ALLENAMENTO PETTORALI

ALLENAMENTO PETTORALI
Aumentare i pettorali ecco come..! Alcune persone fanno davvero fatica a
costruire pettorali scolpiti e ben sviluppati degni di un vero uomo e insistono con infinite
distensioni su panca ora..e bene sapere che la panca e un esercizio base che costruisce
forza e massa nella parte superiore del corpo..soprattutto tricipiti.ma non e lesercizio
privilegiato per lo sviluppo dei pettorali..
le croci con manubri e ai cavi..invece siin ragione del forte stiramento e allungamento
muscolare..fattore chiave per linnesco di fenomeni cellulari anabolici allora ecco una tabella
davvero efficace da fare una volta a settimana :
PANCA PIANA CON BILANCIERE SERIE PIRAMIDALE CLASSICA : 4 X 12-10-8-6
CROCI CON MANUBRI SU PANCA PIANA : 2 X 12
SPINTE PANCA 30 MEGLIO SE PECK DECK O HAMMER STRENGHT : 2 X 12
CROCI AI CAVI : 2 X 12
DIP : 1 X 12
PECTORAL MACHINE : 1 X 15
PULLOVER FINALE COME FORMA DI STRETCHING FORZATO : 1 X 15
E una scheda base se volete qualcosa di pi accurato provate il nostro MASTER WALLACE
SYSTEM