2 - Come acquisire una nuova abitudine in 7 passi

Benvenuto nella sezione dedicata agli esercizi con Brian Tracy, coach numero 1 nel
campo Business Management.

Oggi parliamo di ...

Come acquisire una nuova abitudine in 7 passi
Identifica un nuovo comportamento che vorresti far tuo, ed esercitati con il 'metodo
Tracy' in 7 passi:

1. Sii risoluto nel decidere che agirai in un determinato modo.
Per esempio, se la nuova abitudine da acquisire quella di fare attivit fisica ogni mattina, metti
la sveglia ad una certa ora: quando suoner, alzati immediatamente, indossa la tuta e inizia la
tua sessione di allenamento!

2. Nessuna eccezione
Durante la fase in cui ti stai allenando ad acquisire una nuova abitudine, non farti tentare dalle
eccezioni, dalle scuse o dalle giustificazioni.
Se decidi di alzarti alle 6 ogni mattina, imponiti di farlo tutte le mattine finch non diventa una
cosa automatica. Se una vocina dentro di te ti propone un alibi non ascoltarla

3. Parla con chi ti sta intorno
Informa le persone con cui ti relazioni ogni giorno che hai intenzione di assumere un certo
comportamento. Se sei consapevole che qualcuno ti sta osservando per vedere se avrai la
volont di andare fino in fondo ti sorprenderai di quanto determinato sarai a farlo.
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4. Fai delle visualizzazioni
Pi spesso visualizzi e immagini te stesso mentre agisci come se gi avessi acquisito la nuova
abitudine, pi rapidamente il tuo subconscio assimiler questo nuovo comportamento e lo
render automatico.
5. Creati un mantra
Continua a ripetere a te stesso unaffermazione, collegata alla tua nuova abitudine. La
ripetizione ne aumenter enormemente la velocit di acquisizione.
Ad esempio, puoi dirti Mi alzo e mi metto in moto immediatamente alle 6 tutte le mattine! Prova
a ripetere queste parole appena prima di addormentarti: nella maggior parte dei casi ti
sveglierai
automaticamente qualche minuto prima che suoni la sveglia, e presto non avrai pi neanche
bisogno di metterla.
6. Decidi di persistere
Continua a mettere in pratica il nuovo comportamento fino a renderlo automatico: deve riuscirti
cosi facile che non ti sentiresti a tuo agio se non lo mettessi in pratica.
7. (la parte pi bella) PREMIATI!
Promettiti una ricompensa ogni volta che metti in pratica il nuovo comportamento.
Premiandoti, lo riconfermi e lo rafforzi.
Presto, a livello inconscio, inizierai ad associare il piacere della ricompensa a quella
determinata azione e non ti fermer pi nessuno: la nuova abitudine sar diventata TUA!
Ricorda: non possibile cambiare tutto dalla mattina alla sera.
Perci, non pretendere da te stesso di acquisire tante nuove abitudini in una volta. Scegline
una e focalizzati su quella.
Mettila per iscritto e inizia ad applicare le 7 mosse che hai appena letto!

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