Alimentazione Equilibrata

Avere una ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA, CORRETTA

significa fare una dieta che ci mantiene in buona salute e ci aiuta
a prevenire numerose malattie.

Infatti, “dieta” non significa solo mangiare per dimagrire, ma

soprattutto mangiare in maniera corretta.

Come una macchina per camminare ha bisogno di benzina il

nostro corpo per funzionare e stare bene ha bisogno di energia
che si procura mangiando i cibi.

A CHE COSA SERVE L'ENERGIA?

METABOLISMO BASALE è l'energia che utilizziamo per
respirare e far battere il
cuore
REGOLARE LA TEMPERATURA deve essere sempre a 36,5 °C
DEL CORPO quando è freddo il corpo si
deve scaldare, quando è
caldo si deve raffreddare
COMPIERE MOVIMENTI, camminare, lavorare, fare
ATTIVITÀ FISICA sport ecc
 CHI CI FORNISCE L'ENERGIA?
Sono detti anche GLUCIDI

Pane, pasta, riso, pizza, patate,

dolci

ZUCCHERI

1 g = 4 kcal

GRASSI Sono detti anche LIPIDI sono

di tipo vegetale o animale
Olio di oliva o di semi, Burro,
Lardo, Strutto

1 G = 9 KCAL

PROTEINE sono dette PROTIDI, sono un

po’ i mattoncini di cui è fatto
1 G = 4 KCAL il nostro corpo
Carne, Pesce, Uova, Formaggi
 COME SI FA A INGRASSARE O A DIMAGRIRE?
SE uguale a quella il peso rimane uguale
L'ENERGIA che spende
CHE UNA per vivere,
PERSONA crescere,
SI muoversi e
PROCURA lavorare
MANGIAN
DO È di più di quella il peso aumenta
che spende
per vivere,
crescere,
muoversi e
lavorare

di meno di il peso diminuisce

quella che
spende per
vivere,
crescere,
muoversi e
lavorare