26/2/2016

Arginina

CercainMypersonaltrainer

MENU

BELLEZZA

DIETA

FITNESS

SALUTE

VIDEO

COMMUNITY

MYDIETA
206

Condivisioni

204

INTEGRATORI

I NTEG RATOR I SP OR T

A RGI NI N A

Ultima modifica dell'articolo: 16/01/2016

A MIN O ACID I

Arginina
Generalit

Indicazioni

Propriet ed Efficacia

Dosi e Modo d'uso

Effetti Collaterali

Controindicazioni

Interazioni Farmacologiche

Precauzioni per l'uso

Generalit
L'Arginina un aminoacido essenziale per i bambini in fase di crescita, ma non

ARTICOLI IN EVIDENZA

per gli adulti (dato che pu essere sintetizzata dall'organismo, soprattutto a livello

Citrullina, Arginina e
Disfunzione Erettile

renale ed epatico).
Normalmente assunta in quantit
comprese tra i 3,5 ed i 5 grammi al
giorno, soprattutto attraverso carne,

Migliorare la
pressione sanguigna
aumentando
l'arginina

frutta secca e alimenti vegetali ricchi

di proteine (legumi), l'Arginina
potrebbe divenire essenziale anche

L-Arginina - Struttura Chimica

negli adulti sottoposti a diete

particolarmente restrittive, a stress psicofisici importanti o a traumi fisici.

VEDI TUTTI

Contenutoinargininadeglialimenti
ALIMENTO

mg/100g

Arachiditostate

3736

Nocciole

2824

Favesecche,ceci,lenticchiesecche,soia

20002200

Carne

15002000

Mandorle

1587

Pesce

9001200

Uovointero

790

albume

576

http://www.mypersonaltrainer.it/integratori/arginina.html

1/10

26/2/2016

Arginina

tuorlo

1131

Formaggi

540

Cerealiederivati(pasta,pane,risoecc.)

400500

In virt del suo ruolo biologico e dell'ottima tollerabilit, la L-Arginina , oramai da

diversi anni, divenuta un integratore particolarmente utilizzato sia in ambito clinico
che sportivo

Arginina AKG pura al 100%

Alta qualit garantita 250 g a soli 14,90 + Omaggio

Indicazioni
Perch si usa la L-Arginina? A cosa serve?
La L-Arginina un aminoacido classificato come condizionatamente essenziale, in
quanto assume un ruolo chiave in alcuni momenti fisiologici della vita, come
l'adolescenza e la pubert, e in corso di alcune condizioni patologiche come traumi
estesi ed ustioni.
Anni ed anni di studi hanno permesso di caratterizzare le funzioni biologiche della
L-Arginina, individuandone alcune di vitale importanza per l'organismo umano.
Segue una lista di alcune tra le pi importanti funzioni biologiche dell'Arginina:
Sintesi di glucosio in condizioni metaboliche particolari (gluconeogenesi);
Sintesi proteica;
Sintesi di Creatina e di altri derivati aminoacidici, fondamentali nell'economia
cellulare;

Detossificazione dei residui azotati;

Sintesi di ossido nitrico, fondamentale elemento dotato di potere

vasodilatatore;
Azione immunostimolante;
Azione antiossidante,

Per questo motivo l'integrazione con L-Arginina divenuta fondamentale in corso

di patologie cardiologiche, ipertensione, dismetabolismi, traumi chirurgici, gravi
http://www.mypersonaltrainer.it/integratori/arginina.html

2/10

26/2/2016

Arginina

ustioni e disturbi della fertilit maschile.

Con un certo scetticismo, l'uso di L-Arginina stato anche
accolto dalla dietetica sportiva, per la possibile attivit
mioprotettiva, anabolica e strutturale.

Propriet ed Efficacia
Quali benefici ha dimostrato la L-Arginina nel corso degli studi?
Le interessantissime propriet biologiche dell'L-Arginina hanno evidentemente
spinto verso l'uso applicativo di integratori a base di questo aminoacido.
Per questi motivi in letteratura pullulano, nonostante la costante presenza di pareri
discordanti, studi relativi ai potenziali benefici derivanti dall'uso di L-Arginina come
integratore.

L-ARGININA E FUNZIONE CARDIOVASCOLARE

Molto interessanti sono gli effetti della supplementazione con L-Arginina sullo
stato di salute cardiovascolare.
Partendo da evidenze inizialmente solo sperimentali, l'uso di Arginina si
affermato in ambito cardiologico per le sue diverse modalit d'azione.
Pi precisamente, l'adeguata supplementazione con Arginina si sarebbe rivelata
utile nei pazienti affetti da ipercolesterolemia, ipertensione ed angina pectoris,
nel ridurre il danno vascolare, migliorare la perfusione cardiaca, ridurre
l'ossidazione delle lipoproteine LDL e migliorare le caratteristiche reologiche del

sangue.
Tali attivit sembrerebbero attribuibili sia a un effetto diretto sulle pareti vascolari
che alla produzione di mediatori vasoattivi come l'Ossido Nitrico.

L-ARGININA E FERTILIT
I numerosissimi trial clinici pubblicati a riguardo, sembrerebbero concordare
sull'utilit della L-Arginina nel migliorare la motilit e la qualit degli spermatozoi
in pazienti affetti da oligospermia.
Tale attivit sembrerebbe ancora una volta legata all'effetto vasodilatatore ed
antiossidante dell'L-Arginina. Il potenziale uso nel trattamento della disfunzione
erettile illustrato in questo articolo.

L-ARGININA E TRAUMI
L'attivit immunomodulante da un lato e la capacit di indurre la sintesi di Prolina,
aminoacido abbondante nel collagene, dall'altro, giustificherebbe il ruolo chiave
dell'L-Arginina nel facilitare la ripresa strutturale e funzionale del tessuto leso.
Questa attivit si sarebbe rivelata particolarmente preziosa in corso di grandi
interventi chirurgici, ferite estese o gravi ustioni.

L-ARGININA ED IMMUNIT
L'integrazione con L-Arginina si sarebbe rivelata particolarmente efficace,
soprattutto in soggetti defedati (come i pazienti affetti da HIV), nel migliorare
http://www.mypersonaltrainer.it/integratori/arginina.html

3/10

26/2/2016

Arginina

l'assetto immunologico.
In particolare, l'integrazione di arginina contribuisce a potenziare la sintesi e
l'attivit di linfociti citotossici e cellule Natural Killers, dedite alla protezione
dell'organismo nei confronti di patogeni esogeni e di cellule neoplastiche.

L-ARGININA E SPORT
L'uso di Arginina in ambito sportivo attualmente giustificato dal ruolo
antiossidante ed immunomodulante, prezioso soprattutto durante sessioni
allenanti particolarmente intense, piuttosto che durante competizioni prolungate.
Non meno importanti sarebbero anche il potenziale ruolo ergogenico, legato
all'attivit gluconeogenica dell'Arginina, e il ruolo detossificante nei confronti
delle scorie azotate, solitamente pi elevate negli sportivi.
Per molto tempo si ritenuto che la supplementazione con L-Arginina potesse
contribuire all'aumento della secrezione endogena di ormone della crescita ed
affini. Tale attivit, osservata soprattutto in pazienti anziani, defedati, sarcopenici e
generalmente in regime di ricovero, non risulterebbe invece apprezzabile in
individui sani ed allenati, sfatando cos un mito ancora in auge.

Dosi e Modo d'uso

Come usare la L-Arginina
La presenza di integratori di L-Arginina in compresse, capsule, polvere ed
ultimamente anche in alimenti funzionali addizionati, ha reso particolarmente
agevole la messa a punto di specifici protocolli supplementativi.
I dosaggi attualmente impiegati in letteratura sono molteplici e generalmente
compresi tra i 3 ed i 20 g giornalieri, evidentemente suddivisi in pi assunzioni.
In ambito sportivo, la dose giornaliera di Arginina pi utilizzata quella dei 3
grammi, generalmente assunta nelle fasi pre-allenamento o prima del riposo
notturno; in ambito cardiologico o andrologico, invece, la dose pu salire anche fino
ai 10 g giornalieri.

Effetti Collaterali
Gli integratori di L-Arginina, utilizzati ai dosaggi consigliati, sono generalmente
sicuri e ben tollerati.
Per dosaggi elevati, superiori ai 15 g giornalieri, tuttavia, potrebbero manifestarsi
episodi gastro-intestinali quali crampi addominali, nausea, vomito e diarrea.
Fortunatamente pi rara l'incidenza di cefalea, ipotensione e nefrotossicit,
correlata per lo pi alla somministrazione parenterale di L-Arginina.

Controindicazioni
Quando non dev'essere usata la L-Arginina?
L'uso di L-Arginina controindicato in caso di ipersensibilit all'aminoacido, in caso
di rari sindrome genetiche da disordini dell'Arginina, durante la gravidanza e nel
http://www.mypersonaltrainer.it/integratori/arginina.html

4/10

26/2/2016

Arginina

successivo periodo di allattamento al seno.

Le suddette controindicazioni potrebbero inoltre estendersi anche a gravi casi di
insufficienza epatica e renale.

Interazioni Farmacologiche
Quali farmaci o alimenti possono modificare l'effetto della LArginina?
L'uso di L-Arginina potrebbe alterare le normali caratteristiche farmacocinetiche di
principi attivi come la Ciclosporina, l'Ibuprofene, i nitrati organici, il Sildenafil

citrato e di piante ad attivit fitoterapica come la Yohimbe.

Per questi motivi sarebbe opportuno consultare il medico, prima di assumere
integratori a base di L-Arginina, qualora fosse in corso una terapia farmacologica.

Precauzioni per l'uso

Cosa serve sapere prima di prendere la L-Arginina?
In pazienti affetti da patologie epatiche e renali, l'uso di L-Arginina dovrebbe
realizzarsi sotto stretto controllo medico.
Data la presenza di L-Arginina nelle proteine virali dell'Herpes Simplex, alcuni
autori suggeriscono di evitare l'utilizzo di integratori a base di Arginina in pazienti
predisposti all'infezione, al fine di ridurre il rischio di eventuali ri-esacerbazioni.

Arginina AKG pura al 100%

Alta qualit garantita 250 g a soli 14,90 + Omaggio

APPROFONDIMENTI E CURIOSIT
ARTICOLI CORRELATI

Citrullina, Arginina e Disfunzione Erettile

LEGGIL'ARTICOLO

Migliorare la pressione sanguigna aumentando

l'arginina

BETAINA CONTRO LOMOCISTEINA

LEGGIL'ARTICOLO

Agmatina e Integratori di Agmatina

LEGGIL'ARTICOLO

DIFFERENZA TRA MAGNESIO

CITRATO DIBASICO E TRIBASICO

Arginina ed Ornitina: effetti di un'assunzione

congiunta
LEGGIL'ARTICOLO

http://www.mypersonaltrainer.it/integratori/arginina.html

5/10