"Le micro "Le micro "Le micro "Le micro- -- -pratiche" (Daniel Odier) pratiche" (Daniel Odier) pratiche"

(Daniel Odier) pratiche" (Daniel Odier)

Scegliete ogni giorno di entrare in comunicazione totale con ci che si
presenta spontaneamente nella vostra vita [].
A partire dal risveglio, entrate con coscienza nel vostro corpo. Osservate
le
variazioni fisiologiche (sensazioni della respirazione, delle tensioni, dei
battiti cardiaci, della circolazione sanguigna, del diaframma, dei visceri,
ecc), il mentale che si mette in moto, il flusso delle sensazioni e delle
emozioni. Fatelo per venti o trenta secondi, [] poi, coscientemente,
ritirate lattenzione e tornate quindi al vostro modo abituale di fare le
cose, ovvero col pilota automatico.
Un po pi tardi, ad esempio mentre vi alzate, portate la stessa attenzione
nuda e priva di giudizio sui movimenti del vostro corpo, dei vostri
muscoli. Dopo qualche secondo ritirate lattenzione. Un po pi tardi, state
camminando a piedi nudi sul pavimento, siate presenti ai vostri piedi per
quattro o cinque passi, al vostro movimento, alle vostre sensazioni e poi
tornate al corso abituale delle cose. Siate presenti a qualche sorso di ci
che bevete e ritornate allautomatismo. Poi, il tempo di spalmare il miele
su una fetta di pane, fate ancora questa andata e ritorno alla presenza. E
quando mangiate la vostra fetta di pane tornate di nuovo alla presenza e
poi lasciate andare.
Quando uscite di casa dedicate per qualche secondo la vostra attenzione
[] ai movimenti del vostro corpo. Continuate cos a entrare nella
presenza e ad uscirne consapevolmente. Siate presenti ad un viso, ad uno
sguardo, a trenta secondi di conversazione durante i quali ascoltate con
tutto lessere che vi sta parlando, non soltanto le sue parole. Se riuscite
ad arrivare a questa attenzione leggera, aperta, in uno spirito giocoso,
libero da qualsiasi idea, farete sin dal primo giorno una serie di scoperte
fondamentali che vi aiuteranno ad essere totalmente vivi, ovvero essere
al mondo, totalmente, senza inibizione, senza paura, senza angoscia:
essere totalmente disponibili alla vita. []
Vedrete che ogni volta che riuscirete a cogliere la vita nella sua
immediatezza, la vostra respirazione si rilasser armoniosamente. Questa
sensazione vi porter un piacere profondo che percepirete fino allinterno
della vostra testa. [] La scissione abituale tra mente e corpo andr
progressivamente riducendosi.
Vi accorgerete che nella presenza al mondo non c ego, quindi non c
separazione, non c dualismo. Il pensiero di non essere nulla che magari
vi potr sfiorare, lascer il posto allesperienza che non essere nulla
significa accedere alla totalit e che in questa attenzione nuda voi siete il
mondo.
Il vostro corpo ritrover una sensazione di pienezza e di calma e anche se
allinizio tutto ci dura soltanto tre minuti al giorno, vi cambier la vita in
un modo che neppure vi immaginate. Non c niente di pi efficace, di pi
semplice e di pi profondo delle micro-pratiche.
Cosa accade se decidete di praticare questo yoga sessanta volte al
giorno per quindici secondi? Passerete quindici minuti nellessere.
Allinizio tre o quattro minuti sono sufficienti. Non aumentate la durata
delle pratiche ma il loro numero. []
Chi vi circonda sar toccato molto pi profondamente dalla vostra
presenza
piuttosto che dai vostri discorsi e dalle vostre teorie. La presenza
contagiosa!
[] questa sensazione continua che potr guidare la vostra vita.
Se vi piace questa pratica e perseverate per qualche settimana o qualche
mese, scoprirete che non c pi pratica, ma semplicemente un piacere,
un incomparabile fremito di vita.
Poco a poco scoprirete che ci che si nasconde dietro i trattati pi
complessi, la filosofia pi complicata, le pratiche pi segrete,
semplicemente questo. Allora toccherete la sorgente da cui sgorgano
tutte le vie spirituali, tutte le vie mistiche ed approfondendo
continuamente questa presenza nuda nel mondo conoscerete ci che
viene chiamato risveglio".