cerca di non inserire troppi oggetti. Altrimenti succede
esattamente come in un computer. Troppi programmi aperti
contemporaneamente rischiano di farlo andare in “tilt”.
Se vedi che inizi a perdere il controllo del tuo sogno leva qualche
elemento dallo scenario. Questa potrebbe essere la prima
soluzione, ma non sarà sufficiente per ottenere la massima libertà
di sogno. Inoltre, questa soluzione è utile solo durante i primi
sogni. Poi, poco alla volta, diventa superflua. Un altro modo per
allungare il sogno potrebbe essere quello di volare, come
abbiamo già detto. Oppure quello di guardarsi le mani. Però è
noioso dover volare o guardarsi le mani ogni poco tempo e non
permette di godersi il sogno come si deve.
LaBerge, uno dei padri delle teorie sui sogni lucidi, propose altre
3 tecniche da applicare mentre si sta per perdere il controllo di un
sogno:
1. spinning: appena inizi a perdere il controllo del sogno, gira
su te stesso tante volte pensando “la prossima scena sarà un
sogno lucido”;
115

2. strofinamento: strofinati le mani. E’ importante sentire le
mani strofinare e, ogni volta, ripetersi “la prossima scena sarà un
sogno lucido”;
3. ignorare: ignorate la sensazione di perdita di controllo e
continuate con quello che stavate facendo. Nel frattempo pensate
“la prossima scena sarà un sogno lucido”.
Con delle macchine e delle ricerche statistiche LaBerge ha

appurato che la prima tecnica allunga del 95% circa un sogno
lucido, mentre la seconda del 90% e la terza del 30%.
Ovviamente questi numeri non sono oggettivi ma statistici e
quindi non necessariamente validi anche per te. Resta il fatto che
sono tecniche molto buone e danno grandi risultati. Inoltre queste
tecniche, oltre ad aumentare la durata del corrente sogno,
aumentano nel tempo la durata dei sogni lucidi in generale.
Ricorda che un sogno lucido dura 20 minuti circa nel mondo

fisico. Nella tua mente può durare svariate ore. Questo perché
la tua mente, da sveglia, lavora alla velocità del tempo e delle
cose e persone che ti circondano. In un sogno lucido la tua mente
non è influenzata da fattori esterni quali il giorno e la notte.
116

Questo le permetterà di lavorare al massimo, permettendoti di
fare moltissime più cose in molto meno tempo.
Adesso che sappiamo come allungare i sogni lucidi, ti parlo di un

“utile problema”. Problema perché può essere una cosa
fastidiosa, utile perché ci permette di introdurre l’esercizio di
logica, tanto semplice quanto potente. Capita ogni tanto di
sentire di persone che “si sono svegliate la mattina, hanno
seguito la loro routine mattutina, sono andati al lavoro e… si
sono svegliate”.
Questo è un problema fastidioso, chiamato “falso risveglio”, che

può capitare ogni tanto a chi pratica regolarmente i sogni lucidi.
Per venire meno a questo problema bisogna anzitutto avere una
buona familiarità con le fasi ipnopompica e ipnagogica (e tu inizi
ad averla, vero? ).
L’altro modo è chiedersi se si è veramente svegli o se si sta

sognando. Per capire se si è in un sogno oppure no esistono
moltissimi modi. I più semplici sono:
 volare: dedica due o tre secondi volando. Se voli sei in un
117

sogno lucido;
 muovi qualche cosa con la forza del pensiero: se riesci in
ciò sei in un sogno lucido. Alternativamente al muovere un
oggetto, puoi anche decidere di crearne uno con la forza del
pensiero. Magari creare qualche cosa di impossibile, come un
grifone.
Questi trucchi però sono solo un sistema immediato per capire se

si è in un sogno oppure no. Però non sempre ci si ricorda di
applicarli, anche perché spesso sarebbe inutile. Infine questi
esercizi non portano alcun altro vantaggio, oltre
all’identificazione o meno del sogno.
L’esercizio di logica, invece, ti permette in pochi secondi, di

capire se sei in un sogno oppure no e, come “valore aggiunto”, ti
permette di lasciare sveglio anche l’emisfero sinistro del
cervello. Come funziona questo esercizio di logica?
Semplicissimo! La sera, prima di andare a dormire, poniti queste
quattro domande:
 Come mi chiamo?
 Qual è la mia data di nascita?
118

 Qual è il mio numero di telefono?
 Quanto fa 3x4?
Anche se sembrano banali queste domande, assicurati di

rispondere mentalmente ad esse. Quando ti svegli riponiti queste
domande. Se le risposte che otterrai saranno “logiche”, stai
tranquillo che sei sveglio. E se invece vengono poste in un sogno
lucido, cosa succede? Succede che otterrai risposte insensate.
Questo perché i sogni sono dominati dall’emisfero destro del
cervello. Questo emisfero non “contiene” le risposte logiche, ma
contiene informazioni irrazionali e, non riuscendo a procurarti
delle risposte logiche, ne crea di nuove. Questo perché il
cervello, postagli una domanda, deve trovarle una risposta.
Mentre l’emisfero destro cercherà una risposta alla tua domanda,

l’emisfero sinistro lavorerà, anche se a rilento. Ripetendo molte
volte questo esercizio, anche durante i sogni lucidi normali,
indurrai l’emisfero sinistro a rimanere sveglio anche durante il
sogno. Quando riuscirai a rispondere al test di logica in un sogno
lucido, vorrà dire che il tuo cervello sarà funzionante al 100% in
tutto il sogno lucido. In ogni caso, il problema dei finti risvegli
119

sarà risolvibile, poiché l’emisfero sinistro, sveglio, sarà veloce a
scoprire che sei in un sogno lucido.
Mi raccomando, cerca di applicare il più possibile gli esercizi

di questo paragrafo, ossia l’esercizio di logica e gli esercizi per
aumentare la durata del sogno. Solo così potrai fare veramente
quello che vuoi durante i tuoi sogni lucidi.
4.9 Sogni lucidi al massimo

Adesso che sei un professionista dei sogni lucidi, non ti resta che
sfruttarli al massimo. Come? Di modi ce ne sono infiniti.
Ad esempio puoi studiare in un sogno lucido. Se, per esempio,

stai studiando la storia romana, perché dover passare ore e ore a
memorizzare tutto quello che riguarda gli antichi romani, quando
puoi semplicemente passare qualche ora nell’antica Roma e
studiare la loro cultura di prima persona? Certo, devi avere
comunque letto il libro di storia un paio di volte, ma l’efficacia
dello studio in un sogno lucido è ben superiore a tante ore
passate sui libri, con scarso interesse e poca produttività. E poi,
se ci pensi, vivere una materia dal vivo rende sicuramente tutto
120

molto più avvincente.
Se non sei uno studente ma sei un artista o un progettista come

me, puoi sempre decidere di elaborare le tue invenzioni e
progetti direttamente nel sogno lucido. Se, per esempio, sei uno
scrittore di romanzi, puoi decidere di vivere in prima persona le
esperienze dei tuoi personaggi, così da dargli una maggiore
profondità.
Ma non finisce qui. Puoi passare le tue nottate in luoghi

fantastici, oppure prenderti una vendetta contro il tuo capo
ufficio che non ti ha concesso un aumento, senza finire in galera.
Oppure puoi rivivere emozioni ed esperienze passate. Tutto sta
alla tua fantasia.
Prova a rileggere il paragrafo 3.4 dove parlo del coraggio

facendo l’esempio del paracadutismo. Secondo te, limitarsi a
visualizzare qualcosa è più o meno efficace che viverla in prima
persona in un sogno lucido?
121

Segreto n.19: Le fasi ipnagogica e ipnopompica precedono e

succedono il sonno.
Segreto n.20: La visualizzazione è la chiave più importante per

avere un sogno lucido.
Segreto n.21: Arricchire le visualizzazioni con certi tipi di

immagini condizionanti rende più veloce ed efficace l’arrivo ad
un sogno lucido.
Segreto n.22: I sogni lucidi sfruttano al massimo la parte

creativa della mente. Ogni visualizzazione può diventare oggetto
in un sogno lucido.
Segreto n.23: Con l’esercizio di logica potrai veramente sfruttare

al massimo i sogni lucidi, tramutandoli in un potentissimo
strumento per migliorare la tua vita.
122

Capitolo 5
Come apprendere i viaggi astrali
In questo capitolo introduciamo i 4 pilastri della proiezione astrale,

ossia il rilassamento, la meditazione, e lo stato di trance.
In tutti i corsi che riguardano la proiezione astrale spesso si sente

parlare di tecniche per la proiezione. Come per i sogni lucidi, non
esistono tecniche perfette per la proiezione astrale. Tutte le tecniche
funzionanti si basano su delle fondamenta comuni. Lo scopo di
questo capitolo è insegnarti a padroneggiare queste fondamenta, o
pilastri, in modo da poter poi crearti la tua tecnica personale.
L’introduzione dei 4 pilastri nell’apprendimento dei viaggi astrali è
una grandissima e innovativa strategia che riduce i tempi di
apprendimenti e migliora tutti gli ambiti della propria vita.
Quando si impara la proiezione astrale “a tecniche”, si fa sempre un

grande sforzo per proiettarsi e generalmente serve almeno un mese
per ottenere dei risultati. Padroneggiando prima i 4 pilastri della
123

proiezione astrale, un paio di settimane sono di solito sufficienti
per avere le prime avventure nel piano astrale. Chiaramente ciò è
possibile sempre e solo se dedicherai impegno e costanza agli
esercizi che man mano ti proporrò.
5.1 I 4 pilastri
I pilastri, o punti da padroneggiare per ottenere una proiezione
astrale, sono:
 Rilassamento
 Meditazione
 Stato di trance
 Fenomeno pre-proiezione
Ti dico subito che se hai seguito e applicato il capitolo 2, hai

guadagnato molti punti. Perderai meno tempo negli allenamenti e
ti godrai meglio le proiezioni astrali.
Se sarai bravo nel seguire i consigli, ti assicuro che già dopo una
settimana potrai vedere i primi risultati e, in molti casi, avrai
anche la tua prima proiezione astrale. Ti ricordo che i consigli
che seguiranno sono frutto di oltre 3 anni di esperienza, di
124

tentativi e di esercizi miei e delle persone con cui ho contribuito
questa mia passione.
Segreto n.24: Le tecniche di proiezione astrale si basano tutte

su 4, importantissimi, pilastri: rilassamento, meditazione,
trance e fenomeni pre-proiezione.
5.2 Sera: rilassamento

Partiamo con il rilassamento, un utile sistema per attenuare il
corpo e calmare tensioni e nervosismi.
Se non hai una vita particolarmente stressante o frenetica, puoi

stare tranquillo che non avrai grandi problemi a rilassarti. Per chi
invece avesse una vita stressata la cosa diventa molto più
complessa. Anzitutto, a cosa si giunge a fine rilassamento? A
fine rilassamento il tuo corpo sarà come “assopito”. Lo sentirai
pesante, e muovere i muscoli ti sembrerà “difficile”.
Segreto n.25: Il rilassamento è molto utile per riposare il

corpo e attenuare tensioni e nervosismi.
125

Come fare a rilassarsi? Esistono molte tecniche, adesso ti spiego
le più generica e rapida da apprendere:
 Stenditi supino;
 Inspira profondamente contando lentamente fino a 3;
 Trattieni il respiro per 3 secondi;
 Espira lentamente contando fino a 5;
 Usa il naso per inspirare e la bocca per espirare;
 Dopo un po’ di respiri (una cinquantina le prime volte, una
ventina quando sarai più pratico) sarai rilassato.
Quello che importa adesso non è il rilassamento in sé, ma il fatto

che tu senta cosa si prova mentre si è rilassati. Appena finito di
rilassarti concentrati su ogni parte del tuo corpo e “ascoltala”. E’
pesante e addormentata vero? Per le prime 3 o 4 sere dedica
almeno 15 minuti al rilassamento. Poco alla volta, soprattutto
grazie alla tua tecnica personale, i tempi di rilassamento
caleranno, passando da 15 a 3 minuti circa.
Applica questo procedimento tutte le sere prima di

addormentarti. Questo procedimento non invade minimamente le
tecniche per i sogni lucidi. Vedrai che in pochi giorni, seguendo
126

l’esercizio, impiegherai meno tempo a rilassarti e sentirai il
corpo sempre più rilassarsi.
Alcuni vantaggi del rilassamento:

 Il metabolismo rallenta;
 Le pupille si restringono;
 L’afflusso di sangue ai muscoli diminuisce e aumenta
l’ossigeno che giunge al cervello;
 Il sistema nervoso si libera dall’eccitazione e si scarica
della tensione;
 La sensazione di stress si attenua;
 Concilia il sonno e riposa i muscoli e, soprattutto dopo una
lunga giornata lavorativa, è un gran guadagno per il tuo corpo.
5.3 Pomeriggio: meditazione

In questo paragrafo imparerai cos’è la meditazione e come,
facendola anche pochi minuti al giorno, rilasserai la mente e
bloccherai nervosismi e stress.
Quante volte avrai sentito parlare di meditazione. Spesso si

associa questa parola ai monaci tibetani o ai praticanti dello
127

Yoga, seduti a gambe incrociate con le mani alzate al cielo. Beh,
questa immagine è un po’ limitante parlando di meditazione.
Senza che tu te ne accorga raggiungi piccoli stati di meditazione
ogni tanto. Vuoi sapere quando?
Ti è mai capitato, senza un vero motivo, di fissare una direzione

con sguardo vuoto per qualche secondo. Ti è successo vero?
Pensa in quel momento la tua mente cosa faceva? Non ti ricordi?
Te lo dico io cosa faceva! O meglio, cosa non faceva. La tua
mente in quel momento era vuota. Non scorrevano pensieri in
essa. Era silenziosa. In quel momento la tua mente era in uno
stato meditativo. Lo scopo adesso è quello di rivivere quello
stato e, soprattutto, prolungarlo per molto tempo.
Esistono diversi modi per arrivare alla meditazione. Eccoti

quello che ti permette di arrivarci in poco tempo e senza troppo
sforzo. Ti divido in due parti l’esercizio:
 Esercizio del metronomo;
 Esercizio di troncatura;
Come prima cosa cerca di rivivere lo stato meditativo. Come?
128

Fissa un punto qualsiasi. Ferma il tuo corpo e tieni la tua mente
vuota. Non è difficile. Sono sicuro che ce la puoi fare. Quando
avrai raggiunto quello stato, esaminalo bene. Ossia cerca di
sentire il vuoto nella tua mente. Sentilo passivamente questo
vuoto, quindi non pensare “che bello sto meditando” perché
usciresti dallo stato meditativo. Quando hai capito ed esaminato
bene questo stato prosegui. Prendi un metronomo. Non ce l’hai?
Scarica questo: Metronome.zip (all’interno del file compresso
troverai le istruzioni per usarlo). Regola i battiti del tuo
metronomo in modo che questi siano veloci. Per almeno 10
minuti trasforma il suono del metronomo in un “pulsante”. Un
battito e il tuo cervello pensa. Il battito dopo e la tua mente è
vuota.
All’inizio sarà facile. Dovrai solo restare “vuoto” per qualche

istante. A ogni esercizio cala la velocità del metronomo. Sul
software che ti propongo imposta a 80 i battiti per minuto, e
dimezzali man mano fino ad arrivare a 10. Se vedi che,
dimezzando, fai fatica a meditare per tutto l’intervallo, velocizza
leggermente i battiti. Arrivato a 10 battiti al secondo, ossia un
battito ogni 6 secondi, avrai ottenuto una buona tecnica. Se sarai
129

arrivato qui non ti sarà difficile aumentare questo tempo fino a
molti minuti, anche senza l’ausilio del metronomo. Una volta
giunto ai 10 battiti prova a fare diversi minuti di meditazione.
Vedrai, non sarà difficile. Anzi, il tempo volerà.
Applica questo esercizio in un posto il più silenzioso possibile. A

qualsiasi orario va bene. Sarà un buon tocca sana per la tua
mente, rilassandola e rendendola pronta a ripartire a fine
esercizio. Ti suggerisco comunque di applicare questo esercizio
dopo pranzo, in modo da iniziare il pomeriggio con una mente
più pulita e tranquilla.
Il secondo esercizio invece, quello di troncatura, ti conviene farlo

in un posto poco rumoroso, ma dove ci possano essere dei
rumori. In ufficio per esempio. Lascia la tua mente rilassata, con
pochi pensieri che scorrono in essa. Appena senti un rumore, la
reazione spontanea sarebbe pensare “ma cosa succede?”. Ogni
volta che ti chiedi qualcosa del genere, tronca la frase. In questo
modo, al prossimo rumore penserai “Ma che cosa succ?” e poi
“Ma che cos?” e così via. Alla fine la frase non verrà più pensata
del tutto. Questo esercizio ti aiuta a eliminare alla svelta pensieri
130

che potrebbero rovinare il tuo stato meditativo. Inoltre è un buon
esercizio “tranquillante” per le persone che, come accadeva a
me, sobbalzano appena sentono un rumore.
Alcuni altri consigli per raggiungere meglio lo stato meditativo:

 Osserva passivamente l’oscurità dei tuoi occhi chiusi
(questo trucco ti semplificherà tantissimo la meditazione);
 Se un pensiero ti viene in mente, non concentrarti su esso,
lascia che si muova per la tua mente. Dopo poco svanirà. Un
esempio: ti viene in mente la bellissima ragazza (o ragazzo )
che hai visto durante il pomeriggio. Se inizi a pensare cose come
“era proprio bella quella ragazza! La prossima volta la invito a
uscire con me” romperai il tuo stato meditativo. Se invece
guarderai questa ragazza arrivare nella tua mente e non le
dedicherai alcun pensiero, questa immagine svanirà rapidamente;
 Quando inizi a meditare non importi limiti di tempo e non
sforzarti. Lascia che tutto scorra finché non raggiungi il vuoto
nella tua mente;
Che vantaggi dà la meditazione, anche applicata per pochi minuti

al giorno?
131

 Pace nella mente, calma e senso di benessere (anche qui è
un ottimo modo per guarire dal nostro “amico” stress e frena le
sensazioni di nervosismo);
 Aiuta a migliorare le relazioni e la salute;
 Distoglie la mente da qualunque pensiero (eccezionale per
persone paranoiche o depresse);
 Aiuta ad ascoltare i propri pensieri. Forse non ci hai mai
fatto caso ma tutte le volte che pensi, il tuo dialogo interiore
parla alla tua stessa velocità. In realtà la mente è molto più
veloce. Quando inizi a pensare a qualche cosa, la tua mente è
sempre più avanti rispetto al dialogo interiore ed è già al “finale”
di quello a cui stai pensando. Se impari a meditare e ad applicare
la meditazione con costanza, vedrai che sarai molto più rapido a
pensare, a prendere decisioni e a trovare soluzioni alle tue sfide.
Segreto n.26: la meditazione, anche se fatta pochi minuti al

giorno, rilassa la mente e “blocca” nervosismi e stress.
Come vedi di vantaggi ce ne sono. Il mio consiglio è, dopo

pranzo, dedica 5 o 10 minuti alla meditazione. Non serve
assumere posizioni strane per meditare. E’ sufficiente essere
132

seduti comodamente su una sedia e svuotare la propria mente.
Vedrai che il pomeriggio inizierà con una marcia in più, sia
come benessere che come energia mentale.
5.4 Sera: trance

Questo stadio si raggiunge mentre si è rilassati e si sta
meditando. Esso è semplice da descrivere ma difficile da cogliere
“fisicamente”. Per questo vorrei rifarmi ai sogni lucidi e alle
tecniche per controllare le fasi ipnagogica e ipnopompica.
Quando arrivi in questi due stadi (soprattutto in quello
ipnagogico), il tuo corpo è rilassato e la tua mente è concentrata
su poche immagini e sulla volontà di avere un sogno lucido. Una
volta rilassato e raggiunto lo stato meditativo, dovrai
concentrarti sul vuoto della mente e avere in te il desiderio di
proiettarti. Non esistono tecniche funzionanti per raggiungere
questo stato alla perfezione. L’unico modo per raggiungerla
senza troppi problemi è esercitarsi sulla meditazione e, mentre si
medita, mantenere vivo il desiderio di proiettarsi. Con
“mantenere vivo il desiderio” non vuol dire che devi pensare a
frasi come “voglio proiettarmi”, perché terminerebbe la
meditazione. Intendo dire che la tua volontà di avere una
133

proiezione astrale ci deve essere.
Segreto n.27: Lo stato di trance è uno stato tanto semplice da

raggiungere. Basta rilassare il corpo e svuotare la mente
meditando.
Per sentire cosa si prova nello stato di trance, ogni volta che
rilassi il tuo corpo, inizia anche a meditare. Poco alla volta cadrai
anche nello stato di trance. Attento a non addormentarti! Se ti
sei allenato nelle tecniche dei sogni lucidi non avrai problemi.
Con un po’ di pratica non sarà difficile raggiungere questo stato.
Per esperienza posso dirti che 3 sere sono più che sufficienti per
provare ad arrivare allo stato di trance. Semplicemente rilassati
come nelle sere precedenti e inizia a meditare.
5.5 Fenomeni pre-proiezione

I fenomeno pre-proiezione sono i segnali naturali con cui il
nostro corpo ci segnala che stiamo per avere un viaggio astrale.
Vuoi sapere uno dei motivi per cui ritengo importante il capitolo
2? Perché se non lo hai appreso e applicato bene, questa fase
della proiezione ti darà grandissimi problemi. Se lo hai applicato
134

bene, ti darà pochi o nessun problema. Al massimo ti distrarrà
dallo stato meditativo, ma non ti terrorizzerà come accade a chi
non è pronto.
Segreto n.28: I fenomeni pre-proiezione sono il segnale

naturale che il corpo sta per avere una proiezione astrale.
Raggiunta la fase di trance, passerà poco tempo e, il tuo corpo,

inizierà a comportarsi in modo molto strano. Per l’esattezza
potresti avere qualcuno dei seguenti effetti:
 Vibrazioni o formicolio: sentirai il tuo corpo vibrare oppure
un formicolio su di esso. Sono fenomeni molto comuni;
 Paralisi o catalessi: ti sentirai come paralizzato e il tuo
corpo “sembrerà” non volersi muovere;
 Ronzio o dei “suoni” confusi e privi di significato: se hai
usato un generatore di onde cerebrali sentirai che i suoni sono
della stessa natura;
 Allucinazioni Ipnagogiche: il famoso tunnel blu è una
possibile allucinazione ipnagogica. Sono comunque molto rare.
Tranquillo! Se visualizzi un tunnel blu con della luce in fondo
non stai morendo è solo una leggenda metropolitana.
135

Possono essere di tipo visivo, uditivo (sentir nominare il proprio
nome oppure un forte brusio) oppure cinestesico (sentire un
sapore strano);
 Sentire una presenza vicino a te;
 Proporzioni, peso o temperatura ti sembreranno diversi;
 Ti sembrerà di muoverti oppure che tutto si muova intorno
a te. Comune la sensazione che tu o la stanza giriate;
 Cambio della velocità del battito cardiaco o della
respirazione. Raro e spesso legato alla paura;
 Strani movimenti oculari. Sono la cosa che spaventa di più.
Sono movimenti che gli occhi fanno sempre, per cui non devi
temere;
 Black out: ti sentirai come “spento”. Non temere. E’ solo il
tuo corpo a spegnersi, come ogni volta che vai a dormire.
Queste sensazioni cosa sono esattamente? Sono il modo che ha il
corpo di dirci che qualche cosa sta avvenendo. Che cosa,
esattamente? Ovviamente la proiezione astrale! Non devi temere
di nessuna di queste sensazioni. Sono naturali e avvengono ogni
notte, solo che sei addormentato e non le percepisci. Lasciale
scorrere dentro di te senza farti distrarre e la proiezione avverrà
con successo. Come al sentire il buon profumo di una torta subito
136

ti viene l’acquolina in bocca, così appena la tua mente sente che
sei pronto per proiettarti, ti segnala che è pronto in questo
stravagante modo.
5.6 Sesso tantrico: un’applicazione della meditazione

Grazie al sesso tantrico imparerai a mettere in pratica tante delle
nozioni fin ora introdotte, tra cui la meditazione.
In tutto questo capitolo abbiamo parlato dei 4 pilastri della

proiezione astrale. Ora che li stai apprendendo, forse avrai anche
iniziato a provare qualche applicazione al rilassamento.
Applicazioni utili a tutti i campi della vita. E per quanto riguarda
la meditazione invece? Sì, ho già spiegato qualche applicazione.
Però converrai con me che apprendere la meditazione solo per
qualche applicazione di secondaria importanza non è quella gran
cosa. Allora ho pensato di proporti una lunga e dettagliata
spiegazione sul sesso tantrico. Questa forma di sesso è molto
particolare e ti insegna ad usare meglio la meditazione. Come
noterai in questi paragrafi non verrà coinvolta solo la
meditazione, ma anche alcuni argomenti del capitolo 2.
137

5.6.1 Parlando di sesso…
Lo so cosa stai pensando! Stai pensando che sono il classico
maschiaccio maniaco che pensa solo alle donne nude . Beh,
non hai tutti i torti! Però pensaci un secondo. Tutti pensiamo
al sesso. Uomini o donne, giovani o vecchi, tutti ci pensiamo. E’
così adesso ma in tutta la storia è stato così. Si scherza col sesso.
Si parla di sesso. Molte conversazioni, in un modo o nell’altro, lo
coinvolgono. I Mass Media, tramite le modelle, pubblicizzano
diversi prodotti ricorrendo proprio ad allusioni sessuali. La
letteratura spesso coinvolge il sesso. Lo stesso truccarsi o
mettersi un profumo è un passo verso una seduzione fisica e
sessuale. Potrei andare avanti ancora per molto portandoti altri
esempi su dove sia il sesso nella società moderna. Assieme a
tutti questi esempi, ci sono anche diverse idee su cosa sia il
sesso. Per alcuni è un’ossessione, per altri è una cosa volgare. Un
tabù, una cosa fantastica o una cosa irraggiungibile. Ognuno ha
una sua idea quando si pensa al sesso. Come già avevamo visto
nel capitolo 2, ognuna di queste idee non è né giusta né sbagliata.
Sono solo delle visioni parziali di qualcosa molto vasto e
complesso.
138

In una cosa però pochissimi credono: credono che il sesso sia un
tramite per dare e ricevere amore. Non è sbagliato.
Generalmente due persone in intimità le immaginiamo a letto
nude e abbracciate che si scambiano parole dolci. Sbaglio?
Proviamo a fare questo semplice esercizio. Tu cosa pensi del
sesso? Credi sia una cosa bella o brutta? Una cosa da fare con la
propria metà o da fare anche con altre persone? Che tipo di
persone? Amici o sconosciuti?
Adesso prova a concentrarti sulla tua idea di sesso e guarda il

mondo che ti circonda. Credi che tutti la pensino come te?
Perché solo pochi la pensano come te? Prova a porti queste
domande, sempre ricordando gli insegnamenti del capitolo 2.
Cerca risposte oggettive e il più esaurienti possibile. Adesso ti
dico io cos’è veramente il sesso. Il sesso non sono solo tanti
giochini da fare con il proprio partner per raggiungere l’orgasmo.
Questo tipo di sesso dà pochissime soddisfazioni. Il sesso è sì
piacere fisico, ma è anche un grandissimo concentrato di
sensazioni positive. Il sesso è un grandissimo “generatore” di
amore e benessere. Grazie al sesso si riescono a comunicare
tantissimi stati emotivi e pensieri che non riuscirebbero ad
139

entrare nemmeno in un libro.
Il sesso non è solo un impulso animale. Non è solo una necessità

fisica. Il sesso è anche una necessità psicologica. E’ la nostra
necessità di dare e ricevere amore. L’orgasmo, in particolare, è
l’apice di tutto questo piacere fisico e psicologico. Prova a
ripensare alle sensazioni psichiche e fisiche che provavi al
momento dell’orgasmo. Erano fantastiche vero? Quanto sono
durate però? Molto probabilmente saranno durate pochi secondi.
Peccato! Così tante sensazioni positive in pochissimi secondi.
Sensazioni che non si riescono nemmeno a richiamare tramite un
ancoraggio.
Un orgasmo così breve, oltre a dare poca soddisfazione, non ci

realizza pienamente. Non ha il potere di farci superare le tensioni
e i limiti della nostra vita quotidiana. Non ci fa provare a pieno
tutte quelle sensazioni che porta con sé. E, come se non
bastasse, ci crea tantissimi problemi e preoccupazioni. E così si
inizia a sentir parlare di eiaculazione precoce, tradimenti,
frigidità, violenza sessuale, impotenza e disinteresse sessuale.
140

Il sesso non va vissuto come un qualcosa di animale. Va vissuto
con intelligenza e passione. Il modo più semplice per viverlo
diversamente è quello di vederlo diversamente. Riprendendo
l’esercizio di prima, prova a visualizzare la tua idea di sesso. Se,
ad esempio lo vedi come un tabù, visualizzati mentre lo eviti o
rifiuti di farlo. Una volta visualizzato questo aspetto del sesso,
prova a visualizzare l’aspetto opposto. Cioè, se prima lo vedevi
come un tabù, ora visualizzalo come una cosa permessa a tutti.
Sforzati di trovare quanti più punti di vista diversi dal tuo.

Soprattutto cerca di visualizzare il sesso non solo come una mera
gratificazione fisica, ma come qualcosa di intenso e ricco di
positività. Cerca di aggiungere nelle tue visualizzazioni le
sensazioni sessuali che conosci e enfatizza quelle che non hai
mai provato. Credimi, per quanto ti sforzerai di enfatizzare
quelle sensazioni ed emozioni, non sarà mai ai livelli di quanto
imparerai in questi paragrafi.
5.6.2 Sesso, tempo e convinzioni limitanti

La nostra società ci insegna una cosa: se vuoi avere successo
devi fare tutto e subito. Basta guardarsi attorno per capire che
141

siamo una società che vive in base a rigidi orari e moltissimi
impegni. La nostra è una società stressata!
Tutte queste pressioni ci fanno dimenticare il tempo di amare.

Quante volte abbiamo detto alla nostra partner “vorrei fare
l’amore con te, ma non ho tempo”? E quelle volte che si riesce
ad avere un po’ di tempo, si cerca sempre di arrivare subito alla
fine, all’orgasmo. Come se fare sesso fosse diventata una gara di
velocità. Cosa significa fare l’amore con una persona in modo
frettoloso e poco vissuto? Significa non ottenere quasi niente dal
rapporto, se non un po’ di piacere fisico. Tutte le emozioni di cui
parlavamo prima svaniscono. Il sesso, in questo modo, non
diventa un mezzo di comunicazione. Il sesso diventa solo un
modo per usarsi reciprocamente. Purtroppo questo modo di fare
sesso solo come raggiungimento dell’orgasmo crediamo sempre
che sia l’unico che esista. Non a caso sono moltissime le donne
che si angosciano perché non riescono quasi mai a raggiungere
l’orgasmo mentre gli uomini sono sempre convinti di
raggiungerlo troppo presto senza soddisfare la propria partner.
Siamo convinti che la ricerca dell’orgasmo sia una cosa animale,
142

istintiva. Per questo il sesso, per quanto ci si possano inventare
giochi e pratiche originali, tende sempre a rimanere ripetitivo. In
questo modo la ricerca del vero appagamento non porta mai dei
veri risultati. Questa fretta di trovare appagamento, sommata alle
rigide regole e pregiudizi religiosi, esercitano una fortissima
repressione alla nostra energia sessuale.
Paure, angosce, pregiudizi, ansie, tensioni e insicurezze riguardo

al sesso ci obbligano a restare in certi limiti di godimento. Non
conosciamo alternative. Tutto quello che sappiamo è che c’è un
punto di inizio e un punto di fine. La cosa più sconfortante è che
queste convinzioni lavorano a livello inconscio. Se per i miei
genitori, i miei antenati, i miei amici e conoscenti va bene così,
perché a me non dovrebbe andare bene? Se ci pensi anche tu, in
un modo o nell’altro, orienti le tue convinzioni sessuali sotto
questa ottica. Se per gli altri va bene, va bene anche per me,
giusto?
Eppure imbrigliare una potenza come quella sessuale verso un

“punto di fine” non è appagante. In realtà, come abbiamo già
detto, il sesso non è una cosa macchinosa. Non è un concentrato
143

di giochi che ci aiutano a raggiungere l’orgasmo nelle posizioni
più strane. La nostra preoccupazione, quando si tratta di far
sesso, è il “come fare”. La preoccupazione che erroneamente non
ci si pone è il “come essere”.
Perché non ci curiamo di “come essere”? Per un motivo molto

semplice! Fin dalla nostra nascita la nostra mente ha catturato
tantissime cose: immagini, frasi, insegnamenti negativi e chi più
ne ha più ne metta. Tutte queste cose, inconsciamente, formano
la nostra convinzione di sesso. Arrivando alle nostre prime
esperienze sessuali tutte queste convinzioni sessuali entrano in
gioco e, come dicevamo nel capitolo 2, queste convinzioni
“magicamente” appaiono come vere. Queste convinzioni, unite
alle esperienze, creano una forte tensione in noi. Dove si rivela
la nostra tensione? Quando iniziamo ad essere eccitati, il nostro
unico obbiettivo diventa quello di raggiungere l’orgasmo. Questa
“disperata” ricerca dell’orgasmo fa riaffiorare tutta questa
tensione.
Tutta questa tensione ci distoglie dalle emozioni e sensazioni

presenti perché stiamo cercando solo di raggiungere la meta.
144

Questo vuol dire che la nostra mente non è presente durante il
rapporto sessuale perché cerca solo il raggiungimento
dell’orgasmo. Tutto questo accumulo di tensione, dopo
l’orgasmo, si scarica. Non del tutto però! Una parte di questa
tensione vieni “nascosta sotto il tappeto” e, poco alla volta, si
trasforma in un desiderio frustrato, in continua ricerca di uno
sfogo sessuale. In questo modo diventiamo instabili
emotivamente, libidinosi, agitati e nervosi.
Questi stati negativi portano cose tristemente famose come

stupri, abusi e violenze. In tutta la storia “gli affamati” di sesso
sono stati considerati dei mostri psicopatici da emarginare. Dei
malati difficilmente curabili. Questa “malattia” è spesso
considerata come una cosa prettamente fisica mentre invece,
come abbiamo visto, nasce da delle condizioni mentali. Il Tantra
si occupa principalmente di “riprogrammare” la nostra mente in
modo che tutte queste tensioni e instabilità vengano riparate,
permettendoci di vivere una vita sessuale migliore.
Come forse hai notato in questi due paragrafi, ho puntato sulle

nozioni del capitolo 2. Questo secondo esempio pratico vuole
145

aiutarti a capire quanto sono vasti i casi pratici quelle tematiche.
Iniziamo però a vedere cosa fare per avvicinarci al sesso tantrico.
Cominciamo parlando del tempo e dello stress. Impara a gestire
il tempo in modo da avere orari elastici e soprattutto tempo per te
stesso. “Eh ma io lavoro!”, “Ho troppi impegni non ho tempo per
me stesso” ecc. Scuse del genere non ti porteranno da nessuna
parte. Certo, anche io lavoro. Anche io ho molti impegni. Come
me e te, moltissime persone hanno tante attività nella propria
vita.
Prova a ripensare a questo ultimo mese. Quanto tempo libero hai

avuto? Come l’hai investito? Quali impegni hai avuto? Quali
impegni ti hanno portato a dei risultati positivi per la tua vita e
quali no? Quali di questi impegni ti piacciono e quali no? Scrivi
le tue risposte e inizia a vedere quali impegni sono inutili o poco
produttivi per la tua vita. Che senso ha non godersi la vita
riempiendosi di attività brutte e contro produttive? Meglio avere
un’attività in meno e vivere meno stressati, non ti pare?
Cerca, poco alla volta, di avere solo impegni che ti piacciano.

Solo in questo modo la tua visione della vita cambierà. Sarai
146

meno stressato e avrai più tempo per te stesso. La
preoccupazione del tempo non esisterà più. Vuoi sapere
quando siamo preoccupati del tempo e quindi stressati? Quando
guardiamo continuamente l’orologio. Praticando attività che
piacciono il tempo non è più un nemico. Lo scorrere del tempo
diventa una cosa secondaria e non ci importa più se sono le 3 del
pomeriggio o le 8 di mattina. La preoccupazione del tempo
influisce anche nella meditazione. Se siamo preoccupati del
tempo non riusciremo mai a meditare. Se invece saremo
tranquilli la meditazione, senza accorgersene, durerà molto
tempo e porterà con se tutti i vantaggi di cui abbiamo parlato
qualche paragrafo addietro.
Quando imparerai, poco alla volta, a vivere con maggiore

tranquillità, potrai veramente scoprire le gioie del sesso tantrico.
L’energia sessuale richiede anche diverse ore per trovare il
giusto rilassamento. Concedersi queste ore significa provare
sempre nuove esperienze. Ma non solo! Riusciamo anche a
rilassarci molto, a gustarci la vita in modo diverso. E, la cosa più
interessante, è che l’interesse sessuale della coppia aumenterà
di volta in volta, differentemente da come accade con le coppie
147

che vivono una vita sessuale tradizionale.
5.6.3 Sesso tantrico in pratica

Ora che abbiamo tempo da dedicare a noi stessi, alla nostra
partner e al nostro benessere, possiamo finalmente vedere in
pratica questo “sesso tantrico”.
In primo luogo bisogna imparare ad ascoltarsi, grazie alla

meditazione e alla conoscenza del proprio partner. Quante volte
si sono sentite sciocchezze come “l’uomo deve essere quello che
controlla il rapporto sessuale” oppure “la donna deve solo
lasciar fare all’uomo”. Questi stereotipi in parte sono veri. Al
contempo pongono dei limiti insegnandoci che l’uomo si deve
comportare in un certo modo mentre la donna in un altro.
Certamente il maschio in natura è visto come il guerriero che
protegge il territorio e procura il cibo mentre la femmina è quella
che dipende dal maschio. Un rapporto sessuale orientato solo su
questo aspetto è molto poco appagante. Anche le donne hanno un
lato “maschile” e gli uomini uno “femminile”. Imparare a
conoscere anche questo lato donerà una maggiore completezza
nel rapporto.
148

Il modo migliore per conoscerlo? Prova a visualizzare la tua vita
nella sua completezza. Oppure, se sei bravo con la meditazione,
semplicemente cerca di ascoltare i tuoi pensieri. Impara a capire
dove sei “maschio” e dove sei “femmina”, anche nelle piccole
cose.
Questo esercizio, che può sembrarti complicato, è in realtà una

cosa semplicissima da fare e ti può portare a risultati veramente
incredibili. Quando sia tu che il tuo partner avete imparato a
conoscere i vostri lati maschili e femminili riuscirete, poco alla
volta, a vivere il sesso in modo molto diverso. Questo non è
ancora il sesso tantrico sia chiaro, ma è un grande passo avanti.
Un altro punto è l’imparare a conoscere il proprio partner. Non
solo imparando a conoscere il suo lato maschile e femminile, ma
anche conoscendo i suoi “gusti” sessuali. Durante le prime
esperienze impara a chiedere cosa le ha fatto provare una certa
sensazione. Mi rivolgo soprattutto agli uomini! Le donne sono
molto sensibili fisicamente ed emotivamente. Imparare a toccare
le zone, fisiche e mentali, che preferiscono le aiuterà molto ad
apprezzare il rapporto sessuale.
149

Questo comportamento crea un forte legame “producendo”
nuovo amore nella coppia. In più, sforzandosi di imparare a
conoscersi, renderà il sesso una cosa sempre meno faticosa. Poco
alla volta i 2 corpi si muoveranno da soli e la mente sarà sempre
più recettiva alle sensazioni e alle emozioni sessuali. In questo
modo il sesso non sarà più visto come un qualcosa per creare
un’altra vita, ma come una cosa che riesce a creare più vita. Ho
parlato di 2 corpi. In realtà con il sesso tantrico non esistono più
la monogamia e l’eterosessualità. Esistono solo diverse menti e
corpi che si amano reciprocamente.
A questo punto possiamo introdurre la meditazione nel sesso. O

meglio, introdurrò ben poco! La verità è che ti renderò
consapevole di una cosa che già accade. Quando si fa sesso
legandosi a delle pratiche “macchinose”, la nostra mente si
concentra sulla riuscita di queste pratiche. Quando invece
facciamo sesso in modo spontaneo e vissuto, come ti ho spiegato
in questo paragrafo, la nostra mente entra in uno stato
meditativo. Non scorrono più pensieri in essa. Non esistono
preoccupazioni. Esistono solo tante sensazioni ed emozioni
positive. I movimenti del sesso diventano tranquilli.
150

Il sesso, nonostante si possa pensare l’opposto, aiuta tantissimo
la meditazione. Tutte le sensazioni positive che ci avvolgono ci
costringono quasi a meditare e a godere ogni istante del rapporto.
Imparando a vivere l’atto sessuale in questo modo, poco alla
volta accadrà una cosa molto particolare: i due corpi astrali poco
alla volta entreranno in contatto l’uno all’altro, generando una
maggiore percezione sensoriale ed emotiva. Raggiunto questo
punto si può veramente parlare dell’estasi del sesso tantrico.
Segreto n.29: Il sesso tantrico è un’applicazione alla

meditazione e a moltissimi concetti di cui abbiamo parlato.
Più si andrà avanti nel rapporto più lo stato meditativo sarà

profondo. Non esisteranno più i colori, le forme, i suoni. Esisterà
solo uno stato di totale piacere fisico ed emotivo. Il nostro
interesse per l’orgasmo passerà in un secondo piano. Certo, un
orgasmo ci darà un immenso piacere, però non sarà più
importante. Non esisterà più un punto di arrivo. Quando arriverà
l’orgasmo non ci interromperemo ma continueremo nel rapporto.
Non interrompere mai lo stato meditativo chiedendoti “lo starò
151

facendo bene?” oppure “le piacerà se la tocco qui?”. Così
facendo ti concentri solo sull’atto sessuale. Quelle cose puoi
chiederle dopo, se vuoi approfondire. Così facendo durante il
rapporto farai sesso concentrandoti solo su di lei. In questo modo
farai l’amore per qualcun altro. Lo stato meditativo invece ti
aiuta a concentrarti su te stesso e ad entrare in sintonia con il
tuo corpo. In questo modo farai sesso con il tuo partner in modo
tranquillo, rilassato e carico di gioia e vitalità.
Impara a concentrarti su te stesso e sui piaceri che il sesso ti

procura. Così sarai più rilassato e renderai più rilassato anche il
tuo partner. Il modo più semplice per concentrarsi su se stessi è
dimenticare la propria partner e i suoi problemi. Sposta la tua
attenzione sul tuo corpo. Mantenere la concentrazione sul
proprio corpo non è facile. Per cui ti propongo questo esercizio.
Stenditi a letto con la tua partner, guardandovi in faccia e senza
avere alcun contatto fisico. In questo momento la tua mente è
concentrata sulla tua partner. Chiudete gli occhi. Poco alla volta
la volta concentrazione si muoverà dall’esterno (partner)
all’interno (il tuo corpo). Concentrati su una parte del corpo che
non sia la mente. Le mani, la pancia, i piedi… scegli tu quello
152

che preferisci. Applica 3 o 4 volte questo esercizio. Così facendo
la tua mente ancorerà la concentrazione su te stesso ad una parte
del corpo. Adesso, ogni volta che farai sesso, quando proverai
delle sensazioni grazie a quella parte del corpo, la tua
concentrazione ritornerà dall’esterno all’interno. Personalmente
ti consiglio di scegliere le mani come posto per l’ancoraggio.
Così facendo la tua mente spesso si orienterà verso l’interno.
Questo è tutto quello che ho da insegnarti sul sesso tantrico.
In realtà c’è tantissimo altro da sapere. Molte delle cose che ci

sarebbero da dire potrei riassumerle dicendoti di:
1. imponiti meno regole e tempi possibile;
2. comportati come un bambino e impara a scoprire le cose
provandole con la stessa ingenuità fanciullesca. Riscoprirai così
il valore delle piccole cose;
3. poniti ogni volta nuovi traguardi ricordandoti che c’è
sempre qualcosa oltre.
153

Segreto n.24: Le tecniche di proiezione astrale si basano tutte su

4, importantissimi, pilastri: rilassamento, meditazione, trance e
fenomeni pre-proiezione.
Segreto n.25: Il rilassamento è molto utile per riposare il corpo e

attenuare tensioni e nervosismi.
Segreto n.26: la meditazione, anche se fatta pochi minuti al

giorno, rilassa la mente e “blocca” nervosismi e stress.
Segreto n.27: Lo stato di trance è uno stato tanto semplice da

raggiungere. Basta rilassare il corpo e svuotare la mente
meditando.
Segreto n.28: I fenomeni pre-proiezione sono il segnale naturale

che il corpo sta per avere una proiezione astrale.
Segreto n.29: Il sesso tantrico è un’applicazione alla

meditazione e a moltissimi concetti di cui abbiamo parlato.
154

Capitolo 6
Come creare la tua tecnica
Le tecniche di proiezione astrale sono il modo migliore per

mescolare armoniosamente i 4 pilastri e raggiungere il piano
astrale con minor sforzo.
In questo capitolo vedremo delle tecniche per la proiezione

astrale. Ma se fino adesso ho detto di crearti la tua tecnica,
perché dovrei dartene alcune già create e testate? Se te lo sei
chiesto vuol dire che hai seguito con attenzione il manuale…
bravo . Quello che ti mostrerò sono tecniche testate, controllate
e funzionanti. Generalmente tecniche come queste ti vengono
proposte come “l’unico modo per avere una proiezione astrale”.
In realtà queste tecniche ti aiutano solo a combinare in modo
armonioso i 4 passaggi per avere una proiezione astrale,
sfruttando diversi espedienti come la visualizzazione.
155

Segreto n.30: Le tecniche di proiezione astrale sono un modo
per avere rapidamente e con minor sforzo un viaggio astrale.
E’ come per lo studio. Non esiste un metodo universale per

studiare. Esistono tanti modi per raggiungere lo stesso obbiettivo.
E lo stesso vale per queste tecniche. Io ti chiedo di prendere
queste tecniche non come una legge del tipo “si fa così punto e
basta” ma come delle linee guida. Quando avrai approfondito gli
esercizi del capitolo 5 sarai pronto per provare queste linee
guida. Provarle e, soprattutto, modificarle fino a creare una tua
tecnica personale.
Così, creando una tua tecnica, potrai avere proiezioni astrali in

modo semplice, veloce e, perché no, anche divertente. Alla fine
del capitolo troverai anche i suggerimenti per creare la tua
tecnica e alcuni esempi.
Segreto n.31: Ci sono molte tecniche, o linee guida, per avere

un viaggio astrale, ognuna con delle caratteristiche
particolari.
156

6.1 Tecnica dell’onda azzurra
Con questa prima tecnica imparerai a mescolare la
visualizzazione con la meditazione, velocizzando tantissimo
l’arrivo al piano astrale.
E’ una tecnica famosissima. Ormai si trova in qualsiasi libro

poiché è semplice e di grande efficacia. Sdraiati supino in un
posto tranquillo. Chiudi gli occhi e inizia a respirare lentamente.
Inizia poco alla volta a svuotare la mente. Con calma. Lascia
scorrere i pensieri finché non diventano così lontani da essere
impercettibili. Adesso visualizza il tuo corpo, sdraiato.
Visualizzalo il più dettagliato possibile. Adesso avvicinati con lo
sguardo a un tuo piede e, subito dopo, all’unghia dell’alluce. Da
qui una macchia azzurra, o del colore che preferisci, è brillante
comincia ad espandersi lentamente sia all’esterno che all’interno
del tuo alluce. La macchia continua ad espandersi coprendo
prima il piede, poi la gamba, poi il torace, poi l’altra gamba e le
braccia e infine le mani, il piede e la testa.
Man mano che l’onda si espande, il tuo corpo si rilassa nei punti
toccati dall’onda. Alla fine tutto il tuo corpo sarà di un azzurro
157

brillante. Tieni questa visualizzazione viva. Senti il tuo corpo,
com’è rilassato? Non esistono più stimoli, forme e colori. E’ una
stasi perfetta. Lentamente il tuo corpo, azzurro, inizia a fluttuare
sopra quello fisico.
Adesso prova ad aprire gli occhi. Ossia dai l’impulso perché si

aprano gli occhi, non farlo fisicamente. Guardati attorno. Una
strana luce ti pervade, il tuo corpo e mezzo trasparente e azzurro.
Cosa vuol dire questo? Che sei fuori dal tuo corpo fisico!
Vantaggi:
 come hai visto, mescola bene i 4 stati del capitolo 5
rendendoli molto omogenei tra di loro;
 è molto semplice e con il tempo viene applicata in poco
tempo
Svantaggi:
 se non sei una persona molto visiva (ossia molto abituata a
immaginare a immagini) avrai molti problemi ad applicare
questa tecnica
158

Conclusione: è una buona tecnica per tutte le persone molto
visive e abituate a visualizzare. Gli altri molto probabilmente si
sforzeranno molto immaginando l’onda, rompendo lo stato
meditativo.
E’ una tecnica che va bene per chi si avvicina a questa avventura

per le prime volte. Una volta che hai appreso i 4 pilastri ti
suggerisco di provarla, giusto per sentire la differenza tra i 4
pilastri applicati uno ad uno e applicati tutti assieme in modo
armonioso con la tecnica.
Ricordati che la visualizzazione non invade lo stato

meditativo. Questo perché la mente non viene contaminata con
pensieri di alcun tipo.
Segreto n.32: La visualizzazione, se usata nel modo giusto,

velocizza tantissimo il raggiungimento dei pilastri per la
proiezione astrale.
Segreto n.33: Alcuni fattori esterni come le immagini possono

influenzare tantissimo il viaggio astrale.
159

6.2 Tecnica di Monroe o delle vibrazioni
Il dottor Robert Monroe fu uno scienziato che, negli anni ’50,
dopo una O.O.B.E. decise di studiare questo fenomeno ancora
avvolto da un alone di mistero (e una tonnellata di menzogne e
scetticismo). Questa tecnica è stata creata da lui.
Sdraiati in un letto con un cuscino sotto la testa. Rilassati e

svuota la mente nel modo che preferisci. Adesso, a occhi chiusi,
visualizza un punto a 30 cm da te. Allontana a poco a poco
questo punto fino a 90cm.
Adesso che sei riuscito ad allontanarlo, spostalo finché non si

trova perpendicolare al letto. Ossia a L con il letto e senza
muovere la testa, ma solo gli occhi. Da questo punto sposta
lentamente il punto a 30cm dalla tua testa e poi a 90cm. Dopo un
po’ inizierai a sentire delle vibrazioni o altre esperienze pre-
proiezione. Ignorale e continua a visualizzare quel punto e anzi,
cerca di raggiungerlo. Ancora un po’ e sei fuori dal corpo fisico.
Vantaggi:
 una tecnica che crea forzatamente uno stato di trance;
160

 è semplice come quella dell’onda azzurra.
Svantaggi:
 non è un esercizio facile da comprendere e applicare
Conclusioni: questa tecnica, tramite il pretesto del punto, ti tiene

la mente sveglia e, al contempo, sfrutta i movimenti oculari che
si fanno durante lo stato di trance. E’ una tecnica molto semplice
ma con basi molto complesse e porta a ottimi risultati. Inoltre,
sempre per quello che dicevamo nel paragrafo precedente, la
visualizzazione non invaderà minimamente il tuo stato meditato.
Non a caso il punto è solo da visualizzare.
Attento! Se, muovendo gli occhi verso l’alto, sentirai male, vuol
dire che li stai forzando. Non forzarli. In genere gli occhi,
durante questo stato, si spostano verso l’alto in modo molto
naturale e rilassato. Così dovrai fare anche tu. Spostarli senza
forzarli minimamente, come se dovessi guardare verso l’alto.
Non importa che siano perfettamente perpendicolari al letto. E’
sufficiente che siano in alto quanto basta per non sentire fastidio
o dolore.
161

6.3 Tecnica del sogno lucido
I sogni lucidi lavorano nella tua mente, come del resto qualsiasi
tecnica per la proiezione astrale. Quindi, perché non unire queste
due pratiche in un’unica? Inizia avendo un sogno lucido. Appena
sei dentro ad un qualunque scenario, assicurati che il sogno
lucido duri a abbastanza a lungo. Osserva lo scenario in cui ti
trovi. Inizia ad esprimere la volontà di avere una proiezione
astrale. Lo scenario a poco a poco svanirà sommerso dalla luce o
dalle ombre. Non ti preoccupare. Continua a concentrarti sulla
volontà di avere una proiezione. Chiudi gli occhi. Riaprili dopo
un po’. Se hai fatto tutto correttamente ora sei nel piano astrale.
Vantaggi:
 salti tutti i 4 stadi della proiezione astrale;
 è molto semplice da applicare.
Svantaggi:
 bisogna essere pratici nei sogni lucidi.
Conclusioni: un’ottima tecnica alternativa. Se sei

diventato bravo con i sogni lucidi, sicuramente non avrai
162

problemi ad applicarla. Attento! Può capitare, raramente,
applicando questa tecnica di rimanere nel sogno lucido.
Non temere. Succedere solo le prime volte.
6.4 Rivisitando Osho

I fattori esterni come le immagini possono influenzare la
proiezione astrale. Vediamo come!
Rajneesh Chandra Mohan Jain, conosciuto anche come Osho, è

stato un grande filosofo e maestro spirituale indiano negli anni
‘90. I suoi libri sono sempre una fonte di riflessione e te li
consiglio vivamente, soprattutto se lavori sulle proiezioni astrali
per la ricerca di te stesso o per conoscerti meglio. Leggendo uno
dei suoi scritti ho elaborato questa tecnica che crea un doppio
effetto:
 avere la proiezione astrale in modo abbastanza semplice;
 influenzare fortemente la proiezione astrale.
Per questo avrai bisogno di una torcia elettrica e una foto o un

foglio di carta con una scritta chiara e diretta. Ad esempio
“voglio smettere di fumare”. Evita il “non” in queste frasi poiché
163

la mente umana non percepisce la negazione, ottenendo
l’opposto di ciò che si desidera ottenere. In alternativa, ho testato
che anche lo schermo di un computer può essere un’ottima
alternativa alla foto/scritta e torcia, anche se può dar fastidio alla
vista, soprattutto se non si ha uno schermo LCD.
Rilassati e inizia la meditazione. Questa volta però a occhi aperti

con la testa rivolta verso la foto/scritta illuminata dalla torcia.
Fissa solo e soltanto quella immagine. La tua mente deve essere
vuota. Come diceva Osho, fissando solo un oggetto, alla fine
esisterà solo quel oggetto (e, infatti, dopo un po’ tutto il resto
della stanza svanirà ed esisterà solo l’immagine che stai
visualizzando). A poco a poco i tuoi occhi si stancheranno.
Lentamente lascia che si chiudano. Di li a poco il tuo corpo si
addormenterà e attraverserai le fasi pre-proiezione. Dopo di ché
sarai fuori e pronto per il viaggio astrale. Perché questa tecnica
influenza il tuo viaggio astrale? Metti caso di aver fissato uno
splendido paesaggio. Nella proiezione astrale ti troverai in quel
paesaggio. E se hai fissato una frase? Quella frase ti sarà entrata
in testa e influenzerà il viaggio creando scene, entità o
quant’altro in funzione di quella frase. In più il tuo subconscio
164

verrà influenzato. Ad esempio, se hai scritto la frase “voglio
smettere di fumare”, si creeranno condizioni tali per cui verrai
convinto, almeno in parte, a non fumare più. Potresti, per
esempio, visualizzare, o per meglio dire materializzare, una
persona che ti spiega perché non bisogna fumare o simili. Sarà la
tua testa a decidere cosa creare.
Vantaggi:
 decidi subito come far partire il tuo viaggio astrale. Questo
perché generalmente, quando si cerca di avere una proiezione
astrale, si tende a proiettarsi nell’ultimo posto visto. Quindi, se
come ultimo posto vedi un paesaggio, giungerai in quel
paesaggio;
 influenza in modo potente il tuo subconscio, come in uno
stato ipnotico.
Svantaggi:
 se non ti sei impratichito bene nel capitolo 5 non sarà una
tecnica tanto facile. Soprattutto dovrai essere pratico nella
meditazione.
165

Conclusioni: è una tecnica molto potente e ben studiata. Ti
permette di sfruttare la potenza della mente e della proiezione
astrale per darti una grandissima spinta in più per ottenere i tuoi
obbiettivi. Oppure puoi rivisitare o richiamare alla memoria
luoghi ed eventi rappresentativi per te.
Attento! Dovrai essere veramente in gamba con la meditazione

per utilizzare questa tecnica. Inoltre evita di visualizzare dei
video o delle animazioni. Se vuoi avere una proiezione astrale
nello spazio, è sufficiente una foto dell’universo. Non serve un
intero video per vederlo tutto. Altrimenti la tua mente rischia di
venir distratta non poco dal video. Un altro consiglio. Se usi il
computer per applicare questa tecnica, cerca di non usare colori
troppo chiari per la scritta. Il foglio bianco con scritte nere può
dare molto fastidio alla vista, oltre a poter far venire un po’ di
mal di testa. Piuttosto crea immagini con uno sfondo
particolarmente spento, come un azzurro o un verde, e una
scritta nera. Il tuo cervello penserà al resto. Se non sai come
creare delle immagini con il testo, puoi sempre dilettarti con
Paint già incluso in Windows, oppure the Gimp se usi Linux.
Pensi di poter applicare una tecnica come questa al sogni lucidi?
166

Si? Come?
6.5 Tecnica musicale

Non sei riuscito nella tecnica dell’onda azzurra perché le
immagini interrompevano la tua meditazione? Allora questa
tecnica potrebbe essere un’ottima alternativa.
Sdraiati, chiudi gli occhi e pensa ad una canzone che ti piace.

Ascoltala nella tua testa dall’inizio alla fine e concentrati solo e
soltanto su di lei. Quando stai arrivando alle ultime note della
canzone, falla sfumare. Da questo momento la tua “radio
mentale” è muta e aspetta qualcuno la riaccenda. E cos’è quel
qualcuno? Sono gli eventi pre-proiezione, che non tarderanno a
venire.
Vantaggi:
 è una tecnica del tutto analoga a quella dell’onda azzurra,
solo che funziona meglio per le persone maggiormente uditive.
Conclusione: se sei una persona che immagina molto a suoni,

questa tecnica ti sarà di grande aiuto. Se non sei una persona
167

prevalentemente uditiva o visiva ma cinestetica, ossia immagini
facendo leva soprattutto su tatto, gusto o olfatto, prova a creare
una variante a queste due tecniche. Ad esempio, immagina di
sentir vibrare il corpo, o di sentirlo tiepido. Le possibilità sono
tantissime. Sta a te trovare quella perfetta per te. Un’altra piccola
variante: prova, anziché immaginare la canzone, a sentirla. Quali
vantaggi e svantaggi ti porterebbe questo? Che similitudine trovi
con le visualizzazioni?
Vediamo se hai imparato bene quanto ti ho detto fino ad adesso.

Prova ad applicare questa tecnica agli ancoraggi. Adesso, quale
tecnica riesci ad applicare, sfruttando l’udito al posto della vista?
6.6 Tecnica della fune

Una tecnica molto famosa. Rilassati e inizia la tua meditazione.
Resta sempre ad occhi chiusi durante tutto l’esercizio. Questo
esercizio, per motivi che capirai leggendolo, è indispensabile
svolgerlo supini e con la testa leggermente inclinata da un
cuscino. Lo sai, esattamente sopra di te, appesa al soffitto, c’è
una fune che pende ed è molto vicina alla tua fronte. No? Certo
che c’è! Te lo dico io! Non immaginare né visualizzare la fune.
168

Devi solo sapere che c’è.
A questo punto tu vuoi scalare questa fune. Ma, considerando

che questa fune è immaginaria, dovrai scalarla con le tue mani
immaginarie, ossia le mani del tuo corpo astrale. Inizia a voler
scalare questa fune dando al cervello il comando di muovere le
braccia. Ovviamente non dovranno muoversi le tue braccia
fisiche, ma quelle del tuo corpo astrale. E, dopo un po’, inizierai
veramente a scalare la corda. Mentre la scali potresti sentire un
senso di vertigine o di giramento di testa. Non temere! Sono i
fenomeni pre-proiezione. Quando questi svaniscono continua
ancora un po’ a scalare la fune. Fermati e apri gli occhi. Se hai
fatto tutto bene sei in viaggio.
Vantaggi:
 E’ una tecnica complicata da spiegare, ma semplicissima da
applicare;
 Non richiede né visualizzazione né immaginazione.
Conclusione: questa tecnica è perfetta per le persone che hanno

problemi ad immaginare o visualizzare mentre sono in
169

meditazione.
Hai notato niente di particolare in questa tecnica? Una

similitudine con un'altra tecnica ad esempio? Se hai capito a cosa
mi sto riferendo e, soprattutto, hai risposto a tutte le domande
che ti ho posto fino ad ora, significa che stai iniziando a capire
come funzionano queste tecniche.
6.7 Tecnica della fase ipnopompica

Vediamo se hai capito il significato di questa parola. Quando si
svolge questa tecnica? Prima di andare a dormire o appena
svegli? Rispondi e poi prosegui.
Appena senti che ti stai svegliando non muovere un muscolo e

non aprire gli occhi. Resta in questo stato di dormiveglia, con la
mente sgombra dai pensieri. Cerca di non riaddormentarti
rimanendo cosciente. Se sei stato bravo e hai applicato subito
questi accorgimenti, non uscendo troppo dalla fase ipnopompica
potrai uscire in proiezione astrale, magari applicando la tua
tecnica di proiezione per avere la sicurezza di ottenere dei
risultati.
170

Vantaggi:
 Raddoppi il numero di possibili viaggi astrali per ogni
dormita;
 Svegliarsi con una bella proiezione astrale o, per lo meno,
con la mente vuota da pensieri tipo “oggi sarà una giornata
pesantissima”, sicuramente fa iniziare la giornata in modo molto
più positivo… altro che i biscotti con le gocce di cioccolato ;
 Velocizza notevolmente l’apprendimento dei viaggi astrali.
Svantaggi:
 Le prime volte, soprattutto se non si è capito in pratica
cos’è la fase ipnopompica, è difficile da applicare.
Conclusioni: generalmente un corso di proiezione astrale “a

tecniche” sfrutta solo la fase ipnagogica per apprendere le
tecniche. Ossia sfrutta metà delle occasioni che si hanno a ogni
dormita per allenarsi ad avere un viaggio astrale. Sfruttando
questa piccola tecnica raddoppierai le occasioni nella quale
potrai avere una proiezione, così da renderne più veloci
l’apprendimento e il perfezionamento.
171

Attento! Questo accorgimento non può funzionare con i sogni
lucidi. Perché? Se riesci a rispondere a questa domanda vuol dire
che hai capito una differenza molto importante che c’è tra sogni
lucidi e proiezione astrale. Una differenza che io non ti ho detto
ma che si può capire benissimo con la pratica.
6.8 Tecnica dei tamburi tribali

Un'altra tecnica basata sulle conoscenze degli sciamani degli
indiani d’America. Stenditi e inizia a sentire un suono lento,
rigoroso ed estremamente ripetitivo di un tamburo. Inizia a
contare i battiti del tamburo, inizialmente con voce (mentale)
abbastanza forte da sovrastare il suono del tamburo e, poco alla
volta, sempre più flebile fino a non sentirti più mentre conti. Man
mano che questo suono prosegue, ti senti cadere nell’oscurità,
all’inizio lentamente, poi sempre più velocemente. Cadi sempre
più in basso, fino a giungere alla fine della tua caduta con un
leggero tonfo. Non immaginare o sentire il tonfo. Aspetta che sia
lui ad arrivare.
Vantaggi:
 ???
172

Svantaggi:
 ???
Conclusioni: questa volta non voglio dirti né i vantaggi né gli

svantaggi. Voglio che sia tu a trovarli ponendoti queste
domande:
 Quali vantaggi offre questa tecnica?

 Quali svantaggi offre questa tecnica?
 A quali tecniche assomiglia questa tecnica?
 Come posso migliorare questa tecnica?
 Durante la tecnica, dove si possono individuare i 4 pilastri?
Ho scritto poco di proposito su questa tecnica perché voglio che

tu inizi a lavorarci. Se riesci a rispondere a tutte le 5 domande in
modo esauriente e costruttivo sei pronto per andare oltre e creare
la tua tecnica personale.
6.9 Esempi di tecniche

Hai visto molte tecniche, o linee guida, per avere un viaggio
astrale, ognuna con delle caratteristiche diverse dalle altre.
173

In questi due paragrafi ti propongo due esempi di tecniche.
Queste tecniche sono molto rappresentative e te le mostro per
farti capire quanto possa essere semplice creare una tecnica
efficace e, soprattutto, te le mostro per avere fin da subito degli
esempi pratici di tecniche di proiezione. In realtà tutte le linee
guida sopra citate sono tecniche a tutti gli effetti. Ma sono
tecniche grezze che aspettano di venir modellate e perfezionate
da te. Ricorda che una tecnica di proiezione serve ad mescolare i
4 pilastri in modo armonioso, permettendoti così di arrivare alla
proiezione astrale in tempi inferiori e con un uno sforzo
decisamente più basso rispetto a se tu non la utilizzassi.
Forse ti chiederai perché non ti ho mostrato subito le tecniche e

non ho lasciato perdere la parte sui 4 pilastri. Il motivo è molto
semplice. Quelle sono tecniche create da persone e, per quanto
siano testate, funzionano efficacemente per un numero
relativamente limitato di persone. Inoltre il conoscere i 4 pilastri,
oltre a farti capire meglio cosa risiede alla base delle tecniche,
riduce tantissimo i tempi di apprendimento e, soprattutto, di
recupero da molti mesi senza aver avuto proiezioni astrali. Se poi
non lo hai ancora notato, aver imparato i pilastri singolarmente ti
174

ha aiutato a raggiungere tanti piccoli miglioramenti nella tua
vita di tutti i giorni.
6.9.1 Tecnica autodistruttiva

In questi anni mi è successo un evento singolare e, ricordarlo, mi
ha dato uno spunto per aggiungere questa tecnica. Due persone a
cui ho insegnato, a distanza di mesi e senza prima conoscersi,
avevano approfondito molto l’argomento proiezione astrale e
hanno creato questa tecnica che ha una possibilità di funzionare
al primo colpo elevatissima. Ma anche il costo è notevole.
In primo luogo devi stare sveglio almeno 48 ore, senza mai

addormentarti. Hai già capito perché l’ho chiamata
autodistruttiva vero? In queste 48 ore devi tenere la mente
sveglia il più possibile. Quindi niente meditazione. Mezz’ora
prima di andare a dormire concentrati sul desidero di avere una
proiezione astrale. A questo punto, passata la mezz’ora, stenditi
sul letto, sempre con il desiderio di proiettarti. Il tuo corpo e la
tua mente saranno stanchi, e in poco tempo raggiungerai lo
stadio meditativo e di rilassamento. Subito di seguito giungerà lo
stato di trance e quindi la proiezione astrale. In questo breve
175

intervallo dovrai usare le tue ultime forze per restare sveglio. Se
tutto andrà bene avrai la tua proiezione astrale
Vantaggi:
 è facilissimo avere una proiezione anche dopo pochissimo
allenamento.
Svantaggi:
 ti distrugge fisicamente;
 non ti dona i benefici dell’allenamento;
 rischia di farti passare la voglia di avere altre proiezioni
astrali.
Conclusione: ti ho messo questa tecnica a puro scopo illustrativo,

e perché tu non dica “adesso che l’ho inventata, proviamola”.
Con questo voglio mostrarti anzitutto le possibilità del corpo e
della mente umana, e soprattutto come monito per evitare quelli
che ti propongono questa (o varianti) come tecnica. Ovviamente,
vuoi per il lavoro, vuoi per il gusto di provare, nessuno ti vieta di
usare anche questa tecnica di quasi sicuro effetto.
176

6.9.2 La mia tecnica
Ora che hai visto 8 linee guida e una tecnica da evitare il più
possibile, eccoti la mia tecnica, quella che uso per avere le mie
proiezioni astrali. Sia chiaro, questa tecnica è creata da me per
me. Te la voglio mostrare come esempio pratico per spiegarti
meglio cosa si può fare mescolando le nozioni dei capitoli 5 e 6.
Mi sdraio a letto e inizio a fare respiri lenti e profondi.

Generalmente conto i respiri e arrivo a 20, concentrandomi solo
sui numeri. Se mi capita però di avere talmente tanti pensieri da
non potermi concentrare sui numeri, mi concentro su una
canzone a “volume alto”, in modo che sovrasti ogni pensiero.
Alla fine dei miei 20 respiri o della canzone, lascio andare a poco
a poco il respiro, finché non lo sento più. In questo momento
sono rilassato e sono già in un buon stato meditativo. Il
conteggio o la canzone ne facilitano il raggiungimento poiché si
ha solo un pensiero da cancellare.
Proseguo in questo stato meditativo e inizio a far scorrere in me
il desiderio di avere un viaggio fuori dal corpo. Appena inizio a
sentire gli occhi tremare e il corpo formicolare, so di essere
pronto. Apro gli occhi e inizio il viaggio. Tutto l’esercizio lo
177

faccio o a occhi chiusi oppure con lo schermo del PC accesso
guardando la foto di un paesaggio (anche fantastico) nel quale mi
piacerebbe passare un po’ di tempo.
6.10 La tua tecnica di proiezione astrale

Una tecnica personalizzata è la cosa migliore per chi vuole avere
viaggi astrali frequentemente e senza grandi sforzi. Il primo
passo per creare una tecnica personalizzata è conoscere sé stessi.
Segreto n.34: Creare una tecnica personalizzata è la cosa

migliore per avere viaggi astrali.
Adesso è ora di creare una tua tecnica personale. Perché creare

una tecnica personale? Perché solo tu sai come sei fatto e una
tecnica creata da te ti permetterà di avere molto rapidamente ed
efficacemente delle proiezioni astrali. Come partire per costruire
la propria tecnica?
Primo passo: capisci se sei una persona prevalentemente visiva,

uditiva o cinestesica. Come? Immagina una persona che conosci
bene? Ti viene in mente prima un’immagine, il suono della sua
178

voce o delle sensazioni tattili/olfattive? Nel caso della prima sei
prevalentemente visivo, nella seconda uditivo e nell’ultima
cinestesico.
Secondo passo: in base ai sensi che usi prevalentemente prendi,

dalle linee guida di questo capitolo, la tecnica che ti si addice e ti
piace di più e applicala così com’è scritta.
Terzo passo: il giorno dopo, preferibilmente la mattina, poniti le

seguenti domande (suggerisco di farlo per iscritto, così ti
rimangono più in mente i tuoi sbagli e le tue correzioni): ho
avuto il mio viaggio astrale? Se no, quali dei 4 pilastri sono
riuscito a raggiungere? E’ stata meglio la tecnica dell’altra sera o
questa? Se è stata peggiore, cosa posso migliorare dell’altra? C’è
qualcosa che posso fare per migliorare il mio rilassamento? Se sì,
cosa? Sono riuscito a meditare per tutto il tempo? Se no, cosa
posso fare per meditare meglio? Come mi sono comportato
durante i fenomeni pre-proiezione? Se mi sono fatto distrarre,
cosa posso fare per superarli senza problemi?
179

Quarto passo: basandoti sulle risposte alle domande del terzo
passo, costruisci una nuova tecnica e provala. Ricorda che a ogni
domanda devi essere il più critico possibile e, nelle correzioni,
puoi spaziare aggiungendo immagini o suoni, oppure levandoli,
o ancora cambiandoli con altri.
Se seguirai questi semplici passi con costanza in poco tempo

creerai una tecnica perfetta per te.
Segreto n.35: Il modo migliore per creare una tecnica di

proiezione astrale personale è quello di conoscere sé stessi e il
funzionamento della propria mente
180

Segreto n.30: Le tecniche di proiezione astrale sono un modo

per avere rapidamente e con minor sforzo un viaggio astrale.
Segreto n.31: Ci sono molte tecniche, o linee guida, per avere un

viaggio astrale, ognuna con delle caratteristiche particolari.
Segreto n.32: La visualizzazione, se usata nel modo giusto,

velocizza tantissimo il raggiungimento dei pilastri per la
proiezione astrale.
Segreto n.33: Alcuni fattori esterni come le immagini possono

influenzare tantissimo il viaggio astrale.
Segreto n.34: Creare una tecnica personalizzata è la cosa

migliore per avere viaggi astrali.
Segreto n.35: Il modo migliore per creare una tecnica di

proiezione astrale personale è quello di conoscere sé stessi e il
funzionamento della propria mente
181

Capitolo 7
Come diventare viaggiatori esperti
Hai avuto la tua prima proiezione astrale? Ottimo! Hai raggiunto

un grandissimo traguardo, credimi. Sentiti orgoglioso di te
perché sei uno del 5% della popolazione mondiale che è riuscito
ad avere una proiezione astrale cosciente. Adesso devi imparare
a prendere coscienza del tuo corpo astrale e dopo di che
muoverti, osservarlo e fare cose fantastiche.
Ti dico subito che le prime proiezioni astrali dureranno

veramente poco. Questo perché la tua mente non è ancora
abituata a fare proiezioni astrali coscienti. Non temere! In poco
tempo questo problema sarà solo un brutto ricordo.
Ti ricordo che, differentemente dal piano fisico, il tempo in

astrale è diverso. Nel nuovo piano qualche ora corrisponderà a
qualche minuto nel piano fisico. Con questo cosa voglio dirti?
Che nei pochi minuti che passerai nel viaggio astrale, ti sembrerà
182

che siano passate intere giornate. I viaggiatori più esperti
riescono a raggiungere anche un’ora di viaggio astrale. Un’ora
nel piano fisico, intere giornate nel piano astrale. Incredibile
vero? 
7.1 - 1° Viaggio: osservare il proprio corpo

Anzitutto adesso hai un corpo composto sostanzialmente da tre
cose: il tuo corpo fisico, un cordone d’argento e un corpo umano
lucente.
Segreto n.36: Il tuo corpo astrale è collegato al tuo corpo

fisico tramite una “corda”.
Il primo e il secondo non sono importanti allo scopo di questo

manuale. Prendili così: il corpo fisico è il guscio da cui sei uscito
mentre il cordone d’argento è un collegamento indistruttibile tra
il corpo fisico e il corpo astrale. Questo cordone, in ogni caso,
non comporta alcun limite a ciò che potrai fare durante i tuoi
viaggi astrali. Inoltre queste due parti, più il corpo astrale, li hai
già visti. Dove? Nel quarto video del capitolo 2. Non te lo ricordi
più? Male! Ti avevo detto di ricordartelo! L’altro invece è il
183

tuo corpo astrale. Come lo vedi? Come il tuo corpo normale ma
di colore e materia diversi, giusto? Come il “fantasmino” azzurro
del video.
7.2 - 2° Viaggio: osservare il proprio corpo

In questo e nel prossimo paragrafo scopriremo che usare i 5 sensi
e muoversi in astrale è esattamente come “usare i 5 sensi e
muoversi” nel piano fisico.
Inizialmente cerca di renderti consapevole del tuo nuovo corpo,

attivando tutti e 5 i sensi. Sembra un cosa banale, ma non è raro
che le persone, alla loro prima proiezione astrale, non vedano o
non sentano mentre sono nel nuovo piano. Per attivarli devi
semplicemente applicare l’esercizio che trovi nel paragrafo 4.7.
Questo esercizio fallo durante la tua prima proiezione. E’
estremamente importante. Come già ti ho accennato il tuo corpo
sarà privo di qualsiasi limite. Ciò cosa significa esattamente?
Ti faccio un esempio molto semplice. Sai a cosa serve il

paraocchi per i cavalli? Serve a fargli vedere solo e soltanto di
fronte a loro. Quindi il cavallo, con il paraocchi, ha un campo
184

visivo ristretto. E’ ovvio che, appena verrà levato il paraocchi al
cavallo, questo avrà un campo visivo più ampio di prima. Adesso
voglio svelarti una cosa molto brutta. In tutti questi anni, tu hai
sempre avuto il paraocchi, ma sei talmente abituato a vedere
come vedono tutti gli umani che non ci hai mai fatto caso. Sai
cosa è questo paraocchi? Il tuo cranio, che restringe il tuo campo
visivo a 160° circa. Cosa voglio dire con questo esempio? Che in
astrale potrai levarti questo paraocchi. E con esso potrai levarti
tutti i limiti imposti dal corpo umano. Come fare ad eliminare un
limite al quale sei abituato da diversi anni? Semplice!
Desideralo. E così potrai avere una vista a 360° o anche una vista
macroscopica o microscopica.
Ma non finisce qui! Potrai correre a velocità fantastiche, potrai

modificare la forma del tuo corpo astrale, e così via! Più limiti ti
rendi conto di avere più ne scopri di nuovi e più la voglia di
infrangerli ti coinvolge.
Questo dei limiti è, a mio avviso, l’unico vero e inequivocabile

modo per distingue sogno lucido da proiezione astrale. Forse
inizialmente la cosa ti spaventerà o ti metterà a disagio. È’
185

normale se non sai uscire dalla tua zona di comfort. Ma dopo un
po’ vedrai, sarà una delle cose che ti darà più soddisfazioni e ti
divertirà. Ma del resto, tu ormai non hai più paura di uscire dalla
tua zona di comfort, vero?
7.3 - 3° Viaggio: muoversi in astrale

Il prossimo passo, dopo aver preso confidenza del tuo corpo, è
quello di muoversi. Nella tua seconda proiezione ti consiglio di
“imparare a muoverti”. Movimenti semplici, come muovere un
braccio o camminare. Una volta che avrai imparato il semplice
meccanismo del muoversi, potrai veramente fare di tutto. Ma
come muoversi?
Ricordi il capitolo 4.8 vero? No!? Ripassalo

subito!Muoversi in astrale è lo stesso che muoversi in un
sogno lucido. Devi solo desiderare di fare un certo movimento.
Vuoi camminare? Cammina! Semplice. All’inizio in realtà non ti
sembrerà così semplice. Ma dopo pochi movimenti diventerà
tutto molto più naturale. Non appena avrai imparato a muoverti
“normalmente”, potrai iniziare a fare cose fisicamente
impossibili, come volare. Poco alla volta imparerai anche a
186

dosare la velocità dei movimenti e la precisione con il quale il
tuo corpo si muove. Domanda: alla luce di quanto detto, come si
fa a interrompere una proiezione astrale e rientrare nel proprio
corpo? Se non riesci a rispondere, pensa semplicemente che
rientrare nel proprio corpo fisico è un movimento come gli altri.
Segreto n.37: Attivare i 5 sensi e muoversi nel piano astrale è

semplice come “muoversi e usare i 5 sensi”.
7.4 Altri viaggi: comprendere il piano astrale

Il piano astrale è molto diverso dal piano fisico. Per non rischiare
di sentirti spaesato durante le tue prime avventure, eccoti un
paragrafo che ti aiuterà a comprendere questo piano.
In primo luogo potrai sentirti più forte della fisica, facendo le

cose più simpatiche come volare o passare attraverso le pareti.
Ricordati sempre che non potrai influenzare il piano fisico in
alcun modo e, d’altro canto, lui non potrà influenzare te. Inoltre,
come ti ho già accennato, il tempo in astrale sembrerà scorrere in
un modo diverso dal tempo normale. Questo perché, nel piano
fisico, la nostra concezione di tempo di basa su tutto ciò che ci
187

circonda. In astrale invece il tempo si basa sulla nostra velocità
di pensiero.
Quindi, passare delle ore in astrale, vorrà dire passare qualche

minuto sul piano fisico. Bello no? Hai notato, questa cosa te l’ho
già detta altre 2 volte. Non te ne sei accorto? Significa che non
stai seguendo il manuale con attenzione.
Detto ciò, potrai, con molta pratica, passare da un viaggio astrale

ad una O.O.B.E. rallentando il tuo pensiero a tal punto da
raggiungere i tempi reali. In questo modo e con il desiderio di
avere una O.O.B.E. potrai vedere il mondo come un “fantasma”
impercettibile e impotente nel piano fisico. Attento però che
questo stato è difficilissimo da mantenere e richiede moltissimo
allenamento. Però i vantaggi di questo stato sono tanti e
abbastanza comprensibili.
Come nei sogni lucidi, anche qui potrai creare e distruggere ciò
che vuoi. Ovviamente, ciò che crei o distruggi, resta tale solo nel
mondo astrale e solo finché esisterà la tua volontà di distruggerlo
o crearlo. O meglio, finché esisterà la tua volontà di vederlo e
188

sentirlo distrutto o creato. Ciò vuol dire che se desideri
distruggere un muro, con un semplice gesto puoi farlo a pezzi.
Ma il muro rimarrà distrutto finché lo vorrai. Se tornerai nel
piano fisico o smetterai di voler vedere il muro distrutto,
semplicemente il muro ritornerà come prima. Perché avviene
questo? Per non complicare troppo, il piano astrale è l’immagine
del piano fisico. Ciò che è nel piano fisico è anche nel piano
astrale. Però nel piano astrale interviene anche un altro fattore,
oltre alla similitudine con il piano fisico, ossia la tua forza di
volontà, che ti permette di manipolare e visualizzare tutto ciò
che vuoi. Non intendo approfondire. Appena sarai nel piano
astrale capirai, mettendo in pratica quanto detto. 
7.5 Altri viaggi: realtà soggettiva e oggettiva

Nel piano astrale esistono due realtà: quella oggettiva e quella
soggettiva. E’ importante conoscerne la loro esistenza per non
rimanere spaesato in questo nuovo piano.
Alle prime proiezioni nel piano astrale apparirà una realtà

soggettiva. Cosa vuol dire? Vuol dire che se vorrai vedere una
casa mai visitata prima, la tua mente tenderà a crearla come
189

meglio crede dando fondo a tutta la sua fantasia. Dopo un po’ di
pratica questo problema verrà man mano eliminato e inizierai a
vedere la realtà oggettiva. Questo perché? Perché inizialmente
sarai ancora poco pratico nella proiezione astrale e,
inconsciamente, cercherai di affidarti unicamente alla tua
mente. Poco alla volta capirai che affidarsi totalmente alla mente
crea delle immagini soggettive. Al contrario, affidandosi di
meno alla mente e di più ai propri sensi, il mondo apparirà
sempre più reale, senza però privarti di tutte le possibilità di
creazione e manipolazione di cui fino ad ora abbiamo parlato.
Questa cosa vale per tutte le persone alle prime armi. Per alcuni
in modo molto significativo, per altri in modo meno significativo
e incisivo.
Questa differenza tra realtà oggettiva e soggettiva dovrai tenerla

ben presente se deciderai di usare i tuoi viaggi astrali per visitare
dei posti oppure per utilizzare l’archivio Akashico (ne abbiamo
già parlato nel capitolo 1, ricordi?). E’ anche un monito nel caso
un domani tu voglia approfondire la teoria del viaggio astrale.
Troppe persone, soprattutto in America, scrivono manuali sul
viaggio astrale prendendo le loro esperienze soggettive come
190

assolute.
Sorge un problema però. Come si fa a capire quando si è in grado

di distinguere la realtà oggettiva da quella soggettiva? La cosa è
tanto semplice da dire quanto complessa da applicare, almeno
per le prime volte. Ti propongo un piccolissimo allenamento che
ti aiuterà, poco alla volta, a distinguere la realtà oggettiva da
quella soggettiva.
Segreto n.38: Durante i tuoi viaggi astrali verrai incontro ad

una realtà oggettiva ed una soggettiva. E’ importante
imparare a distinguere le due cose, anche se non è mai facile.
Prendi i numeri della tombola. Non li hai? Fai 50 bigliettini

numerati e mettili in un sacchetto. Prima di avere un viaggio
astrale estrai un numero e mettilo vicino al letto. Non devi per
alcun motivo vedere o toccare il numero. Appena inizia il tuo
viaggio vai verso il numerino e leggilo. La mattina confronta
quello che hai visto con quello reale. Poco alla volta inizierai ad
“indovinare” il numero giusto. Quando inizierai a leggere sempre
il numero giusto, prova ad estrarne 5 per volta. Se riesci a
191

leggere tutti e 5 i numeri giusti significa che inizi a distinguere la
realtà oggettiva e non quella soggettiva. Questo allenamento, per
quanto banale possa sembrarti, richiederà tanto tempo e un po’ di
sforzo. Quindi prima di applicarlo chiediti se veramente ti
importa vedere la realtà oggettiva oppure no.
7.6 Altri viaggi: comunicare con il proprio subconscio

Ora scopriamo come il nostro subconscio e il nostro corpo astrale
siano quasi la stessa cosa. Come funziona, molto semplicemente,
l’ipnosi? Tramite particolari tecniche, il tuo subconscio entra in
contatto con il mondo esterno e viene influenzato. Ho una
fantastica notizia per te! Il tuo corpo astrale e il tuo subconscio,
sono la stessa cosa! Beh, più o meno! Ma voglio entrare qui in
quelle che ritengo inutili sottigliezze.
Segreto n.39: Il corpo astrale e il subconscio sono quasi la

stessa cosa e, di conseguenza, durante i viaggi astrali, si è
sotto un effetto simile a quello ipnotico.
Questo significa che potrai influenzare la tua mente molto

facilmente. Quindi potrai influenzarti per smettere di fumare,
192

oppure per avere il coraggio di fare qualcosa di particolare. Sia
chiaro, questa comunicazione con il tuo subconscio non ti
trasformerà radicalmente. Dovrai metterci ancora la forza di
volontà per compiere quella azione. Ma tra prima e dopo
sicuramente avrai fatto un grande passo avanti, come con le
normali tecniche di ipnosi. Ricordi quando abbiamo parlato di
infondersi coraggio con le visualizzazioni? Con le
visualizzazioni dicevamo di visualizzare ripetutamente le stesse
immagini. In questo modo “scavavamo” verso il subconscio,
influenzandolo con le nostre immagini. Durante un viaggio
astrale non avrai bisogno di visualizzare ripetutamente le stesse
immagini. Ti basterà una volta e le immagini, realistiche come
saranno, giungeranno dritte al tuo subconscio.
7.7 Altri viaggi: la ricerca di sé stessi

Adesso imparerai che i viaggi astrali possono aiutarti a scoprire
te stesso, permettendoti così di vivere meglio con gli altri e con
te stesso.
Molte persone praticano i viaggi astrali per la ricerca di sé stessi.

In realtà tutte le persone vanno alla ricerca di sé stessi. Anche se
193

spesso lo fanno nella direzione sbagliata. Oppure, nei casi
peggiori, non lo sanno ammettere a sé stessi. Cos’è, molto
semplicemente, questa ricerca di sé stessi? Perché è così
importante, anche se non si pratica alcun culto religioso?
Molto intuitivamente, nella ricerca di sé stessi si cerca un

“sentiero”. Questo sentiero sono le motivazioni che ci spingono
ad andare avanti. Motivazioni vere, spontanee. Non motivazioni
nate dal “dover fare qualcosa per qualcuno”. La ricerca di sé
stessi è anche una ricerca di risposte a domande esistenziali e
non, che spesso ci poniamo e generalmente ci portano a risposte
deludenti e deprimenti. “Perché sono arrivato a questo punto?”,
“Cosa mi aspetterà dopo?” e via discorrendo.
Ma la ricerca di sé stessi è anche la soluzione alla confusione

nella propria vita. Sempre più gente vive per inerzia, spinta dal
vento del tempo, poiché poco capace di prendere decisioni
anche importanti per la propria vita. O peggio ancora gente
che entrata in una sorta di circolo vizioso, diventa paranoica e
permette alle sue paranoie di rovinare parti della sua vita.
194

Il viaggio astrale aiuta tantissimo in questa ricerca di sé stessi e,
a mio avviso, questa peculiarità dei viaggi astrali è il più grande
vantaggio in assoluto che essi riescono a dare. La possibilità di
poter vedere il proprio passato in terza persona, come un
esterno, e afferrare tanti dettagli che alla mente cosciente sono
sfuggiti, è un primo passo. Inoltre, come già detto, durante il
viaggio astrale la mente viaggia al massimo della sua potenza.
Questa enorme possibilità ti aiuterà a riparare parte della tua vita

e di quei problemi nati da convinzioni sbagliate e, cosa molto
importante, sarà un ottimo aiuto per trovare risposte e, su di esse,
costruire il tuo futuro. Sia chiaro! Questo non sostituisce le
tematiche spiegate nel capitolo 2 ma ne rafforza l’efficacia.
Segreto n.40: Durante i viaggi astrali potrai andare alla

ricerca di te stesso e di molte risposte che ti farebbero sentire
meglio con te stesso.
7.8 Altri viaggi: sesso astrale

Nel capitolo 5 abbiamo largamente parlato del sesso tantrico.
Come forse ricorderai ho detto che il sesso tantrico unisce anche
195

i corpi astrali. Niente di più giusto!
Il sesso astrale, anche se non è semplicissimo da raggiungere, è il

livello superiore del sesso tantrico. Il nostro corpo, per quanto
sensibile, ci impone sempre dei limiti. Per quanto possano essere
intensi i baci e le toccate, il nostro corpo li vivrà sempre restando
nei suoi limiti. Nel sesso astrale non è così. Tutte le gioie fisiche
ed emotive provate sono uniche ed amplificate. Uniche perché
non potranno mai essere provate una seconda volta, amplificate
perché saranno molto più intense di qualsiasi sensazione provata
nel piano fisico.
Attento però! Esistono due tipi di sesso astrale: il sesso astrale

da solo e con la propria partner. Qual è il migliore? Nessuno!
Anche perché sono due cose estremamente diverse. Sarebbe
come chiedere se è meglio la pizza 4 stagioni o l’ultimo modello
di lavatrice. Non avrebbe senso! Vediamo anzitutto il sesso
astrale da soli. Questa forma di sesso è perfetta per creare e
provare sensazioni fisiche simili a quelle che già conosciamo.
Non solo! Possiamo provare cose a noi sconosciute come ad
esempio provare le sensazioni fisiche di una persona di sesso a
196

noi opposto.
Quindi, se sei un uomo, puoi provare le sensazioni che prova una

donna quando viene toccata. Queste sensazioni nascono tutte
dalle tue conoscenze, quindi non è detto che siano veritiere. In
ogni caso proveresti sensazioni molto diverse. Il sesso da soli ti
permette inoltre di dare sfogo a tutte le tue fantasie sessuali più
recondite. E qui immagino tu capisca a cosa mi riferisco (sì, mi
riferisco a tutte quelle cosacce!  )
Il sesso astrale con il proprio partner è invece un qualcosa di

difficile da descrivere a parole. Immagina di prendere farina e
uova e mescolarli assieme. Viene fuori una cosa totalmente
diversa e più gustosa vero? Lo stesso è il sesso astrale in due.
Prendi i due corpi astrali e mescolali. Verrà fuori qualcosa di
unico, irripetibile e soprattutto fantastico. I due corpi astrali
inizieranno ad entrare in comunicazione, a scambiarsi emozioni e
sentimenti, scatenando energie incredibili. Fare sesso astrale in
due non è delle cose più semplici ma qualche piccolo sforzo vale
veramente la pena. Anzitutto entrambi nella coppia dovete
essere abbastanza allenati con le proiezioni astrali. In secondo
197

luogo dovete riuscire ad avere il viaggio astrale quasi
contemporaneamente. Ricordati che in astrale molte ore
equivalgono ad un minuto nel piano fisico. Ciò vuol dire che, se
non avete un viaggio astrale contemporaneamente, dovrete
aspettare molte ore prima di iniziare. E la cosa non è sempre
delle migliori. Del resto anche nel piano astrale esiste l’ansia.
L’altro modo per fare del sesso astrale assieme al proprio partner
è proprio quello di fare sesso tantrico prima di andare a dormire.
Passerete i primi due pilastri durante l’amplesso mentre passerete
lo stato di trance e i fenomeni quando inizierete ad
addormentarvi. Ricordatevi che dovete avere entrambi la volontà
di avere un viaggio astrale, altrimenti difficilmente vi
proietterete. Con questa spiegazione del sesso astrale in due non
si impara solo un modo superiore per fare sesso, ma si ha la
possibilità di passare molto più tempo con la propria partner in
un luogo di totale libertà. Pensa che bello sarebbe vivere qualche
mese in un luogo da sogno e irreale con la persona che più ami.
Sarebbe un grandissimo arricchimento e vi aiuterebbe a vivere la
vita di coppia con maggiore intensità e passione.
198

7.9 Il diario del viaggiatore
Adesso ti svelerò il segreto del diario del viaggiatore, ossia uno
strumento potentissimo che ti aiuterà nei sogni lucidi, nei viaggi
astrali e nell’incremento della tua autostima.
I sogni lucidi e le proiezioni astrali le prime volte possono

sembrare fugaci. Man mano però iniziano a diventare più
duraturi. Eppure, la mattina, fatichi a ricordare ciò che hai fatto
la notte in astrale o sognando anche se sei sicuri di aver fatto
qualcosa di interessante. Perché accade questo? Perché non sei
abituato a ricordare un sogno o un viaggio astrale.
Segreto n.41: Il diario del viaggiatore è un mezzo

estremamente potente per accrescere la propria autostima e
le proprie capacità di sognatore o viaggiatore.
Quello che ti propongo è un esercizio e alcuni consigli molto

semplici. L’esercizio richiede qualche piccolo sforzo all’inizio
ma, applicandolo con costanza, otterrai dei risultati fantastici in
termini di autostima e gestione della tua memoria. Questo
esercizio infatti non è rivolto unicamente al sogno lucido o alla
199

proiezione astrale, ma a tutta la tua vita.
Stai camminando in strada da solo e nessuno ti può vedere.

Inciampi contro un sasso ma rimani in piedi (in sostanza, non è
successo niente di speciale). Dopo qualche giorno ti sei
dimenticato dell’accaduto. Allora quell’evento, è accaduto, sì o
no? (è una domanda filosofica, non perdere tempo a trovare una
risposta esatta, poiché entrambe sono corrette, guardandole sotto
diversi punti di vista. Hai imparato vero a guardare la vita sotto
punti di vista diversi? ).
Perché ti chiedo questo? Perché quando compiamo un’azione e

ce ne dimentichiamo, questa azione non esiste più nella nostra
memoria, finché qualcuno o qualcosa non ce la fa tornare in
mente. Questa cosa può essere sia bella che brutta. Bella se vuoi
dimenticare eventi negativi della tua vita, brutta se dimentichi i
successi e le soddisfazioni della tua vita.
E allora, perché non tenere un bel diario dei successi? Cos’è?

In questo diario semplicemente devi scrivere, sera dopo sera:
 Il sogno lucido o la proiezione astrale che hai avuto.
200

Raccontala “al tuo diario” per fila e per segno tutto quello che è
avvenuto, dettaglio per dettaglio;
 I successi della giornata appena trascorsa.
Inizialmente scriverai poco del tuo sogno lucido o della tua

proiezione astrale. Poche righe con un certo sforzo. Applicando
costantemente questo semplice esercizio arriverai al punto in cui
la pagina del diario non ti basterà più. Non a caso io sono passato
da un diario ad un quaderno .
Per quanto riguarda i tuoi successi, scrivi anche quelli più

piccoli. Hai dato 5€ in beneficenza e questo ti fa piacere? Scrivi!
Hai acquistato un prodotto eccezionale? Scrivi anche questo.
Seguendo un corso o un manuale hai visto dei piccoli o grandi
miglioramenti? Scrivi anche questi! Hai avuto una delusione
d’amore che ti fa male? NON scriverlo assolutamente!
Tutte queste piccole e grandi soddisfazioni, accumulate nel tuo

diario, segneranno giorno dopo giorno la tua vita. All’inizio
probabilmente lascerai delle pagine bianche ma, a poco a poco,
la tua vita diventerà più interessante e sempre più ricca di
201

soddisfazioni. Perché? Perché avrai fame di soddisfazione e
successo (ti ripeto, con successo non intendo necessariamente
andare in televisione o diventare multi milionario.
Semplicemente intendo raggiungere i tuoi obbiettivi e desideri).
Adesso, ogni volta che ti senti giù, deluso, che la vita ti appare
grigia o semplicemente hai bisogno di una spinta, rileggi il tuo
diario. Vedrai, riceverai subito una enorme carica di autostima. E
questa autostima da dove nasce? Da qualche manuale? O da
qualcuno o qualcosa che ti ha convinto a credere in te? No!
Nasce da te e dai successi della tua vita. E, rivedendo il capitolo
2, ti renderai veramente conto che il tuo valore è pari a infinito.
7.10 Questionario di supporto

La mente umana ha una particolarità alla quale forse non hai mai
fatto caso. Ogni qual volta ti poni una domanda, lei deve trovare
una risposta. E la trova, giusta o sbagliata che sia. Quindi, perché
non sfruttare questa peculiarità e farti domande? Questo semplice
ed efficacissimo metodo ti aiuterà, soprattutto le prime volte, a
richiamare alla memoria viaggi astrali e sogni lucidi. Prova, ogni
volta che scrivi sul diario, a porti le seguenti domande:
202

 Ho avuto un viaggio astrale o un sogno lucido? O li ho
avuti entrambi?
 Quanto è durato?
 In che luogo mi trovavo? (abbonda con i dettagli)
 Che azioni ho svolto? (cerca di ricordartele tutte e di
riordinarle con una linea temporale)
 Che emozioni ho provato?
 Che azioni ho svolto per provare certe emozioni?
 Che sensazioni fisiche (tatto, gusto, olfatto) ho provato
durante il sogno?
 Che suoni c’erano nell’ambiente in cui mi trovavo?
 Con cosa o chi ho interagito?
 Esprimi, in percentuale, quanto ti ricordi del sogno/viaggio
(ti servirà per vedere i tuoi progressi)
Una volta risposto a tutte queste domande, cerca di rielaborare il

tutto in modo da “narrare il film” della tua proiezione astrale o
sogno lucido. Questa volta i vantaggi non te li dico. Dovrai
trovarli da solo. Ti basta aver capito come funziona il diario dei
successi. 
203

7.11 Il segreto delle mappe concettuali
Le mappe concettuali ti aiuteranno ad ottimizzare la
visualizzazione, i tuoi viaggi astrali e sogni lucidi.
Questo trucco va applicato nella vita di tutti i giorni, ogni

volta che se ne trova occasione. Te lo mostro con un semplice
esempio, così da velocizzare la spiegazione. Quando mangi una
pizza, dedica qualche istante a creare una sorta di schema
mentale come questo:
Nome completo Pizza 4 stagioni

Sensazioni visive Rotonda, rossa, ecc.
Sensazioni tattili Ruvida, calda, ecc.
Sensazioni gustative Salata, ecc.
Sensazioni olfattive Profumo di origano e pomodoro, ecc.
Sensazioni uditive Nessuna
Sii più preciso possibile in questo schema. Lo so, sembra banale,

però potresti spesso renderti conto di quante cose si danno per
scontate, anche in una pietanza che si è mangiata migliaia di
altre volte. Questo schedario a cosa serve? Serve a rendere più
204

realisti e, di conseguenza, apprezzare di più. i tuoi sogni lucidi e
le tue proiezioni astrali. Perché? Perché impari ad abbinare ad
ogni oggetto tantissime caratteristiche, rendendolo più realistico
con meno sforzo. Ma non solo! Supponiamo che tu abbia
sognato una pizza 4 stagioni però fatta di zucchero. E’ un
dettaglio strano che sicuramente andrà inserito nel tuo diario,
rendendo ancora più incisivo il ricordo del sogno.
Segreto n.42: Le mappe concettuali ti aiuteranno a

ottimizzare la visualizzazione e i viaggi astrali
Come scoprirai scrivendo giorno dopo giorno il tuo diario,

quando cerchi di richiamare alla memoria un sogno o un viaggio
astrale, questo non ti verrà alla memoria tutto insieme, ma ti
verrà alla memoria tramite diversi dettagli. E ogni dettaglio
chiamerà un altro dettaglio, rendendo il tutto sempre più preciso.
Questo esercizio ti aiuterà anche in questo, ossia ti aiuterà a

richiamare molti dettagli del tuo sogno o della tua proiezione
astrale, oltre a renderti sempre più cosciente di ciò che ti
circonda.
205

7.12 La dieta della memoria
Esistono molti cibi e sostanze che possono aiutare ad avere un
sogno lucido o una proiezione astrale e, soprattutto, ad aiutare la
memoria. Sia chiaro, questi non saranno dei sostituti a tutti gli
insegnamenti fino ad ora letti, ma possono essere un buon
supporto.
Per quanto riguarda gli alimenti ti consiglio:
 Vitamina B: lievito di birra, cereali integrali e verdure a
foglia verde;
 Erbe: valeriana, erba di san Giovanni, liquirizia (radice),
noce moscata, menta piperita e molte altre;
 Fosforo: pesce, carne, uova, latte e derivati;
Fortunatamente, in Italia, questi alimenti compaiono

nell’alimentazione di molti.
Per completezza aggiungo inoltre che esistono anche

molte altre sostanze, che sono per lo più droghe e quindi
dannose per il corpo. Personalmente sono contrario al loro
utilizzo.
206

Segreto n.36: Il tuo corpo astrale è collegato al tuo corpo fisico

tramite una “corda”.
Segreto n.37: Attivare i 5 sensi e muoversi nel piano astrale è

semplice come “muoversi e usare i 5 sensi”.
Segreto n.38: Durante i tuoi viaggi astrali verrai incontro ad una

realtà oggettiva ed una soggettiva. E’ importante imparare a
distinguere le due cose, anche se non è mai facile.
Segreto n.39: Il corpo astrale e il subconscio sono quasi la stessa

cosa e, di conseguenza, durante i viaggi astrali, si è sotto un effetto
simile a quello ipnotico.
Segreto n.40: Durante i viaggi astrali potrai andare alla ricerca di te

stesso e di molte risposte che ti farebbero sentire meglio con te
stesso.
Segreto n.41: Il diario del viaggiatore è un mezzo estremamente
207

potente per accrescere la propria autostima e le proprie capacità di
sognatore o viaggiatore.
Segreto n.42: Le mappe concettuali ti aiuteranno a ottimizzare la

visualizzazione e i viaggi astrali
208

Piano d’azione
Come sei arrivato fino a qui? Applicando tutti gli esercizi come
ti ho detto o semplicemente leggendo il manuale, giudicando e
non applicando niente? O semplicemente hai letto e applicato il
manuale e vuoi ripassare? Eccoti un piccolo piano d’azione per
imparare o ripassare il manuale in modo rapido ed efficace:
1. leggi il primo capitolo per capire cosa sono i viaggi astrali e

i sogni lucidi;
2. assicurati di soddisfare i requisiti del capitolo 2 e, nel caso
non ne rispetti qualcuno, applica gli esercizi;
3. allenati nella visualizzazione per semplificarti il lavoro in
seguito;
4. decidi se vuoi apprendere i sogni lucidi, che richiedono
poco lavoro e offrono grandi risultati, oppure le proiezioni
astrali, che richiedono un maggiore lavoro ma i risultati che
offrono sono veramente inestimabili;
5. se vuoi apprendere entrambi, segui semplicemente l’ordine
209

che ti propongo io, ossia prima sogni lucidi e poi viaggi astrali
6. dedica qualche minuto al giorno, prevalentemente prima di
andare a dormire, per applicare gli esercizi
Ricordati che se non applichi gli esercizi non otterrai alcun

risultato.
210

Conclusione
Mi congratulo ancora con te per essere arrivato fino a qui. I

risultati sono iniziati ad arrivare? No? Allora vuol dire che non
hai applicato niente del libro o hai applicato il tutto con molta
superficialità. Tranquillo! Riprendi capitolo per capitolo e leggilo
con calma e applica con impegno, costanza e serietà gli esercizi
che trovi. Sono sicuro che sei motivato nel raggiungere grandi
obbiettivi e ti invito a impegnarti per raggiungerli.
Se invece hai ottenuto qualche risultato, anche piccolo, sei sulla

buona strada per stravolgere in meglio la tua vita. Prosegui
dedicando un po’ del tuo tempo agli esercizi e vedrai che il tuo
impegno verrà ricompensato.
Rivediamo brevemente cosa hai (o dovresti aver) imparato da

questo manuale. In primo luogo sai cosa sono i viaggi astrali e i
sogni lucidi. In più hai visto la loro storia, i vantaggi che si
ottengono apprendendoli e cosa sono i fenomeni extra sensoriali.
211

Hai sviluppato una buona crescita personale grazie ad una
ritrovata autostima, una migliore conoscenza di te e delle tue
capacità e grazie ad una visione più ampia e aperta del mondo
che ti circonda. Hai imparato a sviluppare queste cose non solo
grazie ad alcuni esercizi mentali, ma anche grazie ad alcune delle
tantissime applicazioni della visualizzazione.
Hai infine visto le strategie più innovative per apprendere sogni

lucidi e viaggi astrali e per goderseli il più possibile. Ricordati in
particolare di tenere a mente e di utilizzare con costanza il
diario del successo. La società moderna ci convince sempre più
che tenere un diario sia una cosa “infantile”. In realtà, se
utilizzato nel modo giusto, il diario può davvero aiutare
tantissimo a migliorare la tua vita.
Il mio insegnamento termina qui. In realtà ci sono ancora molte

cose da dire riguardo la visualizzazione, la proiezione astrale e i
sogni lucidi ma, o è tutta teoria, o sono cose che potrai scoprire
con poco sforzo. In ogni caso ti invito a visitare il mio blog
personale dove, tra le varie cose, scriverò articoli integrativi al
libro, parlerò dei miei futuri progetti riguardanti queste tematiche
212

e pubblicherò testimonianze e spunti di riflessione interessanti.
“Quando vendi un libro ad un uomo non gli vendi solo mezzo

chilo di carta, colla e inchiostro… gli vendi un’intera nuova
vita”. La cito una seconda volta perché credo fermamente in
questa frase e, se hai lavorato seriamente sulle nozioni di questo
manuale, converrai con me che questa citazione è appropriata.
Mi raccomando non indugiare a visitare il mio blog personale e

condividere con gli altri appassionati le tue esperienze, i tuoi
dubbi e domande.
Ti saluto e ti auguro il meglio per la tua vita. E che la forza (di

volontà) sia con te 
Enrico
213

Appendice A
Domande frequenti
Cosa sono i programmi bineurali e i generatori di onde cerebrali?

Ci sarebbe una lunga teoria di cui parlare a riguardo. Te lo
spiego molto brevemente. Durante la seconda guerra mondiale
Adolf Hitler chiese ai suoi scienziati di trovare un modo per
trasformare l’uomo in una macchina da combattimento. Così,
con il passare dei mesi e gli studi, gli scienziati si sono resi conto
che il cervello umano funziona come un circuito elettrico (una
sorta di corrente chiamata “onde cerebrali”). Il progetto,
fortunatamente, non andò a buon fine. Però venne ripreso dalla
Monroe Institute e scoprirono che, combinando certe frequenze
(chiamate Alpha, Beta, Gamma, Delta, Theta e la Frequenza di
Schumann), si possono creare delle onde cerebrali.
Questi apparentemente sono solo dei brusii fastidiosi e poco

armonici. Però ascoltati con delle normalissime cuffiette, questi
“rumori” creano effetti strabilianti (oltre alle cose più
214

“allucinogene”, possono indurre in stati ipnotici, curare
l’emicrania e via dicendo).
Che generatore di onde cerebrali mi consigli di acquistare?

Nessuno! Se sei malato di cuore assolutamente evita questi
programmi (oppure chiedi al tuo medico). Comunque,
generalmente, li sconsiglio poiché sono soggettivi e, oltre al
risultato fine a sé stesso, non ottieni alcun vero beneficio. I
risultati che puoi ottenere, tra l’altro, sono solo una parte dei
risultati che puoi ottenere durante la proiezione astrale o un
sogno lucido.
Se proprio sei curioso di provarli ti consiglio:

 BrainWave Generator: ha una grandissima quantità di “preset”
(ossia dei file che, suonati con questo software, generano le onde
cerebrali desiderate) creati e commentati dagli utenti;
 I-Doser: ha solo una sessantina di preset. Questi però sono tutti
testati e funzionanti. Inoltre alcuni di questi hanno un potenziale
incredibile;
 Hemy Sinc: il primo e meglio studiato programma per la
generazione di onde cerebrali.
215

Inoltre ho notato in questi ultimi mesi che, a forza di usarli,
questi programmi perdono la loro efficacia.
Io credo in una religione, con queste proiezioni astrali rischio di

perdere il mio credo?
Ti dirò, ho avuto a che fare anche con persone religiose in questi
anni. E nessuno ha visto cadere le proprie credenze religiose.
Anzi, ti dirò di più! Molti di loro hanno visto confermare le loro
credenze. Anche io che sono deista ho trovato conferma alle mie
credenze.
Ma con queste tecniche, scoprirò il senso della vita?

No! Anche perché molto probabilmente se fosse stato scoperto,
già lo di saprebbe. Tramite i sogni lucidi e la proiezione astrale
non scopri grandi cose, all’inizio. Prendi solo una maggiore
coscienza di te e della tua mente. Poi, con l’aumento delle tue
capacità, puoi raggiungere livelli davvero incredibili.
Durante la proiezione astrale posso venir posseduto?

E’ una domanda molto frequente. La risposta è no. Non farti
ingannare dai programmi TV dove si vedono persone
216

impossessate che con strani rituali vengono riportate alla
normalità. Spesso sono solo degli attori (e neanche tanto bravi
)
Ho sentito dire che certi materiali generalmente contenuti nei

gioielli interferiscono con la proiezione astrale. E’ vero?
No. Attento, a volte si dice che i gioielli danno fastidio non in
funzione della proiezione astrale, ma in funzione del
rilassamento. Ad esempio, una collana, può risultare scomoda. In
ogni caso cerca di indossare vestiti molto comodi (o non
indossarne proprio se ne hai la possibilità) e di stenderti in un
posto comodo, come un letto. Soprattutto le prime volte sarà un
grandissimo aiuto al rilassamento.
Io ho grandi problemi a rilassarmi in posizione supina. Vuol dire

che sono negato e non potrò mai avere una proiezione astrale?
Assolutamente no! Tutti possono avere una proiezione astrale.
La posizione supina è molto consigliata perché favorisce il
rilassamento, non avendo troppi impedimenti soprattutto per i
polmoni. Io personalmente sono uno che ha sempre dormito
rannicchiato su un lato abbracciato a un cuscino (non ridere!
217

Voglio bene al mio cuscino ) e, il fatto di dovermi sdraiare
supino, le prime volte era una vera tortura per me. A poco a
poco, impratichendomi con il rilassamento, ho ripreso il mio
brutto vizio di rannicchiarmi, continuando ad avere le mie
proiezioni astrali. Se decidi di imparare le proiezioni astrali in
altre posizioni, sicuramente ce la farai, solo con un po’ più di
fatica.
Le proiezioni astrali e i sogni lucidi possono creare dipendenza?

Sbagliatissimo! Non sono poche le voci che girano sulla rete che
screditano così tanto i sogni lucidi e i viaggi astrali. Chiunque ha
veramente provato un sogno lucido o un viaggio astrale sa che
non crea dipendenza. Non è una droga della quale si sente
costantemente la necessità di riceverne altre dosi. E’ solo una
possibilità che ti aiuta non solo a conoscerti a fondo, ma ti aiuta
anche a migliorarti e ad apprezzare sempre di più la vita. E ti dirò
di più. Spesso queste voci girano con il pretesto “creano
dipendenza perché sono un modo per scappare dalla realtà”.
Quando metterai in pratica quanto insegnato capirai che queste
pratiche non ti aiutano a scappare dalla realtà, ma ti insegnano a
vederla sotto diversi punti di vista e ad affrontarla con una
218

marcia in più.
Cos’è l’ipermnesia? Con i sogni lucidi rischio di finire in quella

condizione?
L’ipermnesia è, molto semplicemente, l’opposto dell’amnesia.
Ossia ti vengono alla mente ricordi che sembravano perduti nei
meandri della tua mente. Spesso ricordi che si era cercato in tutti
i modi di dimenticare. Imparando a controllare i sogni lucidi e le
proiezioni astrali, come ti insegno in questo manuale, non
nasceranno problemi di questo tipo durante il sogno. Ricorderai
solo ciò che vorrai.
La proiezione astrale o il sogno lucido possono curare le

malattie?
Non esattamente. Una malattia fisica come l’influenza non viene
curata così. Malattie curabili con il famoso “effetto placebo”
possono essere curate facilmente con un viaggio astrale, poiché
sono malattie che noi creiamo con la nostra mente e, sempre con
la nostra mente, possiamo cancellarle.
219

Come si fa a raggiungere gli altri piani dell’esistenza?
Non esiste un sistema vero e proprio, ma, anche qui, esistono
delle linee guida, iniziate a creare ancora dagli antichi monaci
tibetani.
 Anzitutto serve conoscenza dell’esistenza di altri piani;
 In secondo luogo serve una grande praticità con i viaggi
astrali;
 Infine serve la volontà di raggiungere qualcosa di
superiore, nuovo o diverso.
I sogni lucidi e le proiezioni astrali sono stancanti?

Assolutamente no! Pensaci un secondo. I sogni lucidi non sono
altro che sogni e, come tali, si hanno tutte le notti. La proiezione
astrale invece è una cosa che avviene tutte le volte che ci si
addormenta. E secondo te, dormire, è stancante? Sarebbe un
controsenso non ti pare? Quindi, non temere! I sogni lucidi e le
proiezioni astrali sono tutt’altro che stancanti. Sei convinto che
lo siano perché la tua mente in quel momento è sveglia e
ricettiva. In realtà la tua mente non fa sforzi in più per rendere
lucido un sogno o cosciente una proiezione astrale.
220

Cos’è il Chakra? Perché non se ne parla in questo manuale?
Il Chakra o meglio i Chakra, molto semplicemente, sono dei
centri simbolici del corpo umano. In ogni arte, pratica o religione
in cui vengono contemplati sono abbinati a diversi punti del
corpo umano, generalmente a degli organi. La conoscenza del
Chakra viene contemplata in molte terapie come il Reiki, la
cristalloterapia e la riflessologia (in Italia abbastanza
sconosciuta).
Generalmente si abbina il Chakra anche alla proiezione astrale.

Personalmente ho sempre insegnato l’arte della proiezione
astrale senza dovermi affidare alle conoscenze del Chakra e io
stesso ho appreso la proiezione astrale senza affidarmi a queste
conoscenze. Se ti fa sentire più sicuro approfondire ti consiglio
di documentarti sullo Yoga o sulle tradizioni buddiste, induiste e
jainiste.
221

Appendice B
15 menzogne sui viaggi astrali
Come ti dicevo la “reputazione” della proiezione astrale, vuoi per

un motivo, vuoi per un altro, è stata infangata.
Eccoti 14 menzogne con spiegazione del perché sono false:

1. La proiezione astrale è molto rara. Sbagliato! Circa il 5%
della popolazione mondiale ha sperimentato almeno una volta
una proiezione astrale conscia. Inoltre tutti, mentre dormiamo,
abbiamo una proiezione astrale.
2. La proiezione astrale è una cosa spontanea che non si può
imparare. Effettivamente, ci sono persone che hanno proiezioni
astrali spontanee. Io ad esempio non sono una di quelle. Eppure
sono riuscito ad imparare. Così come possono imparare tutti.
Basta volerlo ed applicarsi con costanza.
3. Non tutti possono avere le proiezioni astrali. Solo pochi
eletti possono. Niente di più sbagliato! Non esistono persone
elette o persone speciali. Esistono solo persone che si impegnano
222

per raggiungere uno scopo, come in moltissimi ambiti della vita.
4. Solo gli adulti possono avere esperienze fuori da corpo.
Assolutamente falso. Generalmente quelli facilitati dall’avere
proiezioni astrali e sogni lucidi sono proprio i bambini. Inoltre
gli adulti non credono a tutto e, spesso, lo scetticismo, impedisce
all’adulto di imparare.
5. La proiezione astrale non è sicura. La proiezione è molto
più sicura della vita di tutti i giorni.
6. Servono anni per apprendere la proiezione astrale. Beh,
possono servire anni per apprenderla se non ti impegnerai o se
seguirai consigli errati. In genere da una settimana a un mese
sono i tempi necessari per avere le prime esperienze con i corsi
tradizionali.
7. La proiezione astrale non prova l’esistenza della vita dopo
la morte. Effettivamente non è del tutto sbagliato. Però è anche
vero che moltissimi di quelli che hanno avuto esperienze, adesso
sono meno terrorizzati dalla morte e credono fermamente nella
vita dopo la morte.
8. E’ impossibile incontrare altre persone durante la
proiezione. Sbagliato. E’ possibile incontrare sia chi dorme sia
altri viaggiatori. E’ difficile, ma non impossibile, coordinarsi con
223

altre persone per avere una proiezione astrale
contemporaneamente e incontrarsi.
9. Le droghe possono indurre la proiezione astrale. Perché
contaminare il tuo corpo quando puoi ottenere risultati migliori
aiutando il benessere del tuo corpo? Inoltre le droghe inducono
ad effetti allucinogeni, non inducono vere proiezioni astrali.
10. Non si possono toccare gli oggetti nel piano astrale. Falso!
Gli oggetti si possono toccare e sentirne le proprietà (calore,
ruvidità ecc.) però non possono essere spostati fisicamente.
Inoltre nel piano astrale la materia non è un limite come nel
piano fisico. Ciò significa che potrai passare oltre alle pareti
come se non ci fossero.
11. Dopo essersi svegliati dopo una proiezione astrale, ci sente
stanchi. Tutto l’opposto! Dopo una proiezione astrale il corpo e
la mente saranno riposati come tutte le notti. Del resto, tutte le
notti si hanno proiezioni astrali. Se ci si svegliasse stanchi,
sarebbe inutile andare a dormire, non ti pare?
12. Nel piano astrale ci sono molte creature pericolose.
Sbagliato! Niente nel piano astrale può danneggiarti. Se vedi
creature orribili che ti incutono timore, sono solo nate dalle tue
paure (per questo ti consiglio di rivedere il capitolo 2). In ogni
224

caso puoi scappare oppure tramutarle in qualcosa di meno
orribile con la semplice forza di volontà.
13. Non puoi andare molto lontano dal tuo corpo. Agli inizi
più che spostarti dovrai concentrarti sul mantenere la proiezione
astrale conscia. Quando questo sarà fatto non avrai alcun
problema a spostarti ovunque tu desideri. E, quando dico
ovunque, intendo anche nell’universo e nel tempo. Stai sempre
attento alla differenza tra realtà soggettiva e oggettiva che può
confonderti un po’.
14. La proiezione astrale cambia le credenze religiose. Come
già detto nelle domande frequenti non è vero. Per darti un
ulteriore conferma, nel 1992 il Dr. Melvin Morse pubblicò un
sondaggio fatto su 350 persone le quali avevano avuto una
proiezione astrale. Di queste persone nessuna vide cambiare la
sua visione religiosa ma anzi, la vide rafforzarsi.
15. In un viaggio astrale, tutti quelli che incontri sono frutto
della tua immaginazione. Sbagliato! Leggi sotto il perché!
Ritornando all’esempio nel primo capitolo sui piani

dell’esistenza. Sei d’accordo con me che se due persone sono
nella stessa stanza, possono vedersi e sentirsi. Lo stesso vale
225

anche nel piano astrale. Quindi, nel piano astrale potrai
incontrare anche altri viaggiatori come te. Oppure potrai
incontrare persone che dormono e che, inconsciamente, stanno
avendo una proiezione astrale. Li vedrai vagare senza una meta
e, se sono tuoi conoscenti, la mattina potrebbero svegliarsi e dire
di averti sognato.
Un piccolo segreto. I viaggiatori più esperti riescono a

influenzare i sogni delle altre persone, influenzando quindi le
persone stesse. Interessante vero? 

Nel piano astrale esistono anche altre entità con migliaia di nomi
diversi. Di tutte queste te ne nomino due:
 Larve astrali: se ne sente parlare spessissimo di queste
larve astrali. Effettivamente ci sono, però sono assolutamente
innocue. Inutile cercare di comunicare con loro: non sembrano
entrare mai in contatto con le altre entità;
 Guide: vengono chiamati angeli, demoni, elementari e in
una marea di altri modi. In realtà sono solo entità appartenenti al
piano astrale o ai piani superiori e, oltre ad essere innocue, sono
spesso un’occasione per dialogare o approfondire la propria
226

conoscenza dei piani.
Stai sempre attento che queste creature possono nascere anche

dalla tua mente. Il modo per distinguere cose create dalla mente
da cose estranee è una sensazione. Se un’entità la percepirai
come estranea, molto probabilmente è davvero una delle cose
sopra descritte.
227

Appendice C
Approfondimenti
Come ti ho detto, la crescita personale è un argomento molto più

ampio e sogni lucidi e proiezione astrale non sono certo tutto per
la tua crescita e per aiutarti a raggiungere il successo.
Se la meditazione o la conoscenza di te stesso ti hanno

interessato e desideri approfondire, ti suggerisco la lettura dei
libri di Osho. Non sono dei più immediati, però contengono
tantissimi consigli, sia teorici che pratici per sfruttare la
meditazione al massimo.
Se vuoi approfondire l’argomento proiezione astrale e conosci

l’inglese ti consiglio il libro “Our ultimate reality: life, the
Universe and the Destiny of Mankind” di Adrian Cooper. Questo
libro racchiude quasi tutto quello che c’è da dire sui viaggi
astrali. Dalla loro storia alle teorie su di essi fino alle sue
esperienze, per un totale oltre 632 pagine, 115 capitoli e 40 anni
228

di esperienza.
Se invece desideri approfondire la tematica sogni lucidi ti

consiglio di affidarti ai documenti rilasciati dalla Lucidity
Institute, in quanto sono i più aggiornati in tale settore. Inoltre
sono molto meno costosi di molti altri manuali con meno
materiale.
In ogni caso questi libri puntano veramente poco alla praticità e

sono più un modo per approfondire la teoria. Soprattutto il libro
sulla proiezione astrale di Cooper è da prendere un po’ “con le
pinze” in quanto molte teorie nascono dalle esperienze soggettive
dell’autore.
Per approfondire la pratica devi solo concentrarti su questo

manuale e allenarti, provare e verificare. Un altro modo
veramente bello per approfondire queste tematiche, e lo dico per
esperienza, è quello di insegnare anche ad altre persone e, perché
no, partecipare a comunità su queste tematiche con altre persone
che, come te, praticano.
229

Per approfondire le tematiche della crescita personale (e non
solo), ti consiglio di consultare il catalogo della Bruno Editore,
dove troverai prodotti di ottima qualità che ti aiuteranno nella tua
crescita personale, professionale e finanziaria.
230

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ATTENZIONE: questo ebook contiene i dati criptati al fine

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Quanto seguirà in queste pagine è una raccolta di esperienze e

Un’altra cosa che tengo a precisare. Quanto segue non ti richiede

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Perché ho scelto di scrivere questo libro? Oltre 3 anni fa ho

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Come disse Christofer Morley “Quando vendi un libro ad un

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Se sei una persona come tante probabilmente prenderai quanto

Sai cosa ti ha spinto, più della pubblicità o le testimonianze, ad

Lo so! Probabilmente adesso sei scettico riguardo questi

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Inizi a vedere il tutto in modo leggermente diverso? In tutto

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Immagina due amici che descrivono una stessa persona. Uno

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Come forse hai visto dal sommario il manuale è suddiviso in 7

Come forse hai già notato da queste poche pagine, il linguaggio

Queste serviranno a provare a te stesso se hai o non hai capito un

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1.1 Cosa sono proiezioni astrali e sogni lucidi?

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Ne vuoi una prova? Hai mai sentito in televisione o su internet di

Vuoi altre prove dell’esistenza della proiezione astrale? Le

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Per dirti dell’esistenza dei sogni lucidi ti farò solo un esempio:

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La mia esperienza personale: da quando ho imparato a

Tornando al paragone di prima, se la nostra mente è potente

Ricordati: proiezioni astrali e sogni lucidi ti danno la rara e

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Segreto n.1: Sai cosa sono i sogni lucidi e le proiezioni astrali

1.2 Un po’ di storia

I sogni lucidi non hanno una lunga storia documentata. Sono

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La scoperta della proiezione astrale non è così recente, ma ha una

Nella Grecia Antica si parlava di un Doppio corpo che conteneva

Addirittura nella Bibbia ci sono possibili riferimenti alla

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Segreto n.2: La conoscenza dei viaggi astrali ha origini

Questo è un riassunto della storia documentata del mistero della

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1.3 Quanto e cosa serve per avere queste esperienze?

Ho parlato di predisposizione naturale. Cosa intendo

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Quando ho imparato ad avere dei viaggi astrali seguivo i corsi “a

In ogni caso, entro 2 settimane otterrai dei risultati per quanto

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Premetto che questa è una delle varie interpretazioni dei piani

Non è molto chiaro vero? Questa è la spiegazione che spesso

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Lo stesso vale per i piani dell’esistenza. Questi piani sono tutti

 Primo piano (fisico): è il piano a cui siamo abituati. Tutto

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Segreto n.3: Esistono diversi piani dell’esistenza e grazie alla

Non ti pare che, solo leggendo queste parole, già inizi ad

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