MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI

PROGRAMMA APRILE GIUGNO 2015

PURIFICARE LA MENTE : UNA GRANDE MEDICINA
L'epoca in cui viviamo, vede nello stress un terreno fertile per lo sviluppo dei tre veleni
(desiderio, avversione, illusione) che alimentano l'ego e producono sofferenza nell'uomo.
La nostra mente costantemente in bilico tra chiarezza e confusione, anestetizzata dalla
routine e travagliata da ansie, dubbi, nervosismo, rabbia, solitudine, tristezza, paura.
Tali disagi sono alla base della densa ragnatela di pensieri perturbanti che imprigionano la
mente e le impediscono di vedere la reale natura delle cose, generando quelle concezioni
erronee da cui nascono le emozioni afflittive.
Nel buddhismo tibetano la purificazione serve per eliminare gli ostacoli che la mente
stessa produce dentro di noi sotto forma di percezioni, ma indispensabile anche per
raffinare le fasi della morte, dello stato intermedio e della rinascita.
Nella convinzione che purificare la mente sia oggi il metodo pi opportuno per aiutare
l'individuo a superare le tensioni della vita quotidiana e possa aprirgli la via della
trasformazione che fa emergere la chiara luce originaria, mi dedicher per tutto il 2015
alla diffusione delle pratiche di purificazione come metodo di reintegrazione, con
insegnamenti adatti allo scopo, che includono tecniche di meditazione e recitazione di
mantra.
Paljin Tulku Rinpoce

IL CENTRO MANDALA PER EXPO 2015

Nellambito delle numerose iniziative sul tema Nutrire il pianeta, energia per la
vita, il Centro Mandala propone presso la propria sede una serie di eventi, uno
per ogni mese dellExpo, secondo il seguente calendario :

sabato 9 maggio, ore 17.00 - Nutrire la MENTE - con Marina Gersony

domenica 7 giugno, ore 10.30 - Nutrire il CORPO - con Ghuela Canarutto Nemni
gioved 9 luglio, ore 20.30 - Nutrire il GUSTO - con Cristiana Tretti
domenica 30 agosto, ore 20.30 - Nutrire lo SPIRITO - con Paljin Tulku Rinpoce
luned 21 settembre, ore 20.30 - Nutrire il COSMO - con Maria Poggiani
sabato 31 ottobre, ore 20.30 - Nutrire la FRATELLANZA - incontro interreligioso

Nei prossimi giorni verr definito il programma dei singoli incontri

con le relative modalit per aderirvi.

MILANO : CITTA MANDALA 23 MAGGIO 2015

Il Centro Mandala di Milano aderisce a questa importante iniziativa dellU.B.I. (Unione
Buddhista Italiana) che vedr coinvolti diversi Centri del nord Italia e si svolger in
corrispondenza delle antiche porte e di luoghi particolarmente significativi della citt.
Nella stessa giornata verr festeggiato il VESAK 2015. A breve sar disponibile un
programma dettagliato dellevento e verranno fornite le indicazioni necessarie per
vivere insieme questa giornata speciale.
SAVE THE DATE

APRILE

ATTIVITA

MAGGIO

GIUGNO

I FONDAMENTI DELLA MEDITAZIONE

NELLA TEORIA E NELLA PRATICA
La base indispensabile per la crescita interiore la calma mentale e per
raggiungerla dobbiamo praticare la meditazione. Il frutto della meditazione
lapertura del cuore e della mente che ci porta ad applicare nella vita
quotidiana i quattro aspetti della compassione da coltivare per sviluppare
laltruismo : lamorevole gentilezza, la compassione infinita, la gioia
compartecipe e lequanimit illimitata.
Lamorevole gentilezza il cardine che sostiene le altre tre qualit e deve
sempre essere presente nel comportamento del meditatore. Pensieri, parole e
atti non devono mai sorgere da stati mentali inquinati, ma tutto deve essere
ispirato ad una positivit che fortifica la mente altruistica.
Praticare con lo scopo di migliorarsi per essere di aiuto a tutti gli esseri , da
un lato, una grande dimostrazione di altruismo, ma dallaltro la meditazione,
grazie allarmonia psico-fisica che produce, ha anche la funzione di aiutare se
stessi a percorrere positivamente il sentiero.
Infatti lintenzione e lazione non sono sufficienti a garantire un risultato se la
mente non purificata, ma non dobbiamo dimenticare che purezza e impurit
dipendono da noi stessi.
Nella tradizione buddhista tibetana gli allievi vengono addestrati alla
meditazione secondo precise regole tramandate nei secoli da una catena
ininterrotta di Maestri e che costituiscono il fondamento del cammino
spirituale.
Il Ven.Lama Paljin Tulku Rinpoce illustrer gli aspetti principali di questi
insegnamenti e concluder ogni lezione con una sessione di pratica affinch la
teoria e la esperienza diretta possano, insieme, diventare la via per una
effettiva apertura della coscienza.

sabato 11

sabato 9

sabato 6

ore 10.30-12.30

ore 10.30-12.30

ore 10.30-12.30

E previsto un contributo

LA PSICODINAMICA : UNA PORTA SULLA SPIRITUALITA?

sabato 11 aprile alle ore 17.00
CONVERSAZIONE TRA IL VEN LAMA PALJIN TULKU RINPOCE E LA DOTT.SSA DEDE RIVA
Dede Riva sociologa, formatrice e counselor. Si occupa di Psicodinamica da oltre trentanni e ha fondato nel 1983 lISPA - Istituto
Sperimentale di Psicodinamica Applicata e nel 2006 lAccademia di Scienze Olistiche. Ha messo a punto il Manifesto Progetto
creativit Via femminile alla trasformazione, membro del World Parliament of Clowns. Dal 2008 Presidente del Centro Studi
ISPA. E Formatrice per la Provincia di Milano. Ha elaborato e conduce regolarmente seminari e corsi, ha allattivo diverse
pubblicazioni e in preparazione un testo di cui ci parler. (www.dederiva.it)
Ingresso libero

MEDITAZIONE E MANTRA AIUTANO A VIVERE MEGLIO :

PURIFICARE LA MENTE PER VINCERE LO STRESS
Il segreto della serenit disporre di una mente equilibrata in un corpo sano.
Lo sostenevano gli antichi e ne sono convinti anche i moderni terapeuti.
Infatti assodato che la mente e il corpo si influenzano reciprocamente: la
mente discrimina tra sensazioni piacevoli, spiacevoli o neutre e induce il corpo
ad agire secondo impulsi che producono energie delle quali la mente si
alimenta.
E un circolo vizioso in cui la natura chiara della mente viene oscurata e
contaminata dai condizionamenti che derivano dalla confusione e dalle
sabato 11
illusioni. Non pertanto possibile accedere alla nostra vera natura luminosa se
prima non abbiamo purificato la mente, liberandola dalle proiezioni mentali ore 14.30 16.30
che la agitano.
Lo strumento pi idoneo di purificazione la meditazione, che ci permette di
affrancarci dalle condizioni dolorose della nostra vita quotidiana attraverso
lesperienza dellascolto interiore facendo tacere tutti i richiami del mentale.
Lagitazione spesso una reazione alle ansie e alla paura: in questo caso la
purificazione una risorsa decisiva per eliminare gli ostacoli che la mente
produce dentro di noi.
Con la mente calma il desiderio di fuga prodotto dallo stress e dalla
depressione si trasforma in amorevole gentilezza che aiuta a vivere con
apertura e disponibilit le relazioni con il prossimo ed anche la nostra visione
del mondo cambia in positivo.
E previsto un contributo

sabato 9
ore 14.30 16.30

sabato 6
ore 14.30 16.30

ATTIVITA

APRILE

MAGGIO

GIUGNO

MINDFUL PRACTICES
Saggezza buddhista e pratica della presenza mentale
per migliorare la qualit della vita
Poich la fonte principale della pace e della felicit il proprio atteggiamento
mentale, vale la pena di adottare strumenti per svilupparlo in una direzione
positiva (S.S. il XIV Dalai Lama).
La pratica di mindfulness, che ha una base sostanziale negli insegnamenti
buddhisti, uno di questi strumenti. Ogni incontro di Mindful Practices,
aperto a tutti (anche ai principianti), propone ai partecipanti la pratica della
presenza mentale alla luce di alcuni aspetti degli insegnamenti del Buddha, il
Dharma.
Sperimentare il benefico influsso di semplici ed efficaci esercizi di meditazione
di consapevolezza (che si possono ripetere anche a casa) basati sull attenzione
al corpo e al respiro apre la strada allo sviluppo di pi salutari capacit di
gestione delle sensazioni, dei pensieri e delle emozioni, e quindi pu
permettere di affrontare lo stress quotidiano con un pi consapevole
equilibrio.

domenica 12

sabato 16

10.30 - 12.30
14.30 - 16.30

10.30 - 12.30
14.30 - 16.30

Marina Canova, conduttrice di questi incontri, praticante buddhista e da molti anni porta avanti una scrupolosa ricerca sulle
tecniche di meditazione, con particolare riferimento a quelle che possono aiutare a trasformare i pensieri e le emozioni distruttive. Il
suo interesse per la meditazione di consapevolezza (mindfulness) nasce e si sviluppa proprio dallo studio dei testi buddhisti sulla
meditazione e dalla pratica personale, perfezionata secondo gli insegnamenti di diversi Maestri contemporanei specializzati in questo
modello di approccio spirituale. Si inoltre formata come istruttrice di protocolli mindfulness-based presso lAIM (Associazione
Italiana Mindfulness) e la Mindfulness Association di Rob Nairn.
possibile partecipare allintera giornata (sessione del mattino e del pomeriggio) oppure alla sola sessione del mattino.
Ogni singolo incontro sviluppa un percorso a s stante - previsto un contributo.

DA NON PERDERE: Rob Nairn, fondatore della Mindfulness Association e autore di libri noti in tutto il mondo, sar al Centro
Mandala lultimo week end di settembre(sabato 26 e domenica 27) per un training esclusivo e unico nel suo genere che passa
attraverso Mindfulness, Compassion e Insight. Dettagli a breve - gi possibile iscriversi, contattando la segreteria.

FONDAMENTI DEL BUDDHISMO

Ciclo di conferenze a ingresso libero, per chi desideri accostarsi alla
millenaria saggezza del buddhismo esplorandone le basi (in un clima
informale e amichevole. Gli incontri si articolano in una prima parte
introduttiva (con unampia illustrazione del tema prescelto e la lettura di brani
da testi buddhisti antichi e contemporanei) e in una fase conclusiva di dibattito.
gioved 16 aprile
La ruota del samsara
Una delle immagini pi diffuse nelliconografia buddhista la ruota della vita (o
ruota del samsara), che raffigura i cosiddetti sei regni dellesistenza, o per
meglio dire gli stati mentali, percorsi allinfinito dagli esseri senzienti nel loro
ciclo di rinascite. Fino a quando gli esseri saranno mossi dallavidit, dallodio e
dallillusione (forze rappresentate al centro della ruota da un gallo, un serpente
e un maiale che cercano di divorarsi a vicenda), rimarranno inconsapevoli non
solo della natura transitoria e insostanziale del mondo, ma anche della propria
natura di Buddha.
gioved 21 maggio
I tre sigilli del dharma:
impermanenza, non-s e nirvana nellinsegnamento del Buddha
Non difficile cogliere limpermanenza negli alti e bassi della nostra vita
quotidiana, nella mutevolezza della realt manifesta e nelle perenni
metamorfosi dei nostri sentimenti e pensieri. Allo stesso modo, laffermazione
che non vi nulla dotato di unesistenza separata e che tutte le cose sono
interdipendenti sembra difficilmente confutabile. Molto pi impegnativo
imparare ad accogliere limpermanenza e il non-s, che sono spesso
allorigine delle nostre ansie e paure pi profonde, come una grande
opportunit per estinguere i concetti di io e mio e cessare di aggrapparci
alle nostre opinioni, che spesso ci mettono in conflitto con gli altri e ci
impediscono di avere una visione illimitata e gioiosa della vita.
La relatrice, Simona Bodo, saggista, ricercatrice accademica nel settore
museale e insegnante di yoga.
Ingresso libero

gioved 16
ore 20.30

gioved 21
ore 20.30

ATTIVITA

APRILE

MAGGIO

GIUGNO

INTRODUZIONE AL CANTO DEI MANTRA

La pratica del canto sacro e dei mantra genera beatitudine e armonizza
profondamente le vibrazioni psicofisiche. La voce uno strumento
meraviglioso insito nel nostro corpo e pu donare a tutti grande gioia
spirituale, se adeguatamente sviluppata ed esercitata.
Sono oggetto degli incontri mantra del buddhismo indo-tibetano e versi di
poemi buddhisti in sanscrito, musicati con sonorit tradizionali. Ogni trimestre
vengono presentati canti differenti, dando particolare attenzione
allimpostazione vocale (intonazione, corretta emissione). Il corso aperto a
tutti e non occorre alcuna preparazione preliminare.
Docente: Cristiana Tretti, studiosa di buddhismo indo-tibetano. Ha conseguito i
diplomi Is.I.A.O di base e perfezionamento in lingua e cultura tibetane. Ha
studiato canto lirico per nove anni e dal 2009 studia il canto indiano semiclassico
e classico, dapprima con la maestra indo-mauriziana Reena Sukrani Nobaub,
poi, dal dicembre 2013, presso il Conservatorio A. Pedrollo di Vicenza (Musica
vocale dellIndia).

domenica 3
ore 15.30-18.30

domenica 31
ore 15.30-18.30

Seminari ad iscrizione
E possibile richiedere il programma dettagliato in segreteria.

LENERGIA FEMMINILE NEL BUDDHISMO TIBETANO

Mettendo a confronto importanti divinit - pacifiche e irate - del pantheon
buddhista tibetano, porremo in luce vari modelli di espressione dellenergia
femminile illuminata. Essi offrono coinvolgenti spunti evolutivi alla donna e
alluomo contemporanei, nella direzione di unarmoniosa integrazione fra il
maschile e il femminile e di una sempre maggiore gioiosit e completezza
interiore. Non mancheranno il supporto duna ricca documentazione visiva e
riferimenti al simbolismo esoterico occidentale.
Docente: Cristiana Tretti, studiosa di buddhismo indo-tibetano e di letteratura
mistica ebraica. Ha conseguito i diplomi Is.I.A.O di base e perfezionamento in
lingua e cultura tibetane. allieva dal 1988 del ven. Lama Paljin Tulku Rinpoce e
docente di storia e cultura del buddhismo tibetano mahayana vajrayana presso il
Centro studi tibetani Mandala di Milano.
Seminario ad iscrizione

mercoled 17 giugno
ore 20.00

GINNASTICA DOLCE OLISTICA E QI GONG

Sono attivi due distinti corsi annuali: uno il marted e laltro il gioved.
Sono inoltre aperte le iscrizioni al ciclo di incontri mensili serali del luned.

marted ore 10-11.15 e gioved ore 10.45-12.00

E prevista una lezione di prova gratuita.

Un percorso attraverso le quattro stagioni che con semplici esercizi fornir gli
strumenti per imparare a riequilibrarsi e rinnovare lenergia vitale.
Ritrovare il benessere psicofisico riscoprendo ritmo, armonizzazione e
movimento, in un approccio olistico che agevola levoluzione interiore e il
riequilibrio energetico. I corsi si rivolgono a tutti coloro che desiderano
mantenere agile e armonioso il proprio corpo, ascoltandolo, facendolo parlare
e vivendolo con gioia.
Insegnante: Marina Marcucci. Fisioterapista, psicosomatista, danzaterapeuta e
tecnicista Bowen, ha frequentato a Parigi seminari del metodo
Feldenkrais,pratica Qi Gong e si occupa da trent'anni di metodiche e terapie
psico-corporee.
Info e iscrizioni : 340/0852285

luned ore 19.00 - 20.30

ATTIVITA

APRILE

MAGGIO

GIUGNO

RIGENERARSI CON IL RAJA YOGA

Corso annuale prevista una lezione di prova gratuita.

L'antichissima disciplina del Raja Yoga (Yoga regale) si basa sul trattato Yoga
Sutra di Patajali. Lo yoga che vi si propone una pratica semplice e concreta
alla portata di tutti, che sviluppa le qualit della presenza e dell'attenzione ed
incentrata su facili posture dell'Hatha Yoga. Favorendo lequilibrio psicofisico e
una maggior consapevolezza, il Raja Yoga attenua la dispersione e l'agitazione
interiori e migliora la relazione che abbiamo con noi stessi e con gli altri. Ogni
lezione prevede, oltre alla descrizione delle sequenze, limpiego di tecniche di
respirazione, rilassamento e miglioramento del tono muscolare.

marted

marted

7 . 14 . 21 . 28

5 . 12 . 19 . 25

ore 19.00 - 20.30

ore 19.00 - 20.30

Conduttrice : Maddalena Buri, insegnante di Raja Yoga formatasi con Carla

Sgroi (membro dellUnione Professori Yoga di Milano). Laureata in filosofia, si
occupa da anni deditoria, nel settore saggistica.

IL MASSAGGIO TIBETANO, ANTICA FONTE DI BENESSERE

Le profonde conoscenze spirituali ed evolutive che caratterizzano la cultura
tibetana si esprimono anche nellarte del massaggio. possibile prenotare
presso la sede del Centro distensivi ed efficaci trattamenti individuali di
massaggio tibetano (nonch di riflessologia plantare, linfodrenaggio,
massaggio antistress, infantile e metamorfico).
I trattamenti sono eseguiti da Rosa Sorgiovanni, terapista esperta e
diplomata.
Per info e appuntamenti : tel. 340-08.52.285 / 339-33.36.603

8 x 1000
SECONDO LA TEORIA DEL KARMA TUTTE LE AZIONI DANNO FRUTTI.
UNA SEMPLICE FIRMA PU GENERARNE MOLTI.
Puoi scegliere di destinare la quota Irpef all'Unione Buddhista Italiana
A seguito dell'intesa firmata nel mese di dicembre 2012 tra lo Stato Italiano e l'Unione Buddhista Italiana,
hai la possibilit di destinare una quota pari all'8 x 1000 dell'Irpef all'Unione Buddhista Italiana.
La tua scelta consentir all'U.B.I. di disporre di fondi che finanzieranno progetti
con finalit umanitarie, culturali, sociali, assistenziali e di sostegno al culto.
Anche la nostra Associazione ne potr quindi beneficiare per i progetti che desideriamo realizzare.
Ulteriori informazioni in merito alla scelta di destinazione dell'8x1000 sono disponibili sul sito
dell'Unione Buddhista Italiana : www.buddhismo.it

MANDALA ONLUS : la tua firma per dare il 5 x 1000

Ogni cittadino pu scegliere di destinare una quota pari al 5 per mille
della propria IRPEF a sostegno del volontariato e delle ONLUS.
Puoi aiutarci apponendo la tua firma nellapposito riquadro del modello per la
dichiarazione dei redditi, aggiungendo nello spazio sottostante solo
il nostro codice fiscale, che 97314240157.

MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI

Via P. Martinetti, 7 - 20147 Milano tel.340.0852285

centromandalamilano@gmail.com - www.centromandala.org
Associato allUnione Buddhista Italiana e allUnione Buddhista Europea

CALENDARIO RIASSUNTIVO
APRILE
1 mercoled
2 gioved
3 venerd
4 sabato
5 domenica
6 luned
7 marted
8 mercoled
9 mercoled
10 venerd
11 sabato
12 domenica
13 luned
14 marted
15 mercoled
16 gioved
17 venerd
18 sabato
19 domenica
20 luned
21 marted
22 mercoled
23 gioved
24 venerd
25 sabato
26 domenica
27 luned
28 marted
29 mercoled
30 gioved

Lama Paljin + Dede Riva

M.Canova-Mindful Practices

Simona Bodo - Fondamenti

Yoga : 7 14 21 28

MAGGIO
1 venerd
2 sabato
3 domenica C.Tretti Canto Mantra
4 luned
5 marted
6 mercoled
7 gioved
8 venerd
9 sabato Lama Paljin + EXPO (M. Gersony)
10 domenica
11 luned
12 marted
13 mercoled
14 gioved
15 venerd
16 sabato M.Canova-Mindful Practices
17 domenica
18 luned
19 marted
20 mercoled
21 gioved Simona Bodo - Fondamenti
22 venerd
23 sabato Milano citt mandala- Vesak
24 domenica
25 luned
26 marted
27 mercoled
28 gioved
29 venerd
30 sabato
31 domenica C.Tretti Canto Mantra

GIUGNO
1 luned
2 marted
3 mercoled
4 gioved
5 venerd
6 sabato Lama Paljin meditazione e mantra
7 domenica EXPO (Ghula Canarutto Nemni)
8 luned
9 marted
10 mercoled
11 gioved
12 venerd
13 sabato
14 domenica
15 luned
16 marted
17 mercoled C.Tretti - Seminario
18 gioved
19 venerd
20 sabato
21 domenica
22 luned
23 marted
24 mercoled
25 gioved
26 venerd
27 sabato
28 domenica
29 luned
30 marted

Yoga : 5 12 19 25

La quota associativa annuale, di 10 euro per i soci ordinari e a partire da 120 euro per i soci sostenitori.
Pu essere versata direttamente in segreteria oppure effettuando un bonifico bancario a : Mandala Centro Studi Tibetani
Deutsche Bank IBAN IT79G0310401619000000047400 causale Associazione.

Ladesione a incontri, ritiri e attivit varie va data con liscrizione telefonica in segreteria tel. 340-0852285
Le spese di organizzazione sono suddivise fra i soci che di volta in volta vi prendono parte.
Il Centro Mandala raggiungibile con la MM 1 (direzione Bisceglie, fermata Gambara) o il bus 95.
Notizie sul Centro Studi Tibetani Mandala e sui programmi sono reperibili anche sul sito: www.centromandala.org
Oltre al prestito e alla consultazione, la Biblioteca del Centro offre - il mercoled dalle ore 18,30 alle ore 20 - un punto
di scambio di informazioni tra i soci sulle attivit in programma e sulla realt del Buddhismo oggi a Milano
(mostre attinenti alla cultura tibetana, articoli su giornali e internet, notizie e commenti).
Per informazioni e appuntamenti, telefonare in segreteria al numero: 340-0852285, oppure inviare una mail.
A PARTIRE DAL MESE DI APRILE 2015 TUTTI I GIOVED, DALLE 14.30 ALLE 18.30 IL CENTRO MANDALA SAR APERTO
AI SOCI E A TUTTI COLORO CHE DESIDERANO INFORMAZIONI O SEMPLICEMENTE VISITARE IL CENTRO

MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI

Via P. Martinetti, 7 - 20147 Milano tel. 340.0852285
centromandalamilano@gmail.com - www.centromandala.org
Associato allUnione Buddhista Italiana e allUnione Buddhista Europea