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ADDOMINALI

1
COMBINATA
GAMBE-BUSTO

2
CRUNCH
ALTERNATO

3
FLESSIONI COSCE
ALTERNATE

4
CRUNCH PIEDI
SU PANCA

5
CRUNCH PIEDI
AL MURO

6
FLESSIONI DELLE COSCIE
SU TAPPETO

ADDOMINALI

7
COMBINATA
MANO-GAMBA

8
COMBINATA
BRACCIA-GAMBE

9
FLESSIONI LATERALI
SU TAPPETO

10
COMBINATA ALTERNATA
GOMITO-GINOCCHIO

ADDOMINALI

11
CRUNCH MANI
IN APPOGGIO

13
CRUNCH MANI
SULLA NUCA

12
CRUNCH MANI
SUL PETTO