LIBRETTO DELLE TECNICHE DI JUDO

COSA DEVO SAPERE PER DIVENTARE CINTURA?

IDEATO E REALIZZATO DAL M°ANDREA DIMATTIA

 INDICE
PAGINA
• OBIETTIVI DEL CORSO DI JUDO 3

• SALUTO, POSIZIONI E CADUTE 4

• PROGRAMMA TECNICO PER IL PASSAGGIO DI GRADO

DA CINTURA BIANCA A BIANCO-GIALLA 5
DA BIANCO-GIALLA A GIALLA 7
DA GIALLA A GIALLO-ARANCIO 9
DA GIALLO-ARANCIO AD ARANCIO 11
DA ARANCIO AD ARANCIO-VERDE 13
DA ARANCIO-VERDE A VERDE 15
DA VERDE A VERDE-BLU 16
DA VERDE-BLU A BLU 17
DA BLU A MARRONE 19

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 OBIETTIVI DEL CORSO DI JUDO
Il corso ha l’obiettivo:
• d’insegnare a tutti i partecipanti i fondamenti tecnico-specifici del Judo;
• sviluppare e potenziare le abilità motorie in relazione all’età degli allievi;
• favorire la socializzazione, la sicurezza e la fiducia in se stessi;
• educare al rispetto delle regole sia in ambito sportivo che sociale.
All’inizio del corso, l’allievo parte da un grado (Kyu) riconoscibile dalla cintura di colore bianco.
Il passaggio di grado (Kyu-cintura) avviene in tempi e modalità prestabilite,i cui requisiti sono:
• la percentuale di presenze alle lezioni (almeno il 75%);
• l’impegno dimostrato e la condotta;
• la partecipazione alle manifestazioni sportive “extra-corso” (gare, stage, Judo-Camp e dimostrazioni all’interno
del Centro Sportivo San Carlo). Dal 6° Kyu (cintura
• bianca) al 4° Kyu
GRADO (Kyu/Cintura) Tempo per accedere all’esame ETA’(anni)
(cintura arancione),
6° Kyu Cint.Bianca E’ il grado di partenza /
5°Kyu ½ Cint.Biancogialla Dopo 4 mesi dall’inizio del corso (Dic/Genn) / tutti gli allievi
Nella tabella è
5° Kyu Cint.Gialla Dopo 4 mesi (Magg) 6-7 (eccetto quelli dagli
riportata 4°Kyu ½ Cint.Gialloarancio Dopo 4 Mesi (Dic/Genn) / 11 anni in poi) fanno 2
“l’anzianità” 4°Kyu Cint.Arancione Dopo 4 Mesi (Magg) 7-8 esami all’anno, di cui
necessaria per 3°Kyu ½ Cint.Arancioverde Dopo 8 Mesi 8-9
la 1° sessione a
accedere 3°Kyu Cint.Verde Dopo 8 Mesi 9-10
2°Kyu ½ Cint.Verdeblu Dopo 8 Mesi 10-11 Dicembre e la 2° a
all’esame di
2°Kyu Cint. Blu Dopo 8 Mesi 11-12 Maggio.
passaggio di 1°Kyu ½ Cint.Blumarrone Dopo 8 Mesi 12-13 Dal 4° Kyu in poi vi è
grado. 1°Kyu Cint.Marrone Dopo 8 Mesi 13-14 un’unica sessione
1°Dan Cint.Nera Dopo 16 Mesi 16
(Maggio) nella quale è
possibile conseguire
Il M°Dimattia Andrea solo metà grado.
3
 Saluto (Rei), Posizioni (Shizei),Spostamenti (Shintai) e Cadute (Ukemi)

Shizen hontai Jigo Hontai

Ritzu Rei Za rei Choku ritzu shizei
Posiz.fondamentale Posizione difensiva
Saluto in piedi Saluto in ginocchio Posizione di rispetto
(Norm, dx e sx) (Norm, dx/sx)

Ushiro Ukemi 1, 2 e 3 Yoko Ukemi 1, 2 e 3

Ayumi ashi Tsugi ashi
Tai Sabaki Caduta all’indietro Caduta laterale o
Camminare Camminare tenendo un
Rotazione del corpo (seduti, piegati e in sul fianco (seduti,
normalmente pie-de dietro l’altro
piedi) piegati e in piedi)

CHIEDI AL
MAESTRO

Mae Ukemi
Giaku Yoko Ukemi Kaiten Ukemi 1. 2 e
Caduta in avanti
Caduta laterale 3. Caduta rotolata in
(con le ginocchia
rovesciata avanti
piegate e in piedi)
4
 PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT.BIANCA A CINT.BIANCO-GIALLA
NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE
-USHIRO UKEMI 1 e 2 CADUTA ALL’INDIETRO SEDUTI E PIEGATI
-KAITEN UKEMI 1 e 2 CADUTA ROTOLATA IN AVANTI
-SHIZEI: POSIZIONI:
1-CHOKU RITZU SHIZEI POSIZ. DI RISPETTO POSIZ. DEL SALUTO, TALLONI
PARTE
UNITI
GENERALE
2-SHIZEN HONTAI POSIZ. FONDAMENTALE PIEDI PARI LARGHI COME LE
SPALLE
-SEIRYOKU ZEN’YO EDUCAZIONE FISICA BASATA IL KATA CON I PUGNI SIA CON LA
KOKUMIN TAIIKU NO KATA SUL PRINCIPIO DELLA DESTRA SIA LA SINISTRA
(SOLO I PUGNI) MASSIMA EFFICIENZA
1-HIZA GURUMA (IN 1-RUOTA SUL GINOCCHIO 1-PIEDE SUL GINOCCHIO DEL
GINOCCHIO) COMPAGNO INGINOCCHIATO
TECNICHE DI
2-O SOTO GARI (CADUTA 2-GRANDE FALCIATA ESTERNA
PROIEZIONE
EDUCATIVA)
3-UKI GOSHI (CADUTA 3-COLPO D’ANCA 3-MANO DIETRO LA CINTURA
EDUCATIVA FLUTTUANTE
1-HON KESA GATAME 1-CONTROLLO A FASCIA 1-BRACCIO DIETRO COLLO DEL
FONDAMENTALE COMPAGNO
TECNICHE DI 2-KUZURE KESA GATAME 2-VARIANTE DEL CONTROLLO A 2-MANO PRENDE IL BAVERO
CONTROLLO FASCIA FONDAM. DIETRO COLLO DEL COMP.
3-KAMI SHIHO GATAME 3-CONTROLLO SU 4 PUNTI DA 3-TESTA DEL COMPAGNO IN
DIETRO MEZZO ALLE GAMBE

5
 Programma da Cintura Bianca a Bianco-Gialla (6°Kyu-5,5°Kyu)

1-Hiza guruma 2-O soto gari 3-Uki goshi

Ruota sul ginocchio Grande falciata esterna Colpo d’anca fluttuante

1-Hon kesa Gatame 2-Kuzure Kesa Gatame 3-Kami Shiho Gatame Controllo su 4
Controllo a fascia fondamentale Variante del controllo a fascia punti da dietro
fondamentale

6
 PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT.BIANCO-GIALLA A CINT.GIALLA
NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE
-USHIRO UKEMI 1, 2 e 3 CADUTA ALL’INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
-KAITEN UKEMI 1, 2 e 3 CADUTA ROTOLATA IN AVANTI
-YOKO UKEMI 1 e 2 CADUTA LATERALE O SUL SEDUTI, PIEGATI COL CALCIO
FIANCO
PARTE -SHIZEI: POSIZIONI:
GENERALE 1-CHOKU RITZU SHIZEI POSIZ. DI RISPETTO POSIZ. DEL SALUTO, TALLONI UNITI
2-SHIZEN HONTAI POSIZ. FONDAMENTALE PIEDI PARI LARGHI COME LE SPALLE
3-JIGO HONTAI POSIZ. DIFENSIVA PIEDI PARI PIU’ LARGHI DELLE SPALLE
-SEIRYOKU ZEN’YO KOKUMIN EDUCAZIONE FISICA BASATA IL KATA CON I PUGNI E CALCI, SIA
TAIIKU NO KATA (PUGNI E SUL PRINCIPIO DELLA CON LA DESTRA SIA LA SINISTRA
CALCI) MASSIMA EFFICIENZA
1-HIZA GURUMA 1-RUOTA SUL GINOCCHIO 1-PIEDE SUL GINOCCHIO DEL
COMPAGNO
TECNICHE DI 2-O SOTO GARI 2-GRANDE FALCIATA EST.
PROIEZIONE 3-UKI GOSHI 3-COLPO D’ANCA FLUTTUANTE 3-MANO DIETRO LA CINTURA
4-TAI OTOSHI (CADUTA 4-CADUTA DEL CORPO 4-CON LA GAMBA FUORI
EDUCATIVA)
TECNICHE 1, 2, e 3 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
TECNICHE DI
4-YOKO SHIHO GATAME 4-CONTOLLO SU 4 PUNTI DAL 4-UNA MANO DIETRO IL COLLO E UNA
CONTROLLO
FIANCO PASSA TRA LE COSCE

7
Programma da Cintura Bianco-Gialla a Gialla (5,5°Kyu-5°Kyu)

4-Tai Otoshi 4-Yoko Shiho Gatame

(caduta educativa) Controllo su 4 punti dal fianco
Caduta del corpo

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 PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT. GIALLA A GIALLO-ARANCIONE
NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE
-USHIRO UKEMI 1, 2 e 3 CADUTA ALL’INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
-KAITEN UKEMI 1, 2 e 3 CADUTA ROTOLATA IN AVANTI
-YOKO UKEMI 1, 2 e 3 CADUTA LATERALE O SUL SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
FIANCO
-SHIZEI: POSIZIONI:
1-CHOKU RITZU SHIZEI POSIZ. DI RISPETTO POSIZ. DEL SALUTO, TALLONI
UNITI
PARTE 2-SHIZEN HONTAI POSIZ. FONDAMENTALE PIEDI PARI LARGHI COME LE
GENERALE SPALLE
3-JIGO HONTAI POSIZ. DIFENSIVA PIEDI PARI PIU’ LARGHI DELLE
SPALLE
-SHINTAI: SPOSTAMENTI:
1-TAI SABAKI ROTAZIONI DEL CORPO
-SEIRYOKU ZEN’YO KOKUMIN EDUCAZIONE FISICA BASA-TA IL KATA CON I PUGNI E CALCI, SIA
TAIIKU NO KATA SUL PRINCIPIO DELLA CON LA DESTRA SIA LA SINISTRA
(PUGNI E CALCI) MASSIMA EFFICIENZA
STORIA DEL JUDO (FONDATORE DEL JUDO E DATE PIU’ IMPORTANTI)
TECNICHE 1, 2, 3 e 4 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
5-O UCHI GARI 5-GRANDE FALCIATA INTERNA 5-DISEGNA GRANDE LUNA COL
TECNICHE DI
PIEDE
PROIEZIONE
6-KO UCHI GARI 6-PICCOLA FALCIATA INT.NA 6-DISEGNA PICCOLA LUNA COL
PIEDE
TECNICHE 1, 2, 3 e 4 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
5-MUNE GATAME 5-CONTROLLO DEL PETTO 5-CHIUDO CON LE BRACCIA TESTA
TECNICHE DI
E BRACCIO DEL COMPAGNO
CONTROLLO
6-KUZURE KAMI SHIHO 6-VARIANTE DEL CONTROL-LO 6-UN BRACCIO VA SOTTO
GATAME SU 4 PUNTI DA DIETRO L’ASCELLA

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 Programma da Cintura Gialla a Giallo-Arancione (5°Kyu-4,5°Kyu)

5-O Uchi Gari 6-Ko Uchi Gari 5-Mune Gatame Kuzure Kami Shiho Gatame
Grande falciata interna Piccola falciata interna Controllo del petto Variante del controllo su 4
punti da dietro

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PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT.GIALLO-ARANCIONE AD ARANCIONE
NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE
-USHIRO UKEMI TUTTE CADUTA ALL’INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
-KAITEN UKEMI TUTTE CADUTA ROTOLATA IN
AVANTI
-YOKO UKEMI TUTTE CADUTA LATERALE O SUL SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
FIANCO
PARTE
-SHIZEI: 1, 2 e 3 POSIZIONI
GENERALE
-SHINTAI: 1 e INOLTRE SPOSTAMENTI:
2-AYUMI ASHI CAMMINARE NORMALMENTE PIEDI LARGHI IN POS.FONDAM
-SEIRYOKU ZEN’YO KOKUMIN EDUCAZIONE FISICA BASA- IL KATA CON I PUGNI E CALCI, SIA
TAIIKU NO KATA (PUGNI E TA SUL PRINCIPIO DELLA CON LA DESTRA SIA LA SINISTRA
CALCI) MASSIMA EFFICIENZA
STORIA DEL JUDO (FONDATORE, DATE PIU’ IMPORTANTI E ORIGINI DEL JUDO)
TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5 e 6 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
TECNICHE DI 7-IPPON SEOI NAGE 7-LANCIO CON L’USO 7-BRACCIO SOTTO L’ASCELLA DI UKE
PROIEZIONE (LE BASI) PREVALENTE DEL DORSO
8-O GOSHI (LE BASI) 8-GRANDE ANCA 8-MANO DIETRO LA CINTURA
TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5 e 6 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
7-KUZURE YOKO SHIHO 7- VARIANTE DEL CONTR. SU 7-UN BRACCIO VA SOTTO L’ASCELLA,
GATAME 4 PUNTI DAL FIANCO MA STAVOLTA SONO DI FIANCO A
TECNICHE DI
UKE
CONTROLLO
8-KATA GATAME 8-CONTROLLO ALLA SPALLA 8-CHIUDO CON LE BRACCIA TESTA E
BRACCIO DEL COMPAGNO E SPINGO
CON LA TESTA SUL SUO BRACCIO

11
 Programma da Cintura Giallo-Arancione ad Arancione (4,5°Kyu-4°Kyu)

7-Ippon Seoi Nage 8-O Goshi 7-Kuzure Yoko Shiho 8-Kata Gatame
Lancio con l’uso prevalente Grande colpo d’anca Gatame Controllo alla spalla
del dorso Variante del controllo su
4 punti dal fianco

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 PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT.ARANCIONE AD ARANCIO-VERDE
NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE
-USHIRO UKEMI TUTTE CADUTA ALL’INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
-KAITEN UKEMI TUTTE CADUTA ROTOLATA IN AVANTI
-YOKO UKEMI TUTTE CADUTA LATERALE O SUL SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
FIANCO
-SHIZEI: 1, 2 e 3 POSIZIONI
PARTE
-SHINTAI: 1, 2 e INOLTRE SPOSTAMENTI:
GENERALE
3-TSUGI ASHI CAMMINARE TENENDO UN PIEDE UN PIEDE NON SUPERA MAI
SEMPRE DIETRO L’ALTRO L’ALTRO.
-SEIRYOKU ZEN’YO KOKUMIN EDUCAZIONE FISICA BASATA LA PARTE CHE INIZIA CON LO
TAIIKU NO KATA (INIZIO 2° SUL PRINCIPIO DELLA MASSIMA “SPECCHIO”
GRUPPO) EFFICIENZA
STORIA DEL JUDO (PIU’ APPROFONDITA)
TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6 7 e 8 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
TECNICHE DI 9-KO SOTO GARI 9-PICCOLA FALCIATA ESTERNA 9-FALCIO CON LA GAMBA
PROIEZIONE SINISTRA
10-DE ASHI BARAI 10-SPAZZARE IL PIEDE AVANZANTE 10-“SGAMBETTO”
TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 e 8 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
TECNICHE DI 9-TATE SHIHO GATAME 9-CONTROLLO FRONTALE SU 4 PUNTI 9-TECNICA DA SOPRA
CONTROLLO METODI PER ARRIVARE AL CONTROLLO (HAIRI KATA) E LIBERARSI (NOGARE E FUSEJI KATA).
SITUAZIONI:UKE A QUATTRO GAMBE, PANCIA A TERRA E IN MEZZO ALLE GAMBE.

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 Programma da Cintura Arancione ad Arancio-Verde (4°Kyu-3,5°Kyu)

9-Ko Soto Gari 10-De ashi Barai 9-Tate shiho Gatame

Piccola falciata esterna Spazzare il piede avanzante Controllo frontale da sopra su 4 punti

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 PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT. ARANCIO-VERDE A VERDE
SUGGERIMENTO PER
NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO
RICORDARE
-USHIRO UKEMI TUTTE CADUTA ALL’INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
-KAITEN UKEMI TUTTE CADUTA ROTOLATA IN AVANTI
-YOKO UKEMI TUTTE CADUTA LATERALE O SUL FIANCO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
PARTE
-SHIZEI: 1, 2 e 3 POSIZIONI
GENERALE
-SHINTAI: 1, 2 e 3 SPOSTAMENTI:
-SEIRYOKU ZEN’YO EDUCAZIONE FISICA BASATA SUL
KOKUMIN TAIIKU NO KATA PRINCIPIO DELLA MASSIMA
(COMPLETO) EFFICIENZA
STORIA DEL JUDO (PIU’ APPROFONDITA)
TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6 7, 8, 9 e 10 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
TECNICHE DI
-DIFESE
PROIEZIONE
-REN RAKU WAZA -COMBINAZIONI DI TECNICHE
TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 e 9 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
10-USHIRO KESA GATAME 10-CONTROLLO A FASCIA 10-HON KESA GATAME DA
TECNICHE DI
FONDAMENTALE DA DIETRO DIETRO
CONTROLLO
METODI PER ARRIVARE AL CONTROLLO (HAIRI KATA) E LIBERARSI (NOGARE E FUSEJI KATA)
(UKE A QUATTRO GAMBE, PANCIA A TERRA E IN MEZZO ALLE PROPRIE GAMBE)

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 Programma da Cintura Arancione-Verde a Verde (3,5°Kyu-3°Kyu)

Hairi Kata
Oltre a tutte le tecniche (Modi per arrivare
precedenti: ad un controllo)
Nogare Kata (ribaltamenti)
Ren Raku Waza Fuseji Kata
(Combinazioni di tecniche) (Metodi per sfuggire:
uscire e agganciare)

PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT. VERDE A VERDE-BLU

PRESTAZIONE UGUALE ALLA PRECEDENTE, MA PIU’ DETTAGLIATA E MEGLIO ESEGUITA CON, A RICHIESTA DEL MAESTRO,
L’AGGIUNTA DI PARTICOLARI TECNICI. TALE ESAME CONSENTE, ALL’ESAMINATORE, DI AVERE UN’ULTERIORE CONFERMA
RIGUARDO A QUANTO FINORA ASSIMILATO DALL’ALLIEVO.

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 PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT. VERDE-BLU A BLU
SUGGERIMENTO PER
NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO
RICORDARE
-USHIRO UKEMI TUTTE CADUTA ALL’INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
-KAITEN UKEMI TUTTE CADUTA ROTOLATA IN AVANTI
-YOKO UKEMI TUTTE CADUTA LATERALE O SUL SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
FIANCO
PARTE -GIAKU YOKO UKEMI CADUTA LATERALE INVERSA DISEGNO MEZZO CERCHIO
GENERALE COL PIEDE
-SHIZEI: 1, 2 e 3 POSIZIONI
-SHINTAI: 1, 2 e 3 SPOSTAMENTI:
-SEIRYOKU ZEN’YO KOKUMIN EDUCAZIONE FISICA BASATA
TAIIKU NO KATA (COMPLETO) SUL PRINCIPIO DELLA MASSIMA
EFFICIENZA
STORIA DEL JUDO (PIU’ APPROFONDITA)
TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6 7, 8, 9 e 10 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
11-HARAI GOSHI 11-SPAZZARE CON L’ANCA 11-SLANCIO DELLA GAMBA VERSO
L’ESTERNO
TECNICHE DI 12-SASAE TSURI KOMI 12-TRATTENERE IL PIEDE 12-PIANTA DEL PIEDE SUL DORSO DEL
PROIEZIONE ASHI TIRANDO E SOLLEVANDO PIEDE DI UKE
-DIFESE
-REN RAKU WAZA -COMBINAZIONI DI TECN.
-KAESHI WAZA -CONTRATTACCHI
TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 e 10 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
11-UDE GARAMI 11-AVVOLGERE IL BRACCIO 11-UNICA LEVA IN TORSIONE
TECNICHE DI 12-HADAKA JIME 12-STRANGOLAM. A MANI NUDE 12-CON LE MANI CHE SI LEGANO
CONTROLLO METODI PER ARRIVARE AL CONTROLLO (HAIRI KATA) E LIBERARSI (NOGARE E FUSEJI KATA)
(UKE A QUATTRO GAMBE, PANCIA A TERRA E IN MEZZO ALLE PROPRIE GAMBE)
COMBINAZIONI (REN RAKU WAZA) E CONTRATTACCHI (KAESHI WAZA)

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 Programma da Cintura Verde-Blu a Blu (2,5°Kyu-2°Kyu)

Difese
-Go,
-Chowa
-Yawara)

Kaeshi Waza
11-Harai Goshi 12-Sasae Tsuri Komi Contrattacchi 11-Ude Garami 12-Hadaka Jime
Spazzare con l’anca Ashi Avvolgere il braccio Strangolamento a
Trattenere il piede mani nude
tirando e sollevando

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 PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT. BLU A MARRONE
NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE
-USHIRO UKEMI TUTTE CADUTA ALL’INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
-KAITEN UKEMI TUTTE CADUTA ROTOLATA IN AVANTI
-YOKO UKEMI TUTTE CADUTA LATERALE O SUL SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI
FIANCO
PARTE -GIAKU YOKO UKEMI CADUTA LATERALE INVERSA DISEGNO MEZZO CERCHIO COL PIEDE
GENERALE -SHIZEI: 1, 2 e 3 POSIZIONI
-SHINTAI: 1, 2 e 3 SPOSTAMENTI:
-SEIRYOKU ZEN’YO EDUCAZIONE FISICA BASATA
KOKUMIN TAIIKU NO KATA SUL PRINCIPIO DELLA
(COMPLETO) MASSIMA EFFICIENZA
STORIA DEL JUDO (PIU’ APPROFONDITA)
TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6 7, 8, 9, 10, 11 e 12 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
13-KOSHI GURUMA 13-RUOTA D’ANCA 13-BRACCIO DIETRO IL COLLO
14-UKI OTOSHI 14-CADUTA FLUTTUANTE 14-MI SPOSTO E TIRO SOLO DI
BRACCIA
TECNICHE DI
15-TSURI GOSHI 15-COLPO D’ANCA SOLLEVANDO 15-MANO ALLA CINTURA E TIRO UKE
PROIEZIONE
VERSO DI ME
-DIFESE -COMBINAZIONI DI TECN.
-REN RAKU WAZA -CONTRATTACCHI
-KAESHI WAZA

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 TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 e 12 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI)
13-MAKURA KESA GATAME 13-CONTROLO A FASCIA 13-TESTA DI UKE SULLA COSCIA DI
FONDAMENTALE “SULLA TORI
COSCIA”
14-URA SHIHO GATAME 14-CONTROLLO SU 4 PUNTI DA 14-LE BRACCIA PASSANO SOPRA LE
DIETRO AL ROVESCIO SPALLE DI UKE
TECNICHE DI
15-OKURI ERI JIME 15-STRAGOLAM. CON ENTRAMBI 15-DA DIETRO
CONTROLLO
I BAVERI
16-UDE HISHIJI JUJI 16-CONTROLLO A CROCE DEL 16-LEVA IN ESTENSIONE CON PRESA
GATAME BRACCIO TESO AI POLSI
METODI PER ARRIVARE AL CONTROLLO (HAIRI KATA) E LIBERARSI (NOGARE E FUSEJI KATA)
(UKE A QUATTRO GAMBE, PANCIA A TERRA E IN MEZZO ALLE PROPRIE GAMBE)
COMBINAZIONI (REN RAKU WAZA) E CONTRATTACCHI (KAESHI WAZA)

Programma da Cintura Blu a Marrone (2°Kyu-1°Kyu)

13-Koshi Guruma 14-Uki Otoshi 15-Tsuri Goshi

Ruota d’anca Caduta fluttuante Colpo d’anca sollevando

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13-Makura Kesa Gatame 14-Ura Shiho Gatame 15-Ude Hishiji Juji 16-Okuri Eri Jime
Controllo a fascia Controllo su 4 punti da Gatame Controllo a croce Strangolamento con
fondamentale sulla dietro al rovescio del braccio teso entrambi i baveri
“coscia”

PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT. MARRONE A NERA 1°DAN

TALE ESAME, A DIFFERENZA DEI PRECEDENTI, NON VIENE VERIFICATO DAI PROPRI
DOCENTI. PER INFORMAZIONI RIVOLGERSI AL MAESTRO

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