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Gioco dellorologio
Siamosdraiati,sedutioinpiediconposturacorrettaerilassata. Ascoltiamo il nostro respiro ed il corpo mentre immaginiamo un grande orologio proprio davanti a noi. Consentiamo alla testa di rimanere ferma e intanto lasciamo che i nostri occhi vadano nella direzione delle 12 e poi lasciamoli tornare alla posizione primaria, poi nella direzione delle 6, delle 3, delle 9, ed ogni volta lasciamoli tornare nella posizione primaria. Allo stesso modo facciamo per tutte le altre direzioni finch non abbiamo percorso tutte le 12 ore dellorologio. A questo punto percorriamo le ore, partendo dalle 12, in senso orario per un giro completo, e poi in senso antiorario. Iniziamo senza forzare, lasciamo che gli occhi vadano fin dovepossono,conlallenamentoosserveremocheilmovimentosifapiampio. Facciamo lo stesso gioco mentre teniamo le palpebre morbidamente abbassate. Per tutto il tempomanteniamolascoltodelnostrorespirolento,profondo,naturale,edelcorporilassato.