Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
1 aprile 2020 1
Esercizi di stretching
□ Stretching soleo: In piedi appoggiato ad un muro, mettere un piede davanti all’altro.
Gamba posteriore leggermente flessa con il tallone sul pavimento ed la punta del piede,
piegarsi in avanti fino a sentire uno stiramento nella parte inferiore del polpaccio.
Mantenere la posizione per 20 secondi e ripetere 3 volte.
Esercizi propiocettivi
□ Propiocettiva: in piedi, in appoggio bipodalico su una tavoletta oscillante con una palla
in mezzo alle ginocchia leggermente flesse.
Rimanere in equilibrio per 30” e ripetere per 5 serie.
1 aprile 2020 2