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    di 1

    Pre WO, pranzo o merenda (1:30 min prima) - mela / pera / pesca / arancia / carota /

    latte / yogurt / succo ananas o mela


    Post WO (subito dopo) - banana / panino con affettato / SEMPRE: latte e zucchero
    (miele) / 2 albumi in padella o crudi / yogurt

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