BA DUAN JIN

(otto pezzi di broccato)

Introduzione

Gli “Otto Pezzi di Broccato” sono esercizi di Qigong della categoria “esercizi statico –
dinamici”. Sono molto antichi e si sono perfezionati nel corso del tempo perché potessero
rappresentare un esercizio completo rivolto al benessere psico-fisico della persona praticante.
Nel tempo il qigong è diventata un’ottima tecnica per stirare i meridiani e sbloccare tutti i percorsi
dell’energia (Qi) all’interno dell’organismo umano, questo riequilibra l’energia in tutti gli organi
interni ed elimina ogni tipo di tensione nervosa e/o emotiva.

Esistono diversi tipi di Qigong, questa disciplina può essere praticata in modo marziale,
preventivo, terapeutico, meditativo a seconda dello scopo che ci si prefigge e delle
caratteristiche del praticante (sportivo, sedentario, giovane, anziano, …).

Gli esercizi che compongono il Ba duan jin possono essere fatti uno per volta o tutti
insieme, uno di seguito all’altro separatamente, od uniti in un’unica sequenza. Il momento
migliore per eseguirli è sicuramente la mattina ma possono essere praticati in ogni momento del
giorno purché un’ora almeno lontano dai pasti.

In antichità il Ba duan jin si differenziò in due scuole: quella del nord è caratterizzata da una
maggiore complicatezza e difficoltà nella pratica, basata sulla “forza dell’acciaio”. In questi
esercizi si usa molto la posizione del cavaliere. Per questo motivo il Ba duan jin al Nord venne
chiamato “Wu Ba Duan” (gli otto broccati del soldato); nella scuola del sud invece, la difficoltà
è molto minore basandosi difatti sulla flessibilità e su posizioni molto rilassate. Da questo
prende il nome di “Wen Ba Duan” (gli otto broccati del letterato).

In generale le finalità di questi esercizi sono:

• risveglio muscolare ed articolare (tonificazione ed elasticità)
• riallineamento muscolo-scheletrico (equilibratura posturale)
• riequilibrio energetico degli organi interni (nel senso della medicina cinese, ovvero
rendere spontanea la circolazione del Qi attraverso gli organi del corpo)
• coadiuvazione di un sano flusso del Qi (secondo la medicina tradizionale cinese il Qi
attraversa il nostro corpo secondo un percorso ben preciso)

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