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SOTTO LE COPERTE...
A CURA DI EMMARALE

SNOWBOARDING

STAR BENE A LETTO...

EMMARALE, INVIATA SPECIALE DI PHIT E BLOGGER DI ANICE E LIMONE, TORNA QUESTA VOLTA CON INTERESSANTI INFORMAZIONI SU QUELLA CHE SEMBREREBBE ESSERE LA PI ANTICA ED EFFICACE RICETTA PER IL BENESSERE. ALTRO CHE INTRUGLI, DIETE STRAMBE, GURU FUTURISTI E CHIMERE PSICO-BIOTICHE: QUESTI TRUCCHI SI CONOSCONO SIN DAL PLEISTOCENE

Mai come negli ultimi tempi se ne parlato cos tanto. Ambiente, cibi bio, cosmetici green, diete, terapie alternative, fitness, shopping: ormai tutto sembra legato alla ricerca del benessere. Anzi, secondo recenti studi, il benessere conterebbe anche pi del denaro. Ecco perch far piacere a molti sapere che il rimedio finalmente a portata di mano (anzi, lo sempre stato). Di cosa sto parlando? Ma del sesso, ovviamente.

FA MIRACOLI!
Ci significa che unattivit erotica appagante un passaporto scientificamente provato per la salute: eleva il tono delle difese immunitarie, mantiene giovani le ossa, combatte lanemia, riduce il grasso corporeo, aumenta massa e forza muscolare. Ma il muscolo che pi trae beneficio da una sana attivit sessuale sicuramente il cuore. Durante un rapporto, la frequenza raggiunge anche i 200 battiti al minuto, praticamente come salire di corsa 3 o 4 rampe di scale. Per la precisione, secondo landrologo americano Irwin Goldstein, il numero magico per mantenere efficiente lintero sistema vascolare, rallentando cos i processi arteriosclerotici, sarebbe di due rapporti completi alla settimana. Ma non tutto: il sesso modula la quantit di serotonina, responsabile delle reazioni emotive, e favorisce il rilascio delle endorfine, che sono analgesiche, bloccano il dolore e donano euforia, felicit e senso di benessere (ve ne ricorderete, se avete letto Lormone stupefacente su PHIT08). Facendo sesso, infine, si scaricano le tensioni, si combatte linsonnia e si acuiscono le fa-

UNA QUESTIONE DI TESTA

Esiste un legame molto stretto tra le pulsioni sessuali e la testa: non solo il cosiddetto eros nasce nel cervello, ma ha proprio un effetto diretto sui suoi tessuti, perch gli ormoni sessuali che entrano in gioco quando si accende lerotismo stimolano la crescita e lauto-modellamento di alcune zone cerebrali. Sono le cosiddette molecole dellamore - dopamina, serotonina ed endorfine - a entrare in circolo quando nella corteccia frontale nasce unimmagine erotica, andando ad attivare lipotalamo, da cui dipendono funzioni fondamentali dellorganismo quali il sonno e lappetito.

NIENTE PI MAL DI SCHIENA O DOLORI CERVICALI, MAGGIORE AGILIT NEL COMPIERE LE FACCENDE QUOTIDIANE E LE ATTIVIT SPORTIVE, FACILIT DI MOVIMENTO, LIBERT ARTICOLARE. E UNA STRUTTURA CORPOREA ERETTA E AGGRAZIATA, CHE CI FA SENTIRE A NOSTRO AGIO NELLO SPAZIO.

IDA ROLF FU UNA DELLE PRIME DONNE AMERICANE A OTTENERE UNA LAUREA IN BIOCHIMICA: ERA CURIOSA, VOLITIVA E DETERMINATA A TROVARE RISPOSTE, LADDOVE LA MEDICINA TRADIZIONALE NON RIUSCIVA.

colt percettive. Stupefacente, eh? Attenzione, per! Ci vuole anche la componente emozionale: sesso s, ma con sentimento, perch, a quanto dicono gli esperti, il coinvolgimento morale e affettivo, cos come le emozioni forti, gioca un ruolo determinante nel miracolo.

SESSO E SPORT
Lo faccio oppure no, prima di una gara?: molto si detto sul rapporto tra sport e sesso In realt, a quanto pare, una sana attivit sessuale fa bene allo sport, cos come una corretta pratica sportiva giova alle prestazioni sessuali. Il rapporto tra sesso e sport pu, quindi, essere considerato biunivoco. Quanto al pericolo di sforzarsi troppo e disperdere energie, aprite bene le orecchie: una recente indagine americana ha evidenziato che lattivit sessuale non pi stressante sul cuore di molte altre attivit quotidiane come camminare o salire le sca-

le. Sembra, anzi, che la quantit di energia necessaria per avere un rapporto fisico equivalga a salire due rampe di scale in un minuto (e se ne fate tre, siete in regola anche con la dieta Dukan!). Ne sapevano qualcosa i gladiatori romani, che trascorrevano la notte precedente i giochi del circo con una donna, sicuri del fatto che il rapporto sessuale non incidesse in minima parte nella dispersione di energia ma che, anzi, fosse benefico per la performance, in quanto capace di rilassare latleta, concedendogli un sonno riposante. Se ancora non ne siete convinti, tenete presente che ogni dispendio energetico causato da un rapporto sessuale pu essere tranquillamente compensato da una buona dormita di almeno otto ore. Sul sodalizio sesso/sport, per, bene fare delle distinzioni. Secondo il sessuologo francese Jacques Waynberg, il sesso sconsigliato agli atleti maschi dalle sei ore che precedono la prestazione agonistica, per gli sport

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ROLFING

SEX E ZEN ZERO

Il termine afrodisiaco nasce dal nome della dea dellamore Afrodite. Gli alimenti afrodisiaci agiscono sui recettori sensoriali, aumentando la carica sessuale, in un mix erotico di profumi e sapori. Ecco qualche trucco per stuzzicare lappetito (il resto lo trovate su aniceelimone.blogspot.com)...

AGLIO: PER EREZIONI POTENTI E ORGASMI PI INTENSI.

CANNELLA: EREZIONE ALLENNESIMA POTENZA

che richiedono una particolare concentrazione o uno sforzo breve e violento, come, ad esempio, la scherma, il tiro con larco, il lancio del peso, il salto in alto, quello in lungo e la corsa veloce. Questo perch, subito dopo un orgasmo, i livelli di testosterone che in generale col sesso aumentano, si abbassano di colpo, e con essi la capacit respiratoria e quella di contrarre i muscoli. Decisamente pi fortunati, invece, sarebbero i giocatori di tennis, calcio e ping-pong, per i quali lamplesso prima della prova potrebbe addirittura sortire un effetto di positivo relax. Per gli atleti particolarmente apprensivi, comunque, indipendentemente dalla disciplina praticata, leffetto rilassante e ansiolitico ottenuto dopo un rapporto sessuale, ai fini della prestazione, batte qualsiasi spreco energetico. Nelle donne, invece, gli effetti del rapporto sessuale sono molto differenti: lo conferma un interessante studio condotto dallisraeliano Alexander Olshanietzky, che ha dimostrato come lorgasmo femminile sia, in sostanza, un doping autorizzato. Ovvero si traduce in

migliori performance nelle prestazioni atletiche e nelle gare di velocit, grazie allaumento della concentrazione di testosterone che segue lorgasmo, esattamente allopposto di quanto accade ai colleghi maschi.

SPORT E SESSO
Ma anche lo sport aiuta il sesso, perch una activating activity, come la chiamano i professionisti americani, ovvero ha un benefico effetto dopante: chi si muove molto portato a muoversi ancora di pi e diventa maggiormente ricettivo a tutti gli stimoli, compresi quelli erotici. Il che un bene, visto che meno si fa sesso e meno se ne ha voglia, finendo in un circolo tuttaltro che virtuoso: nelle persone che si astengono dallattivit sessuale, per esempio, i livelli di testosterone possono scendere anche al di sotto dei valori normali Ma non disperiamo: sembrerebbe siano sufficienti 3 mesi di attivit sessuale regolare perch lormone risalga a livelli normali. E lo sport pu aiutarci: bruciare circa 1.500 calorie a settimana facendo jogging, esercizi aerobici,

bicicletta o cyclette, una passeggiata nel parco o una nuotata, pu stimolare ogni appetito, purch lattivit sia moderata. Sotto sforzo, infatti, il corpo produce cortisolo e prolattina, che in grandi quantit inibiscono il desiderio. Per un corretto afflusso di sangue verso il pene e il cuore lideale sarebbe svolgere unattivit fisica di 3 ore settimanali, in sessioni di 30 minuti impostate su 3 giorni. Gli sport pi sex friendly, in particolare, sono le discipline che migliorano lagilit, senza spossare il fisico come, ad esempio, lo yoga e il tai-chi, per acquisire sicurezza nelle posizioni che richiedono equilibrio, comprese quelle del Kamasutra. Stretching, GAG e Pilates permettono anche di allenare i muscoli del perineo, zone molto sensibili quando si avvicina lorgasmo. Ma pare sia la danza lattivit erotica per eccellenza. Classica o tango che sia, non fa differenza: dona grazia ed eleganza a gesti e movimenti indispensabili per una buona intesa di coppia.

CHIODI DI GAROFANO: PER LO STORDIMENTO DEI SENSI

CORIANDOLO: PER LEUFORIA FEMMINILE.

GINGER: IL PASSAPORTO PER LA LUSSURIA SFRENATA.

TARTUFO: CONTIENE MOLTI ORMONI MASCHILI DELL'UOMO E DEL MAIALE.

ZAFFERANO: STIMOLANTE DELLE ZONE EROGENE, PER PRESTAZIONI DI QUALIT.*

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