Sei sulla pagina 1di 1

COLAZIONE : tutti i giorni - 1 pompelmo (o arancia o mela)

1 fetta di pane tostato


te o caffè senza zucchero

1° GIORNO – PRANZO
2 hamburger + insalata verde e pomodori
50 gr. pane
MERENDA, dopo 3 ore
1 frutto
CENA
2 uova sode + 250 gr. fagiolini
dopo 3 ore (o prima di dormire)
1 bicchiere di succo di frutta senza zucchero

2° GIORNO - PRANZO
100 gr. agnello magro alla griglia + insalata verde
1 succo di pomodoro
CENA
verdure (bollite o alla griglia) zucchine cavolfiore fagiolini
prima di dormire
1 bicchiere succo di mela senza zucchero

3° GIORNO - PRANZO
100 gr. di pollo senza pelle alla griglia + insalata verde
MERENDA
1 arancia o mela
CENA
100 gr hamburger + pomodori alla griglia
prima di dormire
1 bicchiere succo di pesca senza zucchero

4°GIORNO - PRANZO
2 uova sode + 250 gr. fagiolini
1 succo di pomodoro
CENA
100 gr. hamburger + insalata verde
prima di dormire
1 bicchiere succo di ananas

tutte le pietanze e le verdure si intendono cucinate senza alcun tipo di grasso (olio o burro)

SOSTITUZIONI: succo di frutta va bene qualunque tipo basta che sia senza zucchero
al posto di hamburger pollo e agnello va bene anche la bistecca ai ferri.

buona dieta!!
io sono dimagrita 3 chili in 5 giorni!!!