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Libera le tue ali Livello: 1-2 Durata: 75 min Una pratica dedicata all'ascolto della parte superiore del

corpo che scioglieremo progressivamente attraverso sequenze ricche di movimenti creativi e sinuosi. piuttosto comune l'accumulo di tensioni nella zona spalle, braccia e collo dovuto non solo ad una postura scorretta ma anche perch` questa un'area non semplice da rilassare e quindi molto soggetta a tensioni muscolari dovute ad ansia e stress. Quando ci sentiamo pesanti e contratti su collo, spalle e braccia come se avessimo le nostre ali energetiche tarpate; non possiamo sentirci leggeri e liberi di spiccare il volo, progredire e sviluppare pienamente le nostre potenzialit.

Ricerca del Piacere Livello: 2 Durata: 90 min In questa pratica veniamo accompagnati dal magico suono dell'Hang Drum e del Didjeredoo di Paolo Borghi. Esploriamo la ricerca del piacere nell'eseguire gli asana, lasciando che il corpo si dispieghi con armonia e fluidit. Movimento, respiro e musica si fondono creando uno stato di benessere per corpo e mente. Equilibrio fra Yin e Yang Livello: 1 Durata: 90 min A volte l'equilibrio naturale fra queste due forze viene disturbato dallo stress. Questa pratica aiuta a far circolare le energie stagnanti attraverso movimenti dolci. Rallentando progressivamente la pratica per calmare il sistema nervoso con asana mantenute pi a lungo, sarete guidati verso un rilassamento profondo (Yoga Nidra). Yoga Nidra Livello: 1 Durata: 15 min Ideale da ascoltare stando sdraiati in savasana, sarete guidati passo passo dalla mia voce verso un rilassamento profondo. Ideale da praticare sia dopo una pratica di asana che prima di dormire e quando desiderate rilassare la mente e il corpo. La durata effettiva

di 17 minuti ma potete rimanere e proseguire per il tempo che vi pi congeniale. La ricerca dell'amore Livello: 1 Durata: 75 min Pratica morbida e rigenerante ispirata alla forza dell'amore come forza della creazione dell'universo. Le posizioni sono mantenute a lungo e in modo passivo grazie all'utilizzo di supporti. Preparate quattro coperte due blocchi e una cintura. L'abbraccio Livello: 1-2 Durata: 10 min Meditazione guidata sul cielo della consapevolezza, sarete guidati direttamente in meditazione abbracciando il respiro verso il cielo oltre i vostri pensieri. Al termine della Dharana (concentrazione) potrete rimanere in meditazione per il tempo a voi congeniale. Prendersi una pausa Livello: 1 Durata: 20 min la prima di una serie di brevi pratiche da eseguire nel proprio posto di lavoro o in una pausa dall'attivit giornaliera. indirizzata allo scioglimento della tensione nella zona lombare e all'apertura delle spalle. Preparate una sedia e tenete una coperta a portata di mano. Meditazione sulla quiete della mente Livello: 1 Durata: 15 min Brevi istruzioni per entrare direttamente in meditazione attraverso la respirazione yogica completa, l attenzione indirizzata al calore interiore del corpo. Al termine delle istruzioni potrete rimanere in meditazione per un tempo a piacimento in uno stato di dolcezza di morbido calore. Consigliamo di prestabilire un tempo di meditazione. Risveglio della Gioia 1 Livello: 1 Durata: 60 min Prima di una serie di tre classi sull affermazione della vita e sulla scelta di restare nella gioia. Un riscaldamento leggero conduce gradualmente verso Bakasana (posizione del corvo) per poi

terminare con piegamenti indietro dolci. Esercizi semplici di integrazione favoriscono il riaccendersi dell energia vitale.

Fede e Coraggio Livello: 1 Durata: 75 min Fede e coraggio sono 2 degli elementi indicati da Patanjali per coltivare l esperienza della pratica, la spinta del cuore. Un riscaldamento dinamico con particolare enfasi sul circolo delle spalle e del cranio conduce in modo naturale a Sarvangasana (equilibrio sulle spalle) che viene eseguita supportata con le coperte. Preparate un blocco una cintura e tre coperte. Meditazione sulla colonna di luce Livello: 2 Durata: 30 min Guida alla postura di meditazione e istruzioni di meditazione attraverso la colonna di luce all interno. Ideale per allineare il corpo e la mente al mattino e ad ogni momento della giornata per ristabilire una forte connessione con se stessi. un estratto dalla Meditazione del mattino per accedere direttamente alla meditazione. si consiglia di preparare il corpo con alcune asana per godere al meglio di questa profonda meditazione guidata Dispiegare le vele del cuore e solcare i mari Livello: 1 Durata: 90 min Profonda e ispirata classe sul 1 principio di Anusara Yoga, focalizzata sullo spazio dei reni come centro fondamentale per lesperienza del silenzio dentro di noi. Veleggiare verso le rive dellAmore allinterno. Urdhva danurasana eseguite in coppia.