Non La Fine Del Mondo - Controllare l'Ansia Ora

Si potrebbe pensare che la tua ansia il controllo della tua vita, ma non deve essere cos. Non
raro che si soffre di sentimenti di ansia, ma molte persone non hanno trovato il modo di superarla.
Utilizzare i suggerimenti di questo articolo per imparare a sbarazzarsi di stress.
Per mantenere l'ansia che pesavano troppo pesantemente su di voi, allenamento giornaliero per
rilassarsi. L'attivit fisica produce endorfine, in grado di aumentare il vostro umore e deviare i
problemi che sono mentalmente causare stress. Inoltre, quando si attivi fisicamente il corpo pi
sano.
Una consultazione con il medico una buona idea se anche voi, come altri milioni di persone, a che
fare con l'ansia persistente. Con tutti i progressi della medicina, oggi, ci sono molte opzioni per
aiutarvi con la vostra ansia. Prendetevi il tempo per visitare il vostro medico per ottenere il giusto
tipo di trattamento.
La respirazione pu essere interrotta da un attacco di ansia, di modo che, cercando di controllare il
respiro, si pu essere in grado di rilassarsi. Dolcemente conte e respirare, mentre si lascia il relax
prendere in consegna il tuo corpo. Per ottenere i migliori risultati, scegliere una zona tranquilla e
rilassante, ideale per fare i vostri esercizi di respirazione.
Provate a pensare a cose che sono divertenti quando si inizia a sentirsi in ansia, per provare e tenere
i tuoi pensieri leggero e divertente. Andate a parlare con qualcuno che ti fa ridere, leggere
divertente fumetto o guardare film crack che ti far sentire molto meglio.
Cerca qualcuno che ti puoi fidare. Considerare questa persona come una "cassa di risonanza",
qualcuno con cui puoi parlare dei tuoi problemi di ansia. fondamentale che i vostri sentimenti
parlando con qualcuno di cui ti fidi. Quando bottiglia le cose si sentono peggio su di te.
Cercate di non sedersi per la maggior parte del giorno. Se si dispone di un lavoro da scrivania, tenta
di muoversi o fare un po ' di luce esercizi durante le pause. Alzarsi di frequente. Quando sono a casa,
dalle passeggiate o jogging e ridurre la quantit di guardare la TV o inattivo seduta. importante
per il riposo e il relax, ma l'eccessiva resto sar effettivamente aumentare i livelli di ansia.
importante dormire abbastanza, se hai l'ansia. La privazione del sonno, crea un'ampia variet di
fisica e mentale, problemi che possono favorire disturbi d'ansia. Adulto dovrebbe ottenere sette-otto
ore di sonno ogni notte.
Mantenere un elenco di cose che stress. Separata la lista in due colonne. Uno per problemi di
stress, possibile correggere o risolvere, l'altro per chi oltre il vostro controllo. Concentrarsi
sugli elementi che possibile cambiare, e lavorare su di trascurare gli elementi non si possono
cambiare.
Fare le cose che possono sembrare sciocche, come la danza, si pu distrarre dal panico. Quando
sensazione di ansia, di distrarre se stessi una cosa meravigliosa. Fare ci che possibile nel
vostro ambiente.
La lettura di questo articolo abbiamo mostrato che
non si bloccato con ansia per sempre. Queste
informazioni qui contenute pu aiutare a gestire con
sempre pi ansia. Quindi, cosa c' di fermare youh