Strutturare la settimana di allenamento per il possesso palla

Per la categoria giovanissimi

L’obiettivo principale nel gioco del calcio e arrivare il più vicino con la palla verso la porta avversario e
cercare di segnare un goal. Per attuare questa strategia (tattica collettiva) risulterebbe importante;
passaggi precisi, ricezione e protezione palla,smarcamento con e senza palla,visone periferica, la guida
della palla, finte e dribbling.

L’insegnamento del possesso palla nella categoria Giovanissimi ,(sviluppo importante) parte da una
pianificazione mirato dal tecnico, proponendo esercitazioni di tecnica/tattica individuale .

La proposta di oggi parte proprio all’insegnamento della tecnica personale del giocatore, allenando tutte
le capacità tecniche necessarie per un gioco collettivo.

Martedì pomeriggio.

Messa in azione

5’ corsa leggera

10’ pre- training (skip, corse con varie andature.)

Squadra divisa in due gruppi A e B

Gruppo A 10’ di calcio Tennis. Mini campetti allestiti con reti per un 2>2, usando le regole standard.

Gruppo B 10’ circuito di destrezza. Il circuito e costruito con birilli di diverse colori,pance e paletti con il nastro canadese, i giocatori
partano in conduzione palla in soupless e dovranno eseguire delle tecniche individuali all’arrivo ai diversi ostacoli:

1)Birillo rosso eseguire una finta a piacere e superamento

2)Birillo giallo effettuare con l’esterno del piede un giro completo intorno

3) Birillo blu effettuare una frenata( fermare la palla a 10cm) utilizzando la suola del piede e cambiare direzione velocemente.

4) Panca, eseguire un passaggio laterale rispetto alla panca dosando il calcio, salire sopra e velocemente in corsa riprendere il pallone.

5) Paletti con nastro, palleggiare e con un tocco preciso far superare la palla sopra il nastro e riprendere il pallone dal’altra parte eseguendo
uno stop orientato. ( Mini campetti per il calcio tennis in basso a sinistra, a destra il circuito)
Educazione Tattica: il gruppo A esegue una esercitazione di possesso palla in zona difensiva con la pressione di
avversari, l’obiettivo principale e concentrato sul’abilità di non buttar via la palla, con la partecipazione attivo del
portiere. I ragazzi sottoposti alla pressione continuo dei avversari dovranno abituarsi a pensare e agire velocemente,
utilizzando con la tecnica individuale ( controllo, passaggi e superamento) e con la tattica collettiva (scaglionamenti,
sostegno,inserimenti). Il cambio avviene ogni 2’ i blu diventano avversari e i rossi cercano di mantenere il possesso
palla.

Il gruppo B lavora eseguendo un 2>2 con aiuto: l’esercizio si sviluppo in un quadrato con 4 giocatori ognuno ad un
vertice e 4 giocatori nel quadrato per un 2>2. Il possessore del pallone chiama in campo un compagno ai vertici
passandogli la palla ed esce dal campo andando ad occupare l’angolo libero.

Esercizi a secco” Forza veloce”.

a) corsa a navetta alla max velocità 20mtx4;

b) corsa a ritmo VRA sui 30mt;
c) 5-6 ripetizioni al 1/2 squat jump senza carico
d) corsa a ritmo VRA sui 30mt;
e) corsa a navetta alla max velocità 20mtx4;
f) corsa a ritmo VRA sui 30mt;
g) 6 tiri al pallone(potenti e precisi nel centrare un bersaglio

Partita a Tema: In una metà campo si affrontano due squadre che devono raggiungere 10 passaggi consecutivi per ottenere un “
Shootout”

Partita libera; 15’ esercizi di defaticamento

Mercoledì Pomeriggio:

messa in azione: guida e passaggio. Dividere i giocatori in gruppi da 6 o più. I giocatori formano un cerchio di circa 11m. di
diametro. Un giocatore ha il pallone, lo guida per qualche metro e lo scarica raso terra ad un compagno e prende il suo posto. Chi
riceve palla lo controlla di esterno dx, guida per pochi metri e lo scarica ad un nuovo compagno. Totale 5’ di lavoro.

Giuda in palleggio e passaggio aereo

Con i giocatori divisi, e in un cerchio di circa 11m. il giocatore con il pallone inizia a palleggiare in soupless verso un compagno la
quale ad un metro circa di distanza lo scarica a volo e prende il suo posto. Il giocatore che riceve palla continua l’esercizio sempre
palleggiando in soupless verso un nuovo compagno. Totale 5’

Variante: inserire un secondo palla per aumentare le difficoltà.

Possesso palla 8 vs 8 vs 8 su tutta la metà campo:

si gioca due colori contro uno;; chi perde possesso “va in mezzo”. L’intensità in questa fase e ancora bassa, ma si chiede precisione e
concentrazione. Si può iniziare con
 - Tocchi liberi con un gioco rasoterra e senza contrasti,il pallone può essere solo intercettato
- Idem ma con Tocchi limitati e passaggio ad un colore diverso. Tempo di lavoro 15’

Potenza aerobica: interval training friburghese

Situazione di gioco: possesso palla e verticalizzare. Due squadre da quattro unità in uno spazio ristretto
con l’obiettivo; mantenimento di possesso con lo scopo finale di verticalizzare per l’attaccante, che cercherà
di superare il difensore in un duello di 1>1

Partita a tutto campo: si inizia con tre tocchi poi due tocchi e in fine tocchi liberi alla massima intensità.

5’ Fase defaticante.

Venerdi Pomeriggio:

messa in azione 20’ circuito di cinesini e conduzione palla

nel campo A sono disposti numerosi cinesini sul terreno, a bassa

intensità si inizia una corsa in soupless, il tecnico darà comandi a
voce da eseguire.

Esempio : corsa in avanti con cambio di direzione, lateralmente a

galoppo, corsa in avanti con cambio di direzione in diagonale, corsa
all’indietro e cambio di direzione in avanti, corsa laterale e cambio di
direzione in avanti.

Oltre alla corsa con variazione di direzione si inizia ad compiere e

eseguire la mobilità articolare 0 gesti tecnici senza palla o addirittura
ll’allungamento dinamico.
Nel campo B invece sono disposti numerosi over e birilli, con un pallone a testa iniziano l’esercizio in conduzione palla, quando
arrivano vicino un over, con un tocco la palla passa sotto e loro saltano sopra per riprendere la sfera e affrontare il birillo di fronte in
superamento con un dribbling. Totale 20’

Tecnica applicata / situazioni di gioco.

Situazione offensiva a tre giocatori, l’esercizio prevede il passaggio di

precisione, lo smarcamento, il controllo, il lancio, abbinato a un
esercizio di coordinazione e un accelerazione di 20mt.

Svolgimento: il rosso con un passaggio forte e raso terra indirizza la

palla al compagno giallo, la quale lo controlla e con l’interno sinistro lo
scarica al compagno blu. intanto il giocatore rosso ha effettuato il
percorso a secco e accelera in fascia per ricevere il lancio, con un
controllo orientato cross in aria per la conclusione.

Esercizio di collaborazione: in due rettangoli come in figura si allena il possesso palla con la finalità di verticalizzare partendo da
un 3>1 per un successivo 2>1 ed in fine servire l’attaccante che esegue una protezione palla su pressione di un difensore che
marca a uomo.

Esercizio di velocità con palla: 1> portiere 1>1+portiere 2>1+portiere 1>1 con due porte

Partita libera 15’ ad alta intensità.

Autore La Camera Luciano Allenatore di base UEFA B

Mail luciano.la.camera@alice.it

Sito: allenamenti-allenanti.blogspot.com.