Day Training 1 Rest 1 Training 2 Rest 2 Training 3 Rest 3

Meal
Breakfast 2 uova, latte 100 ml 2 uova, latte 100 ml 2 uova, latte 100 ml
soia 250 ml albume, soia 250 ml albume, soia 250 ml albume,
latte soia latte soia latte soia
250 ml 250 ml 250 ml
Snack Sgombro Tonno Sgombro Tonno Sgombro Tonno
Lunch Pollo/ Pollo/ Pollo/ Pollo/ Pollo/ Pollo/
Tacchino Tacchino Tacchino Tacchino Tacchino Tacchino
Snack Crudo 50 gr Ham pollo Crudo 50 gr Ham pollo Crudo 50 gr Ham pollo
Dinner Pesce Carne rossa Pesce Carne rossa Pesce Carne rossa