Il Manuale Del Pensiero Positivo Formato Digitale 2

Il Manuale del Pensiero Positivo
Introduzione
Sono Tania Imperi, autrice e conduttrice di diversi

percorsi di crescita personale, consapevolezza interiore e
cambiamento, che trattano le diverse aree della vita.
Da tre anni, inoltre, sono insegnante certificata dei corsi

ufficiali Heal your Life, di Louise Hay, madrina del
pensiero positivo.
Come formatrice e trainer di crescita personale, progetto

percorsi per il miglioramento personale e professionale,
conduco corsi di gruppo e percorsi individuali, sia dal
vivo, sia online, come audiocorsi e videocorsi.
Come counselor, mi occupo di relazioni di aiuto e

sostengo le persone nei cambiamenti difficili della loro
vita e nei momenti di confusione e difficoltà.
Come coach, affianco le persone nella realizzazione dei

loro progetti e nella definizione e raggiungimento dei loro
obiettivi, sia personali, sia professionali.
Come insegnante certificata del metodo Heal your Life®

di Louise Hay, conduco i percorsi basati sulla sua
filosofia del pensiero positivo e dell’amore per se stessi.
Come mediatrice familiare, seguo le famiglie e le coppie

nella delicata fase della crisi coniugale o di coppia,
© 2016 Dott.ssa Tania Imperi 1

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accompagnandoli nel processo di separazione o

affiancandoli in un progetto di recupero del rapporto.
Nella mia professione, mi trovo ogni giorno davanti a

persone che mi portano problemi per loro insormontabili,
che bloccano o limitando il fluire sereno della loro vita.
Persone che non vivono bene il rapporto con loro stessi,

con gli altri o con la vita e che vogliono fare qualcosa per
cambiare la loro situazione e risolvere quello che per loro
è il problema.
In tutti questi anni, c’è una cosa che ho sempre

riscontrato, in ogni persona, in ogni situazione e per ogni
circostanza: il problema che pensiamo di avere non è
mai il vero problema.
Quello che noi crediamo sia il problema, è solo un effetto

esteriore, una conseguenza di qualcosa che è dentro di
noi.
Quando incontrai la prima volta la filosofia di Louise Hay,

ascoltai una frase che, lei, dice aver cambiato la sua vita:
con il tempo quella stessa frase cambiò la mia, di vita.
Quella frase dice così: “Tutto parte da un pensiero.

Cambia i tuoi pensieri e cambierà la tua vita”.
Ricordo che, in quel momento, mi si aprì un varco nella

mia coscienza e da allora, senza accorgermene, iniziai
un lento processo dentro di me, che mi portò a cambiare
punto di vista sulle cose, sulla vita e su me stessa.

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Ma non fu un cambiamento immediato e nemmeno

semplice: la mia prima reazione, davanti a questo nuovo
concetto, fu di incredulità, di rifiuto e di chiusura.
Tuttavia, questo nuovo pensiero, senza che io me ne

accorgessi, si stava già insinuando dentro di me, anche
se io, mentalmente, continuavo a rifiutare di crederlo
vero.
Con il tempo, pur continuando a lavorare su quelli che

credevo fossero i miei problemi e i miei limiti, mi rendevo
conto che le cose non cambiavano e che la mia vita
rimaneva ferma.
Contemporaneamente, quel concetto che tutto partiva da

un pensiero e che era necessario cambiare i nostri
pensieri, invece, tornava sempre nella mia vita.
Me lo ritrovavo sempre davanti: mentre leggevo un libro,

mentre frequentavo un corso, mentre ascoltavo una
conferenza o una lezione.
Sebbene io sfuggissi alla verità delle cose, la verità delle

cose tornava sempre a me.
Ed io, piano piano, molto, ma molto lentamente, facevo

spazio a questo nuovo concetto dentro di me: iniziavo a
considerare il modo di inserirlo nella mia vita e a valutare
gli effetti che tutto questo avrebbe avuto.
Poi, lavorando con le persone, mi sono sempre più resa

conto di quanto questo principio fosse vero.

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E’ vero che ogni problema che pensiamo di avere, nasce

da uno schema mentale presente dentro di noi.
E’ vero che un pensiero è capace di creare la realtà.
E’ vero che la nostra mente vive, rivive, conosce e

riconosce solo ciò che già possiede: i suoi stessi
pensieri.
E’ vero che questi stessi pensieri ci portano a vedere la

realtà esattamente così come noi la pensiamo e la
crediamo.
Ed è vero, che per cambiare le esperienze che facciamo

e la vita che stiamo vivendo, dobbiamo cambiare i
pensieri che ci fanno vivere quella vita e sperimentare
quelle esperienze.
E’ vero: che tu lo creda oppure no, che tu lo accetta

oppure no, che tu lo veda oppure no.
I tuoi pensieri creano le tue esperienze di vita: i tuoi

pensieri creano la tua realtà.
Tutto, ma veramente tutto, parte da un pensiero, da uno

schema mentale: le tue azioni e le tue scelte sono
influenzate da come vedi il mondo e la vita.
Il tuo modo di vivere le relazioni, è condizionato dalle tue

idee sull’amore e sui rapporti.
La relazione con te stesso nasce dall’idea che hai di te

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stesso e di ciò che credi di meritare.
I tuoi problemi di salute, sono anche una manifestazione

di uno schema mentale contrario al tuo benessere.
Anche le tue emozioni sono determinate da idee e

pensieri che filtrano e interpretano la tua visione degli
eventi e delle cose.
Tutto, ma proprio tutto, parte dalle tue idee, dai tuoi

pensieri e dalle tue convinzioni.
Qualsiasi problema tu creda di avere in questo momento

o qualsiasi obiettivo tu voglia raggiungere senza riuscirci,
sappi che, se vuoi risolvere quel problema, o superare i
limiti che t’impediscono di raggiungere quell’obiettivo, hai
bisogno di spostare lo sguardo da fuori di te a dentro di
te.
Devi passare dagli effetti alle cause. Dall’esterno

all’interno. Dagli eventi ai pensieri che li generano.
Ma allora, se tutto parte dalle tue idee e dai tuoi pensieri,

come puoi scoprirli e individuarli?
Da dove arrivavano i pensieri che hai oggi?
Se per cambiare la realtà esteriore hai bisogno di

cambiare i tuoi schemi di pensiero interiori, come puoi
fare per cambiarli?
Come fai a sapere cosa è giusto pensare?

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Queste domande hanno continuato a frullarmi in testa

per moltissimo tempo!
Per dare loro risposta, ho seguito moltissimi

insegnamenti e discipline, ho frequentato i corsi più
diversi e ho fatto gli studi più approfonditi.
Ho applicato diligentemente, nella mia vita, i vari metodi

e le diverse soluzioni che venivano proposte.
Ho costruito pensieri nuovi, ho ripetuto questi pensieri

allo sfinimento, ho visualizzato, ho immaginato, ho
sfogato rabbia ed emozioni bloccate, ho perdonato, ho
contattato la mia bambina interiore, sono diventata il
genitore di me stessa, ho imparato ad ascoltare i
messaggi del mio corpo, ho modificato il mio dialogo
interiore e il mio linguaggio esteriore e ho imparato ad
amare me stessa.
Tuttavia, nonostante io avessi fatto tutto questo, certi

pensieri erano proprio duri a morire!
Certe convinzioni erano talmente radicate in me, che era

impensabile credere che non fossero vere.
In fondo, ci avevo costruito la mia vita fino a quel

momento!
Avevo la necessità di trovare un sistema che potesse

realmente, efficacemente e definitivamente scardinare
quelle convinzioni, per fare spazio a nuovi schemi di
pensiero.

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Quello che cercavo era un metodo, una strategia, una

tecnica, un percorso, che considerasse tutte le possibili
variabili, tutte le implicazioni emotive, mentali, spirituali e
fisiche del cambiamento e che permettesse, inoltre, di
consolidare nel tempo, in modo definitivo, i risultati
raggiunti.
Sembrava utopia!
Ma io sono una persona determinata e quando decido

che una cosa serve, la cerco, e se non la trovo, la
costruisco.
Ed è così che ho fatto.
Quello cui hai accesso ora, con questo manuale, è il

risultato di questi studi, di queste ricerche e di queste
sperimentazioni.
E’ il frutto di un lavoro sistematico e specifico, attento e

misurato, che non lascia nulla al caso e
all’improvvisazione.
E’ l’unione di tutti gli strumenti più efficaci e potenti, che

io abbia sperimentato, studiato e valutato, organizzati in
un percorso semplice, pratico e funzionale, fatto di piccoli
passi.
Un percorso che ti condurrà a liberarti in modo preciso di

tutti quei condizionamenti che limitano la tua vita.
Questo manuale è un vero e proprio percorso completo

di crescita personale.

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E’ stato progettato e costruito per aiutarti a riconoscere,

eliminare e sostituire le convinzioni limitanti presenti nel
tuo inconscio e che, influenzando i tuoi pensieri, le tue
emozioni, le tue parole e le tue azioni, condizionano le
esperienze che vivi e la tua stessa vita.
Una volta scoperte le tue convinzioni limitanti, attraverso

questo percorso, imparerai anche il processo più veloce
e potente per scegliere, costruire e consolidare nuovi
pensieri utili per te, che porteranno nuove parole, nuove
emozioni, nuove azioni e quindi, nuove, strepitose
esperienze nella migliore versione della tua vita.
Quello che vivrai attraverso questo manuale è il tuo

viaggio della trasformazione: un percorso interiore di
crescita, consapevolezza e cambiamento.
La crescita avviene quando decidi di prendere in mano la

tua vita e di condurla verso ciò che è meglio per te. E’
quello che hai fatto scegliendo di iniziare questo percorso
insieme.
Il cambiamento è la destinazione del tuo viaggio, ma è

anche il viaggio stesso, costruito dai singoli passi verso
ciò che vuoi raggiungere. Ogni piccolo passo che faremo
insieme, creerà già in te e nella tua vita un grandissimo
cambiamento.
Ricorda sempre che Il cambiamento parte da dentro di

te e poi si manifesta fuori di te: è una condizione
interna che si riflette nelle esperienze che vivi, in quelle
che accogli o in quelle che rifiuti.

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La prima cosa che hai bisogno di fare, infatti, è proprio

guardare dentro di te, più in profondità.
Lì si trovano le tue motivazioni più profonde, i tuoi

bisogni più nascosti e le tue convinzioni più radicate.
Proprio per questo, la porta del cambiamento, è la
consapevolezza.
La consapevolezza ti permette di sapere dove sei, da

dove stai partendo, dove vuoi andare, con che mezzo ci
stai andando e cosa limita o blocca il tuo cammino.
Questo percorso, così com’è stato diviso e così come

lo vivrai, con me al tuo fianco, un passo alla volta, ti
permetterà di essere certo di arrivare alla tua
destinazione, evitando le buche, le strade interrotte e i
ritorni sui tuoi passi.
Ti indicherà quali sono le trappole in cui puoi cadere e

come evitarle, quali sono i passi giusti per te e i segreti
per velocizzare il processo, evitandoti così di perdere
tempo, fiducia ed energia.
Ti permetterà di raggiungere un nuovo livello di libertà

interiore.
La libertà di passare dall’essere vittima degli eventi della

tua vita all’essere artefice, creatore e protagonista delle
esperienze che vivi.
La libertà di sviluppare la tua indipendenza emotiva,

invece di essere ostaggio dei tuoi stati d’animo.

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La libertà di creare consapevolmente e intenzionalmente

le esperienze che vuoi vivere, partendo proprio da dove
questa realtà ha origine: dai tuoi pensieri.
La libertà di agire nella vita, invece di reagire.
La libertà di sentirti forte, sereno e di vivere meglio con te

stesso, con gli altri e con la tua stessa vita.
Una volta che avrai lavorato sulle questioni

problematiche secondo questo metodo, queste
spariranno e non torneranno più.
Ci potranno essere altre questioni, altri limiti, altri

problemi che vorrai risolvere e lo potrai fare,
semplicemente riutilizzando questo percorso e
rifacendo il processo che avrai già avuto modo di
sperimentare, apprendere e acquisire.
Quello che è certo, è che le cose su cui avrai lavorato

e che avrai risolto, seguendo questo percorso e
applicandolo costantemente nella tua vita, non ci
saranno più, perché saranno risolte definitivamente.
Potresti aver già lavorato molto su te stesso, e questo

manuale sarà una revisione e un approfondimento di
quanto tu già sai; ma sappi che c’è sempre un livello
maggiore di crescita, consapevolezza e cambiamento
che puoi portare nella tua vita.
Potresti, invece, essere nuovo a queste idee e iniziare

oggi il suo viaggio interiore, allora, a mano a mano che

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proseguirai nel tuo percorso, vedrai molti interruttori

accendersi dentro di te.
Sia tu, sia io, in questo viaggio insieme, impareremo

qualcosa che ci consentirà di migliorare notevolmente
la qualità della nostra vita.
Dott.ssa Tania Imperi

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Il Percorso
Questo percorso è composto di nove passi, che ti

condurranno a liberarti delle tue convinzioni limitanti, a
costruirne di nuove e a consolidarle nella tua quotidianità,
per farle diventare nuove abitudini funzionali di pensiero
e nuove esperienze di vita.
Ogni passo contiene una parte teorica e una parte di

esercizi pratici, corredati da consigli utili e preziosi, che
faranno la differenza nel tuo percorso di crescita
personale.
La parte teorica serve alla tua mente, per comprendere il

processo che sta vivendo.
La parte pratica ed esperienziale, invece, ti permetterà di

integrare gli insegnamenti teorici nella tua vita e ti
consentirà di sperimentare il modo corretto per svolgerli.
Perché un conto è sapere cosa fare, un conto è farlo.
Gli esercizi sono ispirati al lavoro di Louise Hay, ad

autori del pensiero positivo e di altre discipline che ho
incontrato nei miei testi di studio e di lettura in questi
anni di formazione e specializzazione.
Molte tecniche sono prese dagli studi di psicologia

classica, psicologia transpersonale, bioenergetica.
Altre, invece, derivano da approfondimenti sulle più

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recenti ricerche di programmazione neurolinguistica e

neurosemantica.
Moltissimi consigli, suggerimenti, trucchi, arrivano dalla

mia esperienza diretta e dalle considerazioni pratiche
su ciò che realmente è utile e funzionale e ciò che lo è
meno.
Lavorerai sia con la mente, sia con le emozioni, per

agire su più livelli nel tuo processo di trasformazione.
Nell’audiocorso “Vivi Bene Ora”, che approfondisce e

integra questo manuale, potrai trovare anche numerose
visualizzazioni e meditazioni guidate, che stimolano la
tua mente a entrare in stati profondi di rilassamento,
dove è più facile ascoltare te stesso, ottenere i
cambiamenti desiderati e renderli duraturi.
Il percorso è semplice e facile e sarai accompagnato

completamente e totalmente da me, in ogni singolo
passo, esercizio dopo esercizio.
Ecco come è suddiviso questo percorso.
Il primo passo ti permetterà di scegliere la destinazione di

questo viaggio insieme: individuerai cosa vuoi, oggi,
raggiungere, modificare, migliorare e ottenere nella tua
vita. Perché, se non sai dove vuoi andare, come fai ad
arrivarci?
Il secondo passo ti condurrà in una caccia al tesoro alla

scoperta delle tue convinzioni nascoste sulla vita e su te

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stesso, andando a cercarle dove si sono formate: nella

tua infanzia.
Il terzo passo ti insegnerà a distinguere, tra le tue

convinzioni, quelle potenzianti da quelle limitati, quelle
utili, da quelle dannose per te.
Il quarto passo ti preparerà al cambiamento delle tue

convinzioni limitanti, sviluppando accettazione,
accoglimento e decisione.
Il quinto passo ti accompagnerà nel delicato passaggio di

abbandono delle tue convinzioni limitanti, per fare spazio
a pensieri nuovi, utili e positivi.
Il sesto passo ti consentirà di scegliere i tuoi nuovi

pensieri potenzianti, funzionali a ciò che desideri nella
tua vita.
Il settimo passo ti guiderà a costruire le nuove

convinzioni cui hai scelto di credere, in modo corretto e
utile per essere comprese dal tuo inconscio e agite nella
realtà.
L’ottavo passo ti farà consolidare le tue nuove

convinzioni, attraverso potenti strumenti di rinforzo
mentale.
Il nono passo ti condurrà ad agire e a mettere in pratica

nella tua quotidianità ciò che le tue nuove convinzioni
rappresentano, per vivere finalmente le esperienze
meravigliose di vita che desideri.

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ISTRUZIONI D’USO
Puoi utilizzare questo manuale in diversi modi, secondo

le tue esigenze personali.
Puoi decidere di leggere e svolgere le parti dedicate a ciò

su cui hai bisogno di lavorare in quel momento, che si
tratti di scoprire quale convinzione ti stia bloccando, che
si tratti di riuscire ad abbandonarla o che si tratti di
costruire i tuoi nuovi schemi di pensiero.
Oppure, potresti ripetere le sessioni riguardanti il

consolidamento dei nuovi schemi di pensiero, perché
magari è quello ciò di cui hai necessità in quel giorno.
Puoi riprenderlo in mano in circostanze particolarmente

delicate della tua vita, magari quando devi prendere una
decisione difficile e vuoi scoprire se ci sono delle
convinzioni limitanti che ti stanno spingendo in una
direzione lontana dal tuo massimo bene. O magari, per
intervenire su quelle stesse convinzioni e permettere,
così, alla scelta più giusta per te di farsi strada.
Puoi usare questo manuale in mille modi e momenti

diversi della tua vita, perché ti guida a scoprire qual è il
reale schema mentale nascosto dietro al problema e ti
conduce, passo dopo passo, a sostituirlo con un nuovo
schema di pensiero più utile per te.
La prima volta che leggi questo manuale, comunque, ti

consiglio di seguire il percorso nell’ordine in cui è stato
scritto.

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Questo ti permetterà di compiere il percorso completo

nella maniera più utile e funzionale per te, attraverso un
viaggio all’interno di te stesso, che ti condurrà
dall’autoconsapevolezza alla crescita interiore fino al
cambiamento e alla costruzione di nuovi modi di pensare,
di agire e di parlare.
Mentre fai gli esercizi, accertati di non essere disturbato

e ritagliati uno spazio privato in cui entrare in contatto
con te stesso.
Ogni volta che svolgi gli esercizi, scrivi semplicemente

quello che senti, pensi o ricordi, senza giudicarlo o
cercare di modificarlo.
Non ci sono cose giuste e sbagliate: ciò che conta sono

le tue risposte, quello che tu senti, pensi e ricordi.
Mentre rispondi alle domande dei vari esercizi, non

importa che tu abbia già formato pienamente dentro di te
le risposte, perché è possibile che queste maturino man
mano che prosegui con la lettura. In qualsiasi momento
arrivino nuove risposte, puoi tornare indietro e integrare i
tuoi esercizi.
Se ti senti in difficoltà, è solo perché sono strumenti

nuovi e modi di fare nuovi che non conosci e cui non
sei abituato: è solo una questione di allenamento.
Qualunque reazione, dubbio, scetticismo o confusione,

così come ogni comprensione, intuizione e
consapevolezza, sono tutti passaggi molto importanti

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verso la tua nuova vita: accoglili serenamente come

parte del processo di cambiamento che stai attuando.
Le tue domande e i tuoi dubbi avranno da soli le

risposte che cerchi, nel tempo.
Questo percorso è stato studiato per farti avere tutte le

risposte di cui hai bisogno, nel momento più opportuno
per te.
E alla fine, scoprirai che avrai cambiato anche le tue

domande!
Affidati al percorso e fidati dello svolgersi della vita.

Sei guidato e sei al sicuro.
Procedi, agisci, prova, sperimenta, testa, esercitati con

tutti i nuovi strumenti che apprenderai: creeranno
nuove abitudini positive e funzionali al tuo benessere
interiore ed esteriore.
Non ci resta che iniziare il nostro viaggio insieme.
Sorridi, respira, rilassati, affidati e preparati a

incontrarti e vederti, per la prima volta, come l’essere
meraviglioso che sei, e a scoprire il grandissimo potere
che hai di creare le tue esperienze e la tua vita.
Buon viaggio!

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PRIMA DI INIZIARE
Prepara questo materiale per svolgere gli esercizi del

manuale:
• penna
• pennarelli colorati
• post-it o foglietti adesivi
• una foto di te da bambino all’età circa di cinque
anni (facoltativa)
• una foto dei tuoi genitori all’età che avevano
quando tu avevi circa cinque anni (facoltativa.)

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Primo Passo
DOVE VUOI ANDARE?
Questo è un viaggio del cambiamento.
Prima di iniziare il viaggio del cambiamento, così come

prima di iniziare qualunque viaggio, è bene sapere dove
vuoi andare.
Come fai, altrimenti, ad arrivare alla tua destinazione, se

non sai qual è?
Il primo passo di questo viaggio è proprio deciderne la

destinazione. Scegliere quale il cambiamento che vuoi
portare nella tua vita.
E’ qualcosa da cui ti vuoi allontanare, che desideri

eliminare e di cui vuoi liberarti?
O è qualcosa che vuoi raggiungere, ottenere e
conseguire?
Può trattarsi di un comportamento, oppure di un lato del

tuo carattere, potrebbe trattarsi di nuove azioni da
compiere e scegliere, o di emozioni da voler provare.
Può essere una piccola cosa, un piccolo passo verso la

trasformazione, un piccolo passo che puoi fare
immediatamente.

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Oppure potrebbe trattarsi di un grande cambiamento, che

poi avrà bisogno di tempo, per essere realizzato
pienamente.
Qualsiasi cosa sia, sceglila adesso e scrivila.
ESERCIZIO 1
Rispondi a questa domanda: “Che cosa voglio

cambiare nella mia Vita?”
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ENTRA IN CONTATTO CON LE TUE EMOZIONI
E’ importante che, in tutto questo percorso, tu sia in

contatto con le tue emozioni.
Hai appena scritto le tue intenzioni, hai appena definito la

destinazione del tuo viaggio, hai appena fatto il tuo primo
passo verso il cambiamento.
Ascoltati: come ti senti? Che sensazioni provi? Che

emozioni stanno emergendo? In quale parte del tuo
corpo si stanno manifestando?
Poni attenzione.
Scrivi la tua emozione dominante di questo preciso

momento, quella che senti più forte.
ESERCIZIO 2
Rispondi a questa domanda: “Che emozione sto

provando adesso?”
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Note personali

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Secondo Passo
COSA CREDI VERO?
Tutti noi crediamo in qualcosa, abbiamo tantissime

idee sui noi stessi e sulla vita.
Tutte queste idee sono le tue convinzioni, le tue

credenze, ciò che credi vero per te.
Una convinzione è esattamente questo: un pensiero cui

dai valore di verità.
Qualcosa che per te è vero e reale.
Le tue convinzioni hanno il potere di influenzare ogni

aspetto della tua vita, ogni emozione che provi, ogni
scelta che fai e ogni azione che compi.
Questo succede perché le tue convinzioni sono come un

paio di occhiali, attraverso le cui lenti vedi, interpreti e
valuti il mondo che ti circonda e anche te stesso.
Le tue convinzioni, infatti, determinano i tuoi pensieri. I

tuoi pensieri condizionano le tue emozioni. E le tue
emozioni decidono le tue azioni. E le tue azioni creano
le esperienze che vivi.
Questo significa che le tue convinzioni e i tuoi pensieri

creano la realtà che vivi.

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Tutto parte da te, attraverso i tuoi pensieri, le tue

parole, le tue convinzioni, le tue emozioni e le tue
azioni. E quel tutto ritorna a te, sotto forma di
esperienze.
E’ fondamentale che tu diventi consapevole delle tue

convinzioni: questo significa che tu hai bisogno di
conoscerle, scoprirle e vederle.
E per scoprirle, hai bisogno di fare un piccolo salto nel

tuo passato: hai bisogno di tornare bambino.
La maggior parte di ciò che credi della vita e di te

stesso, infatti, sono conclusioni, quindi pensieri, che
hai creato nei tuoi primi cinque anni di vita.
Come hai costruito queste convinzioni?

Attraverso l’osservazione e l’ascolto del mondo intorno
a te, in quel momento.
Tutto quello che hai osservato, ascoltato e vissuto in

quegli anni, ha contribuito a costruire l’idea che ti sei
fatto di te stesso e della vita.
Cercare e trovare quello in cui veramente credi, è la

chiave per acquisire consapevolezza.
E la consapevolezza è il primo fondamentale passo

verso il cambiamento.
Come potresti, altrimenti, agire per modificare qualcosa

che non vedi?

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LE CONVINZIONI SU TE STESSO
L’insieme delle cose che i tuoi genitori e la tua famiglia

ti hanno rimproverato e criticato, ha contribuito a creare
quelle idee su te stesso che ti condizionano e ti
limitano ancora oggi.
Torna indietro con la mente a quegli anni, rimanendo

entro il tuo quinto anno di età.
Puoi aiutarti guardando la foto di te da piccolo e la foto

dei tuoi genitori all’età che avevano quando tu eri piccolo.
Che messaggi ti hanno segnalato che non eri

abbastanza buono, bravo, bello, intelligente, capace?
Quali critiche hai ricevuto sul tuo corpo, sul tuo

carattere, sul tuo comportamento, sulle tue azioni, sulle
tue capacità, sulla tua creatività?
Che colpe ti davano?

Che difetti ti attribuivano?
Scrivi, nell’esercizio seguente, una lista dei messaggi

negativi che hai ricevuto da piccolo.

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ESERCIZIO 3
Le mie convinzioni su me stesso:
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LE CONVINZIONI SULLA VITA
Attraverso l’osservazione del comportamento dei tuoi

genitori e l’ascolto dei loro discorsi, già da piccolo ti sei
costruito un insieme di convinzioni e idee su tutti gli
aspetti della vita, basate proprio su ciò che hai visto e
che hai ascoltato dagli adulti presenti nella tua infanzia.
Per scoprire le tue convinzioni sulla vita, completa le frasi

seguenti con la prima cosa che ti viene in mente, senza
pensarci troppo.
ESERCIZIO 4
Le mie convinzioni sulla vita:
L’AMORE E’:
_____________________________________________
LE DONNE SONO:
_____________________________________________
GLI UOMINI SONO:
_____________________________________________
LA VITA E’:
_____________________________________________

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IL LAVORO E’:
_____________________________________________
IL SUCCESSO E’:
_____________________________________________
(IL TUO OBIETTIVO DI QUESTO VIAGGIO) E’:
_____________________________________________
IL SESSO E’
_____________________________________________
IL DENARO E’
_____________________________________________
LE MAMME SONO:
_____________________________________________
I PAPA’ SONO:
_____________________________________________
Congratulazioni!
Hai preso consapevolezza del luogo e delle situazioni da

cui hanno avuto origine i tuoi schemi ripetuti di pensiero.

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Quegli stessi schemi di pensiero che sono diventati le tue

abitudini, i tuoi comportamenti e le tue esperienze.
Se non avessi trovato le tue convinzioni, avresti

continuato ad agire in modo automatico per il resto
della tua vita, chiedendoti come mai le cose vadano in
un certo modo per te o chiedendoti come mai continui
a vivere sempre le stesse esperienze.

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Terzo Passo
VALUTA LE TUE CONVINZIONI
Hai compilato due liste importantissime: la lista delle

tue convinzioni su te stesso e la lista delle tue
credenze sulla vita.
Hai visto che la maggior parte delle tue convinzioni sono

schemi di pensiero abituali che hai appreso da piccolo,
cui hai deciso di credere e di dare valore di verità.
Tutte queste cose, in un qualche modo e in una

qualche misura, sono ancora presenti nella tua mente
inconscia.
Alcune più di altre, oggi, sono ancora vere per te.
COS’E’ VERO PER TE OGGI?
Quali sono quelle convinzioni, che ancora oggi hanno

un qualche influenza su di te, sulle tue emozioni e di
conseguenza sulle tue azioni?
Quali sono quelle convinzioni a cui, ancora oggi, credi

nel profondo di te stesso?
Ecco come fare per rispondere a queste domande.

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Rileggi con calma, una a una, tutte le voci delle due

liste, permettendoti di sentire le emozioni che queste
frasi ti suscitano.
A mano a mano che incontri qualche frase che

provocano in te una qualche reazione, o che senti in un
qualche modo ancora vera per te, evidenziala con un
pennarello colorato.
ESERCIZIO 5
Evidenzia le convinzioni dell’esercizio numero tre e

dell’esercizio numero quattro, che ancora oggi sono
vere per te.
ESERCIZIO 6
Riscrivi nella prima colonna a sinistra (Elenco delle

Convinzioni ancora Vere per te oggi), le convinzioni
che hai evidenziato nell’esercizio precedente.
Elenco delle Convinzioni Convinzioni Convinzioni

ancora Vere per te oggi Potenzianti Limitanti

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COS’E’ LIMITANTE PER TE OGGI?
Nell’esercizio numero cinque, hai individuato quelle

convinzioni che hai appreso da piccolo e che ancora
oggi, per te, sono vere, o hanno un’influenza nella tua
vita.
Quello che è importante che tu faccia, oggi, da adulto, è

prenderti il tempo per fare un controllo di qualità delle
tue convinzioni e che tu distingua quali siano utili per te
e quali non lo siano.
E’ giusto che tu sappia che non esistono convinzioni o

pensieri veri e convinzioni o pensieri falsi.
Tutto può essere vero e falso, dipende da come lo

senti dentro di te. E’ vero ciò che è vero per te, se ci
credi nel profondo di te stesso. E’ falso ciò che è falso
per te, quindi è falso ciò a cui non credi.
Per un’altra persona quello che tu credi vero, potrebbe

essere falso e quello che tu credi falso, potrebbe
essere vero.
Se tutto può essere vero e tutto può essere falso,

allora scegli di credere a qualcosa che ti sia utile,
invece che dannoso.
Ma utile per cosa?

Per creare la vita che desideri, per realizzare i tuoi
obiettivi, per vivere le esperienze che vuoi portare nella
tua vita.

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Le convinzioni utili sono quelle idee su te stesso e sulla

vita che ti infondono forza, energia, gioia, coraggio,
determinazione e che ti aiutano a raggiungere i tuoi
obiettivi e il tipo di vita che vuoi vivere.
Sono quei pensieri potenzianti, che quando li fai ti

fanno stare bene, ti mettono in grado di agire, di
modificare, di sperare e di credere.
Alcuni esempi di convinzioni potenzianti sono: “la vita

mi ama”, “io sono sempre al sicuro”, “sono capace di
realizzare i miei obiettivi”, “merito di essere felice”.
Le convinzioni dannose o depotenzianti sono, invece,

quelle idee su te stesso e sulla vita che ti fanno sentire
debole, timoroso, pieno di paure e di negatività e che ti
frenano, quindi, dal raggiungere i tuoi obiettivi e il tipo
di vita che vorresti vivere.
Sono quei pensieri limitanti, che quando li fai non ti

fanno stare bene, ti rendono apatico, rassegnato,
fatalista, vittimista e senza speranza.
Alcuni esempi di convinzioni depotenzianti sono: “la

vita è dura”, “è inutile tentare”, “non piaccio a nessuno”,
“non sono capace”.
Quello che tu scegli di fare è in funzione delle

convinzioni che hai: più le tue convinzioni sono
limitanti, più la tua vita è limitata, più i tuoi pensieri
sono depotenzianti, meno vedi possibilità di
cambiamento della vita che vivi.

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Distingui, allora, tra le convinzioni che hai riportato

nella tabella dell’esercizio sei, quali sono i pensieri che
ti ostacolano e quali sono, invece, quelli che ti aiutano.
Domandati, per ognuna di quelle voci: “E’ una

credenza potenziante o limitante? E’ utile per me, oggi
o no?”.
Pensa al tipo di vita che vuoi vivere e le esperienze

che vuoi fare e domandati: “Questa frase, questo
pensiero, questa convinzione, aiuta ed è in linea con
ciò che desidero o è contraria e ostacola ciò che
desidero?”.
Quando hai risposto, segna con una crocetta

corrispondente alla colonna “credenza potenziante” se
fosse una credenza potenziante, o una crocetta nella
colonna ”credenza limitante”, se invece rilevi che sia
una credenza limitante.
ESERCIZIO 7
Seleziona, nella tabella dell’esercizio numero sei, se

le tue convinzioni sono limitanti o potenzianti e metti
una crocetta nella casella corrispondente.

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Note personali

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Quarto Passo
PREPARA IL CAMBIAMENTO
Fino ad adesso hai fatto un lavoro importantissimo di

conoscenza e di consapevolezza interiore: hai scoperto
quali sono quelle credenze limitanti che hanno costruito
i tuoi pensieri e le tue esperienze fino ad oggi e quali
sono, quelle che più di altre, ancora oggi ti
condizionano maggiormente.
Hai poi selezionato, tra i tuoi pensieri e le tue credenze

di oggi, quali sono, per te, limitanti e quali sono
potenzianti.
Dopo questo profondo lavoro di consapevolezza

interiore, è arrivato il momento di creare il
cambiamento positivo nella tua vita.
E’ ora di lasciare andare quei pensieri e quelle

convinzioni che limitano e bloccano le esperienze che
vuoi vivere.
E’ tempo di fare spazio a nuovi pensieri più funzionali

per te.
Ci sono milioni e milioni di pensieri che puoi fare.

C’è sempre una possibilità di scelta e tu puoi scegliere
in cosa credere, perché sei tu a costruire i tuoi pensieri.

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Assumerti la responsabilità della tua vita, significa

assumerti la responsabilità di scegliere i tuoi pensieri.
SCEGLI COSA CAMBIARE
Scegli, quindi, nell’esercizio numero sei, tra le convinzioni

segnate come limitanti, una che ti senti pronto a lasciare
andare, ad abbandonare e a sostituire con una credenza
più funzionale per te, per i tuoi obiettivi e per la tua vita.
Con che criterio puoi sceglierla?

Puoi scegliere la più importante per te in questo
momento della tua vita, quella che ha più peso
emotivo, quella che è più presente.
TI consiglio di iniziare, comunque, con una convinzione

che ti senti più disposto, in questo momento, a lasciare
andare: questo ti permetterà di apprendere il processo di
sostituzione così come va eseguito, nella maniera più
corretta e funzionale per te.
Poi potrai, semplicemente ripetendo gli esercizi di questo

manuale, procedere all’eliminazione e alla sostituzione di
tutte le convinzioni limitanti di cui ti vuoi liberare.
ESERCIZIO 8
La convinzione limitante che ho deciso di lasciare

andare per sostituirla con una convinzione
potenziante e utile per me è:

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_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
ACCOGLI IL CAMBIAMENTO
Prima ancora di sapere come cambiare, è necessario

che tu sia disposto a farlo.
Il cambiamento è un processo e, come tale, va preceduto

da un atto di scelta consapevole.
Decidere di accogliere il cambiamento, è una vera e

propria assunzione di responsabilità da parte tua: è il
momento in cui prendi in mano la tua vita e scegli,
consapevolmente, di liberarti dalle convinzioni limitanti
che ti hanno bloccato fino ad oggi.
ESERCIZIO 9
Scrivi: “Sono pronto e disposto a cambiare la mia

convinzione che (e aggiungi la tua convinzione
limitante) ”.
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_____________________________________________
ESERCIZIO 10
Ripeti ad alta voce la frase dell’esercizio numero

nove.
Hai appena affermato la tua intenzione di cambiare.

Poni attenzione.
Il cambiamento fa sempre un po’ paura.

Accogliere il nuovo e lasciare il vecchio e conosciuto,
può spaventare. Potrebbero emergere mote resistenze.
Per il momento accogli serenamente queste emozioni

come normali e come parte del processo di
cambiamento che stai decidendo di attuare nella tua
vita.

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ESERCIZIO 11

provando adesso?”
_____________________________________________

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Note personali

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Quinto Passo
FAI SPAZIO AL CAMBIAMENTO
Per fare spazio a nuovi pensieri più utili e funzionali per

te, hai bisogno di liberarti delle tue vecchie convinzioni
disfunzionali.
Per fare spazio al nuovo, devi liberarti del vecchio.
Ora che ti sei preparato mentalmente ed emotivamente

al cambiamento, quindi, disponiti veramente a lasciare
andare la tua convinzione limitante.
Per trovare la giusta motivazione ad abbandonare

qualcosa che fino ad oggi credevi vero, hai bisogno di
osservare le limitazioni e le costrizioni che questa
convinzione ha portato nella tua vita.
OSSERVA LA TUA CONVINZIONE LIMITANTE
Cosa ti ha impedito di fare, nella tua vita, questa

convinzione?
Continuando a credere a questa convinzione, cosa non

hai raggiunto, creato o realizzato, fino ad oggi?
Cosa non sei stato? Chi non sei stato?

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ESERCIZIO 12
Fino ad oggi, questa mia convinzione limitante mi

ha impedito di:
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_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
E ora, domandati, invece, cosa ti ha costretto a fare,

nella tua vita, questa convinzione.
Cosa ti ha imposto di essere, fino ad oggi?

Chi ti ha portato a essere?
Che maschere ti ha obbligato ad assumere?

Quali scuse e bugie hai inventato, per crederci ancora?

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ESERCIZIO 13
Fino ad oggi, questa mia convinzione limitante mi

ha costretto a:
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_____________________________________________
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_____________________________________________
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_____________________________________________
CONGEDA LA TUA CONVINZIONE LIMITANTE
Ora che hai visto le limitazioni e le costrizioni che la tua

convinzione ha portato nella tua vita fino ad oggi; ora che
hai raggiunto la giusta motivazione; è veramente arrivato
il momento di lasciare andare la tua vecchia convinzione.
Ha già svolto la sua funzione nella tua vita.

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La tua convinzione ti ha sia limitato, sia protetto dalla

paura e dal dolore.
Ora non sei più un bambino indifeso e dipendente dagli

altri. Ora sei un adulto e sei al sicuro nel cambiare.
Ringrazia la tua vecchia convinzione e lasciala andare.
ESERCIZIO 14
Scrivi: “Sono disposto e sono al sicuro nel lasciare

andare la convinzione che (e aggiungi la tua
convinzione limitante). La ringrazio e la lascio andare
facilmente e serenamente.”.
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ESERCIZIO 15

quattordici.
Hai appena congedato la tua vecchia convinzione

limitante.

Poni attenzione.
Anche se adesso sai che la tua convinzione è solo la

tua visione delle cose e che non è la realtà, stai
comunque lasciando andare una tua certezza.
Potrebbero emergere resistenze e paure.
Per il momento accogli serenamente queste emozioni

come normali e come parte del processo di
cambiamento.
ESERCIZIO 16

provando adesso?”
_____________________________________________

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Note personali

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Sesto Passo
COSA VUOI CREDERE?
Ora che hai congedato la tua vecchia convinzione

limitante e che hai fatto spazio, scegli una convinzione
positiva, funzionale e potenziante, che sostituisca e
annulli quella precedente.
Crea una nuova frase, un nuovo pensiero, per

controbilanciare la convinzione limitante precedente.
Per trasformare una credenza limitante o pensiero

negativo, in una frase positiva, domandati: “Che cosa
vorrei credere, invece?”.
Se, ad esempio, la convinzione che hai deciso di lasciare

andare è “L’amore è sofferenza”, ti chiederai “Cosa
voglio credere, invece, dell’amore?“. La tua risposta
potrebbe essere “Voglio credere che l’amore sia gioia”.
Scriverai quindi “L’amore è gioia”, oppure “Io credo che
l’amore sia gioia”.
Questa è la nuova realtà cui decidi di credere.

Ricorda che ciò che dici, pensi e credi, ha il potere di
creare le esperienze che vivi.
Cambiare i tuoi pensieri, cambia il modo in cui vedi il

mondo e il modo in cui dai significati agli eventi.

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Questi nuovi significati, generano emozioni e stati

d’animo diversi, che a loro, ti portano a fare scelte
diverse, azioni diverse e vivere, quindi, esperienze
diverse.
Cambiare i tuoi pensieri, cambia la tua vita.
Scegli, quindi, una nuova convinzione che, se fosse già

vera, se ci credessi con ogni cellula del tuo corpo, se
fosse il tuo modo di pensare abituale, la tua vita sarebbe
diversa, migliore, speciale.
ESERCIZIO 17
La mia nuova convinzione, cui voglio dare il

benvenuto oggi, è:
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_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________

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Settimo Passo
COSTRUISCI LA TUA NUOVA CONVINZIONE
Quando fai un pensiero, comunichi alla tua mente

inconscia delle istruzioni e manifesti delle intenzioni.
Devi sapere che la tua mente inconscia, è come un

servitore ubbidiente: ascolta e accetta tutto ciò che dici,
esattamente come lo dici, senza valutarlo, giudicarlo o
soppesarlo.
Una volta ascoltate le tue esatte parole, il tuo inconscio

automaticamente le considera le tue intenzioni e le tue
volontà e agisce verso ciò che hai appena detto,
qualsiasi cosa essa sia.
E’ come se dicesse “Ah è questo quello che vuoi? Ok!

Allora questo è quello che avrai”.
Se tu affermi “Sono stupido”, il tuo inconscio registra

questa affermazione come una verità.
Se pensi che la vita sia difficile, il tuo inconscio non

cercherà di valutare se quello che dici è vero o falso,
ma prenderà quest’affermazione come una verità e
quello che ti permetterà di incontrare saranno solo
difficoltà nella vita, perché sei stato tu a dirgli che la
vita è difficile.

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E’ importantissimo, quindi, comunicare correttamente al

tuo inconscio la nuova convinzione che hai scelto di
credere, in modo che la possa comprendere, assimilare e
tradurre nelle esperienze di vita che desideri.
Ci sono tre regole fondamentali per costruire in modo

corretto, funzionale e funzionante la tua nuova
convinzione.
Queste regole sono prese dal metodo delle Affermazioni

di Louise Hay, madrina del pensiero positivo.
Applicando queste regole, potrai essere certo di creare la

tua nuova convinzione potenziante in modo corretto,
utile, funzionale e funzionante a costruire un nuovo
schema di pensiero.
LA PRIMA REGOLA
La prima regola per costruire la tua nuova convinzione

in modo funzionale e funzionante, è scriverla usando il
tempo presente.
Usare il tempo presente, porta la tua convinzione nel

tempo presente, nell’adesso. Usare il tempo futuro,
invece, la porta in un futuro indeterminato e a non
realizzarla mai, facendoti rimanere sempre nella stessa
condizione in cui sei adesso.
Scrivi la tua nuova convinzione come se si fosse già

realizzata, come se tu ci credessi già.

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Usa il presente: trasforma “io avrò” in “io ho”, “io

riceverò” in “io ricevo”, “la vita sarà” in “la vita è”.
ESERCIZIO 18
Riscrivi la tua nuova convinzione dell’esercizio

diciassette al tempo presente (se fosse già al tempo
presente, ricopiala):
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Spesso, durante i corsi o durante gli incontri individuali, le

persone mi dicono che formulare la nuova convinzione al
presente, quando ancora non è la loro nuova realtà,
quando ancora non ci credono pienamente, sembra
come ingannarsi, mentirsi.
Hai provato anche tu questa sensazione?
E’ normale che, pronunciando questa nuova

convinzione al presente, non ti sembri vera, infatti
ancora non è la tua realtà.

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Fino ad oggi hai pensato esattamente l’opposto!
Ma non per questo, la tua nuova convinzione è falsa e

il pensiero precedente, che stai sostituendo, è vero!
Lo scopo di usare il tempo presente, come se questa

convinzione fosse già vera, è quello di dire al tuo
inconscio che da oggi vuoi credere a questa nuova
idea.
La tua mente, così, inizia a sentire nuove parole, nuove

frasi, nuovi pensieri e agirà in risposta a queste nuove
parole, pensieri, frasi, muovendosi verso quella
direzione.
LA SECONDA REGOLA
La seconda regola per costruire la tua nuova

convinzione in modo funzionale e funzionante, è
scriverla in forma positiva.
Formulare una frase al positivo significa eliminare la

parola “non”. Significa imparare ad affermare
esattamente ciò che vuoi, invece di dire ciò che non
vuoi, o ciò che non vuoi più.
L’inconscio è incapace di leggere la parola “non”, e

ascolta le tue frasi cancellando il “non”.
Se dici “non voglio ammalarmi”, la tua mente inconscia

legge la tua frase così: “voglio ammalarmi”. E così via.

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Scrivi la tua nuova convinzione in forma positiva:

elimina la parola “non” dalla tua frase.
Impara ad avere nella tua mente ciò che vuoi ottenere.

Concentrati su ciò che vuoi essere e avere.
Ecco alcuni esempi di frasi negative, tradotte nella

forma positiva:
“Non dimenticarti”, al positivo diventa “ricordati”.

“Non voglio ammalarmi”, in forma positiva diventa
“voglio essere sano”.
“Io non sono brutto”, puoi tradurlo con “io sono bello”.
“Le persone non mi evitano”, al positivo diventa “le
persone mi accolgono”.
ESERCIZIO 19

diciotto in forma positiva (se fosse già in forma
positiva, ricopiala):
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________

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LA TERZA REGOLA
La terza regola per costruire la tua nuova convinzione

in modo funzionale e funzionante, è scriverla nel modo
personale.
Una convinzione personale riguarda solo te stesso e la

tua vita.
Questo significa che la realizzazione di questa

convinzione deve rientrare sotto il tuo controllo
personale e non deve dipendere da altre persone.
Una frase come “Pinco Pallino s’innamora di me”, non

può funzionare, perché riguarda un’altra persona.
La tua nuova convinzione deve riguardare te e il tuo

potere di creare le cose: deve rientrare nella tua sfera
di influenza, in quella che viene definita la tua zona di
potere.
La tua zona di potere è quello spazio di libertà in cui tu

puoi intervenire nella tua vita, indipendentemente dagli
eventi esterni.
Il tuo potere sta nelle parole che usi, nei pensieri che
fai, nelle azioni che compi e nelle emozioni che provi: i
tuoi pensieri, le tue parole, le tue emozioni e le tue
azioni, sono la tua zona di potere.
Da questa posizione, hai il pieno controllo sulla tua

vita.

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Puoi sempre scegliere che parola usare, che pensieri

fare, che emozioni provare e che azioni compiere.
Scrivi la tua nuova convinzione nel modo personale,

così che rientri nella tua zona di potere, che sia tu il
protagonista e che riguardi te.
Alcuni esempi di convinzioni formulate nel modo

personale possono essere: “esprimo amore e attraggo
amore”, “creo il successo nella mia vita”, “vivo relazioni
gioiose e felici”, ogni mia azione porta l’abbondanza”.
ESERCIZIO 20

diciannove nel modo personale (se fosse già nel
modo personale, ricopiala):
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Congratulazioni! Hai costruito la tua prima nuova

convinzione in modo funzionale e funzionante!

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ESERCIZIO 21

venti.
Hai appena costruito la tua prima nuova convinzione nel

modo corretto per essere compresa dalla tua mente
inconscia: al tempo presente, in forma positiva e nel
modo personale.

Poni attenzione.
Qualsiasi emozione emerga, accoglila serenamente

come normale e come parte del processo di
cambiamento che stai decidendo di attuare nella tua
vita.
ESERCIZIO 22

provando adesso?”
_____________________________________________
_____________________________________________
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Ottavo Passo
CONSOLIDA LA TUA NUOVA CONVIZIONE
Ora che hai creato la tua nuova convinzione potenziante

in modo sia funzionale, sia funzionante per costruire un
nuovo schema di pensiero, è necessario che questo
nuovo schema di pensiero diventi una nuova abitudine di
pensiero.
Una nuova abitudine si forma attraverso la ripetizione

costante, per un determinato periodo di tempo.
Una nuova abitudine di pensiero si forma, quindi,
attraverso la ripetizione di quello schema di pensiero.
Ripetendo la tua nuova convinzione, le permetti di

mettere radici e di creare un sentiero nella tua mente,
una connessione neuronale, un collegamento, finché, a
forza di ripeterla, questo collegamento diventa
automatico.
E quando un collegamento ripetuto è automatico,

diventa per te naturale pensare in quel modo, credere
quelle cose, avere quelle idee.
Più lo schema di pensiero è ripetuto, più quel

collegamento è rinforzato.
Più un collegamento è rinforzato, più la tua nuova
convinzione diventa un modo di pensare abituale.

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Le tue convinzioni sono semplici pensieri che hai

ripetuto milioni di volte, confermandole, poi, con le
stesse esperienze che hai vissuto.
Se fino ad oggi hai pensato di non valere abbastanza,

di non meritare ciò che desideri, in realtà quello che hai
fatto è stato ripetere questo pensiero e questa frase
dentro di te per moltissimi anni e per moltissime volte
fino a crederla vera.
Quello che hai bisogno di fare, oggi, è ripetere dentro

di te la tua nuova convinzione fino a farla diventare tua,
fino a farla diventare vera per te, così come hai ripetuto
per tutti questi anni il vecchio pensiero limitante, finché
è diventato vero per te, finché è diventato una
convinzione.
Per quanto è necessario ripetere la tua nuova

convinzione, affinché diventi il tuo un nuovo schema di
pensiero abituale?
Molti studi indicano che ci vogliono ventuno giorni, per far

diventare una nuova abilità o un nuovo comportamento,
un’abitudine.
Altre ricerche indicano, invece, un ciclo di sessanta
giorni.
Altre ancora, un ciclo lunare di ventotto giorni.
Io ti consiglio di esercitarti a usare il tuo nuovo schema di

pensiero per almeno ventuno giorni.
Ripetilo finché diventi naturale per te pensarlo e usarlo.

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Rinforzalo finché diventi automatico, arrivando a

sostituire definitivamente il vecchio modo di pensare.
Esistono quattro metodi potenti attraverso cui puoi

applicare il metodo della ripetizione alla tua nuova
convinzione.
Scoprili, usali e testali tutti e poi valuta quello che ha

maggiore effetto su di te.
LA RIPETIZIONE VERBALE
Il primo modo per rinforzare la tua nuova convinzione

attraverso la ripetizione è dirla a voce.
La ripetizione verbale può essere fatta sia ad alta voce,

sia sottovoce.
Puoi usare la forma ad alta voce quando sei libero di

parlare ad alta voce: per esempio quando sei da solo.
Puoi usare, invece, la ripetizione a bassa voce, quando

ti trovi in mezzo ad altre persone, quando sei in fila al
supermercato o alla posta, quando sei in un luogo non
isolato.
In entrambi i casi, ripeti il più spesso possibile,

verbalmente, la tua nuova convinzione.
TESTA LA RIPETIZIONE VERBALE

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ESERCIZIO 23
Ripeti per tre volte, ad alta voce, la tua nuova

convinzione dell’esercizio numero venti.
ESERCIZIO 24
Ripeti per tre volte, sottovoce, la tua nuova

convinzione dell’esercizio numero venti.
ESERCIZIO 25
La forma di ripetizione verbale che ha avuto

maggiore effetto su di me è:
_____________________________________________
_____________________________________________
APPLICA LA RIPETIZIONE VERBALE
Per consolidare la tua nuova convinzione, usa da

subito la ripetizione verbale.
I tempi e i modi di ripetizione verbale suggeriti e

consigliati da Louise Hay, madrina delle affermazioni
positive, consiste nel ripetere la tua nuova convinzione
per tre volte di seguito, in tre momenti diversi della
giornata, per ventuno giorni consecutivi.

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Usa lo schema dell’esercizio numero ventisei per

monitorare la ripetizione della tua convinzione secondo
il metodo suggerito da Louise Hay: ripeti la tua nuova
convinzione per tre volte di seguito, tre volte al giorno,
per ventuno giorni consecutivi, senza interruzioni.
Ogni volta che ripeti, fai una crocetta corrispondente al

giorno stesso.
Se dovessi dimenticarti una delle ripetizioni, o saltare

uno dei giorni, ricomincia il programma dei ventuno
giorni dall’inizio.
Dopo aver completato lo schema dei ventuno giorni,

scrivimi e raccontami cosa sta succedendo nella tua
vita, nella tua mente e nel tuo cuore.
Questo metodo ha avuto degli effetti miracolosi nella

vita delle persone, anche nella mia.

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ESERCIZIO 26
Segna con una crocetta ogni ripetizione verbale della

tua nuova convinzione.
PRIMA 1a 2a 3a
SETTIMANA ripetizione ripetizione ripetizione
1° giorno
data:
2° giorno
data:
3° giorno
data:
4° giorno
data:
5° giorno
data:
6° giorno
data:
7° giorno
data:

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SECONDA 1a 2a 3a
8° giorno
data:
9° giorno
data:
10° giorno
data:
11° giorno
data:
12° giorno
data:
13° giorno
data:
14° giorno
data:

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TERZA 1a 2a 3a
15° giorno
data:
16° giorno
data:
17° giorno
data:
18° giorno
data:
19° giorno
data:
20° giorno
data:
21° giorno
data:

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LA RIPETIZIONE SCRITTA
Il secondo modo per rinforzare la tua nuova

convinzione attraverso la ripetizione, è scriverla.
La tua mente registra molto più velocemente e

profondamente una frase che è stata scritta e che vede
scrivere, rispetto semplicemente al ripeterla.
TESTA LA RIPETIZIONE SCRITTA
ESERCIZIO 27
Scrivi su venti post-it diversi la tua nuova

convinzione.
APPLICA LA RIPETIZIONE SCRITTA
Scrivi ogni giorno la tua nuova convinzione, per ventuno

volte di seguito, per almeno ventuno giorni.
Usa lo schema dell’esercizio numero ventisei per

monitorare la ripetizione scritta della tua convinzione:
scrivi la tua nuova convinzione per ventuno volte di
seguito, una volte al giorno, per ventuno giorni, senza
interruzioni.
Ogni volta che lo fai, segna una crocetta

corrispondente al giorno stesso.

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Se dovessi saltare uno dei giorni, ricomincia il

programma dei ventuno giorni dall’inizio.

ESERCIZIO 28
Segna con una crocetta ogni ripetizione scritta :
1° giorno 8° giorno 15° giorno

data: ____ data: ____ data: ____

data: ____ data: ____ data: ____
3° giorno 10° giorno 17° giorno:

data: ____ data: ____ data: ____

data: ____ data: ____ data: ____
5° giorno: 12° giorno: 19° giorno:

data: ____ data: ____ data: ____

data: ____ data: ____ data: ____

data: ____ data: ____ data: ____

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LA RIPETIZIONE LETTA
Il terzo modo per consolidare la tua nuova convinzione

attraverso la ripetizione, è leggerla.
E’ importante che questo nuovo schema di pensiero sia

spesso davanti ai tuoi occhi: puoi attaccare i post-it che
hai scritto nell’esercizio precedente in varie parti della
tua casa, sulla scrivania in ufficio, in macchina e nei
luoghi dove li puoi vedere spesso.
Leggi spesso la tua nuova convinzione e quando la

leggi, fallo almeno per due volte, prima di spostare lo
sguardo e riprendere le tue attività.
TESTA LA RIPETIZIONE LETTA
ESERCIZIO 29
Leggi per due volte di seguito la tua nuova

convinzione dell’esercizio venti.
APPLICA LA RIPETIZIONE LETTA
ESERCIZIO 30
Scrivi sul retro di ognuno dei venti post-it, il luogo

dove lo attaccherai.

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ESERCIZIO 31
Attacca i post-it nei luoghi che hai designato. (se

non puoi farlo ora, fallo in un secondo momento).
LA RIPETIZIONE ASCOLTATA
Il quarto modo per consolidare la tua nuova

convinzione attraverso la ripetizione, è ascoltarla.
L’ascolto è uno strumento molto potente.
Ascoltare la nuova convinzione potenziante, può

aiutarti veramente a controbilanciare le vecchie
convinzioni disfunzionali e limitanti, perché, tramite
l’ascolto, usi lo stesso canale con cui le hai acquisite: il
canale uditivo.
Se ci pensi bene, la maggior parte dei tuoi

condizionamenti si sono formati proprio ascoltando le
parole degli altri: sia le parole che dicevano tra di loro,
sia quelle che dicevano a te.
PREPARA LA RIPETIZIONE ASCOLTATA
Puoi applicare il metodo della ripetizione ascoltata,

semplicemente registrando la tua voce, mentre ripeti la
tua nuova convinzione.
Puoi utilizzare il tuo telefonino o un registratore.

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Attraverso la registrazione, puoi riascoltare la tua

nuova convinzione tutte le volte che vuoi, in completa
autonomia, in ogni momento, anche mentre stai
svolgendo altre attività.
Per un maggiore effetto, quando ti registri, ripeti la tua

convinzione alla seconda persona singolare, invece della
prima: utilizza, quindi, il “tu” invece dell’”io”.
Poniamo ad esempio che la tua nuova convinzione sia:

“Io ho relazioni meravigliose”.
Per utilizzare la seconda persona singolare, registrerai

la tua nuova convinzione in questo modo: “Tu (aggiungi
il tuo nome) hai relazioni meravigliose”.
ESERCIZIO 32

venti, alla seconda persona singolare:
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________

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ESERCIZIO 33
Registra la tua voce mentre leggi per dieci volte

consecutive la tua nuova convinzione modificata
dell’esercizio numero trentadue.
APPLICA LA RIPETIZIONE ASCOLTATA
Ripeti l’ascolto almeno una volta al giorno, per ventuno

giorni.
Usa lo schema dell’esercizio numero trentaquattro per

monitorare la ripetizione ascoltata: ascolta la
registrazione della tua nuova convinzione almeno una
volta al giorno, per ventuno giorni consecutivi.
Ogni volta che lo fai, segna una crocetta

corrispondente al giorno stesso.
Se dovessi saltare uno dei giorni, ricomincia il

programma dei ventuno giorni dall’inizio.

ESERCIZIO 34
Segna con una crocetta ogni ripetizione ascoltata

della tua nuova convinzione:

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data: ____ data: ____ data: ____

data: ____ data: ____ data: ____

data: ____ data: ____ data: ____

data: ____ data: ____ data: ____

data: ____ data: ____ data: ____

data: ____ data: ____ data: ____

data: ____ data: ____ data: ____
Hai scoperto quattro potentissimi metodi di ripetizione

della tua convinzione: la ripetizione verbale, la ripetizione
scritta, la ripetizione letta e la ripetizione ascoltata.
Applica tutti i giorni questi nuovi strumenti di rinforzo

che hai acquisito: puoi usarli tutti insieme, uno per volta
o alternarli.
E’ estremamente importante, soprattutto in un primo

momento, che la tua nuova convinzione sia spesso

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nella tua mente e che tu la legga, la scriva, la dica o la

ascolta più volte durante la tua giornata.
Più ripeti, più velocemente la tua mente assorbirà

questo nuovo pensiero e lo farà diventare vero per te.
E mentre leggi, ripeti, scrivi o ascolti, cerca di sentire

veramente ciò che stai scrivendo, leggendo,
ascoltando o dicendo: usa il cuore, l’intensità e
l’emozione.

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Nono Passo
AGISCI
Ogni nuova convinzione potenziante, affinché diventi la

tua nuova realtà, richiede automaticamente il tuo
impegno verso ciò che dici di voler credere, e quindi
verso il contenuto stesso della tua convinzione.
E’ necessario che applichi la tua nuova convinzione

nella tua vita, attraverso l’azione.
Questo significa che, il passo successivo, è cominciare

a comportarti in modo da riflettere ciò che vuoi creare o
ciò che vuoi diventare.
Le tue azioni e i tuoi comportamenti, devono iniziare da

subito a rispecchiare quello che la tua convinzione
rappresenta.
Ti faccio un esempio: se la tua nuova convinzione

fosse “io vivo relazioni meravigliose”, potresti cercare
di conoscere nuove persone.
Potresti sviluppare in te le qualità che cerchi nell’altra
persona.
Potresti iniziare con il dare ciò che desideri ricevere.
Potresti fare una selezione delle tue relazioni ed
eliminare quelle che non ti nutrono, non ti arricchiscono
o ti depotenziano.

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Potresti imparare a chiedere ciò che desideri e

smettere di pensare che ti devi accontentare.
Nel percorso relazionale “Principesse Scalze e Principi

Celestini”® puoi, inoltre, trovare tutti gli strumenti
pratici per lavorare su te stesso nelle relazioni e sulle
tue relazioni, migliorandole notevolmente e creandone
di nuove e speciali.
Ti faccio un altro esempio: se la tua nuova convinzione

fosse “io creo un lavoro che mi soddisfi e che mi
piaccia”, potresti, iniziare a scoprire le caratteristiche di
ciò che realmente ti soddisfi.
Potresti lavorare sui tuoi talenti.
Potresti rispolverare le tue passioni.
Potresti decidere di impegnarti a costruire quelle
competenze necessarie al nuovo lavoro che desideri.
Potresti muoverti in maniera attiva in una ricerca di
mercato.
Potresti parlare con le persone che stanno già facendo
quel lavoro e imparare dalla loro esperienza.
Nel percorso di realizzazione del sé “Realizza Te

Stesso”® puoi trovare un piano di azione completo,
dettagliato e specifico per lavorare su di te e
permetterti di scoprire i tuoi sogni e i tuoi desideri,
trasformarli in obiettivi concreti e farli diventare progetti
e risultati. In modo semplice, preciso e funzionale.
Se, invece, la tua nuova convinzione fosse legata

all’idea di te stesso, come ad esempio, “io mi amo e mi
apprezzo ogni giorno di più”, potresti abbandonare il

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bisogno di criticarti, sviluppando così maggiore

accettazione.
Potresti modificare il modo in cui parli a te stesso.
Potresti decidere di utilizzare il tuo tempo in modo più
funzionale al tuo benessere interiore ed esteriore.
Nel corso “Ama te Stesso, Guarisci la tua Vita” puoi

sperimentare e scoprire numerosi strumenti preziosi e
tecniche efficaci per sviluppare sempre maggiore
accettazione di te stesso e amore per te stesso,
lavorando con il tuo bambino interiore, agendo sul
perdono e sulla liberazione delle emozioni negative, e
lasciando andare il passato.
Gli strumenti a tua disposizione sono molti e puoi

scegliere.
La cosa importante è che tu agisca: solo così puoi

davvero contribuire a creare il cambiamento desiderato
nella tua vita.
La vera trasformazione, infatti, si crea sempre

attraverso l’azione.
Ti basta fare anche una piccola cosa, una piccola

azione ogni giorno: una piccola azione che confermi e
collabori con la tua nuova convinzione.
Per aiutarti a scegliere quali siano le migliori azioni da

intraprendere per rendere concreta la tua nuova
convinzione, puoi utilizzare uno strumento
potentissimo: la tecnica delle domande.

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SCEGLI LE TUE AZIONI
La tecnica delle domande è uno dei modi più funzionali

per passare dal pensiero all’azione.
Farti domande, rispetto semplicemente al ripetere le

convinzioni, ti fa passare dalla fase del consolidamento
alla fase della concretizzazione.
Quello che succede quando ti fai una domanda, infatti,

è che la tua mente si apre automaticamente a trovare
la risposta.
Questo non ha niente a che fare con il fatto che tu sia

capace o meno di trovare una risposta, né che tu voglia
o meno trovare una risposta a quella domanda: è un
meccanismo che avviene in automatico, che tu lo
voglia o no.
Le domande, se ben formulate, hanno un enorme

potere generativo: ti fanno comprendere quali azioni
compiere e ti aiutano a stabilire un percorso fatto di
piccoli passi.
E, attraverso quel percorso, puoi realizzare più

velocemente nella tua vita il tipo di esperienze che la
tua nuova convinzione crea.
Per trasformare la tua convinzione in una domanda

utile a creare il cambiamento, ti basta prendere il testo
della tua convinzione, mettere all’inizio la frase “Come
posso” oppure “Come potrei fare per”, e aggiungere

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alla fine della tua convinzione modificata il punto di

domanda.
Ti faccio un esempio: se la tua convinzione fosse “io

vivo relazioni meravigliose”, puoi trasformare questa
convinzione in una domanda potenziante in questo
modo: “come posso vivere relazioni meravigliose?”.
ESERCIZIO 35
Riscrivi la tua convinzione dell’esercizio numero

venti trasformandola in una domanda potenziante.
Scrivi: Come / Come posso fare per / Come posso /
Come posso fare in modo da (aggiungi la tua nuova
convinzione dell’esercizio numero venti) e termina la
frase con il punto di domanda.
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
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ESERCIZIO 36
Leggi per tre volte consecutive la tua domanda

potenziante dell’esercizio numero trentacinque.
ESERCIZIO 37
Chiudi gli occhi, rilassati e respira profondamente

per cinque minuti, evita di sforzarti di pensare e
lascia che la domanda lavori dentro di te.
Hai appena applicato una tecnica potentissima alla tua

convinzione, per farla diventare più velocemente azione,
esperienza, risultato.

Poni attenzione.
Farti le domande giuste ti permette di concentrarti su

ciò che funziona, ti fa attingere alla tua saggezza
interiore, ti consente di mobilitare le tue risorse
nascoste.
Accogli serenamente qualsiasi emozione stia

emergendo, come parte del processo di cambiamento.

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ESERCIZIO 38

provando adesso?”
_____________________________________________
DEFINISCI LE TUE AZIONI
Le domande potenzianti sono solo il punto di partenza.
E’ necessario che tu decida di mettere in pratica le

intuizioni, i passi, le azioni che le risposte alle tue
domande ti hanno suggerito di fare.
Scegli, già adesso, tre nuove azioni, comportamenti,

atteggiamenti da mettere in pratica.
Cosa puoi fare, già da oggi, per essere ciò che vuoi
diventare e per agire verso ciò che vuoi realizzare?
ESERCIZIO 39
GIà da oggi, mi impegno con me stesso a fare:
1) ___________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________

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2) ___________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
3) ___________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
SPECIFICA LE TUE AZIONI
In che modo, concretamente, realizzerai ciò che hai

scritto nell’esercizio numero trentotto?
ESERCIZIO 40
Le mie tre azioni pratiche:
1) ___________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________

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2) ___________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
3) ___________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
PROGRAMMA LE TUE AZIONI
ESERCIZIO 41
Scrivi la data esatta entro cui compirai ogni azione

dell’esercizio numero quaranta:
1) ___________________________________________

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2) ___________________________________________
3) ___________________________________________
FATTI UNA PROMESSA
E ora fai una promessa a te stesso e scrivi le tue

intenzioni per creare nella tua vita il meglio per te.
ESERCIZIO 42
Scrivi: “Io (aggiungi il tuo nome), voglio credere che

(aggiungi la tua nuova convinzione) e per questo
decido di (aggiungi le tue azioni scelte nell’esercizio
numero trentotto) in questo modo (aggiungi la
specifica delle tue azioni dell’esercizio numero
trentanove) entro (aggiungi le tempistiche delle tue
azioni dell’esercizio numero trentanove). Me lo merito
e lo voglio per me stesso e per la mia vita”.
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CONDIVIDI L’IMPEGNO CON TE STESSO
Fare una promessa a noi stessi, significa prendere un

impegno con se stessi.
Condividere questo impegno con gli altri, significa

renderlo sacro e vincolante.
Ogni passaggio importante della nostra vita richiede dei

testimoni: il matrimonio, il battesimo, gli atti notarili.
E questo è un passaggio importante della tua vita: è il

momento in cui ti assumi la responsabilità totale della tua
vita e decidi di condurla verso ciò che è meglio per te.
Allora, condividi le tue intenzioni: conferisci importanza a

questo passaggio della tua vita e rendi sacro l’impegno
che hai deciso di prendere con te stesso.
Inviami adesso un’email a tania.imperi@taniaimperi.it

con oggetto “Custodisci il Mio Impegno” e scrivi la
promessa che hai fatto a te stesso.
Sarà mia premura conservarla e farti da testimone

virtuale.
ESERCIZIO 43
Inviami la tua email con la tua promessa.

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Conclusione
Il nostro viaggio insieme è arrivato al termine!
Questo viaggio ti ha accompagnato a riconoscere le

convinzioni limitanti presenti nel tuo inconscio, che hanno
determinano la tua vita fino ad oggi.
Ti ha permesso di identificare e distinguere quelle

convinzioni che sono utili e potenzianti per te, da quelle
invece che sono limitanti e depotenzianti per te e per le
esperienze di vita che desideri vivere.
Ti ha accompagnato mentre le lasciavi andare e mentre

sceglievi nuovi schemi di pensiero utili e positivi da
portare nella tua vita.
Ti ha guidato a costruire le tue nuove convinzioni in

modo funzionale e funzionante, per renderle efficaci e
potenti.
Ti ha permesso di consolidare, rinforzare e integrare

queste nuove convinzioni nella tua vita e nella tua
quotidianità, per farle diventare nuove abitudini
automatiche di pensiero.
E, infine, ti ha aiutato a individuare nuove azioni da

compiere, per aiutare il tuo nuovo schema di pensiero a
diventare più velocemente la tua nuova realtà.

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Hai fatto un lavoro strepitoso!

Sii fiero di te stesso. Io lo sono, di te.
E' stato per me un piacere e un privilegio averti

accompagnato in questo percorso di
crescita, consapevolezza e cambiamento.
Mi congratulo con te, per esserti fidato della

tua decisione e del tuo cuore, di scegliere l'esperienza
trasformatrice di questo percorso.
Ti ringrazio della fiducia che mi hai dato e del tempo che

hai investito su te stesso, insieme con me.
Spero che questo percorso abbia aggiunto valore alla tua

vita, così come lo ha fatto per la mia.
Questo manuale rimarrà con te per tutta la vita e lo potrai

usare ogni volta che lo vorrai, per ogni convinzione
disfunzionale che sceglierai di sostituire, per ogni area
della tua vita su cui deciderai di agire.
Leggilo e rileggilo quanto vuoi.
Ogni volta che rifarai gli esercizi e rivivrai il percorso,

arriverai a un nuovo livello di consapevolezza, di crescita
e di cambiamento.
Il processo di cambiamento è già cominciato, sono certa

che ne sei consapevole.
Quando questi cambiamenti si fanno strada nella

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tua vita, possono avvenire in fretta e spaventare.
Oppure potresti sentirti come se aveste fatto un passo

indietro ed essere indeciso sul da farsi.
Penso che, nel tuo cuore, tu sappia che quanto sta

succedendo è necessario, nel momento in cui abbracci la
tua vita e vivi il tuo sogno di esserne protagonista.
Sii fedele a te stesso, ai tuoi sentimenti e alle

tue emozioni, onorando ciò che è meglio per te: questo
porterà cambiamenti stupefacenti nella tua vita e anche
nella vita di coloro che ti sono intorno.
I benefici di questo percorso continueranno a svelarsi nel

tempo.
Mi auguro che tu possa realmente trasformare la tua

vita, applicare ciò che hai imparato in questo viaggio
insieme e aiutare le persone che hai vicino a te, a fare
lo stesso.
E quando migliori la tua vita e aiuti qualcun altro a

migliorare, tu stesso ti senti migliore.
Da oggi hai tutto ciò che ti serve.
Va tutto bene ed io sono qui per darti supporto e ispirarti

nel tuo cammino.

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DIECI CONSIGLI PREZIOSI
Applica costantemente i consigli e gli esercizi suggeriti,

che sono stati selezionati appositamente per permetterti
di raggiungere un nuovo livello di benessere nella tua
vita.
Ricorda la pratica, la perseveranza e la pazienza nella

ripetizione delle tue nuove convinzioni e nella loro
applicazione.
Nutriti e prenditi una cura speciale di te stesso,

specialmente nelle prossime tre settimane.
Fai ciò che percepisci giusto per te, a prescindere da
quanto vogliano o pensino gli altri.
Trattati come faresti con un bambino e coccolati.
Concediti qualche sfizio e godi della tua stessa
compagnia.
Impara a dire “no” a ciò che non vuoi.
Sii gentile con te stesso nel tuo cammino.

Accetta di cadere e rialzati.
Ricorda che un bambino che non cade mai, non impara
mai a camminare.

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Presta attenzione ai piccoli cambiamenti che avvengono

nella tua vita, invece di concentrarti su ciò che non hai
ancora raggiunto, ottenuto, cambiato, migliorato.
Celebra ogni piccolo traguardo, ogni piccolo

miglioramento: congratulati con te stesso per ognuno di
essi, ogni volta che li riconoscerai.
Ascolta musica positiva e leggi libri di ispirazione.

Siediti fermo, in silenzio e respira: inspirando dì: “Io sono”
ed espirando dì “rilassato”. Inspirando dì: “Io sono” ed
espirando dì “rilassato”. Fidati del tuo respiro.
Ama te stesso, gli altri e ogni cosa che fai.
Approvati e sostieniti ogni giorno.
10
Condividi quello che sei e chi sei, perché ognuno di noi è

perfetto così come è, nella sua unicità e nel suo essere
speciale.

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Praticando questi consigli, vedrai che dei piccoli miracoli

cominceranno a verificarsi.
Ora hai lo strumento per cambiare, così semplice,

tuttavia così potente.
Ricorda che la vita è dalla tua parte e ti dà quello di cui

hai bisogno, nel momento, nello spazio e nell’ordine
giusti per te.
Tu sei importante.
Tu conti.
Tu fai la differenza.
Hai il potere di creare le esperienze della tua vita,

attraverso i tuoi pensieri.
Usalo.
E Vivi Bene Ora.
Con amore,

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Risorse
Vuoi approfondire questi argomenti e proseguire il tuo

percorso di crescita personale?
Ascolta l’audiocorso “Vivi Bene Ora” dove potrai rivivere

questo percorso anche attraverso la parte spirituale e
fisica del tuo essere. Nell’audiocorso, in più rispetto a
questo manuale, troverai ventitré speciali visualizzazioni,
che ti permetteranno di raggiungere profondi stati di
rilassamento e di contatto con te stesso e far parlare il
tuo inconscio, per avere quelle risposte che la tua mente
conscia non può darti. Troverai, inoltre, altri quindici
esercizi per approfondire e completare i nove passi di
questo manuale. E imparerai alte dodici tecniche per
scoprire nuove convinzioni limitanti, per consolidare in
modo più permanente i tuoi nuovi schemi di pensiero e
per individuare nuovi modi di agire verso ciò che vuoi
realizzare nella tua vita. Scrivimi a
tania.imperi@taniaimperi.it per accedere alla promozione
speciale dell’audiocorso “Vivi Bene Ora”, riservata a te
che hai acquistato questo manuale.
Vieni ai corsi di Crescita Consapevolezza Cambiamento.

Nei corsi, anche quelli di una sola giornata, avrai la
possibilità di sperimentare in modo diverso e fare più tuoi
i concetti incontrati in questo percorso e tanti altri,
imparare tecniche ed esercizi sempre nuovi e diversi,
incontrare altre persone e vivere emozioni speciali. Il

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gruppo è un luogo perfetto di crescita, consapevolezza e

cambiamento.
Vivi l’esperienza dei percorsi individuali di coaching e

counseling, per personalizzare il tuo viaggio in base alle
tue specifiche esigenze. Potrai avere a disposizione il tuo
coach personale per accompagnarti verso ciò che decidi
di voler raggiungere o diventare. Per prenotare le tue
sessioni individuali, via skype o dal vivo in studio, scrivimi
a tania.imperi@taniaimperi.it o chiamami al
+393496337323.
Vieni alle conferenze e agli incontri gratuiti: scoprili su

www.taniaimperi.it alla sezione “Calendario Corsi”.
Scarica le Risorse Gratuite dal sito www.taniaimperi.it

alla sezione “Risorse Gratuite”.
Iscriviti gratuitamente alla Newsletter: sarai aggiornato in

tempo reale sugli eventi, i prodotti e le risorse disponibili
per la tua crescita personale. Riceverai, inoltre,
gratuitamente, ogni settimana, nuovi contenuti utili
d’ispirazione e motivazione. Accedi al sito
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Consapevolezza Cambiamento” e alla pagina
“Principesse Scalze e Principi Celestini”. Per essere certo
di non perdere i contenuti pubblicati, clicca “Mi Piace”
sulla pagina e, nella sezione “Notifiche”, seleziona
“Ricevi Notifiche” e “Vedi per Primo”.

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L’Autrice
La Dott.ssa Tania Imperi ha una laurea specialistica in

Scienze della Formazione, una specializzazione triennale
in Counseling, un master biennale in Mediazione
Familiare, una formazione in Coaching e in Focusing, ed
è insegnante certificata dei corsi ufficiali Heal your Life®
di Louise Hay.
Studia e approfondisce da vent’anni temi di crescita

personale, attraverso studi ed esperienze dirette di
psicologia tradizionale, psicologia transpersonale,
filosofia, pedagogia, bioenergetica, coaching, counseling,
focusing, programmazione neurolinguistica e
neurosemantica.
Ha costruito e fondato numerosi programmi di crescita

personale, sia come corsi collettivi, sia come percorsi
individuali, nel formato online e dal vivo.
La molte e differenti discipline studiate e sperimentate, le

permettono di offrire un sostegno personalizzato alle
diverse caratteristiche, esigenze e obiettivi di ogni singola
persona in quel preciso momento evolutivo della sua vita
e di creare programmi di crescita personale unici e
completi, che integrano le diverse competenze ed
esperienze di cui dispone.
Il suo lavoro ha lo scopo di accompagnare e sostenere il

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delicato processo nel quale ognuno acquisisce

consapevolezza e attraversa gli stadi del cambiamento
evolutivo e della trasformazione, per arrivare a conoscere
pienamente se stesso; a raggiungere un equilibrio
interiore; a riconoscere i propri sogni e trasformarli in
obiettivi reali e raggiungibili.
Il suo motto è “Tutto parte da te, e quel tutto ritorna

sempre a te”.

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Contatti
tania.imperi@taniaimperi.it
+39 349 6337323
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E’ assolutamente vietata
la riproduzione totale o parziale del presente manuale.
© 2016 Dott.ssa Tania Imperi

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Sommario
Introduzione 1
Il Percorso 12
Istruzioni d’Uso 15
Prima D’Iniziare 18
Primo Passo 19
Dove vuoi Andare? 19
Entra in contatto con le tue Emozioni 21
Secondo Passo 23
Cosa credi Vero? 23
Le Convinzioni su Te Stesso 25
Le Convinzioni sulla Vita 28
Terzo Passo 31
Valuta le Tue Convinzioni 31
Cos’è vero per te oggi? 31
Cos’è limitante per te oggi? 37

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Quarto Passo 41
Prepara il Cambiamento 41
Scegli cosa Cambiare 42
Accogli il Cambiamento 43
Quinto Passo 47
Fai spazio al Cambiamento 47
Osserva la tua Convinzione Limitante 47
Congeda la tua Convinzione Limitante 49
Sesto Passo 53
Cosa vuoi Credere? 53
Settimo Passo 55
Costruisci la Tua Nuova Convinzione 55
La Prima Regola 56
La Seconda Regola 58
La Terza Regola 60
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Ottavo Passo 63
Consolida la tua Nuova Convinzione 63
La Ripetizione Verbale 65
Testa la ripetizione verbale 65
Applica la ripetizione verbale 66
La Ripetizione Scritta 71
Testa la ripetizione scritta 71
Applica la ripetizione scritta 71
La Ripetizione Letta 73
Testa la ripetizione letta 73
Applica la ripetizione letta 73
La Ripetizione Ascoltata 74
Prepara la ripetizione ascoltata 74
Applica la ripetizione ascoltata 76
Nono Passo 79
Agisci 79
Scegli le tue Azioni 82
Definisci le tue Azioni 85
Specifica le tue Azioni 86
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Programma le tue Azioni 87

Fatti una Promessa 88
Condividi l’Impegno con Te Stesso 90
Conclusione 91
Dieci Consigli Preziosi 94
Risorse 97
L’autrice 99
Contatti 101
Copyright 102
Sommario 103

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Il Manuale Del Pensiero Positivo Formato Digitale 2

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Il Manuale del Pensiero Positivo

Sono Tania Imperi, autrice e conduttrice di diversi

Da tre anni, inoltre, sono insegnante certificata dei corsi

Come formatrice e trainer di crescita personale, progetto

Come counselor, mi occupo di relazioni di aiuto e

Come coach, affianco le persone nella realizzazione dei

Come insegnante certificata del metodo Heal your Life®

Come mediatrice familiare, seguo le famiglie e le coppie

© 2016 Dott.ssa Tania Imperi 1

accompagnandoli nel processo di separazione o

Nella mia professione, mi trovo ogni giorno davanti a

Persone che non vivono bene il rapporto con loro stessi,

In tutti questi anni, c’è una cosa che ho sempre

Quello che noi crediamo sia il problema, è solo un effetto

Quando incontrai la prima volta la filosofia di Louise Hay,

Quella frase dice così: “Tutto parte da un pensiero.

Ricordo che, in quel momento, mi si aprì un varco nella

© 2016 Dott.ssa Tania Imperi 2

Ma non fu un cambiamento immediato e nemmeno

Tuttavia, questo nuovo pensiero, senza che io me ne

Con il tempo, pur continuando a lavorare su quelli che

Contemporaneamente, quel concetto che tutto partiva da

Me lo ritrovavo sempre davanti: mentre leggevo un libro,

Sebbene io sfuggissi alla verità delle cose, la verità delle

Ed io, piano piano, molto, ma molto lentamente, facevo

Poi, lavorando con le persone, mi sono sempre più resa

© 2016 Dott.ssa Tania Imperi 3

E’ vero che ogni problema che pensiamo di avere, nasce

E’ vero che un pensiero è capace di creare la realtà.

E’ vero che la nostra mente vive, rivive, conosce e

E’ vero che questi stessi pensieri ci portano a vedere la

Ed è vero, che per cambiare le esperienze che facciamo

E’ vero: che tu lo creda oppure no, che tu lo accetta

I tuoi pensieri creano le tue esperienze di vita: i tuoi

Tutto, ma veramente tutto, parte da un pensiero, da uno

Il tuo modo di vivere le relazioni, è condizionato dalle tue

La relazione con te stesso nasce dall’idea che hai di te

© 2016 Dott.ssa Tania Imperi 4

stesso e di ciò che credi di meritare.

I tuoi problemi di salute, sono anche una manifestazione

Anche le tue emozioni sono determinate da idee e

Tutto, ma proprio tutto, parte dalle tue idee, dai tuoi

Qualsiasi problema tu creda di avere in questo momento

Devi passare dagli effetti alle cause. Dall’esterno

Ma allora, se tutto parte dalle tue idee e dai tuoi pensieri,

Da dove arrivavano i pensieri che hai oggi?

Se per cambiare la realtà esteriore hai bisogno di

Come fai a sapere cosa è giusto pensare?

© 2016 Dott.ssa Tania Imperi 5

Queste domande hanno continuato a frullarmi in testa

Per dare loro risposta, ho seguito moltissimi

Ho applicato diligentemente, nella mia vita, i vari metodi

Ho costruito pensieri nuovi, ho ripetuto questi pensieri

Tuttavia, nonostante io avessi fatto tutto questo, certi

Certe convinzioni erano talmente radicate in me, che era

In fondo, ci avevo costruito la mia vita fino a quel

Avevo la necessità di trovare un sistema che potesse

© 2016 Dott.ssa Tania Imperi 6

Quello che cercavo era un metodo, una strategia, una

Ma io sono una persona determinata e quando decido

Quello cui hai accesso ora, con questo manuale, è il

E’ il frutto di un lavoro sistematico e specifico, attento e

E’ l’unione di tutti gli strumenti più efficaci e potenti, che

Un percorso che ti condurrà a liberarti in modo preciso di