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SETTEMBRE 2014
COME GESTIRE IL
BURN-OUT
Vorreste saperne di pi
`
u o studiare la Bibbia
gratuitamente a casa vostra?
Visitate il sito www.jw.org oppure scrivete
a uno dei seguenti indirizzi.
TESTIMONI DI GEOVA: ITALIA: Via della Bufalotta 1281,
I-00138 Roma RM. GERMANIA: Jehovas Zeugen, Zweigb

uro,
65617 SELTERS. Per lelenco completo degli indirizzi,
vedi www.jw.org/it/contatti.
Questa pubblicazione non
`
e in vendita. Viene distribuita nellambito di unopera mondiale di istruzione biblica
sostenuta mediante contribuzioni volontarie. Salvo diversa indicazione, le citazioni della Bibbia sono tratte dalla
Traduzione del Nuovo Mondo delle Sacre Scritture con riferimenti.
Svegliatevi!
`
e un periodico mensile edito in Italia dalla Congregazione Cristiana dei Testimoni di Geova,
Via della Bufalotta 1281, Roma. Direttore responsabile: Romolo DellElice. Reg. Trib. Roma n. 14290 - 10/1/1972.
Stampata in Germania da: Wachtturm Bibel- und Traktat-Gesellschaft der Zeugen Jehovas, e. V., Selters/Taunus.
Druck und Verlag: Wachtturm Bibel- und Traktat-Gesellschaft der Zeugen Jehovas, e. V., Selters/Taunus.
Verantwortliche Redaktion: Ramon Templeton, Selters/Taunus.
52014 Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania. Printed in Germany.
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IN QUESTO NUMERO
I
N
C
O
P
E
R
T
I
N
A
Come gestire il burn-out
PAGINE 4-7
3 UNO SGUARDO AL MONDO
8 IL PUNTO DI VISTA BIBLICO
Preghiera
10 AIUTO PER LA FAMIGLIA
Come sconggere il risentimento
12 Diabete: Potete ridurre il rischio?
14 UNA FINESTRA SUL PASSATO
Lespulsione dei moriscos dalla Spagna
16 FRUTTO DI UN PROGETTO?
Il rilevatore di movimento della locusta
s
E I N PI
`
U ONLI NE
www.jw.org
R A G A Z Z I
La Bibbia risponde a decine di
domande. Ecco qualche esempio:
Come faccio a spiegare le mie
convinzioni sul sesso?
Guarda anche il video La parola
ai tuoi coetanei: Procrastinare.
(Nella sezione COSA DICE LA BIBBIA RAGAZZI)
B A MB I NI
Leggete le storie bibliche a fumetti.
Usate lalbum delle attivit
`
a per
aiutare i vostri bambini a conoscere
meglio i personaggi e i princ
`
pi
morali della Bibbia.
(Nella sezione COSA DICE LA BIBBIA BAMBINI)
Vol. 95, No. 9 / Monthly / ITALIAN
Tiratura di ogni numero: 44.748.000 in 99 lingue
r
r
U NO S G UA RDO A L MO NDO
Chiesa: 5 Mark Sunderland/age fotostock;
beni contraatti: Patrick Hertzog/AFP/
Getty Images
GRAN BRETAGNA
Secondo un sondaggio condotto
fra 64.303 persone, il 79 per cen-
to ritiene che nel mondo attuale la
religione causi molte soerenze e
conitti. Inoltre in base a un censi-
mento svolto nel 2011 in Inghilter-
ra e Galles, la quota di coloro che si
professano cristiani
`
e scesa al
59 per cento rispetto al 72 per cen-
to nel 2001. Durante lo stesso pe-
riodo, la percentuale di persone
che hanno aermato di non appar-
tenere a nessuna religione
`
e salita
dal 15 al 25 per cento.
DAL MONDO
La violenza contro le donne
rappresenta un problema mon-
diale di salute pubblica di pro-
porzioni epidemiche, denuncia
lOrganizzazione Mondiale della
Sanit
`
a (OMS). Circa il 35 per
cento delle donne subisce violen-
za domestica da parte del part-
ner o di altri, riferisce lOMS.
La violenza domestica initta
dal partner
`
e la forma pi
`
u comu-
ne, [...] dal momento che interes-
sa il 30 per cento delle donne in
tutto il mondo.
CINA
Stando alle notizie, una legge
di recente approvazione richie-
de che i gli adulti non solo visi-
tino spesso i genitori anziani,
ma si prendano anche cura dei
loro bisogni emotivi. Questa
legge non stabilisce il tipo di
sanzione per i gli che non la
rispettano.
EUROPA
Organizzazioni criminali stanno
contraacendo beni di consu-
mo duso quotidiano come co-
smetici, detergenti e persino
cibo. Praticamente ogni prodot-
to che abbia anche solo un mo-
desto valore economico
`
e
potenzialmente a rischio frode,
aerma il presidente di una
compagnia per la sicurezza ali-
mentare. Un esperto calcola
che il 10 per cento dei prodotti
alimentari acquistati nei paesi
industrializzati sia contraatto.
3
A
NIL era completamente fuso. Aveva accettato un nuovo
lavoro perch

e prometteva maggior prestigio e uno sti-
pendio pi
`
u consistente. Ma si era ritrovato a lavorare no a
tardi la sera e nel weekend, a volte anche 80 ore la setti-
mana. Lambiente di lavoro era un caos, dice Anil, e tut-
ta la responsabilit
`
a ricadeva su di me. Mi dicevo: Chi me
lha fatto fare? Se non cambio qualcosa, scoppio . Anil
era diretto verso il burn-out.
Il burn-out non
`
e semplicemente stanchezza e va oltre
il normale stress causato dal lavoro quotidiano.
`
E caratte-
rizzato da aaticamento cronico e da un forte senso di
frustrazione e impotenza. Chi ne
`
e aetto tende a prende-
re emotivamente le distanze dal lavoro, perde le motivazio-
ni e diventa meno produttivo. Alcuni studi inoltre collegano
il burn-out a numerosi disturbi emotivi e sici.
Cosa provoca il burn-out? Spesso un fattore
`
e il sovrac-
carico di lavoro. A causa delle pressioni economiche, a vol-
te si richiede che i dipendenti lavorino di pi
`
u guadagnando
anche meno. Al giorno doggi grazie alla tecnologia alcuni
sono costantemente in contatto con lattivit
`
a che svolgono,
e cos
`
il conne tra lavoro e vita privata diventa sempre pi
`
u
sottile. Precariet
`
a, mancanza di controllo sul proprio lavoro
o sensazione di essere stati trattati ingiustamente sono tut-
ti fattori che possono contribuire al burn-out. Lo stesso
succede quando non si sa cosa mettere al primo posto o si
hanno contrasti con i colleghi.
Potremmo anche essere noi la causa del nostro burn-
out. Con lobiettivo di fare carriera e ottenere uno stipendio
migliore, alcuni si buttano sempre pi
`
u nel lavoro. Cos
`
si ri-
trovano superimpegnati e alla lunga niscono sulla strada
del burn-out.
Se siete vittime del burn-out, come potete venirne fuo-
ri? Forse al momento vi sembra impossibile poter cambiare
qualcosa perch

e vi sentite senza via duscita. Tuttavia, i se-
guenti quattro consigli possono aiutarvi a gestire il burn-out.
Potreste scoprire di avere pi
`
u opzioni di quanto pensiate.
I
N
C
O
P
E
R
T
I
N
A
COME GESTIRE IL
BURN-OUT
Svegliatevi! Settembre 2014 5
Cos
`
e pi
`
u importante per voi? Forse molti
in cima alla lista metterebbero la famiglia e
la salute, e queste potrebbero risentirne se
foste colpiti dal burn-out.
Denire meglio le vostre priorit
`
a vi aiute-
r
`
a a prendere decisioni dicili e a fare del-
le rinunce. Ad esempio, potreste accorgervi
che il vostro lavoro vi sta portando al burn-
out. Ma forse pensate: Non posso cambia-
re lavoro o lavorare meno, quellentrata mi
serve!
`
E vero, tutti hanno bisogno di unen-
trata, ma no a che punto? E quanto incide-
r
`
a sulle cose a cui tenete di pi
`
u?
Rendetevi conto che il mondo preme per-
ch

e adottiate come vostre le priorit
`
a degli
altri. Probabilmente avete una scala di va-
lori diversa da quella del vostro datore di la-
voro. Gli altri potrebbero mettere il lavoro
al primo posto, ma questo non signica che
dobbiate farlo anche voi.
Per ridurre lo stress e avere pi
`
u tempo
per le cose a cui tenete veramente, potre-
ste valutare la possibilit
`
a di lavorare meno
ore, convincere il vostro datore di lavoro a
ridurre il carico che grava su di voi o decide-
re di cambiare lavoro. Qualsiasi decisione
prendiate, probabilmente dovrete rivedere la
vostra situazione economica e apportare dei
cambiamenti al vostro tenore di vita. Non
`
e
per
`
o una cosa impossibile e potrebbe esse-
re pi
`
u facile di quanto pensiate.
In molti paesi la societ
`
a consumistica lan-
cia il messaggio che la felicit
`
a
`
e legata a
quanto si guadagna e ai beni che si pos-
siedono. Ma non
`
e cos
`
. Un tenore di vita pi
`
u
semplice pu
`
o signicare pi
`
u libert
`
a e soddi-
sfazione. Per prepararvi al cambiamento, di-
minuite le spese e mettete dei soldi da
parte. Provate a ridurre o a estinguere i debi-
ti. Parlate con i vostri familiari del bisogno di
fare cambiamenti e cercate il loro sostegno.
1. CONSIDERATE LE VOSTRE PRIORIT
`
A.
PRINCIPIO BIBLICO: ANCHE QUANDO UNO
HA ABBONDANZA LA SUA VITA NON DIPENDE
DALLE COSE CHE POSSIEDE (LUCA 12:15)
2. SEMPLIFICATEVI LA VITA.
PRINCIPIO BIBLICO: AVENDO NUTRIMENTO
E DI CHE COPRIRCI, DI QUESTE COSE
SAREMO CONTENTI (1 TIMOTEO 6:8)
Se avete un carico lavorativo esagerato o
altri problemi persistenti legati allattivit
`
a
che svolgete, parlatene con il vostro respon-
sabile. Quando
`
e possibile, proponete delle
soluzioni che soddisno i vostri bisogni te-
nendo conto delle esigenze del datore di la-
voro. Ditegli che continuerete a fare del vo-
stro meglio e che questo
`
e ci
`
o che volete;
ma spiegate chiaramente e con fermezza
cosa non siete in grado di fare.
Usate buon senso e siate realisti. Se vo-
lete lavorare meno, il vostro datore di lavoro
si aspetter
`
a che vi accontentiate di un com-
penso pi
`
u basso. Prevedete i rischi, come la
prospettiva di perdere il lavoro, e preparate-
vi di conseguenza. Ricordate che ci sono
pi
`
u probabilit
`
a che troviate un altro lavoro
se avete ancora unoccupazione.
Anche se con il vostro datore di lavoro
avete raggiunto un punto dincontro,
`
e pos-
sibile che in futuro riceviate di nuovo pres-
sioni per lavorare di pi
`
u. Cosa pu
`
o aiutarvi
a essere risoluti? Rispettate limpegno che
avete preso. In questo modo potete chiede-
re con libert
`
a di parola al vostro capo di
fare altrettanto, e quindi di mantenere il vo-
stro carico di lavoro nei limiti stabiliti.
3. IMPARATE A DIRE DI NO.
PRINCIPIO BIBLICO: LA VOSTRA PAROLA S
`
I
SIGNIFICHI S
`
I, IL VOSTRO NO, NO
(MATTEO 5:37)
r Potete trovare la risposta ad altre domande bibliche su www.jw.org
Cosa vi ha portato
al burn-out?
Wayne: Gestivamo diverse at-
tivit
`
a ed eravamo nei debiti
no al collo. Con la ditta vole-
vo arrivare al punto in cui
avremmo potuto fare una vita
comoda, e io avrei guadagna-
to di pi
`
u lavorando meno. Il
mio obiettivo era ridurre lo
stress, ma ho ottenuto lesatto
contrario.
Che eetto ha avuto su di voi?
Wayne: A un certo punto ci sia-
mo resi conto che le cose per
cui lavoravamo tanto, come ve-
stiti pi
`
u belli, una casa pi
`
u gran-
de e vacanze pi
`
u costose, non ci
rendevano felici. Mi sentivo
emotivamente esausto e avevo
perso ogni motivazione.
ABBIAMO SCONFITTO IL BURN-OUT
Wayne e Marie sono una coppia sulla trentina
e vivono negli Stati Uniti.
Svegliatevi! Settembre 2014 7
Anche se non avete grossi problemi al la-
voro, forse dovete fare i conti con un po di
stress, persone dicili e situazioni sgrade-
voli. Quindi trovate il tempo per concedervi
il giusto riposo e uno svago equilibrato. Te-
nete presente che lo svago non deve esse-
re costoso per ristorare voi e la vostra fami-
glia.
Coltivate interessi e amicizie che esulano
dal vostro lavoro ed evitate di identicarvi in
base al tipo e alla mole di lavoro che svolge-
te. Per quale motivo? Un libro osserva: Chi
siete va ben oltre lattivit
`
a che svolgete
per guadagnarvi da vivere (Your Money or
Your Life). Se stimate la vostra identit
`
a e il
vostro valore sulla base del lavoro che fate,
vi sar
`
a dicile ridimensionare il ruolo che il
lavoro ha nella vostra vita.
Apportare i cambiamenti necessari per
gestire bene il burn-out
`
e possibile. Anil,
menzionato allinizio dellarticolo, c
`
e riuscito.
Anil racconta: Ho contattato il mio ex datore
di lavoro e gli ho chiesto di riassumermi, e lui
lha fatto. Mi imbarazzava lidea di tornare
dai miei ex colleghi dopo aver detto che avrei
trovato un lavoro decisamente migliore. E tra
laltro ho dovuto accettare uno stipendio mol-
to pi
`
u basso. Ma ho trovato pace mentale e
ho anche pi
`
u tempo per la mia famiglia e al-
tre cose a cui tengo veramente.
4. RITEMPRATEVI.
PRINCIPIO BIBLICO:
`
E MEGLIO UNA
MANCIATA DI RIPOSO CHE UNA DOPPIA
MANCIATA DI DURO LAVORO E CORRER
DIETRO AL VENTO (ECCLESIASTE 4:6)
Marie: La mia salute ne aveva
risentito. Anche il nostro rappor-
to ne aveva risentito. Non anda-
vamo daccordo.
Come avete semplicato la
vostra vita?
Wayne: Abbiamo esaminato i
nostri obiettivi e la situazione in
cui ci trovavamo. Abbiamo ridot-
to le spese legate alle nostre at-
tivit
`
a. Avevo un ucio veramen-
te bello e ci ho rinunciato. Sono
stato disposto a cambiare mo-
dello di automobile. Ho messo
su unattivit
`
a molto pi
`
u mode-
sta e lho voluta mantenere
cos
`
. Abbiamo cominciato a ri-
sparmiare sulle bollette e abbia-
mo mantenuto basse le spese.
Marie: Semplicare
`
e stato pi
`
u
facile di quanto pensavo. Abbia-
mo iniziato a mangiare fuori pi
`
u
raramente e a fare passeggiate,
cosa che ha giovato alla nostra
salute. Col tempo abbiamo co-
minciato a lavorare part time e
anche a dedicarci al volontariato.
Quali risultati avete ottenuto?
Marie: La nostra vita ha smes-
so di ruotare intorno ai soldi.
Ci siamo concentrati sulle cose
pi
`
u importanti e il nostro rap-
porto
`
e migliorato.
Wayne: Ora la vita
`
e meno com-
plicata. Siamo molto pi
`
u felici.
COSA DICONO ALCUNI C
`
e chi ha osservato che le preghiere
non vanno oltre il sotto. Soprattutto chi sta sorendo potreb-
be dubitare che le sue preghiere vengano ascoltate.
COSA DICE LA BIBBIA Gli occhi di Geova [Dio] sono sopra i giu-
sti, e i suoi orecchi sono volti alla loro supplicazione; ma la faccia
di Geova
`
e contro quelli che fanno cose cattive, aermano le
Scritture (1 Pietro 3:12).
`
E evidente che Dio ascolta le preghiere.
Tuttavia il suo orecchio
`
e rivolto soprattutto a coloro che seguo-
no i suoi precetti. A proposito della volont
`
a di Dio di ascoltare le
nostre preghiere, un altro versetto dice: Questa
`
e la ducia che
abbiamo verso di lui, che qualunque cosa chiediamo secondo la
sua volont
`
a, egli ci ascolta (1 Giovanni 5:14). Pertanto,
`
e giusto
che chi rivolge suppliche sincere si sforzi di capire quali sono le
richieste in armonia con la volont
`
a di Dio.
I L P U N T O DI V I S T A B I B L I C O P R E G H I E R A
P R E G H I E R A
C
`
e qualcuno che ascolta le nostre preghiere?
O Uditore di preghiera, s
`
,
a te verranno persone di
ogni carne (Salmo 65:2)
r Potete trovare la risposta ad altre domande bibliche su www.jw.org
Svegliatevi! Settembre 2014 9
COSA DICONO ALCUNI Varie religioni, come buddismo, cattolice-
simo, induismo e Islam, insegnano a usare dei rosari per recita-
re e contare le preghiere.
COSA DICE LA BIBBIA Le preghiere dovrebbero scaturire dal
cuore ed essere pronunciate con sincerit
`
a; non andrebbero im-
parate a memoria e ripetute meccanicamente. Le Scritture esor-
tano: Nel pregare, non dite ripetutamente le stesse cose, come
fanno le persone delle nazioni, poich

e esse immaginano di esse-
re ascoltate per il loro uso di molte parole. Non vi rendete
dunque simili a loro, poich

e Dio, il Padre vostro, sa quali cose vi
occorrono prima che gliele chiediate (Matteo 6:7, 8).
PERCH

E
`
E IMPORTANTE Se qualcuno prega in modo non gradi-
to a Dio, rischia di perdere tempo o addirittura di oendere Dio.
La Bibbia avverte che per Dio le preghiere oerte da coloro che
riutano di conformarsi alla sua volont
`
a sono qualcosa di dete-
stabile (Proverbi 28:9).
COSA DICONO ALCUNI Alcuni credenti pregano la Madonna, gli
angeli o altre gure che vengono venerate come santi. Tra que-
sti ci sono SantAntonio da Padova, che si occuperebbe sia
dei bisogni spirituali che di quelli temporali, e San Giuda
Taddeo, considerato il patrono dei casi disperati. Molti fedeli
pregano questi santi e gli angeli nella speranza che essi inter-
cedano a loro favore presso Dio.
COSA DICE LA BIBBIA I veri adoratori dovrebbero pregare il Pa-
dre che
`
e nei cieli (Matteo 6:9). La Bibbia dice inoltre: Non sia-
te ansiosi di nulla, ma in ogni cosa le vostre richieste siano rese
note a Dio con preghiera e supplicazione insieme a rendimento
di grazie (Filippesi 4:6).
Come dovremmo pregare?
Nel pregare, non dite
ripetutamente le stesse
cose (Matteo 6:7)
A chi dovremmo rivolgere le nostre preghiere?
Ricercate Geova [Dio]
mentre si pu
`
o trovare.
Invocatelo mentre mostra
desser vicino (Isaia 55:6)
LA SFIDA
Non riuscite a dimenticare le
cose brutte che il vostro coniuge
ha detto o fatto; parole taglienti
e gesti sconsiderati sono rimasti
impressi nella vostra memoria.
Di conseguenza, laetto che un
tempo provavate ha lasciato il
posto al risentimento. Sembra
proprio che dobbiate rassegnar-
vi a vivere in un matrimonio sen-
za amore. E anche per questo
ce lavete con il vostro coniuge.
Siate certi che le cose possono
migliorare. Prima di tutto, per
`
o,
consideriamo alcune realt
`
a le-
gate al risentimento.
COSA DOVRESTE SAPERE
Il risentimento pu
`
o distruggere un matrimonio. Per qua-
le motivo? Perch

e mina proprio quelle qualit
`
a su cui si do-
vrebbe costruire un matrimonio, come amore, ducia e
lealt
`
a. In un certo senso, quindi, il risentimento non
`
e il ri-
sultato di un problema coniugale, ma
`
e un problema coniu-
gale. A ragione la Bibbia dice: Ogni acrimoniosa amarezza
[...] sia tolta via da voi (Efesini 4:31).
Se covate risentimento vi state facendo del male. Co-
vare risentimento
`
e come darsi uno schiao aspettandosi
che sia un altro a sentire dolore. Il familiare che
`
e al cen-
tro del vostro risentimento potrebbe stare bene, godersi la
vita e forse nemmeno accorgersi della cosa, scrive Mark
Sichel in un suo libro. Morale della favola? Se provi risen-
timento verso qualcuno, in realt
`
a chi sore di pi
`
u sei tu,
dice Sichel (Healing From Family Rifts).
Provare risentimento
`
e una scelta. Alcuni potrebbero
mettere in dubbio questaermazione. Forse riferendosi
al coniuge direbbero:
`
E colpa sua se mi sento cos
`
. Il pro-
blema
`
e che questo modo di pensare si concentra su
qualcosa che non pu
`
o essere controllato: il comportamen-
to di unaltra persona. La Bibbia propone unalternativa.
Dice: Ciascuno esamini invece la propria condotta (Galati
6:4, CEI ). Non possiamo controllare quello che dice o fa un
altro, ma possiamo controllare la nostra reazione. Il risenti-
mento non
`
e lunica opzione.
A I U T O P E R L A FA MI G L I A MA R I T O E MO GL I E
Come
sconfiggere il
risentimento
r Potete trovare altri consigli per le famiglie su www.jw.org
%
Il risentimento
`
e un peso che impedisce al matrimonio
di andare avanti
Svegliatevi! Settembre 2014 11
COSA POTETE FARE
Non arrendetevi al risentimento.
`
E vero,
`
e facile dare
la colpa al coniuge. Ma ricordate che provare risentimento
`
e una scelta. E anche perdonare lo
`
e. Potete decidere di
seguire questo consiglio tratto dalla Bibbia: Il sole non tra-
monti sul vostro stato dirritazione (Efesini 4:26). Essendo
inclini a perdonare aronterete i problemi coniugali con un
atteggiamento mentale migliore. (Principio biblico: Colosse-
si 3:13.)
Esaminatevi onestamente. La Bibbia riconosce che qual-
cuno pu
`
o essere dato allira e incline al furore (Proverbi
29:22). Vi riconoscete in queste parole? Chiedetevi: Sono
incline a provare rancore? Mi oendo con facilit
`
a? Tendo a
discutere su questioni di poca importanza? La Bibbia dice
che chi ricorda le oese si allontana gli amici (Proverbi
17:9, Parola del Signore [PS]; Ecclesiaste 7:9). Questo pu
`
o
succedere anche nel matrimonio. Pertanto se siete inclini
al risentimento, chiedetevi: Potrei essere pi
`
u paziente con
il mio coniuge? (Principio biblico: 1 Pietro 4:8.)
Valutate cos
`
e veramente importante. La Bibbia dice
che c
`
e un tempo per tacere e un tempo per parlare (Ec-
clesiaste 3:7). Non c
`
e bisogno di chiarire ogni questione; a
volte potete semplicemente fare quanto segue: Abbiate il
vostro dire nel vostro cuore sul vostro letto, e tacete (Sal-
mo 4:4). Se c
`
e qualcosa che non riuscite a mandare
gi
`
u, aspettate che passi la rabbia. Quando mi sento feri-
ta, dice una moglie di nome Beatriz, prima cerco di cal-
marmi. A volte, dopo un po, mi rendo conto che la cosa
non era poi cos
`
grave e sono pi
`
u propensa a parlare con
rispetto. (Principio biblico: Proverbi 19:11.)
Cercate di capire cosa signica perdonare. Nella Bibbia il
verbo perdonare alcune volte traduce un termine che
nella lingua originale suggerisce lidea di lasciar andare
qualcosa. Quindi perdonare non signica sminuire loesa
o il gesto come se non fosse mai successo; potrebbe voler
dire semplicemente lasciar perdere, riconoscendo che il
risentimento pu
`
o fare pi
`
u danno alla vostra salute e al vo-
stro matrimonio delloesa stessa.
VERSET T I CHI AVE
Continuate a sopportarvi gli
uni gli altri e a perdonarvi
liberalmente gli uni gli altri
(Colossesi 3:13)
Lamore copre una moltitudine
di peccati (1 Pietro 4:8)
Il buon senso fa frenare la
collera, gran virt
`
u
`
e perdonare
unoesa (Proverbi 19:11, PS)
PROVATE A FARE COS
`
I
La prossima settimana sforzate-
vi di notare tre caratteristiche
positive del vostro coniuge. Alla
ne della settimana mettetele
per iscritto e dite al vostro
coniuge perch

e apprezzate
quelle qualit
`
a. Concentrarvi sui
suoi lati positivi vi aiuter
`
a a
sconggere il risentimento.
Covare risentimento
`
e come darsi uno
schiao aspettandosi
che sia un altro
a sentire dolore
L
INCIDENZA del diabete mellito
`
e au-
mentata cos
`
rapidamente che ora si
parla di epidemia mondiale. Esistono due
tipi principali di diabete. Il tipo 1 solitamen-
te si manifesta in et
`
a giovanile e al momen-
to i medici non sono in grado di prevenir-
lo. In questo articolo parleremo di quello di
tipo 2, che rappresenta circa il 90 per cen-
to di tutti i casi di diabete.
Mentre in passato si riteneva che il dia-
bete di tipo 2 riguardasse solo gli adulti, re-
centemente ha iniziato a interessare anche
i bambini. Comunque, secondo gli esperti il
rischio di contrarre questa forma di diabete
si pu
`
o ridurre. Conoscere un po meglio
questa insidiosa malattia potrebbe rivelarsi
utile.1
Cos
`
e il diabete?
Chi sore di diabete ha un eccessivo
livello di zuccheri nel sangue. Questa ma-
lattia ostacola il normale processo di tra-
sferimento di zucchero dal usso sanguigno
alle cellule che lo utilizzano per ottenere
energia. Come risultato gli organi vitali ven-
gono danneggiati, la circolazione del san-
gue compromessa e in certi casi si pu
`
o arri-
vare allamputazione di un dito o dellintero
piede, a cecit
`
a e a malattie renali. Un gran
numero di pazienti diabetici muore per in-
farto o per ictus.
Leccesso di grasso corporeo pu
`
o costitui-
re uno dei principali fattori di rischio del dia-
bete di tipo 2. Gli esperti credono che il
grasso accumulato a livello addominale e
nel girovita rappresenti un rischio pi
`
u eleva-
to di diabete. In modo pi
`
u specico, il gras-
so nel pancreas e nel fegato sembra osta-
colare il controllo della glicemia. Cosa
potete fare per ridurre questo rischio?
1 Svegliatevi! non raccomanda nessuna dieta o programma
di esercizio sico in particolare. Prima di prendere decisioni
che riguardano la salute, ciascuno dovrebbe valutare attenta-
mente le opzioni e alloccorrenza consultare un medico.
Diabete
POTETE RIDURRE
IL RISCHIO?
Svegliatevi! Settembre 2014 13
Tre consigli per ridurre il rischio
di diabete
1. Se siete ad alto rischio, tenete sotto controllo
la glicemia. Una patologia conosciuta come prediabe-
te, caratterizzata da una glicemia lievemente superiore
alla norma, spesso precede il diabete di tipo 2. Entram-
be le condizioni sono pericolose, ma vi
`
e una dieren-
za: sebbene il diabete possa essere tenuto sotto con-
trollo, al momento non pu
`
o essere curato. Daltra parte,
alcuni prediabetici sono riusciti a riportare la glicemia
entro valori normali. Spesso i prediabetici non presenta-
no sintomi evidenti, per cui la loro malattia potrebbe
non essere diagnosticata. Stando ad alcuni dati, circa
316 milioni di persone in tutto il mondo sono aetti da
prediabete, ma molti di loro non lo sanno. Per esempio,
solo negli Stati Uniti, circa il 90 per cento dei prediabe-
tici ignora la propria condizione.
Ad ogni modo il prediabete non
`
e innocuo. Non solo
predispone al diabete di tipo 2, ma di recente
`
e sta-
to anche messo in relazione a un aumentato rischio di
demenza. Se siete sovrappeso, fate scarso esercizio -
sico o avete familiarit
`
a per diabete, potreste gi
`
a esse-
re prediabetici. Un esame del sangue potrebbe confer-
marlo.
2. Seguite unalimentazione sana. Ogni volta che
risulti possibile e pratico potete trarre benecio dal fare
quanto segue: mangiate porzioni inferiori a quelle abi-
tuali. Ai succhi di frutta zuccherati e alle bibite gassate
preferite acqua, t
`
e o ca
`
e. Invece di cibi ranati, man-
giate con moderazione pane, riso e pasta integrali. Op-
tate per carni magre, pesce, noci e fagioli.
3. Mantenetevi sicamente attivi. Lesercizio sico
pu
`
o ridurre la glicemia e aiutarvi a mantenere il peso
forma. Come raccomanda un esperto, guardate un po
meno la TV e fate un po pi
`
u di attivit
`
a sica.
Non potete cambiare i vostri geni, ma potete cam-
biare il vostro stile di vita. Vale la pena fare tutto il
possibile per migliorare la propria salute.
Come hai scoperto che eri a rischio
diabete?
Quando mi sono sottoposto a una
visita medica per il mio nuovo lavoro,
lo specialista mi ha detto che se non
correvo ai ripari, presto sarei diventato
diabetico. Quattro fattori giocavano
contro di me: appartenevo a un gruppo
etnico ad alto rischio, avevo familiarit
`
a
per diabete, ero sovrappeso e non fa-
cevo esercizio sico. Dato che non po-
tevo cambiare i primi due fattori, ho de-
ciso di provare a cambiare gli altri due.
Coshai fatto?
Mi sono rivolto a un diabetologo che
mi ha spiegato la relazione tra dieta,
esercizio sico, peso e diabete. Ero de-
terminato a cambiare il mio stile di
vita. Ho iniziato a mangiare due por-
zioni di verdura prima di ogni pasto.
In questo modo riducevo il consumo di
cibi poco sani perch

e non avevo pi
`
u
tanta fame. Ho anche iniziato a fare
attivit
`
a sica, che avevo abbandonato
da anni.
Quali risultati hai avuto?
Nel giro di 18 mesi ho perso un deci-
mo del mio peso, e mi sento alla gran-
de. Sono determinato a non riprendere
le mie cattive abitudini. Senzaltro il
diabete non
`
e da sottovalutare!
Sono corso ai ripari!
Intervista
L
A MONARCHIA spagnola desiderava creare uno stato
cristiano con un unico ordinamento. I moriscos veni-
vano considerati infedeli, questo era il pensiero comune,
per cui la loro presenza costituiva una grave oesa agli
occhi di Dio. Dopo parecchi anni venne presa una deci-
sione: i moriscos sarebbero stati espulsi.1
CONVERSIONE FORZATA
Per secoli in Spagna una minoranza musulmana nota
come mudejar visse relativamente in pace in regioni sot-
to il controllo cattolico. Per un periodo, in alcune aree
furono riconosciuti ai mudejar alcuni diritti, come la pos-
sibilit
`
a di mantenere leggi e tradizioni proprie e di prati-
care la propria religione.
Tuttavia nel 1492 i re cattolici Isabella e Ferdinando II
conquistarono Granada, ultimo baluardo musulmano
nella penisola iberica. I termini della capitolazione dove-
vano garantire ai mori di quelle zone diritti simili a quelli
di un tempo. Ben presto, per
`
o, i sovrani cattolici intensi-
carono la persecuzione e le pressioni ai danni della
minoranza musulmana allinterno dei loro conni. I mori
1 In spagnolo moriscos signica piccoli mori. Gli storici usano il termine,
in modo non dispregiativo, per riferirsi ai musulmani convertiti al cattolicesimo
che rimasero nella penisola iberica dopo la caduta dellultima roccaforte della
dominazione islamica nel 1492.
UNA FI NESTRA SUL PASSATO L ESPULSI ONE DEI MORI SCOS DALLA SPAGNA
LESPULSIONE
DEI MORISCOS
DALLA SPAGNA
A quanto pare in questa triste storia quasi
ogni mossa compiuta dagli spagnoli
`
e stata
inuenzata dalla Chiesa. Si tratta di una vicenda
che vale la pena leggere.
I N BREVE
) Agli inizi dellVIII secolo E.V., i mu-
sulmani provenienti dal Nordafrica e
dallArabia conquistarono la maggior
parte della penisola iberica, i territori
oggi noti come Spagna e Portogallo.
) Gli eserciti cattolici iniziarono una
lenta riconquista, completata nel
1492 quando espugnarono Grana-
da, lultimo caposaldo musulmano.
) Nel 1492 il re Ferdinando e la re-
gina Isabella decretarono
lespulsione dal loro regno di tutti gli
ebrei che non si erano convertiti al
cattolicesimo. Nel 1500 i musulma-
ni che si convertirono, cos
`
come i
loro discendenti, vennero perseguita-
ti e trasferiti. Dal 1609 al 1614 i
moriscos, i nuovi cristiani di discen-
denza musulmana, vennero cacciati.
) Si stima che circa 300.000 mo-
riscos furono obbligati a fuggire dalla
Spagna fra indicibili soerenze. Pare
che almeno 10.000 morirono oppo-
nendo resistenza allespulsione.
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si ribellarono per la violazione dei precedenti accordi e
nel 1499 scoppi
`
o la rivolta. Le truppe governative sof-
focarono linsurrezione, e in seguito, in un territorio
dopo laltro, i musulmani furono costretti a scegliere tra
conversione ed espulsione. Gli spagnoli chiamarono mo-
riscos coloro che si convertirono e rimasero in Spagna.
N

E BUONI CRISTIANI, N

E SUDDITI LEALI
Entro il 1526 lIslam era stato bandito in tutta la
Spagna, eppure molti moriscos continuavano in segreto
a praticare la loro religione. Perlopi
`
u, mantennero la loro
identit
`
a culturale come popolo.
Allinizio ladesione meramente formale dei moriscos
al cattolicesimo venne tollerata. Dopotutto avevano un
ruolo importante come artigiani e contadini e pagavano
anche le tasse. Eppure i moriscos cominciarono a esse-
re odiati a causa del loro riuto di integrarsi e divennero
oggetto di discriminazione sia da parte del governo che
della gente comune. Con tutta probabilit
`
a tale pregiudi-
zio era alimentato dalla Chiesa, che nutriva sospetti
sempre pi
`
u forti sulla sincerit
`
a della loro conversione.
Ben presto la tolleranza lasci
`
o il posto alla coerci-
zione. Nel 1567 venne emanato un decreto dal re Filip-
po II che vietava la lingua, labbigliamento e le tradizioni
dei moriscos. Questo provvedimento fu nuovamente
causa di ribellione e spargimento di sangue.
Secondo gli storici, i sovrani spagnoli si convinsero
che i moriscos non erano n

e buoni cristiani, n

e sudditi
leali. Per questa ragione furono accusati di cospirare in-
sieme agli altri nemici della Spagna, ovvero i corsari ber-
beri, i protestanti francesi e i turchi, per favorire uninva-
sione straniera. Sia il pregiudizio che il timore che i
moriscos alla ne diventassero traditori indussero Filip-
po III a sancire la loro espulsione nel 1609.1 Negli anni
che seguirono, le persone sospettate di essere moriscos
furono perseguitate. Con questi metodi ignobili, la Spa-
gna divenne un paese interamente cattolico.
1 Tra laltro gli storici ritengono che almeno uno dei sovrani spagnoli ricav
`
o
ingenti guadagni conscando le propriet
`
a dei moriscos.
Il cattolicesimo puro
in tutto il paese
La Spagna indubbiamente
risent
`
a livello economico
della perdita dei lavoratori
moriscos. Nonostante que-
sto, dopo la loro espulsione
il paese prov
`
o un senso di
euforia. I libri di storia aer-
mano che per molti spagnoli
la sola presenza dei mori-
scos, la cui conversione su-
scitava sospetti, rappresenta-
va una fonte di insoerenza
cronica e onta nazionale.
Ora il motivo dellinsoeren-
za era stato eliminato. I so-
vrani, il popolo in generale e
la Chiesa si rallegrarono per-
ch

e il cattolicesimo puro
era stato nalmente ripristi-
nato in tutto il paese.
Si stima che circa 300.000 moriscos
furono obbligati a fuggire dalla Spagna
fra indicibili soerenze
Juan de Ribera, arcivescovo
di Valencia, appoggi
`
o pienamente
lespulsione dei moriscos
Svegliatevi! Settembre 2014 15
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E LOCUSTE migrano in densi sciami che
possono arrivare a 80 milioni di locuste
per chilometro quadrato. Eppure riescono
a evitare le collisioni. Come fanno?
Riettete. Dietro ognuno dei due occhi
composti della locusta
`
e presente un neu-
rone noto come rilevatore di movimento del
lobulo gigante (LGMD). Quando la collisione
sembra imminente, questi neuroni inviano
un segnale ad ali e zampe stimolando lim-
mediata risposta della locusta. In eetti la
sua reazione
`
e cinque volte pi
`
u veloce di un
battito di ciglia.
Traendo spunto dagli occhi e dai neuroni
della locusta, gli scienziati hanno ideato un
sistema computerizzato che permette a un
robot di rilevare ed evitare limpatto con
oggetti in avvicinamento, senza dover ricor-
rere a sosticati radar o rilevatori a raggi in-
frarossi. I ricercatori stanno applicando que-
sta tecnologia ad alcuni veicoli, dotandoli di
un veloce e accurato sistema di allerta che
ridurrebbe le collisioni. Abbiamo davvero
molto da imparare da un semplice insetto
come la locusta aerma il prof. Shigang
Yue dellUniversit
`
a di Lincoln nel Regno
Unito.
Che ne dite? Il rilevatore di movimento
della locusta
`
e un prodotto dellevoluzione?
O
`
e frutto di un progetto?
F RU T T O DI U N P RO G E T T O ?
Il rilevatore di movimento della locusta
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