SUGGERIMENTI PER IL CONTROLLO DELLO STRESS

Condividere le responsabilit domestiche con il maggior numero di persone Sviluppare una rete di rapporti interpersonali, telefonate, chiedere incoraggiamento e sostegno Imparare a rispondere di no senza sentirsi in colpa Concedersi il diritto di commettere errori (il coraggio di essere imperfetti) Vivere il presente, qui e ora Organizzare il tempo in modo da ridurre i compiti a basso livello di priorit Organizzare il tempo in modo da dedicare qualche minuto, mattino e sera, alla pratica di una tecnica di rilassamento Sorridere il pi spesso possibile Concedersi qualche attivit gratificante nel corso della giornata Fare ginnastica per mantenersi in forma Ridurre lassunzione di caffeina, nicotina e alcool Non alimentare pensieri negativi, inutili o dannosi