Atteggiamento Mentale Felice

Sleight of Mouth
Convinzione da ristrutturare: Ho questa convinzione da tanto tempo che sar difficile cambiarla.

Intenzione
Dirigere lattenzione sullo scopo e sullintenzione positiva che sta dietro la convinzione. -Esempio: E importante essere realisti in merito al cambiare una convinzione. Guardiamo realisticamente ci che serve per cambiarla. -Domanda: Qual lintenzione positiva di questa convinzione?

Ridefinizione
Sostituire una nuova parola ad una delle parole utilizzata nella convinzione che abbia un significato simile con implicazioni diverse. -Esempio: Pu essere impegnativo lasciare andare un idea nota -Domanda: Quale parola simile ad una di quelle usate nella convinzione pu portare delle implicazioni positive?

Conseguenza
Dirigere lattenzione verso un effetto (positivo o negativo) della convinzione, o della generalizzazione definita dalla convinzione che cambia (o rinforza) la convinzione stessa. -Esempio: Ammettere le proprie preoccupazioni rende pi facile concentrarsi sullobiettivo -Domanda: Quale effeto positivo ci pu essere in questa convinzione?

Chunking down
Scomporre la convinzione in parti pi piccole. -Esempio: Dal momento che avere questa convinzione da un periodo breve, renderebbe pi facile il cambiamento, potresti ricordare quando lavevi creata agli inizi e immaginare di averla cambiata allora. -Domanda: Quali sono gli elementi pi piccoli che darebbero delle implicazioni positive alla convinzione?

Chunking up
Generalizzare la convinzione facendo una classificazione pi ampia. -Esempio: Ogni convinzione ha un ciclo di vita naturale che non pu essere affrettato, bisognerebbe chiedersi qual la lunghezza del ciclo naturale della tua convinzione. -Domanda: Quali sono gli elementi o classi pi grandi implicate dalla convinzione che hanno una relazione pi ricca o positiva rispetto alla convinzione espressa?

Analogia
Generalizzare la convinzione facendo una classificazione pi ampia. -Esempio: Ogni convinzione ha un ciclo di vita naturale che non pu essere affrettato, bisognerebbe chiedersi qual la lunghezza del ciclo naturale della tua convinzione. -Domanda: Quali sono gli elementi o classi pi grandi implicate dalla convinzione che hanno una relazione pi ricca o positiva rispetto alla convinzione espressa?

Cambiare le dimensioni della cornice

Rivalutare o rinforzare limplicazione della convinzione nel contesto in una cornice temporale pi lunga o pi breve, con un maggior numero di persone o da un punto di vista individuale o una prospettiva pi ampia o pi piccola. -Esempio: Tra qualche anno, penserai a questa convinzione e ci riderai su -Domanda: Qual la cornice temporale pi lunga o pi breve, il numero maggiore o minore di persone, oppure la prospettiva pi grande o pi piccola che cambierebbe le implicazioni della convinzione?

Un altro risultato
Spostarsi ad un risultato diverso da quello verso cui rivolta la convinzione, per mettere in discussione la rilevanza dela stessa. -Esempio: Magari questa convinzione deve solo essere rinnovata. -Domanda: Qual un risultato che pu risultare pi rilevante rispetto allimplicazione della convinzione?

Modello del mondo

Rivalutare o rinforzare la convinzione a partire da un modello del mondo diverso. -Esempio: Molti non riconoscono neanche che alcune loro limitazioni dipendono da convinzioni che possono essere cambiate. Sei avanti -Domanda: Quale modello del mondo diverso mostrerebbe una prospettiva nuova di questa convinzione?

Strategia della realt

Rivalutare o rinforzare la convinzione, partendo dallidea che le persone operano a partire da percezioni cognitive del mondo per costruire le proprie convinzioni. -Esempio: Quali particolarit, di ci che vedi e senti, quando pensi di cambiare cvonvinzione, la fanno sembrare difficile? -Domanda: Come si potrebbe percepire il mondo affinch questa convinzione sia vera?

Contro Esempio
Trovare un eccezione alla regola, un esempio che metta in discussione o rafforzi la generalizzazione definita nella convinzione. -Esempio: Ci sono processi mentali, come i ricordi, che pi il tempo passa e pi sono soggette a distorsioni e cambiamenti. Cosa rende le convinzioni diverse? -Domanda: Quale esempio pu fornire uneccezione alla convinzione?

Gerarchia di criteri
Rivalutare o rinforzare la convinzione secondo un criterio che pi importante rispetto a quello affrontato dalla convinzione. -Esempio: Una convinzione che si adatta alla propria Mission e Vision pi importante di quanto a lungo una persona abbia avuto quella convinzione -Domanda: Quale criterio potenzialmente pi importante non stato utilizzato nella convinzione?

Utilizzare indice di riferimento allinterno

Valutare lespressione verbale della convinzione secondo il criterio espresso. -Esempio: Da quanto tempo consideri che cambiare una convinzione sia difficile in base al tempo che la si ha? -Domanda: Come valuto questa espressione verbale secondo il suo criterio esposto?

Meta-Cornice
Stabilire una convinzione riguardo alla convinzione. -Esempio: Forse sei convinto che sia difficile cambiare una convinzione che hai avuto per tanto tempo, perch non avevi gli strumenti adatti per cambiarla facilmente. -Domanda: Quale convinzione relativa a questa convinzione potrebbe cambiarne o arricchirne la percezione?

The End

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