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Kapalabhati Pranayama
Preparazione.
Leggi le linee guida generali per il pranayama prima di iniziare il pranayama.
Sedersi sul vostro preferito Asana ( asana Padma , Vajra asana o asana
Sukh ) in una stanza ben ventilata privo di distrazioni. Tenere la, vita
schiena, collo e spina dorsale eretta.
Passi
Non vi è alcun Kumbhaka (tenuta di respiro) in questo Pranayama.
Eseguire inalazione ed espirazione rapidamente.
Pratica
Inizialmente tempo con un'espirazione al secondo. Inizia con una serie
di 10 esalazioni. Eseguire 2-3 serie fino a quando si stare tranquillo,
non sottolineare il vostro corpo. Aumentare gradualmente il numero di
esalazioni per set a 100 (aumento del 10 per settimana).
Vantaggi
Polmoni buttare via anidride carbonica e più ossigeno.
Attenzione
Kapalabhati pranayama è vietato per i cardiopatici e le persone con
pressione alta.