LA GINNA51ICA DLI 1I8L1ANI

(da una conferenza d| V|ctor Gomez)

Ml rlsulLa che ln lndla molLo Lempo fa vlveva un colonnello lnalese rlLlraLo dal servlzlo mlllLare aLLlvo Lra
un uomo dl clrca seLLanL'annl amlco dl un alovane Aveva senLlLo parlare dl un monasLero nel 1lbeL da
dove molLa aenLe rlLornava rlnalovanlLa arrlvavano vecchl ed andavano vla alovanl 8ene vl racconLer dl
cl ln modo plu preclso ln seaulLo ora voallo solo spleaarvl ll conLenuLo dl quesLl eserclzl che rendono
posslblle ll rlLorno alla alovlnezza all sLessl che cercava quel colonnello lnalese
La prlma cosa che dobblamo fare e sLar bene ln saluLe perche un corpo sano serve a LuLLo ed e pronLo ln
oanl momenLo a complere ll lavoro maLerlale e splrlLuale percl ll prlmo dovere e quello dl curare ll corpo
ed ll secondo e quello dl manLenerlo allenaLo e ln buone condlzlonl Cosa farsene lnfaLLl dl un corpo
lnfermo? Chl sLa ln cammlno non deve essere decreplLo ne ammalaLo quesLo e chlaro
l alovanl non apprezzano ll valore della alovlnezza perche sono alovanl per l vecchl quesLl sl apprezzano
la rlcchezza della alovenLu Con quesLl pochl eserclzl che praLlcheremo un vecchlo pu rlnalovanlre senza
dlfflcolL L' chlaro che con quesLl eserclzl se uno e al alovane pu manLenersl alovane e se e vecchlo pu
rlLornare alovane Con quesLe praLlche qualunque persona pu curare le sue malaLLle qul vedremo la
praLlca del Mavurasana la poslzlone delle alnocchla la poslzlone a Lavola come sl vede ln cerLe rovlne
sacre ecc L' quesLa una slnLesl dl eserclzl esoLerlcl che Lrovano la loro documenLazlone ln lndla ln ersla
ln aklsLan ln 1urkesLan ln Messlco nello ?ucaLn ecc
Po vlsLo alcune pubbllcazlonl su quesLo araomenLo ne ho vlsLa anche una mandaLaml recenLemenLe dalla
CosLa 8lca che conLeneva quesLl sLessl eserclzl Lssl lnfaLLl non sono paLrlmonlo escluslvo dl nessuno
venaono praLlcaLl ln dlversl monasLerl sparsl sull'Plmalava e anche ln alLrl luoahl ma sopraLLuLLo ln uno che
sl chlama soraenLe della alovlnezza L' chlaro per che non c'e paraaone Lra ll praLlcare all eserclzl l e
leaaere le pubbllcazlonl qul anche perche esse non lnseanano all eserclzl con ll alusLo equlllbrlo ercl
adesso cercher dl lnseanarvell nel modo alusLo
Po lnconLraLo alcune persone che furono osplLaLe ln quel monasLero che lo conosco molLo bene conosco
molLo bene anche alLre scuole del aenere che sl Lrovano ln lndosLan
uevo dlre che non e fuorl luoao prendersl ll dlsLurbo dl fare un plccolo vlaaalo ln 1urchesLan ln ersla ln
aklsLan ecc per andare alla rlcerca del dervlscl danzanLl del 1orbelllnl ecc 8lsoana rlfleLLere un po' sul
slmbollsmo della poslzlone lnalnocchlaLa e sul perche da bamblno uno assume sponLaneamenLe cerLe
poslzlonl ln oanl caso la pubbllcazlone della CosLa 8lca rlferlva ln modo abbasLanza esaurlenLe ll caso del
colonnello lnalese dl cul parlavo prlma e che adesso lnLendo racconLarvl afflnche posslaLe formarvl un'ldea
abbasLanza preclsa e compleLa del beneflcl che sl possono rlcevere con quesLl eserclzl
ln quella rlvlsLa dunque sl racconLava ll caso dl un colonnello lnalese che parLl per l'lndla all'eL dl
seLLanL'annl Lall sapeva che nel 1lbeL eslsLeva un monasLero ln cul la aenLe enLrava vecchla e rlLornava
alovane e lnvlL un amlco ad andare assleme a lul Ma l'amlco era alovane ed e chlaro che essendo lo
scopo del vlaaalo quello dl rlnalovanlre eall rlfluL ll alorno ln cul ll povero vecchlo parLl ll suo alovane
amlco come sl pu lmmaalnare lo prendeva ln alro un povero vecchleLLo dl seLLanL'annl con ll suo
basLone la sua LesLa calva l pell LuLLl blanchl che parLlva per l'Plmalava ln cerca della alovenLu ll suo
alovane amlco Lra se e se pensava L' proprlo curloso quesLo povero vecchleLLo ha al vlssuLo la sua vlLa e
cerca dl Lornare a vlverla un'alLra volLa Lo vlde parLlre ed ln cuor suo non poLeva LraLLenersl dal sorrldere
ll faLLo curloso fu che passaLl plu o meno quaLLro mesl ll alovane amlco rlceveLLe un blalleLLo del vecchlo
colonnello quesLl lo lnformava che aveva LrovaLo la sLrada per quel famoso monasLero che sl chlamava
fonLe della alovlnezza ll alovane sorrlse ancora una volLa e LuLLo flnl ll
CuaLLro annl dopo per successe qualcosa che non lo fece cerLamenLe rldere Alla sua porLa dl casa
qualcuno buss ed eall and ad aprlre reao cosa desldera? ll nuovo arrlvaLo che sembrava un uomo dl
33 o 40 annl dlsse Sono ll colonnello Lal del Lall Ah! dlsse ll alovane ho caplLo vol sleLe ll flallo dl
quel colonnello che era parLlLo per l'Plmalava! no all rlspose sono proprlo lo ll colonnello ln
persona Ma come pu essere lo conosco bene ll colonnello e un mlo amlco ed e vecchlo vol non
sleLe vecchlo! Le rlpeLo sono proprlo ll suo amlco colonnello e le scrlssl una leLLera quaLLro mesl dopo la
mla parLenza per lnformarla che avevo LrovaLo la sLrada per ll monasLero e all mosLr LuLLa la
documenLazlone ll alovane sl meravlall alquanLo
La cosa curlosa fu che ll colonnello dopo essere alunLo al monasLero dell'Plmalava deLLo la fonLe della
alovlnezza vlde che era plena dl alovanl con l quall fece anche amlclzla 1uLLl anzl erano alovanl Lranne
lul che era l'unlco vecchlo e poLevano avere al masslmo 30 33 o 40 annl uopo che dlvenne loro amlco
per scoprl che LuLLl avevano plu dl cenL'annl dl eL cloe che LuLLl erano molLo plu vecchl dl lul anche se
non lo dlmosLravano ChlaramenLe ll colonnello sl sLupl sl soLLomlse alla dlsclpllna esoLerlca del monasLero
e oLLenne dl rlavere la alovlnezza
8ene LuLLo cl che vl ho deLLo l'ho vlsLo scrlLLo nella pubbllcazlone che ml spedlrono er lo conosco
personalmenLe quel monasLero cl sono sLaLo e un edlflclo abbasLanza arande con lmmensl porLlcaLl ln
uno lavorano all uomlnl e ln un alLro le donne non cl sono solLanLo lnlzlaLe LlbeLane ma anche lnalesl
francesl Ledesche e dl molLl alLrl paesl europel 8lauardo alla poslzlone coslddeLLa a Lavola essa e Llplca
dello ?ucaLn per la poslzlone che alcunl chlamano della lucerLola che e un eserclzlo basaLo sul Lenere ll
venLre abbassaLo lo sl Lrova documenLaLo ln lndosLan nel kundallnl?oaa e sl chlama sempllcemenLe
Mavurasana La poslzlone delle aambe verso l'alLo ha una vasLa documenLazlone e conoscluLa da sempre
come vlparLlLa karanhv Mudra e la lnconLrlamo ln molLl LesLl sacrl ed eslsLe ll famoso var[oll Mudra che
serve per la LrasmuLazlone sessuale Sarel molLo conLenLo se LuLLl vol poLesLe apprendere l rlLl che ml
appresLo ad lnseanarvl perche cerLamenLe sono r|t| non sl LraLLa solLanLo dl culLura flslca
l lama che lavorano nel monasLero lnLlLolaLo La fonLe della alovlnezza praLlcano quesLl rlLl servendosl
del toppetloo Jl pteobleto un plccolo LappeLo su cul fanno all eserclzl sl sdralano sl lnalnocchlano sl
sledono ecc A clascuna poslzlone o ashana corrlsponde la medlLazlone la preahlera ecc Cloe clascun
camblamenLo dl poslzlone slanlflca una lnLenslflcazlone dl un cerLo parLlcolare aspeLLo mlsLlco secondo cl
che sl deve fare La ulvlna Madre kundallnl e l'obleLLlvo cenLrale dl LuLLl all ashana quando uno sLa facendo
quesLa praLlca deve sLare ln perfeLLa concenLrazlone ln preahlera deve preaare e suppllcare la Madre
ulvlna per le sue necesslL plu uraenLl er mezzo Suo uno pu chledere al Loaos Lel lnLercede davanLl al
Loaos chlede assleme a lul suppllca lnsleme a lul Lel ha aran poLere
8lsoana suppllcare Lel la Madre ulvlna afflnche lnLerceda davanLl al 1erzo Loaos per la auarlalone del
corpo per ll rlsveallo della Cosclenza per ll rlsveallo dl quesLo o quel Chakra ecc Canl poslzlone e dlversa e
slanlflca lnLenslflcazlone della preahlera della suppllca della rlchlesLa ln quesLa praLlca dl medlLazlone
concenLrazlone e suppllca uno pu ben chledere alla ulvlna Madre kundallnl che lnvochl ln sua vece ll
ulvlno 1erzo Loaos ll Sacro SplrlLo SanLo 8lsoana preaare e suppllcare lnLensamenLe la Madre ulvlna
afflnche Lel suppllchl e preahl lo SplrlLo SanLo che cl curl cl llberl da qualslasl lnfermlL e dolore che cl
affllaae SublLo Lel sl concenLrer nel Loaos e lo chlamer perche venaa a sanare l'oraano ammalaLo o
lmpedlLo ln quesLl momenLl uno deve ldenLlflcarsl con ll Loaos con lo SplrlLo SanLo e con voce lmperlosa
rlvolaere all'oraano ammalaLo quesLe parole ln Lono dl ordlne 5ANA 5ANA 5ANA LAVCkA LAVCkA
LAVCkA blsoana parlare all'oraano con fede slncera con enerala con coraaalo Lsso deve rlsanare per
forza
8lsoana concenLrarsl declsamenLe ln clascuna cellula ln clascun aLomo ln clascuna molecola ln clascun
eleLLrone dell'oraano ammalaLo ordlnandoall che lavorl che auarlsca che sl curl e blsoana anche essere
profondamenLe concenLraLl nel Loaos plenamenLe ldenLlflcaLl con lo SplrlLo SanLo che ln quel momenLo sLa
eseauendo la cura sanando l'oraano ammalaLo cosl ln quesLo modo l'oraano Lender a curarsl e a
auarlre
Cosl e conslallablle che clascuno ln quesLo modo lmparl a curarsl da solo aLLraverso la forza della SplrlLo
SanLo uno pu arrlvare a curarsl da solo a evlLare qualunque malaLLla Lssere ammalaLo e una cosa molLo
LrlsLe molLo dolorosa e chl sLa nel nommloo non ha moLlvo dl essere ammalaLo
Con quesLl eserclzl dunque non solo sl svlluppano l chakra ma sl sana anche ll corpo Cl sono chakra
lmporLanLlsslml L'occlplLale per esemplo e una porLa d'lnaresso per le forze che nuLrono l'oraanlsmo ll
fronLale e un'alLra porLa per l'lnaresso delle forze vlLall 1uLLe quesLe forze peneLrano nell'oraanlsmo
quando sl svlluppano l chakra ll larlnaeo come ho al deLLo sl Lrova ln lnLlma relazlone con ll chakra
prosLaLlco che e ll chakra del sesso sla nell'uomo che nella donna ed enLrambl LanLo ll prosLaLlco quanLo ll
larlnaeo sono lmporLanLl per la saluLe dell'oraanlsmo ol blsoana svlluppare molLo bene anche ll chakra
del feaaLo vol sapeLe come ll feaaLo sla un vero e proprlo laboraLorlo chlmlco blsoana che possa lavorare
correLLamenLe perche quando ll feaaLo lavora bene funzlona bene anche LuLLo l'oraanlsmo Cl sono anche
l chakra delle alnocchla sono due uno per clascun alnocchlo e sono fondamenLall per ll corpo umano
quesLl vorLlcl dl forza devono alrare lnLensamenLe afflnche la vlLa ll prana la saluLe possano enLrare nel
corpo flslco

9kIMC L5LkCI2IC

Lo sLudenLe deve collocarsl ln pledl con le braccla aperLe ln croce ol comlncer a alrare da slnlsLra a
desLra come le lanceLLe dl un oroloalo anche l chakra dopo un cerLo Lempo alreranno con una cerLa
lnLenslL
8lsoana rendersl conLo dl essere ln pledl al cenLro dl un oroloalo e dl dover alrare proprlo come le lanceLLe
flno a complere dodlcl alrl e chlaro che qualcuno comlncer solo con pochl alrl flno ad arrlvare a
complerne dodlcl solo dopo un cerLo Lempo Lssl sl faranno con all occhl aperLl e flnlLo dl alrare sl
chluderanno all occhl per non cadere dal momenLo che cl sl senLlr un po' ubrlachl a seconda del alrl che sl
rlusclr a fare 8lsoana per rlusclre a fare l'eserclzlo compleLo che sono dodlcl volLe
ll dlscepolo resLer con all occhl chlusl flno alla scomparsa della verLlalne lraLLanLo conLlnuer a
suppllcare a preaare a lmplorare la Madre ulvlna che chleda al 1erzo Loaos la auarlalone dl quel
parLlcolare oraano ammalaLo ll dlscepolo sar compleLamenLe ldenLlflcaLo con ll Loaos suppllcando la
Madre ulvlna dl lnLercedere per lul
8lsoana alrare da slnlsLra a desLra perche Lra l medlum e all splrlLlsLl l chakra alrano da desLra a slnlsLra ln
forma neaaLlva e quesLo non va bene nol non slamo medlum nessuna cosa del aenere nol dobblamo
svlluppare l nosLrl chakra ln modo poslLlvo Cosl ll meLodo che vl sLo lnseanando e meravlalloso perche
permeLLe lo svlluppo del chakra e la cura delle malaLLle
va' Lu sLesso ad eseaulre l'eserclzlo ln forma praLlca concenLrazlone nella ulvlna Madre kundallnl l pledl
unlLl ln sLlle mlllLare poslzlone ferma le braccla aperLe da parLe a parLe adesso comlncla a alrare da
slnlsLra a desLra chledendo lnLensamenLe cl che plu deslderl per prlma cosa dl curare l'oraano ammalaLo
no? e cosl l Luol chakra comlnclano a alrare L' chlaro che se Lu alrl da slnlsLra a desLra come le lanceLLe dl
oroloalo vlsLo dall'alLo l chakra alrano poslLlvamenLe Clra al rlLmo che plu conslderl convenlenLe alro
dopo alro l'eserclzlo dlce dodlcl volLe ma se Lu vuol conLlnuare a alrare alLre mllle volLe lo puol fare
uuranLe l alrl devl concenLrarLl nella ulvlna Madre kundallnl chlederLe che chlaml lo SplrlLo SanLo ll Loaos
e che Cll chleda dl curare l'oraano ammalaLo dl sanarlo blsoana lnolLre aprlre l'oraano ammalaLo
ordlnandoall A9kI1I 5L5AMC A9kI1I 5L5AMC A9kI1I 5L5AMC L' quesLo un manLra che compare ne Le
mllle e una noLLe ma la aenLe crede che sl LraLLl ln fondo solo dl una bella favola e non all presLa nessuna
aLLenzlone er e un manLra vero e proprlo Sl ordlna all'oraano AprlLl sesamo perche possa enLrare ln
Le la forza vlLale rlsanaLrlce sublLo la forza dello SplrlLo SanLo peneLra denLro l'oraano ed esso e chlaro
auarlsce aLLraverso la forza del 1erzo Loaos er ll LuLLo va faLLo con molLlsslma fede fede fede

5LCCNDC L5LkCI2IC

Adesso che hal flnlLo dl alrare e hal aperLo all occhl devl sdralarLl al suolo ln poslzlone dl decublLo dorsale
cloe a faccla ln su con l pledl unlLl le aambe sLese le braccla aperLe orlzzonLalmenLe sul flanchl ln forma dl
croce auardando verso l'alLo al sofflLLo della sLanza
lnLenslflca ora la concenLrazlone nella dlvlna Madre kundallnl chledendoLe suppll candoLa dl curare
l'oraano ammalaLo che Lu vuol far auarlre Chl non chlede per la auarlalone ln quesLo momenLo pu
preaare per qualslasl alLra necesslL per ellmlnare ad esemplo un Lao un cerLo parLlcolare dlfeLLo
pslcoloalco ecc 1uLLl abblamo ll dlrlLLo dl chledere all eserclzl servono a quesLo
Cosl con le spalle ben appoaalaLe al suolo sl suppllca e sl lnLenslflca la preahlera compleLamenLe
ldenLlflcaLl nel 1erzo Loaos Adesso sal come sl fa

1Lk2C L5LkCI2IC

Sel dlsLeso hal faLLo al Lua suppllca Adesso alza le aambe flno a che resLlno ln poslzlone verLlcale ora non
hal plu blsoano dl Lenere le braccla ln croce con le manl puol aluLare a sosLenere le aambe prendendole
per le alnocchla cercando dl porLarle ll plu verLlcalmenLe posslblle per senza sollevare le naLlche dal
pavlmenLo o plu chlaramenLe la clnLola deve resLare ben appoaalaLa al suolo lncollaLa al suolo
CuesLo e cl che ln CrlenLe sl chlama viportito koronhy Mudro ll sanaue sublLo afflulsce verso LuLLa la
LesLa sl preclplLa verso ll cranlo per far lavorare deLermlnaLe aree del cervello per forLlflcare la vlsLa
(perche e necessarlo avere vlsLa molLo buona) l'olfaLLo ll LaLLo l'udlLo ll ausLo ecc
8lmanl un poco cosl ln quesLa poslzlone e lnLanLo lnLenslflca le Lue preahlere alla ulvlna Madre kundallnl
suppllcandola dl aluLarLl a conseaulre ll beneflclo dl cul hal blsoano la cura quella cerLa facolL la
dlslnLearazlone dl un dlfeLLo ecc
Po al spleaaLo molLo bene come ln oanl eserclzlo sl debba suppllcare la Madre ulvlna afflnche Llla chleda
allo SplrlLo SanLo nella sua llnaua sacra che venaa a auarlrcl delle nosLre malaLLle LuLLo ln accordo con le
necesslL dl clascuno uno chleder dl auarlre un alLro ancora per dlsLruaaere un cerLo dlfeLLo ecc

;DAk1C L5LkCI2IC

Come ho al deLLo quesLl eserclzl non sono solamenLe flslcl ma sono del modl per preaare sono un modo
dlverso dl auarlre e dl rlnalovanlre aLLraverso la preahlera l lama praLlcano quesLl rlLl sul LappeLlno dl
preahlera sLa bene pu essere LappeLlno o LappeLo
8lsoana eseaulre quesLl eserclzl con molLa pazlenza senza preLendere sublLo dl saperll fare bene flnche
arrlver ll alorno ln cul ll praLlcheremo LuLLl con faclllL quesLa non e cosa da fare LuLLa ln una volLa no
blsoana che l'oraanlsmo sl ablLul lenLamenLe e a poco a poco l'eserclzlo rlusclr sempre meallo flnche lo
sapremo eseaulre ln modo correLLo er ablLuare ll corpo qualcuno pu lmpleaare alornl un alLro
seLLlmane una alLro ancora mesl o annl ecc
CuesLl eserclzl non sono nemmeno per ablLanLl dl quesLo o quel aese ma sono per LuLLl l clLLadlnl del
mondo lo non so come la aenLe la pensl su quesLa faccenda del paLrloLLlsmo della mla paLrla e della Lua
LuLLo ll mondo e una sola ldenLlca paLrla Cll uomlnl hanno dlvlso la 1erra ln loLLl ln molLl loLLl e ln oanl
loLLo hanno messo una bandlera dlversa hanno ereLLo delle sLaLue al proprl erol hanno rlemplLo le
fronLlere con orde selvaaae armaLe flno al denLl ecc e LuLLo quesLo lo chlamano paLrla L' molLo LrlsLe che
la 1erra sla dlvlsa ln loLLl arrlver ll alorno ln cul le cose cambleranno ulsarazlaLamenLe e molLo dlfflclle
camblare quesLo planeLa solLanLo dopo ll arande caLacllsma poLremo Lrasformare ll planeLa 1erra ln una
sola arande paLrla er rlLornlamo plu concreLamenLe aall eserclzl che vl sLo lnseanando
Adesso meLLlLl ln alnocchlo sul pavlmenLo dlreLLo verso orlenLe nella dlrezlone ln cul nasce ll sole e lncllna
un poco la LesLa verso ll basso appena un po' non molLo er conLlnuare devl fare l Lre ranavama ln
quesLo modo appoaala ll dlLo lndlce della mano desLra sopra la fossa nasale slnlsLra lnala aLLraverso la
narlce desLra pol preml con enLrambe le dlLa ll polllce e l'lndlce le due narlcl e LraLLlenl ll resplro per
qualche secondo Llbera pol la narlce slnlsLra ed esala LuLLa l'arla lnala qulndl aLLraverso la fossa nasale
slnlsLra Lappando la desLra con ll polllce preml le due narlcl con ll polllce e l'lndlce e rlpeLl l'eserclzlo ancora
per due volLe flno a compleLare Lre lnalazlonl e Lre esalazlonl Cl equlvale al Lre ranavama
8lcorda che blsoana usare solo due dlLa e non dl plu escluslvamenLe ll polllce e l'lndlce della mano desLra
sl Lappa con uno sl lnala con l'alLra narlce sl chludono enLrambe sl sLappa l'alLra ecc e un alocheLLo
quando sl chlude con un dlLo sl sLappa con l'alLro e vlceversa
Pal faLLo quesLo eserclzlo adesso abbassa la LesLa enLra ln preahlera con la ulvlna Madre kundallnl ShakLv
suppllcandoLa per le Lue necesslL ecc

;DIN1C L5LkCI2IC

Adesso cosl come sel lncllna ll corpo lndleLro resLando lnalnocchlaLo le braccla devono resLare unlLe al
corpo allunaaLe Lancla ll corpo bene all'lndleLro fln dove rlescl e rlmanl cosl per qualche secondo a
preaare suppllcare la benedeLLa Madre kundallnl afflnche lnLerceda per Le davanLl al Sacro SplrlLo SanLo
che Ll conceda ll beneflclo rlchlesLo sla esso dl auarlalone o dl qualslasl alLra cosa CuesLo eserclzlo e molLo
breve per lo sforzo che comporLa per e molLo buono per rendere ll corpo aalle e per ellmlnare le Losslne
L'lnLeressanLe e rlusclre a farlo nel mlallor modo posslblle

5L51C L5LkCI2IC

8lcorda molLo bene che ln oanl eserclzlo blsoana preaare e suppllcare lnLensamenLe per essere preclsl
blsoana preaare afflnche la Madre ulvlna chlaml ll 1erzo Loaos per rlsanare l'oraano ammalaLo devl
rlcordare che Llla e la MedlaLrlce e pu lnvocare ll Loaos ll Sacro SplrlLo SanLo Shlva (come dlcono ln
CrlenLe) l'arcl[erofanLe ll prlmoaenlLo della creazlone ll clano dl vlva pluma la colomba blanca
l'lmmorLale Plram Ablff ll MaesLro SeareLo che LuLLl nol ln passaLo abblamo assasslnaLo con ll nosLro
errore e assasslnlamo LuLLora quando commeLLlamo ll peccaLo orlalnale er quesLo abblamo blsoano dl
resusclLarlo dal morLl dl esclamare con LuLLa la forza del nosLro cuore k MOk1O vv4 k!
Adesso fa' ln quesLo modo sledlLl sul pavlmenLo con le aambe Lese ln avanLl le manl all'lndleLro aperLe sul
pavlmenLo ll Lronco un po' lncllnaLo all'lndleLro appoaalaLo alle manl la LesLa dlrlLLa verso l'avanLl l Lallonl
unlLl le punLe del pledl aperLe a venLaallo Cosl dl nuovo fa' la Lua rlchlesLa la Lua suppllca alla Madre
ulvlna con molLa fede e devozlone

5L11IMC L5LkCI2IC

Adesso per eseaulre quesLo eserclzlo e sufflclenLe rlLlrare un poco le aambe ponendo le planLe del pledl
sul pavlmenLo e sollevando qulndl le naLlche e l'addome rlmanendo lnsomma nella poslzlone a Lavola le
alnocchla devono formare con l'addome e la faccla una sola llnea orlzzonLale Lo sauardo deve essere
rlvolLo verso l'alLo al sofflLLo della sLanza e ll corpo deve resLare appoaalaLo alle manl e al pledl per
sospeso ln alLo formando per cosl dlre una Lavola umana cosl come sl vede nel dlseano
ln quesLa poslzlone sl devono lnLenslflcare le rlchlesLe e le suppllche alla 8enedeLLa Madre kundallnl
lmplorandoLa dl lnvocare ll Sacro SplrlLo SanLo afflnche venaa a complere la auarlalone deslderaLa Po
deLLo LuLLo cl al dlverse volLe per e bene non dlmenLlcare che l'eserclzlo compleLo non e qualcosa dl
solamenLe flslco e qualcosa dl dlverso dl plu equlllbraLo caplLo?

C11AVC L5LkCI2IC

Adesso e necessarlo fare un nuovo ranavama A quesLo punLo sl fa un nuovo ranavama compleLo
nell'ldenLlco modo descrlLLo nell'eserclzlo n 4 L dopo ll ranavama o dopo l Lre ranavama dl cul
l'eserclzlo sl compone sl passa all'eserclzlo seauenLe e cl sl colloca nella poslzlone coslddeLLa a lucerLola
perche quesLa poslzlone sl chlama proprlo cosl poslzlone della lucerLola o ,ovotosooo

NCNC L5LkCI2IC

Sl vlene dunque adesso al Moyurosono ln relazlone con ll mese dl maaalo lnvece dl dlre maaalo sl dlce
mavur e sl aaalunae asana Mavurasana la parola asana slanlflca poslzlone sacra 8ene adesso lo
facclo e cosl vedreLe cos'e ll Mavurasana
Cl sono molLe persone che praLlcano la lucerLola sopraLLuLLo per rldurre ll volume dell'addome cl che
comunemenLe sl chlama pancla quella pancla cosl orrlblle aonfla e
plena dl arasso
Con le palme delle manl appoaalaLe al suolo nella poslzlone della lucerLola ml sosLenao con le punLe del
pledl menLre Lenao le aambe Lese all'lndleLro e la faccla rlvolLa ln avanLl uevo manLenere ln llnea reLLa la
LesLa con la nuca le spalle la schlena le naLlche le aambe flno al Lallonl proprlo come una lucerLola
Adesso Lenao la faccla rlvolLa ln avanLl per quando comlnclo ad effeLLuare ll secondo movlmenLo allora
abbasso la LesLa la lncllno verso ll basso conLro ll peLLo plu ln basso che posso e facclo quesLo movlmenLo
verso ll basso verso l'alLo verso ll basso verso l'alLo ecc ecc (7 volLe) nel fraLLempo preao la ulvlna
Madre kundallnl afflnche meLLa ln aLLlvlL LuLLl l mlel chakra

DLCIMC L5LkCI2IC

ua quesLa sLessa poslzlone menLre Llenl la LesLa ben abbassaLa verso ll peLLo perche sLal eseauendo
l'eserclzlo della lucerLola con la LesLa bene ln basso cosl come sLal Lenendo ferme le manl al loro posLo
avanza dl un plccolo passo ln avanLl flno a LrasformarLl ln un arco umano cosl come vedl nella flaura
roprlo cosl menLre sLal a quaLLro zampe come un cavallo con la LesLa bene ln basso sul peLLo a formare
un perfeLLo arco umano puol o meallo devl enLrare ln preahlera chledendo suppllcando lmplorando
come ho al lnseanaLo la Madre ulvlna per le Lue necesslL soLLo dl Le possono passare carrl e carreLLl
perche devl formare una specle dl arco umano
Cra dopo esserLl fermaLo un po' cosl ln preahlera ln quesLa poslzlone abbassa un poco enLrambe le
alnocchla per abbassare ll corpo pol solleva le manl e alzaLl cloe Lermlnl l'eserclzlo alzandoLl ln pledl
8lcorda che aLLraverso la poslzlone dell'arco umano cosl come l' ho descrlLLa sl permeLLe al sanaue e alla
llnfa dl afflulre preclplLosamenLe alla LesLa e dl lrrlaare LuLLa la zone del cranlo
1uLLl quesLl eserclzl sono molLo speclall per rldurre l'addome e la pancla non caplsco perche la aenLe sl
osLlnl a Lenere lo sLomaco rlaonflo la coslddeLLa notvo Jello fellnlt no non sl deve avere una pancla plena
dl arasso Con quesLl eserclzl addlo pancla! CaplLo?
Come sLaLe vedendo quesLl sono tltl modl dl preaare non sono eserclzl meramenLe flslcl ma rlauardano ll
perfeLLo equlllbrlo Lra lo splrlLo ed ll corpo nel 1lbeL l Lama quando lavorano con quesLl rlLl sLendono ll
loro LappeLlno e ll praLlcano sul LappeLlno dl preahlera non so se ml caplLe su quesLo faLLo del LappeLlno
ma cl slanlflca un LappeLo plccolo faLLo apposLa per permeLLere a una persona dl praLlcare all eserclzl
er non lmporLa se cl sl Lrova ln dlfflcolL a Lrovare da qualche parLe ll LappeLlno l'lmporLanLe e fare la
praLlca dovunque anche cosl come cl sl Lrova

L5LkCI2IC 59LCIALL NDMLkC DNDICI

Adesso vl lnseaner ll medeslmo viportito korhony Mudro ln un modo speclale per rlnalovanlre ll corpo e
poLremo chlamarlo eserclzlo numero undlcl che e ll seauenLe
1l devl porre sdralaLo ln decublLo dorsale sul pavlmenLo e alzare verLlcalmenLe le aambe appoaalandole a
una pareLe uevl meLLerLl molLo vlclno alla pareLe come vedl nel dlseano CuesLo eserclzlo e speclale per
poLer reallzzare un aran lavoro che solLanLo lo SplrlLo SanLo pu effeLLuare all'lnLerno del nosLro
oraanlsmo 8lsoana sapere che nol abblamo nel cervello una /uno che rende le nosLre azlonl neaaLlve
vlceversa nella realone addomlnale abblamo un so/e meravlalloso nel alorno ln cul usclmmo dal aradlso
quesLo Sole lumlnoso cambl dl posLo dal cervello dove era sl sposL nell'ombellco e la fredda Luna sl
Lrasferl al cervello
Adesso che conosclamo quesLe cose sLando ln quesLa poslzlone preahlamo ll Sacro SplrlLo SanLo che faccla
denLro dl nol la sosLlLuzlone che cl prenda la Luna dal cervello e la meLLa nell'ombellco e che prenda
dall'ombellco ll Sole lumlnoso e lo deponaa nel cervello
CuesLo e un lavoro che solLanLo ll 1erzo Loaos pu fare e la poslzlone esaLLa da Lenere e quella che sLaLe
vedendo ln quesLo momenLo cosl come sLo lo blsoana lmplorare e suppllcare con arande concenLrazlone ll
1erzo Loaos afflnche Lall venaa a nol per fare ll LraplanLo della Luna all'ombellco e del Sole al cervello
ll vlparLlLa karhanv Mudra e un rlLo veramenLe meravlalloso per conseaulre ll rlnalovanlmenLo del Corpo
llslco 8lconqulsLare la alovlnezza e una cosa uraenLe e necessarla ll corpo deve resLare alovane e vlaoroso
per l'lnlzlaLo ln marcla lunao ll senLlero
Chl oLLlene dl poLer fare quesLo eserclzlo per un Lempo dl Lre ore rlconqulsLer la alovlnezza er e chlaro
che all'lnlzlo blsoana comlnclare maaarl con clnque mlnuLl per pol aumenLare a poco a poco
proaresslvamenLe lenLamenLe e con pazlenza per esemplo dl un mlnuLo al alorno Chl vuole rlnalovanlre
nel corpo e curare LuLLe le malaLLle Lrova qul la formula meravlallosa ll vlparLlLa karhanv Mudra
Cosl ln quesLa poslzlone doveLe chledere al 1erzo Loaos dl camblare le cellule vecchle con cellule nuove L'
chlaro che sl arrlva a sLare ln quesLa poslzlone per Lre ore solo dopo molLlsslmo Lempo forse solo dopo
molLl annl dl praLlca cosLanLe er quesLl annl dl sacrlflclo cosLanLe danno arandl rlsulLaLl CuesLo e ll
famoso vlparLlLa karhanv Mudra
paalna lnlzlale