A 1 wo 2 wo 3 wo

Squat 4x6 4x4 4x2

Pull up 3x6 3x8 3x10
Inc Db press 3x8 3x10 3x12
1 arm DB OHP 3x8 3x10 3x10
Alternating leg ext 3x8 3x10 3x12
Bayesian curl 3x8 3x10 3x12
Alternating Calf raise 3x10 3x12 3x15
B
Bench Press 4x8 4x6 4x4
Romanian DL 3x5 3x7 3x9
Machine Row 3x8 3x10 3x12
Side delt 3x8 3x10 3x12
BG split squat 3x8 3x10 3x12
Tricep 3x8 3x10 3x12
Face pull 3x8 3x10 3x12
C
DL 4x6 4x4 4x2
Alternating Db OHP 3x8 3x9 3x10
Lat Prayer 3x8 3x10 3x12
Bayesian Flys 3x10 3x12 3x12
Alternating leg curl 3x8 3x10 3x12
Chinp ups 3x8 3x10 3x12
Tricep 3x8 3x10 3x12
OH Shrug 3x6 3x8 3x10