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Ambienti ottimali per guarire

Elemento chiave del Piano di Resilienza Personale

Capacit personali di guarigione


Tutti possiedono innate capacit di guarigione
Si pu rafforzare la capacit di guarigione con
piccoli cambiamenti nel quotidiano
Quando si consapevoli dei cambiamenti che
si possono fare per migliorare la propria
capacit di guarigione si pu iniziare un
cammino che ha come meta la resilienza

Capacit personali di guarigione


Cos' la guarigione?
La guarigione un processo dinamico di recupero,
riparazione e rinnovamento.
Aumenta la resistenza, il benessere e favorisce la
sinergia fra mente, corpo e spirito.
Mentre affrontiamo lo stress e/o un infortunio, la
mente, il corpo e lo spirito attingono continuamente
allintrinseca capacit di guarigione per procedere
verso benessere e completezza.
E un processo interiore, personale che pu verificarsi
anche quando la malattia non curabile.

Capacit personali di guarigione


Che differenza c fra guarigione e cura?
Guarigione
D:
un significato, un senso ai
momenti difficili
speranza nella sofferenza
pace quando la vita finisce

Cura
I segni e i sintomi della malattia o
dellinfortunio sono scomparsi
Di solito serve un'influenza esterna
come la meditazione o altre tecniche

Guarigione e cura possono verificasri insieme o


separatamente. Alcuni continuano a sentire disagio o
tristezza anche quando la patologia stata curata, significa
che non sono guariti completamente.

Capacit personali di guarigione


Che differenza c' fra guarigione e cura?
Ad esempio:
Una persona pu riprendersi completamente dalle lesioni di un
incidente dauto ma continuare a sentirsi ansiosa e depressa
quando ci pensa. Interferisce anche con la vita nel quotidiano.
Ma altri trovano un significato nella sofferenza e vivono una
guarigione, anche se non possibile curare la malattia. Cio, alcuni
con un cancro che regredisce non sono guariti del tutto ma trovano
speranza e significato aiutando altre persone con la stessa cura e le
medesime esperienze raggiungono un senso di pace e di
completezza aiutando gli altri.

Capacit personali di guarigione


Cosa potete fare per vivere la guarigione, mantenervi in buona
salute, conservare il senso di benessere e rafforzare la
resilienza?
Potete iniziare facendo dei cambiamenti oggi create un
ambiente nella vostra vita, a casa, sul lavoro e nella comunit
che supporti il vostro naturale potenziale di guarigione.
Potete creare i vostri AMBIENTI OTTIMALI PER GUARIRE.
Questo modulo di apprendimento vi aiuta a capire come
attuare i cambiamenti che vi servono per stimolare e
supportare la vostra naturale capacit di guarigione e vivere
una vita sana, attiva e felice con uno scopo e un significato.

Capacit personali di guarigione


AMBIENTI OTTIMALI PER GUARIRE
Per creare un ambiente di guarigione ottimale si
possono aggregare i seguenti elementi:

Intenzione di guarire
Completezza personale
Relazioni guaritrici
Stili di vita salutari
Cure integrative
Spazi di guarigione
Sostenibilit ecologica

Capacit personali di guarigione


Il quadro degli Ambienti Ottimali per Guarire
composto da quattro ambienti che insieme
supportano la salute, il benessere e la guarigione.
Ciascuno lavora a livello personale, importante
per i rapporti nella nostra vita e per i gruppi nei
quali viviamo, lavoriamo, ci divertiamo e dove
riceviamo attenzione.
Se anche una sola di queste aree sbilanciata pu
impedirvi di raggiungere una buona salute.
Nella vita, queste aree sono l'ambiente interiore,
interpersonale, comportamentale ed esterno.

Capacit personali di guarigione

Quale parte della vostra vita dovete focalizzare per migliorare la vostra capacit di
autoguarigione?
Anche se le singole aree o lambiente si relazionano e incidono sugli altri, il cambiamento si
verifica meglio con piccoli interventi mirati.
Iniziate con poco in un ambiente; vedrete che gli effetti positivi si estendono agli altri.

Capacit personali di guarigione


Le seguenti affermazioni aiutano a decidere da quale area di ambiente iniziare. Se
concordate, avanzate in quella sezione e leggete qualcosa che vi ispiri. Potreste
decidere di fissare un obiettivo e fare un cambiamento.

Autovalutazione
Ambiente interiore

Mi sento emotivamente equilibrato. Concordo


Non concordo
Se penso alla mia vita mi sento pieno di speranza o positivo. Concordo Non
concordo
Se non siete daccordo con queste affermazioni forse dovreste mettere a fuoco il vostro
ambiente interiore.

-------------------------------------------------------------------------------------------------Ambiente interpersonale

Valutate i diversi rapporti. Il rapporto con gli altri mi d energia e non mi esaurisce
Concordo Non concordo
Mi sento supportato e connesso alla mia famiglia e alla comunit.
Concordo Non concordo
Se non siete daccordo con queste affermazioni forse dovreste mettere a fuoco il vostro
ambiente interpersonale.

Capacit personali di guarigione


Ambiente comportamentale
Evito i comportamenti che non solo salutari. Concordo Non concordo
Partecipo attivamente al mio benessere e alle cure mediche. Concordo Non concordo
Se non siete daccordo con queste affermazioni forse dovreste mettere a fuoco il vostro ambiente
comportamentale.
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Ambiente esterno
Mi sento calmo, rilassato e/o pieno di energia nel mio ambiente. Concordo Non concordo
A casa o al lavoro ho uno spazio per meditare. Concordo Non concordo
Se non siete daccordo con queste affermazioni forse dovreste mettere a fuoco il vostro ambiente esterno.

Non importa da quale ambiente iniziate. Potete cominciare da quello che vi serve di pi o magari
dal pi facile qualunque sia la vostra scelta sar quella giusta! Limportante che iniziate il
vostro viaggio verso la guarigione e la resilienza.

Ambiente interiore
Lambiente interiore il livello pi profondo dentro di voi; costituito dalla
mente, dalle emozioni, dai desideri e dalle intenzioni. La guarigione e la
completezza personale si verificano solo quando mente, corpo e spirito sono in
equilibrio. Bilanciarli fondamentale per una vita serena e appagante.
La carenza o lo squilibrio di uno influisce negativamente sugli altri.
Esempio: un forte stress mentale pu causare alta pressione arteriosa e altri
disturbi, pur essendo in buona salute. Analogamente, una malattia o un infortunio
possono causare depressione in una mente normalmente sana.

Supporti dellambiente interiore ottimale per guarire:


Lelaborazione dellintenzione e dellaspettativa di guarigione
Vivere quella completezza personale che nasce dall'armonia fra
mente, corpo e spirito

Ambiente interiore
Lintenzione di guarire una scelta mentale
consapevole per migliorare propria la salute. Implica:
capire il proprio significato nella vita e nel lavoro.
laspettativa di un benessere migliore e la speranza che
l'obiettivo di salute desiderato sia raggiungibile.
la certezza che guarigione e benessere ACCADRANNO.

Se non credete fermamente di poter guarire o se qualche parte di


voi rimane aggrappata alla malattia o al disturbo, ostacolate
o limitate la vostra naturale capacit interiore di guarire a
livello di subconscio.

Ambiente interiore
Come posso elaborare l'intenzione di guarigione?
Sviluppare consapevolezza
Ci che avviene nel nostro ambiente interiore incide sul
corpo; siate consapevoli dei sottili segnali inviati dal
nostro corpo, per es. cambiamenti di energia.
La consapevolezza del corpo, della mente e dello spirito o
dellanima vanno portati al livello della mente conscia.
Ci consente di cambiare i comportamenti che non
danno un contributo al processo di guarigione.
Qualche esempio di come intervenire: pratiche religiose
o frequenza regolare a funzioni religiose, pratiche volte a
rigenerare mente e corpo come la meditazione, yoga,
tenere un diario o esercizi di attenzione consapevole.

Ambiente interiore
Come posso elaborare l'intenzione di
guarigione?
Intenzione direzionale
Aprire i canali di comunicazione con la parte pi
profonda di s.
Si raggiunge stando seduti in silenzio ed entrando in
contatto con la tranquillit dello spazio dentro noi
stessi, con la meditazione, tai chi, yoga, alcuni ci
arrivano tramite la preghiera.

Ambiente interiore
Come posso elaborare l'intenzione di guarigione?
Raccoglimento
Il raccoglimento aiuta a capire o scoprire alcuni dei temi
centrali e dei valori della vita e a dar loro un significato
pondera le nostre esperienze e nutre la nostra
consapevolezza.
Tenete un diario per rispondere ad alcune delle domande
che seguono; annotate i pensieri, i sogni e i desideri:
Chi sono? Qual il mio scopo? Come mi inserisco in
famiglia, nella comunit, nella mia vita? Quali sono i
miei credo spirituali o cosa mi guida?

Ambiente interiore
Vivere la completezza personale
La completezza personale quella sensazione
di benessere che si manifesta quando corpo,
mente e spirito sono in armonia e in
equilibrio.
Esistono delle tecniche per sviluppare la
relazione mente-corpo che supporta la
resilienza, il benessere complessivo e la
guarigione da una malattia.

Ambiente interiore
Vivere la completezza personale
Lunit mente-corpo-spirito
Quando l'ambiente interiore un Ambiente Ottimale per
Guarire, la parte materiale, quella immateriale e lo spirito
sono "in sintonia".
Le attivit che mettono in comunicazione il corpo con il lato
immateriale e spirituale consentono di integrare le risposte
biologiche e quelle psicologiche.
Considerate un momento particolare in cui vi siete sentiti voi
stessi e appagati unesperienza veramente significativa,
quando avete raggiunto una pietra miliare importante o
avete portato a termine un compito impegnativo e lo avete
fatto bene

Ambiente interiore
Vivere la completezza personale
Lunit mente-corpo-spirito
... le attivit che uniscono il corpo, la parte immateriale e lo
spirito favoriscono il senso di completezza che, a sua volta,
facilita la guarigione, la resilienza e il recupero della buona
salute.

Ambiente interiore
Vivere la completezza personale
Pensiero positivo
Considerate e rispondete sinceramente a queste domande!
Siete critici verso voi stessi?
Siete critici verso gli altri?
Guardate alla vita con la teoria del "bicchiere mezzo pieno?"
Se avete risposto anche un solo s dovete lavorare per eliminare il
dialogo interiore negativo.
Create l'abitudine del pensiero positivo... il dialogo con s stessi il
flusso di pensieri che vi scorre nella testa dal momento in cui vi
svegliate a quando vi addormentate.
Pensieri negativi = difficolt di adattarsi alle situazioni stressanti
Pensieri positivi e costruttivi = maggiori benefici per la salute fra cui una
vita pi lunga, maggiore resistenza alla malattia e migliore benessere
fisico e mentale

Ambiente interiore
Vivere la completezza personale
Pratiche utili per vivere la completezza personale
Una volta apprese le pratiche o le tecniche mentecorpo si possono fare ovunque,
a casa o sul lavoro:
Esercizi di respirazione
Rilassamento
Yoga
Tai Chi
Imagery (processo di produzione di immagini mentali)
Meditazione
Tenere un diario
Arte

Ambiente interpersonale
I sistemi di supporto personale sono costituiti da una serie
di relazioni famiglia, amici, medico, sacerdote, vicini,
colleghi, supervisore e molti altri.
Possono fornirvi sostegno oppure aumentare lo stress e le
preoccupazioni.
Un ambiente interpersonale ottimale contiene pi rapporti
positivi rispetto a quelli pesanti cio, quelle relazioni che
per loro natura sono benefiche come lamore, la gentilezza,
la fiducia che aiutano e sostengono chi vi vicino.
Supporti dellambiente interpersonale ottimale per guarire:
Coltivare relazioni guaritrici
Creare gruppi guaritori

Ambiente interpersonale
Sviluppare relazioni guaritrici
Le relazioni sociali: siamo persone socievoli. Abbiamo bisogno
di relazionarci con gli altri, sia come individui sia come parte
di una comunit. Ci d un senso di appartenenza, di
attenzione e sostegno alla salute.
E dimostrato che la malattia pu nascere da isolamento e
depressione. Gli studi indicano che mentre alcuni rapporti ci
fanno letteralmente ammalare, lamore e il sostegno tra
familiari, amici, colleghi ecc. rafforzano il sistema immunitario
ritardando la malattia e la morte.

Ambiente interpersonale
Sviluppare relazioni guaritrici
Relazioni positive = relazioni guaritrici
Tre elementi di una relazione guaritrice:
Fiducia

Onest

Compassione

Essere amati, rispettati, compresi e connessi agli altri


influisce profondamente sulla salute.
Gli studi svolti rilevano una correlazione fra depressione, ansia e
isolamento sociale con linsufficienza cardiaca cronica.
American Heart Journal, 2006

Ambiente interpersonale
Sviluppare relazioni guaritrici
Utilizzando la lista di controllo che segue, chiedetevi quali affermazioni sono vere decidete quali
aspetti delle vostre relazioni favoriscono la guarigione e quali vanno migliorati.

Fiducia:
Mi sento al sicuro, emotivamente e fisicamente.
Non devo stare sempre in guardia per non essere ferito dallaltra
persona.
Onest:
Sia io che laltra persona mostriamo i nostri sentimenti senza ferirci.
Compassione.
Sia io che laltra persona abbiamo la capacita e la volont di capirci e
trasmettere gentilezza.

Se le relazioni non hanno tutti e tre gli aspetti non chiudete quelle persone fuori dalla vostra vita.
Potete imparare come infondere nei rapporti le qualit guaritrici: fiducia, onest e compassione.

Ambiente interpersonale
Sviluppare relazioni guaritrici
Ecco qualche esempio di come creare pi relazioni guaritrici
nella vostra vita.
La comunicazione
fondamentale

La comunicazione sincera e aperta essenziale per le


relazioni guaritrici
Usate tecniche di comunicazione semplici, come il ripetere
ci che la persona ha detto...
dicendo dunque, se ho capito ci che mi dici evita
malintesi.
Unaltra tecnica usare le frasi io per comunicare con
laltro, Io mi sento cos apre una comunicazione nei due
sensi che si rapporta alla persona, "Ti sbagli per questo
motivo".

Buone capacit di comunicazione costruiscono relazioni solide.

Ambiente interpersonale
Sviluppare relazioni guaritrici
Essere un amico
Avere amicizie di qualit vitale per il benessere.
Siate buoni amici ascoltando invece di parlare.
Date consigli solo quando sono richiesti.
Astenetevi dal giudicare e dalla lamentela continua;
insegnate ai vostri amici come adottare gli stessi
comportamenti positivi.
Apprezzate i vostri amici per ci che sono e offrite
supporto.

Ambiente interpersonale
Creare gruppi guaritori
A scuola, sul lavoro, in chiesa o in strutture della comunit
fate parte di molti gruppi che influiscono sulla vita.
Il coinvolgimento in gruppi sani con qualit che favoriscono
la guarigione supporta il vostro benessere e contribuisce a
sviluppare resilienza.
Questa tipologia di gruppi guaritori consente:
Di condividere le decisioni che vi riguardano.
Di promuovere una comunicazione aperta e sincera.
Di creare un clima di fiducia e di responsabilit
personale.
Trasmettono un senso di appartenenza.

Ambiente interpersonale
Creare gruppi guaritori
La cultura della guarigione
I gruppi che promuovono la cultura della guarigione hanno in comune queste caratteristiche:

Rispetto per le persone e per la loro vita interiore.


Un sistema di valori presente a tutti i livelli.
Una comunicazione sincera e aperta, sempre.
Un clima di fiducia.
Focalizzano lapprendimento e la conoscenza
piuttosto che il biasimo.
Offrono occasioni di autocura come lattivit fisica,
yoga, rilassamento e meditazione.
Chiedetevi se i gruppi che frequentate vi aiutano a guarire o ve lo impediscono.

Ambiente interpersonale
Creare gruppi guaritori
Come posso influenzare il mio ambiente di lavoro o altre strutture che fanno
parte della mia vita?

Leadership
Chiedetevi: sono un buon leader? Sono un buon allievo?
I bravi leader e bravi allievi sono coerenti nel fare ci che dicono.
I bravi leader cercano sempre di migliorare le capacit di comunicazione, trattano
gli altri come vorrebbero essere trattati e sono buoni giocatori di squadra.
Valutate il vostro ruolo sul lavoro e negli altri gruppi scoprite la vostra capacit
di passare a una cultura di guarigione. Il modo migliore per farlo - DARE IL BUON
ESEMPIO!

Ambiente interpersonale
Creare gruppi guaritori
Come posso influenzare il mio ambiente di lavoro o altre strutture che fanno
parte della mia vita?

Partecipate
Partecipate attivamente alle iniziative di un ente/associazione?
Riunioni e volontariato sono occasioni propedeutiche al cambiamento.
Allinterno di questi gruppi potete essere un esempio per gli altri nelle
modalit indicate precedentemente.
Costruire relazioni guaritrici con i colleghi vi d la possibilit di esercitarvi con
lautocura, condividere metodi per promuovere una comunicazione aperta e
occuparvi delle relazioni che favoriscono un maggiore benessere personale
negli ambienti di lavoro e in altre occasioni sociali.

Ambiente comportamentale

Lambiente comportamentale formato dalle


azioni che compiamo per evitare la
malattia, migliorare la salute ed esercitare
l'autocura in modo che consenta al naturale
processo di guarigione di emergere.
Supporti dellambiente comportamentale ottimale per guarire:
Stili di vita salutari
Medicina collaborativa e integrativa

Ambiente comportamentale
Stili di vita salutari
I comportamenti che incidono positivamente sulla salute e
favoriscono il benessere.
Evitano la cura e talvolta curano la malattia. Fare buone scelte
alimentari, attivit fisica ed evitare i comportamenti non
salutari importante per sviluppare la propria resilienza e
restare in buona salute per tutta la vita.
LO SAPEVATE?
7 decessi su 10 sono causati da
malattie croniche prevenibili.
Health Affairs, Nolte e McKee, 2008

Ambiente comportamentale
Stili di vita salutari
Come posso adottare abitudini salutari?
Trovare la motivazione per cambiare

Alimentazione, attivit fisica e sviluppo della resilienza hanno tutti un ruolo


importante nella guarigione del corpo, della mente e dello spirito.
Il punto non sapere cosa dovete fare ma piuttosto trovare la motivazione per
perdere veramente quei chili, per smettere di fumare, per salire sul tapis roulant o
semplicemente concedervi del tempo per rilassarvi.
Per la maggior parte di noi difficile trovare la motivazione al cambiamento.
Voler cambiare il nostro stile di vita non sufficiente dobbiamo cambiare gli
ambienti per trovare la soddisfazione e il riconoscimento delle nostre abitudini
salutari.
Per cambiare e ottenere dei risultati iniziate con piccoli cambiamenti!
Bere acqua invece di bevande zuccherate, trovare un amico col quale camminare 3 giorni alla
settimana, aggiungere frutta e verdura ai pasti principali per ridurre le porzioni .

Ambiente comportamentale
Stili di vita salutari
Come posso adottare delle abitudini salutari?
Alimentazione
Invece di pensare a cosa non dovete mangiare
pensate a cosa dovreste inserire nella vostra
alimentazione.
Una dieta povera di calorie con un moderato apporto
di proteine, alto contenuto di fibre, cibi integrali e
almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno
lideale per la salute.
Ricordate il cibo che contiene zucchero, lo sciroppo
di mais e i grassi nocivi sono collegati a patologie
cardiache, cancro e diabete una dieta ad alto
contenuto di fibre contrasta gli effetti.
Scrivete quello che mangiate durante il giorno; spesso
non ci rendiamo conto di cosa e quanto mangiamo.
Ci sono delle app gratuite per cellulari che aiutano a
monitorare e forniscono la motivazione per una dieta
sana.

Attivit fisica
Cercate di fare attivit fisica 30 minuti al giorno
per quasi tutta la settimana.
Fate attivit che vi piacciono.
Trovate un partner o un amico che partecipi.
Anche esercizi di breve durata, per es. 10 minuti di
camminata veloce 3 volte al giorno fanno bene alla
salute si pu fare a casa o sul lavoro; e non
richiede un abbigliamento particolare.
Programmate lattivit fisica allo stesso modo di
una riunione importante... fatene una priorit.
Cercate sul luogo di lavoro; scoprirete che ci sono
delle risorse per incoraggiarvi a essere attivi su
base regolare.

Ambiente comportamentale
Stili di vita salutari
Come posso adottare delle abitudini salutari?
Gestire i comportamenti non salutari
Tutti facciamo qualcosa sapendo che non
salutare limportante che questi
comportamenti non diventino unabitudine!
Le abitudini sono difficili da sradicare.
Usate le relazioni salutari per cercare
supporto nel gestire le decisioni non salutari
prima che diventino unabitudine o per
interrompere le cattive abitudini prima che
diventino dipendenza.
Limportante sviluppare consapevolezza
dei comportamenti e cercare aiuto.

Scoprite le cure integrative se cercate dei


rimedi curativi
Conoscere tutte le opzioni quando si cerca una cura; la
medicina moderna come lagopuntura, il tocco guaritore, la
terapia dei massaggi, il reiki, la consulenza alimentare hanno
molto da offrire per il trattamento di malattie e lesioni.
Molte di queste terapie rientrano nella medicina integrativa.
Dovreste cercare e scegliere (sulla base di evidenze
scientifiche) al di l dei farmaci e di interventi chirurgici.
La scelta migliore potrebbe essere labbinamento di terapie
complementari con la medicina tradizionale per curare la
persona nella sua "completezza".
L'approccio alla persona nella sua completezza utilizza
diverse modalit curative per supportare le preferenze
culturali di cura e le naturali capacit di guarigione.

Ambiente esterno
Lambiente esterno l'ambiente in cui viviamo, lavoriamo
e ci divertiamo.
La maggior parte delle persone non realizza quanto lambiente circostante
incida sulla loro capacit di trovare pace, riposo ed energia.
Invece di diventare insensibili al vostro ambiente portate la consapevolezza
al di fuori di voi stessi.
Osservate come vi fa sentire lambiente esterno, supporta la vostra
guarigione? Se non lo fa, cosa potete fare per migliorare ci che potete
cambiare?

Supporti dellambiente ottimale esterno per guarire:


Creare spazi fisici che facilitano la guarigione e migliorano la
qualit della vita
Promuovere la sostenibilit ecologica creando un ambiente sano
per le generazioni future

Ambiente esterno
Creare spazi di guarigione

Gli spazi di guarigione sviluppano resilienza, riducono lo stress fanno stare bene
consentono di dare il meglio.
Lo spazio fisico unarea della nostra vita sulla quale abbiamo un certo controllo.
Che notiate o meno, consapevolmente, gli elementi dello spazio attorno a voi la natura di
quello spazio ha un effetto potente sul corpo, sulla mente e sullo spirito, quindi sul vostro
viaggio di guarigione... lo spazio ha anche un forte impatto sul modo in cui interagite con i
colleghi, la famiglia e gli amici.
Usate lintenzione e la creativit propositiva per ideare uno spazio a casa e sul lavoro che
contribuisca a creare il vostro Ambiente Ottimale per Guarire si pu creare e migliorare il
potere curativo degli spazi personali... anche durante una giornata frenetica e impegnativa.
Lo sapevate?
Il contatto con la natura, la luce naturale e i colori
rilassanti riducono lo stress e migliorano il benessere.
Journal of Urban Forestry & Urban Greening, 2007

Ambiente esterno
Creare spazi di guarigione
Come trasformo la casa o lufficio in uno spazio di guarigione?

Dove passate la maggior parte del tempo? Pensate al luogo come vi fa


sentire come potreste controllare gli spazi? Per es. anche dei piccoli
cambiamenti come tenere pulita e in ordine lauto vi fanno sentire meno
stressati. Per es. avere una camera da letto buia e sgombra la notte un
ottimo modo per migliorare il sonno circondatevi di biancheria da letto
confortevole con colori rilassanti.
Quali colori? Scegliete dei colori che si adattino al vostro umore o che
favoriscano i comportamenti desiderati.
I toni del rosso, giallo e arancio danno energia e stimolano
Il verde, la gamma dei blu e il viola evocano sentimenti di pace e tranquillit
(tornate indietro e guardate i colori di questa presentazione).

Ambiente esterno
Creare spazi di guarigione
Interventi pratici per un ambiente esterno ottimale per guarire
1. Circondatevi della natura
Luce naturale
Vista naturale che vi nutre, per es. trovate uno
spazio verde allesterno dove pranzare
Gustatevi un giardino, i fiori, il rumore di una
fontana, guardate e ascoltate gli uccelli cercate
delle zone esterne che vi collegano alla terra
Opere darte

2. Arredate con un significato:


Foto della famiglia, di amici e di momenti felici
da ricordare
Oggetti che evocano ricordi
Simboli religiosi o di altro tipo che siano fonte di
ispirazione
Oggetti che comunicano calma, per es. candele,
espressioni artistiche
Disponete i mobili in modo da favorire l'interazione
Disponete i mobili in modo da poter vedere fuori/la
natura e la luce naturale

3. Semplificate la vita
Sgombrate; organizzate
Pulite
Create spazi silenziosi per riflettere e rilassarvi

Ambiente esterno
Creare spazi di guarigione
Interventi pratici per un ambiente esterno ottimale per guarire
Un altro modo per connettersi con la natura annotare come
influiscono su di voi i cambiamenti della natura, il vostro umore
e l'energia... potreste anche cambiare la percezione della
situazione, per es. Se vi sentite depressi o tristi nei giorni di
pioggia o nei week-end cercate di vedere la bellezza della
pioggia o create qualcosa che vi piace fare unattivit solo per
i giorni di pioggia.
Anche se il brutto tempo vi fa sentire gi la natura spesso offre
immagini positive per rilassarsi.
La capacit ricostituente della natura e del proprio corpo unimmagine
importante da trattenere durante tutto il viaggio.

Ambiente esterno

Promuovere la sostenibilit ecologica


La guarigione avviene anche su scala pi ampia in
termini di ambiente e salute del pianeta che abitiamo.
Potete promuovere la sostenibilit ecologica riducendo
limpatto ambientale a sostegno di un mondo sano.
Per il semplice fatto di essere un individuo vivente,
siete parte integrante dellecosistema che vi sostiene.
Le vostre scelte influiscono sullintero ecosistema,
come cucinare, pulire e riciclare fate parte di un
disegno pi grande... alla fine le vostre scelte incidono
sulla vostra salute.
Tranquillizzatevi pensando che siete una parte
importante dei cicli dinamici del pianeta.

Ambiente esterno
Promuovere la sostenibilit ecologica
Come promuovere la sostenibilit ecologica
Riconoscete anche le azioni pi piccole con le quali ricambiate per
salvare il pianeta le piccole cose fanno la differenza, per es. fate
attenzione a quanto tempo state sotto la doccia o chiudete il
rubinetto quando vi lavate i denti.
Fate tutto quello che potete a casa e sul lavoro: riducete, riutilizzate e
riciclate: e pensate anche a voi stessi e alla comunit: partecipate a
iniziative locali di conservazione cercate opportunit di volontariato
per pulire o ripristinare parchi e aree verdi; se non li usate gi, portate
i sacchetti riutilizzabili quando fate la spesa.
Le scelte che fate oggi contribuiscono alla salute della vostra
comunit per le prossime generazioni!

Buon viaggio nel vostro cammino di guarigione


Quando siete consapevoli dei cambiamenti che potete
fare per migliorare il vostro potere curativo interiore e
sviluppare resilienza, potete decidere di iniziare il
percorso verso la salute.
Riflettete sui singoli ambienti di guarigione e
metabolizzate le informazioni; prendetevi del tempo
per annotare i pensieri, le intenzioni, le speranze e le
aspettative per voi e la vostra famiglia durante questo
viaggio di guarigione usate questo modulo per
trovare ispirazione e accendere l'immaginazione
interiore.
Usatelo al massimo per guidarvi nel vostro viaggio di
guarigione!

Ambienti ottimali per guarire


Letture e risorse aggiuntive:
Visitate il sito web Samueli Institute www.SamueliInstitute.org/Inspire
Fornisce supporto nella ricerca dei piccoli cambiamenti nelle abitudini quotidiane
per aiutarvi a migliorare e ottimizzare il vostro potenziale curativo!

Fonte: Samueli Institute, 2013


Samueli Institute un'organizzazione non profit di ricerca impegnata nella coraggiosa
missione di trasformare la tutela della salute attraverso l'indagine scientifica del
benessere e dalla guarigione. Listituto ha sviluppato lo schema degli Ambienti Ottimali
per Guarire che dimostra in che modo i componenti sociali, psicologici, spirituali, fisici e
comportamentali di un'organizzazione/azienda influiscono sulle capacit curative
interiori delle persone che si trovano in quellambiente.