DIARIO ALIMENTARE 29/10 – 4/11

Venerdi 29/10
Colaz: caffè, 1 kiwi e 4-5 chicci d’uva, 1 fruyo al limone, 4 biscotti Turco galbusera.
Merenda: 1 fetta bisco
Pranzo: 2 uova, mix broccoli e cavolo, 60g pane segale. Condimento: sale olio pepe.
Merenda: 5-6 chicci d’uva, 2 biscotti turco galbusera (volevo fare una merenda un po’ più
sostanziosa perchè ho preso una tachipirina).
(sono arrivate due amiche da padova, staranno qui fino a lunedi)
Aperitivo: 1 birra, qualche manciata di patatine, qualche oliva.
Cena (fuori): ½ fiore di zucca fritto ripieno di taleggio, pasta all’amatriciana (porzione medio-
grande), 3-4cc tiramisù. (è stato difficile perchè ho sentito di aver esagerato. Sono preoccupata per
i prossimi giorni).

Sabato 30/10
Colaz (fuori): caffe, brioche crema cotta (rotonda).
Pranzo (fuori): metà panino mortadella e stracciatella, 1 rettangolo di focaccia mozzarella, pesto e
pomodorini. (mal di pancia e pancia gonfia, credo che il formaggio mi abbia fatto male).
(abbiamo giarato sempre a piedi, fino a questo momento abbiamo fatto 11km).
Cena (fuori): 2 fette di pane (medie dimensioni tipo pane bauletto), 1 con funghi, l’altra con
caprino e miele. 1 spritz.
In tutti abbiamo camminato 17-18km

Domenica 31/10
Colaz: caffè, 1 kiwi, 1 yog protein mirtillo Danone, 3 biscotti turco.
Merenda: qualche cracker tuc
Pranzo: 1 crocchetta con riso al pomodoro, piatto di cicoria, 2 fette di pane.
Merenda: 1 cono con una pallina di gelato
Cena (fuori): pasta con guanciale e pecorino (porzione grande), 1 fetta di pane, 1 calice di vino
rosso.
In tutto abbiamo camminato poco meno di 13-14km circa
Lunedi 1/11
Colaz: caffè, 1 kiwi, latte, 3 fette biscottate, 3cc marmellata, 1cc abbondante burro arachidi
Pranzo (fuori): 1 pugnetto alici fritte (le avevano prese le mie amiche ma erano molte così ne ho
prese un pochino per assaggiarle), piatto di verdure alla griglia (2fette melanzana,4-5 fettine
peperoni, 2 fettine zucca, 2pezzetti radicchio, qualche pezzetto di patata), 2 fette e mezzo di pane.
Condimento: sale olio.
Le mie amiche sono tornate a casa. So che in questi giorni ho un po’ esagerato, ma ora sono
contenta che posso tornare alla mia alimentazione normale. Faccio ancora fatica a condividere dei
momenti con le amiche quando si tratta di mangiare, mi viene sempre un po’ di ansia per il cibo e
per quanto mangerò.
Cena: 1uovo, 70g fagioli, 250-300g broccolo cotto in friggitrice ad Aria, 60g pane segale.
Condimento: sale, olio, spolverata di grana.

Martedi 2/11
Colaz: caffè, 1 kiwi, 1 true blend al lampone, 4 biscotti turco galbusera.
[Bagno con supposta]
Pranzo: 70g riso basmati int, 70g fagioli, pomodorini. Condimento: sale olio grana.
Merenda: 1 mela e 1 fetta biscottata.
Cena: 1 hamburger di tacchino, 4carote piccole cotte in friggitrice ad aria, 1/4 di broccolo lesso,
60g pane segale. Condimento: sale olio.
Dopo cena tisana con 2 biscotti turco.

Mercoledi 3/11
Colaz: caffe, 1 kiwi, latte, 3 fette bisco, 3-4cc marmellata, 1cc abbondante burro arachidi.
Merenda: pacchetto di crakers riso su riso int.
Pranzo: 70g riso basmati int, ¼ di broccolo, 5-6 pomodorini. Condimento: sale olio pepe grana.
Dopo pranzo al bar dell’università ho preso un caffè e un biscotto di medie dimensioni con gocce
di cioccolato. In questi giorni sento di aver voglia di qualche dolcetto in più e sto cercando di
assecondare questa voglia ma senza esagerare.

Aperitivo con compagni di uni: 1 birra, 2-3 manciate arachidi

Cena: 90g sgombro al naturale, mix di cavolo broccolo, 60g pane degale. Condimento: sale olio
peperoncino.