BIOHACKING SENZA LIMITI

Ottieni un vantaggio ingiusto

 BIOHACKING SENZA LIMITI
Copyright © 2017 di Conrad F. Smith

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Questo libro non intende sostituire il parere medico di un medico autorizzato.

Il lettore deve consultare il proprio medico per qualsiasi questione relativa
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BIOHACKING SENZA LIMITI
Ottieni un vantaggio ingiusto

Di
CONRAD F. SMITH
Prefazione di Brandon Langer
 INDICE _

Prefazione
Capitolo 1: La pillola rossa
Non sono un naturale
Di fronte al maestro mentale
La necessità di una nuova frontiera
Trattare con l'industria
Quello che viene dopo
Capitolo 2: Motivazione
Lotta o fuga
Acetil-L-Carnitina (ALC)
Teanina
Capitolo 3: Energia
Crash fatale
Caffeina
Agrumi (CA)
Capitolo 4: Focus
Felice di conoscerti
Colina
Estratto di radice di Alpinia-Galanga
Capitolo 5: Guru
dell'umore?
Un punto di chiarimento
Fosfatidilserina (PS)
Capitolo 6: Memoria Una
lista di cose da fare non la taglierà
Huperzia Serrata (HupA)
Capitolo 7: Sonno
Nash Time
L'importanza del sonno
Melatonina
L-triptofano (TRP)
Capitolo 8: Rilassamento
L'affare SIAL
Minerali marini
luppolo
Capitolo 9: Impilamento
Impilamento
Capitolo 10: Conclusione
Primi passi
Andando avanti
Bibliografia
 PREFAZIONE

Quando ho sentito parlare per la prima volta di Conrad, era un venditore che ha ottenuto
i più alti riconoscimenti disponibili nella sua azienda. Anche se non abbiamo avuto
l'opportunità di incontrarci in quel momento, dalle storie di successo che circolavano in
giro, oltre al fatto che aveva due master (letteratura inglese e scrittura creativa) e una
laurea in giurisprudenza, era ovvio che si trattava di un uomo abituato ad operare ad
alto livello!

Pertanto, non è stata una sorpresa per me quando, alcuni anni dopo, ho appreso che
Conrad ha elevato il suo successo a un regno completamente nuovo mentre si
proponeva di esplorare la vita al di fuori degli Stati Uniti. Mai uno che seguisse metodi
convenzionali, anche il modo in cui scelse di farlo non era una storia tipica, ovviamente.
Invece, ha deciso di acquistare un posto a Budapest e creare un ente di beneficenza
per sfamare i senzatetto attraverso l'aiuto delle imprese locali. Come ci si aspetterebbe,
l'ente di beneficenza ha avuto un enorme successo perché Conrad ha portato lo stesso
vantaggio e dedizione a questo come ha fatto per gli affari. Immediatamente, ho
pensato due cose: 1) questo ragazzo ha la sua mente e il suo cuore al posto giusto e
2) qui c'è qualcuno che opera su uno strato completamente diverso dal resto della società.

Conrad mi ha ricordato l'attore protagonista di un film che ho visto qualche anno fa

chiamato Limitless. In esso, il personaggio principale scopre una pillola che gli permette
di attingere al potenziale illimitato della sua mente e, così facendo, ottenere molto di
più di quanto chiunque abbia mai immaginato possibile. Allora, era questo il segreto del
successo di Conrad? È stata una "pillola magica" che ha permesso a questo giovane
imprenditore di ottenere così tanto e di far sì che il mondo se ne accorgesse così
rapidamente? In realtà, sì, se consideri un cambio di paradigma coscientemente
focalizzato come una pillola magica. E il nome di questa “pillola”? Biohacking.
Se è la prima volta che leggi quella parola, il biohacking potrebbe sembrare uno strano
nuovo fenomeno. Forse evoca anche un'idea di qualcosa di illegale con computer e
virus. Bene, se questo è il caso, non hai completamente torto. Il biohacking ha a che
fare con i computer, o per essere più specifici, il computer più potente mai creato: il tuo
corpo e la tua mente!
Le statistiche mostrano che quasi una persona su tre afferma di avere difficoltà a
concentrarsi, mentre l'86% di tutte le persone afferma di essere oberato di lavoro.
Inoltre, almeno il 75% degli intervistati riferisce di sentirsi stanco al lavoro e di
provare almeno uno o più sintomi di stress. Aggiungi a questo che solo una persona
su tre dice di essere felice e puoi vedere l'epidemia che sta circondando la nostra
società oggi. Ecco perché il biohacking è così importante per aiutarti a liberarti dalla
palude che risucchia tutti gli altri!

Dave Asprey, autore di Bulletproof Coffee, afferma: "La cosa principale che separa
un biohacker dal resto del mondo dell'auto-miglioramento è un approccio di pensiero
sistemico alla nostra biologia". Sei una macchina biologica e, in quanto tale, con i
dati e gli input appropriati, puoi operare al massimo delle prestazioni molto tempo
dopo il collasso delle altre "macchine".

Indipendentemente dal settore o dal percorso di vita che segui, se hai un leggero
vantaggio, puoi ottenere più successo di quanto immaginassi. Quello che all'inizio
può sembrare un leggero vantaggio comincerà presto a crescere in modo
esponenziale e presto inizierai a distinguerti e a creare maggiori opportunità per te
stesso, la tua famiglia e il tuo futuro. Nel corso del tempo, scoprirai che un leggero
vantaggio è diventato un enorme fattore di differenza nella tua vita!

Non convinto? Immagina che tu ed io decidiamo di "diventare più sani". Ogni

mattina ti alzi 15 minuti prima e fai un po' di ginnastica e un allenamento leggero.
Io, d'altra parte, ho colpito la barra dello snooze. Dopo il primo giorno, non si vede
più alcuna differenza tra noi; anzi, forse mi sento un po' più riposato di te. Ma tu
continui ad allenarti solo 15 minuti al giorno, mentre io invece continuo a premere
la barra del posticipo. In 6 mesi, i tuoi 15 minuti di allenamento sono diventati un
totale di 45 ore di palestra, mentre io non ho fatto nulla per migliorarmi! Chi ha il
vantaggio ora? Chi si sente più sano, più forte e più energico? Siete!

Allora, qual era la semplice differenza tra me e te in quell'esempio?

Solo la differenza di decidere di svegliarsi qualche minuto prima per allenarsi.
Non è che avevi 15 minuti in più nella tua giornata rispetto a me, ecco cosa
hai deciso di fare con quei 15 minuti che hanno fatto la differenza. Quando vengono
prese decisioni, proprio come un computer, la tua mente deve passare attraverso un
processo. Se hai uno stato d'animo positivo, una migliore energia e sei in uno stato di
flusso maggiore, prenderai decisioni migliori. Sarai una persona più produttiva. Ti
metterai nella posizione del successo.

Se ti stai chiedendo cos'è lo stato di flusso e se ce l'hai, non preoccuparti, lo fai. Lo

stato di flusso, o flusso, è definito come "essere completamente coinvolti in un'attività
fine a se stessa... Tutto il tuo essere è coinvolto e stai usando le tue abilità al massimo".
[1] Ti sembra familiare? Ci siamo stati tutti: si chiama "essere nella zona" ed è la
chiave del biohacking.
Come nel film Limitless, Conrad ti offre l'opportunità di prendere la "pillola" del
biohacking che ti aiuterà ad attingere al tuo flusso. Ti mostrerà come una corretta
integrazione nutrizionale, combinata con semplici tecniche e routine quotidiane, ti
consentirà di sfruttare il tuo stato di flusso e mantenerti nella "zona" per periodi di
tempo più lunghi.

Non sei ancora sicuro che i principi di biohacking di Conrad funzionino per te?
Quando mi è stato presentato per la prima volta il concetto, mi sono interessato
profondamente e ho iniziato a praticarlo regolarmente. Il biohacking mi aiuta ad avere
successo nel mio lavoro di CEO nel campo estremamente competitivo dei nutraceutici,
dove lavoro costantemente per stare al passo con i tempi. A livello personale, il
biohacking aiuta anche me, permettendomi di ottenere di più, più velocemente, il che
mi dà la libertà di trascorrere più tempo con la mia meravigliosa moglie e i miei figli.

Sei pronto a portare la tua mente a nuovi livelli, a trasformare il tuo "computer" nella
macchina illimitata che doveva diventare? Divertiti a leggere Biohacking illimitato e
preparati a raggiungere i nuovi strati che hai solo sognato. Preparati a unirti allo stato
di flusso più velocemente e più a lungo e guarda cosa puoi veramente ottenere.

Il tuo per il successo,

Brandon Langer
CEO Arista Vista
 CAPITOLO 1: LA PILLOLA ROSSA

Nel film del 1999 The Matrix, Morpheus (Laurence Fishburne) offre a Neo
(Keanu Reeves) una scelta. “Prendi la pillola blu – la storia finisce, ti svegli nel
tuo letto e credi a qualunque cosa tu voglia credere. Prendi la pillola rossa,
rimani nel Paese delle Meraviglie e ti mostro quanto è profonda la tana del
coniglio". Da allora, le pillole rosse sono diventate a simboleggiare verità difficili
da ingoiare per aprire gli occhi.

Ecco la "pillola rossa" di questo libro in 59 parole: c'è una carenza fondamentale
negli integratori tradizionali che hai usato. Nel momento cruciale, quando è più
importante per loro darti il vantaggio mentale o fisico che promettono, nove volte
su dieci falliscono. Gli integratori in cui abbiamo investito così tanto denaro e in
cui speriamo spesso ci forniscono piccoli (se non nulli) benefici tangibili.

Ma non disperare: c'è un modo migliore. Per sfruttare il vantaggio che gli
integratori possono darti, devi capire perché esiste questa carenza. E come
evitarlo. Questo libro offre risposte a entrambe queste domande.
Non sono un naturale

Vendo cose per vivere. Il mio lavoro è quello di consultare le aziende che
vogliono attirare nuovi clienti o persuadere i loro vecchi ad acquistarne di più.
Sono bravo in quello che faccio. Quando le aziende hanno bisogno di vendite,
esco a prenderle. Ho lavorato con tutti, dai venditori porta a porta ai rivenditori
multinazionali di lunga data. E le entrate nette che ho generato ammontano a
milioni. Dall'esterno, il motivo del mio successo sembra semplice: sono educato
a zero, con due Master e una Laurea in Giurisprudenza. Ma anche altri
consulenti hanno una laurea (alcuni anche più eleganti del mio)! Eppure io
genero molte più vendite di loro. Competono nello stesso mercato. Avvicinati
agli stessi clienti. Offrire lo stesso tipo di competenze e servizi. Ma i numeri
mostrano che la mia azienda, The Matterhorn Company, è costantemente tra
le migliori. La differenza non è la fortuna. Non è un talento speciale. E, fino a
quando non mi sono interessato alle vendite all'età di 24 anni, non avevo alcun
background nel campo. Quello che ho è una buona integrazione.

A quanto pare, il successo nelle vendite dipende dal tuo stato d'animo nel
momento in cui conta. Non dipende da quanto sai sull'argomento o da quanto
ci lavori. Un migliore stato d'animo significa prestazioni migliori. Uno stato
d'animo molto migliore, prestazioni molto migliori. Non è diverso per te. Più
concentrato o energizzato sei quando conta, più successo avrai. Sia che tu
voglia superare un esame, ottenere un nuovo lavoro o ottenere più
appuntamenti, gli integratori possono aiutarti. E posso aiutarti a scegliere quelli
giusti per il lavoro usando le informazioni in questo libro.

Nel corso degli anni, ho usato integratori per darmi un vantaggio mentale in
ogni tipo di situazione. A seconda del compito, so quale vitamina, minerale,
nootropico o combinazione di questi massimizzerà le mie prestazioni. E, entro
la fine di questo libro, lo farai anche tu. Ma la storia di ciò che posso offrirti non
può iniziare senza che ti spieghi il giorno in cui mi sono scontrato con il Mind
Master. Questo è un ragazzo a cui il miliardario Steve Wynn attribuisce il 60%
per cento del suo successo.[2]
Di fronte al maestro mentale

Roger Thomas è il capo del design di Wynn Resorts e lo è stato da prima della mia
nascita. È il cervello dietro tre dei casinò più iconici di Las Vegas: il Mirage, il Wynn
e il Bellagio. E il suo stile ha influenzato dozzine di altri, tra cui Luxor, Paris Las
Vegas, Venetian e New York, New York. Durante la progettazione di un nuovo
casinò, il budget di Thomas può raggiungere i miliardi, e lo fa.

Ma Thomas è molto più di un designer d'interni di successo. Vedi, ci sono tre cose
che devi sapere. Primo, è un maestro del controllo mentale. Nel settore, le stanze
che progetta sono conosciute come "trappole per topi". Attraverso segnali sensoriali,
può programmare gli avventori per sputare denaro come bancomat. In secondo
luogo, ha praticato l'arte del controllo mentale per decenni.
Quando il Bellagio ha aperto nel 1998, ha battuto il record di Las Vegas per i profitti
generati da una proprietà. E la dimensione non c'entrava niente. Per camera, le
entrate del Bellagio quadruplicavano la media di Las Vegas. Infine, le tattiche di
Thomas sono state provate e perfezionate milioni di volte. Se sei mai uscito da una
proprietà di Wynn desiderando di aver speso meno soldi, sei uno dei suoi scalpi.

Il punto è: quando sei nel suo casinò, lui è nella tua testa. Se vuoi visitare le migliori
stanze high-limit di Las Vegas, dovrai affrontare i suoi poteri di fusione mentale.

L'ho sperimentato in prima persona alcuni anni fa durante un viaggio a Las Vegas.
Mio fratello ed io avevamo appena svenduto un servizio SEO basato su abbonamento
e avevamo dei soldi extra da bruciare. Abbiamo deciso di rischiare un po' con il
Blackjack high-limit al Wynn Sky Casino. Non avevamo mai giocato ai tavoli high-limit
prima, ma ero fiducioso. Date le mie esperienze passate a Las Vegas, sapevo di
avere l'autocontrollo per andarmene quando le chips erano finite. Sfortunatamente,
Lady Luck mi ha risparmiato la fatica in questa occasione: non ci ha inviato alcun
segno di favore quella notte.

Dopo le prime mani, il dealer sembrava essere l'unica persona a vincere. Forse era
perché non eravamo concentrati (avevamo bevuto qualche drink nella limousine
durante il tragitto). O forse era a causa della posta in gioco alta
(l'offerta più piccola è stata sufficiente per farti lacrimare gli occhi). Ma questo era chiaro:
stavamo entrambi emorragiando denaro. Non me ne rendevo conto all'inizio, quindi ho
iniziato scommettendo in modo prudente. Per quanto possibile, ho calcolato quali erano
le possibilità del dealer di sballare e ho piazzato le mie chips di conseguenza. Eppure
mi sono ritrovato a diventare sempre più sconsiderato col passare del tempo.

Mi sono ritrovato a scommettere qualche fiche in più semplicemente perché mio fratello,
che era seduto accanto a me, lo aveva fatto. Non ricordo nemmeno quale fosse la mia
mano, o se ho anche controllato cosa aveva il dealer di fronte a lei, ma volevo prendere
mio fratello. Questo era un anatema per il mio stile di gioco, completamente fuori dal
personaggio.

In fondo alla mia mente suonavano i campanelli d'allarme ma non li sentivo.

Perché mi stavo comportando in modo così irrazionale? Perché questa esperienza di
gioco è stata così diversa dalle altre? Una volta che siamo tornati all'attico e ho avuto
un po' di tempo per riflettere, mi sono reso conto che la camera high-limit non mi stava
influenzando nei modi tradizionali. Mi era servito al cervello un Cocktail Chimico come
non avevo mai provato prima in un casinò.
Innanzitutto, il Wynn Sky Casino si trova al 63° piano della Encore Tower. Gigantesche
finestre panoramiche si estendono per tutta la lunghezza e la larghezza della parete di
fondo. A differenza di un tipico piano di un casinò, che evita orologi e altri indicatori del
passare del tempo, puoi letteralmente guardare il tramonto.

Questo era Cocktail Mix n. 1 - acido gamma-aminobutirrico (GABA). Il GABA è una

sostanza chimica inibitoria che rallenta l'attivazione dei neuroni nel nostro cervello e ci
fa sentire calmi. I nostri corpi rilasciano GABA quando percepiamo sicurezza.
Studi recenti mostrano che i giocatori d'azzardo spendono di più in ambienti favorevoli
al GABA come il Wynn Sky Casino, piuttosto che in quelli tradizionali.[3] Mentre ero alla
ricerca di luci e rumori sgargianti che potessero compromettere il mio processo
decisionale, il vero colpevole era proprio la loro assenza.

La finestra dal pavimento al soffitto non è l'unica caratteristica impressionante della

stanza. Con un alto soffitto a boiserie, lussuose sedie e lampadari, la sala del Blackjack
assomiglia più a un palazzo francese che a un casinò.
Questo era Cocktail Mix n. 2 - testosterone. Come probabilmente saprai, il testosterone
aumenta i nostri livelli di aggressività e competitività.[4] I nostri corpi rilasciano testosterone
quando ci percepiamo come se avessimo "successo".
[5] Nel mio caso, trovarmi in una stanza così opulenta mi ha fatto sicuramente sentire
una rockstar.

Tutta questa opulenza ha un prezzo. Come ho detto prima, le offerte minime sono
abbastanza grandi da farti lacrimare gli occhi. Quando li ho visti per la prima volta, un
brivido mi è sceso lungo la schiena.

Questo è Cocktail Mix #3 - epinefrina. Comunemente conosciuta come adrenalina, questa

sostanza chimica ti colpisce in un'onda esilarante. Quando abbiamo una "scarico di
adrenalina" è più probabile che prendiamo dei rischi, agiamo d'impulso e ci sentiamo vivi.
[6] I nostri corpi rilasciano adrenalina quando ci troviamo di fronte a situazioni pericolose
e ad alto rischio. Anche se non stavo facendo paracadutismo o nuotando con gli squali,
le somme che stavo giocando hanno innescato la stessa reazione.

Infine, c'è la ricompensa. Ogni giocatore ha un obiettivo quando si mette a pancia in su a

un tavolo o si siede a una macchina. Non è portare a casa più soldi di quelli con cui sono
arrivati - è portare a casa un carico di barche più soldi di quelli con cui sono arrivati.
E ad un tavolo high-limit, questa possibilità sembra molto reale.

Questo è Cocktail Mix #4 - dopamina. La dopamina è la sostanza chimica fondamentale

del sistema di ricompensa del cervello.[7] Quella sensazione incredibile che provi quando
acquisti una nuova auto? Quella è dopamina. I nostri corpi lo rilasciano quando
Ci sono pochissimi posti vari "ricompense" come cibo, sesso
guadagniamo
o denaro.onel
ci aspettiamo
mondo in cui[8]
puoi aspettarti ricompense maggiori (e colpi di dopamina) rispetto a un tavolo con limite
alto.

Fin dall'inizio, non mi sono mai sentito come se l'atmosfera al Wynn Sky Casino mi stesse
controllando la mente. Ma questo Cocktail Chimico ha sconcertato i miei normali processi
decisionali. Thomas perfettamente programmato chimicamente dalla mente. Ero un
burattino. La mia mente razionale e analitica non è stata solo sconvolta; è stato cullato dal
sonno con dardi tranquillanti. La mia neocorteccia era in cortocircuito e il mio cervello
limbico fluttuava in un bagno chimico, felice e calmo. Stavo facendo esattamente quello
per cui ero stato programmato.
Non c'era dubbio che il design di Thomas funzionasse su di me. Anche se mi è
costato un sacco di soldi, ho portato via un'importante lezione dall'esperienza:
voi siete le sostanze chimiche nel vostro cervello. E quelle sostanze chimiche
possono essere manipolate a tuo vantaggio o (come nel caso di questo
aneddoto) a detrimento.
La necessità di una nuova frontiera

Se c'è mai stato un momento per imparare a integrare correttamente, è ora. In tutto il mondo la
posta in gioco è salita. La competizione per l'istruzione, il lavoro e persino i compagni è più
aggressiva che mai. In una buona giornata, orde di concorrenti sono alle tue calcagna,
stroncando la tua promozione, le opportunità e persino il tuo altro significativo. In una brutta
giornata, ti sorpassano e ti lasciano nella polvere. Se sei stato nella Corsa dei topi per più di 10
minuti, allora hai capito molto: più sei bravo a stare in testa al gruppo, più è probabile che tu
raccolga i frutti della vita.

Ma che tipo di consiglio è davvero? Dire a qualcuno di "stare un passo avanti" è come dire a un
bodybuilder di "sollevare più peso". Lo sanno! Quello di cui hanno bisogno è aiuto per farlo. E
vale la pena dedicare del tempo per trovare l'aiuto giusto. Se hai mai gareggiato contro qualcuno
- un compagno di classe, un collega - sai che anche un leggero vantaggio può significare
vittoria. Sai anche che è vero il contrario: un vantaggio a favore del tuo avversario può significare
la tua sconfitta.

Ma tutti dobbiamo competere nella vita, che sia contro qualcun altro o le nostre aspettative su
noi stessi. E anche se la maggior parte di noi trascorre meno dell'uno per cento del proprio
tempo a lottare per qualcosa con tutto ciò che abbiamo, quelle lotte contano. Spesso sono i
nostri momenti determinanti. Quando dobbiamo competere per qualcosa di cui abbiamo bisogno
- quando dobbiamo mettere tutto in gioco - vogliamo dare il massimo. Eppure siamo
straordinariamente incapaci di trarre il meglio da noi stessi.

Uno dei motivi è che non siamo istruiti in materia di miglioramento personale. Soprattutto
quando si tratta di migliorare noi stessi attraverso l'integrazione. Spesso non sappiamo
abbastanza su come funzionano le nostre menti e i nostri corpi per integrarli correttamente. Ma
il motivo principale per cui falliamo non è colpa nostra. Non integriamo bene perché
semplicemente non ci sono molti buoni integratori disponibili. Come vedrete nelle pagine che
seguono, il motivo è piuttosto irritante.
Trattare con l'industria
Corruzione
Dai tempi di Ippocrate agli albori della medicina moderna, "cibo" e "droghe" erano la
stessa cosa.[9] In effetti, il biochimico Casimir Funk ha coniato la parola "vitamina"
quando ha scoperto una base amminica ("ammina") "essenziale per la vita" ("vita" =
"vita") in un chicco di riso.[10]

Ma tutto cambiò nel 1910. Quell'anno, Abraham Flexner pubblicò un rapporto sul
sistema di educazione medica americano. In esso, ha avvertito le scuole di medicina
"moderne" della minaccia rappresentata dalle "alternative".
Ematopatologi. Istopatologi. Chiropratici. Patologi
naturali. Tutti hanno minacciato il monopolio delle scuole di medicina sulla cura dei
malati. Spaventati dal rapporto di Flexner, l'American Medical Association e la lobby
della farmacia hanno unito le forze. Il loro mandato era semplice: delegittimare qualsiasi
cosa e chiunque non sia il prodotto di una scuola medica o di una farmacia.

Quella guerra infuria ancora oggi. L'unica differenza è che ora la lobby di Big Pharma
combatte le sue battaglie attraverso il governo degli Stati Uniti. In particolare, la Food
and Drug Administration (FDA). Potrei scrivere un intero libro sugli amministratori della
FDA che manipolano i regolamenti a favore di Big Pharma. Ma non devo. Il mio collega
avvocato Jonathan Emord ha scritto il testo definitivo sulla questione: The Rise of
Tyranny. In esso, Emord espone la corruzione dilagante della FDA: tutto, dai funzionari
della FDA che approvano i regolamenti per proteggere le aziende privilegiate, alla
censura dei benefici per la salute dei brevetti depositati da nuovi operatori sul mercato
e all'approvazione di farmaci non sicuri in cambio di posizioni lucrative post-governative.
[11] È nauseante.

Ciò che rende questa corruzione ancora più inquietante è l'immenso potere della FDA.
Dalla sua creazione nel 1938 come legge federale sugli alimenti, i farmaci e i cosmetici
[12]
(FDCA), il legislatore ha aumentato il suo potere. Ora, la FDA
regola prodotti per un valore di oltre 1 trilione di dollari. Si tratta di circa 25 centesimi
di ogni dollaro speso dai consumatori americani.[13]

Regolamentazione Nonostante la corruzione dilagante, le start-up di integratori possono

(e prosperano) in America. Ma sono difficili da trovare. Per stare fuori dalla lista dei risultati di Big Pharma,
in genere vendono esclusivamente online o direttamente al consumatore. Dopotutto, competere
per lo spazio sugli scaffali al dettaglio con le "aziende favorite" le mette direttamente nel mirino di
Big Pharma. Soprattutto se il loro prodotto è migliore dell'alternativa esistente.

Eppure, anche l'evasione non garantisce la sopravvivenza di una start-up. Devono comunque
approvare la normale regolamentazione della FDA che, anche quando non sono coinvolti i "favori",
è un processo complesso.

Per mostrare quanto sia diventata grave, immaginiamo che la caffeina sia un integratore appena
scoperto. Java Co., ipotetica start-up, vuole commercializzare il proprio prodotto negli USA come
nuovo integratore.

Il processo di
approvazione di Java Prima di tutto, Java avrebbe iniziato presentando una petizione alla FDA
per l'approvazione per commercializzare la caffeina come "nuovo additivo alimentare". Sebbene
sia difficile, ottenere questa approvazione è molto più facile che ottenere l'alternativa: l'approvazione
per commercializzarlo come nuovo farmaco. Questo è qualcosa che vorrebbe evitare a tutti i costi.

In genere, una nuova petizione sull'additivo alimentare consiste in tre fasi: Fase
n. 1: il firmatario deve fornire alla FDA la prova che l'additivo proposto funziona "come previsto"
nei "livelli di consumo previsti". Nel nostro ipotetico mondo ingenuo alla caffeina, Java farebbe
sicuramente fatica a farlo. Dopotutto, come potrebbero spiegare qual è il suo uso "previsto" quando
non è in uso? Per non parlare dei suoi "livelli di consumo previsti"? Supponendo che Java sia in
qualche modo in grado di sopravvivere a questo primo ostacolo (magari con l'aiuto di costosi
avvocati ), sarebbero passati al passaggio due.

Passaggio 2: il firmatario deve fornire alla FDA la prova che l'additivo proposto è "sicuro" ai livelli
di consumo previsti. Spesso, questo significa fornire alla FDA i dati provenienti da studi sugli
animali "a lungo termine". Anche il nostro ipotetico firmatario, Java, avrebbe difficoltà a farlo.
Dopotutto, come potrebbe una start-up in erba finanziare qualcosa di così costoso come un test di
laboratorio privato? Per non parlare di una batteria di test di laboratorio a lungo termine?
Supponendo che Java fosse in qualche modo in grado di sopravvivere a questo secondo ostacolo
senza andare in bancarotta, sarebbero passati al passaggio tre.
Passaggio 3: il firmatario deve fornire alla FDA una giustificazione sul motivo per cui l'additivo
proposto dovrebbe entrare nel mercato. Nel caso della caffeina, questo sarebbe molto
complicato. Se i suoi effetti chimici stimolanti fossero postulati come giustificazione, la FDA
richiederebbe l'approvazione del farmaco (qualcosa che Java vorrebbe evitare). Eppure, se
ne venisse poste un'altra se ne fossero poste le qualità - ad esempio il sapore - probabilmente
fallirebbe. Almeno, secondo i risultati di un recente studio di test del gusto alla cieca. In quello
studio, i ricercatori hanno somministrato ai soggetti Coca-Cola con caffeina o decaffeinata.
Quindi, hanno chiesto ai soggetti di identificare se conteneva caffeina o meno. Meno dell'uno
per cento dei soggetti è stato in grado di percepire la differenza.[14]

Tuttavia, anche se Java fosse in qualche modo in grado di giustificare il valore della caffeina
come additivo alimentare senza fare affidamento sulle sue proprietà chimiche e ricevesse
l'approvazione per gli additivi alimentari, avrebbe ancora molta strada da fare. La FDA
regolerebbe comunque i tipi di alimenti in cui potrebbe entrare la caffeina. La FDA regolerebbe
comunque le quantità di caffeina che gli alimenti potrebbero utilizzare. E continuerebbero a
regolamentare il modo in cui le etichette degli alimenti potrebbero identificare la caffeina. Il
fatto triste è: se l'ipotesi di Java fosse vera e abbiamo scoperto di recente la caffeina, questo
è il risultato meno probabile.

È molto più probabile che la FDA rifiuti la petizione di Java e richieda loro di ottenere
l'approvazione di nuovi farmaci. In tal caso, la strada da percorrere sarebbe molto più lunga.
Su ogni 5.000-10.000 nuovi farmaci soggetti all'approvazione della FDA, solo uno viene
approvato! In media, l'approvazione di un nuovo farmaco costa 897 milioni di dollari e richiede
10-15 anni per essere completata. Nel caso del nostro ipotetico, la caffeina dovrebbe essere
sottoposta a numerosi test preclinici. Quindi, Java dovrebbe presentare una domanda
investigativa per nuovi farmaci presso la FDA per condurre test clinici. Dopo alcuni anni di
test clinici, una volta raccolti dati sufficienti per soddisfare le richieste della FDA, Java ha
finalmente potuto presentare una petizione alla FDA per una domanda di marketing. Fatta
salva la revisione e l'approvazione dell'applicazione di Java da parte della FDA, solo allora la
caffeina potrebbe essere messa in vendita.

Momento "Aha"
Con questo background in mente, c'è da meravigliarsi se gli integratori che vedi sugli scaffali
dei supermercati non rappresentano l'avanguardia? Semplicemente
rappresentare i marchi con i migliori lobbisti. Oppure i marchi con la soglia di
rischio più bassa; il milquetoast del mondo degli integratori. In effetti, potrebbe
anche essere corretto affermare che più facile è mettere le mani su un integratore,
peggio è.

Quando ho appreso questa verità sull'industria degli integratori mainstream, ho

avuto due grandi momenti "Aha". Innanzitutto, ho finalmente capito perché
nessuno degli integratori che compravo al centro commerciale funzionava: erano
il prodotto di una catena di regolamenti burocratici, favori personali e interessi particolari.
In secondo luogo, mi sono reso conto che l'esistenza di un sistema così potente
per tenere a bada i nuovi arrivati significava che c'era qualcos'altro là fuori. In
effetti, significava che là fuori c'erano ingredienti così potenti e così rivoluzionari
che la Vecchia Guardia era disposta a pagare un sacco di soldi per nasconderli.

Perché questo è importante per te? Forse no. Se sei un milionario di successo
con una vita sessuale stellare e un QI di livello MENSA, allora non c'è molto che
gli integratori possano fare per te. Ma oltre a essere James Bond, devi usare
integratori per superare la volpe, i muscoli e sopravvivere alla concorrenza. Quali
dovresti usare e quando costituisce il cuore di questo libro.
Quello che viene dopo

Ciò che mi è diventato chiaro dopo il mio secondo momento "Aha" è stato che avevo bisogno di
scoprire i supplementi che le corporazioni e il governo volevano nascondere. Ho pensato che il
miglior punto di partenza sarebbe stato l'ultimo posto in cui avrebbero voluto che io guardassi:
gli integratori che avevano speso più fatica a screditare. I supplementi circondati dai regolamenti
più severi, dalla disinformazione e dallo stigma.

Ci sono voluti i miei innumerevoli tentativi per trovare una rosa di ingredienti che funzionassero.
Ora imparerai cosa sono.

Per rendere il mio viaggio più facile da seguire, ho diviso il libro in sette tratti. Ogni capitolo
discuterà un tratto e gli integratori che puoi utilizzare per migliorarlo. Questi tratti sono:

Motivazione
Energia
Messa a fuoco

Stato d'animo

Memoria
Sonno
Rilassamento

Nel corso degli anni, ho utilizzato gli ingredienti - che esploreremo in dettaglio di seguito - nella
mia vita quotidiana, dalla scuola, al lavoro, in palestra, alla mia vita personale. Ogni volta che li
usavo, imparavo di più sui modi in cui influenzavano il mio cervello e il mio corpo. Alla fine ho
capito che c'erano alcune combinazioni che si completavano a vicenda. Allo stesso modo,
c'erano altre combinazioni che erano in conflitto tra loro e dovevano essere evitate.

Nelle prossime pagine parlerò dei miei integratori preferiti e di come possono essere combinati
in gruppi per creare un perfetto cocktail di integratori diurni e serali. Questi integratori ti
spingeranno oltre la concorrenza e i tuoi confini naturali per migliorare le tue possibilità di
successo in ogni aspetto della tua vita.
CAPITOLO 2: MOTIVAZIONE
Lotta o fuga
La motivazione è la base del successo. Il modo in cui affrontiamo una sfida è
fondamentale per la nostra capacità di dominarla e vincerla.

Ma la maggior parte delle persone negli affari e nelle attività personali non vede la
motivazione correttamente. Non otteniamo motivazione da incentivi, interessi o anche
desideri intensi. Sebbene questi fattori scatenanti ci costringano ad agire a breve
termine, non fanno nulla per la motivazione a lungo termine necessaria per vincere una
lotta lunga e prolungata. Non convinto? Considera la tua ultima risoluzione per il nuovo
anno. Cosa volevi fare? Qualunque cosa fosse, sono sicuro che il tuo desiderio fosse
genuino. Ma quanto è durato quell'impegno? Pochi mesi? Settimane? Giorni?
Incentivo e desiderio non bastano.

Un altro errore comune è sottovalutare il valore della motivazione.

Le persone confondono la motivazione con la spinta e la positività, che sono cose
completamente diverse. Credono anche che lavorare per migliorare la propria
motivazione sia inutile o impossibile. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. A
meno che qualcuno non stia effettivamente tenendo i nostri piedi sul fuoco, di solito
affrontiamo le sfide con poca motivazione. E più dobbiamo lottare per vincere, più
velocemente diminuisce la nostra motivazione. Tuttavia, vincere le sfide e raggiungere
gli obiettivi è essenziale per il successo.

Al livello più elementare, la motivazione si riduce a una domanda: posso vincere?

E a questa domanda viene data risposta nel momento in cui incontri una sfida o
un'opportunità. In quel primo momento, ha luogo una battaglia. Ma la battaglia non è di
forza, riflessi e ingegno. Non è nemmeno una battaglia esterna. È una reazione chimica
all'interno del tuo cervello.

Spesso indicata come risposta "combatti o fuggi", questa reazione si verifica

nell'amigdala, la parte più primitiva del cervello.[15] In pochi secondi il tuo cervello
decide istintivamente, per il bene della sua stessa conservazione, che posso vincere o
non posso vincere. Se è quest'ultima, si verifica una seconda reazione chimica: "[il tuo]
rapporto norepinefrina/epinefrina diminuisce con l'aumento di epinefrina, prolattina,
renina e acidi grassi ... [come fanno] i livelli di ormone adrenocorticotropo e cortisolo".
[16] In in altre parole, il tuo cervello si spegne. Concedi la battaglia prima ancora che
sia iniziata. È un cocktail chimico di demoralizzazione.
Certo, non tutti gli scontri sono una questione di vita o di morte. Ma la risposta
chimica è la stessa. Concedere la vittoria non è mai una bella sensazione,
non importa quanto sia alta o bassa la posta in gioco. Quindi, la vera
domanda è: usando gli integratori, puoi impedire che questa reazione chimica
avvenga in primo luogo? Dopotutto, se potessi farlo, non accetteresti
semplicemente più sfide, ma le accetteresti con più entusiasmo. Rimarresti
più motivato, indipendentemente dal grado di sfida che affronti.

I nostri processi chimici si sono evoluti nel corso dei millenni. Cambiarli non
è facile. Ma è possibile. Quello che sto dicendo - e quello che ho dimostrato
a me stesso e agli altri - è che puoi migliorare la tua capacità di motivazione
integrando il tuo cervello. Diamo un'occhiata a due integratori in grado di
migliorare la tua motivazione.
Acetil-L-Carnitina (ALC)
L'acetil-L-carnitina, altrimenti nota come ALC, è un amminoacido. I nostri corpi [17] L'ALC
naturalmente nel cervello, nel fegato e nei reni. perché facilita laèproduzione
importantediper produrlo
colina (che
esamineremo nel capitolo 4) e stimola la sintesi proteica.[18] Svolge anche un ruolo
importante nel mantenere il cervello sano.
[19]

Gli studi sui meccanismi di azione

di ALC suggeriscono che ALC funziona in un modo principale. Per capirlo, dobbiamo
esaminare brevemente l'anatomia del cervello. In particolare, l'HPA. Oppure, asse
ipotalamo-ipofisi-adrenocorticale. L'HPA è responsabile della produzione del cortisolo
chimico. Come ho accennato nell'introduzione a questo capitolo, il cortisolo è un ingrediente
importante nella demoralizzazione chimica. L'ALC funziona perché soffoca l'HPA,
riducendo i livelli di cortisolo.[20]

In misura minore, l'ALC funziona anche migliorando la comunicazione tra le cellule

cerebrali (trasmissione neurale). Lo fa bloccando le sostanze chimiche che interrompono
la comunicazione neurale[21] e stimolando le sinapsi neurali.[22]
Inoltre, l'ALC aiuta a stabilizzare la fluidità delle cellule cerebrali, mantenendo le cellule
cerebrali sane e attive.[23] Infine, protegge il cervello dai danni causati dalle tossine.[24]
Soprattutto le tossine da farmaci analoghi nucleosidici.[25]

Indicazioni cliniche per la motivazione dell'ALC

Non mancano studi che indicano l'efficacia dell'ALC nel migliorare la motivazione. In uno
studio del 1990, i ricercatori hanno dosato soggetti, soggetti depressi, con ALC o un
placebo. Rispetto al gruppo placebo, il gruppo ALC ha mostrato miglioramenti significativi
nell'umore, nell'attività e nella cognizione.[26]

Gli studi hanno anche indicato l'efficacia dell'ALC nell'aiutare i soggetti con una motivazione
gravemente bassa. In uno studio del 1987, i ricercatori hanno somministrato a soggetti,
pazienti gravemente depressi, ALC o un placebo. Rispetto al gruppo placebo, il gruppo
ALC ha mostrato miglioramenti significativi nella guida.
[27]

Effetti collaterali di ALC

In genere, i medici prescrivono farmaci "antipsicotici" per trattare i sintomi di ansia
meno gravi. In altre parole, mancanza di motivazione. Gli antipsicotici da
prescrizione comuni includono: clorpromazina, aloperidolo, perfenazina,
flufenazina, risperidone, olanzapina, quetiapina, ziprasidone, aripiprazolo,
paliperidone e lurasidone.

I problemi con i trattamenti di livello farmaceutico sono i loro effetti collaterali.

Questi includono sonnolenza, vertigini, irrequietezza, aumento di peso, secchezza
delle fauci, costipazione, nausea, vomito, visione offuscata, bassa pressione
sanguigna, movimenti incontrollabili (tic e tremori), convulsioni, basso numero di
globuli bianchi (maggiore possibilità di infezione), rigidità , e irrequietezza.

Fortunatamente, l'ALC è paragonabile a questi farmaci e ha molti meno effetti

collaterali. Secondo l'Alternative Medicine Review, "ALC è considerato sicuro e
senza incidenza di effetti collaterali significativi, anche con somministrazione a
lungo termine (un anno). Le reazioni avverse più comuni sono state agitazione,
nausea e vomito".[28]

In uno studio multicentrico randomizzato, in doppio cieco, i ricercatori hanno

confrontato ALC e farmaci antipsicotici. Hanno somministrato ai soggetti ALC o
amisulpride (un antipsicotico) ogni giorno per tre mesi. Rispetto al gruppo
amisulpride, il gruppo ALC ha sperimentato molti meno effetti collaterali ottenendo
risultati simili. Solo il 9% del gruppo ALC ha sperimentato "eventi avversi", rispetto
a uno sbalorditivo 29% del gruppo amisulpride.[29]
Dosaggio di ALC
Una dose tipica di ALC varia da 1-3 g al giorno. Basta poco per sentirne gli effetti.[30]

Altre indicazioni cliniche del disturbo da

iperattività (ADHD) di ALC.[31]

[32]
Infertilità maschile.
Salute del cuore.[33]
Teanina
La gamma-glutamiletilamide, altrimenti nota come "L-teanina" o "teanina", è un amminoacido.
Il nostro corpo non lo produce e si trova solo in due luoghi della terra: un fungo raro e il tè
verde. Oppure Camellia sinensis. La teanina è importante perché può aumentare molti tratti
distintivi della motivazione. Questi includono sensazioni di piacere, guida e rilassamento
vigile. Inoltre, può attraversare la barriera ematoencefalica. [34]

I meccanismi di studi sull'azione di

Teanina suggeriscono che la teanina funziona in due modi principali. In primo luogo,
protegge le cellule cerebrali dai danni causati dalle tossine. Lo fa mantenendo i livelli
cellulari del glutatione antiossidante (GSH).[35] In secondo luogo, inibisce l'ossidazione del
colesterolo da parte delle lipoproteine (LPL).[36] Questo ha anche vantaggi a livello cellulare.[37]

Indicazioni cliniche per la motivazione della teanina

Come ho accennato nel capitolo 1, la dopamina è la sostanza chimica fondamentale del
sistema di ricompensa del cervello. È ciò che il nostro cervello produce quando guadagniamo
o ci aspettiamo "ricompense" come cibo, sesso o denaro del Blackjack. Ci fa sentire
abbastanza sicuri per affrontare qualsiasi sfida. Indispensabile per la motivazione.

Altrettanto essenziale è la capacità di non sentirsi intimiditi dalle sfide imminenti. Freschezza.
Come abbiamo visto nell'introduzione a questo capitolo, il pensiero di non poter vincere è
mortale. Innesca una cascata di sostanze chimiche demoralizzanti che alla fine spengono i
nostri cervelli. Due studi suggeriscono che la teanina contribuisce a entrambi questi fattori
di motivazione.

Lo studio n. 1 ha avuto luogo nel 1998. I ricercatori hanno somministrato ai ratti la teanina
o un placebo. Rispetto al gruppo placebo, il gruppo teanina ha prodotto più dopamina e
serotonina. (La serotonina è un'altra sostanza chimica del benessere).[38]

Lo studio n. 2 ha avuto luogo lo stesso anno. I ricercatori hanno dosato i soggetti con
teanina o un placebo. Quindi, i ricercatori hanno misurato le onde cerebrali del soggetto.
Rispetto al gruppo di controllo, il gruppo della teanina ha mostrato una maggiore "attività
delle onde alfa".[39] Le onde alfa sono indicative di uno stato mentale rilassato ma vigile.
Pensa a Clint Eastwood in Dirty Harry.
Effetti collaterali della teanina
La teanina è generalmente sicura e ben tollerata.[40] Detto questo, c'è una piccola complicazione
di cui dovresti essere a conoscenza. La teanina può avere un effetto contrastante sulla caffeina.
Questo è importante perché la caffeina è anche nella mia lista di integratori. Imparerai di più a
riguardo nel prossimo capitolo.
Non preoccuparti, però. Risolveremo questa complicazione, e un'altra sorprendente, nel capitolo 9.

Dosaggio di teanina
Una dose tipica di teanina varia da 600-800 mg al giorno.

Altre indicazioni cliniche della teanina

Pressione sanguigna.[41]
Prevenzione del cancro.[42]
 CAPITOLO 3: ENERGIA

Crash fatale
Nel Capitolo 2, ti ho mostrato il primo tratto che puoi migliorare con gli integratori: la
motivazione. A questo punto, sai che l'ALC e la teanina possono alterare la chimica del
tuo cervello in modo positivo. Possono costringerti ad accettare sfide più grandi con
maggiore sicurezza, più spesso. Ma sei qui per fare di più; sei qui per hackerare te stesso
fino all'illimitatezza.
Una volta che hai accettato una sfida, hai bisogno dell'energia per portarla a termine.

Quando ho lavorato con aziende in crescita, ho scoperto che l'energia è vitale. Senza di
essa, anche gli imprenditori più motivati falliscono. E quando dico "energia", non lo
intendo nel senso di calorie e proteine.

I nostri medici, genitori e insegnanti ci hanno portato a credere che tutta l'energia umana
sia calorica. Che si tratta solo di cibo. Che ci sia una piramide a tre livelli e tutto ciò che
può alimentare la nostra giornata si inserisce in essa. Carboidrati. proteine.
Grassi. Questo ha senso, ed è così che funzionerebbe se tutto ciò che fossimo fossero
muscoli e ossa. Ma non è così, e noi non lo siamo. È eloquente come quando parliamo
di esercitare energia, anche di tipo mentale, lo facciamo usando termini legati allo sforzo
fisico. Fai uno sforzo extra. Combatti con le unghie e con i denti. Raggiungi la luna. Tieni
il naso sulla mola. Ma, nella maggior parte delle sfide, non bruciamo molte calorie, se
non addirittura nessuna. L'energia che esercitiamo è mentale.
Quando Howard Schultz scrisse la sua biografia, non si chiamava Building Starbucks;
era intitolato, Versaci dentro il tuo cuore.

Nel libro di memorie di Ray Crock Grinding it Out, descrive il "grinding it out" in questo
modo:

Questa è stata la prima fase della rettifica... Ho imparato allora come evitare
che i problemi mi schiacciassero. Mi rifiutavo di preoccuparmi di più di una
cosa alla volta, e non avrei permesso che l'inutile preoccupazione per un
problema, non importa quanto importante, mi impedisse di dormire. Questo è
più facile a dirsi che a farsi. L'ho fatto attraverso il mio marchio di autoipnosi.
Potrei aver letto un libro sull'argomento, non ricordo, ma in ogni caso ho
elaborato un sistema che mi ha permesso di spegnere la tensione nervosa e
chiudere le domande fastidiose quando sono andato a
 letto. Sapevo che se non l'avessi fatto, non sarei stato brillante, fresco e in grado di
trattare con i clienti al mattino. Pensavo alla mia mente come a una lavagna piena
di messaggi, la maggior parte dei quali urgenti, e mi sono esercitato a immaginare
una mano con una gomma per pulire quella lavagna. Ho reso la mia mente
completamente vuota. Se inizia ad apparire un pensiero, zap! Lo cancellerei prima
che si possa formare. Poi rilassavo il mio corpo, iniziando dalla parte posteriore del
collo e proseguendo in basso, spalle, braccia, busto, gambe, fino alla punta dei
piedi. A questo punto, mi sarei addormentato. Ho imparato a fare questa procedura
piuttosto rapidamente. Altri si meravigliavano del fatto che potessi lavorare dodici o
quattordici ore al giorno a un'impegnativa convention, quindi intrattenere potenziali
clienti fino alle due o tre del mattino, e comunque alzarmi presto dal letto, pronto a
dare il collare al mio prossimo cliente.

Questo per quanto riguarda l'energia fisica! Anche la sua lavagna era immaginaria.

Il punto è: c'è tutta una parte di noi che le normali fonti di energia non alimentano. Ed è la nostra
parte più importante: il cervello. Sebbene la maggior parte delle persone non apprezzi questa
distinzione, ne apprezzano gli effetti. Quando il tuo cervello esaurisce l'energia, lo sai . Non
puoi concentrarti. Rinuncia a qualunque cosa stavi facendo. Non puoi esibirti. Ampiamente noto
come "burnout" o "crash", questo tipo di affaticamento mentale è un problema molto reale. Nel
2012 è costato all'economia statunitense circa 18 miliardi di dollari.[43] Quando le persone
hanno esaurito l'energia mentale, commettono più errori.[44] Hanno una ridotta coordinazione
occhio-mano.[45] Perdono motivazione. Possono anche essere uccisi. Nel 2011, circa un terzo
di tutti gli incidenti automobilistici negli Stati Uniti era dovuto alla stanchezza.[46] Pendolari
bruciati che tornano a casa dopo una lunga giornata di lavoro. Non bene.

Quindi, la vera domanda è: usando gli integratori, puoi prevenire che questo affaticamento
mentale si verifichi in primo luogo? Dopotutto, se potessi farlo, non sperimenteresti il burnout.
Prenderesti decisioni migliori, più spesso. Lavoreresti più ore con risultati migliori. Faresti meno
errori. Rafforzeresti la tua motivazione.

Ho una buona notizia per te: puoi! Allontanarsi dalla fatica mentale è una delle prime cose che
ho imparato a fare quando ho iniziato a sperimentare con gli integratori. Nelle pagine seguenti
vi mostrerò come fare.
Caffeina
Se hai familiarità con un solo ingrediente in questo libro, è questo: la caffeina. La caffeina è
forse la droga psicoattiva più usata al mondo.
[47] E, anche se non lo produciamo naturalmente, le piante che lo fanno sono presenti in molti
cibi popolari. Ad esempio, caffè (Coffea arabica), tè (Thea Sinensis), cioccolato (Theobroma
cacao) e cola (Cola acuminata).
[48] La caffeina è importante perché energizza il nostro cervello.

Gli studi sui meccanismi di azione della

caffeina suggeriscono che la caffeina funziona in un modo principale. Per capirlo, dobbiamo
esaminare brevemente un'altra sostanza chimica: l'adenosina. L'adenosina è una sostanza
chimica prodotta dal nostro corpo quando cerchiamo di addormentarci. Viaggia attraverso il
cervello e si lega a "recettori dell'adenosina" specializzati. Ciò fa rallentare l'attività delle cellule
nervose del cervello e, infine, dormire.[49]

Per coincidenza, la struttura chimica della caffeina è paragonabile all'adenosina. In effetti, le

sostanze chimiche sono così simili che la caffeina può anche legarsi ai recettori dell'adenosina.
E, quando questo accade, non ci addormentiamo. Succede l'esatto contrario. Invece di far
rallentare le cellule, un legame recettore della caffeina-adenosina le accelera .[50]

Ma non si ferma qui. In risposta all'overdrive cellulare indotto dalla caffeina, il cervello rilascia
altre due sostanze chimiche. Li abbiamo trattati entrambi nel Capitolo 1. La prima è l'adrenalina
(altrimenti nota come adrenalina). Per questo ci sentiamo "cablati" quando beviamo troppo
caffè; stiamo vivendo una scarica di adrenalina. Il secondo è la dopamina, chiamata anche la
sostanza chimica della "ricompensa". Questo è il motivo per cui a volte sentiamo un "high di
caffeina".

Indicazioni cliniche per l'energia della caffeina

Potrei scrivere un intero libro sulle indicazioni cliniche della caffeina. Ma non devo. Il nutrizionista
clinico Michael J. Glade ha scritto il documento definitivo sulla questione: "Caffeina - Non solo
uno stimolante".[51] In esso, Glade riassume oltre 100 studi sulla caffeina. In breve, gli studi
suggeriscono che la caffeina può:

Aumenta la disponibilità di energia

 Aumenta il dispendio energetico giornaliero
Diminuire la fatica
Diminuire il senso di sforzo associato all'attività fisica
Migliora le prestazioni fisiche
Aumenta la vigilanza
Aumenta la veglia
Aumenta i sentimenti soggettivi di "energia"
Diminuire l'affaticamento mentale

Glade ha pubblicato il suo articolo nel 2010. Da allora, altri studi hanno corroborato le sue
scoperte. In uno studio del 2012, i ricercatori hanno dosato i soggetti con caffeina o un placebo.
Quindi, i ricercatori hanno testato i ricordi a breve termine e i tempi di reazione del soggetto.
Rispetto al gruppo di controllo, il gruppo caffeina ha ottenuto risultati migliori in entrambi i test.
Hanno anche riferito una minore sensazione di affaticamento e un aumento del vigore.
[52]

Effetti collaterali della

caffeina La caffeina è generalmente sicura e ben tollerata. Detto questo, ci sono due piccole
complicazioni di cui dovresti essere a conoscenza. Abbiamo affrontato il primo nel Capitolo 2: la
teanina può avere un effetto contrastante sulla caffeina. La seconda è: troppa caffeina può causare
uno stato di affaticamento mentale. Altrimenti noto come "crollo da caffeina". Gli arresti anomali si
verificano quando l'adrenalina e la dopamina diminuiscono in risposta alla caffeina che lascia il
sistema. Non preoccuparti, però. Entrambe queste complicazioni vengono risolte nel Capitolo 9.

Dosaggio della
caffeina A causa dell'uso diffuso della caffeina, molte persone hanno sviluppato un certo grado di
tolleranza ad essa. Pertanto, una dose tipica può variare da 30 a 300 mg al giorno.

Come punto di riferimento, ecco alcune dosi di caffeina comuni:

Una compressa di Anacin: 32 mg di caffeina

Una compressa di Excedrin: 32 mg di caffeina
Lattina standard di soda (12 once): 50 mg di caffeina
Lattina speciale di soda energetica (12 once): 70 mg di caffeina
 Tazza standard di tè preparato (6 once): 70 mg di caffeina Tazza
standard di caffè preparato a goccia (6 once): 100 mg di caffeina Tazza standard
di espresso (1 once): 100 mg di caffeina Una compressa Vivarin: 200 mg di caffeina

Focus su altre indicazioni cliniche della caffeina .

[53]
Umore.[54]
[55]
Memoria.
Agrumi (CA)
Il Citrus aurantium è un tipo di arancia spesso noto come "arancia amara" o "arancia di
Siviglia". È originario del sud-est asiatico e del Mediterraneo. Il suo estratto, CA, è un
alimento base della medicina omeopatica tradizionale in quelle regioni. CA è importante
perché alimenta il cervello.

Gli studi sui meccanismi di azione

di CA suggeriscono che CA funziona in un modo principale. Per capirlo, dobbiamo
esaminare brevemente l'anatomia del cervello. Nello specifico, i recettori beta adrenergici.
I recettori beta adrenergici sono responsabili della stimolazione dell'attività cellulare
("energetica" = "energia"). Ce ne sono tre: B1, B2 e B3.
B1 stimola la frequenza cardiaca.[56] B2 stimola la produzione di adrenalina (adrenalina).
[57] B3 stimola la lipolisi o la rottura delle cellule adipose immagazzinate.
[58]

Il CA funziona perché contiene cinque ammine che attivano il recettore B3 ed evitano gli
altri due.[59] Tali ammine sono: sinefrina, ordenina, octopamina, tiramina e N-metiltiramina.

In altre parole, CA fornisce al cervello un ricco carburante - cellule adipose lipolizzate -

senza la scarica di adrenalina e il nervosismo.

Indicazioni cliniche dell'AC per l'energia

Non mancano studi che indicano l'efficacia dell'AC nel potenziare l'energia. In uno studio
del 2003, i ricercatori hanno somministrato ai soggetti CA o un placebo.
Rispetto al gruppo placebo, il gruppo CA ha mostrato un miglioramento significativo nel
dispendio energetico.[60]

Gli studi hanno anche indicato l'efficacia delle singole ammine attive di CA. In uno studio
del 2011, i ricercatori hanno somministrato ai soggetti una dose di sinefrina isolata o un
placebo. Rispetto al gruppo placebo, il gruppo sinefrina ha mostrato un miglioramento
significativo del tasso metabolico.[61] In uno studio del 2000, i ricercatori hanno
somministrato ai soggetti un isolato di un'altra delle ammine attive di CA - l'octopamina - o
un placebo. Significative anche le indicazioni sulla disponibilità di energia.[62]

Effetti collaterali di CA
A livello strutturale, CA assomiglia a un altro stimolante beta adrenergico: l'efedra. L'efedra
è generalmente più conosciuta di CA perché è molto più potente e molto più pericolosa.
A partire dal 2004, la FDA ne ha vietato l'uso negli integratori alimentari a causa del
diffuso abuso. Gli atleti stavano assumendo l'efedra come droga illegale per migliorare le
prestazioni e overdose.[63] Gli effetti collaterali includevano disidratazione, ipertermia,
ipertensione, battito cardiaco irregolare.[64] Ancora più inquietante, gli spacciatori usavano
l'efedra come precursore delle "droghe da festa" illegali.[65]

Sebbene la CA sia paragonabile all'efedra in effetti, ha molti meno effetti collaterali.[66]

Uno dei motivi è: a differenza dell'efedra, il CA non attraversa la barriera ematoencefalica.
Inoltre, a differenza dell'efedra, la CA prende di mira solo il recettore B3, non i recettori
B1 (cuore) e B2 (adrenalina).[67]

Dosaggio
[68]
CA Una dose tipica di CA varia da 100-200 mg al giorno.

Altre indicazioni cliniche di CA

Perdita di grasso.[69]
CAPITOLO 4: FUOCO
Felice di conoscerti

Quando ho iniziato a fare consulenza, non avevo una tariffa fissa. Gran parte della mia
vita quotidiana consisteva nel negoziare il mio fermo con potenziali clienti. È stato un
processo estenuante in cui tutti tenevano le carte vicino al petto. Non volevo che il cliente
scoprisse quanto poco fossi disposto ad accettare. Non volevano che scoprissi quanto
erano disposti a pagare. A peggiorare le cose, se avessi citato loro un prezzo troppo alto,
sarebbe stato un killer garantito. Negli affari, poche cose sono più offensive che
sopravvalutare il bisogno di aiuto di qualcuno. In un certo senso, era molto simile al
Blackjack. Avvicinati al 21 senza sballare.

Anche se stavo chiudendo molti affari in quei primi giorni, sentivo ancora che stavo
lasciando soldi sul tavolo. Così mi sono iscritta a un corso di negoziazione; All'epoca ero
ancora uno studente di giurisprudenza. Ho pensato che la classe mi avrebbe aiutato a
negoziare fermi migliori. E avevo ragione. È stato in questo corso che mi sono imbattuto
in qualcosa che ha cambiato la mia vita per sempre. Vedete, fino a quel momento non
mi ero reso conto di quanto fosse importante il focus del mio successo. Come molte
persone, ho pensato che quello che ho detto e fatto fosse molto più importante di quello
che l'altro ragazzo ha detto e fatto. Ragazzo, mi sono sbagliato.

La cosa in cui mi sono imbattuto? Formazione sulle microespressioni (MET). Sviluppato

dal Dr. Paul Ekman, il MET insegna agli studenti come riconoscere e interpretare le
"microespressioni".[70] Le microespressioni sono tic facciali involontari che esprimono le
nostre emozioni interiori. Ad esempio, sopracciglia alzate (sorpresa) o arrossendo
(imbarazzo). Sono un po' come dice il poker: possiamo controllarli, ma non completamente.
Continuano a lampeggiare sui nostri volti anche se non vogliamo che lo facciano. Come
puoi immaginare, uno degli usi più popolari del MET è il rilevamento delle bugie.[71] In
effetti, il lavoro di Eckman ha ispirato lo show televisivo "Lie to Me".
Lì, il protagonista, il dottor Cal Lightman (Tim Roth), assiste l'FBI usando il MET per
capire se i sospetti stanno mentendo.

Saper leggere le microespressioni si è rivelato prezioso nel mio lavoro. In effetti, mi ha

aiutato a negoziare contratti molto più redditizi quasi immediatamente. Ma uno dei miei
principali punti di forza da MET è questo: la concentrazione è l'abilità più sottovalutata
nel mondo degli affari oggi. (Beh, in realtà, il secondo più - vedremo presto le abilità più
sottovalutate).
Oltre alla pratica, il successo con MET richiede un'intensa concentrazione. Le
microespressioni sono fugaci. Spesso compaiono solo per una frazione di secondo prima
che scompaiano. Se sbatti le palpebre o la tua mente vaga, ti manca.
Qualcosa di minuto come una piega del labbro quando qualcuno dice: "Questo è tutto ciò
che possiamo permetterci. Non possiamo andare oltre i $ 10.000", può dirti di raddoppiare o
foldare.

Certo, non tutte le situazioni richiedono questo livello di concentrazione. Ma il punto è fermo:
se vuoi avere successo nel mondo di oggi, non devi solo essere in grado di concentrarti,
devi essere in grado di concentrarti a un livello quasi sovrumano. Nel mondo di oggi, siamo
esposti a più distrazioni che monopolizzano l'attenzione che mai. Schermi luminosi e
lampeggianti popolano la tua scrivania, il tuo muro e persino il tuo polso. I dispositivi ronzano,
ronzano, suonano e non-stop. Se non riesci a concentrarti su ciò che devi fare, il tuo prodotto
lavorativo ne risentirà e fallirai.
Inoltre, anche se hai la disciplina per rimanere concentrato, pensa a tutta l'energia mentale
che sprechi nel farlo. Non sarebbe meglio se avessi un integratore che potrebbe aiutarti a
concentrarti, liberando la tua energia mentale per il compito a portata di mano? Per fortuna,
ho due supplementi che giuro per migliorare la concentrazione.
Colina
Il trimetil-beta-idrossietil-ammonio, altrimenti noto come colina, è un nutriente essenziale. I
nostri corpi lo producono naturalmente nel fegato. Ma otteniamo anche sotto forma di
"lecitina" da alimenti come tuorlo d'uovo, frattaglie, manzo, noci, verdure a foglia e latticini.
[72] La colina è importante perché facilita molte funzioni neurologiche. Questi includono:
preservare l'integrità strutturale delle membrane cellulari, la neurotrasmissione e lo sviluppo
del cervello.[73]

Gli studi sui meccanismi di azione

della colina suggeriscono che la colina funziona in tre modi principali. In primo luogo,
supporta la stabilità genomica. I genomi instabili sono una delle principali cause di rottura
e mutazione del DNA. Ciò può portare a percorsi neurali danneggiati e malattie cognitive
(ad es. Alzheimer).[74] Può anche portare al cancro silenziando i geni oncosoppressori.[75]

In secondo luogo, la colina protegge dai danni delle neurotossine. Le neurotossine sono
sostanze chimiche che distruggono i percorsi neurali, inibendo la cognizione. Possono
essere presenti in natura (p. es., glutammina) o ingeriti (p. es., etanolo). In uno studio del
2009, i ricercatori hanno dosato un gruppo di feti di ratto con colina. Quindi, hanno esposto
i feti all'etanolo (cioè all'alcol). Rispetto al gruppo di controllo, il gruppo di colina ha mostrato
quasi zero effetti fisici avversi.[76]
Né hanno mostrato difetti comportamentali associati ai disturbi dello spettro alcolico fetale
(FASD).[77]

In terzo luogo, la colina protegge dai danni dell'ossigeno. Sebbene sia vitale per la vita,
l'ossigeno è una sostanza chimica corrosiva. Nel tempo, distrugge le cellule cerebrali in un
processo noto come ossidazione. Come il suo meccanismo antitossico, il meccanismo
antiossidante della colina è generalmente testato in laboratorio. In uno studio del 2008, i
ricercatori hanno privato della colina un gruppo di ratti. Rispetto al gruppo di controllo, i ratti
privati hanno mostrato più danni al cervello e al DNA.[78]

Indicazioni cliniche della colina per concentrarsi

Poiché la privazione della colina è tossica, studiarne l'effetto sugli esseri umani è complicato.
Ecco perché gli studi sopra citati sono stati tutti condotti su ratti. Detto ciò,
c'è ancora qualche ricerca che possiamo esaminare per dimostrare l'effetto positivo della colina sulla
concentrazione umana. Entrambi hanno avuto luogo di recente.

Lo studio n. 1 ha avuto luogo nel 2010. I ricercatori hanno somministrato ai soggetti un composto
contenente alfa-glicerilfosforilcolina ("Alfa-GPC") o un placebo.
Quindi, i ricercatori hanno somministrato estenuanti test fisici e mentali.
Rispetto al gruppo placebo, il gruppo colina ha mostrato una maggiore concentrazione e vigilanza
post-test.[79]

Lo studio n. 2 si è svolto nel 2015. I ricercatori hanno somministrato ai soggetti una dose di Alpha-
GPC, caffeina o un placebo. Quindi, i ricercatori hanno somministrato un test di concentrazione
mentale noto come test di sottrazione seriale (SST). L'SST prevede il conteggio all'indietro da 100 in
sette o tre.[80] Rispetto al gruppo placebo, il gruppo Alpha-GPC ha eseguito il compito il 18% più
velocemente. Rispetto al gruppo caffeina, il gruppo Alpha-GPC era il 10% più veloce. [81]

Effetti collaterali della colina

La colina è generalmente sicura e ben tollerata. È persino riconosciuto come nutriente essenziale dal
governo degli Stati Uniti. Quantità estreme di colina possono portare a lievi effetti collaterali. Questi
includono: odore corporeo, salivazione, vomito, bassa pressione sanguigna ed epatotossicità (danno
al fegato).[82]
Dosaggio di colina
L'integrazione di colina è così importante che il Food and Nutrition Board dell'Istituto di medicina degli
Stati Uniti ha emesso le quantità di assunzione raccomandate.[83] Sono: 425 mg/die per le donne;
450 mg/die per le donne in gravidanza; 550 mg/die per uomini e donne che allattano.

Umore di altre indicazioni cliniche della colina .

[84] [85]

Memoria.
Prevenzione dell'Alzheimer.[86]
Estratto di radice di Alpinia-Galanga

Alpinia-Galanga è una pianta della famiglia dello zenzero, spesso conosciuta come "zenzero
blu" o "zenzero tailandese". È originario del sud-est asiatico. Il suo estratto, AG, è un
alimento base della medicina omeopatica in quella regione.[87] AG è importante per il suo
effetto di focalizzazione mentale.[88]

I meccanismi di studi sull'azione di

AG suggeriscono che AG funziona in tre modi principali. In primo luogo, protegge le cellule
dai radicali liberi. I radicali liberi sono atomi instabili, che reagiscono con le cellule e le
distruggono nel tempo.[89] In uno studio del 2011, i soggetti trattati con AG hanno mostrato
livelli elevati di "pompa sodio e potassio", un enzima scavenging dei radicali liberi.[90]

In secondo luogo, l'AG protegge la cellula dai danni abbassando i livelli di acetilidrolasi
(AChE). AChE è un enzima che scompone i neurotrasmettitori, rallentando la comunicazione
cervello-cellula.[91] Nello studio del 2011 sopra citato, i soggetti trattati con AG hanno
mostrato livelli più bassi di AChE.

Terzo, AG stimola il sistema nervoso centrale.[92] Ciò aumenta la vigilanza e la

concentrazione.

Indicazioni cliniche di AG per il focus Uno

degli studi più completi sull'impatto di AG sul focus ha avuto luogo di recente. I ricercatori
hanno dosato i soggetti con AG, caffeina, placebo, Cymbopogon flexuosus (citronella) o
Glycyrrhiza glabra (liquirizia).
Quindi, i ricercatori hanno somministrato un test di messa a fuoco denominato Attention
Network Test (ANT). L'ANT consiste nel sedersi al computer e premere un pulsante o l'altro,
a seconda della direzione di un randomizzato su [93] I risultati sono stati sbalorditivi. Di tutti
freccia dello schermo. e cinque i gruppi, "solo il gruppo [AG] ha mostrato un aumento coerente e
statisticamente significativo del punteggio di allerta rispetto al placebo a un'ora 107,31%...
tre ore 119,27%... e cinque ore 103,99%. "[94]

Effetti collaterali di
AG Come ho accennato nel capitolo 3, gli stimolanti del SNC come la caffeina possono
avere un effetto "crash". Fortunatamente, AG non lo fa. Sebbene la ragione esatta di ciò sia
sconosciuta, i ricercatori ipotizzano che sia dovuta al profilo biologico di AG. Come
un estratto vegetale, AG è ricco di polifenoli, alcaloidi e flavonoidi, tutti dotati di
proprietà antiossidanti.[95]

AG
[96]
Dosaggio Una dose tipica di AG varia da 100-200 mg al giorno.

Altre indicazioni cliniche di AG

Energia.
CAPITOLO 5: UMORE
Guru?
La cosa migliore dell'uso di integratori per migliorare il tuo umore è che puoi saltare
tutti i giochi mentali. Nessun seminario di motivazione. Nessuna meditazione guidata.
Niente lezioni di yoga. In effetti, come vedrai presto, meno segui i mantra dei
cosiddetti "guru" dell'auto-aiuto, meglio ti sentirai.

I programmi di auto-aiuto sono diventati sessioni di terapia di gruppo. Persone sedute

in una stanza a fantasticare su yacht, auto di lusso, vacanze esotiche. Certo è
divertente, ma non ti avvicinerà più alla realtà. Il fatto triste è che l'onnipresente
consiglio di auto-aiuto di "sognare in grande!" e "rimani positivo!" è inefficace. E
spesso finisce per deprimere le persone feticizzando ciò che non hanno.

Per decenni, ci sono stati molti libri e corsi - ce ne sono oltre 100.000 su Amazon -
che pubblicizzano modi per migliorare il tuo umore. Molti anni fa, quando i promotori
di questi programmi si sono resi conto dell'inefficienza dei loro metodi, hanno
incolpato il pubblico. Se sei ancora infelice dopo aver frequentato il loro seminario o
aver letto il loro libro, è colpa tua. Non stai sognando abbastanza in grande!

In altre parole, fissa i tuoi obiettivi così in alto che non li raggiungerai mai e poi ti
sentirai meglio. Chi crede a questa roba? Quello che manca a questi guru è questo:
a meno che non integri ciò che hai già, non ti sposterai mai oltre il punto in cui sei.
Senza aggiungere nulla di nuovo all'equazione, ti rimangono le stesse facoltà che hai
usato dalla nascita. Certo, ti hanno portato così lontano nella vita, ma è il massimo
che possono portarti. A meno che tu non li integri.

Dicendoti di sognare in grande e pensare positivo, i guru dell'auto-aiuto ti chiedono

di ottenere di più, senza un reale vantaggio competitivo. Ti stanno costringendo a
compensare i tuoi limiti biologici con nient'altro che pensieri e fantasie. È piuttosto
scortese da parte loro farti pagare così tanto e darti così poco, vero?

Il successo basato sugli integratori adotta l'approccio opposto. Promuove l'uso di

sostanze chimiche per spingerti oltre i tuoi limiti fisici naturali. Quando controlli la
chimica del tuo cervello, controlli il tuo umore. Puoi
massimizza i tuoi massimi e taglia i tuoi minimi. Puoi gestire situazioni difficili
senza cadere nella disperazione o, peggio ancora, ignorando il problema in uno
sforzo fuorviante per rimanere positivo.

Pensi che non sia possibile? Lo faccio ogni giorno e per il semplice motivo che
voglio essere felice come affermano quei guru dell'auto-aiuto. Ma non posso
arrivarci se mi sono esaurito spingendo la mia forza di volontà al suo limite naturale.

Ti mostrerò come controllare, migliorare e migliorare il tuo umore con le sostanze

chimiche. Ed è più probabile che ti ritrovi a compiere passi costruttivi per risolvere
i problemi, piuttosto che evitarli. Com'è per un discorso motivazionale? Questo è
quello che faccio e che faccio da anni.
Un punto di chiarimento

Prima di immergerci, c'è un'importante distinzione che devo fare. È illustrato al meglio in uno
studio del 2002.[97] I ricercatori hanno voluto esaminare come l'umore influenzi il successo.
Quindi, hanno trovato soggetti che stavano per affrontare varie sfide della vita e hanno chiesto
loro come si sentivano riguardo alle loro possibilità di successo. Le sfide includevano cose come
trovare un lavoro, chiedere a una cotta per un appuntamento, superare un esame o riprendersi
da un intervento chirurgico. Se un soggetto ha riferito di sentirsi positivo, i ricercatori hanno posto
una domanda di follow-up: quanto si aspettavano / fantasticavano sul successo? Quindi, i
ricercatori hanno correlato questi dati con il risultato finale di ciascun soggetto. Lo studio ha
avuto due risultati principali.

Individuazione n. 1: i pensieri negativi sono correlati a un minor successo. Come ci si potrebbe

aspettare, uno stato d'animo negativo ha portato a risultati inferiori. Questa non è una novità, e
non è il vero motivo per cui ho citato questo studio.

Ricerca n. 2: c'è una differenza significativa tra fantasticare e aspettarsi il successo. Anche se
questa differenza può sembrare banale, è tutt'altro.
Vedi, le aspettative si basano sulla realtà. Ci aspettiamo di ottenere un lavoro perché abbiamo
lavorato sodo e guadagnato le credenziali appropriate. Ci aspettiamo di attirare un compagno
perché abbiamo guadagnato esperienze che ci hanno reso una persona coinvolgente. Ci
aspettiamo di superare un esame perché abbiamo studiato bene. Ci aspettiamo di riprenderci
velocemente dall'intervento chirurgico perché manteniamo uno stile di vita sano.

Le fantasie, invece, si basano sulla speranza. Sono proiezioni immaginarie di ciò che vogliamo
che accada. Fantasticare su un lavoro da sogno con uno stipendio alto e un jet aziendale non
costa nulla. Fantasticare di portare fuori un appuntamento da sogno non costa nulla. Né costa
nulla immaginare di superare un esame difficile o sopravvivere a un'operazione pericolosa.

In altre parole, i ricercatori hanno scoperto che, piuttosto che migliorare le prestazioni, Dreaming
Big danneggia i risultati effettivi. Rispetto ai soggetti che hanno speso più tempo aspettandosi il
successo, i fantasticatori hanno ottenuto risultati significativamente peggiori. Questa differenza
era particolarmente evidente nel caso del lavoro
candidati. I soggetti che fantasticavano di più sull'ottenere un lavoro inviavano meno
curriculum e (in caso di successo) guadagnavano stipendi inferiori.

Nel frattempo, i soggetti che hanno mantenuto aspettative positive ci riescono più spesso, in
modo più ampio. Non importa quale delle cinque sfide hanno dovuto affrontare.
Questo perché le aspettative positive, sebbene ottimistiche, derivano dai fatti.
Allora, qual è il cibo da asporto per te? Ce ne sono due.

Takeaway #1: Sii positivo. Come illustra questo studio, la negatività è una profezia che si
autoavvera e inibisce il successo.

Takeaway #2: Sii razionale. Se bastasse solo questo - Pensiero Positivo e Grandi Sogni -
allora tutti quei guru avrebbero ragione. Ma non lo è, e non lo sono.
Schioccare antidepressivi e immaginare il tuo episodio di Stili di vita dei ricchi e famosi non lo
taglierà. Quando parlo di ottimizzare il tuo umore per il successo, non intendo sballarmi e
ignorare i problemi della vita. Intendo assumere integratori che ti aiutano a rimanere positivo,
ma anche a mantenerti con i piedi per terra.
Quindi, quando sorgono problemi, puoi risolverli e aspettarti di avere successo. Ecco un
super integratore in grado di farlo.
Fosfatidilserina (PS)
La fosfatidilserina, altrimenti nota come PS, è un fosfolipide. I nostri corpi lo producono
naturalmente nel cervello. La PS è importante perché facilita la comunicazione tra le cellule
del SNC.[98] Svolge anche un ruolo importante nella salute cognitiva a lungo termine.[99] In
breve, è il miglior integratore in circolazione per il supporto dell'umore - e l'unico che consiglio.

I meccanismi di studi sull'azione

di PS suggeriscono che PS funziona in cinque modi principali.

In primo luogo, aumenta la fluidità delle membrane cellulari. Questo rende più facile per le
cellule cerebrali comunicare tra loro.

In secondo luogo, PS rafforza i neurotrasmettitori che fanno la spola tra le cellule.

In particolare, i neurotrasmettitori del "benessere" dopamina e serotonina.[100]

Terzo, PS protegge le cellule dai danni prodotti dai radicali liberi. Come ho accennato nel
capitolo 4, i radicali liberi sono atomi instabili, che reagiscono con le cellule e le distruggono
nel tempo.[101] In uno studio del 1993, i ricercatori hanno trattato un campione di tessuto
cerebrale umano con PS. Rispetto al campione di controllo, il campione PS ha mostrato
"significativamente" meno danni dai radicali liberi.[102]
In quarto luogo, la PS ha un effetto "trofico" sul cervello. In altre parole, supporta la crescita
delle cellule cerebrali. In uno studio del 1992, i ricercatori hanno somministrato ai ratti PS o un
placebo. Rispetto al gruppo placebo, il gruppo PS aveva più neuroni.
Inoltre, i loro neuroni erano più grandi e più densi. [103]

Quinto, PS modula il rilascio di cortisolo. Come ho accennato nel capitolo 1 e nel capitolo 2, il
cortisolo è una delle principali cause di demoralizzazione chimica. Il nostro cervello lo rilascia
quando ci sentiamo sconfitti e stanchi. In uno studio del 1992, i ricercatori hanno somministrato
ai soggetti una dose di PS o un placebo. Quindi, i ricercatori hanno somministrato estenuanti
test fisici. Rispetto al gruppo placebo, il gruppo PS ha mostrato livelli più bassi di cortisolo post-
test. Inoltre, anche i loro livelli di ormone adrenocorticotropo (ACTH), un'altra sostanza chimica
"negativa", erano inferiori. [104]

Indicazioni cliniche di PS per l'umore

Uno dei più grandi studi sull'impatto di PS sull'umore ha avuto luogo nel 1993.
I ricercatori hanno dosato soggetti, pazienti affetti da depressione, con PS o un placebo.
Rispetto al gruppo placebo, il gruppo PS ha mostrato miglioramenti significativi. In particolare
nella motivazione, nell'iniziativa, nella memoria, nella socializzazione e nell'interesse per
l'ambiente.[105] Un altro studio condotto tre anni dopo ha riscontrato risultati simili, compreso
un miglioramento della concentrazione.[106]

Effetti collaterali di
PS Il PS è generalmente sicuro e ben tollerato.[107] Quantità estreme di PS possono portare
a lievi effetti collaterali. Questi includono: livelli ridotti di alanina aminotransferasi (un enzima
epatico) e acido urico.[108]

Dosaggio
PS Una dose tipica di PS varia da 200-400 mg al giorno.

Altre indicazioni cliniche di PS

Alzheimer.[109]
Messa a fuoco.[110]

Depressione.[111]
CAPITOLO 6: MEMORIA
Una lista di cose da fare non la taglierà

Per la maggior parte della storia umana, la memoria è stata il fondamento di intere culture e
società. È stato Elie Wiesel a dire: "Senza memoria, non c'è cultura. Senza memoria, non ci
sarebbe civiltà, né società, né futuro". Eli ha ragione.

Ma la maggior parte delle persone negli affari e nelle attività personali non apprezza abbastanza
la memoria. Non lo apprezziamo nello stesso modo in cui apprezziamo la motivazione, l'energia,
la concentrazione o l'umore. Anche il sonno e il relax (di cui parleremo in seguito) ottengono una
fatturazione più alta. Non sei d'accordo? Considera le industrie da miliardi di dollari costruite sui
desideri delle persone di migliorare quelle altre abilità. Seminari motivazionali. Bevande energetiche.
Prodotti farmaceutici che migliorano la concentrazione. Narcotici antidepressivi... Cos'ha la
memoria oltre ad alcune app per iPhone scadenti?

In effetti, la memoria è l'abilità più sottovalutata nel mondo degli affari oggi. E il motivo è
tecnologico. Ora che gli smartphone sono onnipresenti, possiamo esportare i nostri ricordi più
importanti. Quando hai una scadenza importante che non vuoi dimenticare, devi semplicemente
impostare un promemoria sul tuo telefono.
Lo stesso vale per le informazioni importanti: se sono importanti, le scrivi.

Ma questo porta a pensare erroneamente. Certo, la memoria ci aiuta a inchiodare grandi cose.
Ma è anche la forza trainante di tutte le piccole cose che facciamo. Ci sono un sacco di cose che
non scriviamo, ma possono comunque avere un impatto sul nostro successo a lungo termine. Ad
esempio, considera la tua routine mattutina. Ti svegli. Ti lavi i denti. Ti pettini i capelli. Metti il
deodorante. Prendi i tuoi integratori mattutini. Prendi il telefono e il portafoglio dal comò mentre
esci dalla porta. Anche se non imposti promemoria per nessuna di queste attività, sono importanti.
Dimenticarne uno non ti costerà il lavoro, ma può rovinarti la giornata. Se hai abbastanza brutte
giornate, potresti perdere il lavoro.

Poi, ovviamente, ci sono tutti gli altri compiti che devi svolgere al lavoro.
Ricordando di rispondere a un'e-mail importante. Ricordarsi di fare una telefonata importante.
Ricordando di partecipare a un incontro importante.
Ricordando cosa dire a quell'incontro. Ricordando di spedire un ordine... L'elenco potrebbe
continuare all'infinito.
L'ironia è: gli stessi smartphone che hanno ucciso la memoria la stanno rendendo più
importante che mai. Mai prima d'ora abbiamo avuto così tanto da fare. Se stai cercando di
andare avanti, il multitasking non è facoltativo. È la norma. La tua routine quotidiana è un
atto di giocoleria di lavoro, commissioni e impegni. Hai così tante cose da fare ogni giorno
che non potresti scriverle tutte anche volendo. In effetti, anche se non stai cercando di
andare avanti e stai solo cercando di rimanere a galla, hai comunque una raffica di doveri
quotidiani che non puoi permetterti di dimenticare. Per illustrare questo fatto, considera
questo estratto dal libro più venduto del Dr. Atul Gawande, The Checklist Manifesto: How to
Get Things Right:

Ci sono pericoli semplicemente nel rimanere a letto privi di sensi per alcuni giorni.
Atrofia muscolare. Le ossa perdono massa. Si formano ulcere da pressione.
Le vene iniziano a coagularsi. Devi allungare ed esercitare quotidianamente gli
arti flaccidi dei pazienti per evitare contratture; devi fare iniezioni sottocutanee di
anticoagulanti almeno due volte al giorno, girare i pazienti a letto ogni poche ore,
lavarli e cambiargli le lenzuola senza far cadere un tubo o un filo, lavarsi i denti
due volte al giorno per evitare la polmonite da accumulo di batteri nelle loro
bocche.
Aggiungi un ventilatore, la dialisi e la cura delle ferite aperte, e le difficoltà si
accumulano.[112]

Anche essere in coma richiede una lunga lista di cose da fare! Vuoi andare avanti?
Ricordati di usare questo prossimo super-supplemento.
Huperzia Serrata (HupA)

L'huperzia serrata è un tipo di muschio di abete spesso noto come "muschio

dentato". È originario del sud-est asiatico. Il suo estratto, HupA, è un alimento base
della medicina omeopatica tradizionale in quelle regioni. HupA è importante per i
suoi effetti di miglioramento della memoria. Soprattutto perché può attraversare la
barriera emato-encefalica, risultando notevolmente efficace.[113]

I meccanismi di studi sull'azione di

HupA suggeriscono che HupA funziona in tre modi principali. In primo luogo, protegge
le cellule dall'apoptosi (morte cellulare programmata). Lo fa abbassando i livelli di beta
amiloide, un peptide la cui secrezione provoca la morte cellulare.[114] In effetti, l'amiloide-
beta può essere un contributo centrale al morbo di Alzheimer.[115]

In secondo luogo, HupA regola i livelli di colina.[116] Come ho accennato nel capitolo 4,
i benefici della colina vanno oltre il miglioramento della concentrazione. Includono
importanti indicazioni cliniche per la memoria e la salute cognitiva. Regolando i livelli di
colina, HupA promuove la salute della memoria.[117] Può anche aiutare a ridurre gli
effetti collaterali che potresti avvertire da un'integrazione eccessiva di colina.

In terzo luogo, HupA protegge le cellule dai danni dell'acetilidrolasi (AChE). Come
ricorderete dal Capitolo 3, AChE è un enzima che scompone i neurotrasmettitori,
rallentando la comunicazione tra cellule cerebrali. Simile all'AG, HupA abbassa
naturalmente i livelli di AChE.[118]

Indicazioni cliniche di HupA per la memoria

Uno degli studi più completi sull'impatto di HupA sulla memoria ha avuto luogo nel 1999.
[119] I ricercatori hanno somministrato a soggetti, studenti che si lamentavano di
"insufficienza di memoria", HupA o un placebo. Quindi, i ricercatori hanno somministrato
un test di memoria noto come Wechsler memory scale (WMS).
[120] Il WMS è una batteria di test progettata per testare quanto segue:

Accumulo di memoria
Riconoscimento dalla memoria
Riproduzione dalla memoria
Associazione a memoria
Memoria tattile
 Recitazione a memoria

Rispetto al gruppo placebo, il gruppo HupA ha ottenuto risultati migliori su ogni parametro
WMS.

Da allora, altri studi hanno corroborato questi risultati. In uno studio del 2002, i ricercatori
hanno somministrato ai soggetti, malati di Alzheimer, HupA o un placebo. Rispetto al
gruppo placebo, il gruppo HupA ha mostrato
[121]
miglioramenti significativi nella memoria.

Effetti collaterali di
HupA HupA è generalmente sicuro e ben tollerato. Quantità estreme di HupA possono
portare a lievi effetti collaterali.

HupA Dosaggio
In uno studio del 1991, i ricercatori hanno scoperto che un 0,25 mg/lb. una dose di HupA
è stata sufficiente per ridurre il danno da AchE nelle regioni di memoria più importanti del
cervello.[122]

Altre indicazioni cliniche di HupA

Alzheimer.[123]
Umore.[124]
[125]
Epilessia.
CAPITOLO 7: SONNO
Nash tempo

Nel 2012, Steve Nash è diventato il playmaker più anziano a giocare nell'NBA All
Star Game. Aveva 38 anni. Solo altri tre 38enni hanno giocato un All Star Game:
Kareem Abdul-Jabbar, Karl Malone e Michael Jordan. Ciò che colpisce di più del
successo di Nash è il modo in cui si è preparato per questo.
Invece di intensificare il suo condizionamento o sollevare più pesi, faceva più
sonnellini. Come ha detto al New York Times, "Se fai un pisolino ogni giorno di
partita, tutte quelle ore si sommano e ti permette di affrontare meglio la stagione.
Voglio migliorare in questo."[126]

Fermati e rifletti un attimo: Nash si è qualificato per una delle partite più competitive
della NBA grazie, in parte, al sonno. Eppure quasi tutti i dirigenti che conosco - e
ne so molto - si vantano di quanto poco riescano a chiudere gli occhi. Nessuno
che vuole vincere qualsiasi tipo di competizione dovrebbe ignorare il sonno. Nash
non sarebbe il solo ad essere d'accordo con me. LeBron James, Derrick Rose e
Kobe Bryant hanno tutti rituali del sonno. In effetti, i proprietari delle squadre
incoraggiano i loro giocatori a sonnecchiare. Celtics, Trailblazers e Timberwolves
hanno tutti invitato il dottor Charles "The Sleep Doctor" Czeisler a consultarsi con
loro.
L'importanza del sonno
Finora abbiamo discusso dei tratti che risiedono nel regno della coscienza:
motivazione, concentrazione, energia, umore, memoria. Ora, indossa il pigiama e
mettiti a letto: è ora di entrare nel regno del sonno.

Se sei in Rat Race, la notte presto e la tarda mattinata non sono un'opzione. Nel
nostro mondo ipercompetitivo, se passi troppo tempo a letto, puoi anche dirlo.
Rimarrai indietro. Tuttavia, non dormire a sufficienza potrebbe essere anche peggio.
Una nuova ricerca suggerisce che le cellule cerebrali perse a causa della privazione
del sonno non vengono mai sostituite.[127] Ahia! Parla di un Catch-22.

Allora, qual è la soluzione? Ottieni il massimo dal sonno nel minor tempo possibile.
Per fare questo, devono accadere due cose critiche non appena vai a letto. Per prima
cosa, devi addormentarti. Anche se sembra semplice, per molte persone non succede
per ore dopo aver chiuso gli occhi, se non del tutto. Nel suo libro The Sleep Revolution,
Arianna Huffington rileva i tassi crescenti di disturbi del sonno in tutto il mondo. Il
trenta per cento dei tedeschi è privato del sonno. Il quaranta per cento degli americani.
Il sessanta per cento degli inglesi (il doppio del tasso nel 2011). In Asia, il problema
è diventato così grande che giapponesi, cinesi e coreani hanno tutti parole per "morte
per lavoro eccessivo". Karoshi, guolaosi e gwarosa, rispettivamente.
[128]

In secondo luogo, è necessario ottenere il giusto tipo di sonno. Vedete, il sonno

avviene in quattro fasi. La prima fase è il passaggio dalla veglia all'incoscienza, o
"sonno leggero". In questa fase, i tuoi occhi e i tuoi muscoli possono ancora muoversi
e sei facilmente svegliato. La fase due è un po' più profonda: i tuoi occhi e i tuoi
muscoli smettono di muoversi tanto e la temperatura interna del tuo corpo si abbassa.
La fase tre è spesso chiamata "sonno delta". In questa fase, il tuo cervello emette
onde delta lente e ad alta ampiezza. Se ti svegli in questa fase, ti senti disorientato e
intontito. Infine, c'è la Fase Quattro. I tuoi muscoli si paralizzano. Il tuo respiro diventa
più superficiale. La tua pressione sanguigna aumenta. I tuoi occhi si muovono
rapidamente. È da quell'ultimo sintomo, il rapido movimento degli occhi, che il quarto
stadio prende il nome: sonno REM. Questo è il tipo di sonno che desideri.
È durante il sonno REM che traiamo i benefici essenziali del sonno. Più velocemente
possiamo raggiungere il REM e più a lungo possiamo rimanere lì, meglio è. [129] È durante
la fase REM che i nostri corpi rilasciano gli ormoni della crescita che riparano e fanno
crescere i muscoli strappati.[130] È durante la fase REM che il nostro cervello rilascia
sostanze chimiche che ripristinano i percorsi neurali.[131] Ed è durante la fase REM che
sogniamo, un processo la cui importanza gli scienziati stanno appena iniziando a cogliere.[132]

Il boom dell'industria del sonno riflette il problema. Nel 2014, i consumatori hanno speso 58
miliardi di dollari in prodotti per dormire. Quel numero salirà a 76,7 miliardi di dollari previsti
nel 2019. Tutti stanno cercando di ottenere di più dal sonno. A loro dico, dimentica tutte le
app, i gadget troppo cari e i giochi mentali. Ho una soluzione migliore. Si chiama integrazione.
Melatonina
La N-acetil-5-metossitriptamina, altrimenti nota come melatonina, è un ormone. I nostri corpi lo
producono naturalmente quando siamo al buio.[133]
La melatonina è importante perché regola il nostro ciclo naturale sonno-veglia.[134]
Svolge anche un ruolo importante nella prevenzione dell'emicrania.[135]

Gli studi sui meccanismi di azione della

melatonina suggeriscono che la melatonina agisce in tre modi principali. In primo luogo, stimola
i recettori dell'acido gamma-aminobutirrico (GABA) del cervello.[136] Come ho accennato nel
capitolo 1, il GABA è una sostanza chimica inibitoria che rallenta l'attivazione dei neuroni nel
nostro cervello e ci fa sentire calmi. Il nostro corpo rilascia GABA quando ci sentiamo al sicuro
e a nostro agio.

In secondo luogo, la melatonina fa abbassare leggermente la temperatura corporea interna

del corpo, rendendo più facile addormentarsi.[137] L'esatto meccanismo di questo effetto è
ancora sconosciuto. Tuttavia, i ricercatori ipotizzano che sia dovuto alla melatonina che
interagisce con il centro di termoregolazione del cervello: l'ipotalamo.[138]

Terzo, la melatonina stimola il pancreas a produrre insulina.[139] L'insulina regola il livello di

zucchero nel sangue del corpo, migliorando il sonno.[140]

Le indicazioni cliniche della melatonina per gli studi

sul sonno suggeriscono che la melatonina contribuisce al miglioramento del sonno in tre modi
diversi. In primo luogo, ci aiuta ad addormentarci più velocemente. In uno studio del 1994, i
ricercatori hanno somministrato ai soggetti, pazienti affetti da insonnia, melatonina o un
placebo. Rispetto al gruppo placebo, il gruppo melatonina dormiva prima e più a lungo. Inoltre
si sentivano più vigili durante il giorno.[141]

In secondo luogo, la melatonina promuove il sonno REM vitale. In uno studio del 2004, i
ricercatori hanno somministrato ai soggetti, adulti sani senza disturbi del sonno, melatonina o
un placebo. Rispetto al gruppo placebo, il gruppo melatonina ha trascorso una percentuale
maggiore del proprio tempo nello stadio 4 del sonno (REM).[142]
In terzo luogo, la melatonina agisce come un "regolatore di fase" per i cicli sonno-
veglia non sincronizzati. In qualità di consulente internazionale, posso testimoniare
gli effetti sbalorditivi del jet lag. I viaggiatori che attraversano molti fusi orari spesso
sperimentano sonnolenza mattutina e serale. Ciò è dovuto, tra l'altro, al cambiamento
delle ore di luce del giorno.[143] Gli studi hanno dimostrato che la melatonina può
correggere questo problema. Nel 2002, i ricercatori Andrew Herxheimer e Keith Petrie
hanno scritto il documento definitivo su questo tema: Melatonin for the Prevention
[144]
and Treatment of Jet Lag.

Effetti collaterali della

melatonina In genere, i medici prescrivono "sedativi" per trattare i problemi del sonno.
I sedativi da prescrizione comuni includono Doxepin, Estazolam, Eszopiclone,
Ramelteon, Temazepam, Triazolam, Zaleplon e Zolpidem.

Il problema con i trattamenti di livello farmaceutico sono i loro effetti collaterali.

Oltre a creare dipendenza, possono causare vertigini, mal di testa, diarrea,
sonnolenza prolungata, sonnambulismo e sonnolenza diurna e problemi di prestazioni.

Fortunatamente, la melatonina è paragonabile a questi farmaci e ha molti meno

effetti collaterali. Secondo l'Alternative Medicine Review: "Gli effetti avversi della
melatonina sono pochi ed è generalmente considerata sicura nei dosaggi
raccomandati".[145]

In due studi in doppio cieco controllati con placebo, i ricercatori hanno confrontato
melatonina e farmaci sedativi. Hanno somministrato ai soggetti melatonina, zaleplon
(Starnoc), zopiclone (Imovane) o temazepam (Restoril). Rispetto agli altri gruppi, il
gruppo della melatonina ha sperimentato molti meno effetti collaterali ottenendo
risultati simili.[146] Inoltre, i consumatori di melatonina erano molto meno "storditi",
ottenendo risultati migliori nel tempo di reazione post-dose e nei test di ragionamento
logico.[147]

Dosaggio di
melatonina Una dose tipica di melatonina varia da 1-5 g al giorno. Tuttavia, in uno
studio gli insonni hanno avvertito effetti "significativi" da una dose di appena 0,1 mg.
[148] Il tempismo è molto più critico. Soprattutto se stai usando la melatonina per contrastare il jet
ritardo. Quando cerchi di far avanzare la fase del sonno, dovresti assumere la melatonina tra le 19:00 e le 20:00.
Quando cerchi di ritardare la fase del sonno, dovresti prenderla tra le 7 e le 8 del mattino.[149]

Altre indicazioni cliniche della melatonina Antiossidante.

[150]

Emicrania.[151]
Danni alla pelle causati dai raggi UV .[152]
L-triptofano (TRP)

L-triptofano, altrimenti noto come triptofano o TRP, è un amminoacido.

Sebbene non lo produciamo naturalmente, è presente in molti cibi popolari.
Ad esempio, cioccolato, avena, latte, carne, banane, datteri secchi e arachidi.
[153] Il TRP è importante perché integra gli effetti della melatonina.
Le indicazioni cliniche per gli studi sul
sonno di TRP suggeriscono che il TRP funziona in due modi principali. In primo luogo,
agisce come precursore metabolico dei neurotrasmettitori.[154] In altre parole, facilita
la comunicazione tra le cellule nervose. In secondo luogo, il TRP aumenta i livelli di
sostanze chimiche "per sentirsi bene".[155] Questi includono serotonina, dopamina,
noradrenalina e beta-endorfina.[156]

Indicazioni cliniche del TRP per il sonno

Proprio come la melatonina, l'effetto del TRP sul sonno è ben studiato. È stato oggetto
di studi clinici, test e studi per oltre 30 anni.[157] Anche i risultati sono simili. Gli studi
dimostrano che il TRP aiuta le persone sane ad addormentarsi più velocemente. [158]
Aiuta gli insonni ad addormentarsi più velocemente. [159] E aiuta a risincronizzare i
cicli sonno-veglia.[160]

Effetti collaterali del

TRP Il governo degli Stati Uniti ha vietato il TRP tra il 1989 e il 1994. Per questo
motivo, c'è ancora uno stigma sul suo utilizzo. Non mi preoccuperei, però. Il TRP è
generalmente sicuro e ben tollerato. Quantità estreme di TRP possono portare a lievi
effetti collaterali. Questi includono vomito, irritazione e contrazioni della testa.[161]

Perché il divieto? È iniziato in risposta ad alcuni casi mortali di malattie autoimmuni

derivanti dall'ingestione di TRP negli anni '80. Gli investigatori hanno rintracciato la
causa fino a una fabbrica isolata di TRP in Giappone. Si è scoperto che il TRP della
fabbrica era contaminato da batteri tossici. Poiché il problema era isolato, il divieto è
stato revocato nel 1994. Tuttavia, il TRP importato è ancora soggetto a normative
speciali. (Nota a margine: questo è un buon esempio dell'importanza della qualità degli
integratori, di cui parleremo nel capitolo 10).

Dosaggio TRP
Una dose tipica di TRP varia da 200-500 mg al giorno. [162] Per i
disturbi del sonno e la depressione, il dosaggio medio è più alto, che va da 1-3
[163]
g al giorno.

Altre indicazioni cliniche di TRP

Smettere di fumare.[164]
Depressione.[165]
Sindrome premestruale (PMS).[166]
CAPITOLO 8: RELAX
L'affare SIAL
Non molto tempo fa mi sono trasferito in Ungheria per un anno. La crisi dei rifugiati all'epoca era in
pieno svolgimento e Budapest era al centro dell'azione. Volevo offrire un aiuto. Essendo per metà
greco, avevo visto la tragedia in prima persona nella città natale di mia madre, Patrasso, ed ero
appassionato della causa.

Mentre ero a Budapest, ho iniziato a fare consulenza per una società di gestione della vendita al
dettaglio locale. Il loro servizio principale consisteva nell'abbinare i produttori internazionali di
prodotti alimentari e di bellezza con gli acquirenti aziendali. L'azienda era ben consolidata e
rispettata, ma cresceva a passo di lumaca. Il mio compito era aiutarli a rompere l'altopiano
riorganizzando il loro programma di gestione dell'account. Nella mia prima settimana, ho eseguito
tutte le mie normali mosse: ho introdotto un nuovo sistema di bonus, promosso personale chiave e
ho iniziato a condurre corsi di formazione giornalieri sulle vendite. Ma i numeri non stavano
aumentando così velocemente come avrei voluto.

Dopo alcune settimane, ho individuato il problema principale: l'azienda aveva un ottimo servizio,
ma era difficile da spiegare per telefono. Peggio ancora, non c'era uno script di vendita uniforme
da utilizzare per gli Account Manager. Ciò significava che i clienti ricevevano informazioni confuse
e persino contrastanti dai gestori degli account. Quindi, ho fatto quello che farebbe qualsiasi
consulente di vendita: ho scritto un nuovo copione, completo di tutti gli ultimi principi e trucchi di
persuasione. Un vero capolavoro.

Il giorno successivo, ho convocato una riunione e ho distribuito la sceneggiatura agli Account

Manager. “Tutti,” dissi, “d'ora in poi useremo questo script ogni volta che richiameremo un nuovo
protagonista. Ti aiuterà a concludere affari più grandi, più spesso".

Ma nessuno sembrava eccitato. È insolito, ho pensato. Avevo presentato dozzine di nuovi script di
vendita a dozzine di team e non avevo mai visto una reazione del genere. Alcuni degli Account
Manager hanno effettivamente alzato gli occhi al cielo mentre lo leggevano. Uno lo ha anche
apertamente criticato davanti al gruppo. "Questa sceneggiatura sembra troppo americana", ha
detto. “Non funzionerà con la nostra clientela. Le persone con cui abbiamo a che fare – europei,
mediorientali, asiatici – richiedono un approccio più gentile. Questo è troppo aggressivo".

Che ha colpito una corda.

A peggiorare le cose, le vendite sono diminuite nei giorni successivi. Cosa sta succedendo? Mi
chiedevo. Non riuscivo a capirlo. In fondo, sapevo di essere un venditore dannatamente bravo e di
aver scritto una sceneggiatura di prim'ordine. Ma ero diventato così stressato per il contraccolpo che
anche io ho iniziato a dubitare di esso.
Anche durante le mie chiamate di vendita personali, ho iniziato a ricevere nient'altro che rifiuti. Era
una battaglia costante nella mia mente: andare avanti con la sceneggiatura o lasciarla cadere?

Sembra semplice, ma Churchill aveva ragione quando disse: se stai attraversando l'inferno, continua.
Anche se il mio copione stava dando risultati poco brillanti e lo stavo mettendo in dubbio, mi sono
attenuto alle mie pistole. Nelle settimane successive, sono stato in grado di ottenere un incontro
faccia a faccia con quattro acquirenti di alto profilo. Sarebbero a Parigi per il SIAL, una delle più
grandi fiere di cibo del mondo.
Il mio piano era di partire per il fine settimana ed eseguire la sceneggiatura di persona.
Inoltre, porterei con me i colleghi più scettici della mia sceneggiatura per vedermi farlo. Se l'avessero
visto funzionare con i loro occhi, speravo che smettessero di resistergli così tanto e gli dessero una
possibilità. Ma l'impostazione del sit-down è stata la prima fase di un processo in due fasi. Dovrei
ancora chiudere l'affare usando lo script alla lettera. Se mi allontanassi del tutto o non riuscissi a
concludere l'accordo, il piano mi esploderebbe in faccia. Gli Account Manager diventerebbero ancora
più trincerati nella loro resistenza.

Mentre i giorni passavano al SIAL, ho cercato di capire perché tutto stesse andando così male, ma
non ho trovato nulla. Avevo molti dubbi su me stesso. Il mio approccio "americano" era davvero così
radicale? C'è stato un problema culturale?
I miei critici avevano ragione? Ci doveva essere qualcosa che non stavo vedendo. Piuttosto che
illudermi con fantasie sul funzionamento perfetto del SIAL, ho deciso di fare un controllo della realtà.
Un po' umiliato, ho fatto visita a uno dei pochi ungheresi che conoscevo che poteva darmi una
risposta: Istvan.

Istvan possedeva il mio bar locale preferito, El Rapido. Anche lui sembrava la parte.
Sulla cinquantina, alto, magro e dai capelli argentati, sempre vestito con una maglietta a fascia.
Metallica. Sabato nero. Testa di motore.

Siamo diventati subito amici e l'ho persino aiutato a lanciare una promozione (di grande successo)
Student Night. Mi salutò da dietro il bancone
contatore mentre entravo: "Ciao, Conrad!"

Dopo le iniezioni obbligatorie di tequila, mi ha chiesto perché ero così triste. Ho cominciato
a parlargli del mio problema sul lavoro. Mentre parlavo, i suoi occhi vagavano (un evento
comune per questo ex punk rocker). "Ti sto annoiando?" dissi, scherzando solo a metà.

“Beh, penso solo che stai esagerando. Devi rilassarti, amico.

"Relax? Ho scommesso tutta la mia reputazione su questo accordo SIAL. Non posso semplicemente
rilassarmi”.

Istvan scosse la testa. “Quando sei arrivato qui per la prima volta, sembravi così, così...
invincibile. Mi avevi detto che avresti potuto rendere Student Night il nostro più grande evento.
E l'hai fatto. Ricordati che?"

Come potrei dimenticare? Senza di me, il giovedì sera in questo posto sarebbe morto. In
effetti, Student Night era diventato così popolare che El Rapido dovette ampliare il suo
seminterrato. «Lo so», dissi. "Ma era diverso."

"In quale modo?"

“Quella campagna ha preso di mira i turisti. americani. So come parlare con loro.
Gli europei sono diversi, immagino".

Istvan ridacchiò e versò un altro drink, continuando a scuotere la testa.

Chiaramente, non simpatizzava con la mia situazione. "Mi dispiace, ma devo andare"
dissi, scivolando giù dallo sgabello. “Non posso perdere altro tempo; Devo capire se il
copione deve cambiare".

Mentre mi voltavo per andarmene, Istvan disse: "Questo è il tuo problema".

"Cos'è?"

«Stai cercando di capire la risposta. Stai pensando troppo. Non ti fidi del tuo istinto".
Stavo per ribattere ma mi sono beccato. Il vecchio stoner aveva ragione. Ovviamente! La
mia delusione per la scarsa ricezione della sceneggiatura mi offuscava la mente.
Prolattina, renina e acidi grassi stavano inondando il mio cervello, inondandolo di dubbi
su me stesso. Aggiungete a ciò lo stress di dover esibirsi al SIAL. Il mio cervello stava
mescolando un cocktail chimico infernale. Delusione sulle rocce con un tocco di
insicurezza. cortisolo. Ormone adrenocorticotropo.
Adrenalina. Tutto ciondolava dentro il mio cranio. E stavo peggiorando le cose pensando
troppo. Avevo bisogno di rilassarmi.

Ho ripensato alla presentazione del copione agli Account Manager.

Invece di vedere la loro reazione come una sfida da affrontare, l'ho presa come un'offesa
personale. Ho lasciato che le critiche mi entrassero in testa e ho creato un rivolo di
sostanze chimiche demoralizzanti che ora erano una cascata.

Dopo aver ringraziato Istvan per il saggio consiglio e l'alcol, sono tornato a casa mia per
riposarmi un po'. Nei giorni successivi ho aumentato la mia assunzione di integratori per
la riduzione dello stress (di cui parleremo in seguito) e mi sono concentrato sul mantenere
la calma.

Finalmente è arrivato il momento del SIAL. Poche settimane fa, ero stato il figlio d'oro
della mia nuova azienda: il consulente che avrebbe reso questi Account Manager più
ricchi che mai. Ora, tutto ciò che volevano che facessi era portare loro le mie dimissioni.
Tuttavia, ho eseguito un loop audio costante nella mia testa mentre ci imbarcavamo sul
volo per Parigi: hai fatto i compiti. Il tuo prodotto è solido. Il tuo copione funziona. L'hai
capito.

Poche ore dopo, mi trovavo nella grande sala del SIAL, una delle più grandi fiere del
mondo, a trasmettere Alec Baldwin a Glengarry Glen Ross. Era il primo giorno dell'evento
e le migliaia di partecipanti stavano controllando con impazienza gli schermi, ma la mia
attenzione era focalizzata sul laser. Avevo bisogno di elettrizzare gli acquirenti, convincerli
a vedere la mia visione e, cosa più importante, avevo bisogno di rimanere calmo. Se
avessi anche solo un briciolo di insicurezza o ansia, lascerei Parigi in disgrazia. Questa
era la mia ultima possibilità.

Io e il mio team ci siamo incontrati con i dirigenti in un bar alla periferia della sala
principale, lontano dalla maggior parte del rumore. Anche se l'evento aveva appena
iniziato, avevano già sentito dozzine – forse anche centinaia – di toni.
Nessuno di loro si alzò nemmeno per salutarci. Era snervante.

Mi hanno fatto una serie di domande ostili. Si chiedevano ad alta voce se fare affari con i nostri
clienti potesse potenzialmente danneggiare la loro immagine aziendale. Uno di loro sbadigliò
davvero. E come se non bastasse, potevo sentire la mia squadra prepararsi, pronta a vedermi
andare in fiamme.

Ma niente di tutto ciò aveva importanza. Ho consegnato la sceneggiatura perfettamente. Ho

sottolineato le parole giuste. Mi sono fermato nei posti giusti. E ho parlato con incrollabile
sicurezza. Ero rilassato perché sapevo di avere questa cosa nella borsa. Nessun dubbio nella mia
mente.

Quando sono passati più di otto minuti dopo, ero esausto. Oltre ad aver preso una buona dose di
CA e caffeina poco prima, non riuscivo nemmeno a raccogliere le energie per leggere le loro
espressioni. Avevo detto il copione alla lettera – e non l'avrei rovinato aggiungendo nient'altro. Ci
siamo seduti tutti lì in un silenzio assordante.

Poi, uno dei dirigenti ha parlato. "Va bene", disse. "Facciamolo." Riuscivo quasi a sentire le
mascelle dei miei colleghi cadere. Erano credenti. Quella sera siamo andati in città per una grossa
coscia di rana e una cena a base di Coq au Vin, accompagnati da abbondante vino rosso.

Trenta giorni dopo, l'azienda ha vissuto il suo mese più grande di sempre.

Nel tempo, avrei avuto molti meno successi se non avessi imparato come integrare per il relax.
Minerali marini

Le alghe assorbono i minerali in traccia dall'acqua circostante. Questo forma un complesso

multiminerale bioattivo noto come "minerali marini". A seconda della fonte, un composto
minerale marino può contenere oltre 70 minerali unici.
Questi spesso includono potassio, cromo, selenio, zinco, vanadio, magnesio e calcio. I
minerali sono importanti perché supportano la vita.
Le carenze possono portare a malattie gravi, danni cerebrali permanenti e morte.
[167]

Sebbene siano disponibili altri composti minerali, preferisco minerali marini grezzi di alta
qualità per tre motivi. In primo luogo, si trovano in un ambiente organico ricco di minerali:
l'acqua salata. In secondo luogo, si formano in lunghi periodi di tempo, portando a un
profilo strutturale più denso e complesso. Terzo, rimangono incontaminati dall'inquinamento
del suolo e dai raggi UV, a seconda del loro punto di origine.[168]

Meccanismi d'azione di Sea Mineral Gli

studi suggeriscono che i minerali marini migliorano il rilassamento in tre modi principali.
In primo luogo, regolano i livelli di ciclossigenasi-2 (COX2).[169] La COX2 è una molecola
la cui secrezione porta a dolorose infiammazioni e gonfiori. È un bersaglio consolidato di
molti farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Abbassando i livelli di COX2, i minerali
marini forniscono sollievo allo stress fisico e al mal di testa.

In secondo luogo, i minerali marini regolano i livelli di necrosi tumorale alfa (TNFa) e
interleuchina-1beta (IL-1b). Si tratta di due molecole, come la COX2, la cui secrezione
porta a un'infiammazione non regolata.[170] Come con COX2, la regolazione dei livelli può
fornire sollievo fisico.

Terzo, i minerali marini attivano le acquaporine.[171] Le acquaporine sono proteine che

trasferiscono l'acqua in tutto il corpo. La circolazione dell'acqua è vitale per l'idratazione e
la prevenzione delle malattie.[172] Attivando le acquaporine, i minerali marini riducono
l'affaticamento e lo stress dovuti alla disidratazione cellulare.

Indicazioni cliniche per il rilassamento del minerale marino

Ogni singolo minerale marino è stato oggetto di una propria serie di studi.
Coprirli tutti richiederebbe un altro libro (o più). Eccone tre
studi che mostrano i benefici dei minerali marini per il relax.
Lo studio n. 1 si è verificato nel 2009. I ricercatori hanno somministrato ai ratti minerali marini
o un placebo. Quindi, i ricercatori hanno somministrato un estenuante test sul tapis roulant.
Rispetto al gruppo placebo, il gruppo minerale marino ha mostrato un accumulo di acido lattico
inferiore.[173] L'acido lattico è una delle principali cause di dolore muscolare, indolenzimento e
crampi.[174]

Lo studio n. 2 si è verificato nel 2011. I ricercatori hanno somministrato a soggetti, ciclisti

professionisti, minerali marini o un placebo. Quindi, i ricercatori hanno somministrato un
estenuante test ciclistico. Come il precedente studio sugli animali, gli esseri umani hanno
mostrato risultati impressionanti. Alti livelli di questo ormone (PTH) possono causare
degenerazione ossea, indebolimento e danni.[175] Rispetto al gruppo placebo, il gruppo
minerale marino ha mostrato livelli più bassi di ormone paratiroideo (PTH).
[176]

Lo studio n. 3 si è verificato nel 2013. I ricercatori hanno somministrato ai soggetti, maschi

sani, minerali marini o un placebo. Quindi, i ricercatori hanno somministrato un estenuante test
sul tapis roulant. Ancora una volta, gli esseri umani hanno mostrato risultati impressionanti.
Rispetto al gruppo placebo, il gruppo minerale marino ha mostrato meno danni muscolari
ossidativi.[177]

Effetti collaterali dei minerali

marini In genere, i medici prescrivono i FANS per trattare il dolore fisico e il gonfiore.
I FANS comuni includono aspirina, celecoxib, diclofenac, ibuprofene, indometacina, naprossene,
oxaprozin e piroxicam.
Il problema con i trattamenti di livello farmaceutico sono i loro effetti collaterali.
Includono nausea, vomito, diarrea, eruzioni cutanee, vertigini, mal di testa, sonnolenza, ulcere
e sanguinamento prolungato. L'uso cronico può anche portare a insufficienza renale e
insufficienza epatica.

Fortunatamente, i minerali marini sono paragonabili a questi farmaci e hanno molti meno effetti
collaterali.

I minerali marini sono generalmente sicuri e ben tollerati. In effetti, come la colina, le
organizzazioni sanitarie ne riconoscono molti come nutrienti essenziali.[178]
In uno studio del 2009, i ricercatori hanno esaminato i minerali marini come alternativa ai FANS. I
ricercatori hanno somministrato ai soggetti, pazienti con osteoartrite grave, FANS e minerali marini o
FANS e un placebo. Dopo due settimane, i ricercatori hanno ridotto della metà le dosi di FANS. Rispetto
al gruppo placebo, il gruppo minerale marino ha riportato meno rigidità e dolore dopo il taglio.

Inoltre, hanno mostrato una riduzione degli effetti collaterali correlati ai FANS.[179]

Dosaggio di minerali marini

Una dose tipica di minerali marini varia da 100-300 mg al giorno.

Altre indicazioni cliniche di Sea Mineral Perdita di

grasso .[180]
Cancro. [181]
Salute del cuore.[182]
luppolo

Humulus Lupulus è un tipo di pianta spesso noto come "luppolo comune". È originario dell'Europa,
dell'Asia e del Nord America. Il suo estratto, il "luppolo", è un ingrediente della birra, a lungo usato
per trattare l'ansia, lo stress e la depressione.[183]
Il luppolo è importante per i suoi effetti calmanti.[184]

Meccanismi d'azione di Hops Hops

funziona in due modi principali. In primo luogo, rallenta il sistema nervoso centrale del corpo.[185]
Questo ci rende più facile rilassarci.

In secondo luogo, il luppolo influisce sui livelli di GABA.[186] Come ricorderete dal capitolo 8,
anche questo è uno dei meccanismi della melatonina. Il GABA è una sostanza chimica inibitoria
che rallenta l'attivazione dei neuroni nel nostro cervello e ci fa sentire calmi. Vitale per il rilassamento
mentale.

Effetti collaterali del

luppolo Il luppolo è generalmente sicuro e ben tollerato.

Dosaggio del
luppolo Una dose tipica di luppolo varia da 1-2 g al giorno.

L'umore di altre indicazioni cliniche

di Hops .[187]
Perdita di grasso .[188]

Prevenzione dell'Alzheimer.[189]
CAPITOLO 9: IMPILAZIONE
Impilamento

Imparare a integrare per il successo non è un'impresa intuitiva. Cinque anni fa, mi sono
trovato in molte situazioni in cui ero il tipico consumatore muto.

Pensavo che gli integratori di bassa qualità che mi circondavano fossero le mie uniche
opzioni. Peggio ancora, sembrava che non ci fosse nulla che potessi fare per migliorare la
mia situazione. Tutto quello che sapevo era: doveva esserci qualcosa di meglio là fuori –
integratori che effettivamente facevano quello che dicevano sull'etichetta.

Per anni, ho sperimentato vari prodotti chimici. Combinando.

Isolante. Incapsulando. liquefazione. Polverizzazione. In crescita. (Ho anche viaggiato in
Portogallo e Lettonia per provare cose che altrimenti non si potrebbero). In quel periodo,
ho avuto l'opportunità di imparare in prima persona quali integratori funzionano e quali no.
I 12 supplementi citati in questo libro sono quelli che funzionano meglio per me:

ALC
Teanina
Caffeina
QUELLO

Colina
AG
PS
HupA
Melatonina
TRP
Minerali marini
luppolo

Ma sapere quali integratori assumere è il primo passo di un processo in due fasi.

Per massimizzare i loro effetti, gli integratori devono essere "accatastati". Oppure, presi
insieme.

Perché lo stacking è importante?

Nel capitolo 1, abbiamo esaminato il "cocktail chimico" che Roger Thomas mi ha
servito al Wynn Sky Casino. Come un vecchio stile, era un semplice mix di quattro
parti, perfezionato nel tempo. Ma, invece di bourbon, amari, zucchero e acqua
mescolati insieme per farmi ubriacare, conteneva sostanze neurochimiche mescolate
insieme per mettermi a mio agio (quindi mi divertirei di più e spenderei più soldi). In
particolare, quelle sostanze chimiche erano: GABA, testosterone, adrenalina e
dopamina.

Nel capitolo 2, abbiamo esaminato il cocktail chimico che il nostro cervello prepara in
una situazione di "combatti o fuggi". Come una bomba Jager, è un mix di energia e
sedativi che intorpidiscono la mente. Ma, invece di Red Bull e Jägermeister, sono le
sostanze neurochimiche adrenalina e cortisolo.

Nel capitolo 8, abbiamo esaminato Disappointment on the Rocks With a Twist of Self-
dubit: il cocktail chimico che la tua mente produce quando sei depresso e ansioso allo
stesso tempo. Nel mio caso, il mio cervello si è ubriacato a Budapest quando stavo
rischiando di perdere quello che è stato uno dei miei più grandi contratti fino ad oggi.

La ragione della presunzione che corre tra sostanze neurochimiche e cocktail in

questo libro è semplice. È un ottimo modo per visualizzare come funzionano gli integratori.
Come un cocktail, gli integratori possono influire su di te in modi diversi in base a
come vengono miscelati. In altre parole, lo stacking ti consente di aumentare i benefici
di un integratore con un altro. E tamponare gli inconvenienti con un altro.

Ecco alcuni principi di base da considerare quando si impilano i supplementi elencati

in questo libro.

Dividi AM e PM
Nessuno vuole essere energico prima di coricarsi e assonnato al mattino. Pertanto, è
importante dividere i tuoi integratori in due pile diverse.
Uno per il giorno e uno per la sera.

Il modo migliore per farlo è: mettere tutti gli integratori stimolanti menzionati in questo
libro in una pila AM. E metti tutti gli integratori sedativi e ricostituenti in una pila di PM.
Il tuo stack AM dovrebbe includere tutti i supplementi dei capitoli 2-4:
 ALC
Teanina
Caffeina
QUELLO

Colina
AG

Il tuo stack PM dovrebbe includere tutti i supplementi dai capitoli 5-8:

PS
HupA
Melatonina
TRP
Minerali marini
luppolo

Prendendo queste pile in momenti diversi, ti assicuri di massimizzare tutte le 24 ore

del giorno. Ogni giorno. In effetti, i supplementi in questo libro sono stati
deliberatamente selezionati per funzionare in questo modo: come stack AM e PM.

Colina e ALC
Come ricorderete dal Capitolo 2, l'ALC facilita la produzione di colina naturale. Ciò
significa che aumenterà i benefici della colina supplementare se assunta
contemporaneamente. Questi includono una maggiore concentrazione, miglioramento
dell'umore e miglioramento della memoria. Qual è il cibo da asporto? Quando prendi
la colina, impilala con ALC per risultati migliori.

Teanina e
Caffeina Come forse ricorderete dal Capitolo 2, la teanina può avere un effetto
contrastante sulla caffeina. Questo è importante perché entrambi dovrebbero far
parte del tuo stack AM. Secondo uno studio del 2000, e la mia esperienza personale,
puoi comunque avere il meglio di entrambi i mondi. In quello studio, i ricercatori hanno
somministrato ai topi caffeina e teanina. All'incirca alle stesse dosi, la teanina ha
attenuato gli effetti della caffeina. Ma quando hanno ridotto la dose di teanina del
20-40%, non ci sono stati conflitti.[190] Qual è il cibo da asporto? Quando si impilano
teanina e caffeina, ridurre la dose di teanina del 20-40%.

AG & Caffeina
Come ricorderete dal Capitolo 4, l'AG è unico come stimolante del SNC perché
non ha alcun effetto "crash". Altri stimolanti, in particolare la caffeina, possono
essere più forti dell'AG, ma sono noti per questo effetto collaterale. Qual è il cibo
da asporto? Quando prendi la caffeina, accumulala con l'AG per superare un
incidente.
CAPITOLO 10: CONCLUSIONE
Primi passi
Con questo libro, hai le informazioni necessarie per iniziare a esplorare nuovi
integratori. Non è affatto esaustivo. Quando inizi a sperimentare per la prima volta, ti
sembrerà nuovo e diverso. Perchè è! Invece delle stesse vecchie polveri per
tagliabiscotti, queste combinazioni entusiasmeranno i tuoi sensi.
Miglioreranno anche la qualità della tua vita in modo tangibile. In un mondo di
monotonia, questi integratori ti daranno un vantaggio rispetto al resto.

Un'ultima cosa da considerare prima di intraprendere questo viaggio è questa: la

qualità conta. La melatonina imbottigliata in Spagna è diversa dalla melatonina
imbottigliata in California. È un po' come il modo in cui la bibita imbottigliata in
Messico ha un sapore un po' diverso dalla bibita imbottigliata in Canada, ed entrambe
hanno un sapore un po' diverso dalla bottiglia di soda negli Stati Uniti. Quando scegli
uno stack di integratori preconfezionato, non limitarti a controllare se ha tutti gli
ingredienti che desideri. Ove possibile, controlla se provengono da fonti affidabili. Lo
stesso vale per i lettori che vogliono fare un ulteriore passo avanti e ordinare gli
ingredienti come isolati e mescolarli da soli (anche se non lo consiglio; è molto più
costoso e richiede tempo). Alcuni dei miei marchi consigliati per integratori specifici
sono:

Alpha-Size®
Alpha-Size® è un isolato di colina di marca, distribuito da un'azienda chiamata Chemi
Nutra. È il mio marchio preferito di colina per tre motivi principali.

Innanzitutto, è all'avanguardia. Di recente, ad agosto 2016, Chemi Nutra ha depositato

un nuovo brevetto per Alpha-Size®. Scott Hagerman, presidente di Chemi Nutra, ha
dichiarato all'epoca: "Questo deposito di brevetto dimostra l'impegno di Chemi nei
confronti dell'industria degli integratori alimentari e delle bevande ed è supportato da
studi di ricerca che dimostrano collettivamente come il nostro GRAS, naturale e
completo, Alpha-Size® di marca Gli ingredienti funzionali A-GPC hanno un vero
impatto sulle prestazioni umane, sia mentali che fisiche".

In secondo luogo, è supportato dalla scienza. Il prestigioso Journal of the International

Society of Sports Nutrition ha pubblicato studi clinici sui prodotti Chemi Nutra. Così
ha fatto la rivista peer-reviewed, Lipids in Health and Disease.

Terzo, è di qualità garantita. Alpha-Size® è certificato kosher e GRAS.

EnXtra ™
EnXtra ™ è un isolato AG di marca, distribuito da una società chiamata Enovate Bio Life,
Ltd. È il mio marchio AG preferito per due motivi principali.

In primo luogo, è supportato dalla scienza. Il prestigioso American Journal of Therapeutics

ha pubblicato studi clinici sui prodotti Envoate. Così ha il Journal of Alternative and
Complementary Medicine.

In secondo luogo, è di qualità garantita. EnXtra ™ è kosher, halal, vegano, privo di pesticidi
e non OGM. Inoltre, è certificato US DSHEA, ICH-GCP, GRAS e California Prop 65. Inoltre,
è ASSICURATA e verificata l'identità botanica.

VantaggioZ®
AdvantraZ® è un isolato CA di marca, distribuito da una società chiamata Nutratech, Inc. È
il mio marchio CA preferito per due motivi principali.

In primo luogo, è supportato dalla scienza. Il prestigioso Journal of Obesity Research ha

pubblicato studi clinici sui prodotti Nutratech.[191] Così ha il Journal of Human Pharmacology
[192]
and Drug Therapy.

In secondo luogo, ha sede negli Stati Uniti. Con sede a West Caldwell, nel New Jersey, è
tanto americano quanto i produttori di nutraceutici.

Aquamin ™
Aquamin ™ è un composto di sale marino di marca, distribuito da una società chiamata
Marigot, Ltd. È il mio marchio CA preferito per due motivi principali.

In primo luogo, è acclamato. Aquamin ™ ha vinto il premio Ingredient of the Year ai

NutraIngredients Awards 2016, nella categoria Healthy Ageing.

In secondo luogo, è supportato dalla scienza. La prestigiosa rivista Phytotherapy Research

ha pubblicato studi clinici sui prodotti Marigot.[193] Così ha il Journal of Nutrition. [194]
Terzo, viene da una buona fonte. Come ho accennato nel capitolo 8, i minerali
marini grezzi variano nella loro ricchezza e purezza a seconda del loro punto di origine.
Aquamin ™ viene raccolto su licenza esclusiva al largo delle coste islandesi, dove
le calde acque del Golfo incontrano l'Artico. Parla di condizioni incontaminate!
Andando avanti

Naturalmente, ti incoraggio a fare le tue ricerche e a mantenere una mente aperta.

Come me. Vedi, ho imparato tutto questo da solo e mi ci sono voluti più di cinque
anni di tentativi ed errori (e molti dollari sprecati) per farlo bene. All'inizio, ho sbagliato
le dosi e ho finito per sentirmi male un sacco di volte. Avrei dovuto imparare con un
partner o un mentore, ma tutti quelli con cui ne ho parlato avevano paura. La maggior
parte degli integratori di pensiero erano una perdita di tempo e persino pericolosi.
(Che erano perché non sapevo quali ingredienti funzionassero e quali no a quel
punto). Oggi gli ingredienti che uso non sono affatto inutili o dannosi. I supplementi
ora sono facili da usare e posso fare lo stack per ogni situazione.

Nel senso più elementare, quali sono gli integratori di cui ho parlato qui? Gli integratori
sono sostanze naturali/sintetiche che aumentano/riducono la produzione di sostanze
chimiche presenti in natura. Gli integratori controllano il nostro cervello.
Gli integratori influenzano la natura stessa del comportamento umano. Se qualcuno
interrompe la linea, rispondiamo a seconda delle sostanze chimiche disponibili nel
nostro sistema al momento. Abbiamo un alto livello di testosterone, nel qual caso
facciamo storie? Oppure, abbiamo cortisolo alto, nel qual caso non facciamo nulla?
Considera quanto può farti sentire diverso da una tazza di caffè. Alcune persone non
possono iniziare la giornata senza la loro dose di caffeina mattutina. Gli integratori
modellano e influenzano ogni aspetto della tua vita.
Come ho discusso nel Capitolo 1, negli ultimi anni ho risolto il problema che tu e io
abbiamo quando usiamo gli integratori. Ci affidiamo ai rivenditori big-box per fornirci
ciò di cui abbiamo bisogno. Quando, in effetti, vendono alcune delle cianfrusaglie
meno efficaci sul mercato. Questa consapevolezza mi ha guidato nel mondo degli
integratori esotici, che ha portato a questo libro.

Dal Capitolo 1, vi ho offerto due principi sulla corretta integrazione. Il primo è

convincente. Devi fidarti di me che gli integratori hanno il potere di alterare la chimica
del tuo cervello. Devi capire che gli integratori sono uno strumento che puoi utilizzare
per migliorare te stesso, se usi quelli giusti.

La seconda intuizione è istruttiva. Ora hai i miei integratori per motivazione, energia,
umore, concentrazione, memoria e sonno/rilassamento. Questi sono
le sostanze chimiche che ho trovato funzionano meglio per me.

Ma ora, c'è un terzo principio. È anche fondamentale per un'integrazione efficace e

ottenere un vantaggio sulla concorrenza. È questo: devi sperimentare da solo. Una
cosa è riconoscere il potere degli integratori e i loro effetti, un'altra è metterli in pratica.

Diventare un maestro di integrazione non è facile. Richiede un investimento di tempo,

denaro e fatica, ma le ricompense sono grandi. La buona notizia: questo è un viaggio
divertente fin dall'inizio e, se lo stai facendo bene, rimane divertente. In effetti, se in
qualsiasi momento scopri che non ti stai divertendo, qualcosa è andato storto. Mettiti
in contatto con qualcuno che conosce anche gli integratori, o leggi di nuovo questo
libro e torna indietro. Guarda dove hai sbagliato strada.
Ho dovuto farlo molte volte. È frustrante, ma qual è l'alternativa?
Tornare alle vendite tradizionali i cui ingredienti non sono avanzati in un decennio?

Questo libro ti servirà da guida per un po', ma non appena puoi, lascialo alle spalle. I
vantaggi derivano dall'assunzione degli integratori, dal non teorizzare su di essi o
dalla navigazione in Internet per maggiori informazioni. E insisterò che tu provi questi
integratori con un amico o un gruppo perché, come ho detto, imparare a integrare per
avere successo non è intuitivo.

La maggior parte delle difficoltà che ho incontrato mentre imparavo a integrare

derivavano dal fatto che non esisteva un linguaggio comune per discuterne con le persone.
Invece di dire: "Ho appena aumentato il dosaggio di teanina! Devo aumentare la mia
caffeina per compensare", ho dovuto spiegare tutto da zero.
Che, come puoi immaginare, ha spento gli aspiranti convertiti. Ecco perché è così
importante imparare e usare la lingua franca dell'integrazione. Le conversazioni future
con i tuoi partner dovrebbero suonare così:

"Ero assonnato stamattina."

"Prova a prendere la tua pila di PM alle 21:00 invece che alle 22:00. Probabilmente
senti ancora la melatonina".

O,
"Ho un incontro importante a mezzogiorno."

"Prova a prendere una mezza dose di AM stack. Entra nella zona."

Il Biohacking illimitato ti offre un vocabolario comune che approfondirà la tua padronanza degli
integratori e radica il pensiero chimico nel tuo DNA.

Man mano che avanzi nella tua vita e carriera, le sfide che dovrai affrontare aumenteranno in
proporzione alle responsabilità che ti assumi. Essere un Supplement Master renderà più facili
da sopportare quei fardelli. Ti aiuterà a sconfiggere persone che prima non saresti stato in
grado di fare. E manterrà il tuo valore sociale a un livello molto più alto, soprattutto una volta
che lo stacking sarà diventato una routine quotidiana.

Osservando situazioni e opportunità attraverso i loro effetti chimici su di te, ti sembrerà facile
affrontarle.

Quindi vai avanti, impara di più sull'integrazione, impila ogni giorno (preferibilmente due volte
al giorno) e divertiti a farlo. Ti auguro tanto successo e spero che ti serva così come continua
a servire me. Ti invito a saperne di più sull'integrazione e il successo su: ConradFSmith.com.
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