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Attivit fisica per gli over 50 per mantenere il benessere sessuale e difendere la prostata

Fare sport fondamentale quando luomo supera i 50 anni, et in cui cominciano a farsi strada i principali nemici del benessere maschile come disfunzione erettile e ingrossamento della prostata. Una corretta attivit fisica fondamentale per il benessere sessuale, fisico e psichico delluomo over 50 ma anche per il suo apparato riproduttivo e urinario. amminata nordica, esercizi di rafforzamento delle pareti pelviche, stretching ed esercizi di rilassamento aiutano a mantenere lapparato sessuale e la prostata in salute, allontanando sintomi urinari e la disfunzione erettile. Fondamentale il colloquio con lo specialista urologo!andrologo.

"attivit fisica deve entrare a far parte di una terapia giornaliera pensata per limitare limpatto dei sintomi urinari #"U$%& causati dallingrossamento della prostata e allontanare problemi di disfunzione erettile. ' suggerirlo gli esperti e diversi studi condotti a livello internazionale che, indicano come per gli uomini over 50 mantenersi in movimento praticando uno sport vero e proprio o anche facendo le scale, uscendo a fare shopping, o le stesse attivit (casalinghe) come portare fuori la spazzatura, mettere in ordine a casa e spolverare siano un valido aiuto a mantenersi attivi anche sessualmente e a ridurre la severit dei sintomi urinari fra coloro che gi ne soffrono a causa dellingrossamento della prostata tipico dellet*. ("a scelta del giusto sport pu+ fornire benefici anche nel combattere i sintomi delle basse vie urinarie, fastidi collegati alliperplasia prostatica benigna, ossia allingrossamento della prostata, che colpiscono circa , milioni di italiani con il progredire dellet. -ecenti scoperte scientifiche hanno evidenziato il legame che esiste fra disfunzione erettile e sintomi urinari e i meccanismi comuni alle due condizioni che possono coesistere anche nel ,0. dei pazienti di et pi/ avanzata) spiega il Prof. Giuseppe Morgia, Direttore della linica !rologia e della "cuola di "peciali##a#ione in !rologia dell!niversit di atania.

0l meccanismo che lega lo sport al sesso e al benessere maschile lo stesso che lega lattivit sportiva al buon funzionamento del sistema cardiovascolare. 1isfunzione erettile e

malattie cardiache, infatti, dipendono entrambe da un ridotto afflusso di sangue verso il pene e il cuore. "esercizio fisico aiuta a contrastare la comparsa di malattie dei vasi sanguigni, combattendo la formazione di placche lipidiche #grassi& a livello delle arterie, responsabili dellinsufficiente irrorazione dellorgano. "o sforzo fisico, inoltre, in grado di liberare particolari sostanze chiamate endorfine che influenzano positivamente il mantenimento di una soddisfacente vita sessuale. (Una corretta attivit fisica fondamentale per il benessere fisico e psichico delluomo over 50 ma anche per il suo apparato sessuale e urinario, a patto di scegliere lattivit giusta) commenta 2iuseppe 3orgia (Un colloquio con lo specialista potr aiutare ad identificare il giusto mi$ di ingredienti per combattere contemporaneamente disfun#ione erettile e sintomi urinari attraverso lassun#ione di una terapia giornaliera indicata per entrambe le condi#ioni, come il tadalafil, e un programma di attivit fisica adatto allet oltre a corretti stili di vita ). Fra le attivit sportive pi% indicate per chi ha problemi di ere#ione o soffre di patologie prostatiche, vi sono il &ogging e tre''ing che, se praticati con moderazione, sono attivit aerobiche che consentono quindi di favorire il miglior funzionamento del cuore e dellapparato respiratorio, il nuoto che migliora significativamente la resistenza allo sforzo, la frequenza cardiaca e il ritmo della respirazione, la palestra ad esempio alternando sedute dedicate alle performance di cuore e polmoni #attivit aerobiche&, stretching ed esercizi di rilassamento, con attivit dedicate al potenziamento dei muscoli, preferendo per+ attrezzi come tapis roulant alla c4clette. 'nche il golf, attivit aerobica che non richiede sforzi fisici particolarmente intensi e concentrati non ha particolari controindicazioni, salvo il fastidio per chi soffre gi di problemi alla prostata di dover urinare spesso e correre al bagno che pu+ ostacolare il sereno svolgimento di una competizione. Fra gli sport in cui invece si deve prestare pi% atten#ione5 il ciclismo e la mountain bi6e che, sia per la posizione che si assume sul sellino, sia per i sobbalzi soprattutto su percorsi accidentati possono avere ripercussioni negative sul benessere maschile fino a diventare un potenziale fattore di rischio per la disfunzione erettile. "o stesso vale per le(uita#ione che per i continui sobbalzi e microtraumi che si ripetono nellarea del perineo possono avere effetti negativi sul benessere dellapparato sessuale e riproduttivo maschile.

)ibliografia* * 'ssociation bet7een ph4sical activit4, lo7er urinar4 tract s4mptoms #"U$%& and prostate volume. 8a4 9. Fo76e:;, %haron <hillips=, $atsu6i >o4ama=, %usan ?4erl4:,-aoul oncepcion@, %aundra %. 3otle4: and <eter A. lar6;. 1epartments of :3edicine, ;Urologic %urger4, =?iostatistics, Banderbilt Universit4 3edical enter, and @Urolog4

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