Recupero usando rilassamento manuale chiaro del muscolo

Ottenere bordo sopra soreness e rigidezza con rilassamento

manuale chiaro del muscolo

Il gioco dello sport può causare il soreness e la rigidezza del muscolo; il

recupero più veloce lascerà il corridore o il camminatore del giocatore
ottenere indietro ad addestramento o alla concorrenza più rapidamente

Inizio difficili di affaticamento e di circolazione con strettezza

I muscoli stretti hanno limitato la flessibilità che riduce l'abilità dei vasi
venosi a liquido usato pompa dai piedini più bassi di nuovo al corpo

Ciò lascia lo stagno di anima usato nella parte più bassadel corpo le caviglie
ed i piedi

Il liquido separa dall'anima e migra negli spazi del tessuto, poichè non può
essere pompato via abbastanza velocemente, le caviglie gonfia

Il recupero da tutti i rigidezza e soreness è qualcosa che la maggior parte della gente
non pensi circa poichè non sanno avvicinarsi

Molti non hanno solitamente alcuni programmi per aiutarli per recuperare da soreness
e da rigidezza mentre il corpo sta passando con il processo curativo dopo che
giocano

© Michael Gillan 20091 http://www.aching-legs-relief.com

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Alcuno ragiona un piano di rilancio può essere troppo duro

• Mancanza di conoscenza su come realizzare uno

• Vincoli di tempo

• Considerarlo troppo duro

• Non c'è nessun'apparecchiatura o che cosa avete troppo ingombrante

trasportare

• Non abbastanza stanza

Dopo il recupero di evento

Se avete un'occupazione sedentaria o attiva ogni movimento dopo il riposo può

causare il dolore con il tempo fino a che il corpo non stia spostando liberamente
ancora dipendere dalla fisiologia della persona che gioca lo sport
Il rilassamento manuale chiaro del muscolo offre una strategia di recupero basata su
pre-movimento simile all'atleta che fa una sessione alta pre-calda prima di
addestramento o la concorrenza liberare i giunti ed i muscoli prima di muoversi

Fare il pre-movimento contribuirà a rendere la vita più comoda

Passando con i movimenti prima che tutte le azioni improvvise o esplosive siano
tentate contribuirà ad evitare la lesione lo sforzo supplementare disposto sui muscoli
mentre sono in uso

La mia zona di recupero ai 2007 24 campionati di distanza del mondo di ora quando mi
sono occupato della squadra interurbana danese

A questo evento che l'unico vantaggio era io non ha considerato il recupero

ugualmente poichè ho avuto la conoscenza su come è stata fatta

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Come un recupero più veloce è realizzato?

Avendo una comprensione della circolazione nei piedini più bassi e del
funzionamento con i muscoli non sugli aiuti per aumentare il flusso di anima fresca
nei tessuti

lavorando loro questo corridore sarà fortunato muoversi ancora

Funzionando con i muscoli

Ciò potrebbe accadere-e fatto!

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Circolazione normale
L'anima ricca dell'ossigeno è pompata a partire dal cuore sotto pressione ai
tessuti del corpo attraverso le arterie e della diminuzione in vasi di formato
denominati arteriole e vasi capillari

L'anima difficile dell'ossigeno è trasportata al cuore dalle vene che sono più
flessibili dei vasi arteriosi perché per spostarlo di nuovo al corpo contro
gravità, contano su movimento dei muscoli

Quando raggiunge i piedi, tutta la pressione ha distanza massima e non ci ne

sono a sinistra prendergli il sostegno i piedini al corpo

La pompa del muscolo del vitello

L'anima usata è spostata dai piedini più bassi da un sistema di
pompaggio che conta i muscoli del vitello per funzionarli

L'anima dell'introito delle arterie al ritorno delle tessuto-Vene ha usato l'anima

di nuovo al corpo contro gravità

Mentre i muscoli si contraggono esercitano la pressione sui vasi che

aprono le valvole unidirezionali nelle vene che forzano l'anima verso il
cuore
Quando si distendono, le valvole vicino a impedicono la parte posteriore
di perdita giù ai piedi

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Il rilassamento manuale chiaro del muscolo è

• Un sistema provato di recupero

• Basato fisiologicamente

• Suggerito molto dai detentori di dati funzionanti ed

ambulanti di resistenza
Che cosa sono i benefici di rilassamento manuale chiaro del
muscolo?

• Nessuno spogliare
• Nessuna perdita di calore del corpo
• Nessun handskills complicati stati necessari

• Nessun'apparecchiatura deve essere trasportata

• Nessun olio di massaggio stato necessario
• Semplice fare
• Luce così nessun contributo per muscle le
lesioni

Il rilassamento manuale chiaro del muscolo è un sistema

alternativo di recupero

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Rilassamento manuale chiaro del muscolo

Impianti come interruttore per spostare l'anima difficile dell'ossigeno sui
piedini permettendo che ad ossigeno fresco l'anima ricca sommerga i tessuti
sollecitati

La strettezza ed il ciclo del rifornimento di anima dei poveri è rotti

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Che cosa dicono circa rilassamento manuale chiaro del

muscolo

I metodi del Michael di cura della bolla e di massaggio lo hanno aiutato a

rimanere mobile durante la corsa ed a recuperare rapidamente in seguito. Le
sue tecniche sono sicure e delicate.
Diverso di alcuni trattamenti, che mettono i corridori ed i camminatori al
rischio di rotture o di infezione del muscolo, le tecniche del Michael sono
delicate, sicure, riassicurando ed altamente - efficace. Aumentano la
comodità e la flessibilità, sviluppano la fiducia e promuovono il successo.
Questo libretto aiuterà altri per imparare ed esercitarsi nei metodi del Michael.
È lettura suggerita per tutto che cammini e funzionamenti e che voglia andare
più avanti, va più velocemente, o godere appena della vita di più!! '
Signore di Sandra Brown 1996 signore del supporto 1999 del record del
mondo da 1000 miglia supporto del record del mondo camminare di corsa da
100 miglia

“So che il vostro massaggio ha mantenuto un certo numero di competitori nel

caso. Il tempo freddo del sabato pomeriggio e la notte certamente ottenuta a
molte dei camminatori e della vostra azione rapida li hanno avuti indietro nella
corsa dopo un'interbase.

Durante gli anni oltre, quello si sarebbe concluso come su non-rifinisce. Un

certo numero di camminatori potevano continu aare andare per le 24 ore
complete in base al vostro aiuto esperto.„

Randello australiano dei Centurions della segretaria del Tim Ericson

Non prendo solitamente il massaggio poichè i piedini ultra di un corridore

saranno spesso abbastanza irritati durante gli eventi di molto tempo (e
particolarmente in un evento pluriannuale come questo…)ed ottenere un
massaggio può causare occasionalmente più ferita e la limitazione su che
buona. Per esempio il mio massaggio ultimo era circa i 12 000km fa quando
ho organizzato il concorso da 12 ore in Finlandia. E finora quello è stato
quello unico.

Ma Gillan è venuto con le migliori raccomandazioni dal mio contatto principale

in Australia, Phil Essam, oltre ad essere il vice presidente nell'associazione
dei corridori dell'australiano ultra che i mucchi di buona conoscenza da
ripartirsi. E questo nuovo genere di massaggio delicato per ultra i corridori è
definitivamente una di buone punte! Ci dovrebbe essere una probabilità giusta

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che realmente ottengo abbastanza fresco di fare un certo funzionamento

rispettabile alla corsa da 6 giorni che la venuta in su in Colac dal
21.November. Abbastanza osservo in avanti a quello, anche se non posso
pensare fare un codice categoria superiore risultare: -)„

Jesper Olsen intorno al corridore www.worldrun.org

Per più informazioni 'sull'ottenere il bordo su soreness e su rigidezza andare

al Web site qui sotto

Troverete un collegamento al manuale con informazioni su

come

il recupero di sport può essere fatto

http://www.aching-legs-relief.com/

Il Web site è in inglese ma ha un traduttore da

cambiare in vostra lingua

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© Michael Gillan 20099 http://www.aching-legs-relief.com