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Melarossa

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Dieta personalizzata per Luigi


Valida dal 23/01/2015 al 28/01/2015 (1900 kcal)

Venerd

Colazione
Succo di arancia 200 gr.
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino
Fette biscottate 3 fette
Marmellata 2 cucchiaini

Spuntino Mattina
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino
Brioche semplice 40 gr.
Frutta 200 gr.

Pranzo
Pizza con pomodoro

200 gr.

Spuntino Pomeriggio
Succo di frutta 200 gr.
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino

Cena
Pasta aglio, olio e peperoncino
pasta di semola 60 gr.
aglio q.b.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
peperoncino q.b.
parmigiano 1 cucchiaino
Gamberi in padella
gamberi sgusciati 150 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
prezzemolo q.b.
peperoncino q.b.
Piselli con cipolla e prosciutto
piselli 200 gr.
cipolla q.b.
prosciutto cotto 30 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
Pane integrale 30 gr.

Spuntino Serale

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25/01/15 18:48

Melarossa

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Frutta

200 gr.

Sabato

Colazione
Yogurt alla frutta 125 gr.
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino
Fette biscottate 3 fette
Marmellata 2 cucchiaini

Spuntino Mattina
Cappuccino
latte parzialmente scremato 150 gr.
caff q.b.
Zucchero 1 cucchiaino
Brioche semplice 40 gr.
Frutta 200 gr.

Pranzo
Minestra di verdure con pasta
pasta di semola 40 gr.
verdure miste 200 gr.
fagioli freschi 30 gr.
patate 100 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
parmigiano 1 cucchiaino
Uovo sodo 1 uovo
Insalata di lattuga
lattuga 100 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
Pane integrale 50 gr.

Spuntino Pomeriggio
Succo di frutta 200 gr.
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino

Cena
Fettina di vitella al limone
vitella magra 120 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
succo di limone q.b.
Broccoletti ripassati in padella
broccoletti 200 gr.
aglio q.b.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio

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25/01/15 18:48

Melarossa

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Pane integrale

30 gr.

Spuntino Serale
Frutta

200 gr.

Domenica

Colazione
Latte parzialmente scremato
Caff
Zucchero 1 cucchiaino
Fette biscottate 3 fette
Marmellata 2 cucchiaini

200 gr.

Spuntino Mattina
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino
Frutta 200 gr.

Pranzo
Pasta al pomodoro
pasta di semola 50 gr.
pomodori maturi 80 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
parmigiano 1 cucchiaino
Fettina di vitella al limone
vitella magra 200 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
succo di limone q.b.
Patate al prezzemolo
patate 250 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
prezzemolo q.b.
Pane integrale 50 gr.

Spuntino Pomeriggio
Gelato alla frutta 150 gr.
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino

Cena
Tonno sott'olio sgocciolato 50 gr.
Patate al prezzemolo
patate 200 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
prezzemolo q.b.

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25/01/15 18:48

Melarossa

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Pane integrale

30 gr.

Spuntino Serale
Frutta

200 gr.

Luned

Colazione
Latte parzialmente scremato
Caff
Zucchero 1 cucchiaino
Fette biscottate 3 fette
Marmellata 2 cucchiaini

200 gr.

Spuntino Mattina
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino
Brioche semplice 40 gr.
Frutta 200 gr.

Pranzo
Panino con tonno e pomodoro
pane integrale 70 gr.
tonno sott'olio sgocciolato 60 gr.
pomodoro 100 gr.

Spuntino Pomeriggio
Succo di frutta 200 gr.
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino

Cena
Pasta al pomodoro
pasta di semola 80 gr.
pomodori maturi 100 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
parmigiano 1 cucchiaino
Mozzarella 100 gr.
Cicoria ripassata in padella
cicoria 200 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
Pane integrale 30 gr.

Spuntino Serale
Frutta

4 di 7

200 gr.

25/01/15 18:48

Melarossa

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Marted

Colazione
Succo di arancia 200 gr.
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino
Fette biscottate 3 fette
Marmellata 2 cucchiaini

Spuntino Mattina
Cappuccino
latte parzialmente scremato 150 gr.
caff q.b.
Zucchero 1 cucchiaino
Brioche semplice 40 gr.
Frutta 200 gr.

Pranzo
Pizza con pomodoro

150 gr.

Spuntino Pomeriggio
Succo di frutta 200 gr.
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino
Fette biscottate 2 fette

Cena
Minestra di verdure con pasta
pasta di semola 40 gr.
verdure miste 200 gr.
fagioli freschi 30 gr.
patate 100 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
parmigiano 1 cucchiaino
Prosciutto crudo magro 50 gr.
Insalata mista
lattuga 50 gr.
pomodori 200 gr.
finocchi 100 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
Pane integrale 30 gr.

Spuntino Serale
Frutta

5 di 7

200 gr.

25/01/15 18:48

Melarossa

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Mercoled

Colazione
Yogurt alla frutta 125 gr.
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino
Fette biscottate 3 fette
Marmellata 2 cucchiaini

Spuntino Mattina
Cappuccino
latte parzialmente scremato 150 gr.
caff q.b.
Zucchero 1 cucchiaino
Brioche semplice 40 gr.
Frutta 200 gr.

Pranzo
Panino con tonno e pomodoro
pane integrale 100 gr.
tonno sott'olio sgocciolato 80 gr.
pomodoro 100 gr.

Spuntino Pomeriggio
Succo di frutta 200 gr.
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino

Cena
Pasta con le vongole
pasta di semola 80 gr.
vongole sgusciate 50 gr.
aglio q.b.
prezzemolo q.b.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
Radicchio rosso in padella
radicchio rosso 200 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
Pane integrale 30 gr.

Spuntino Serale
Frutta

200 gr.

Gioved

6 di 7

25/01/15 18:48

Melarossa

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Colazione
Latte parzialmente scremato
Caff
Zucchero 1 cucchiaino
Fette biscottate 3 fette
Marmellata 2 cucchiaini

200 gr.

Spuntino Mattina
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino
Brioche semplice 40 gr.
Frutta 200 gr.

Pranzo
Panino con mozzarella e pomodoro
pane integrale 100 gr.
mozzarella 80 gr.
pomodoro 100 gr.

Spuntino Pomeriggio
Succo di frutta 200 gr.
Caff o t
Zucchero 1 cucchiaino

Cena
Pasta al pomodoro
pasta di semola 80 gr.
pomodori maturi 100 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
parmigiano 1 cucchiaino
Patate al prezzemolo
patate 200 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio
prezzemolo q.b.
Pane integrale 30 gr.

Spuntino Serale
Frutta

200 gr.

Dieta elaborata da MELAROSSA - www.melarossa.it

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