IL POTERE DI GUARIGIONE DEL CONTATTO

Evidenze scientifiche dimostrano che il contatto fisico ha svariati effetti benefici

sulla salute.
Ma com possibile che un abbraccio, una carezza, un massaggio o semplicemente
una stretta di mano possano sciogliere blocchi emotivi, aprire nuovi spazi
comunicativi, aiutare il rilassamento, alleviare lo stress e innalzare le difese
immunitarie?

I ricercatori stanno studiando come ci avviene e come il contatto fisico metta in

gioco delle energie sensibili e delle risposte biologiche che portano a notevoli e
importanti benefici per la salute.

Oggi il termine contatto viene usato principalmente per definire una nuova voce
da inserire in rubrica anzich per indicare una vera e propria interazione fisica tra
due persone!

La nostra cultura sempre pi propensa al contatto virtuale a discapito del contatto

fisico, stiamo perdendo tutti i vantaggi dellinterazione fisica regolare con le altre
persone, partner e figli compresi.

A causa dello stile di vita a cui siamo abituati possiamo passare molte ore, spesso
anche alcuni giorni senza contatto fisico. Ci pu avere un impatto molto negativo
sulla nostra salute, molto pi di quello che possiamo immaginare.

LIMPORTANZA DEL CONTATTO FISICO

Il potere curativo del contatto estremamente importante per la nostra vita, stato
dimostrato che i bambini che non ricevono contatto fisico sufficiente hanno gravi
problemi di sviluppo, difese immunitarie basse e sono propensi ad assumere
comportamenti aggressivi e violenti.

Uno dei primi studi che ha dimostrato la potenza curativa del contatto umano
stato fatto durante la seconda guerra mondiale.
Il dottor Ren Spitz, neuropsichiatra infantile, rimase sconvolto nellosservare come
moltissimi bambini, pur avendo assicurato il soddisfacimento dei bisogni
fondamentali - riparo, cibo e un ambiente pulito si lasciassero morire unicamente
per mancanza di affetto.

Lo studio sui bambini di Spitz, ha messo in evidenza che oltre il 60% dei bambini
presi in esame con meno di un anno di et, malgrado ricevessero nutrimento
adeguato e cure igieniche, se privati del contatto fisico andavano incontro alla
morte: non potendo vivere senza affetto, senza carezze, insomma senza un contatto
amorevole, i bambini si lasciano morire.

Dopo anni di studi sui cuccioli di Macaco lo psicologo americano Harry Harlow ha
concluso che i neonati esaminati da Spiz, morivano per mancanza di contatto.

Per i bambini essere cullati, accarezzati, massaggiati, indispensabili, esattamente

come lo sono le vitamine, i sali minerali e le proteine, se non di pi. Se viene privato
di tutto questo, il bambino, anche se gonfio di latte, si lascer morire di fame.
Frederick Leboyer

La necessit del contatto fisico non valida solo per i neonati!

Quando veniamo accarezzati, abbracciati o massaggiati, le terminazioni nervose
della pelle inviano dei messaggi al cervello, alla stessa maniera di come si percepisce
il calore o il dolore, quando veniamo toccati da un'altra persona, i messaggi inviati al
cervello si tradurranno in sentimenti di sicurezza, felicit e benessere.

Il contatto fisico ha delle implicazioni molto importanti per la nostra salute, non da
considerare importante solo per i bambini o per i nostri animali domestici, e
nemmeno come un lusso da concedersi una tantum al centro benessere.

Il contatto fisico gioca un ruolo fondamentale innanzitutto per il potenziamento del

nostro sistema immunitario e per il benessere del sistema nervoso.

BENEFICI DEL MASSAGGIO

1. Abbassa la pressione sanguigna e regolarizza la frequenza cardiaca il

rilassamento indotto dal massaggio favorisce un grande rilassamento sia
fisiologico che psicologico, innescando cos una reazione a a catena di
risvolti positivi per la salute del sistema cardiovascolare, si avr di
conseguenza un ripristino della frequenza cardiaca e anche la
regolarizzazione della pressione, piaga che coinvolge oltre il 60% della
popolazione adulta europea. 1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18317289

2. Rinforza il sistema immunitario diversi studi confermano l'effetto

terapeutico del massaggio sul sistema immunitario, il massaggio stimola il
sistema immunitario, aumenta il numero delle nostre cellule killer naturali
e dei linfociti, il massaggio terapeutico pu avere un enorme valore nel
trattamento di patologie con immunodeficienze. 2,3,4
 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10392122
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23886205
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26046935

3. Contrasta la depressione e riduce lo stato di ansia aumentando la

quantit del contatto fisico possiamo sfruttare gli effetti straordinari della
serotonina e dell'ossitocina, ormoni strettamente collegati alla salute
psichica che riducono l'ansia e promuovono un senso generale di
benessere inoltre avremo anche una importante diminuzione del cortisolo,
il principale ormone correlato allo stress. 5
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20638912

4. Favorisce la tolleranza al dolore, numerosi studi hanno dimostrato come il

massaggio sia unottima terapia per contrastare il dolore, la terapia del
massaggio da anni utilizzata per alleviare e contrastare dolori fisici acuti
in patologie molto gravi come il cancro, la terapia del massaggio, ad
esempio lo shiatsu, approdata in diversi ospedali ad affiancare le cure
farmacologiche, dimostrato che il massaggio inibisce il dolore, la nausea
e la stanchezza correlati alle cure chemioterapiche. 6,7
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18315504
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991721

5. Aiuta nella cura di patologie cutanee croniche, studi dimostrano che il

massaggio pu essere una importante terapia complementare per curare
sia gli aspetti fisici che psicologici di condizioni cutanee croniche come
prurito ed eczema. 8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607755

6. Favorisce il sonno, un massaggio rilassante concilia il riposo rendendo il

corpo pi pronto al riequilibrio energetico che avviene durante le ore di
sonno. 9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8820318

7. Favorisce il rilassamento muscolare, massaggiare il corpo aiuta a

decontrarre e distendere muscoli e tensioni, molto importante anche dopo
lattivit fisica e per ripristinare le energie dopo giornate molto
impegnative sia sul piano fisico che sul piano mentale. 10
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8820318

8. Stimola la produzione di calcio e favorisce il benessere delle articolazioni,

una costante terapia di massaggio (vari studi sullo shiatsu lo confermano)
aiuta la rimineralizzazione delle ossa e favorisce il benessere articolare,
 inibendo le varie problematiche correlate alla degenerazione cellulare e
allosteoporosi

9. Promuove il benessere generale, il contatto fisico fa rilasciare ossitocina

chiamata anche ormone dellamore in quanto stimola il desiderio
sessuale, laffettivit e lempatia. 11
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24771663

10.Aiuta le relazioni, sebbene gli effetti fisiologici del tocco non siano ancora
pienamente compresi, molti studi confermano che il contatto favorisce i
legami sociali e aumenta i comportamenti cooperativi. Ci valido anche
per la coppia, labitudine di massaggiarsi tra partner un vero e proprio
collante relazionale, avvicina i partner e favorisce la comunicazione, inoltre
aiuta e stimola la sessualit. 12
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23251939

CONSIGLI PRATICI

Praticate almeno 10 minuti di massaggio al giorno, con il vostro partner

magari prima di dormire, con la vostra famiglia come dolce risveglio per il
vostro bambino oppure un massaggio rilassante ai piedi per la mamma per
ringraziarla dellottima cena preparata!
Tenete in casa una bottiglietta di olio di mandorle dolci, ottimo per il
massaggio e non serve essere dei professionisti per fare un massaggio
rilassante, fatevi semplicemente trasportare dalle vostre mani, anche ad occhi
chiusi, sar unesperienza sensoriale unica, un momento magicamente
rilassante sia per chi lo riceve ma anche per chi offre il massaggio!

L automassaggio una tecnica sempre pi diffusa, aiuta la propriocezione del

corpo, favorisce lascolto di s e il rilassamento. Esistono veri e propri corsi di
automassaggio. Abbiamo un enorme potere curativo, letteralmente a portata
di mano, sfruttiamolo, gratis.

Programmate periodicamente 1 sessione di massaggio, fatevi consigliare da

un amico e godetevi, ora forse pi coscientemente, gli innumerevoli benefici
del contatto fisico sul vostro corpo e sulla vostra mente.

Non abbiate paura di chiedere o di offrire un abbraccio, un massaggio, il corpo

e la mente ne hanno un estremo bisogno.
Riferimenti bibliografici

1.Holist Nurs Pract. 2008 Mar-Apr;22(2):103-10. doi: 10.1097/01.HNP.0000312659.21513.f9.

Effect of Healing Touch on stress perception and biological correlates.
Maville JA1, Bowen JE, Benham G.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18317289

2.Paediatr Nurs. 1998 Dec-1999 Jan;10(10):27-9.

Using massage in the care of children.
Watson S1.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10392122

3.Asian Pac J Cancer Prev. 2013;14(6):3903-7.

Effectiveness of aromatherapy with light thai massage for cellular immunity improvement in colorectal cancer patients receiving chemotherapy.
Khiewkhern S1, Promthet S, Sukprasert A, Eunhpinitpong W, Bradshaw P.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23886205

4.Sci Rep. 2015 Jun 5;5:10913. doi: 10.1038/srep10913.

Massage-like stroking boosts the immune system in mice.
Major B1, Rattazzi L1, Brod S1, Pilipovi I2, Leposavi G3, D'Acquisto F1.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26046935

5.Auton Neurosci. 2010 Dec 8;158(1-2):105-10. doi: 10.1016/j.autneu.2010.06.011.

Physiological responses to touch massage in healthy volunteers.
Lindgren L1, Rundgren S, Wins O, Lehtipalo S, Wiklund U, Karlsson M, Stenlund H, Jacobsson C, Brulin C.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20638912

6.J Altern Complement Med. 2008 Mar;14(2):209-14. doi: 10.1089/acm.2007.7176.

Role of massage therapy in cancer care.
Russell NC1, Sumler SS, Beinhorn CM, Frenkel MA.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18315504

7.Clin J Oncol Nurs. 2016 Apr;20(2):E34-40. doi: 10.1188/16.CJON.E34-E40.

Therapeutic Massage During Chemotherapy and/or Biotherapy Infusions: Patient Perceptions of Pain, Fatigue, Nausea, Anxiety, and Satisfaction.
Robison JG1, Smith CL1.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991721

8.Exp Dermatol. 2015 May;24(5):321-4. doi: 10.1111/exd.12639. Epub 2015 Mar 9.

Somatosensory pleasure circuit: from skin to brain and back.
Lloyd DM1, McGlone FP, Yosipovitch G.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607755

9.J Cardiovasc Nurs. 1996 Apr;10(3):27-49.

Therapeutic touch: a healing modality.
Mulloney SS1, Wells-Federman C.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8820318

10.J Cardiovasc Nurs. 1996 Apr;10(3):27-49.

Therapeutic touch: a healing modality.
Mulloney SS1, Wells-Federman C.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8820318

11.J Holist Nurs. 2014 Dec;32(4):261-8. doi: 10.1177/0898010114531855. Epub 2014 Apr 25.
Touch massage, a rewarding experience.
Lindgren L1, Jacobsson M2, Lms K2.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24771663

12.Altern Ther Health Med. 2012 Nov-Dec;18(6):11-8.

Massage increases oxytocin and reduces adrenocorticotropin hormone in humans.
Morhenn V1, Beavin LE, Zak PJ.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23251939