Come usare questo libro

Questo libro offre un approccio unico al superamento

dell'abuso di sostanze e altre dipendenze. Si tratta di una
raccolta di insegnamenti autentici di Yogi Bhajan per il
cambiamento del comportamento abituale. Questo
sistema yogico è perfetto.
Questa prima serie si concentra sul protocollo
SuperHealth * per il trattamento di alcol, nicotina,
marijuana e cocaina. La tecnologia SuperHealth * è
precisa ed efficace. Può essere utilizzato in pratica nella
tua vita odierna o sotto la guida di un medico
autorizzato.
In questi tempi in rapida evoluzione c'è un tremendo
stress sul sistema sensoriale umano. Secondo Yogi
Bhajan queste cause provocano la "sindrome da
demenza dell'informazione", un sovraccarico di
informazioni che bombardano la psiche: per alleviare la
pressione si può facilmente ricorrere a stimolanti o
depressivi solo per "cavarsela". Si dipendenza.
Dal punto di vista di SuperHealth, questo meccanismo
temporaneo di compensazione compensa una mancanza
di appagamento e vitalità interiori: l'uso di droghe,
alcool, eccesso di cibo, relazioni malsane e altri
comportamenti può avere una soddisfazione
momentanea, ma non può mai sostituire la pace
interiore, la fiducia e l'auto-controllo che proviene da
una connessione al nostro Vero Se Stesso.
Alcune di queste informazioni sono pubblicate per la
prima volta. Condividile liberamente con la tua famiglia,
i fratelli e i colleghi. Può portare a maggiore felicità,
salute e prosperità.

Disconoscimento medico

Le informazioni e le formule nutrizionali contenute in

questo libro non sostituiscono la cura o il trattamento
medico. Questa è una guida educativa progettata per
insegnare l'uso dello Yoga e della meditazione
Kundalini per sostenere la tua salute e il tuo benessere.
SuperHealth * incoraggia l'astinenza da alcol e l'uso,
non clinico, di droghe. Combinare Kundalini Yoga con
alcool o droghe può essere dannoso per il tuo
organismo.
Qualunque cosa sia, l'attenzione e la cura del medico
generico sono più che sufficienti. Nel corso degli anni
molte persone hanno ricevuto benefici dai principi
fondamentali della disintossicazione attraverso la dieta.
Facciamo ogni sforzo per fornire informazioni
aggiornate destinate ad essere integrate con, non
sostituire, il consiglio di un professionista medico
autorizzato.

Avanzamento professionale

SuperHealth * è un fornitore approvato di istruzione e

formazione per CEU (Continuing Education Units) da:
• NAADAC per professionisti delle dipendenze,
consulenti e specialisti della salute comportamentale
della Commissione di certificazione nazionale.
• Consiglio di Stato della California per MFT e LCSW.
Queste antiche e terapeutiche formule possono
completare i regimi terapeutici tradizionali attraverso:
• Miglioramento della gestione del sangue, del
metabolismo alimentare e dei sistemi nervoso e
ghiandolare.
• Fornire suggerimenti e alimenti nutrizionali per pulire
e ricostruire i sistemi del corpo.
• Rivitalizzare e rinnovare i livelli di energia e vitalità
spirituale.
• Sostenere un ciclo di vita sano migliora la qualità della
vita.

Per ulteriori informazioni visita il sito www.super-

health.net

Yogi Bhajan (1929-2004)

Nel 1968 Yogi Bhajan venne in America per insegnare

lo Yoga Kundalini. A quel tempo le persone in
Occidente stavano cercando la realizzazione spirituale.
Ha trovato i giovani che fanno uso di droghe per
sfuggire al vuoto e all'isolamento del loro ambiente
culturale. Le casalinghe di ceto medio stavano
prendendo pillole con la speranza distorta che avrebbe
intorpidito la loro infelicità interiore. L'uomo d'affari
usava l'alcol per affrontare lo stress quotidiano,
Yogi Bhajan ha affrontato questi problemi a livello di
base. Ha iniziato a insegnare Kundalini Yoga e lezioni
di meditazione e lentamente le persone hanno scoperto
un modo per sentirsi bene naturalmente. Come
esperimento, ha ospitato due tossicodipendenti nel suo
centro a Washington, DC. Per due settimane, in un
ambiente controllato 24/7, ha implementato un
programma di trattamento basato su Kundalini Yoga e
meditazione. Una cosa straordinaria è accaduta a questi
individui. Hanno superato la loro dipendenza e sono stati
cambiati. Questa è stata la nascita di SuperHealth *.
Nel 1973 SuperHealth® aprì le sue porte a Tucson, in
Arizona, e offrì un programma residenziale che fondeva
le antiche formule dell'est con le innovazioni
dell'Occidente. Si è sviluppato in un programma
sistematico con piani di trattamento personalizzati per
dipendenze comportamentali tra cui lo stress, abuso di
sostenze ed altre dannose abitudini, nonché disordini
emotivi.
Il programma includeva tre lezioni di Kundalini Yoga e
meditazione ogni giorno, una dieta specifica per la
disintossicazione e la riabilitazione completa di succhi di
frutta freschi, un regime vitaminico ed erboristico, una
consulenza ed un massaggio terapeutico.
Entro il 1978, SuperHealth * divenne accreditato dalla
prestigiosa Commissione congiunta per l'accreditamento
delle organizzazioni sanitarie. Divenne classificata nel
10% dei migliori programmi di trattamento in tutti gli
Stati Uniti. Gli insegnamenti preciosi e sacri stavano
rivoluzionando il modello terapeutico per il trattamento
della dipendenza comportamentale.
Yogi Bhajan è uno dei quattro operatori umanitari che
hanno ricevuto una risoluzione congressuale congiunta
dal Congresso degli Stati Uniti per onorare il lavoro e gli
insegnamenti della sua vita. Gli altri destinatari sono
Madre Teresa, Dr. Martin Luther King, Jr. e Papa
Giovanni Paolo II.
Yogi Bhajan è morto il 6 ottobre 2004.
Messaggio dall'Autore

Quando ho iniziato a lavorare con Yogi Bhajan nel 1973

incontravamo spesso persone che non conoscevano la
differenza tra yoga e yogurt. Negli anni successivi lo
yoga è diventato piuttosto corrente principale, mentre i
problemi che affrontiamo attraverso SuperHealth * sono
forse ancora di più pronunciati rispetto a quello che
erano allora.
Abbiamo capito che con lo stress dell'Era
dell'Informazione la nostra psiche è stata bombardata e
sovrastimolata, creando depressione, isolamento,
dissolutezza e frustrazione. Kundalini Yoga è lo yoga
della consapevolezza e sviluppa il pieno utilizzo del
potenziale del cervello per la sperimentazione e lo
sviluppo personale.
Kundalini Yoga, meditazione, formule nutrizionali,
ricette e miscele di succhi terapeutici possono accelerare
il processo di guarigione e portare armoniosamente una
persona ad uno stato di equilibrio fisico, mentale e
spirituale. È una scienza sacra non solo oggi, ma
soprattutto, per domani.

Il modo SuperHealth

SuperHealth è un approccio altamente efficace per

aiutarti a raggiungere il tuo massimo potenziale. È per
chiunque voglia riuscire ad affrontare la marea di sfide
della vita con felicità, salute e prosperità.
Il sistema è basato sull'antica scienza yogica che può
affrontare efficacemente le abitudini odierne che
riguardano droghe, alcol, cibo, fumo, codipendenza,
depressione, stress, gioco d'azzardo e molti altri
comportamenti. I neuroni del cervello devono essere
cambiati per modificare schemi di comportamento di
dipendenza. Una persona aggiusta il comportamento e
sostiene il cambiamento quando la sua consapevolezza o
coscienza è aumentata.
Pratiche come Kundalini Yoga e meditazione possono
facilitare una maggiore consapevolezza di sé,
dell'ambiente e di un sistema di credenze interiore.
Le sostanze tossiche abbattono il sistema nervoso.
Quando funziona correttamente, un forte sistema
nervoso supporta la capacità di affrontare le sfide della
vita con forza interiore, determinazione e "grinta". Il
sistema ghiandolare è il guardiano della salute, ma anche
questo viene compromesso durante l'accumulo di
sostanze tossiche.

Impatto delle sostanze tossiche

I seguenti sono alcuni effetti generali di accumulo

tossico nel corpo:
 danneggia le cellule cerebrali e limita la capacità
del cervello di regolare e produrre
neurotrasmettitori.
 innesca uno squilibrio nel sistema ghiandolare,
compromettendo la salute ottimale.
 indebolisce il sistema nervoso, limitando la
capacità di mantenere l'autocontrollo e la
chiarezza mentale.
 provoca malnutrizione poiché le tossine
interferiscono con la capacità del cervello di
regolare i bisogni nutrizionali.

Componenti di SuperHealth

La tecnologia SuperHealth® offre medoti avanzati per

promuovere un cambiamento nel comportamento e
creare una presenza sana ed equilibrata con uno stato
d'animo Consolidato.
Il resto di questo capitolo discuterà i seguenti
componenti chiave di SuperHealth ":
 Yoga Kundalini e meditazione come insegnato
da Yogi Bhajan *
 Ripristino nutrizionale
 Scienza dell'umanologia
 Consulenza

Kundalini Yoga

Lo Yoga Kundalini insegnato da Yogi Bhajan® si

riferisce allo yoga della consapevolezza. In
concomitanza con la meditazione e specifiche diete
disintossicanti e riabilitative, la precisione di questa
tecnologia antica ripristina la salute e la vitalità di un
Sistema compromesso da depositi tossici.

Un sistema nervoso esagerato può lasciarti più

vulnerabile e facilmente influenzato da tentazioni,
impulsi e voglie. Gli effetti collaterali sono
l'affaticamento, l'ansia, la depressione e la desinenza da
una connessione spirituale interiore.
Kundalini Yoga rafforza il sistema nervoso che è spesso
indebolito da sostanze, cattive abitudini alimentari e
stress, altera la chimica del sangue, regola il
metabolismo alimentare e aumenta il funzionamento dei
sistemi glandolari, circolatori, digestivi ed eliminatori.
La pratica di Kundalini Yoga ripristina ed equilibra i
sistemi nervoso simpatico e parasimpatico (vedi
glossario, pagina 78-84) attraverso le posture e le
tecniche di respirazione. Questo allevia i danni ai nervi
provocati dalle sostanze dannose.
Una volta che questi sistemi di corpi critici vengono
ricostruiti e rivitalizzati, un individuo è più in grado di
gestire la pressione senza ricorrere a abitudini dannose
che possono portare a una dipendenza.

Meditazione

La meditazione si rivolge a problemi di dipendenza

psicologica e promuove l'audacia di pensiero e la
capacità di focalizzare, discriminare e prendere decisioni
attraverso la neutralità senza reagire emotivamente.
Accoppiato con Kundalini Yoga, fornisce la disciplina
per realizzare le intenzioni con unicità della mente e la
forza dello spirito. La personalità dipendente dalla
dipendenza si trasforma così e sviluppa l'immunità per
proteggersi dalle pressioni esterne in modo sano.
Kundalini Yoga e le tecniche di meditazione sono
benefiche per il processo di rimozione e guarigione.
Per trovare un centro Kundalini Yoga, visita
www.3HO.org o www.kriteachings.org

Il respiro
Il modo in cui respiri influisce sul tuo stato mentale.
Specifiche tecniche di respirazione hanno effetti
profondi sul corpo e sull'atteggiamento mentale. Il
respiro ha la capacità di aumentare il tuo stato di
consapevolezza mentre aumenta la vitalità e la salute.
SuperHealth * utilizza principalmente tre tecniche di
respirazione yogica, ciascuna descritta in maggiore
dettaglio alle pagine 54-63 di questo libro: Lunga
Respirazione Profonda, Respiro di Fuoco e Sitali
Pranayam. Queste tre tecniche di respirazione sono
ampiamente utilizzate per aiutare ad eliminare le tossine
dal corpo.
Per ognuna di queste tecniche, il respiro inizia
all'addome. L'aumento di ossigeno verso il cervello
porta una maggiore consapevolezza. Queste tecniche di
respirazione sono una parte importante ed efficace del
regime SuperHealth®. Promuovono il benessere
generale e aiutano a superare la distrazione mentale.
Molte altre tecniche sono incluse in questo libro. Provale
e prova gli effetti curativi del respiro.

Restauro nutrizionale

Le diete detergenti e riabilitative di SuperHealth sono

progettate in modo spedito con formule di succo
terapeutico che arricchiscono la chimica del sangue,
regolano il metabolismo alimentare e depurano il
sovraccarico tossico.
Le diete permettono al corpo di assimilare ed eliminare
rapidamente il cibo migliorando il funzionamento
digestivo. Le proprietà curative del cibo purificano e
ricostruiscono il corpo al fine di ripristinare il Sistema al
suo stato naturale di salute e benessere. '

La scienza dell'umanologia

L'umanologia è applicata alla psicologia dal punto di

vista del Kundalini Yoga. È un sistema di realizzazione
del potenziale ottimale per successo ed eccellenza. La
sua applicazione pratica fornisce abilità di stile di vita
che si rivolgono all'intero spettro dell'esistenza umana,
che vanno dall'atteggiamento mentale di autodifesa alla
fiducia in sè stessi e dalle fobie genitoriali generazionali
all'identità compassionevole dei genitori. Parla anche di
identità creativa, proiezione e comunicazione, successo
e prosperità e prevenzione delle ricadute.
Durante gli anni formativi della prima infanzia, sia i
messaggi verbali sia quelli non espressi dai genitori e
dalla società sono imprigionati nella psiche e confusi
nella mente subconscia.
I valori forti e l'autostima sono creati in un ambiente di
supporto, rispettoso e nutriente. Se assente, una
personalità additiva può svilupparsi, esaurendo i bisogni
non soddisfatti con modelli subconsci legati a pensieri,
ricordi, paure e incubi.
Una volta che una persona diventa consapevole di
questa dinamica, il cambiamento può iniziare. La
guarigione è accelerata dalla pratica del Kundalini Yoga,
dalla meditazione e da una dieta appropriata, che
aumentano la consapevolezza del modo in cui pensiamo,
mangiamo e viviamo.
L'applicazione pratica della Scienza dell'umanologia
sarà affrontata in modo più completo nella prossima
Pubblicazione della serie SuperHealth .

Consulenza e Auto-guarigione

Lo scopo ultimo del consiglio è di guidare qualcuno

verso la sua quiete personale, in modo che sappia quale
azione è la migliore da prendere in considerazione. Non
è importante sapere soltanto cosa c’è da fare. Si deve
anche sviluppare l’abilità attraverso la forza del Sistema
nervoso per seguire con successo in questo processo. Gli
strumenti didattici aiutano a migliorare l'intelligenza, la
mentalità e la dedizione per l'auto-consulenza, la
tecnologia migliora il funzionamento dei sistemi
nervoso e ghiandolare e consente un buon processo
decisionale.
Sviluppare una comprensione della propria vera natura
aiuta la auto-guarigione. Questa costruzione di elasticità
fisica è essenziale per supportare il cambiamento. I
sentimenti di disperazione e vuoto associati alle paure
sono sostituiti da un senso di chiarezza e speranza. Più
tardi, la saggezza emanata da queste esperienze può
portare a una forza interiore che è uno strumento
particolarmente importante durante le situazioni difficili.
Con la pratica, il processo di cambiamento e disciplina
diventa naturale e gratificante.
ALCHOOL
Impatto dell'alcool sul corpo e sulla mente

Colpisce quasi tutti i sistemi e gli organi del corpo, dai

polmoni agli organi sessuali.
Provoca un basso livello di zucchero nel sangue, epatite
e cirrosi, dal momento che la maggior parte degli
alcolici viene metabolizzata dal fegato.
È un forte depressivo del sistema nervoso e aumenta il
rischio di danni cerebrali.
L'assunzione prolungata può portare a problemi di ritmo
cardiaco, ipertensione e infarto.
Aumenta il rischio di cancro in molti organi diversi.

Influisce su parti del cervello che governano:

• Giudizio, inibizione
• Equilibrio, coordinamento motorio
• Blackout e perdita di memoria da alte dosi
• Può causare danni permanenti al cervello, ictus e
demenza per lunghi periodi di tempo
• Processi di pensiero e coscienza

Gli effetti del consumo di alcool sul cervello potrebbero

includere;
• Atrofia cerebrale e restringimento
• Rallentamento del trattamento di informazione dagli
occhi, orecchie, bocca e altri sensi
• Difficoltà a pensare chiaramente, scarsa capacità di
giudizio e apprendimento
• Stati esagerati di emozioni e perdita di memoria
(sistema limbico)

Colpisce il corpo calloso, la connessione e il passare

attraverso l'emisfero destro e sinistro del cervello.

Rischio di esposizione del feto (Fetal Alcohol

Syndrome):
• un minor numero di cellule, che porta a potenziali
problemi a lungo termine nell’apprendimento, nella
memoria e nel comportamento
• Possibilità di avere bambini con deficienze di crescita,
ossa scarsamente formate, cuore anormale
• Studi sulla combinazione fumo di sigarette ed abuso di
alcohol dimostrano che aumentano la possibilità di
morte e aborto.

Colpisce il cervelletto, il centro del movimento e

dell'equilibrio:
- perdita di coordinazione
- lesioni personali - barcollamento, inciampamento e
caduta

Colpisce l'ipotalamo e il sistema ipofisario:

- diminuisce la prestazione sessuale
- aumenta la minzione
-
Colpisce il midollo (tronco cerebrale):
- sonnolenza; perdita di conoscenza
- lampo di respiro e frequenza cardiaca, raggiungendo
infine livelli fatali

Effetti additivi e psicologici:

• È una droga che crea dipendenza, inducendo un alto
rischio di abuso, dipendenza e alcolismo.
• L'alcolismo è legato a bassa autostima, depressione e
isolamento.
• Bere influisce sul lavoro e sulle responsabilità
familiari, mettendo a rischio il proprio sé in situazioni
pericolose.
• Quando ridotto o interrotto, si verificano sintomi
intensi di astinenza, tra cui sudorazione, nausea, vomito
e delirium tremens (o DT), che comportano forti
tremori, confusione e ansia. I sintomi gravi richiedono
una disintossicazione medica prima del trattamento.

Fattori sociali:
• La pressione dei coetanei di utilizzo inizia in giovane
età.
• Pubblicità: sostenuta come sicura e affascinante.
SuperHealth Prospettive sull’Alcohol

L'alcol interferisce con la regolazione dello zucchero nel

sangue, che è controllato nella zona dietro la ghiandola
pineale dell'ipotalamo.
L'area può essere bilanciata durante la fase di
disintossicazione con miscele di succo terapeutici e
vitamine con l'utilizzo di meditazioni specifiche.
Durante questo processo di disintossicazione il
funzionamento del sistema ghiandolare mostra un
miglioramento significativo.
Questo regime specifico può rendere repellente al gusto
di alcol, simile ad un rifiuto naturale.

Tre frasi di intervento

Stage stretto: la pratica del Kundalini Yoga e l'uso di

formule nutrizionali terapeutiche andranno a beneficio
di un bevitore leggero.
Più degenerativo: a causa della dipendenza fisica e della
bassa resistenza per l'esercizio, si raccomanda un regime
di pulizia. La necessità di disintossicare medicalmente
deve essere considerata e discussa con il medico. Dopo
la disintossicazione medicai, mangia una dieta nutriente,
compresi frutta e verdura fresca, cereali integrali, noci,
semi e alimenti che sono leggeri, biologici e facilmente
digeribili.
Molto degenerativo; La dipendenza richiede una
disintossicazione e una supervisione medica quando c'è
la possibilità di sintomi da astinenza tra cui convulsioni
e delirium tremens. Dopo la disintossicazione medicai,
ricostruisci il Sistema con un regime riabilitativo
specifico composto da KundaliniYoga e le formule
nutrizionali terapeutiche riparatrici e dieta depurativa.

Esercizi di yoga Kundalini e meditazioni per

promuovere la guarigione dagli effetti di Alcohol

Vedi le pagine 52-64 per le istruzioni di posa.

Meditazione dell'abitudine

Questa è una delle migliori meditazioni per qualsiasi

tipo di dipendenza e in particolare la riabilitazione dalla
droga, sostenendo la formazione di nuove abitudini e
comportamenti costruttivi.

Sitali Pranayam

Il Sitali Pranayam aumenta potenza, forza e vitalità. Ha

un effetto rinfrescante, calmante e detergente.
Inizialmente, la lingua può avere un sapore amaro (un
segno di disintossicazione), e alla fine può diventare una
dolce degustazione.

Respiro di fuoco

Il Respiro di fuoco aiuterà il funzionamento della

ghiandola pituitaria che regola il sistema ghiandolare.
Ciò ripristinerà la forza del sistema nervoso per svezzare
e rinnovare il sangue. Iniziare con 3 minuti, quindi
lavorare fino a 5 minuti

Le pompe per la posizione della mucca

Le pompe per la posa della mucca aumentano l'energia e

migliorano la digestione. fare questo esercizio aiuta a
liberare il blocco dalle tossine immagazzinate nella parte
posteriore del collo che hanno un impatto sulla memoria
a breve termine. alla fine, se praticato in modo regolare,
questo esercizio aiuta ad eliminare queste sostanze dal
sistema

Sat Kriya

Il Sat Kriya è uno dei kriya Kundalini Yoga più benefici.

Migliora la salute fisica generale generale, rafforza
l'intero Sistema e stimola la sua energia naturale. Questi
esercizi servono a ridurre le fobie sessuali.
Formule nutrizionali terapeutiche

Vedi pagine 66-76 per le ricette.

Succo di sedano
Rafforza il sistema nervoso e ha un effetto calmante.
• Bere un bicchiere da 8 oz. fino a 3 volte al giorno. Si
raccomanda un bicchiere prima di andare a letto,
soprattutto per l'insonnia.

Succo di pompelmo
Diuretico; aiuta nella eliminazione.
• Bevi un bicchiere da 8 oz. 3 volte per tutto il giorno.

Carota e succo di sedano

Migliora la funzione del fegato e rafforza il sistema
nervoso.
• Bere ogni 2 ore, alternando rapporti: 1: 3 e 3: 1 (per
esempio, 2 02. carota a 6 oz di sedano quindi 2 ore dopo,
2 once di sedano a 6 once di carota). Unisci i succhi e
sorseggia lentamente.

Latte dorato
Il latte dorato è un rimedio tradizionale yogico per le
articolazioni e la rigidità dolorose, che vengono
comunemente sperimentate durante la disintossicazione
e la riabilitazione. Ricostruisce anche i nervi.
• Bere 3 tazze per tutto il giorno per 40 giorni.

Tè Yogi
Una deliziosa bevanda energizzante, purificante e
nutriente. Il tè Yogì è una delicata conferma del regime
poiché il suo principale beneficio è quello di rafforzare il
fegato sottoposto a sovraccarico. È un depuratore del
sangue e ha effetti tonici benefici sui sistemi nervoso,
digestivo e circolatorio.
• Per prima cosa al mattino, bere una tazza da 8 once di
tè freddo senza latte o dolcificante. Da 3 a 5 volte al
giorno bevi una tazza da 8 oz di tè caldo o freddo;
aggiungere il dolcificante e il latte al gusto.
supplementi
I supplementi nutrizionali aiutano ad aumentare la forza
del nervo che si esaurisce dallo stress e dall'abuso di
sostanze.

Complesso di vitamina B o Super B con acido

pantotenico B6
Una mancanza di tiamina, una delle sostanze vitali più
comunemente scomparse, può portare a gravi problemi
mentali. Inoltre, le vitamine del gruppo B rafforzano il
sistema nervoso indebolito e sono importanti per il
metabolismo delle proteine.
• 100 mg due volte al giorno.
• Alimenti consigliati: frutta e verdura fresca
(preferibilmente biologica), sciroppo di crusca di riso,
lievito di birra.

Vitamine A, C e E
L'integrazione proteica per i vegetali (raccomandiamo
40 grammi per le donne, 50 grammi per gli uomini e 60
grammi per quelli che sono fisicamente attivi) aiuterà a
ridurre le voglie e mantenere l'equilibrio emotivo. è
importante per la protezione da infezioni e per i vasi
sanguigni sani.
• Vitamina A: almeno 7500 I.U. al giorno.
• Vitamina C con bioflavonoidi: 500 mg ogni 4 ore o
1000 mg al giorno.
- Vitamina E: 400-800 1.U. al giorno.

Suggerimenti aggiuntivi
Alimenti consigliati: arance, broccoli, pompelmi, patate,
pomodori, fragole, olio di germe di grano, mandorle,
nocciole e arachidi.
• È anche importante assumere molti amminoacidi, che
nutrono il cervello e promuovono la funzione del celi
nervoso e la trasmissione degli impulsi nervosi. Molti
comportamenti abusivi possono derivare da bassi livelli
di aminoacidi. L'integrazione degli amminoacidi può
essere di grande aiuto nel recupero dalle dipendenze.
NICOTINA
Impatto fisiologico della nicotina
La nicotina nei polmoni viene immediatamente assorbita
nel sangue.
In pochi secondi, la nicotina raggiunge il cervello e la
frequenza cardiaca aumenta.
In 40 minuti gli effetti sono diminuiti e sorge un forte
desiderio per più sigarette. E 'richiesta più nicotina per
mantenere alti livelli di dopamina (i neurotrasmettitori
"sentirsi bene" nel cervello), altrimenti il fumatore si
sente irritabile e depresso.
La nicotina degenera in modo selettivo le regioni del
cervello occupandosi del controllo emotivo, rendendolo
altamente dipendente.

Uso di nicotina
Il 20% della popolazione degli U.S.A. usa sigarette, di
cui circa il 15% sono adolescenti.
L'87% dei tumori polmonari può essere indirizzato al
fumo abituale.
Il 50% dei fumatori muore per malattie legate al fumo.
Le donne che fumano durante la gravidanza hanno un
tasso di natalità inferiore e i loro bambini possono avere
problemi di salute significativi.
480.000 morti premature ogni anno sono attribuite al
fumo.

SuperHealth Prospettiva su Nicotina

La nicotina indebolisce il sistema nervoso e diminuisce
la vitalità e la resistenza. Riduce i neurotrasmettitori nel
cervello che influenzano la capacità di essere accurati.
Inoltre impedisce le reazioni chimiche che causano il
passaggio di messaggi da una parte del cervello all'altro.
La nicotina sostituisce le cellule di ossigeno nel flusso
sanguigno, causando accumulo tossico e riducendo la
capacità dei polmoni di inalare ossigeno, l'ingrediente
essenziale della vita.

Altri effetti nocivi della nicotina

• Crea una mentalità da dipendenza
• Spesso accompagnata da depressione.
• Sotto stress, il respiro tende a diventare superficiale.
Mentre la nicotina può temporaneamente soddisfare la
necessità di un buon respiro profondo, a lungo andare il
fumo riduce ulteriormente la riserva di ossigeno.
• Può ridurre notevolmente la capacità di una persona di
esercitare la pazienza.
• La perdita di vitalità rende uno più vulnerabile,
facilmente influenzato e sfruttato.
• Impedisce la forza necessaria per il ricerca attraverso e
la dipendenza.

Tecnologia SuperHealth per promuovere la

guarigione dagli effetti della nicotina

Vedi pagine 52-63 per le istruzioni sulle posizioni.

Si può scegliere di praticare uno qualsiasi di questi
respiri raccomandati in qualsiasi momento per aiutare ad
alleviare il "bisogno"

Usare il Respiro per alleviare gli impulsi

Ogni volta che la voglia di fumare si manifesta, usa
questa tecnica di controllo del respiro. Può essere
utilizzato per voglie di nicotina o qualsiasi altro impulso
di urgenza.
Inspirate 5 secondi profondamente attraverso il naso,
trattenete il respiro comodamente per 5 secondi e poi
espirate lentamente il respiro per 5 secondi. Fai respirare
almeno 7-8 volte ogni volta che sorge la voglia. Pratica
per tutto il giorno fino a 20-25 volte con ogni impulso.

Alito di fuoco
Questo è uno dei più potenti e purificatori respiri nel
Kundalini Yoga. Aumenta la capacità polmonare,
rafforza il sistema nervoso e riduce anche gli impulsi
additivi per droghe, fumo e altri comportamenti
compulsivi.
Il respiro di fuoco è un detergente per la pulizia del
sangue. Gli acidi sono immagazzinati nel sangue e l
'improvviso aumento di ossigeno attraverso l'alito di
fuoco li farà abbattere. Se si sperimentano sensazioni di
vertigini con questo esercizio, fermarsi o rallentare. Bevi
sempre acqua dopo aver fatto yoga per irrigare le tossine
accumulate dalle sostanze.
Sitali Pranayam

Questo respiro porta energia di raffreddamento al corpo.

lenisce le emozioni "calde" e supporta una risposta
neutrale e calma a situazioni reattive ed esplosive.

Formule nutritive terapeutiche

Uso suggerito di Prugne e altri Frutti

Questi alimenti aiutano a ripulire il corpo dalla nicotina.
Le prugne sono purificanti del sangue e anche benefiche
per la salute del cervello. Prendi fino a 10 prugne al
giorno, meglio se consumate nel pomeriggio.

Bere la prugna
• Uso suggerito: immergere 6 prugne durante la notte in
acqua. Al mattino mangia le prugne e bevi l 'acqua. Le
prugne sono un diuretico e aiutano ad eliminare le
tossine della nicotina dal sangue.
Mangia altri frutti come melograno, pesca, ananas,
cachi, ecc. sono buoni per la disintossicazione.

uva passa
Contengono fruttosio e potassio.
Alto contenuto di ferro, l'uvetta ha una facoltà unica di
colpire rapidamente le cellule cerebrali. Aiutano anche a
eliminare lo stress e la depressione. Mangia almeno una
manciata se necessario per ridurre o eliminare le voglie.
Il modo migliore per masticare l'uvetta è schiacciarli
sotto i denti, incollarli sul palato superiore e succhiarli.
Questa tecnica influenzerà rapidamente le cellule
cerebrali.

Bastoncino di liquirizia nero

Aiuta a bilanciare lo zucchero nel sangue e riduce anche
le voglie di nicotina. Masticare spesso durante il giorno

Succhi e integratori

Vedi pagine 66-76 per le ricette.

Succo di ananas
Funziona come un energizzante.
• Uso suggerito: Bere un tazza da 8 once in vetro 1 o 2
volte al giorno.

Succo di barbabietola, carota e sedano

Il sedano è noto per rafforzare il sistema nervoso ed è un
rilassante.
Le barbabietole sono conosciute come purificatori del
sangue e aiutano a disintossicare il fegato.
Le carote sono ricche di beta-carotene, che viene
convertito in vitamina A. Questa vitamina aiuta a
scovare le tossine dal corpo e riduce la bile e il grasso
nel fegato. La fibra delle carote aiuta a pulire il colon e
favorisce l'eliminazione.
• Uso suggerito: per iniziare, preparare non più di 3 once
di succo di barbabietola, 3 oz. di succo di carota e 3 oz.
di succo di sedano. Mescolare e aggiungere acqua a
piacere. Bere fino a 3 bicchieri al giorno. Sorseggia
lentamente. Puoi fare più o meno succo, ma mantenere il
rapporto di ogni succo di verdura in parti uguali.

Tè alla liquirizia
Per fegato, reni e polmoni.
Modo d'uso: piccola radice di liquirizia a manciata per
tazza d'acqua, 4 tazze al giorno.

YogiTea
Per purificare il fegato e purificare il sangue.
• Per prima cosa al mattino, prendere 8 once di tè freddo
(senza latte o dolcificante) per pulire il fegato.
• Uso suggerito: Bere 8 oz calde o fredde 3-5 volte al
giorno. Aggiungi dolcificante e latte a piacere.
• Miele di dolcificante consigliato, stevia, agave.

Complesso di vitamina B
Una carenza di tiamina, una delle vitamine B più
comunemente mancanti dalla dieta, può portare a gravi
disturbi mentali. La vitamina B rafforza il sistema
nervoso debole ed è importante per il metabolismo delle
proteine.
• Complesso B: 100 mg due volte al giorno (contenente
150
mg B6 in totale).
• Acido pantotenico B5: 500 mg due volte al giorno.
• Alimenti raccomandati: frutta fresca e verdura,
preferibilmente organica

Vitamina C con bioflavonoidi

Importante per la protezione dalle infezioni e per i vasi
sanguigni sani.
■ 500 mg ogni 4ore o 1000 mg al giorno.
■ Alimenti raccomandati: arance, broccoli, pompelmo,
patate, pomodori, fragole, agrumi, fragole, mirtilli,
lamponi, anguria

Suggerimenti aggiuntivi

Mangiare leggero
Poiché il metabolismo sta cambiando radicalmente e il
corpo sperimenta un metabolismo basso, è importante
mangiare alla leggera. Questo aiuterà il cibo a digerire
correttamente durante questo periodo delicato.

Bere acqua
Per accelerare l'eliminazione delle tossine dal corpo,
bere 8 bicchieri d'acqua con una fettina di limone per
tutto il giorno; bere fino a 2 litri al giorno. Usa una
cannuccia per proteggere lo smalto dei denti.

Mangia molta frutta fresca e verdura

Per migliorare la digestione, l'assimilazione e
l'eliminazione, mangiare un sacco di frutta e verdura
fresca, preferibilmente organica, per tutto il giorno.

Esercizio
Per accelerare il processo di purificazione delle sostanze
tossiche è necessario sudare. Lavorare per camminare
almeno 3 miglia al giorno o fare qualche tipo di
esercizio per 1 ora di giorno per 40 giorni. Sauna,
idromassaggio e massaggi sono fantastici. Vai
lentamente e al tuo ritmo. Non esagerare con il
fanatismo - cammina con te stesso e sii gentile con te
stesso.

Suggerimenti generali sulla nutrizione

• Evitare troppi grassi, specialmente grassi saturi
• Mangiare cibi con fibra adeguata (40-60 grammi) e
amido.
• Cerca di ridurre al minimo il consumo di zucchero
lavorato. Preferibilmente utilizzare stevia, agave, miele
o sciroppo d'acero.
• Evitare troppi sali.
• Evitare l'uso eccessivo di bevande contenenti caffeina.

Consigli generali per una buona salute

Collabora con il tuo medico o con il dietologo per
stabilire le tue particolari esigenze. Per garantire che la
dieta fornisca un'alimentazione ottimale durante il
processo di disintossicazione e riabilitazione, seguono
alcune raccomandazioni generali:
• Mantenere il corpo ideale.
• Mangia almeno tre volte al giorno.
• Mangia una varietà di cibi. Nessun singolo alimento
fornisce tutti i nutrienti essenziali.
A meno che tu non abbia altre linee guida dietetiche, si
consiglia di includere quotidianamente un minimo di:
■ Due porzioni di latte o prodotti caseari come
formaggio, yogurt o ricotta.
• Due porzioni di fonti proteiche come fagioli secchi e
piselli. Per i vegetariani, le donne hanno bisogno di 40
grammi di proteine al giorno, uomini 50 grammi. Se sei
molto attivo fisicamente, punta a 60 grammi.
• Quattro porzioni di frutta e verdura tra cui verdure a
foglia verde scure e un agrume al giorno, se possibile
organico.
• Quattro porzioni di cereali integrali non trasformati
come pane, cereali, riso e pasta.
• Evitare l'assunzione eccessiva di cibi ipercalorici e
poveri di nutrienti come dolci, torte, soda e grassi.

Si prega di considerare questo regime alimentare sano

per pulire il sistema, equilibrare la chimica del sangue e
migliorare il metabolismo. È in questa condizione che
gli ormoni, i neurotrasmettitori e la chimica del cervello
sono regolati, consentendo uno stato mentale non
reattivo, meno emotivo e più neutro.
In questa neutralità, sarai meno incline agli stimoli di
stress, depressione, ansia e affaticamento, che
contribuiranno ulteriormente a frenare il desiderio di una
sostanza che crea dipendenza.
MARIJUANA
Marijuana medica:
L'informazione in questo libro non affronta l'uso della
marijuana medica come rimedio terapeutico. Come altri
farmaci usati per scopi comprovati come i farmaci per il
dolore, l'uso medico della marijuana è una decisione
personale da rispettare.
In questo libro, tuttavia, affronteremo l'uso ricreativo
della marijuana con i suoi rischi e benefici associati che
devono essere considerati. Il suo utilizzo può diventare
una dipendenza e ha alcune conseguenze che possono
causare danni a lungo termine.

Impatto della marijuana sul corpo e sulla mente

THC, o tetraidrocannabinolo, è il chimico
responsabile degli effetti psicologici e
effetti fisiologici della marijuana, che includono:
• Aumento dello stress sul sistema nervoso centrale, sul
cervello e sulla ghiandola pituitaria.
• ostruisce le sinapsi nervose; rallentare e
compromettere il trasferimento di informazioni critiche.
• Fa sì che il cervello smetta di produrre sostanze
chimiche necessarie per "sentirsi bene".
• Danneggia la rete di ghiandole, organi e ormoni
coinvolti nella crescita e nello sviluppo.
• Provoca danni significativi alle sacche d'aria dei
polmoni, riducendo il consumo di ossigeno.
- può causare dipendenza chimica

THC riguarda anche parte del cervello che governa:

- emozioni, memoria, giudizio e percezione
- attenzione mentale, equilibrio e auto-controllo
• Motivazione, umore, ansia, depressione
Altri effetti:
• Danneggia il sistema riproduttivo.
• Aumenta la probabilità di cancro alla gola
• Diminuisce il funzionamento del sistema immunitario
• aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca
• Aumenta i sentimenti di paranoia e panico

Gruppi di recettori cannabinoidi influenzano le attività

mentali e fisiche:
• Cervelletto - (Coordinamento)
• Ippocampo- {Memoria a breve termine)
• Gangli basali - (Movimento muscolare inconscio e
coordinazione motoria)

SuperHealth: prospettive sulla Marijuana

La marijuana può essere una delle droghe più dannose.
Stimola il cervello e rende l'utente idealista. L'utente
diventa distratto e trova difficile relazionarsi con le
responsabilità. I sogni ad occhi aperti diventano più forti
delle attività della vita reale.

Effetti fisiologici
Il cervello e le cellule nervose sono nutriti dal liquido
cerebrospinale. Il fluido cerebrospinale sano è presente
nei nutrienti ("ojas ^) per il sistema nervoso Ojas è un
termine ayurvedico che significa vigore. Sotto
l'influenza della marijuana, le cellule si consumano e si
consumano nel liquido cerebrospinale. L'esaurimento di
ojas porta ad un effetto di siccità, una carenza di
nutrienti che causa la morte delle cellule cerebrali,
producendo una perdita di memoria a breve termine e
una diminuzione della motivazione.
La marijuana fa aprire la mente e sperimentare
l'espansione. Tuttavia, l 'espansione non è accurata.
L'impatto più significativo si verifica alla base del
cervello dove si trova la funzione di memoria. Lo
stoccaggio delle tossine in quest'area contribuisce
specificamente alla perdita di memoria a breve termine.
La marijuana causa una dualità fondamentale all'interno
della mente, del corpo e dello spirito. La mente corre
velocemente e sperimenta un falso senso di espansione.
Ciò contribuisce a uno squilibrio nel sistema nervoso
sensibile ad alta sensibilità, provocando una scissione,
che a sua volta crea irritabilità. Un utente può sentirsi
pungente, irrequieto e ansioso. Per alleviare questo
disagio, è necessaria più marijuana per sbaragliare il
confine.
La marijuana interferisce con l 'attività nervosa nella
spina dorsale e può portare alla perdita di materia grigia
nel cervello. Grigio
la materia è la componente principale del sistema
nervoso centrale che elabora l 'informazione che origina
dagli organi sensoriali. Di conseguenza, l'equilibrio, la
consapevolezza direzionale e la sensibilità al dolore
sono influenzati negativamente.
Fumare qualsiasi sostanza danneggia significativamente
i polmoni, la gola e l'esofago.

Esercizi di yoga Kundalini e meditazioni per

promuovere la guarigione dagli effetti della
marijuana

Vedi le pagine 52-63 per le istruzioni di posa.

Come aiuta il Kundalini Yoga

La marijuana viene immagazzinata nella parte superiore
della schiena e nella base del collo. Quando c'è un
accumulo di tossine in una posizione centrale, questo
accumulo crea una riserva. In questo caso, la memoria a
breve termine è interessata. Un utente è incline a
fantasticare e fantasticare. Le responsabilità mondane
sono difficili perché la non-realtà diventa più appagante
della reale esperienza di vita.
Il Maha Agni Kriya (pagina 59) esercita una leggera
pressione sul retro dell'area del collo inferiore e rilascia
la sostanza biocarburante nel flusso sanguigno.
Attraverso la tecnica del respiro c'è un aumento
dell'ossigeno e del funzionamento circolatorio, quindi la
marijuana 'viene eliminata dal flusso sanguigno. Con
l'alta qualità di cibi nutrienti e deliziosi, il processo di
pulizia e ricostruzione è accelerato.

Alito di fuoco
Alito di fuoco regola l'ipofisi, la ghiandola principale.
Questo influenza l'intero sistema glandolare, che
rafforza il sistema nervoso e consente al sangue di
ricostruirsi.
Iniziare con 3 minuti e creare fino a 31 minuti ogni
giorno.
Formule nutritive terapeutiche

Vedi pagine 66-75 per le ricette.

Queste potenti formule depurano il corpo, stimolano il

sistema endocrino e aiutano a guarire i danni ai nervi.
Costruendo le riserve del corpo attraverso i ministri, le
vitamine e il valore nutritivo migliorato del cibo, anche
loro:
• fornire un impatto psicologico diretto.
• liberare la mente nello sviluppo della direzione e
dell'autosufficienza.
Questo a sua volta sostiene il processo di cambiamento,
la guarigione e un raffinato processo di disintossicazione
mentale, spirituale e fisica in uno stato unificato di
consolidamento e armonia.

Succo di barbabietola e mela

Le barbabietole sono color sangue e sono purificatori del
sangue. Le mele supportano la riduzione dello stress.
• Mescolare 1/4 oz. succo di barbabietola, 6 oz. succo di
mela. Raccomandazione: aggiungere 4 once di acqua per
diluire la dolcezza. Deve sorseggiare lentamente.

• Nota: il succo di barbabietola deve sempre essere

miscelato con altri succhi perché è così purificante. Non
bere mai alcuna quantità di succo di barbabietola diritta.
Aggiungere acqua a piacere.

Sedano e tè al finocchio
Questa combinazione di erbe rafforza il sistema nervoso
e ha un effetto rinfrescante. Basii è lenitivo, con qualità
purificanti. Il finocchio espelle il muco, allevia i crampi
muscolari e aiuta la digestione.
• bollire 8 once di acqua, aggiungere una piccola
manciata di ogni erba e lasciare per 20 minuti come un
tè. Bere una tazza fino a 3 volte al giorno.

Dieta monofast Banana

Questa è una ricetta eccellente per eliminare il residuo di
THC dal cervello. Questa è una dieta estrema quindi stai
attento e sensibile alle tue capacità. Si prega di essere
flessibili e non diventare fanatici con il tuo programma.
Inizia questo veloce il giorno della luna nuova e
continua per 14 giorni fino alla luna piena. Ha lo scopo
di costruire tessuti usurati e regolare i fattori ferro e
potassio nel corpo, eliminando il sodio e sostituendo il
calcio.
• Colazione: bere 1 tazza di succo d'arancia spremuto
con la polpa, addolcita con miele. Dopo 1 ora mangia 3
banane. Masticare a fondo e mangiare le corde bianche
all'interno della buccia. Seguire immediatamente
masticando il contenuto di un intero baccello di
cardamomo (semi completamente) per favorire la
digestione delle banane.
• Pranzo: Mangia 3 banane seguite dai semi del baccello
intero di cardamomo.
• Cena: mangia 3 banane seguite dai semi di un intero
baccello di cardamomo. Se ti senti debole, prendi più
succo d'arancia e miele durante la giornata. Per
costipazione, aumentare i baccelli di cardamomo a 3 alla
volta. Bere grandi quantità di acqua pura e calda e tè
Yogi (pagina 70).

Nota: se ti senti eccessivamente emotivo o hai una

reazione grave alla dieta in qualsiasi momento, rompi il
digiuno. Il quindicesimo giorno del digiuno, bevete un
succo di limone, acqua tiepida e miele. Poi per i
prossimi 28 giorni continuate

Dieta a base di fagioli e riso (pagina 73).

COCAINA
Impatto della cocaina sul corpo e sulla mente
La cocaina è una droga devastante, crea dipendenza
come nessuno
altra conosciuta.
• Inalando, il vapore entra immediatamente nel sangue
attraverso i polmoni.
• Gli utenti eseguono "corse", consumando il più
possibile fino a quando non crollano per esaurimento.
• Gli utenti sono costantemente alla ricerca del primo
successo, ma non è mai più così bello.
• In alcuni luoghi il costo monetario può essere
relativamente basso, ma poiché l'esperienza dell'alto è
così breve, l'uso è molto frequente. Pertanto, potrebbe
esserci un aumento dell'attività criminale a sostegno
dell'abitudine
Impatto della cocaina:
• La cocaina agisce delicatamente sul cervello.
• Inalato, raggiunge il cervello entro 10-15 secondi.
• Tuttavia, il massimo dura da 5 a 15 minuti.
Effetti collaterali:
Quando la cocaina si muove attraverso il flusso
sanguigno, lascia prima che l'utente si senta eccitato,
attento e sensibile alla vista. suono e tocco, causando un
"alto" o "rush".
• La frequenza cardiaca aumenta
• Le pupille si dilatano
• Aumento della pressione sanguigna e della temperatura
corporea
• Subito dopo, possono verificarsi sensazioni di
irrequietezza, ansia o irritabilità
La cocaina può aumentare il rischio di infarti, ictus e
problemi respiratori. Dosi più grandi possono portare a
comportamenti aggressivi, paranoia e delusioni. L'uso
può portare a gravi disturbi mentali.

Prospettiva di SuperHealth sulla cocaina

• La cocaina può portare alla paranoia, dove l'utente è
eccessivamente impaurito, fobico e spaventato.
• Può colpire seriamente l'ipofisi con un solo uso -
chiamato anche pituitaria ubriaca, causando una vita
desensibilizzata.
• L'ipofisi "soffiata" può far sentire l'utente bloccato e
può ridurlo a un'esistenza fisica e terrena di base con un
senso del sé limitato.
• Si perde la capacità di "leggere tra le righe" e
comprendere il sentimento della parola non detta da
un'altra persona. Può creare una perdita di
consapevolezza delle sottotenenze della vita.
• interferisce con la capacità mentale di comunicare con
la sensibilità e con una frequenza elevata. La simpatia, il
tatto e l'intuizione sono diminuiti.

Esercizi di yoga Kundalini e meditazioni per

promuovere la guarigione dagli effetti della cocaina

Vedi pagine 52-63 istruzioni per le posizioni.

Meditazione per aiutare a spezzare l'abitudine alla

cocaina pagina 61
L'uso di un sistema nervoso simpatico e rivoluzionario
rende spesso molto difficile riposare e rilassarsi a
volontà. Questo krìya equilibra il Sistema nervoso e
agisce da controllo sul sistema nervoso parasimpatico,
un effetto calmante e pacificante per il corpo e la mente .
Questa tecnologia è così efficace che in un ambiente
controllato e di supporto può aiutare ad alleviare i
sintomi scomodi quando si riduce o limita l'uso del
farmaco.

Formule nutrizionali terapeutiche

Vedi pagine 66-74 per le ricette.

foglia di colore verde scuro

Per ripristinare e nutrire un sistema esaurito, mangiare

un sacco di verdure a foglia verde scure, saltate in
padella o al vapore.
■ Servizio consigliato: minimo un tempo al giorno, fino
a 3 pasti al giorno.

Succo di carota
Un'ottima pulizia e un delizioso succo fresco e biologico
• Uso suggerito: 8 once 3 volte al giorno.
Vitamina C (con biofìavonoidi)
Importante per la protezione dalle infezioni e per i vasi
sanguigni sani
• 1000 mg al giorno.
• Alimenti consigliati: arance, broccoli, pompelmi,
patate, pomodori, fragole.

Vitamina E
• 400-800 I.U. al giorno.
KUNDALINI YOGA
Benefici del Kundalini Yoga e suggerimenti utili

Le tecniche di respirazione, le meditazioni e le formule

nutrizionali in questo libro aiutano a velocizzare i
sistemi corporei e ribellarsi. Creano uno stato di
chiarezza mentale e accresciuta consapevolezza con un
senso di connessione interiore e realizzazione personale.
La felicità è proporzionata alla tua velocità e al tuo
respiro. La quantità di ossigeno che assumi è
proporzionale alla tua forza.
Acqua, acqua, acqua. Bevi il più possibile !!! L'acqua
aiuta a regolare gli sbalzi d'umore, a frenare le reazioni
emotive e ad aiutare l'eliminazione e la pulizia interiore
del corpo.
Durante la disintossicazione di tre giorni si consuma la
dieta per accelerare l 'eliminazione delle tossine dal
corpo. Una persona può sperimentare una bassa
resistenza durante questo periodo. Si raccomanda di
mangiare cibi con meno proteine poiché richiede più
energia per digerire. Questo supporta una persona
durante questa fase di bassa energia.
Raccomandazioni da seguire nel modo più realistico
possibile: dieta vegetariana con frutta e verdura fresca,
cruda, al vapore o saltata, preferibilmente biologica.
Bere succhi di frutta per tutto il giorno. Ridurre o
eliminare caffeina, zucchero, pane lavorato o oli.
Durante la fase di riabilitazione da quattro a quaranta
giorni, aggiungere una varietà di altri frutti e verdure
con fonti proteiche di ricotta o formaggio duro, tofu,
noci, legumi e pane integrale. Cerca di ridurre carne,
pesce e uova, che richiedono più energia digestiva.
Dopo quaranta giorni, seguire le buone misure
dietetiche: sviluppare abitudini alimentari sane,
masticare bene i cibi e sedersi quando si mangia, Un
atteggiamento di gratitudine nei confronti del nostro
cibo è la più alta coscenza.

Mantieni una pratica quotidiana di yoga e meditazione.

Sat Kriya trasmette energia sulla spina dorsale. Questo
kriya ti aiuterà a controllare le tue emozioni e la forza
del sistema nervoso.
Prima potresti sperimentare una bassa resistenza, quindi
sii sensibile e sintonizzati su te stesso. Vai lentamente,
ma continua ad andare. Esercitati a ritmo di vita.

Visita www.kri.org per gli esercizi iniziali e le

spiegazioni complete delle varie posizioni e
terminologia yoga.
Visita http: www.3ho.org sotto IKYTA (International
Kundalini Yoga Teachers Association) per un elenco
internazionale di centri yoga.

Tecniche di respirazione

Respirazione profonda lunga

Istruzioni:
- Sedersi con la colonna vertebrale dritta su una sedia a
gambe incrociate. Le mani sono rilassate e poggiano
sulle ginocchia.
• dosare gli occhi e concentrarsi sul punto tra le
sopracciglia.
• Fai un respiro profondo profondo "rallegra il naso.
Trattenere il respiro, tirando il petto in avanti.
• Espira lentamente attraverso il naso.
• Al termine, inspirare profondamente e allungare le
braccia sopra la testa mentre si tira su la colonna
vertebrale.
• Espirare e rilassarsi.

Benefici:
• Aumentare la capacità polmonare e l'assunzione di
ossigeno.
La mancanza di ossigeno nel sangue contribuisce alla
depressione, all'ansia e ad altri disturbi mentali.
• Riduce l'accumulo di sostanze tossiche nei polmoni.
■ Regola il pH (acido/alcalinità) del sangue, aiutandolo
a disintossicarsi.
- Spinge il liquido della spinai al cervello, nutrendolo
con sostanze nutritive.
• Promuove un effetto calmante e rilassante sul corpo e
uno stato mentale tranquillo.
Alito di fuoco
Istruzioni:
Sedetevi con la colonna vertebrale dritta su una sedia o a
gambe incrociate sul pavimento. Le mani sono entrambe
nel tuo giro o nel tuo potere o puoi iniziare con una
mano che poggia leggermente sull’ombelico e l'altra
mano poggiata sul tuo ginocchio.
Per cominciare, ansima come un cane con la bocca
leggermente aperta, tenendo la lingua in bocca. Durante
l 'inspirazione, la navata si sposterà automaticamente,
mentre sull'espirazione l' ombelico verrà
automaticamente scaricato. Il punto focale dell'energia è
al punto dell'ombelico.
Quando ti senti a tuo agio, metti la bocca e poni
entrambe le mani a riposo sulle ginocchia mentre
continui a respirare potentemente e rapidamente
attraverso il naso. La navata! pompa automaticamente
dentro e fuori L'inalazione e l'espirazione sono uguali
per forza e lunghezza.
Rilassa i muscoli del viso mentre continui il respiro di
fuoco.
Per finire, inspira profondamente e trattieni il respiro
mentre energizzi tutto il corpo. Espirate e rilassatevi.
Esercitati per 11 minuti ogni sessione tre volte al giorno.
Sii gentile con te stesso e quando necessario, lavora a
questo piano lentamente e gradualmente.

Respiro di fuoco
Benefici:
- uno dei più potenti respiri nel Kundalini Yoga
-Aumenta la capacità polmonare e rafforza il sistema
nervoso che è stato indebolito dall'uso di sostanze.
• Riduce gli impulsi di dipendenza per droghe, fumo e
altri comportamenti compulsivi.
• Potente detergente per il sangue. Se si verificano
sensazioni di vertigini, rallentare. Ricordati di bere
sempre acqua dopo aver fatto yoga per eliminare le
tossine dal corpo.
Sitali Pranayam
Istruzioni:
■ Sedetevi con la colonna vertebrale dritta su una sedia
o sedetevi a gambe incrociate sul pavimento.
• arriccia la lingua in lunghezza, lentamente inspirando
attraverso la lingua arricciata; trattenere il respiro per
qualche secondo. Espirare lentamente attraverso il naso.

Benefici:
• gli aiuti riparano gli squilibri del sistema nervoso
dall'uso di sostanze. Funziona sulla colonna vertebrale
che è importante poiché tutti i nervi iniziano e terminano
con la spina dorsale.
• Respiro rinfrescante. Attiva le ghiandole tiroidee e
paratiroidi, aiutando a rafforzare il sistema immunitario
e superare le malattie.

Porta la mente a un punto tranquillo, ancora. Porta

potere, forza e vitalità.
Mentre il corpo fisico è in equilibrio, si ha l 'energia di
riserva per affrontare emotivamente o menta! trauma che
può aver iniziato l'abitudine dannosa o la dipendenza.

POSIZIONI KUNDALINI YOGA

Pompe della posizione della mucca

Istruzioni:
• Vieni sulle mani e sulle ginocchia. Le mani sono
larghe alle spalle; le ginocchia sono distanziate di circa
12 nodi.
• La testa rimane alzata.
• Inizia a pompare la nave dentro e fuori. L'azione di
pompaggio normalizzerà il respiro.
• Iniziare con 1 minuto al giorno e creare fino a 3
minuti.

Benefici:
• Ripristina i centri nervosi danneggiati da droghe o altre
sostanze.
• Il pompaggio dell'ombelico aiuta con la digestione.
• La pressione al collo rilascia lentamente accumuli
tossici. Con il miglioramento della funzionalità del
sistema circolatorio, le sostanze si muovono e vengono
eliminate dal sistema del corpo fisico.

Meditazioni Yoga Kundalini

Siediti in Easy Pose, Lotus Pose o su una sedia, i piedi a
terra e la colonna vertebrale dritta. Durante questa
meditazione, il focus è di mantenere un Neck Lock
molto rigido (vedi glossario) durante tutta la
meditazione.
Piace il palmo delle mani insieme a 9-12 pollici di fronte
al petto a livello del cuore.
Inspirate completamente mentre girate la testa verso la
spalla Tight e giratela attraverso il petto fino alla spalla
dello stesso.
Compiete lo swing applicando Neck Lock, mentre
affrontate in avanti.
Concentrati al terzo punto e proietta silenziosamente
questo mantra, in perfetto ritmo:
Ra-Ra-Ra-Ra, Ma-Ma-Ma-Ma Ra-Ra-Ra-Ra, Ma-Ma-
Ma-Ma Sa-Ta-Na-Ma
Espirando, dondola immediatamente la testa mentre
inspiri. La testa oscillante deve essere veloce e dovrebbe
dare piccola attrazione alla base del cranio.

Disintossicazione della marijuana di Maha Agni

Pranayam lontano - - (con't)
Benefici:
'Maha Agni Pranayam è eccezionale per aver perso la
pressione che si raccoglie alla base del cranio La
marijuana provoca un blocco del liquido della spinai ai
meridiani alla base del collo, che può aumentare la
pressione. La pressione in questa posizione blocca
un'area smali correlata alla memoria (in particolare
memoria a breve termine) e alla motivazione. Fare
questa meditazione può aprire quel blocco e ripristinare
gran parte della funzione di memoria.

Meditazione per aiutare a spezzare l'abitudine alla

cocaina
Istruzioni:
• Siediti con le braccia piegate verso l'alto e ai lati, le
mani in Gian Mudra (vedi glossario). Premere con forza
le scapole. Occhi chiusi.
• Inizia lentamente impiegando 5 secondi per inspirare,
quindi trattieni il respiro per 5 secondi e prendi un pieno
di 5 secondi per espirare. Ripeti due volte. Nel tempo,
aumentare gradualmente fino a set di 10 secondi.
Ricordati di tenere inalare, trattenere ed espirare la
stessa lunghezza. A poco a poco lavorare fino a 15 o 20
secondi set.
• Rilassa il respiro e la postura e respira normalmente
per 2-3 minuti.
• Postura del curriculum. Inspirare, premere la lingua
con tutta la forza contro il tetto della bocca. Applicare il
Root Lock {vedi glossario) per 30 secondi. Espirare.
Breath of Pire per 15 a 20 secondi. Ripetere.
• Inspirare. Premere la lingua contro il tetto della bocca
per un minuto. Espirate e rilassatevi.
Benefici:
• Questo kriya (vedi glossario) equilibra il Sistema
nervoso e agisce da controllo sul sistema nervoso
parasimpatico. In un ambiente controllato e terapeutico,
questa tecnologia può essere applicata per alleviare i
sintomi fastidiosi.

Meditazione Abituale
Istruzioni:
• Sedersi con la colonna vertebrale dritta su una sedia oa
gambe incrociate.
• Fai le mani nei pugni, premendo i pollici sulle
rientranze delle tempie.
• Bloccare i molari posteriori con la bocca chiusa.
• Metti a fuoco gli occhi tra le sopracciglia.
• Respirare normalmente con un respiro rilassato.
• Ripeti in silenzio: "Sa, Ta, Na, Ma" Su ogni suono, fai
vibrare i muscoli della mascella premendo insieme i
molari e rilasciando. Mentre premi insieme, sentirai un
movimento alle tue tempie.
• Per terminare, inalare e trattenere il respiro per alcuni
secondi espirare e rilassare.
• Praticare 5-7 minuti. Gradualmente aumentare a 20
minuti e poi a 31 minuti. Costruisci oltre 40 giorni
consecutivi.

Benefici:
• La pressione dei pollici sulle tempie innesca un riflesso
nel cervello, attivando la ghiandola pineale. Questo
corregge un 'equilibrio legato alla persistenza delle
dipendenze.
• Questa è una delle migliori meditazioni per
tossicodipendenza o dipendenza e vantaggi specifici del
processo di ricostruzione durante la fase di
riabilitazione.
RICETTE
Cipolle, aglio e zenzero
• Rosolare una cipolla, un cucchiaio di radice di zenzero
fresco grattugiato e due spicchi d'aglio in poca quantità
di burro chiarificato (vedere di fronte) o olio vegetale
leggero fino a quando la cipolla diventa chiara e
morbida.
• Aggiungi le tue verdure e spezie preferite. Continuare
a cuocere fino a quando le verdure saranno teneri.

Ghee
Il ghee è più sano del burro e fornisce un'ottima
lubrificazione interna. Fornisce un grasso sano e
nutriente ed è eccellente per la vitalità e il mantenimento
della giovinezza.
Per fare ghee:
• Sciogliere una libbra di burro in un tegame pesante
(per evitare che si bruci) e lasciar cuocere lentamente
per circa 30 minuti. Non mescolare o scuotere la padella.
I solidi affonderanno nel fondo e diventeranno scuri. Si
formerà una sostanza schiumosa bianca sulla parte
superiore e la maggior parte di questa schiuma si
dissolverà. Dopo 30 minuti, togliere la sostanza rimasta
sulla parte superiore e versare con cura il liquido
limpido e dorato nel contenitore del ghee. Scartare i
solidi scuri sul fondo della padella. Il ghee è ideale per
saltare o cuocere le verdure.

Latte dorato
Puoi sperimentare rigidità o dolori alle articolazioni. Se
è così, questa bevanda delusa è per te. Dona flessibilità
alle articolazioni e ti farà sentire ringiovanito e giovane.
La curcuma è una spezia arancione brillante che può
essere trovata in un negozio di alimentari o di prodotti
naturali. È eccellente per la lubrificazione delle
articolazioni.

Ingredienti:
¼ di cucchiaino di Curcuma
Una tazza di acqua
8 oz. di latte
2 cucchiai. miele o dolcificante a base di olio di
mandorla cruda
bollire curcuma in acqua per 8 minuti fino a quando si
forma una pasta densa. Aggiungi il latte e porta a bollire.
Appena bolle, togliere dal fuoco e aggiungere l'olio di
mandorle e il dolcificante.

Zest for Life Juice

6 oz di succo di carota
1 oz succo di barbabietola
1 oz. limone
1 oz. Zenzero
Preparare gli ingredienti del succo uno alla volta in uno
spremiagrumi. Quindi mescolare insieme e sorseggiare.
Bevi ogni 3 ore se stai diventando letargico, disattento o
insensibile. Aumenta il gusto per la vita!

Tè Yogi
Il tè Yogi è un purificatore del sangue, un rinforzo
energetico e rafforza il fegato. È anche buono per la
digestione, il sistema nervoso e le ossa. Prepara gli
ingredienti freschi o, per la tua convenienza, vai al tuo
negozio di alimenti naturali e prepara tè Classico Yogi
confezionato in scatola con bustine di tè monoporzione
sugli scaffali.

Istruzioni per preparare una porzione:

10 once acqua
3 chiodi di garofano interi
4 baccelli di cardamomo verde intero 4 grani di pepe
nero
½ bastoncino di cannella
1 fetta di radice di zenzero
1 cucchiaino o 1 bustina di tè nero
1 tazza di latte
Unire le spezie e l'acqua in una pentola e portare a
bollire, quindi ridurre il calore e lasciare cuocere a fuoco
lento per 20 minuti.
Togliere dal fuoco e aggiungere il tè nero (opzionale),
macerazione per un paio di minuti. Aggiungere il latte e
portare a ebollizione. Rimuovere dal calore e dalla
tensione. Servire con il miele a piacere.
Fa una tazza grande o due piccole porzioni di Yogi Tea.
SUCCO D’ANANAS
Il succo è un energizzante ed è consigliato quando si
disintossica da depressivi o i tranquillanti. La dolcezza
rappresenta una fonte naturale di energia e contrasta la
bassa resistenza. Quando il fegato oi reni sono
sovraccaricati, questo succo può dare loro la spinta di
cui hanno bisogno. A causa del suo alto contenuto di
cloruro, il succo di ananas può essere usato per
eliminare il corpo dalle scorie stimolando il sistema
urinario, che è particolarmente benefico durante il
processo di purificazione.
Modo d'uso: bere un 8 once in vetro da 1 a 2 volte al
giorno.

Fagioli e riso
Ci sono tante varianti di questa ricetta base che
aggiungono varie verdure e spezie.
1 tazza di fagioli mung
9 tazze di acqua
4-6 tazze di verdure assortite (carote, sedano, zucchine)
1 tazza di riso basmati basilico e alloro facoltativi

Ingredienti di Masala:
1/3 tazza di ghee o olio
2 cipolle, tritato
1/3 tazza di radice di zenzero tritato
8-10 spicchi d'aglio, tritato
1 cucchiaino colmo di curcuma
1/2 cucchiaino di pepe
1 cucchiaino di garam masala
1 cucchiaino peperoncini rossi tritati (più o meno a
piacere)
semi di 5 baccelli di cardamomo sale, salsa tamari o
Braggs a piacere

Fagioli e riso (Cont)

Ordinare i chicchi su una teglia per biscotti e scartare
eventuali ciottoli. Lavare i fagioli mung in un colino.
Versare acqua, fagioli mung lavati, basilico e foglie di
alloro e Bollire su fiamma medio alta per 30-40 minuti
fino a quando i chicchi sono morbidi.
Mentre aspetti che i fagioli mung finiscano di cuocere,
riscalda 1/3 di tazza di olio nella padella grande.
Aggiungere le cipolle, lo zenzero e l'aglio e far rosolare
a fuoco medio-alto fino a doratura brillante. Aggiungi
tutte le spezie tranne il sale, il tamari o il Bragg.
Se la miscela si attacca alla padella, aggiungere un po
'più di acqua e mescolare.
Unire la miscela di masala con i fagioli mung di cottura.
Tritare le verdure a pezzettini e sistemarli in una ciotola
separata. Lavare accuratamente il riso. Aggiungere
verdure e riso allo stesso tempo ai fagioli mung e al
masala.
Riportare a ebollizione su fiamma medio-alta. Appena
bolle, abbassare, coprire e mescolare ogni 5-7 minuti,
mantenendo la pentola coperta.
Cuocere per 20-25 minuti in totale. Aggiungi tamari,
Braggs o sale a piacere dopo averlo servito.
GLOSSARIO
Aminoacidi
Composti organici che sono importanti elementi
costitutivi delle cellule, dei tessuti e dei muscoli del
corpo umano. Gli aminoacidi svolgono anche un ruolo
necessario nella neurotrasmissione e nella biosintesi.
Poiché gli aminoacidi non possono essere sintetizzati da
prodotti chimici veggenti all'interno del corpo umano,
devono essere consumati da fonti esterne. Molti
comportamenti abusivi possono derivare da livelli di
aminoacidi. La supplementazione può aiutare il recupero
di dipendenza.
Clinicamente, una diagnosi generale di depressione
viene data quando un numero di sintomi molto specifici
sembra essere presente per più di un periodo di due
settimane in qualsiasi individuo. The Diagnostic and
Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)
attualmente elenca diversi disturbi depressivi che vanno
in gravità e sintomatologia.
Una prospettiva yogica:
Da una prospettiva energetica e yogica di base, la radice
della depressione è tristezza e rabbia irrisolte. Trovare
modi sani per affrontare questi sentimenti è essenziale
per ristabilire l'equilibrio dopo aver subito un evento
traumatico. La meditazione e lo Yoga Kundalinì
possono essere un modo sicuro per riconciliare gli
squilibri chimici nell'emisfero sinistro e nell'emisfero
sinistro;
Quando gli emisferi sono sincronizzati e condividono le
informazioni, c'è la possibilità di nuovi pensieri, nuovi
approcci, nuove risoluzioni e una speranza ritrovata che
i problemi possano essere risolti.

Messa a fuoco dell'occhio

Durante la meditazione è spesso consigliato avere uno
specifico punto di osservazione per valorizzare
l’esperienza meditativa. Punti focali comuni sono:
• Brow Point: il centro della fronte stimola l'ipofisi e i
centri intuitivi.
• Tip of the Nose - stimola la ghiandola pineale e il lobo
frontale. Questo sguardo aiuta a creare nuovi percorsi
nel cervello.
• Chin-Uas un effetto calmante e calmante.
• La corona chakra, chiamata anche la decima porta,
guardando verso la corona della testa, la stimola ad
aprirsi e colpisce la ghiandola pineale.
• 1 / 10th open - un focus equilibrante e calmante che
aumenta la ricettività del corpo agli effetti della
meditazione.

Gian mudra
Una posizione della mano comune usata in meditazione.
Si forma toccando la punta dell'indice sulla punta del
pollice. Il suo effetto è conoscenza, ricettività, equilibrio
ed espansione.

Kundalini Yoga
Conosciuto come lo "yoga della consapevolezza", il
Kundalini Yoga crea la vitalità nel corpo, l'equilibrio
nella mente e l'apertura allo spirito. Lo Yoga Kundalini
consiste in esercizi (krìyas), esercizi di respirazione
(pranayama) e meditazioni che agiscono su tutto il corpo
(sistema nervoso, ghiandole, facoltà mentali, chakra) per
sviluppare consapevolezza, conscienza e forza spirituale.
■
Lo Yoga Kundalini influisce positivamente sul
comportamento di dipendenza e sull'abuso di sostanze e
offre una tecnologia per la consapevolezza umana che
consente di raggiungere il proprio potenziale creativo
totale.

Sistema limbico
Il sistema limbico è costituito dall'ippocampo,
dall'amigdala e dal setto. È stato dimostrato che l'uso di
droghe danneggia questi centri sensibili che sono
responsabili di una sana elaborazione emotiva e sociale.

Locks or Bandh
Imparare e sviluppare le tre serrature del corpo porta
profondità ed efficacia alla pratica dello yoga Kundalini.
Applicare una contrazione di una particolare area del
corpo aiuterà a rimuovere i blocchi che impediscono il
flusso naturale di energia.

Neck Lock-Jalandhar Bandh

Questo blocco viene applicato durante gli esercizi di
yoga, a prescindere che si stiano muovendo la testa,
come nei rotoli del collo o diversamente istruiti.
Applicare il blocco del collo durante la maggior parte
delle pratiche di pranayama, meditations e durante il
canto.
• Il blocco del collo è un movimento delicato del mento
verso la parte posteriore del collo. Per applicare,
mantenere la testa e il collo in linea retta con la colonna
vertebrale e leggermente tesi i muscoli del collo e della
gola, mantenendo il viso rilassato.

Diaframma Lock-Uddiyana Bandh

Questa serratura apporta chiarezza al cuore per una
maggiore gentilezza e compassione. Porta anche energia
di trasformazione ardente per aiutare la digestione.
• Per applicare il blocco del diaframma, sedersi
comodamente con una colonna vertebrale dritta ed
espirare completamente, trattenendo il respiro. Pulì la
navata punta verso la spina dorsale e tienila per 10-20
secondi prima di rilasciare delicatamente l 'addome e
inspirare.

Root Lock - Mulbandh

Una potente contrazione dei muscoli e la stimolazione
delle energie che spinge a reindirizzare la sessualità
nella creatività e nella vitalità. Il blocco della radice
viene spesso applicato alla fine degli esercizi e delle
meditazioni per sigillare gli effetti curativi ed edificanti.
• Applicare il blocco della radice contraendo e
sollevando l 'ano e gli organi sessuali e
contemporaneamente contraendo e tirando verso l' alto
gli addominali e gli organi interni verso la colonna
vertebrale.

Ong Nomo Guru Dev Namo - Tuning In

Suoni antichi per portarti alla tua saggezza interiore. Si
consiglia di cantare questo mantra tre volte prima di
ogni pratica di Kundalini Yoga. Sedersi con la colonna
vertebrale dritta su una sedia o con le gambe incrociate
con le mani al centro del cuore in posa di preghiera. Fai
un lungo respiro profondo e ripeti "Ong Namo Guru
Dev Namo" tutto d'un fiato. Se è necessario, sorseggia
un po 'di respiro in più dopo "Ong Marnò".
Pronuncia:
Ong: suona come "Oh" con il suono "ng" alla fine come
nella parola "song".
Namo: suona come "a" nella parola "ma" e "o" nella
parola "vai".
Guru: suona come "goo roo".
Dev: suona come il nome "Dave".

Sistema nervoso parasimpatico

Una delle tre principali divisioni del sistema nervoso
autonomo responsabile della regolazione degli organi e
delle ghiandole interne. È responsabile delle attività di
"riposo e digestione" come la salivazione, la produzione
di lacrime, la produzione di urina e la digestione.

Prana
La forza generatrice legata al respiro del respiro. Prana è
l'energia della crescita, della vitalità, della guarigione,
del ringiovanimento, dell'espansione e dell'azione.

Posa di preghiera
Le palme sono insieme e rette al cuore. La mano destra è
la polarità positiva e la mano sinistra il negativo. Questo
ha un effetto calmante, neutralizzante sul corpo e le
falcate per focalizzare la mente.

Sat Nam
"Sat" è la Verità. "Nam" è il nome o l'identità della
Verità, se usato come saluto significa "! saluta e saluta
quella realtà e verità che è la tua anima ". È chiamato il
Bij Mantra.

Shabd
Suono, in particolare suono sottotono intriso di
coscienza. È una proprietà della coscienza stessa. La
meditazione sullo shabd risveglia la consapevolezza.

Sistema simpatico nervoso

Una delle tre principali divisioni del sistema nervoso
autonomo responsabile della correzione degli organi e
delle ghiandole interni, il sistema nervoso simpatico è
responsabile del responso "combatti o fuggi".

Yogi
Uno che ha raggiunto uno stato di yogà (unione) in cui
le polarità sono dominate. Colui che pratica le linee
guida dello yoga e ha raggiunto l'autocontrollo.

Respiro di fuoco: The Aquarian Teacher, 4th Ed., KRI

2007, pp, 95, 328
Pompe per la posa della mucca: le istruzioni per questa
posa provengono dalle note personali di Mukta Kaur
Khalsa, Ph.D. e non sono stati esaminati dal KRI. The
Aquarìan Teacher, 4th Ed., KRI 2007, p.313
Lunga respirazione profonda: The Aquarìan Teacher,
4th Ed., KRI 2007, p. 92
Maha Agni Pranayam; Sadhana Guìdelìnes, 2 ° Ed, p.
153 - Marijuana Braìn
Meditazione per la guarigione della salute: il maestro
aquarianista, 4 ° ed., KRI 2007, p. 435; e le istruzioni
per questo libro provengono dalle note personali di
Mukta Kaur Khalsa, Ph.D. e non sono stati esaminati dal
KRI.
Sistema nervoso parassimbato: Praana, Praanee,
Pranayam, pp. 86-87, medicazione della cocaina
Sat Kriya: The Aquarìan Teacher, 4th Ed., KRI 2007, p.
348
Sitali Pranayam: The Aquarìan Teacher, 4th Ed., KRI
2007, p. 97
Svi: .- -

DVD e manoscritti Kundalìni Yoga di

Kundalini Research Institute presso
www.kri.org.
Contatta Su per Health '
SuperHealth®, Ine.
www.super-health.net
superhealthl 2@gmail.com
1A Ram Das Guru Place
Espahola, New Mexico 87532 USA
Direttore: Mukta Kaur Khalsa, Ph.D.