Ad esempio, le proteine andrebbero consumate esclusivamente con le verdure fresche, e non con amidi (pane, cereali o patate); i carboidrati

non andrebbero consumati con alimenti acidi (kiwi, ananas, ecc). Infatti i carboidrati andrebbero consumati solo con verdure fresche o cotte. I lipidi (olio, formaggi, burro), invece, andrebbero abbinati esclusivamente ai carboidrati e non alle proteine. Altra fondamentale regola alimentare da seguire per favorire una corretta digestione riguarda lassunzione della frutta: essa va mangiata lontano dai pasti, perch se mangiata da sola, digeribile in brevissimo tempo, se, invece, viene mescolata ad alimenti che richiedono enzimi digestivi non adatti a metabolizzarla, ci lascia inevitabilmente un senso di pesantezza sullo stomaco. Visualizza altro http://benessere.atuttonet.it/consigli/rimedi/digestione-lenta-e-difficile-cause-erimedi.php#ixzz2TAbUnvkd

Suggerimenti per una dieta salutare. Colazione: frutta fresca, l'ideale una spremuta di aranci o pompelmi. Pranzo: solo il primo con contorno di verdure crude. Cena: solo il secondo con contorno di verdure crude (alternare uova, pesce, pollo, tacchino, formaggio di capra o pecora, yogurt naturale). Ridurre: zucchero bianco (sostituire con poco miele, zucchero di canna o fruttosio) Eliminare: latte, formaggi di mucca, carni rosse, insaccati, dolciumi da pasticceria, cioccolata, fritture, superalcolici.

La digestione degli alimenti una delle attivit fondamentali che il nostro organismo si trova ad affrontare. Affinch dunque la digestione avvenga in modo ottimale, occorre innanzitutto fare attenzione alle combinazioni alimentari. E' ormai assodato e scientificamente dimostrato infatti, che assumere nello stesso pasto elementi molto distanti per natura, crea difficolt digestive non di facile risoluzione. Ci che opportuno ricordare inoltre che l'alimentazione di ognuno di noi deve essere ricca di frutta e verdura biologica fresca, supportata da abbondante introduzione di acqua che la base della vita. A titolo puramente descrittivo riportiamo quanto pi di meglio si possa suggerire al fine di seguire uno stile di vita sano:

1. Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura fresca biologica, preferibilmente a "km"

zero; ovvero privilegiare i cibi biologici e biodinamici pi vicini alla zona di residenza.

2. Introdurre abbondante acqua minerale naturale con un basso residuo fisso. 3. Praticare una sana colazione al mattino con frutta e/o cereali integrali (alimenti ricchi di
fibre) e caff d'orzo fornendo cos al corpo energia, vitamine e sali minerali.

4. Evitare i cibi fritti, raffinati e troppo elaborati e preferire le cotture al vapore o al forno; 5. Ridurre globalmente i carboidrati raffinati come pasta e pane bianco e preferire quelli
integrali;

6. Evitare il fumo, le bevande stimolanti ed alcolici; 7. Ridurre globalmente il consumo di carne rossa e preferire il pesce soprattutto pesce
azzurro;

8. Masticare lentamente ed insalivare bene il cibo prima di inghiottire; 9. Praticare una sana e regolare attivit fisica; 10. Vivere in modo sereno evitando quanto pi possibile lo stress e la rabbia.