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N.

9
SETTEMBRE 2011

KNOWLEDGE ADDICTION
Stati danimo

Dimensioni
KNOWLEDGE ADDICTION
Individui
Lo psicologo svizzero Carl Gustav
Jung scrisse che ogni tipo di
Ricerca Vita dipendenza cattiva; non importa se
il narcotico sia l'alcool, la morfina o
l'idealismo. Da allora, anno dopo
Ottimismo Permanenza anno, le possibili forme di
dipendenza (in inglese: addiction)
sono aumentate in modo
Pervasivit
Positivit esponenziale, tanto da portare alcuni
Personalizzazione a definire il nostro secolo come l'era
Emozioni Benessere delle dipendenze.
Stile
Oltre alle infinite sostanze, chimiche
o naturali, abbiamo scoperto di poter
Modello
diventare dipendenti dal lavoro, dal
Valutazione cibo, dal sesso, da Internet, dal gioco
Impotenza d'azzardo o dallo shopping!

Consapevolezza
Eventi
Vogliamo giocosamente provare
a contraddire il noto psicologo
Convinxioni

inventando una nuova dipendenza


buona: la Knowledge Addiction, la
Utilit dipendenza da conoscenza.
Questa newsletter, ogni mese,
Cause
Prove cercher di dare a tutti i dipendenti
da (o della) formazione una dose di
Alternative
conoscenza, su aspetti generali o
Successo specifici del mondo della formazione
e dell'apprendimento.
Buona lettura!

I PERCORSI DI QUESTO NUMERO


LOTTIMISMO GLI STILI ESPLICATIVI INCREMENTARE LOTTIMISMO
Negli ultimi anni la ricerca in Gli individui utilizzano degli A seconda del proprio stile
ambito psicologico ha specifici stili esplicativi per esplicativo possibile
dedicato grande attenzione al interpretare gli eventi riconoscere se si tende
costrutto dellottimismo. quotidiani della vita, allottimismo o al pessimismo
Numerosi studi hanno fondamentali per orientare gli e si pu eventualmente
dimostrato linfluenza stati danimo verso cercare di cambiarlo.
dellottimismo sul benessere lottimismo o il pessimismo. Seligman suggerisce un
fisico e psicologico degli Secondo Seligman, le metodo estremamente
individui: organismi pi dimensioni cruciali concreto per costruire e
resistenti alle malattie, che contraddistinguono lo stile incrementare il livello di
migliore regolazione e esplicativo degli individui ottimismo individuale, che
contenimento dello stress, sono: consiste nel riconoscere e
strategie di coping pi permanenza; discutere i pensieri
adattative. pervasivit; pessimistici, attraverso un
Tra i modelli esplicativi personalizzazione. modello denominato ABCDE,
dellottimismo, un ruolo Lo stile esplicativo ottimistico basato sulla presa di
rilevante meritano gli studi degli eventi positivi consapevolezza circa il fatto
condotti da Martin Seligman, esattamente lopposto dello che le convinzioni, in quanto
che introduce il modello stile esplicativo ottimistico influenzate dagli stili
dell'ottimismo attribuzionale. degli eventi negativi. esplicativi, possono essere
messe in discussione.
LOTTIMISMO

Interesse verso lo Negli ultimi anni la ricerca in ambito psicologico si


stato ottimale del sempre pi interessata allo studio delle
funzionamento condizioni e dei processi che contribuiscono allo Gli studi sul
degli individui stato ottimale del funzionamento degli individui e costrutto
dei gruppi. In questottica, grande attenzione dellottimismo
stata dedicata al costrutto dellottimismo. Con il
termine ottimismo si soliti indicare latteggia-
Definizione di
ottimismo mento di chi considera la tendenza a essere realisti,
principalmente i lati positivi mentre correla negativamente
della realt; si identifica un con luso del diniego e le
modo di pensare, di sentire e di strategie di evitamento dai
vivere, caratterizzato dal problemi.
prevalere della positivit sulla Sono numerosi in letteratura gli
Speranza verso il
negativit, dalla tendenza ad studiosi che hanno elaborato
futuro
avere delle aspettative di modelli esplicativi
speranza nei confronti del dellottimismo. Tra questi un
futuro. ruolo rilevante meritano gli
Numerose ricerche hanno studi condotti da Martin
dimostrato linfluenza Seligman, che introduce il
dellottimismo sul benessere modello dell'ottimismo
fisico e psicologico degli attribuzionale (1979).
Influenza individui. Le ricerche di Seligman partono
dellottimismo sul Lottimismo sembra avere proprio dal versante opposto
benessere effetto sulle funzioni dellottimismo, da studi sulla
immunologiche e sui processi depressione e sullimpotenza
biochimici, rendendo appresa: egli mostr come
lorganismo pi resistente alle individui che si distinguevano
malattie. per una valutazione degli eventi
Gli individui che sperimentano come incontrollabili, sentendosi
stati emotivi maggiormente in loro balia, diventavano
positivi hanno un maggior passivi, rassegnati, ansiosi e
Impotenza appresa numero di linfociti T e di NK, depressi.
e ottimismo cellule che mediano limmunit Ci port lautore a ritenere che
per le infezioni virali e alcuni lo stile cognitivo utilizzato dagli
tipi di cancro (Segerstrom, individui per spiegare gli eventi
Taylor, Kemeny & Fahey, 1998). negativi e per organizzare la
Lottimismo, inoltre, costituisce propria esperienza fosse
uno dei fattori pi rilevanti per lelemento in grado di
la regolazione e il contenimento discriminare le persone
dello stress; risulta essere ottimiste dalle persone
correlato positivamente con pessimiste.
lutilizzo di strategie di coping
Ottimismo e focalizzate sul problema,
L'ottimista vede opportunit in ogni
regolazione soprattutto tra i soggetti che pericolo, il pessimista vede pericolo in
dello stress percepiscono lo stress come ogni opportunit.
controllabile; associato Winston Churchill
positivamente con luso di
reinterpretazioni positive e con
GLI STILI ESPLICATIVI

Stile esplicativo e Ciascun individuo utilizza uno specifico stile


stato danimo esplicativo per interpretare gli eventi quotidiani
Gli stili esplicativi
della propria vita, che risulta fondamentale per
per interpretare
orientare il proprio stato danimo verso lottimismo gli eventi
o il pessimismo. quotidiani
Secondo Martin Seligman, le dimensioni cruciali
che contraddistinguono lo stile esplicativo degli in-
dividui sono:
La permanenza 1) La permanenza: si riferisce a quanto le cause di un evento
negativo o positivo sono ritenute permanenti o transitorie.
Pensare a un evento negativo in termini di elementi costanti, di
sempre e mai identifica uno stile esplicativo pessimistico,
mentre pensarci in termini di talvolta, ultimamente,
attribuendo delle cause transitorie, contraddistingue uno stile
esplicativo ottimistico. Lo stile esplicativo ottimistico degli
eventi positivi esattamente lopposto dello stile esplicativo
ottimistico degli eventi negativi.
La pervasivit 2) La pervasivit: si riferisce a quanto le persone danno spiegazioni
universali ai propri fallimenti, estendendone le conseguenze
negative a tutti gli ambiti della propria vita o, viceversa, danno
delle spiegazioni specifiche a quanto di negativo gli accade,
mantenendo un funzionamento adeguato negli ambiti di vita in
cui non si sperimentato fallimento. La dimensione della
pervasivit determina se limpotenza dilaga su altri ambiti o
limitata a quello in cui lindividuo sta vivendo una difficolt;
La personalizzazione 3) La personalizzazione: si riferisce a quanto le cause di un evento
siano attribuite a se stessi o ad altre persone o fattori
ambientali.
Rispetto a queste dimensioni gli ottimisti e i pessimisti si collocano
su posizioni diametralmente opposte.

Ottimista
vs
OTTIMISTA PESSIMISTA
Pessimista INCIDER IN MODO PERMANENTE
HA CAUSE TRANSITORIE
SULLA LORO VITA

FALLIMENTO ATTRIBUITO A UNA CAUSA ATTRIBUITO A UN TRATTO STABILE,


SPECIFICA ALLA PROPRIA INCAPACIT

CAUSE ESTERNE CAUSE INTERNE

ATTRIBUITO A CAUSE PERMANENTI, ATTRIBUITO A STATI DANIMO E


ALLE PROPRIE ABILIT SFORZI TEMPORANEI

SUCCESSO DOPO IL SUCCESSO, SI IMPEGNA SUCCESSO IMPUTABILE SOLO A


ANCORA DI PI FORTUNA, SONO ARRENDEVOLI

CAUSE INTERNE CAUSE ESTERNE


INCREMENTARE LOTTIMISMO

A seconda del proprio stile esplicativo possibile riconoscere se si


Cambiare il tende allottimismo o al pessimismo e si pu eventualmente cercare
proprio stile di cambiarlo. Seligman (2005) suggerisce un metodo estremamente
concreto che permette di costruire e incrementare il livello di
ottimismo individuale, che consiste nel riconoscere e discutere i
pensieri pessimistici, attraverso un modello denominato ABCDE
Il modello (Adversity-Belief-Consequences-Disputation-Energization).
ABCDE Attraverso la messa in discussione delle convinzioni, sviluppate in
seguito a una determinata avversit, possibile cambiare il proprio
modo di reagire. Ci avviene attraverso due passaggi fondamentali:
in primo luogo la presa di consapevolezza circa il fatto che le
convinzioni, in quanto profondamente influenzate dagli stili
esplicativi, possono essere messe in discussione; il successivo
passaggio apprendere come metterle in discussione.
I modi per rendere Secondo il modello appena esposto, - sono quattro i modi per rendere
efficaci le nostre efficaci le nostre discussioni:
discussioni Prove: per mettere in discussione una convinzione negativa
necessario dimostrare che essa errata.
Alternative: passare in rassegna tutte le possibili concause,
concentrandosi su quelle che possibile cambiare, che sono
specifiche e non personali.
Implicazioni: anche se la convinzione fondata, provare a
chiedersi quali sono le sue implicazioni.
Utilit: in caso di situazione negativa, chiedersi quale utilit potr
venire dal soffermarsi su un pensiero negativo rispetto a
impegnarsi per modificare il modificabile.

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