LE CAPACITA' MOTORIE GENERALI E SPECIALI NEL GIOCO DEL CALCIO

Le capacit motorie sono quei fattori che influiscono sulla prestazione e possono essere
migliorati, educati, trasformati e mantenuti attraverso le varie forme di movimento.
Tali capacit sono molteplici ed opportuno ricordare che non intervengono separatamente
tra loro, ma fanno parte di un processo unitario che presenta interscambi importanti.
Questi interscambi devono essere attentamente considerati e valutati nella programmazione e
nella determinazione del carico di lavoro.
CAPACITA MOTORIE:
CAPACITA COORDINATIVE
di base : apprendimento, organizzazione e
controllo motorio
speciali : proprie di ogni disciplina
CAPACITA CONDIZIONALI
Forza
Resistenza
Velocit
Flessibilit (mobilit articolare ed
allungamento muscolare)

Le capacit coordinative
La coordinazione una manifestazione esterna di funzioni del sistema nervoso centrale, viene
influenzata:
- geneticamente
- dalle modificazione ambientali

- e raggiunge il massimo sviluppo tra i 7 e i 13 anni.

Le capacit coordinative sono l'insieme delle capacit utilizzate per apprendere, controllare e
organizzare (adattare e trasformare) un movimento.
Costituiscono la base per l'apprendimento ed il miglioramento delle capacit tecniche e sono
in stretta interazione con le capacit condizionali.
Lo sviluppo delle capacit coordinative strettamente dipendente dal sistema nervoso,
in particolare:
dallapparato percettivo (vista, udito, tatto);
dallapparato senso-motorio (equilibrio, percezione dello spazio, e del tempo);
dalla capacit espressiva (linguaggi del corpo).
Un corretto processo dapprendimento delle capacit coordinative permetter l'esecuzione di
gesti motori funzionali, rapidi, precisi, coordinati, validi ed espressivi.
Per poter perfezionare le capacit coordinative bisogna conoscere le fasi cronologiche e
biologiche della crescita umana. In generale, lo sviluppo delle capacit coordinative si
realizza entro i 7-13 anni; per tale motivo let migliore per lapprendimento dei gesti motori
sportivi :
per i ragazzi, tra gli 8 e i 13 anni;
per le ragazze, tra i 7 e i 12 anni.
Riprendendo lo schema iniziale delle capacit motorie, possiamo dire che le coordinative di
base (o generali) si riflettono con incisivit sulle coordinative speciali; nei bambini e nei
ragazzi sono doti che possono essere educate e contribuiscono alla soluzione rapida e
adeguata dei compiti di movimento in tutti i settori della vita.
Le capacita coordinative di base (o generali)
Secondo Meinel le capacit coordinative generali, che costituiscono la destrezza sportiva,
posseggono un elevato grado di universalit e si possono riferire allintero settore della
motricit sportiva.
Possono essere cosi classificate in :
Apprendimento motorio
Capacit dimparare, assimilare e acquisire movimenti, da quelli pi semplici a quelli pi
complessi.
Consente di modificare il proprio comportamento motorio attraverso lapprendimento di
nuove gestualit con lutilizzo di mezzi di lavoro (esercitazioni, giochi, situazioni). Per
poter automatizzare la gestualit il soggetto dovr correggere ed adattare il proprio
progetto per renderlo stabile nel tempo sulla base di informazioni provenienti da
stimoli propriocettivi ed esterocettivi, dalla memoria e dal proprio vissuto motorio
personale.
Controllo motorio
Capacit di controllare i movimenti per raggiungere esattamente lo scopo previsto dal gesto
da compiere.
La capacit di controllo motorio permette al bambino di controllare il movimento al
fine di realizzare un proprio progetto motorio precedentemente stabilito.
Adattamento e trasformazione
Capacit di cambiare, trasformare ed adattare i movimenti appresi ad improvvisi mutamenti
delle condizioni esterne, per permettere di raggiungere sempre ed in ogni modo il risultato
motorio previsto.

Questa capacit permette al bambino di adattare, trasformare e correggere il proprio

progetto motorio in situazioni che possono cambiare durante lo svolgimento dellazione
motoria per sostituirlo con uno pi efficace. Nel gioco del calcio la variabilit delle
situazioni fa si che questa capacit coordinativa sia presente quasi continuamente
durante le fasi di gioco. Tale meccanismo prevede inoltre una buona capacit di
anticipazione motoria che si struttura in sinergia con questa capacit coordinativa
generale.
LE CAPACITA COORDINATIVE SPECIALI
Il loro obbiettivo quello di raffinare le capacit coordinative generali e comprendono tutte quelle
capacit motorie che richiedono un controllo di ottimizzazione e di dosaggio degli impegni
muscolari in relazione allo spazio-tempo e ad una corretta esecuzione del movimento.

CAPACITA DI COMBINAZIONE
Capacit di coordinare tra loro i movimenti di vari segmenti corporei e successioni di movimenti;
CAPACITA DI DIFFERENZIAZIONE
Capacit di esprimere grande precisione ed economia tra singole fasi del movimento o tra
movimenti di varie parti del corpo;
CAPACITA DI EQUILIBRIO
Capacit di mantenere il corpo in condizioni di equilibrio o di mantenere o ristabilire tale
condizione nel corso di spostamenti;
CAPACITA DI ORIENTAMENTO
Capacit di determinare e variare la posizione e i movimenti del corpo nello spazio e nel tempo in
relazione e punti di riferimento definiti;
CAPACITA DI RITMO
Capacit di esprimere un ritmo nelle azioni motorie.
CAPACITA DI REAZIONE
Capacit di eseguire rapide azioni motorie in risposta ad uno stimolo;
CAPACITA DI TRASFORMAZIONE
Capacit di adottare e trasformare lazione motoria programmata e in svolgimento in base al variare
della situazione.

Lallenamento di queste capacit coordinative, qualsiasi sia lo sport praticato, affiancato allo
viluppo e miglioramento delle capacit condizionali, mobilit articolare e di capacit tecnicotattiche dello sport praticato, ci permetter sicuramente di ottenere molte soddisfazioni personali,
riscontrabili durante lallenamento.

Principi metodologici per lallenamento delle capacit coordinative

1. Le capacit coordinative, a differenza delle altre forme principali di sollecitazione
motoria, non possono essere migliorate ed allenate con un metodo unilaterale ma vanno
migliorate in modo complesso.
2. Solo attraverso il principio della variazione e della combinazione continua dei metodi e
dei contenuti dellallenamento, si pu raggiungere un elevato sviluppo della destrezza.
3. Grazie allacquisizione e allutilizzazione delle abilit motorie, si perfezionano
parallelamente le funzioni psicofisiche (analizzatori) e coordinative necessarie per
lapprendimento di nuove abilit motorie.
4. Le capacit coordinative, vanno addestrate fin da piccoli visto che i processi di ricezione
ed elaborazione delle informazioni peggiorano con laumentare dellet e lefficacia
dellallenamento diminuisce.
5. Lallenamento della destrezza non va eseguito in condizioni di affaticamento, poich in
tali condizioni i processi di controllo non possono essere allenati in modo ottimale.
Metodi della variazione e combinazione di esercizi per lincremento della coordinazione
1. Variazione della posizione di partenza (partenza supini, proni, ecc).
2. Variazione dellesecuzione del movimento (esecuzione al contrario di un movimento).
3. Variazione della dinamica del movimento (esecuzione pi lenta o pi rapida).
4. Variazione della struttura spaziale del movimento ( ridurre il campo di gioco).
5. Variazione delle condizioni esterne (partite su terreni non abituali).
6. Variazione della ricezione dellinformazione (un giocatore riceve la palla volgendo le
spalle al compagno e si gira solo dopo un segnale acustico).
7. Combinazione di abilit motorie, le singole abilit motorie devono essere controllate fino
alla loro forma precisa per essere combinate.
8. Esercitazioni sotto pressione temporale (ricevere e passare la palla con opposizione
dellavversario).
Due importanti considerazioni finali costituiscono il concetto generale di una seria e competente
programmazione dell'allenamento:
1) Lo sviluppo delle capacit motorie del calciatore sono legate strettamente al fattore tecnicotattico. E' perfettamente inutile aumentare, ad esempio, la velocit di base se il soggetto non
ha poi, in misura parallela, l'abilit tecnica di trasformarla in velocit di gioco.
2) Il tempo richiesto dalla preparazione fisica assai elevato; se ci limitassimo a questo tipo
di lavoro sottrarremmo troppo tempo alla preparazione tecnica e tattica della squadra. Si
rivela di fondamentale importanza, specialmente per le squadre che dedicano poco tempo
all'allenamento, riunire insieme le due preparazioni, almeno tutte le volte che questo
possibile.

Perrella Carmine