Quest'estante ho appreso la tecnica dell'autoipnosi.

Ebbene sì... l'autoipnosi è la madre di tutte le tecniche, quella proprio pura. Pertanto è una
tecnica da usare con molta attenzione.
Proprio questo pomeriggio ho fatto una seduta di autoipnosi con frasi postipnotiche relative
appunto ai sogni, per diventare cosciente mentre dormo.
Son sempre più convinto che è inutile stressarsi a cercare di andare in astrale o avere un
sogno lucido prima di addormentarsi. 
1- perchè il fattore sonno è predominante. 
2- perchè a lungo andare crea soltanto stress o insoddisfazioni.
Mi è capitato qualche volta di prendere coscienza durante un sogno senza svegliarmi, ma è
stato stupendo.
(mi è capitato poco anche perchè ho usato questa tecnica poche volte, rispetto a quanto la
utilizzerò da oggi innanzi)
Questa tecnica diciamo che l'ho "creata" prendendo ispirazione da diverse fonti (bisogna farla
prima di andare a dormire).
Per prima cosa bisogna rilassarsi mettendosi in posizione supina.
Purtroppo, se non si è allenati con gli esercizi che precedono l'autoipnosi.. il rilassamento
muscolare sarà difficile... però dopo mesi di studi e pratiche, posso provare a consigliarvi.
Mettete la sveglia a 30 minuti da quando iniziate.
FASE UNO: IL RILASSAMENTO.
Con posizione supina (pancia in su), chiudete gli occhi e iniziate a contare lentamente da 20 a
1.
Mentre contate, immaginate mentalmente che il vostro corpo si scioglie come un gelato al sole.
Immaginate che si sciolga sempre piu'... oltre il materasso, oltre il pavimento... oltre le
fondamenta del vostro palazzo.
A questo punto avete i muscoli e tutto il vostro corpo completamente rilassati e potete passare
alla fase due.
(vi consiglio seguire la prima parte di questo corso, se davvero vi interessa imparare come
rilassarvi:
CORSO GRATUITO DI AUTOIPNOSI ON-LINE! )
FASE DUE: AUTOIPNOSI.
Finalmente, siamo pronti.
Il nostro corpo è super-rilassato. 
Siamo in uno stato di trance? SI..? ottimo! No? ...va bene lo stesso.. 
In ogni caso, bisognerà fare la conta alla rovescia a vuoto.. ovvero senza alternare tra un
numero e l'altro delle frasi post-ipnotiche (continuando a leggere capirete cosa intendo).
Iniziate così a contare mentalmente:
"uno"
"due"
"tre"
"quattro"
"cinque"
"sei"
"sette"
"otto"
"nove"
"dieci"
e poi continuate.... togliendo sempre un numero..
"uno".."due".."tre".."quattro".."cinque".."sei ".." sette".."otto".."nove"..
"uno".."due".."tre".."quattro".."cinque".."sei ".." sette".."otto"
"uno".."due".."tre".."quattro".."cinque".."sei ".." sette"
"uno".."due".."tre".."quattro".."cinque".."sei "
"uno".."due".."tre".."quattro".."cinque"
"uno".."due".."tre".."quattro"
"uno".."due".."tre"
"uno".."due"
"uno"
Ora avvertirete meglio cosa intendo per stato di trance: la testa inizierà a girare, il corpo sarà
leggerissimo... la fase del sonno ormai è alle soglie ed è ADESSO il momento per inserire le
frasi autoipnotiche.
Vi posso dare dei consigli sia per avere esperienze di regressione e sia per poter comandare i
sogni.. ovvero essere cosciente (poi decidete voi al momento che fare.. se viaggi astrali oppure
semplicemente sogni lucidi), però dovrete usarne una sola di queste frasi.
Ora... riniziate la conta, mettendo tra un numero e l'altro la frase, appunto, post-ipnotica.
Per esempio:

"uno" ... "questa notte sogno cos'ero in una vita passata"... "due"... "questa notte sogno

cos'ero in una vita passata"..."tre"... "questa notte sogno cos'ero in una vita passata"
e così via..

(oppure:
"uno" ... "stanotte sogno ancora di stare in quell'arena"..."due"... "stanotte sogno ancora di
stare in quell'arena" e così via finchè non suona la sveglia (programmata a 30 minuti).
<----- l'esempio precedente e in particolare questo, sono per marcosky , ma potete
comunque provarli).

Ecco, invece, la frase post-ipnotica che vi suggerisco per fare viaggi astrali o modificare a
piacimento l'andamento dei sogni (come vedrete stavolta vi esplicito in maniera più
dettagliata l'esempio).
procedete così:
"uno" ... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"... "due"...
"mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani" ... "tre"... "mentre dormo
mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"..."quattro"... "mentre dormo mi accorgo
che sto sognando guardandomi le mani"..."cinque"... "mentre dormo mi accorgo che sto
sognando guardandomi le mani"..."sei"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando
guardandomi le mani"..."sette"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi
le mani"..."otto"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le
mani"..."nove"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le
mani"... "dieci"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"
Poi, togliete sempre un numero:
"uno" ... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"...
"due"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"
"tre"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"
"quattro"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"
"cinque"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"
"sei"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"
"sette"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"
"otto"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"
"nove"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"
E poi continuate, come vi ho spiegato prima, scalando sempre di un numero:
"uno" ... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"... "due"...
"mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani" ... "tre"... "mentre dormo
mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"..."quattro"... "mentre dormo mi accorgo
che sto sognando guardandomi le mani"..."cinque"... "mentre dormo mi accorgo che sto
sognando guardandomi le mani"..."sei"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando
guardandomi le mani"..."sette"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi
le mani"..."otto"... "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"

E così via.. togliete sempre un numero finchè non arrivate a UNO e a quel punto ricominciate...
uno..+ frase, due+frase, tre+frase... etc. 
Se vi addormentate prima dei 30 minuti, non preoccupatevi... l'importante che avete fatto
qualche ciclo autoipnotico.
Alla fine dei 30 minuti, reimpostate la sveglia per il consueto orario del risveglio mattutino (o
pomeridiano che sia).

Una raccomandazione: siate prudenti e utilizzate questa tecnica con cautela.

Ricapitolando, dovrete scegliere UNA di queste frasi post-ipnotiche da alternare tra un numero
e l'altro (ogni frase ha uno scopo diverso):

 "questa notte sogno cos'ero in una vita passata"

 "mentre dormo mi accorgo che sto sognando guardandomi le mani"

(p.s. come dice Buhlman, è molto efficace guardarsi le mani mentre sogniamo, appunto per poi
avere le "redini" della situazione)

Ogni "sera", potrete fare la tecnica dell'autoipnosi usando UNA sola di queste frasi
(l'importante che lo facciate prima di andare a dormire).

(fonte della tecnica: *New Age & Dintorni, rivista telematica* - Autoipnosi )

p.s. siate sempre responsabili di voi stessi per ogni cosa che fate... e studiate bene
l'autoipnosi.. (il link l'ho messo sopra al punto 1.