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Come E Perch Assumere Il Cloruro Di

Magnesio
Come ci viene suggerito dal nome, il cloruro di magnesio un integratore
composto da cloro e da magnesio e principalmente viene assunto da chi rileva
carenze proprio di magnesio, dovute per esempio a malassorbimento,
malnutrizioneo perfino alcolismo.
Molto utile per gli atleti che effettuano unattivit sportiva di durata come il
ciclismo o la corsa, il cloruro di magnesio pu essere assunto anche per
contrastare i sintomi della sindrome premestruale, condizione che affligge un
gran numero di donne in et fertile, per trattare le carenze di calcio e potassio,
in caso di ipertensione e per combattere lirritabilit.
Labuso di magnesio invece non solo controproducente ma persino dannoso,
soprattutto quando non sono presenti carenze o particolari necessit che ne
giustifichino lassunzione.
Vediamo allora quali sono gli effetti collaterali dovuti a uneccessiva assunzione
di magnesio e di cloruro di magnesio.
Solitamente chi fa un uso eccessivo di magnesio spinto dalla convinzione che
aumentando la dose si aumenti anche lefficacia, niente di pi sbagliato, infatti
glieffetti collaterali dovuti a un consumo che va oltre alle dosi consigliate di
magnesio e di cloruro di magnesiosono molteplici, fra questi vi sono: nausea,
diarrea, debolezza, vomito, mal di stomaco, aritmie, respirazione alterata,
problemi cardiaci, ipotensione, fino ad arrivare in rari casi allarresto cardiaco.
Inoltre va ricordato che il magnesio presente in numerosi farmaci che
combattono la stitichezza o lacidit di stomaco, importante perci prestare
molta attenzione allassunzione contemporanea di magnesio e di cloruro di
magnesio; lassunzione di entrambi, in modo combinato, infatti pu aumentare

di gran lunga il rischio di ipermagnesemia, che conduce alle sgradevoli e


spiacevoli conseguenze descritte sopra.
A questo proposito, diamo unocchiataa qual la dose consigliata di magnesio
che si pu assumere giornalmente. Un adulto maschio pu assumere circa 420
mg di magnesio al giorno, mentre la dose quotidiana per una donna adulta di
320 mg, che aumenta a 360 mg in caso di gravidanza. 400 mg la dose
indicata per i ragazzi di et compresa tra i 18 e i 30 anni, mentre le giovani
donne di et compresa tra i 18 e i 30 anni possono assumere al massimo 310
mg di magnesio al giorno.
Un ultimo consiglio quello di chiedere un parere al proprio medico di fiducia
prima di procedere con lassunzione di integratori contenenti magnesio e
cloruro di magnesio.

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