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Manuale Utente

FORERUNNER 310XT
DISPOSITIVO PER ALLENAMENTO GPS MULTISPORT
20092010 Garmin Ltd. o societ affiliate
Tutti i diritti riservati. Nessuna sezione del Garmin, il logo Garmin, Garmin Training
presente manuale pu essere riprodotta, Center, Forerunner, Auto Pause, Auto Lap
copiata, trasmessa, distribuita, scaricata o e Virtual Partner sono marchi di Garmin Ltd.
archiviata su un supporto di memorizzazione o delle relative societ affiliate, registrati negli
per qualsiasi scopo senza previa autorizzazione Stati Uniti e in altri Paesi. Garmin Connect,
scritta di Garmin, salvo ove espressamente ANT, ANT Agent, ANT+, GSC10 e
indicato. Garmin autorizza l'utente a USB ANT Stick sono marchi di Garmin Ltd.
scaricare una singola copia del presente o delle relative societ affiliate. L'uso di tali
manuale su un disco rigido o su un altro marchi non consentito senza il consenso
supporto di memorizzazione elettronica per esplicito da parte di Garmin.
la visualizzazione, nonch a stampare una Firstbeat e Analyzed by Firstbeat sono
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versioni successive, a condizione che tale Technologies Ltd. Il prodotto protetto
copia elettronica o cartacea riporti il testo dai seguenti brevetti negli Stati Uniti o dai
completo della presente nota sul copyright. rispettivi equivalenti esteri.
inoltre severamente proibita la distribuzione
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manuale o di eventuali versioni successive. (A1), US7192401 (B2) e U20080279.
WO03099114 (A1) (brev. in corso di
Le informazioni contenute nel presente approv.), EP1507474 (A1), US7460901
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apportare modifiche al contenuto senza approv.)
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o organizzazioni. Per eventuali aggiornamenti Gli altri marchi e nomi commerciali sono di
e informazioni aggiuntive sull'utilizzo e propriet dei rispettivi titolari.
il funzionamento di questo e altri prodotti
Garmin, visitare il sito Web Garmin
(www.garmin.com).

Sommario Allenamento.................................... 8
Informazioni sulla pagina di
Introduzione..................................... i allenamento...........................................8
Ulteriori informazioni..................................i Modalit sportiva......................................8
Registrazione del prodotto........................i Auto Lap.................................................8
Software gratuito.......................................i Auto Pause.............................................9
Come contattare Garmin...........................i Auto Scroll..............................................10
Tasti.......................................................... ii Frequenza cardiaca................................10
Operazioni preliminari................... 1 Virtual Partner....................................... 11
Carica della batteria.................................1 Avvisi......................................................12
Accensione dell'unit................................1 Allenamenti.............................................13
Acquisizione del segnale satellitare.........2 Corse......................................................16
Associazione della fascia cardio Allenamenti multisport............................17
(opzionale).............................................3 A nuoto con l'unit Forerunner...............19
Personalizzazione delle impostazioni Uso del timer per il conto alla
sportive (opzionale)...............................4 rovescia...............................................20
Per iniziare l'allenamento.........................4 Cronologia..................................... 21
Download di software gratuito..................5 Salvataggio della cronologia..................21
Invio dei dati di allenamento al Visualizzazione della cronologia
computer...............................................5 attivit..................................................21
Blocco dei tasti.........................................5 Visualizzazione dei totali........................21
Retroilluminazione dell'unit Eliminazione della cronologia.................22
Forerunner.............................................5

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Navigazione.................................. 23 Appendice..................................... 41
Aggiunta della pagina Mappa.................23 Reimpostazione dell'unit
Salvataggio di posizioni..........................23 Forerunner...........................................41
Individuazione e raggiungimento di Cancellazione dei dati utente.................41
una posizione......................................24 Manutenzione dell'unit
Modifica o eliminazione di una Forerunner...........................................41
posizione.............................................24 Aggiornamento del software
Utilizzo di Indietro a inizio.......................25 dell'unit Forerunner mediante
Visualizzazione delle informazioni Garmin Connect..................................42
GPS.....................................................25 Informazioni sulla batteria......................42
Specifiche...............................................42
Impostazioni.................................. 26
Contratto di licenza software..................44
Campi dati..............................................26
Dichiarazione di conformit....................44
Sistema..................................................30
Risoluzione dei problemi........................45
Profilo utente..........................................34
Tabella delle zone di frequenza
Info su Forerunner..................................34
cardiaca...............................................46
Uso degli accessori...................... 35
Associazione degli accessori.................35
Indice............................................. 47
Fascia cardio..........................................36
Foot Pod.................................................37
Sensore bici GSC10..............................39
Dettagli bici.............................................39
Registrazione dei dati.............................39
Contatore di potenza..............................40

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Introduzione

Introduzione Software gratuito


Visitare il sito Web www.garmin.com
attenzione: consultare sempre /intosports per informazioni sul software
il proprio medico prima di iniziare o Garmin Connect basato sul Web o sul
modificare un programma di allenamento. software per computer Garmin Training
Per avvisi sul prodotto e altre informazioni Center. Utilizzare questo software
importanti, vedere la guida Informazioni per memorizzare e analizzare i dati
importanti sul prodotto e sulla sicurezza dell'allenamento.
inclusa nella confezione.
Questo prodotto dotato di una batteria agli Come contattare Garmin
ioni di litio non sostituibile. Per informazioni sull'utilizzo dell'unit
Forerunner, contattare il servizio di assistenza
Garmin. Negli Stati Uniti, visitare il sito Web
Ulteriori informazioni www.garmin.com/support oppure contattare
Per informazioni sugli accessori, visitare Garmin USA al numero (913) 397.8200 o
il sito Web http://buy.garmin.com oppure (800) 800.1020.
contattare il rivenditore Garmin locale. Nel Regno Unito, contattare Garmin (Europe)
Ltd. al numero 0808 2380000.
Registrazione del prodotto
In Europa, visitare il sito Web
Per un'assistenza completa, eseguire subito
www.garmin.com/support e fare clic
la registrazione in linea. Visitare il sito Web
su Contact Support per informazioni
http://my.garmin.com. Conservare in un luogo
sull'assistenza nazionale oppure contattare
sicuro la ricevuta di acquisto originale o una
Garmin (Europe) Ltd. al numero +44 (0)
fotocopia.
870.8501241.

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Introduzione
Tasti Premere per uscire da un menu o da una
pagina. Le impostazioni vengono salvate.
Tenere premuto per modificare le
modalit sportive.

lap/reset
Premere per creare un nuovo giro.
Tenere premuto per reimpostare il timer.
Premere per avviare o interrompere il
start/stop

timer.

power enter
Tenere premuto per attivare/disattivare Premere per selezionare le opzioni e per
l'unit Forerunner. confermare i messaggi.
Premere per attivare e regolare
la retroilluminazione. Viene
frecce (su/gi)
Premere per scorrere i menu e le
visualizzata una pagina impostazioni. Tenere premuto per scorrere
di stato. rapidamente le impostazioni.
Premere per associare la Durante un'attivit, premere per scorrere
bilancia ANT+ (pagina32). le pagine di allenamento.
mode
Premere per visualizzare il timer e il
Nella pagina Virtual Partner,
tenere premuto per regolare il passo
menu. Se attive, vengono visualizzate VirtualPartner.
anche la mappa e la bussola.

ii Manuale Utente di Forerunner 310XT


Operazioni preliminari

Operazioni preliminari
Carica della batteria Contatti
Avvertenza: per evitare la corrosione,
asciugare accuratamente i contatti e l'area
circostante prima della carica.

SUGGERIMENTO: l'unit Forerunner non


pu essere caricata a temperature al di fuori 4. Fissare saldamente il caricabatterie sul
dell'intervallo compreso tra 0 C e 50 C quadrante dell'unit Forerunner.
(32 F e 122 F).
1. Inserire il connettore USB del cavo della
base per ricarica nell'adattatore CA.
2. Inserire l'adattatore CA in una presa a muro
standard.
3. Allineare le guide della base per ricarica ai
contatti sul retro dell'unit Forerunner. Base per ricarica

La batteria completamente carica pu durare


fino a 20 ore, a seconda dell'uso.

Accensione dell'unit
Tenere premuto per attivare l'unit
Forerunner.

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Operazioni preliminari
Configurazione dell'unit Forerunner Per atleta si intende una persona che si allena
L'unit Forerunner utilizza il profilo utente per con costanza da molti anni (eccetto nei periodi
ottenere un calcolo preciso del consumo di di riposo dovuti a piccoli infortuni) e ha una
calorie. Vedere pagina7 per informazioni sulla frequenza cardiaca a riposo di 60 battiti al
classe di attivit e sugli atleti. minuto (bpm) o inferiore.
1. Seguire le istruzioni visualizzate sullo
schermo per configurare l'unit Forerunner Acquisizione del segnale
e impostare il profilo utente. satellitare
2. Premere per visualizzare le opzioni e L'acquisizione del segnale satellitare
modificare l'impostazione predefinita. potrebbe impiegare 30-60 secondi. Recarsi
3. Premere enter per effettuare una in un'area all'aperto. Per una ricezione
selezione. ottimale, verificare che il quadrante dell'unit
Se si utilizza una fascia cardio ANT+, Forerunner sia orientato verso l'alto.
selezionare S durante la configurazione per Quando l'unit Forerunner ha acquisito il
consentire l'associazione (collegamento) della segnale satellitare, nella parte superiore della
fascia cardio all'unit Forerunner. Per ulteriori pagina di allenamento viene visualizzata
informazioni, vedere pagina3. l'icona del satellite ( ).
Quando si accende per la prima volta l'unit nota: per impostazione predefinita, le
Forerunner e si completa la configurazione impostazioni dell'unit Forerunner consentono
iniziale, utilizzare la tabella a pagina7 per di aggiornare l'ora e di impostare il fuso orario
impostare la classe di attivit. Indicare se si automaticamente in base alle informazioni
un atleta. dei satelliti.

 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Operazioni preliminari
Associazione della fascia Elettrodi

cardio (opzionale)
Quando si tenta di associare la fascia cardio Elastico della fascia cardio (retro)
all'unit Forerunner per la prima volta,
allontanarsi di 10 m da altre fasce cardio. 1. Inserire e fissare un'estremit dell'elastico
al modulo della fascia cardio.
Uso della fascia cardio
2. Inumidire entrambi gli elettrodi sul retro
La fascia cardio in standby e pronta per dell'elastico della fascia cardio per garantire
inviare dati. Posizionare la fascia cardio a la massima aderenza tra il torace e il
contatto con la pelle, appena sotto lo sterno. trasmettitore.
Fissarla con l'aderenza necessaria per rimanere 3. Avvolgere l'elastico intorno al torace, quindi
in posizione durante la corsa. inserirlo e fissarlo sull'altra estremit del
modulo.
Nota: il logo Garmin deve essere
Modulo fascia cardio (fronte) posizionato con il lato destro rivolto
verso l'alto.
Chiusure a scatto 4. Posizionare l'unit Forerunner a una
distanza massima di tre metri dalla fascia
cardio.
Nota: se i dati della frequenza
Modulo fascia cardio (retro)
cardiaca sono discontinui o non vengono
visualizzati, potrebbe essere necessario
stringere l'elastico sul torace o riscaldarsi
per 5-10 minuti.

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Operazioni preliminari
5. Premere mode > selezionare Personalizzazione delle
Impostazioni > Impostazioni corsa >
Frequenza cardiaca > ANT+ FC > S. impostazioni sportive
(opzionale)
Impostazioni della frequenza 1. Tenere premuto mode per selezionare una
cardiaca modalit sportiva.
Per ottenere un calcolo preciso del consumo
2. Premere mode > selezionare
di calorie, impostare la frequenza cardiaca Impostazioni > selezionare l'impostazione
massima e la frequenza cardiaca a riposo. sportiva.
possibile impostare cinque zone di frequenza
cardiaca per misurare e aumentare la propria Selezionare Campi dati per personalizzare
potenza cardiovascolare. Questo passaggio fino a quattro pagine di dati per l'attivit
non necessario se il dispositivo viene (pagina26).
configurato nella procedura di impostazione
iniziale per includere una fascia cardio. Per iniziare l'allenamento
1. Premere mode per visualizzare la pagina di
1. Premere mode > selezionare
allenamento.
Impostazioni > Impostazioni corsa >
Frequenza cardiaca > Zone FC. 2. Premere start per avviare il timer.
2. Attenersi alle istruzioni riportate sullo 3. Al termine dell'attivit, premere stop.
schermo. 4. Tenere premuto reset per salvare l'attivit e
Nota: tenere premuto mode e reimpostare la pagina di allenamento.
modificare le impostazioni sportive.
Attenersi ai passaggi 1 e 2 per configurare
le impostazioni della frequenza cardiaca
per l'allenamento in bici e le altre
modalit sportive.

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Operazioni preliminari
Download di software 3. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
gratuito
4. Verificare che l'associazione sia attivata.
1. Visitare il sito Web
www.garmin.com/intosports. 5. Utilizzare Garmin Connect per visualizzare
e analizzare i dati.
2. Fare clic su Garmin Connect e creare un
account gratuito myGarmin.
Blocco dei tasti
3. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo. possibile bloccare i tasti sull'unit
Forerunner. Ci consente di ridurre le
Invio dei dati di allenamento possibilit che un tasto venga premuto
accidentalmente quando si indossa o si toglie
al computer l'unit.
Nota: necessario scaricare il software
gratuito (pagina5) in modo da installare i 1. Premere contemporaneamente mode e
per bloccare i tasti.
driver USB richiesti prima di collegare
USB ANT Stick al computer. 2. Premere contemporaneamente mode e
per sbloccare i tasti.
1. Collegare USB ANT Stick a una porta USB
disponibile sul computer.
Retroilluminazione dell'unit
Forerunner
Premere per attivare la retroilluminazione
per quindici secondi. Utilizzare per
2. Posizionare l'unit Forerunner entro un
regolare il livello di retroilluminazione.
raggio di massimo 5 m dal computer.
Premere mode per uscire dalla pagina relativa
allo stato della retroilluminazione. Questa
pagina visualizza anche diverse icone di stato
(pagina6).

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Operazioni preliminari
Icone Icone di stato
Premere e rilasciare per visualizzare le
Il GPS attivo e l'unit
Forerunner riceve il segnale icone di stato.
satellitare.
Fascia cardio attiva
Il GPS disattivato per l'utilizzo in
un luogo chiuso. Sensore cadenza e velocit attivo
Il timer in esecuzione. Foot pod attivo
Il sensore di frequenza cardiaca Sensore di potenza attivo
attivo.
Il sensore foot pod attivo.
Il sensore velocit/cadenza
attivo.
Il sensore di potenza attivo.

Livello di carica della batteria.

La batteria in carica.

L'unit sta caricando i dati o


associando l'attrezzatura fitness.

 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Operazioni preliminari
Tabella classi di attivit
Descrizione Frequenza Durata allenamenti per
dell'allenamento allenamento settimana
0 Nessun allenamento - -

1 Occasionale, Una volta ogni due settimane Meno di 15 minuti


allenamento leggero
2 Da 15 a 30 minuti
3 Una volta a settimana Circa 30 minuti

4 Allenamento Da 2 a 3 volte a settimana Circa 45 minuti


regolare
5 Da 45 minuti a 1 ora
6 Da 1 a 3 ore

7 Da 3 a 5 volte a settimana Da 3 a 7 ore


8 Allenamento Quasi quotidianamente Da 7 a 11 ore
quotidiano
9 Giornalmente Da 11 a 15 ore
10 Pi di 15 ore
Le informazioni delle classi di attivit sono fornite da Firstbeat Technologies Ltd., parti delle
quali sono basate su Jackson et al. "Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise
Testing," Medicine and Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863870.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 


Allenamento

Allenamento Per personalizzare i campi dati nelle pagine di


allenamento, vedere pagina26.
Nota: consultare sempre il proprio medico
prima di iniziare o modificare un programma Modalit sportiva
di allenamento. Tenere premuto mode per selezionare una
Utilizzare l'unit Forerunner per impostare modalit sportiva. Tutte le impostazioni sono
gli avvisi, allenarsi con Virtual Partner, specifiche per l'attivit sportiva corrente
programmare allenamenti a intervalli o selezionata.
personalizzati e pianificare le corse in base
alle attivit esistenti. L'unit Forerunner Auto Lap
offre numerose funzioni di allenamento e possibile utilizzare Auto Lap per salvare
impostazioni opzionali. automaticamente il giro in una posizione
specifica oppure dopo aver percorso una
Informazioni sulla pagina di determinata distanza. Questa impostazione
allenamento utile per confrontare le prestazioni ottenute in
Premere mode per visualizzare la pagina di diversi punti di una corsa (ad esempio, ogni
allenamento. Utilizzare per scorrere le 2km o durante una salita).
pagine disponibili. nota: Auto Lap non funziona durante gli
allenamenti a intervalli e personalizzati.
1. Premere mode > selezionare
Impostazioni > selezionare le attivit
sportive (a seconda della modalit
sportiva corrente) > Auto Lap.

 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Allenamento
2. Nel campo Attiva giro auto, selezionare Per Auto Pause
distanza per immettere un valore o Per
posizione per scegliere una delle seguenti L'impostazione Auto Pause utile se la
opzioni: corsa include semafori o altri luoghi in cui
Solo prem. Lap: salva un giro ogni
richiesto di rallentare o fermarsi.
volta che viene premuto lap e a ogni nota: Auto Pause non funziona durante gli
passaggio in una delle posizioni allenamenti a intervalli o personalizzati.
indicate.
1. Premere mode > selezionare
Inizio e Giro: salva un giro nella Impostazioni > selezionare l'opzione
posizione GPS in cui viene premuto per le impostazioni sportive (a seconda
start e in tutte le posizioni della corsa della modalit sportiva corrente, vedere
in corrispondenza delle quali stato pagina8).
premuto lap.
2. Selezionare Auto Pause.
Salva e Giro: salva un giro
nella posizione GPS specifica 3. Selezionare una delle seguenti opzioni:
contrassegnata quando si seleziona Disattivato
questa opzione e in una posizione
Quando in sosta: mette
qualsiasi durante la corsa quando si
automaticamente in pausa il timer
preme lap.
quando ci si ferma.
Nota: durante la corsa (vedere pagina16), Passo personalizzato: mette
utilizzare l'opzione Per posizione per automaticamente in pausa il timer
salvare i giri in tutte le posizioni del giro quando la velocit scende al di sotto di
contrassegnate nella corsa. un valore specificato.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 


Allenamento
Auto Scroll 4. Selezionare Zone FC per avviare la
configurazione guidata della zona di
La funzione Auto Scroll consente di scorrere frequenza cardiaca.
automaticamente tutte le pagine dei dati di
allenamento mentre il timer in esecuzione. Zone di frequenza cardiaca
1. Premere mode > selezionare Avvertenza: consultare il medico per
Impostazioni > selezionare l'opzione individuare gli obiettivi/le zone di frequenza
per le impostazioni sportive (a seconda cardiaca corretti in base al livello di forma
della modalit sportiva corrente, vedere fisica e alle condizioni di salute.
pagina8).
Molti atleti utilizzano le zone di frequenza
2. Selezionare Auto Scroll. cardiaca per misurare e aumentare la propria
3. Selezionare una velocit sullo schermo: potenza cardiovascolare e migliorare il loro
Lenta, Media o Veloce. livello di forma fisica. Con zona di frequenza
cardiaca si intende un intervallo definito di
Frequenza cardiaca battiti cardiaci al minuto. Le cinque zone di
1. Premere mode > selezionare frequenza cardiaca comunemente accettate
Impostazioni > selezionare l'opzione vengono numerate da 1 a 5 in base a livelli
per le impostazioni sportive (a seconda di intensit crescente. L'unit Forerunner
della modalit sportiva corrente, vedere
pagina8).
imposta la gamma di zone di frequenza
cardiaca (vedere la tabella a pagina46) in
2. Selezionare Frequenza cardiaca. base alla frequenza massima e a quella a
3. Selezionare ANT+FC per attivare il riposo impostate nel profilo utente (vedere
processo di associazione alla fascia pagina34).
cardio.

10 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Allenamento
possibile personalizzare le zone di frequenza Virtual Partner
cardiaca nel profilo utente di Garmin Connect, 1. Premere mode > selezionare
quindi trasferire i dati all'unit Forerunner. Impostazioni> selezionare l'opzione
per le impostazioni sportive (a seconda
Impatto delle zone di frequenza della modalit sportiva corrente, vedere
cardiaca sugli obiettivi di forma pagina8).
fisica 2. Selezionare Virtual Partner > Attivato.
Conoscere la propria zona di frequenza
cardiaca pu essere utile per misurare e Virtual Partner uno strumento esclusivo
migliorare il proprio livello di forma in base ai progettato per consentire agli utenti di
seguenti principi: soddisfare i propri obiettivi di allenamento.
Virtual Partner si allena con l'utente ogni volta
Il cuore un ottimo parametro di che l'utente e il timer sono in attivit.
riferimento per misurare l'intensit
dell'esercizio. Se si apportano modifiche al passo Virtual
Partner prima di avviare il timer, tali
Allenarsi in determinate zone di frequenza modifiche vengono salvate. Le modifiche
cardiaca pu contribuire al miglioramento apportate al passo Virtual Partner dopo
della capacit cardiovascolare e della l'avvio del timer vengono applicate soltanto
forza. alla sessione corrente e non vengono salvate
Conoscere la propria zona di frequenza con l'azzeramento del timer. Se si apportano
cardiaca pu evitare il sovrallenamento e modifiche a Virtual Partner durante un'attivit,
ridurre il rischio di danni fisici. Virtual Partner utilizza il nuovo passo dalla
posizione dell'utente.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 11


Allenamento
Modifica del passo Virtual Partner nota: gli avvisi non funzionano durante gli
1. Premere mode per visualizzare la pagina di allenamenti a intervalli o personalizzati.
allenamento.
1. Premere mode > selezionare
2. Utilizzare per visualizzare la pagina Allenamento> selezionare l'opzione per
Virtual Partner. gli avvisi delle attivit sportive (a seconda
della modalit sportiva corrente, vedere
Virtual pagina8).
Partner 2. Utilizzare e premere enter per
immettere le informazioni su ogni avviso
Utente riportato di seguito:
Avviso orario: segnala quando
l'utente ha corso per un determinato
intervallo di tempo.
3. Tenere premuto per aumentare e Avviso distanza: segnala quando
diminuire il passo VP. l'utente ha raggiunto una determinata
4. Per salvare le modifiche, premere mode distanza.
per uscire o attendere il timeout della Avviso calorie: segnala quando
pagina. l'utente ha bruciato un determinato
numero di calorie.
Avvisi Avviso FC: segnala se la frequenza
Utilizzare gli avvisi dell'unit Forerunner per supera o scende al di sotto di un
allenarsi al raggiungimento degli obiettivi numero specifico di battiti al minuto
di tempo, distanza e frequenza cardiaca. (bpm).
possibile impostare avvisi separati per
ciascuna modalit sportiva.

12 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Allenamento
Nota: per utilizzare gli avvisi FC, Allenamenti
necessario disporre di un'unit Forerunner 1. Premere mode > selezionare
310XT e di una fascia cardio. Allenamento > Allenamenti per scegliere
Avviso cadenza: segnala quando la il tipo di allenamento desiderato.
cadenza supera o scende al di sotto di 2. Premere start.
un numero specifico di rotazioni della
pedivella al minuto (rpm) o passi al nota: durante l'esecuzione di un allena-
minuto (spm). mento, premere per visualizzare altre
pagine di dati.
Nota: per utilizzare gli avvisi di
cadenza, necessario disporre di un'unit Una volta completate tutte le fasi
Forerunner 310XT e di un foot pod o di dell'allenamento, viene visualizzato il
un sensore di cadenza pedalata. messaggio di allenamento completato.
Avviso potenza: segnala se la Creazione di allenamenti a intervalli
potenza supera o scende al di sotto di possibile creare un allenamento a intervalli
un valore specifico espresso in Watt.
in base alla distanza, al tempo e ai punti di
nota: per utilizzare gli avvisi di riposo dell'allenamento. possibile creare un
potenza, necessario disporre di un'unit solo allenamento a intervalli alla volta. Se si
Forerunner 310XT e di un contatore di crea un allenamento a intervalli aggiuntivo, il
potenza. precedente verr sovrascritto.
1. Premere mode > selezionare
Allenamento> Allenamenti >
Intervallo.
2. Selezionare un tipo di allenamento a
intervalli.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 13


Allenamento
3. Immettere il valore per la durata. Creazione di allenamenti
4. Selezionare Tipo riposo. personalizzati
5. Immettere il valore per la durata. Gli allenamenti personalizzati possono
includere obiettivi per ciascuna fase di
6. Selezionare Altre info, quindi immettere il
allenamento nonch distanze, tempi e calorie
valore Ripetizioni.
variabili. Utilizzare Garmin Connect per
7. Selezionare Riscaldamento s e creare e modificare gli allenamenti e per
Defaticamento s (opzionale).
trasferirli all'unit Forerunner. anche
8. Selezionare Inizia allenamento. possibile pianificare gli allenamenti tramite
9. Premere start. Garmin Connect. possibile pianificare
gli allenamenti in anticipo e memorizzarli
Interruzione di un allenamento sull'unit Forerunner.
1. Premere stop.
2. Tenere premuto reset. nota: per ulteriori informazioni sul
trasferimento dei dati sull'unit Forerunner,
Se si sta eseguendo un riscaldamento o un vedere pagina5.
defaticamento, premere lap alla fine del giro
di riscaldamento prima di avviare il primo 1. Premere mode > Allenamento >
Allenamenti > Personalizza.
intervallo. Alla fine dell'ultimo intervallo,
l'unit Forerunner avvia automaticamente 2. Selezionare Nuovo.
un giro di defaticamento. Al termine del 3. Immettere un nome per l'allenamento nel
defaticamento, premere lap per concludere campo superiore.
l'allenamento. 4. Selezionare 1. Aprire Nessun obiettivo,
quindi selezionare Modifica fase.
Man mano che si avvicina la fine di ogni
intervallo, un allarme esegue il conto alla
rovescia fino all'inizio di un nuovo intervallo.
Per concludere un allenamento a intervalli in
anticipo, premere il tasto lap/reset.

14 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Allenamento
5. Nel campo Durata, selezionare la durata Ripetizione delle fasi
desiderata per la fase. Se si seleziona 1. Selezionare <Agg. nuova fase>.
Apri, possibile concludere la fase durante
2 Nel campo Durata, selezionare Ripeti.
l'allenamento premendo lap.
3. Nel campo Indietro a fase, selezionare la
6. In Durata, immettere il valore per la
fase a cui si desidera tornare.
conclusione della fase.
4. Nel campo Num. di ripetizioni, immettere
7. Nel campo Obiettivo, selezionare l'obiettivo
il numero di ripetizioni.
da raggiungere durante la fase (velocit,
frequenza cardiaca, cadenza, potenza o 5. Premere mode per continuare.
nessuno).
Avvio di un allenamento
8. In Obiettivo, immettere un valore per personalizzato
l'obiettivo in questa fase (se necessario). 1. Premere mode > Allenamento >
Ad esempio, se l'obiettivo la frequenza Allenamenti > Personalizza.
cardiaca, selezionare una zona oppure
immettere un intervallo personalizzato. 2. Selezionare l'allenamento.
9. Al termine, premere mode. 3. Selezionare Inizia allenamento.
10. Per aggiungere un'altra fase, selezionare 4. Premere start.
<Agg. nuova fase>. Ripetere i passaggi da Dopo aver iniziato un allenamento
5 a 9. personalizzato, l'unit Forerunner visualizza
11. Per contrassegnare ogni fase come i dati seguenti per ogni singola fase:
fase di defaticamento, selezionarla. nome, obiettivo (se specificato) e dati
Quindi, selezionare Segna come fase sull'allenamento attuale.
di defaticamento dal menu. Le fasi di
defaticamento vengono annotate nella Man mano che si avvicina la fine di ogni fase,
cronologia di allenamento. un allarme esegue il conto alla rovescia fino
all'inizio di una nuova fase.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 15


Allenamento
Interruzione di un allenamento nota: per ulteriori informazioni sul
personalizzato trasferimento dei dati sull'unit Forerunner,
Premere lap/reset. vedere pagina5.
Eliminazione di un allenamento Creazione di corse con l'unit
personalizzato 1. Premere mode > selezionare
1. Premere mode > Allenamento > Allenamento > Corse > Nuovo.
Allenamenti > Personalizza.
2. Nella pagina Cronologia, selezionare una
2. Selezionare l'allenamento. voce sulla quale basare la corsa.
3. Selezionare Elimina allenamento > S. 3. Immettere un nome per la corsa.
4. Premere mode per uscire.
Corse
Con l'unit Forerunner, possibile Avvio di una corsa
1. Premere mode > selezionare
personalizzare gli allenamenti anche creando
Allenamento > Corse.
e modificando le corse in base ad attivit
precedentemente registrate. possibile seguire 2. Selezionare una corsa dall'elenco.
una corsa cercando di pareggiare o superare 3. Selezionare Esegui corsa.
una prestazione precedente. inoltre possibile 4. Premere start. La cronologia viene
gareggiare con il Virtual Partner durante gli registrata anche se non si esegue la corsa.
allenamenti sulle corse. Per terminare una corsa manualmente,
Creazione di corse con Garmin premere stop > e tenere premuto reset.
Connect
Utilizzare Garmin Connect per creare
corse o punti corsa e per trasferirli all'unit
Forerunner.

16 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Allenamento
Riscaldamento Eliminazione di una corsa
possibile includere un riscaldamento 1. Premere mode > selezionare
prima di avviare la corsa. Premere start per Allenamento > Corse.
avviare la corsa, successivamente iniziare il 2. Selezionare una corsa dall'elenco.
riscaldamento. Non seguire il tracciato della 3. Selezionare Elimina corsa.
corsa durante il riscaldamento. Quando si 4. Selezionare S per eliminare la corsa.
pronti a iniziare, dirigersi verso il tracciato
della corsa. Quando ci si trova in qualsiasi 5. Premere mode per uscire.
punto del tracciato della corsa, l'unit
Forerunner lo segnala con un messaggio di Allenamenti multisport
avviso. Due o pi atleti o concorrenti multisport
possono usufruire dei vantaggi degli
Quando inizia una corsa, parte anche il Virtual allenamenti multisport dell'unit Forerunner.
Partner. Se si sta facendo il riscaldamento e Quando si imposta un allenamento multisport,
non si sta seguendo la corsa, non appena si possibile modificare le modalit sportive e
comincia a seguire la corsa, il Virtual Partner continuare a visualizzare il tempo e la distanza
inizia dalla posizione attuale dell'utente. totali di tutti gli sport. Ad esempio, possibile
Se si devia dal tracciato della corsa, l'unit passare dalla modalit bicicletta alla modalit
Forerunner visualizza il messaggio "Fuori corsa e visualizzare il tempo e la distanza
corsa". Utilizzare la pagina di navigazione per totali sia per la corsa che per il percorso in
ritrovare il percorso della corsa. bicicletta attraverso l'allenamento.
L'unit Forerunner memorizza gli allenamenti
multisport nella cronologia e include il
tempo, la distanza, la frequenza cardiaca

Manuale Utente di Forerunner 310XT 17


Allenamento
media e le calorie totali per tutti gli sport Creazione di allenamenti multisport
dell'allenamento. Include inoltre i dettagli automatici
specifici di ciascuno sport. Se si partecipa a una gara o a un evento,
possibile utilizzare gli allenamenti possibile impostare un allenamento multisport
multisport manualmente oppure preimpostarli automatico che includa ogni sport nell'evento.
per gare e altri eventi. possibile includere inoltre il tempo di
transizione da uno sport all'altro. Spostarsi
Creazione di un allenamento continuamente da uno sport all'altro premendo
multisport manuale il tasto lap.
possibile creare un allenamento multisport 1. Premere mode > selezionare
manuale, modificando le modalit sportive Allenamento > Multisport automatico.
durante l'allenamento senza la necessit 2. Per modificare una modalit sportiva
di reimpostare il timer. Quando si cambia nell'elenco, selezionare lo sport.
modalit sportiva, premere per
3. Selezionare un'opzione dal menu. Modifica
visualizzare il timer multisport. frazione consente di spostare questa
1. Avviare e completare un allenamento modalit sportiva su uno sport diverso.
in ciascuno sport. Premere stop per Inserisci frazione consente di inserire
concludere l'allenamento, ma non un altro sport prima di quello corrente.
reimpostare il timer. Rimuovi frazione consente di rimuovere
questa modalit sportiva dall'elenco.
2. Tenere premuto mode finch non viene
visualizzato il menu Cambia sport. 4. Per aggiungere una modalit sportiva alla
fine dell'elenco, selezionare <Aggiungi
3. Selezionare un altro sport.
sport>.
4. Premere start per avviare l'allenamento nel
nuovo sport.

18 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Allenamento
5. Per includere un tempo di transizione da A nuoto con l'unit
una modalit sportiva all'altra, selezionare
Includi transizione. Forerunner
6. Per avviare l'allenamento, selezionare L'unit Forerunner impermeabile fino a
Avvia multisport. 50 m per il nuoto in superficie. Utilizzare il
timer per registrare il tempo di nuoto.
Per passare da una modalit sportiva all'altra,
premere lap. Se stato incluso un tempo di nota: l'unit Forerunner registra i dati GPS
transizione, premere lap al termine di uno solo quando si nuota a stile libero.
sport per avviarlo. Premere nuovamente lap suggerimento: poich i segnali GPS
per terminare il tempo di transizione e iniziare potrebbero interrompersi, i nuotatori o gli
lo sport successivo. atleti devono posizionare l'unit in una cuffia,
Interruzione dell'allenamento in modo da ottenere dati pi accurati per la
multisport automatico velocit e la distanza.
Premere mode > selezionare Allenamento> 1. Tenere premuto mode > selezionare Altro.
Interrompi multisport. anche possibile 2. Premere mode > selezionare
eliminare un allenamento multisport premendo Impostazioni > Altre impostazioni >
stop e tenendo premuto reset per reimpostare Nuoto.
il timer. 3. Selezionare Abilitato > S.
nota: l'impostazione relativa al nuoto
deve essere attivata per ottenere dati
precisi sulla distanza.
4. Premere start per avviare il timer.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 19


Allenamento
5. Una volta terminato di nuotare, premere Nota: durante il conto alla rovescia, la
lap o stop per visualizzare la distanza e la cronologia non viene registrata.
velocit media nei campi dati.
L'impostazione relativa al nuoto deve essere
Premere stop per arrestare il timer.
disattivata per accedere al timer per il conto
avviso: le immersioni subacquee con alla rovescia.
l'unit Forerunner potrebbero danneggiare il 1. Tenere premuto mode > selezionare Altro.
prodotto e invalidarne la garanzia.
2. Premere mode > selezionare
Impostazioni > Altre impostazioni >
Uso del timer per il conto alla Timer conto alla rovescia.
rovescia 3. Selezionare Timer conto alla rovescia >
possibile utilizzare il timer per il conto alla Attivato.
rovescia per avviare automaticamente il timer 4. Immettere il conto alla rovescia.
dell'unit Forerunner dopo un intervallo di 5. Premere start per avviare il timer per il
tempo specificato. Ad esempio, possibile conto alla rovescia.
utilizzare un conto alla rovescia di 30 secondi Verranno rilevati 5 segnali acustici prima
prima di effettuare uno sprint a tempo. che il timer si avvii automaticamente.
inoltre possibile impostare un conto alla
rovescia di 5 minuti prima di iniziare una gara
tra imbarcazioni.

20 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Cronologia

Cronologia Nota: l'unit Forerunner non elimina n


sovrascrive automaticamente i dati. Vedere
L'unit Forerunner in grado di registrare pagina22 per informazioni sulla modalit di
fino a 1000 giri e circa 20 ore di dati di eliminazione della cronologia.
registro traccia dettagliati (registrando
approssimativamente 1 punto di traccia ogni Visualizzazione della
4 secondi). I dati di registro traccia includono cronologia attivit
la posizione GPS (se disponibile) e altri dati
come quelli sulla frequenza cardiaca. possibile visualizzare sull'unit Forerunner i
seguenti dati: tempo, distanza, passo/velocit
Salvataggio della cronologia media, calorie, frequenza cardiaca e cadenza
media.
L'unit memorizza i dati in base al tipo
di attivit, agli accessori utilizzati e alle 1. Premere mode > selezionare
Cronologia > Attivit.
impostazioni dell'allenamento.
2. Utilizzare per scorrere le attivit.
Per salvare un'attivit, tenere premuto il Selezionare Visualizza altro per
tasto lap/reset per 3 secondi. visualizzare le medie e le massime.
Quando la memoria dell'unit Forerunner Selezionare Visualizza altro > Visualizza
piena, viene visualizzato un messaggio di giri per visualizzare il riepilogo dei giri.
errore. Caricare periodicamente la cronologia
su Garmin Connect o Garmin Training Center Visualizzazione dei totali
per tenere traccia di tutti i dati personali L'unit Forerunner registra la distanza totale
(vedere pagina5). percorsa e il tempo di allenamento.
Per visualizzare i totali, premere mode >
selezionare Cronologia > Totali.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 21


Cronologia
Eliminazione della cronologia
Dopo aver trasferito la cronologia su Garmin
Connect o Garmin Training Center, possibile
eliminarla dall'unit Forerunner.
1. Premere mode > selezionare Cronologia>
Elimina.
2. Selezionare un'opzione:
Singole attivit
Tutte le attivit: consente di eliminare
tutte le attivit dalla cronologia.
Vecchie attivit: consente di eliminare
le attivit registrate da pi di un mese.
Totali: consente di azzerare tutti i
totali.

22 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Navigazione

Navigazione Punta a
nord
Utilizzare le funzioni di navigazione GPS
Utente
dell'unit Forerunner per visualizzare il
percorso sulla mappa, salvare le posizioni che Livello di
si desidera ricordare e individuare il percorso zoom
verso casa. Mappa

Salvataggio di posizioni
Aggiunta della pagina Mappa
Per posizione si intende un punto archiviato
Prima di utilizzare le funzioni di navigazione, in memoria. Se si desidera ricordare punti di
potrebbe essere necessario configurare l'unit riferimento o tornare a un punto specifico,
Forerunner per visualizzare la mappa. possibile contrassegnare una posizione. La
1. Premere mode > selezionare posizione viene visualizzata sulla mappa con
Impostazioni > Sistema > Mappa. un nome e un simbolo. possibile ricercare,
2. Nel campo Mappa, selezionare S. visualizzare e selezionare le posizioni in
Premere mode per visualizzare le pagine qualsiasi momento.
relative al timer, alla mappa e al menu 1. Andare al punto dove si desidera salvare la
principale. Quando si avvia il timer e si inizia posizione.
a spostarsi, sulla mappa viene visualizzata 2. Premere mode > selezionare GPS > Salva
una linea tratteggiata che indica esattamente posizione.
il percorso seguito. Tale linea denominata
traccia. Per ingrandire o ridurre la mappa,
premere .

Manuale Utente di Forerunner 310XT 23


Navigazione
3. Immettere un nome nel campo superiore. Quando si raggiunge una posizione, la
4. Selezionare OK. mappa e la bussola vengono aggiunte
automaticamente. Premere mode per
Salvataggio di posizioni utilizzando visualizzare queste pagine. Nella bussola, le
la latitudine e la longitudine frecce puntano verso la posizione. Andare
1. Premere mode > selezionare GPS > Salva in direzione della freccia per raggiungere la
posizione.
posizione. La bussola visualizza inoltre la
2. Selezionare il campo Posizione. Immettere distanza dalla posizione e il tempo necessario
la latitudine e la longitudine della posizione per raggiungerla.
che si desidera salvare.
3. Apportare altre modifiche, se necessario, e
selezionare OK.

Individuazione e
raggiungimento di una
posizione Bussola
1. Premere mode > selezionare GPS > Vai a
posizione.
Per interrompere il raggiungimento
di una posizione
2. Vengono visualizzate tutte le posizioni Premere mode > selezionare GPS >
salvate. Interrompi Vai A.
3. Premere per ricercare una posizione
nell'elenco, quindi enter per selezionarla. Modifica o eliminazione di
4. Selezionare Vai a. Seguire la linea che una posizione
appare sulla mappa fino alla posizione. 1. Premere mode > selezionare GPS > Vai a
posizione.

24 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Navigazione
2. Selezionare la posizione che si desidera Visualizzazione delle
modificare.
informazioni GPS
3. Se necessario, modificare le informazioni.
Per eliminare la posizione, selezionare La pagina Satellite visualizza informazioni
Elimina. sui segnali GPS attualmente ricevuti dall'unit
Forerunner. Premere mode > selezionare
Utilizzo di Indietro a inizio GPS > Satelliti per visualizzare la pagina
Se si desidera tornare al punto di partenza, Satellite.
l'unit Forerunner in grado di indicare Per ulteriori informazioni sul GPS, visitare il
l'esatto percorso effettuato tramite la funzione sito Web www.garmin.com/aboutGPS.
Indietro a inizio.
Premere nella pagina Satellite per
Premere mode > selezionare GPS > visualizzare informazioni sulla potenza
Indietro a inizio. del segnale satellitare. Le barre nere
Sulla mappa viene visualizzata una linea dalla rappresentano la potenza di ciascun segnale
posizione corrente al punto di partenza. satellitare ricevuto (il numero del satellite
viene visualizzato sotto ogni barra).

Seguire la linea per tornare al punto di partenza.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 25


Impostazioni

Impostazioni Opzioni dei campi dati


* Indica un campo dati contenente miglia
Premere modo > selezionare Impostazioni. terrestri o unit metriche.
SUGGERIMENTO: una volta selezionate ** necessario un accessorio opzionale.
le opzioni o immessi i valori sull'unit
Forerunner, premere mode per salvare le Campo dati Descrizione
impostazioni. Ascesa totale Elevazione totale
percorsa.
Campi dati Cadenza ** Passi al minuto o
possibile visualizzare o nascondere le rotazioni della pedivella
seguenti pagine e personalizzare fino a quattro al minuto.
campi dati nelle quattro pagine specifiche per
Cadenza-giro ** Cadenza media per il
gli sport. giro corrente.
Nota: possibile visualizzare solo le Cadenza- Cadenza media per
pagine per la modalit sportiva attualmente media ** l'intera durata della corsa
selezionata (pagina8). corrente.
Impostazione dei campi dati Calorie Numero di calorie
1. Premere mode > selezionare bruciate.
Impostazioni> selezionare l'opzione
Direzione Direzione in cui ci si sta
per le impostazioni sportive (a seconda
spostando.
della modalit sportiva corrente, vedere
pagina8).
2. Selezionare Campi dati.
3. Selezionare una delle pagine di
allenamento.
4. Premere per selezionare il numero di
campi dati.

26 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Impostazioni

Campo dati Descrizione Campo dati Descrizione


Discesa totale Discesa totale percorsa. Frequenza Frequenza cardiaca
cardiaca ** in bpm.
Distanza * Distanza percorsa nella
corsa corrente. Frequenza Percentuale di riserva
cardiaca frequenza cardiaca
Distanza-giro * Distanza percorsa nel %HRR ** (frequenza cardiaca
giro corrente. massima meno
Distanza-nautica Distanza in miglia frequenza cardiaca a
nautiche. riposo).

Durata-giro Durata del giro corrente. Frequenza Percentuale della


cardiaca frequenza cardiaca
Durata-media Durata media per %max ** massima.
giro completare i giri fino a
questo momento. Frequenza Frequenza cardiaca
cardiaca media calcolata per
Durata-ultimo Durata dell'ultimo giro giro ** il giro.
giro completo.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 27


Impostazioni

Campo dati Descrizione Campo dati Descrizione


Frequenza Percentuale media Giri Numero di giri
cardiaca di riserva frequenza completati.
giro %HRR** cardiaca (frequenza
cardiaca massima meno Grafico Grafico che mostra
frequenza cardiaca a frequenza la zona di frequenza
riposo) per il giro. cardiaca ** cardiaca corrente (1-5).

Frequenza Percentuale media della Ora Ora cronometro.


cardiaca frequenza cardiaca Ora giorno Ora corrente in base
giro %Max ** massima calcolata per alle impostazioni dell'ora
il giro. (vedere pagina31).
Frequenza Frequenza cardiaca L'impostazione
cardiaca media calcolata per la predefinita aggiorna
media ** corsa. automaticamente le
informazioni sull'ora.
Frequenza Percentuale media
cardiaca di riserva frequenza Passo ** Passo corrente.
media %HRR ** cardiaca (frequenza Passogiro ** Passo medio del giro
cardiaca massima meno corrente.
frequenza cardiaca a
riposo) per la corsa. Passo Passo medio calcolato
medio ** per la corsa.
Frequenza Percentuale media della
cardiaca frequenza cardiaca
media %max ** massima calcolata per
la corsa.

28 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Impostazioni

Campo dati Descrizione Campo dati Descrizione


Passo- Passo medio durante Precisione Margine di errore per
ultimo giro ** l'ultimo giro completo. GPS * la posizione esatta. Ad
esempio, la posizione
Pendenza Calcolo del dislivello GPS ha un margine di
durante la corsa. Ad precisione compreso tra
esempio, se ogni tre +/-5,5m.
metri di salita (quota)
si percorrono 60 m Quota * Altezza sopra/sotto il
(distanza), la pendenza livello del mare.
del 5%.
Tempo- Durata totale dall'inizio
Potenza ** Potenza attuale in watt o trascorso alla fine dell'attivit
percentuale potenza di (incluse le eventuali
soglia (% FTP). pause e soste).
Potenza-giro ** Potenza media per il giro Velocit ** Velocit corrente.
corrente.
Velocit-giro ** Velocit media del giro
Potenza- Quantit totale corrente.
kilojoule ** (cumulativa) di energia
sviluppata in kilojoule. Velocit- Velocit media della
media ** corsa.
Potenza- Potenza massima
max ** raggiunta durante la Velocit- Velocit in nodi.
corsa corrente. nautica

Potenza- Potenza media per Velocit-ultimo Distanza dell'ultimo giro


media ** l'intera durata della corsa giro completo.
corrente.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 29


Impostazioni

Campo dati Descrizione


Lingua: consente di modificare la lingua
del testo visualizzato sullo schermo. La
Velocit-ultimo Velocit media durante modifica della lingua del testo non comporta
giro ** l'ultimo giro completo. la modifica della lingua dei dati definiti
Velocit- L'intervallo di dall'utente, ad esempio i nomi delle corse.
verticale aumento/diminuzione Per scaricare una lingua non inclusa
dell'altitudine nel tempo. nell'unit, visitare il sito Web
Zona frequenza Intervallo corrente della www.garmin.com/intosports e fare clic
cardiaca ** frequenza cardiaca su Garmin Connect. Il dispositivo pu
(1-5). Le zone pre- contenere solo una lingua scaricata alla volta.
definite si basano su
profilo utente, frequenza Toni e vibrazione pagina31
cardiaca massima e Schermo pagina31
frequenza cardiaca a
riposo. Mappa pagina31
Zona potenza ** Intervallo attuale di Tempo pagina31
potenza (da 1 a 7)
in base alla potenza
Unit pagina32
di soglia (FTP) o Bilancia ANT+ pagina32
alle impostazioni
personalizzate. Attrezzatura fitness pagina32
Trasferimento dati pagina33
Sistema Configurazione iniziale: consente di avviare
Premere mode > selezionare Impostazioni> la configurazione iniziale per impostare l'unit
Sistema. Forerunner.

30 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Impostazioni
Attivazione e disattivazione dei toni Modifica delle impostazioni della
e delle vibrazioni mappa
1. Premere mode > selezionare 1. Premere mode > selezionare
Impostazioni> Sistema > Toni e Impostazioni> Sistema > Mappa.
vibrazione. 2. Per modificare l'orientamento della mappa,
2. Scegliere una delle seguenti opzioni: premere enter e selezionare un'opzione.
Toni tasti: consente di attivare o Nord in alto: consente di visualizzare
disattivare i toni dei tasti. la mappa con il nord orientato verso la
Toni messaggio: consente di attivare parte superiore dello schermo.
o disattivare i toni del messaggio. Traccia in alto: consente di orientare
Vibrazione messaggio: consente di la mappa con la direzione del viaggio
attivare o disattivare la vibrazione del nella parte superiore dello schermo.
messaggio. 3. Per visualizzare o nascondere i waypoint
sulla mappa, selezionare Mostra o
Modifica dello schermo Nascondi nel campo Waypoint utente.
1. Premere mode > selezionare
Impostazioni> Sistema > Schermo. 4. Per visualizzare la mappa nello scorrimento
ciclico della pagina, selezionare S nel
2. Selezionare una delle seguenti opzioni: campo Mappa.
Timeout retroilluminazione: consente
di selezionare l'intervallo di tempo Modifica delle impostazioni dell'ora
durante il quale la retroilluminazione 1. Premere mode > selezionare
resta attiva. Scegliere una durata di Impostazioni> Sistema > Orario.
retroilluminazione breve per limitare il 2. Selezionare un formato orario e un fuso
consumo energetico. orario.
Contrasto: consente di regolare il
contrasto dello schermo.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 31


Impostazioni
Modifica delle unit di misura 5. Scendere dalla bilancia quando la luce
1. Premere mode > selezionare diventa fissa.
Impostazioni> Sistema > Unit. Nota: se si verifica un errore, scendere
2. Selezionare le unit di misura per distanza, dalla bilancia. Salire sulla bilancia quando
quota, peso/altezza, passo/velocit e viene indicato.
posizione.
Le letture relative al peso, al grasso corporeo e
Uso della bilancia all'idratazione vengono visualizzare sull'unit.
Se si dispone di una bilancia compatibile Le ulteriori letture della bilancia vengono
ANT+, l'unit pu leggere i dati dalla bilancia. memorizzate nell'unit e tutte le letture
1. Premere mode > selezionare vengono automaticamente inviate al computer
Impostazioni> Sistema > Bilancia Ant+. quando si trasferisce la cronologia (pagina5).
2. Selezionare Abilitato > S.
Collegamento all'attrezzatura fitness
3. Nella pagina del timer, premere e rilasciare Per collegare l'unit a un'attrezzatura fitness
rapidamente . compatibile, cercare il logo ANT+ Link Here.
Viene visualizzato un messaggio relativo
alla scansione della bilancia. nota: se l'attrezzatura fitness gi attivata,
andare al passaggio 3.
4. Posizionarsi sulla bilancia quando la luce
lampeggia. 1. Premere mode > selezionare
Impostazioni> Sistema > Attrezzatura
Nota: se si utilizza una bilancia Body fitness.
Composition, togliere le scarpe e le calze
2. Selezionare Abilitato > S.
per garantire che tutti i parametri della
composizione corporea vengano letti e
registrati.

32 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Impostazioni
3. Premere mode per accedere alla pagina del Trasferimento dati
timer. Allontanarsi (10 m) da qualsiasi altro
L'icona lampeggiante indica che l'unit accessorio ANT+ mentre l'unit Forerunner
pronta per essere associata. tenta di eseguire l'associazione con il computer
4. Posizionare l'unit per la prima volta.
accanto al logo 1. Verificare che il computer sia configurato
ANT+ Link Here. per il caricamento dei dati e che sia attivata
Viene visualizzato l'associazione in ANT Agent. Vedere
un messaggio che pagina5.
indica che stata 2. Premere mode > selezionare
rilevata un'attrezzatura fitness. L'icona Impostazioni> Sistema >
smette di lampeggiare una volta completata Trasferimento dati.
la procedura di associazione.
3. Selezionare Associazione > Attivato.
5. Avviare il timer sull'attrezzatura fitness per
iniziare l'allenamento. 4. Posizionare l'unit Forerunner entro un
raggio di massimo tre metri dal computer.
Il timer sull'unit si avvia automaticamente.
5. Quando ANT Agent rileva l'unit
In caso si verifichino problemi relativi al Forerunner, viene visualizzato un ID unit
collegamento, reimpostare l'attrezzatura e viene richiesto se si desidera eseguire
fitness ed effettuare nuovamente l'associazione. Selezionare S.
l'associazione.
6. Sull'unit Forerunner deve essere
Vedere www.garmin.com/antplus per ulteriori visualizzato lo stesso ID di ID ANT Agent. In
informazioni relative al collegamento. tal caso, selezionare s sull'unit Forerunner
per completare il processo di associazione.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 33


Impostazioni
Come impedire il trasferimento La tecnologia di analisi della frequenza
di dati cardiaca e del consumo di calorie fornita
Per impedire il trasferimento dei dati da e supportata da Firstbeat Technologies Ltd.
e verso un computer, anche se associato, Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web
premere mode > Impostazioni > Sistema > http://www.firstbeattechnologies.com/files
Trasferimento dati > Abilitato > No. /Energy_Expenditure_Estimation.

Invio di tutti i dati Info su Forerunner


Per impostazione predefinita, l'unit Premere mode > selezionare Impostazioni>
Forerunner invia al computer solo i dati Info su Forerunner per visualizzare la
nuovi. Per inviare tutti i dati nuovamente versione software, la versione GPS e l'ID
al computer, premere mode > selezionare dell'unit.
Cronologia > Trasfer. tutti.

Profilo utente
Premere mode > selezionare Impostazioni >
Profilo utente. L'unit Forerunner utilizza le
informazioni inserite dall'utente per calcolare
il consumo di calorie. La configurazione
iniziale consente inoltre di configurare il
profilo prima di iniziare a utilizzare l'unit
Forerunner.

34 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Uso degli accessori

Uso degli accessori L'associazione consiste nella connessione


all'unit Forerunner di accessori ANT+, ad
I seguenti accessori ANT+ sono compatibili esempio la fascia cardio. Se gli accessori
con l'unit Forerunner310XT: sono attivati e funzionano in modo corretto,
Fascia cardio il processo di associazione richiede pochi
secondi. Una volta eseguita l'associazione,
Foot pod l'unit Forerunner riceve i dati solo
Sensore cadenza e velocit GSC10 per dall'accessorio, anche se l'utente si trova
biciclette vicino ad altri accessori.
USB ANT Stick (vedere pagina5 e Dopo la prima associazione, l'unit Forerunner
pagina33) riconosce automaticamente l'accessorio ogni
Contatori di potenza ANT+ di terze parti volta che questo viene attivato.
Per acquistare un accessorio, visitare il sito Suggerimento: per portare a termine
Web http://buy.garmin.com oppure contattare il processo di associazione, l'accessorio deve
il proprio rivenditore Garmin. inviare i dati. L'utente deve indossare la fascia
cardio, fare un passo indossando il foot pod o
Associazione degli accessori pedalare con il sensore GSC 10.
Se stato acquistato un accessorio con
tecnologia wireless ANT+ separatamente,
necessario associarlo all'unit Forerunner.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 35


Uso degli accessori
Fascia cardio interferenze possono provenire da linee
Per informazioni sul posizionamento della elettriche ad alto voltaggio, motori
fascia cardio, vedere pagina3. elettrici, forni a microonde, telefoni
cordless da 2,4 GHz e punti di accesso
Suggerimenti per la fascia cardio LAN wireless.
Se i dati della frequenza cardiaca sono
Sostituzione della batteria della
imprecisi o errati, seguire i seguenti
fascia cardio
suggerimenti.
La fascia cardio contiene una batteria CR2032
Assicurarsi che la fascia cardio aderisca sostituibile dall'utente.
perfettamente al corpo.
Nota: per un corretto smaltimento delle
Riapplicare ai sensori acqua, saliva o gel batterie, contattare le autorit locali preposte.
per elettrostimolatori.
1. Rimuovere le quattro viti sul retro del
Pulire gli elettrodi. Residui di sporco e modulo con un cacciavite Phillips piccolo.
sudore possono interferire con i segnali 2. Rimuovere il coperchio e la batteria.
della frequenza cardiaca. Attendere 30 secondi. Inserire la nuova
Indossare una maglia di cotone oppure batteria con il polo positivo rivolto verso
l'alto.
inumidire la maglia, se compatibile con
l'attivit svolta. Tessuti sintetici a contatto Nota: prestare attenzione a non
con la fascia cardio possono creare danneggiare o perdere la guarnizione ad
elettricit statica che potrebbe interferire anello.
con i segnali della frequenza cardiaca.
Allontanarsi da forti campi
elettromagnetici e da alcuni sensori
wireless da 2,4 GHz, i quali possono
interferire con la fascia cardio. Altre

36 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Uso degli accessori
3. Riposizionare il coperchio posteriore e le Per prolungare la durata della fascia cardio,
quattro viti. staccare il modulo quando non in uso.

Foot Pod
L'unit Forerunner compatibile con il foot
pod. possibile utilizzare il foot pod per
inviare dati all'unit Forerunner durante
l'allenamento al chiuso oppure quando il
segnale GPS debole o si perdono i segnali
satellitari. Il foot pod in standby e pronto
NOTA: dopo la sostituzione della a inviare dati (come la fascia cardio).
batteria, potrebbe essere necessario necessario associare il foot pod all'unit
associare nuovamente la fascia cardio Forerunner.
con l'unit Forerunner.
Calibrazione del foot pod
SUGGERIMENTO: per ottimizzare la durata La calibrazione del foot pod facoltativa
della batteria, rimuovere il modulo della fascia e pu migliorarne la precisione. Sono
cardio dal cinturino quando non in uso. disponibili tre modalit per regolare la
Manutenzione della fascia cardio calibrazione: a distanza, tramite GPS e
Nota: staccare il modulo prima di pulire manuale.
l'elastico.
Sciacquare il cinturino dopo ogni utilizzo.
Lavare a mano l'elastico con un detergente
non aggressivo ogni cinque utilizzi. Non
lavare l'elastico in lavatrice n utilizzare
un'asciugatrice.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 37


Uso degli accessori
Calibrazione a distanza 2. Selezionare S nel campo Sensore foot
Per ottenere risultati ottimali, si dovrebbe pod presente.
eseguire la calibrazione del foot pod 3. Selezionare Calibra.
utilizzando il limite interno di un tracciato 4. Selezionare Per GPS.
regolare. Un tracciato regolare (2giri = 5. Selezionare Continua.
800m) pi accurato di un tapis roulant.
6. Premere start.
1. Premere mode > selezionare
Impostazioni> Impostazioni corsa > 7. Correre o camminare. L'unit Forerunner
Foot Pod. informa l'utente quando ha raggiunto la
distanza desiderata.
2. Selezionare S nel campo Sensore foot
pod presente?. Calibrazione manuale
3. Selezionare Calibra. Se la distanza relativa al foot pod risulta
4. Selezionare Per distanza. leggermente superiore o inferiore ogni volta
che si corre, possibile regolare manualmente
5. Selezionare una distanza.
il fattore di calibrazione.
6. Selezionare Continua.
Premere mode > selezionare Impostazioni>
7. Premere start per iniziare la registrazione.
Impostazioni corsa > Foot Pod > Fattore
8. Percorrere la distanza correndo o di calibrazione. Regolare il fattore di
camminando.
calibrazione. Aumentare il fattore di
9. Premere stop. calibrazione se la distanza troppo breve,
diminuirlo se la distanza troppo lunga.
Calibrazione tramite GPS
Per eseguire la calibrazione del foot pod
tramite il GPS, necessario ricevere i segnali
GPS.
1. Premere mode > selezionare
Impostazioni> Impostazioni corsa >
Foot Pod.

38 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Uso degli accessori
Sensore bici GSC10 1. Tenere premuto mode per selezionare la
modalit bicicletta.
L'unit Forerunner compatibile con il
sensore di velocit e cadenza GSC10 per 2. Premere mode > selezionare
Impostazioni> Impostazioni bici >
biciclette. necessario associare il sensore il nome della bici > Dettagli bici.
GSC10 all'unit Forerunner. necessario
impostare la modalit bicicletta. 3. Modificare le informazioni riportate nei
campi Nome, Peso e Contachilometri.
Configurazione del sensore bici 4. possibile selezionare l'opzione
La calibrazione del sensore bici facoltativa e Personalizza nel campo Dimensioni ruota
pu migliorarne la precisione. per immettere manualmente le dimensioni
della ruota.
1. Premere mode > selezionare
Impostazioni> Impostazioni bici > il Nota: l'impostazione predefinita
nome della bici > Vel/Cad ANT+. Automatico. La dimensione della
2. Selezionare S nel campo Sensori bici ruota viene calcolata automaticamente
presenti?. utilizzando la distanza GPS.
3. Se necessario, premere Altre info per il
tipo di sensore. Registrazione dei dati
L'unit Forerunner utilizza la funzione
Dettagli bici Registr. Intellig. che consente di registrare i
Per immettere informazioni specifiche per punti chiave dove si verificano modifiche di
la bici per una calibrazione pi accurata dei direzione, velocit o frequenza cardiaca.
sensori, attenersi alla seguente procedura: Quando viene associato un contatore di
potenza di terzi (pagina40), i punti vengono
registrati ogni secondo. Con la registrazione
dei punti a intervalli di un secondo viene

Manuale Utente di Forerunner 310XT 39


Uso degli accessori
utilizzata pi memoria di quella disponibile Zone potenza
nell'unit Forerunner, ma possibile creare un necessario impostare la modalit bicicletta.
registro della corsa pi preciso. 1. Premere mode > selezionare
Per un elenco dei contatori di potenza di terze Impostazioni> Impostazioni bici >
parti, visitare il sito Web www.garmin.com. il nome della bici > Zone potenza.
2. Selezionare Bas. su FTP o Personalizza.
Contatore di potenza possibile impostare sette zone di potenza
Calibrazione della potenza personalizzate (1=pi bassa, 7=pi elevata).
Per istruzioni sulla calibrazione specifiche Se si conosce il proprio valore di potenza di
per il proprio contatore di potenza, fare soglia (FTP, Functional Threshold Power),
riferimento alle istruzioni del produttore. possibile inserirlo e lasciare che sia il
dispositivo a calcolare automaticamente la
Prima di calibrare il contatore di potenza, zona di potenza. inoltre possibile immettere
necessario installarlo correttamente e manualmente le zone di potenza.
attivare la registrazione dei dati. necessario
impostare la modalit bicicletta.
1. Premere mode > selezionare
Impostazioni> Impostazioni bici >
il nome della bici > Potenza ANT+.
2. Selezionare S nel campo Contatore
potenza presente?.
3. Selezionare Calibra.
4. Tenere attivo il contatore di potenza
pedalando finch non viene visualizzato il
messaggio.

40 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Appendice

Appendice Manutenzione dell'unit


Forerunner
Reimpostazione dell'unit Pulire l'unit Forerunner o la fascia cardio
Forerunner opzionale con un panno imbevuto di una
Se l'unit Forerunner non funziona corretta- soluzione detergente delicata, quindi
mente, tenere premuti mode e lap/reset asciugarla. Evitare l'uso di detergenti
contemporaneamente fino a quando lo chimici e solventi che possono danneggiare i
schermo non resta vuoto (circa 7 secondi) per componenti in plastica.
poter reimpostare l'unit. Questa operazione Non conservare l'unit Forerunner in ambienti
non comporta la cancellazione dei dati o delle in cui potrebbe essere esposta in modo
impostazioni. prolungato a temperature estreme (ad esempio,
nel portabagagli di un'automobile) per evitare
Cancellazione dei dati utente che subisca danni irreparabili.
avviso: questa operazione determina Le informazioni dell'utente, ad esempio la
la cancellazione di tutte le informazioni cronologia, le posizioni e le tracce, sono
immesse dall'utente, compresa la cronologia. memorizzate all'interno della memoria
1. Spegnere l'unit Forerunner. dell'unit Forerunner, senza alcuna necessit di
alimentazione esterna. Eseguire il backup dei
2. Tenere premuto mode e finch non
viene visualizzato il messaggio.
dati utente importanti trasferendoli su Garmin
Connect. Vedere pagina5.
3. Selezionare S per cancellare tutti i dati
utente.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 41


Appendice
Aggiornamento del software Specifiche
dell'unit Forerunner Forerunner
mediante Garmin Connect Dimensioni dell'unit, senza cinturino:
Visitare il sito Web www.garmin.com Largh. Lungh. Prof.:
/intosports per informazioni sugli 54 56 19mm
aggiornamenti del software dell'unit (2,13 2,20 0,75poll.)
Forerunner e sul software basato sul Web Peso: 72g (2,5once)
Garmin Connect. Schermo: 33 21mm (1,3 0,8poll.),
In caso di disponibilit di un nuovo software, risoluzione 160 100 pixel,
Garmin Connect avvisa l'utente di aggiornare con retroilluminazione LED.
il software dell'unit Forerunner. Attenersi Resistenza all'acqua: nuoto in superficie
alle istruzioni riportate sullo schermo. Memorizzazione dati: circa 20 ore di dati
Assicurarsi che il dispositivo si trovi entro la (registrando 1 punto della traccia ogni
portata del computer durante il processo di 4 secondi).
aggiornamento. Memoria: fino a 1000 giri; 100 posizioni
utente (waypoint).
Informazioni sulla batteria Interfaccia computer: USB ANT Stick
La durata effettiva della batteria dipende
Tipo batteria: batteria agli ioni di litio
dall'uso dei seguenti elementi: GPS,
ricaricabile da 700 mA
retroilluminazione e collegamento al
computer ANT+. Durata della batteria: fino a 20 ore, uso
standard.
Con una batteria completamente carica, l'unit
Forerunner pu funzionare fino a 20 ore con
il GPS attivo.

42 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Appendice
Gamma temperature di funzionamento: Frequenza radio/protocollo:
da -20 C a 60 C (da -4 F a 140 F) 2,4 GHz/protocollo di comunicazione
Gamma temperature di ricarica: wireless ANT+
da 0 C a 50 C (da 32 F a 122 F) Fonte di alimentazione: USB
Frequenza radio/protocollo: Fascia cardio
2,4 GHz/protocollo di comunicazione Dimensioni (modulo):
wireless ANT+ Largh. Alt. Prof.: 62 34 11mm
Antenna GPS: interna (2,4 1,3 0,4 poll.)
Ricevitore GPS: integrato ad alta sensibilit Lunghezza elastico: espandibile da 53 cm
a 75 cm (da 21 a 29,5 poll.)
USB ANT Stick
Dimensioni: Lungh. Largh. Prof.: Peso: 45 g (1,6 once)
59 18 7mm Resistenza all'acqua: 30 m (98,4 piedi)
(2,32 0,71 0,28poll.) Nota: questo prodotto non trasmette i dati
Peso: 6 g (0,01lb) della frequenza cardiaca al dispositivo GPS
Portata di trasmissione: circa5 m mentre si nuota.
(16,4piedi) Portata di trasmissione: circa 3 m (9,8 piedi)
Temperatura di funzionamento: Batteria: CR2032 sostituibile dall'utente
da -10 C a 50 C (da 14 F a 122 F) (3Volt). Materiale in perclorato:
potrebbe richiedere un trattamento
speciale. Visitare il sito Web
www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste
/perchlorate.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 43


Appendice
Durata della batteria: circa 4,5 anni L'utente prende atto che il Software di
(1 ora al giorno) propriet di Garmin ed protetto dalle leggi
Temperatura di funzionamento: sul copyright in vigore negli Stati Uniti
da -5 C a 50 C (da 23 F a 122 F) d'America e dai trattati internazionali sul
copyright. L'utente riconosce inoltre che la
Frequenza radio/protocollo:
2,4 GHz/protocollo di comunicazione struttura, l'organizzazione e il codice del
wireless ANT+ Software sono considerati segreti commerciali
di Garmin e che il Software in formato
Compatibilit di sistema: ANT+ sorgente resta un segreto commerciale di
Garmin. L'utente accetta di non decompilare,
Contratto di licenza software disassemblare, modificare, decodificare o
L'USO DELL'UNIT FORERUNNER convertire in formato leggibile il Software o
IMPLICA L'ACCETTAZIONE DEI parte di esso n di creare altri prodotti basati
TERMINI E DELLE CONDIZIONI sul Software. L'utente accetta di non esportare
SPECIFICATI NEL SEGUENTE o riesportare il Software in qualsiasi Paese
CONTRATTO DI LICENZA SOFTWARE. in violazione delle leggi sul controllo delle
LEGGERE ATTENTAMENTE IL esportazioni in vigore negli Stati Uniti.
PRESENTE CONTRATTO.
Garmin concede una licenza limitata per Dichiarazione di conformit
l'utilizzo del software integrato in questo Con il presente documento, Garmin dichiara
dispositivo (il"Software") in forma binaria che questo prodotto conforme ai requisiti
eseguibile per il normale funzionamento essenziali e alle altre disposizioni in
del prodotto. Il titolo e i diritti di propriet e materia previste dalla Direttiva 1999/5/CE.
propriet intellettuale relativi al Software sono Per visualizzare l'intero documento della
esclusivi di Garmin. Dichiarazione di conformit, visitare il sito
Web www.garmin.com/compliance.

44 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Appendice
Risoluzione dei problemi
Problema Soluzione/Risposta
Premere mode > selezionare GPS > Stato GPS. Verificare che il GPS
L'unit Forerunner non
sia attivato. Utilizzare l'unit Forerunner all'esterno e lontano da edifici
rileva il segnale satellitare.
alti. Rimanere fermi per alcuni minuti.
L'indicatore del livello
Scaricare e ricaricare completamente la batteria dell'unit Forerunner
della batteria non
senza interrompere il ciclo di carica.
accurato.
Mantenersi a 10 m di distanza da altri accessori ANT+ durante
La fascia cardio, il foot l'associazione. Posizionare l'unit Forerunner a una distanza massima
pod o il GSC10 non di tre metri dal sensore durante l'associazione. Riavviare la scansione
si associano all'unit per l'accessorio (vedere pagina35). Assicurarsi che l'accessorio stia
Forerunner. inviando i dati (ad esempio, necessario indossare la fascia cardio).
Se il problema persiste, sostituire la batteria dell'accessorio.
I dati della frequenza
Vedere pagina36.
cardiaca sono imprecisi.
L'elastico della fascia possibile acquistare separatamente una fascia elastica pi piccola.
cardio troppo grande. Visitare il sito Web http://buy.garmin.com.
L'unit Forerunner non Verificare che l'attrezzatura fitness sia attivata (pagina32). Premere
effettua l'associazione mode per scorrere tutte le pagine del menu finch non si accede alla
con l'attrezzatura fitness pagina del timer. Se ancora non possibile effettuare l'associazione,
compatibile. reimpostare l'unit (pagina41) e l'attrezzatura fitness compatibile.

Manuale Utente di Forerunner 310XT 45


Appendice
Problema Soluzione/Risposta
Mancano alcuni dati
L'unit Forerunner non potr pi registrare dati se non vengono trasferiti
personali dall'unit
al computer. Trasferire regolarmente i dati per evitare di perderli.
Forerunner.

Tabella delle zone di frequenza cardiaca


% della frequenza Sforzo percepito Vantaggi
cardiaca massima
o della frequenza
cardiaca a riposo
1 5060% Passo rilassato, senza sforzo; respiro Allenamento aerobico livello
cadenzato principianti; riduce lo stress
2 6070% Passo non faticoso; respiro Allenamento cardiovascolare di
leggermente pi profondo, base; buon passo di recupero
conversazione possibile
3 7080% Passo moderato; pi difficile Capacit aerobica migliorata;
mantenere una conversazione ottimo allenamento
cardiovascolare
4 8090% Passo veloce e piuttosto faticoso; Capacit e soglia anaerobica
respiro corto migliorate; velocit migliorata
5 90100% Passo massimo, non sostenibile a Resistenza anaerobica e
lungo; respiro corto muscolare; potenza aumentata

46 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Indice

Indice Auto Lap 8


Auto Pause 9
campi dati ora 28
campi dati quota 29
Auto Scroll 10 campi dati velocit 29
A avvisi 12 cancellazione dei dati 41
accessori 33, 3540 cancellazione delle
accessori per bicicletta 39 B informazioni 41
aggiornamento del software 42 batteria classe di attivit 7
aggiornamento software 42 carica 1 contrasto schermo 31
allenamenti 13 informazioni 42 contratto di licenza 44
a intervalli 13 batteria agli ioni di litio 42 contratto di licenza software 44
personalizzati 14 bilancia 32 corse 16
allenamenti a intervalli 13 bussola 24 eliminazione 17
allenamenti multisport 1719 cronologia
allenamento 8 C
eliminazione 22
assistenza i calibrazione
salvataggio 21
associazione contatore di potenza 40
visualizzazione 21
accessori 35 foot pod 37
attrezzatura fitness 33 GSC 10 39 D
computer 33 sensore bici (GSC 10) 39 dati utente, eliminazione 41
fascia cardio 3 calorie 26
attrezzatura fitness campi dati 26
collegamento 32 campi dati cadenza 26
risoluzione dei problemi 45 campi dati distanza 27

Manuale Utente di Forerunner 310XT 47


Indice
E I potenza
eliminazione icone 6 calibrazione 40
allenamenti avanzati 16 icone di stato 6 contatore 40
corse 17 ID unit 34 zone 40
cronologia 22 illuminazione 31 profilo utente 34
pulizia unit Forerunner 41
F L
fascia cardio 3, 36 lingua 30 R
batteria 36 registrazione i
suggerimenti 36 M registrazione del prodotto i
Firstbeat Technologies Ltd 34 mappa 23 retroilluminazione 31
foot pod 37 modalit bicicletta 17 risoluzione dei problemi 45
calibrazione 37 modalit sportiva 8
frequenza cardiaca Multisport automatico 18 S
campi dati 27 MyGarmin 5 segnale satellitare
impostazioni 4 acquisizione 2
N servizio di assistenza Garmin i
zone 10, 46
navigazione 2325 software, download 5
fuso orario, modifica 31
nuoto 1920 specifiche 42
G specifiche tecniche 42
P
Garmin Connect i, 5, 30, 42
pagina Satellite 25 T
Garmin Training Center i, 21, 22
pendenza 29 tasti ii
giro ii
posizioni blocco 5
GPS 2325
eliminazione 24 timer per conto alla rovescia 20
GSC 10 39
ricerca 24 toni 31
salvataggio 23 totali 21

48 Manuale Utente di Forerunner 310XT


Indice
U
unit 30
USB ANT Stick 5

V
vai a posizione 24
Virtual Partner 11, 12, 16

Z
zone
frequenza cardiaca 10
potenza 40

Manuale Utente di Forerunner 310XT 49


Per gli ultimi aggiornamenti software gratuiti (esclusi i dati mappa) dei prodotti Garmin,
visitare il sito Web Garmin all'indirizzo www.garmin.com.

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No. 68, Jangshu 2nd Road, Sijhih, Taipei County, Taiwan

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