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OmWeek
7 Giorni di Puro Zen
Trasforma la tua OmWeek in una OmLife

COPYRIGHT 2012-15 BY MINDVALLEYITALY

S FIDA NUMERO 1

Il segreto per entrare in

sintonia con chi ti circonda

COSA
S COPOHAI
DI IMPARATO
QUESTO ESERCIZIO

1. Aumentare la consapevolezza che siamo tutti

connessi

1. Come sintonizzare le tue vibrazioni

2. Sintonizzare le tue vibrazioni con lenergia
con lenergia delluniverso
delluniverso

2.
Comepienamente
vivere pienamente
il
3. Vivere
il momento della
meditazione.
momento della tua meditazione.
4.
uncreare
atteggiamento
pi positivo per tutta
3. Avere
Come
unincredibile
la giornata.
5.

sintonia con amici, colleghi e tutti

Entrare in incredibile sintonia con amici,
quelli che ti circondano.

Il primo giorno della tua sfida hai imparato

che la meditazione un potente strumento
per sintonizzarti con l'energia delluniverso,
e in particolare con lambiente e le persone
che ti circondano.

Attraverso 4 semplici passaggi sei riuscito a:

Vivere pienamente il momento della meditazione.
Creare e mantenere un atteggiamento pi
positivo per tutta la giornata.
Creare un incredibile sintonia con amici,
colleghi e tutti quelli che ti circondano.

colleghi e tutti quelli che ti circondano.

Vediamo insieme come sei riuscito ad

ottenere tutto questo e come puoi ripetere
questa esperienza ogni qualvolta lo desideri.

Ricorda: Prima di iniziare ogni meditazione trova un posto sicuro che ti permetta di rilassarti senza interruzioni e assumi una posizione confortevole facile da
mantenere durante tutta la pratica.

1. Una volta aver chiuso dolcemente gli

occhi, visualizza un flusso di energia che
fluisce dal basso verso il chakra della corona (posto esattamente al di sopra della
testa), scendendo verso la spina dorsale,
fino a sotto i tuoi piedi, per poi espandersi verso l'esterno.

2. Immagina ora che questa energia, che

ha origine nella stanza o nell'area dove
sei seduto, cominci ad espandersi su tutta la tua citt, la tua regione, e poi sul continente e sul mondo.

3. Visualizza te stesso, come se ti stessi

osservando dallesterno, mentre invii
amore ed energia positiva a tutto il mondo che ti circonda.

4. Ricorda a te stesso che sentirti un tuttuno con luniverso, arricchisce la tua vita e dona un senso nuovo a tutto quello
che fai.
Questa sensazione di benessere e di energia positiva, ti accompagner per tutta la
giornata, rendendo pi facile e divertente
il raggiungimento di ogni obiettivo o impegno.

Per ottenere il massimo dei benefici da questo esercizio ti raccomandiamo di supportare la tua pratica
meditativa con la tecnologia dei suoni binaurali. Se ancora non hai accesso alla collezione OmLife puoi scaricare subito la traccia gratuita cliccando qui <<<
2

S FIDA NUMERO 2

La parola magica
di 11 lettere:
GRATITUDINE

Nel secondo giorno della tua sfida hai imparato che la gratitudine ha la capacit d renderti immune dalla rabbia, dalle delusioni e
dalle frustrazioni.

1. Hai scoperto i benefici di vivere

una vita piena di Gratitudine.

Adesso sai anche che scientificamente provato che questa singola cosa pu aumentare
la tua serenit del 25% e che pu inoltre aiutarti a guarire il dolore e le malattie del corpo.

2. Hai scoperto il segreto per attirare

pi abbondanza, amore e salute
nella tua vita.

Vediamo adesso come inserire la gratitudine

nella tua meditazione con un esercizio in 4
passaggi:

COSA HAI IMPARATO

3. Come inserire la Gratitudine nella

tua meditazione quotidiana.

Ricorda: Prima di iniziare ogni meditazione trova un posto sicuro che ti permetta di
rilassarti senza interruzioni e una posizione
confortevole che manterrai durante tutta la
pratica.

1. Una volta che ti sei seduto per iniziare

la meditazione, respira profondamente e
immagina il tuo cuore riempirsi di gratitudine. Pensa ad un momento della tua vita in cui ti sei sentito genuinamente grato
per qualcosa.
Trasforma questo sentimento in una luce
e visualizzala espandersi dal tuo cuore a
tutto il tuo corpo.

2. Pensa a cinque cose per cui essere grato oggi. Sii specifico. Possono essere cose
semplici come La deliziosa pasta che hai
mangiato a pranzo, o pi intense e importanti come la fortuna di avere un compagno/a premuroso e una famiglia unita.

3. Pensa alle persone che hanno reso possibile tutto questo, ad esempio, chi ha speso del tempo per prepararti il pranzo o i
membri della tua famiglia.

4. Ricorda a te stesso che tutto quello su

cui ti concentri con il pensiero, si manifesta nella tua vita come il suono fa con l
eco. Quando ti concentri sulla gratitudine
e sulla positivit, proprio quello che la
vita ti dar in cambio.

Vuoi attirare pi abbondanza, amore e salute nella tua vita? Quello che devi fare
essere grato per tutto quello che hai gi
in questo momento :)

Per ottenere il massimo dei benefici da questo esercizio ti raccomandiamo di supportare la tua pratica
meditativa con la tecnologia dei suoni binaurali. Se ancora non hai accesso alla collezione OmLife puoi scaricare subito la traccia gratuita cliccando qui <<<

S FIDA NUMERO 3

Come gestire
le cariche negative

Nella sfida che hai affrontato il terzo giorno

della OmWeek, hai capito limportanza di
una meditazione costante per scrollarti di
dosso tutte le energie negative accumulate
durante la giornata.

C OSA HAI IMPARATO

Adesso ti chiaro che la meditazione come

una doccia calda e rilassante per lanima:

1. Hai compreso i benefici che

derivano da una pratica costante
della meditazione.

Pensa alla doccia che fai ogni mattina,

prima di uscire, per mantenere il tuo corpo
pulito e profumato..

2. Adesso sai come toglierti di dosso

le cariche negative e lasciare
andare il senso di rabbia e rancore.

Allo stesso modo, una meditazione

giornaliera mantiene attivi mente e spirito,
calma le tensioni e allinea le tue azioni in direzione dei tuoi obiettivi.

3. Lesercizio del Perdono.

Alcune volte la nostra quiete interiore viene

disturbata da avvenimenti o persone esterne. Lesercizio che segue ti aiuta proprio a
ripristinare larmonia nella tua vita.

L Esercizio del Perdono in 3 passaggi:

Ricorda: Prima di iniziare ogni meditazione trova un posto sicuro che ti permetta di rilassarti senza interruzioni e una posizione confortevole che manterrai durante tutta la pratica.

1. Visualizza la fonte della carica negativa

che si sta impossessando dei tuoi pensieri.
Chi ha scatenato questa carica negativa?
Da dove cominciata? Cerca di ricordare
e visualizzare questa persona e quello che
ti ha fatto.

Costruisci un'immagine chiara e dettagliata di questa persona e proiettala di fronte

a te nella tua mente.

2. Quindi, chiedi a questa persona di perdonarti ...

... E visualizzala mentre accetta le tue

scuse.

Lo so, pu sembrare strano che tu stia

chiedendo scusa alla persona che ti ha
reso la giornata un inferno.

Ma c' una buona ragione per cui questo

importante: Ricorda quello che hai imparato nel primo giorno della OmWeek:
7

 Siamo tutti collegati, e che ci che

una persona fa riguarda tutti noi.

3. Infine, perdona questa persona a tua

volta.
Una volta che hai visualizzato questa persona perdonarti, immagina te stesso perdonarla sinceramente per quello che ha
fatto.
A questo punto visualizza la carica negativa dissolversi nel momento in cui perdoni questa persona.
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meditativa con la tecnologia dei suoni binaurali. Se ancora non hai accesso alla collezione OmLife puoi scaricare subito la traccia gratuita cliccando qui

S FIDA NUMERO 4

La visualizzazione
creativa.

"Una vita ben ordinata come scalare una

torre, la vista a met strada meglio della vista dal basso, e diventa progressivamente
pi completa a mano a mano che lorizzonte
si espande. "
William Lyon Phelps

C OSA HAI IMPARATO

1. Che cos la Visualizzazione

Creativa

il quarto giorno della sfida hai imparato che

la visualizzazione creativa :

2. Come puoi sfruttare l'energia e le

emozioni legate ad un determinato
traguardo per manifestarlo nella
realt fisica.

Un sogno ad occhi aperti sovralimentato.

3. Come inserire la visualizzazione

creativa allinterno della tua
pratica meditativa.

Visualizzando nella tua mente, uno scenario

specifico o il risultato che vuoi ottenere puoi
usare l'energia e le emozioni legate a questo
traguardo per manifestare questo risultato
nella realt fisica.

Vediamo adesso quali sono le 3 regole

doro per una visualizzazione creativa:
Ci sono molte regole e suggerimenti per
un'efficace visualizzazione creativa, ma
ad Omnama crediamo che queste 3 siano
di gran lunga le pi importanti:

Regola DORO # 1: Infondi emozione.

Per esempio, se stai visualizzando la tua
vacanza a Londra, immagina il sorriso sul
tuo viso, la sensazione di essere sopra un
autobus a due piani, senti la brezza cittadina che ti sfiora i capelli. Ascolta i rintocchi del Big Ben.

Rendi questa esperienza il pi reale possibile, e buon divertimento!

Regola DORO # 2: Possiedilo.

Visualizza l'oggetto/scenario che desideri
come se ne fossi gi in possesso. Se stai
visualizzando una vacanza a Londra, ripeti a te stesso che hai gi il biglietto del volo.
Se stai visualizzando di avere un attico in
un palazzo del centro, cerca di sentirti come se gi ne fossi il proprietario.
In questo modo stai effettivamente programmando il tuo subconscio per farlo accadere.

Puoi anche coinvolgere un amico e conversare con lui come se gi avessi ci che
desideri. Ad esempio, potresti chiamarlo
al telefono invitandolo a passare nel tuo
attico in centro a bere un caff.
xi

Regola DORO # 3: Si costante.

Il tuo subconscio ha bisogno di continui
richiami, in modo da visualizzare i tuoi
sogni e obiettivi ogni giorno.
Rinfresca la tua mente con lobiettivo che
desideri raggiungere, al mattino, prima
di addormentarti e perch no, anche in
una pausa dopo pranzo.
Non sorprenderti quando ti accorgerai
che la tua vita inizia a cambiare in modo
sorprendente. Io ti ho avvertito :)

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xii

S FIDA NUMERO 5

Il Potere delle intenzioni

Il quinto giorno della sfida OmWeek hai imparato che lintenzione lingrediente segreto della meditazione.

Inoltre hai visto un esempio di una giornata

vissuta con un intenzione :
C OSA HAI IMPARATO

1. Lintenzione uno dei componenti

pi potenti della meditazione
2. Le migliori intenzioni sono fatte di
dettagli e quando crei
unintenzione devi essere il pi
preciso possibile nel descriverla.
3. Il potere delle intenzioni cresce in
modo graduale e inizia con piccoli
passi.

Oggi la mia intenzione quella di finire quel lavoro che

da giorni parcheggia sulla mia scrivania.
Non ci sar traffico per andare in ufficio e alla radio passeranno una delle mie canzoni preferite.
Prima di cena far una camminata di almeno 30 minuti.
Per cena cuciner un pasto sano e nutriente.
Dopo cena passer un'ora o due con la mia famiglia senza
accendere la TV.

Come puoi vedere dallesempio:

Una volta che ci prenderai la mano ti sorprenderai di quello che riuscirai a fare
semplicemente attraverso un intenzione.

Le migliori intenzioni sono fatte di

dettagli.
Provare per credere!
Quando definisci lintenzione di fare qualcosa e aggiungi una dettagliata descrizione, questa intenzione si trasforma in qualcosa di completamente diverso, in grado
di cambiare radicalmente le tue abitudini, e con esse il tuo stato di benessere quotidiano.
Il primo passo per apprendere questa tecnica consolidare in te stesso la fiducia
che puoi farcela. Quindi inizia con qualcosa di semplice e poi, progressivamente,
utilizzala per raggiungere obiettivi sempre pi importanti.

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S FIDA NUMERO 6

Le Benedizioni

Ok, per prima cosa: il termine benedizione

significa cose diverse da persona a persona
ma quello che segue applicabile a qualunque sia il significato o valore che tu gli attribuisci ...
sia esso spirituale, religioso o puramente
scientifico.

C OSA HAI IMPARATO

1. Il termine benedizione significa

cose diverse da persona a persona
2. Avviare una benedizione, significa
canalizzare lenergia proveniente
da una fonte pi grande di te
3. Tramite la benedizione rafforzi la
connessione con il tuo essere
superiore e aumenti le vibrazioni
che ti consentono di attirare
abbondanza nella tua vita.

Avviare una benedizione, significa canalizzare lenergia proveniente da una fonte pi

grande di te, ad esempio il pianeta o l'universo e questo rafforza la connessione con il tuo
essere superiore e aumenta le vibrazioni che
consentono di attirare pi di quel che desideri nella tua vita e meno di quel che non vuoi.

Vediamo come procedere per avviare una benedizione su te stesso in 2 Passaggi.

Ricorda: Prima di iniziare ogni meditazione trova un posto sicuro che ti permetta di rilassarti senza interruzioni e una posizione confortevole che manterrai durante tutta la pratica.

1. A seconda del tuo credo, rivolgiti alla

sorgente di energia che pi desideri per
procedere con la benedizione.
Puoi chiedere all'Universo, a Dio, o anche
al tuo te spirituale.
Non esiste una fonte di energia giusta ed
una sbagliata, quella giusta quella che
funziona per te.

2. Visualizza un flusso infinito di energia

che fluisce dalla sua fonte al tuo corpo.
Senti come questa energia ti rivela il tuo
ultimo scopo su questa terra e ti aiuta a
manifestare la tua vita ideale.

NOTA: Se stai meditando prima di andare a dormire, sdraiati sul cuscino e man
mano che lenergia della fonte ti attraversa, cadi in un sonno profondo.

Ti risveglierai sentendoti riposato, chiaro

su quelle che sono le priorit della tua vita e, naturalmente in uno stato di profonda beatitudine :-)

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Se invece decidi di meditare la mattina,

pensa a quello che hai provato quando
hai sperimentato per la prima volta lenergia proveniente dalla fonte.
Ogni volta che ci penserai sar come ricevere una dose supplementare di ispirazione e di energia.

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A nome di tutto il team Omnama

vogliamo ringraziarti di cuore per
aver preso parte alla OmWeek.
Per mostrarti tutta la nostra
riconoscenza vogliamo condividere con
te alcune tra le pi belle testimonianze
che abbiamo ricevuto:
Meravigliosa, pone un rilassamento
corporeo e mentale che dopo qualche
tempo svaniscono, invece questa
delicata e soave e non svanisce...
Grazie.. (Stefano L.)

Era gi qualche tempo che ascoltavo

questa musica senza cuffie e gi mi
sembrava sublime. Da qualche giorno
mi trovavo un po gi di corda e oggi
ho deciso di indossare le cuffie e fare
meditazione sul serio. Dopo 3 secondi che ascoltavo a contatto interiore ho
provato subito una grandissima emozione e le lacrime sono scaturite come
risposta. GRAZIE! Mille volte grazie! (Chiara G.)
Una musica magica (Rodica G.)
Dolcemente apprezzabile, una carezza delicata senza fine su note incastonatte in melodie meravigliose, emozione immancabile. (Maurizio S.)

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Queste sono solo alcune delle incredibili

testimonianze che abbiamo ricevuto. La
domanda che vogliamo farti a questo
punto questa:
Perch non trasformare questa
incredibile esperienza in una OmLife?
Se ci pensi gli incredibili benefici che hai
vissuto sulla tua pelle sono stato il frutto
di una sola settimana di meditazione.

Un Abbraccio di Luce..
Omnama

Pensa a cosa accadrebbe alla tua vita se

potessi trasformare la pratica
meditativa in una abitudine costante.
Quello che devi fare per trasformare la
tua vita oggi solo deciderlo adesso e
agire di conseguenza.
Noi saremo con te durante tutto il
viaggio.

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