4 x 4 Circuit: Bench Press + more 3

Pubblicato il 24 ottobre 2013, Ben Musholt posted in Circuit Training Allenamenti

Per 4 x 4 circuito di allenamento di oggi, vi warm-up con 5 minuti di corda per saltare e poi
50 affondi prigionieri. Dopo di che, ruotare 4 volte attraverso i seguenti 4 esercizi: panca,
coprispalle (bilanciere o manubri), singoli squat braccio in testa, jackknifes palla
stabilit. Dopo si bruciano attraverso quelle, rinfrescarsi con qualche nucleo rafforzamento
via 100 superman ascensori braccio / gamba e 100 scricchiolii al ginocchio in
rilievo. Vedere le immagini qui sotto per ulteriori informazioni su ripetizioni per eseguire
durante la parte di 4 x 4.