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Se sei nella media, probabile che tu ti senta frustrato da quello che vedi
sulla bilancia, sia che il tuo peso sia maggiore, sia che sia minore di quello
che vorresti. C una buona probabilit che tu abbia gi sperimentato anche
quanto pu essere difficile raggiungere il tuo peso ideale.
Due persone vestite potrebbero sembrare della stessa taglia, ma una essere
sovrappeso e laltra essere un grande atleta. La ragione che la prima
persona ha una percentuale di grasso corporeo molto alta, mentre la
seconda al posto del grasso ha una buona muscolatura.
Lindice di massa corporea (rapporto tra peso e altezza di una persona) non
costituisce pi un buon indicatore per stabilire se il nostro peso salutare
oppure no. Basandoti semplicemente su questo indice, potresti pensare che
sei troppo grasso, o che sei sottopeso, ma questo potrebbe non essere
vero.
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7 Passi verso il tuo Peso Ideale
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nella maggior parte dei casi, quello che vuoi eliminare grasso
corporeo/ o sviluppare massa muscolare.
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Voglio:
Oppure:
Nella sezione seguente, ti dar uno specifico piano dazione per quanto
riguarda lalimentazione da seguire per raggiungere gli obiettivi stabiliti.
Prima ti ho mostrato come determinare i tuoi obiettivi in base alla
percentuale di grasso corporeo e allaspetto che vuoi che abbia il tuo corpo.
Ora illustrer i passi da seguire per raggiungere questi obiettivi.
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Qui potrai trovare il frutto della mia esperienza nel campo della nutrizione,
del benessere e dell alimentazione crudista.
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Al tuo successo,
Frederic Patenaude
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