Cum cream limite sanatoase

Exista 2 tipuri de compromisuri: Compromisuri

sanatoase si compromisuri nesanatoase.
Diferenta dintre cele doua este ca atunci cand facem un
compromis sanatos avem sentimentul ca am renuntat
la ceva pentru ceva mai bun, atunci cand facem un
compromis nesanatos avem impresia ca ne-am tradat
pe noi insine.
De exemplu un compromis sanatos ar putea fi sa ma uit
la un film pe care partenerul il doreste pentru ca asta il
va face fericit, in loc sa ma uit la filmul pe care eu il
voiam. Un sacrificiu nesanatos este atunci cand oferim
prea mult celor din jur, pana in punctul in care se
ajunge la epuizare fizica sau emotionala, sentimentul
de nedreptate, de lipsa, tendinta spre comparatie si
competitie.
Atunci cand ne tradam pe noi insine, la un nivel
subconstient se creeaza neincredere in propria
persoana, deoarece apare acest gand " daca eu nu am
putut sa protejez singur atunci inseamna ca nu sunt de
incredere". Cand acest lucru se intampla iau nastere
mecanisme de aparare pe care mintea subconstienta le
considera mult mai folositoare decat modul constient in
care reusim sa ne ingrijim de propria persoana.
Obiectivul nu este insa sa traim pe baza
subconstientului ci obiectivul este sa traim constient, sa
traim in contact cu cine suntem, cu ce vrem, cu cecu ce
capacitati avem , sa traim in contact cu tot ceea ce ne
inconjoara pentru ca aceea este adevarata frumusete a
vietii. Viata traita constient este o viata traita din plin.
 Pentru a putea face acest lucru este necesar sa stim
cum sa cream in viata noastra limite sanatoase. Limitele
sanatoase reprezinta un ghid interior al modului in care
noi ne raportam la lume si lumea se raporteaza la noi.

Limitele sanatoase trebuiesc construite pe baza a ceea

ce in mod autentic ne place si ne displace si bazat pe ce
este pozitiv sau negativ pentru noi ca individ unic.
Cunoscand aceste lucruri despre noi ne va fi mult mai
usor sa stim ce este in regula sa toleram si ce anume nu
este regula pentru noi sa toleram.
Faptul ca tolerezi mai mult sau mai putin nu te face nici o
persoana mai rea nici mai buna, este pur si simplu o
manifestare autentica si individuala a ta. Limitele
personale reprezinta adevarul tau personal, iar adevarul
te va proteja intotdeauna. Limitele sanatoase sunt un
semn al vindecarii pentru ca realizam ca desi avem
nevoie de protectie putem alege cum manifestam acest
lucru astfel incat sa fie sincer fata de cine suntem noi cu
adevarat, sa fie constient si exprimat cu considerenta
fata de cei din jur.

Cand vine vorba de exprimarea limitelor acest lucru

trebuie sa se faca prin apropiere, nu prin respingere.
Nimic in acest Univers nu vrea sa fie respins, totul tinde
catre includere si unitate iar acestea se realizeaza prin
apropiere.
Pentru a realiza acest lucru am sa te rog sa inchizi ochii
si pur si simplu si sa te familiarizezi cu 2 miscari in corpul
tau : Apropiere si Respingere.
Atunci cand ai ceva de transmis altei persoane, fie ca este
o limita a ta personala, fie ca este o conversatie mai dificila
sau mai vulnerabila de purtat, adu-ti aminte ca cel mai
important este sa exprimi ceea ce ai de spus cu apropiere.
Orice emotie simti ( furie, neliniste, teama etc.), absolut
orice emotie poate fi exprimata cu apropiere. Este necesar
sa te intrebi doar atat " Cum as vrea sa imi exprime cineva
acest lucru astfel incat sa simt apropiere ?"

Pentru a simti apropiere si pentru a primi mai bine un

mesaj, in acel mesaj majoritatea oamenilor au nevoie sa
auda : 1. Ceva care sa ii pregateasca pentru faptul ca
urmeaza o conversatie importanta pentru a se pregati
emotional pentru acel lucru " Hei, as vrea sa vorbesc ceva
important cu tine, este un moment potrivit ? "
2. Ceva care sa ii reasigure ca sunt persoane bune si ca
relatia/conexiunea nu este periclitata : "Vreau sa stii ca vad
eforturile pe care le faci/ apreciez la tine ca.../asta nu
afecteaza cu nimic relatia noastra/iti spun asta pentru ca
imi doresc sa rezolvam acest lucru/ etc."
3. Ceva prin care sa inteleaga ca nu ei sunt de vina ci ca
doar comportamentul lor a fost cel deranjant : "m-am simtit
abandonata cand ai facut acest lucru / tin la tine isi vreau
sa stii ca acest comportament imi raneste sentimentele, nu
tu ca persoana/ stiu ca ai intentii bune si as vrea sa le
exprimi prin alt comportament".

4. Ceva care sa le dea de inteles care ar fi alternativele si

cum ar putea ajusta sau corecta acel comportament :
Crezi ca ai putea data viitoare sa faci "x" in loc de "y"? /
Crezi ca ai putea ajusta acest comportament prin a face "x"
in schimb ?
 Atunci cand avem aceasta cerinta fata de cineva este
posibil ca uneori persoana sa nu stie cum sa se adapteze
imediat sau sa nu vrea sa faca acest lucru. In acea situatie
va exista o consecinta naturala a noastra pe care anuntam
ca o vom implementa - " Daca nu crezi ca poti sa te
exprimi fara sa ridici tonul atunci eu voi iesi din camera/
voi inchide telefonul si voi astepta sa te linistesti" / " Daca
nu crezi ca poti ajusta "x" comportament eu voi face "y"
comportament pentru a imi respecta propiile limite."

Cea mai mare problemă nu este aceea că alți oameni ne

încalcă granițele (limitele), ci ca noi permitem incalcarea
lor. De ce facem asta? - Din fel si fel de variatii ale temei:
teama de conflict, teama de a dezamagi, teama de fi o
persoana rea, teama de a pierde pe cineva...

Atunci cand permitem cuiva sa ne incalce o limita este o

tradare de sine. Limitele tale sunt definite de sentimentele
tale iar sentimentele sunt mereu justificate. Sentimentele
tale îți vor spune întotdeauna dacă o limita a ta a fost
încălcată, indiferent care ar fi aceea pentru ca
sentimentele noastre sunt modul in care sufletul ne
comunica. Furia de exemplu este sentimentul care ne
anunta cel mai clar ca o limita de a noastra a fost
incalcata, la fel si anxietatea - aceasta poarta urmatorul
mesaj " fie faci ceva ce nu ar trebui sa faci, fie nu faci ceva
ce ar trebui sa faci ", depresia ne anunta ca ne confruntam
cu neputinta fie in relatie cu noi insine fie in relatie cu alta
persoana, teama ne da de inteles ca urmeaza o ocazie sa
demonstram curaj. Sentimentele noastre ne vor instiinta
intotdeauna ce este de facut.
 Cateva exemple de cum ne incalcam propiile limite :
Sa spui da cand vrei sa spunei nu sau invers,
Sa simti vinovatie atunci cand spui nu,
Sa te porti contrar principiilor tale pentru a ii multumi pe
ceilalti,
Sa nu spui nimic atunci cand ai ceva de spus,
Sa nu spui nimic atunci cand cineva nu se poarta
frumos cu tine,
Sa accepti lucruri pe care de fapt nu ai vrea sa le
accepti,
Sa nu iti exprimi nevoile emotionale in relatiile cu ceilalti,
Sa incerci tot timpul sa ii repari pe cei din jur,
Sa preiei si sa incerci sa rezolvi probleme altora ca si
cum ar fi ale tale.
Limitele tale sanatoase si sentimentele tale sunt intr-o
relatie simbiotica. Sentimentele iti transmit daca iti
respecti sau nu limitele.

Pentru a invata cum sa setezi limite este esential :

Sa iti recunosti sentimentele
Sa iti validezi sentimentele
Sa iti cunosti ceea ce iti place si ce nu iti place, ce vrei si
ce nu vrei, ce este ok pentru tine sa accepti si ce nu ,
separat de ceea ce cred alti oameni ca ar trebui sa faci.
Sa iti exprimi limitele bazat pe sentimente propii si pe
ideea de a crea apropiere si securizare
Sa pui in comportament limitele pe care le-ai setat.
Care sunt 5 lucruri despre care esti nemultumi/t in
prezent in viata ta ?

1.__________________________________________
___________________________________________
2.__________________________________________
___________________________________________
3.__________________________________________
___________________________________________
4.__________________________________________
___________________________________________
5.__________________________________________
___________________________________________

Care sunt sentimentele pe care le traiesti in fiecare din

aceste situatii ?

___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________

In care din aceste situatii iti incalci limitele personale si

cum anume faci acest lucru ?

___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________
Daca pentru fiecare din aceste situatii ai avea nevoie
sa iti exprimi sentimentele si limitele fata de o persoana
cum ai putea face acest lucru bazat pe modelul
apropierii explicat mai devreme ?

____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________

Cum ai putea actiona in aceste situatii astfel incat

limitele tale sa fie respectate ?

ex: am nevoie sa aman o intalnire, am nevoie sa spun

nu atunci cand nu doresc sa fac ceva, am nevoie sa imi
iau timp pentru mine, am nevoie sa imi vorbesc mai
frumos etc.

____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________