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AFFONDI LATERALI

ALZATE FRONTALI

ALZATE LATERALI

BARCHETTA

BEAR CRAWL
Bear_Crawls

BEAR WALK

BENT OVER FLY


BIRD DOG ALTERNATO


BIRD DOG LEG ONLY


BURPEES

CRISS CROSS GAMBE TESE

CRUNCH ALTO

CRUNCH BICYCLE

CURL BICIPITI

CURL MARTELLO

CURL PRESA INVERSA


DOWN DOG AL PLANK


FLUTTER KICKS

FUNICELLE

HIP LIFT

JACK KNIFE SIT UP


JUMP SKATER

JUMPING JACK

KICKBACK TRICIPITI

LUNGE JUMPING

LUNGE LATERAL

MOUNTAIN CLIMBER

PIEGAMENTI DIAMANTE

PLANK CON ALLUNG BRACCIA


PLANK LATERALE

PLANK POSTERIORE

PLANK REVERSE

PLANK SCIVOLATO



PLANK SOLLEVAMENTO GAMBE


PPLANK TAP

PLANK TOUCH

PONTE BIPODALICO

PONTE PER GLUTEI


PUSH UP

RAISED LEG CIRCLES


REMATORE SINGOLO

ROCKING LATERALE

ROW CON ZAINO


RUSSIAN TWIST

SIDE TO SIDE JUMP


SKIP

SPIDERMAN WALK

SPLIT JUMP

SPLIT SQUAT

SQUAT

SQUAT BULGARI

SQUAT JUMP

SQUAT JUMP LATERALE


SQUAT JUMP MONOPODALICO


SQUAT LUNGE

TRICIPITI SU SEDIA

WALKOUT CON PIEGAMENTI


WINDSCREEN WIPERS