DIARIO ALIMENTARE 17/12 – 23/12

Venerdi 17/12

Colaz (ieri ho cenato molto tardi e sta mattina mi sono svegliata presto e non avevo fame): caffè, ½
mela.

Merenda: caffè al gingsen, vaschetta di macedonia.

Pranzo: gnocchi (porzione medio grande, circa 200g) con tonno e pomodorini. Condimento: sale
olio grana.

Merenda: ½ mela, 1 pacchetto crackers.

Cena (a casa di amiche, mi sono portata le mie cose da mangiare): prima di cena qualche oliva e
quadratino di tofu cucinato in padella. Poi mi sono portata petto di pollo (circa 150g) + mix
verdure surgelate (zucchine, patate melanzane) + 7-8 crostini RITZ. 1-2 bicchieri di vino rosso. 1
fetta di pandoro.

(è tornata la senzazione che avevo di essere grassa, tutti i vestiti me li sento stretti, mi sento
inadeguata.)

Sabato 18/12

Colaz: caffè, ½ mela, latte, 4 fette bisco, 3cc marmellata, 1cc burro arachidi.

Merenda: 60g pane segale

Pranzo: 50g cous cous int, petto di pollo (100g) circa, pomodorini. Condimento: sale olio grana.

Merenda: crackers piccoli rotondi alle macchinette dell’uni (circa 70-80g).

[bagno:si]

Cena (a casa di un’amica): spinaci, 3 ravioli (piccoli rotondi) ripieni di pesce, 1 galletta, 3 grissini.

Domenica 19/12

(Sveglia molto tardi) Colaz: caffè, 1 furyo al cocco, 4 fette bisco, 2 biscotti zalet, 2cc marmellata.

Merenda-pranzo (a metà pomeriggio): 2 peperoni piccoli in friggitrice ad aria, pacchetto crakers.

Condimento: sale olio.

Cena: 3 ravioli piccoli rotondi di pesce, minestrone (porzione abbondante). Dopo cena un
cioccolatino lindtor fondente.
Lunedi 20/12

Colaz: caffè, latte, 60g pane segale, 25g marmellata, 1cc nutella.

Merenda: 1 pacchetto crackers.

Pranzo: 80g fesa di tacchino, verdura cotta ripassata in padella (broccoli e cime di rapa), focaccia
(comprata in panificio, pezzo molto grande, ne ho tenuto un pochino per la merenda).
Condimento: sale, olio abbondante.

Merenda (in treno): pezzetto di focaccia avanzato.

Cena (a casa): 1 supplì (crocchetta di riso grande con pomodoro e mozzarella), 3 fette lerdammer, 2
crostini. Poi le mie amiche mi hanno fatto una sorpresa e mi hanno portato una torta. Quindi ho
mangiato una fetta di crostata di crema e frutti di bosco abbastanza grande.