Andrea Fredi

EFT Larte della Trasformazione

Ebook
Editing: Katia Prando Revisione: Sonia Vagnetti, Natalia Priore Grafica di copertina e impaginazione: Matteo Venturi

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EFT: EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES

Passiamo in rassegna le principali caratteristiche di EFT:

Spesso funziona rapidamente

su problematiche intense. Se il problema non presenta molti Aspetti da trattare singolarmente, le soluzioni immediate (chiamate Meraviglie Istantanee) che altri metodi considerano alla stregua di miracoli, con blema non si risolve subito: molti, abituati alla rapidit di efcacia di mesi invece di giorni o minuti) come fallimenti. armi. In molte occasioni EFT rapida nel produrre risultati rilevanti, anche

EFT sono tuttaltro che rare. Casomai ci si meraviglia quando un proEFT, tendono a considerare tempi pi lunghi (nellordine di settimane o Spesso la tenacia distingue un operatore navigato da uno alle prime

Relativamente indolore
loroso a ogni seduta, riattivando ogni volta il dolore emotivo, EFT Mentre gli approcci tradizionali richiedono di rivivere un ricordo do-

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cos rapida che spesso nel giro di una o due sessioni lintensit emozionale viene completamente neutralizzata, lasciando la persona emotivamente libera. Questo non signica che, rievocando eventi dolorosi, non vi sia sof-

ferenza. Semplicemente, essa dura molto poco se, al suo emergere, il sistema energetico viene debitamente stimolato.

I risultati emozionali sono di solito denitivi

gativo, se trattato in tutti i suoi Aspetti, pu essere neutralizzato nel giro molto difcilmente torner a dare fastidio poich lemozione in eccesso sar stata neutralizzata. EFT fenomenale sugli eventi specici: un ricordo vissuto come ne-

di poche decine di minuti. Se ogni componente del ricordo viene risolta,

I risultati sici hanno durata variabile

problema in quellarea. Oppure, posso sperimentare un temporaneo sollievo per poi sentire il problema riacutizzarsi. Posso applicare EFT a un mal di schiena, e non avere mai pi alcun

inammazioni, gonore, intolleranze, allergie, etc.) variabile poich

Lefcacia di EFT sui problemi di tipo sico (dolori, tensioni,

di solito dietro a un sintomo sico si nasconde un problema emozionale

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irrisolto che, se non viene neutralizzato, nel tempo porter il sintomo a manifestarsi nuovamente.

Spesso funziona anche se applicata fuori dal contesto

applicare EFT. Posso, dal salotto di casa, immaginare vividamente di Se ho paura di volare, non sono obbligato a salire su un aereo per

essere su un aereo in partenza (perci provare le sensazioni, rievocare zandomi, non riuscir pi a provare il minimo fastidio allidea di essere sul velivolo.

suoni, immagini, odori etc.), e applicare EFT no a quando, anche sfor-

moci infatti che la mente non distingue un evento reale da uno immaginato vividamente, perci spesso sufciente evocare il ricordo (paura, fantasia) per poterlo neutralizzare con EFT.

Dopodich potr prenotare il mio volo in tutta tranquillit. Ricordia-

Difcile da credere
hai da trenta anni, nel giro di poche decine di minuti sarai in grado di incontrare un serpente (non velenoso) e accarezzarlo. Ecco un ottimo modo per allontanare qualcuno da EFT. Poich questo Se picchietti in questi punti mentre pensi alla paura dei serpenti che

metodo ancora relativamente poco conosciuto, e non ancora usuale vedere persone in giro che si picchiettano, consiglio di partire bassi.

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solo applicarla su di s, ma anche proporla a parenti e amici, meglio introdurre EFT in modo, per cos dire, soft. Niente pretese di miracoli n di guarigioni istantanee, piuttosto consiglio di introdurla come metodo di rilassamento che permette di gestire meglio lo stress, le emomeglio!

Se, dopo aver letto questo libro (e visto il DVD) verr spontaneo non

zioni e le tensioni. Se poi il suo utilizzo porta a risultati maggiori, tanto

APPLICARE EFT
selezionati e della focalizzazione della mente su uno specico problema. Ci sono punti da utilizzare nella Preparazione e altri da usare nella Sequenza, anche se oggi tale suddivisione pi che mai labile. La memorizzazione di questi punti richiede poco tempo, cos come La pratica di EFT si avvale della contemporanea stimolazione di punti

lapprendimento del metodo base. Diverso invece il discorso per linsugli altri.

teriorizzazione del metodo, che richiede abbondante pratica su di s e Per cominciare a usare EFT meglio avere un problema da risolvere,

cos da poterne misurare lintensit e accorgersi di eventuali cambiamenti. Per determinare il livello di intensit di un qualsiasi problema, viene

utilizzata la S.U.D.S. (Subjective Units of Disturbance Scale ovvero sudafricano Joseph Wolpe nel 1969.

Scala di Unit Soggettive di Disturbo), messa a punto dallo psicologo

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quando possibile, lintensit dello stress che il problema gli sta dando, valutandolo 0 se assente, e 10 se alla massima intensit. Un nu-

Questa scala graduata da 0 a 10, e prevede che il soggetto valuti,

mero intermedio indica con pi precisione (anche se esclusivamente persona.

in base alle percezioni soggettive) il livello di stress provato dalla La scala SUD viene utilizzata per determinare sia lintensit di pro-

blemi sici che di emozioni e sentimenti, quindi che si stia vivendo un dolore alla caviglia o la rabbia nei confronti di un vicino di casa, la scala utilizzata la medesima. Dopo aver determinato il livello 0-10 di partenza, si eseguir il protocollo EFT per poi valutare nuovamente lintensit. Va da s che lobiettivo arrivare, o avvicinarsi il pi possibile, allo

0. Se dobbiamo applicare EFT per un dolore alla caviglia, dapprima valuteremo lintensit 0-10 del problema per poi eseguire la tecnica completa di Preparazione e Sequenza. Una volta terminato, faremo in modo di percepire la zona del corpo

interessata dal problema per valutare se vi siano differenze qualitative e/o quantitative di intensit. La scala SUD quindi un prezioso strudato problema. mento che ci permette di valutare i progressi (o i blocchi) riguardo a un La Preparazione consiste nel picchiettare leggermente sul punto Ka-

rate (Intestino Tenue 3 detto KA), nella zona di taglio di una delle due

mani, mentre si ripete (ad alta voce o nella mente) la frase Anche se profondamente.

ho questo (nomino il problema), mi amo e mi accetto completamente e

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norma apre ogni giro di EFT. La frase pu essere pronunciata ad alta voce, sottovoce o nella mente a seconda della situazione, e pu anche essere variata.

Questa fase ha lo scopo di ridurre le resistenze al cambiamento, e di

e accettarsi, per cui pronunciando una frase del genere si sentono false o addirittura reagiscono con disprezzo o rifiuto.

Alcune persone non riescono a dire (e nemmeno a pensare) di amarsi

la, bens di facilitare il cambiamento attraverso laccettazione o qualcosa che vi si avvicini.

Lo scopo qui non quello di obbligare qualcuno a recitare una formu-

versioni pi soft quali:

Quindi, se non si riesce a dire la frase canonica, possibile passare a

Anche se ho il problema X............. , io posso amarmi e accettarmi comunque. Anche se ho il problema X............. , vado bene cos come sono. Anche se ho il problema X............. , sono aperto alla possibilit di amarmi e accettarmi lo stesso. Anche se ho il problema X............. , mi apprezzo e mi stimo comunque. Nonostante il problema X.............. , posso volermi bene lo stesso. Anche se ho il problema X............. , bello sentire/sapere che ho tutte le risorse per cambiare e frasi simili.

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leggera stimolazione del Punto Karate.

Queste frasi vanno pronunciate o pensate contemporaneamente alla Passiamo quindi alla seconda fase, la Sequenza, che consiste nellat-

tivare dolcemente una serie di punti sul corpo mentre si mantiene lattenzione sul problema da risolvere. I punti della Sequenza sono stati selezionati in aree del corpo facili da

raggiungere, facendo al contempo in modo che ognuno dei 14 Meridiani venga opportunamente attivato. Di norma, i punti vengono stimolati partendo da quello al centro della

testa, in una progressione che va dallalto verso il basso. Questo, non Sequenza ed evitare quindi che qualche punto venga saltato.

perch sia necessario cos, ma per facilitare la memorizzazione della La percussione sui punti leggera, e non deve in nessun caso dare

dolore. Se, durante lesecuzione dellesercizio, si notano punti dolenti, consiglio di stimolarli comunque pur senza procurarsi dolore inutile. Ci che pi conta che queste aree cutanee ricevano degli impul-

si, poich invieranno gli stessi lungo tutto il meridiano di riferimento. Quindi le modalit di attivazione pi efficaci sono il picchiettamento, il massaggio e la leggera pressione del punto.

lizzarsi mentalmente o ad alta voce sul problema.

Ogni punto va attivato per qualche secondo, giusto il tempo di focaAlcune persone preferiscono ripetere una o due parole che rappresen-

tano il problema (il cosiddetto Promemoria), mentre altre semplicemente ci pensano o lo visualizzano. Entrambi i modi sono corretti, e provare su di s di gran lunga il

modo migliore per determinare ci che va meglio per il praticante.

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cuni punti mentre altri vengono stimolatipi velocemente. Il mio consiinteriore.

Il tempo di attivazione soggettivo, e verr facile soffermarsi su al-

glio di ascoltare il vostro sentire, non vi miglior guida della saggezza Qui di seguito indico i punti di EFT e il modo, a mio avviso, pi

efcace per stimolarli. A parte i punti denominati ST, SN e SL che si zione bilaterale, quindi sia a destra che a sinistra.

trovano sulla linea centrale del corpo, tutti gli altri hanno una collocaIl praticante libero di scegliere se stimolarli entrambi o uno solo.

Non si sono osservate sostanziali differenze di risultato confrontando i due diversi stili.

Vaso Governatore. Attraverso questo punto si stimolano tutti i Meridiani Yang.

ST (Sopra la Testa) detto anche Cento Incontri, il punto 20 sul

ampiamente utilizzato da quasi tutti gli Operatori del mondo. Per la stimolazione, utilizzare 5 dita.

Non era presente nella versione originaria di EFT, ma dal 2001 viene

Si trova allinizio della parte interna del sopracciglio. Tre dita (in genequesto modo vengono attivati entrambi i punti e insieme a essi, anche il tecnica Quick Remap).

SP (Sopracciglio) corrisponde al punto 2 del meridiano della Vescica.

re indice, medio e anulare) sono ottimali per la stimolazione poich in Punto Speciale 1 (questo esula dalla EFT classica, viene utilizzato nella

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personalmente lapproccio che preferisco. chio. Qui si usano due dita.

Molte persone preferiscono eseguire un leggerissimo massaggio, e LO (Lato Occhio), Cistifellea. Il punto sullosso, dove termina locSO (Sotto lOcchio) il punto 1 del meridiano dello Stomaco. Con

due dita, viene stimolata la zona sullo scalino osseo perpendicolare alla pupilla. SN (Sotto il Naso), Vaso Governatore. Uno o due dita sono ottimali.

SL (Sotto il Labbro, sopra il mento), Vaso Concezione. Idem come sopra. tra le clavicole e lo sterno. Qui consiglio 5 dita, e se possibile entrambi

CLA (Clavicole), meridiano del Rene. Il punto sotto lintersezione

i punti in modo alternato; ci sembra avere un beneco effetto anche sulla coordinazione tra i due emisferi cerebrali, favorendo lintegrazione del problema che si sta trattando.

nella zona laterale del corpo, circa una spanna pi sotto dellascella. di inviare gli impulsi anche ai Meridiani presenti nelle mani, che ai primolto pi lunga.

SB (Sotto il Braccio), Milza-Pancreas. Il punto si trova tra le costole,

Anche qui, 5 dita sono lideale. La stimolazione con pi dita permette mordi di EFT venivano stimolati singolarmente rendendo la Sequenza Sebbene, grazie a questi accorgimenti, tale pratica non risulta pi ne-

cessaria, in alcuni casi la stimolazione delle singole dita assume una parla di un altro Grande Escluso: SP (Sotto il Pettorale), ovvero Fegato 14. le donne pu essere fonte di imbarazzo, specie se fatto in pubblico.

ticolare valenza. Indico quindi la localizzazione dei punti, insieme a quelQuesto punto stato escluso a causa della sua localizzazione, che per

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generosit della natura (o del bisturi), richiede che la fortunata sollevi il seno con una mano per accedere al punto da picchiettare.

Si trova proprio sotto lattaccatura del seno, e in casi di particolare

sone particolarmente sensibile, e la sua stimolazione spesso fonte di

Al di l di eventuali difcolt logistiche, il punto per molte per-

sollievo. Personalmente, lo integro nella Sequenza che utilizzo su me Provate a stimolarlo, e osservate leffetto che genera.

stesso, mentre lascio allutente la piena discrezione sul suo impiego. I punti sulle dita sono situati alla radice dellunghia, nel caso di pol-

lice, indice e medio nella zona che guarda verso lesterno. Il punto dellanulare, originariamente non presente in EFT, situato nella parte dellunghia che guarda verso il mignolo. i lati dellunghia vanno stimolati. Riepilogando: PO (Pollice), meridiano di Polmone; IN (Indice), meridiano di Intestino Crasso; ME (Medio), meridiano Maestro del Cuore; AN (Anulare), meridiano del Triplice Riscaldatore; MI (Mignolo), meridiano di Cuore (parte interna) e di Intestino Tenue (parte esterna). Il mignolo in realt caratterizzato da due Meridiani, perci entrambi

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per esempio incrociando le dita delle due mani e sfregandole tra loro. I

Questi punti possono anche essere stimolati contemporaneamente,

modi per attivare queste aree cutanee sono molteplici, e poco importa quale viene scelto. Se, dopo alcuni giri di EFT, avete ottenuto un risultato... significa che il metodo adottato va bene.

gola a causa di una notizia appena ricevuta. Posso osservare questa tensione mentre incrementa, e magari farmi prendere dal panico...oppure posso farci un giro di EFT. Vediamo come:

Passiamo ora a un esempio pratico: sento salire una tensione nella

valuto la tensione su una scala da 0-10 (facoltativo); parto con la Preparazione sul Punto Karate: anche se ho questa e profondamente! tensione che sale nella gola, mi amo e mi accetto completamente

Sequenza, stimolando i punti da ST (Sopra la Testa) a SB (Sotto il Braccio) mentre ripeto, ad alta voce o nella mente, il Promemoria.

Dopo aver stimolato lultimo punto, faccio un bel respiro e mi osservo. Tendenzialmente, potr trovarmi in uno di questi scenari1: 1. lintensit si abbassata (la tensione nella gola scesa); 2. lintensit rimasta uguale;
1. Ognuna di queste 5 fasi pu vericarsi anche qualche tempo dopo la ne dellesercizio; parliamo qui di effetto ritardato.

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3. il problema scomparso, andato a 0 (sulla scala 0-10); 4. lintensit aumentata; 5. il problema si modicato, oppure ne sorto un altro. Se mi trovo nel caso 1, bene! Il problema diminuito, ma non sono

ancora a 0. Posso eseguire altri giri di EFT, ricominciando dalla Preparazione, no a quando non sono arrivato allo 0.

della presenza di autosabotaggio che non stato nemmeno intaccato dalla Preparazione, oppure non ho ben focalizzato il problema.

Se lintensit rimasta uguale (caso 2), ci probabilmente indice

maggior pathos) per attivare il cambiamento, mentre nel secondo dovr

Nel primo scenario, ricorrer a una Preparazione pi enfatica (con

ridefinire i termini che ho utilizzato per descrivere il problema. Forse sono rimasto troppo generico, oppure devo cercare una parola che, nel mio personale vocabolario, denisca meglio ci che sto sperimentando. Nel terzo caso, se il problema andato a 0, ottimo! Posso dedicarmi

ad altro. Limportante sapere cosa fare quando lintensit aumenta (caso 4): mai spaventarsi, e continuare con i giri di EFT.

ricordi sopiti, che a volte possono far male. Se mi fermo, probabile

Ci sono situazioni nelle quali lEFT fa emergere dolori, emozioni e

che il problema resti a met e, se si tratta di ansia, non una buona idea. sima, la percezione del problema inizia a cambiare. Nel caso in cui ad molare i punti anche per qualche decina di minuti. Meglio insistere no a quando, dopo aver raggiunto lintensit mas-

aumentare (o a emergere ex novo) siano ricordi traumatici, bene sti-

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Preparazione e il Promemoria vengano adattati per descrivere la nuova localizzazione del problema, o il cambiamento che stato generato. Per esempio, se avevo un dolore al collo che, dopo un giro, si spo-

Il quinto scenario accade spesso, e necessita semplicemente che la

stato alla spalla, dovr riformulare Preparazione e Sequenza agendo su Dolore alla spalla. In pratica, mi adeguo ogni volta che avviene un cambiamento, di qualunque tipo esso sia.

come il focalizzarsi su ci che genera queste reazioni. In pratica, attiviamo i punti mentre siamo consapevoli di tutto ci che accade in

Seguire le sensazioni corporee una strategia molto efcace cos

noi, sia a livello fisico (sensazioni) che a livello emotivo e di pensiero. di ci che affiora alla nostra coscienza.

Qualsiasi cosa emerga, stimoliamo i punti mentre siamo spettatori Che lo si voglia o meno, in vita siamo anche corpo, e seguendo le

sue indicazioni (dolori, tensioni, fastidi, sensazioni...) possiamo operare un cambiamento pi rapido e duraturo. Seguendo istruzioni simili a queste, milioni di persone nel mondo Molti lettori del mio e-book, Il Codice del Benessere, hanno riportato

hanno tratto benecio in modo autodidatta.

simili beneci anche, in alcuni casi, su problemi piuttosto intensi.

causa di un vissuto particolarmente traumatico, hanno a fatica raggiunto un equilibrio o peggio, si trovano a fare i conti con una situazione sotto, qualunque cosa sia.

Tuttavia, bene raccomandare prudenza a tutte quelle persone che, a

emotiva pesante. EFT ha la caratteristica di far emergere ci che c

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sta tecnica, soprattutto se protratto nel tempo, porta a far salire in superficie ricordi, emozioni, sensazioni e memorie corporee spesso accantonate del vero benessere dellindividuo, chi lo vive potrebbe non dimostrarsi entusiasticamente daccordo. Alcune memorie fanno male, e latto di cambiare porta spesso con s nel profondo. Sebbene ci possa essere auspicabile per il raggiungimento

Operatori e utenti di tutto il mondo si sono accorti che lutilizzo di que-

una instabilit e una insicurezza che, in molti casi, spaventano. Per que-

sto motivo, consiglio di approcciare EFT come un percorso di crescita e di scoperta e non come una pillola energetica contro i disturbi del vivere moderno. Una fase fondamentale dellutilizzo di EFT quella che intercorre

tra un giro e il seguente. Dopo aver eseguito una Preparazione e una Sequenza su un problema, necessario ascoltarsi, osservarsi e notare successivo giro di EFT.

ci che emerge. Qualunque elemento venuto a galla sar oggetto del Questa dinamica permette spesso anche al neota di essere efcace,

poich basta semplicemente seguire ci che si presenta alla coscienza (pensieri, emozioni, sintomi corporei) e applicarvi lEFT. Ad accompagnare le variazioni, giro dopo giro, ci sono dei precisi

segnali di cambiamento che negli anni sono risultati comuni per tutti i spesso fondamentale, soprattutto in assenza di cambiamenti evidenti.

praticanti di EFT. La conoscenza di questi importanti indicatori risulta Come faccio a sapere se sto migliorando grazie alluso di EFT? Quan-

do lavoro su un dolore facile, ma se sto agendo su un problema che non posso monitorare?

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porei che indicano se, allinterno del sistema energetico, sta avvenendo qualcosa. Divenire attento a questi messaggi un requisito fondamentale per ogni praticante di EFT. Vediamoli: Sospiro. Quando un qualsiasi peso che rallenta il sistema energetico viene sciolto, un sospiro di sollievo spesso lo accompate, e spesso avviene durante la Sequenza. In alcuni casi, anche le eloquente di un cambiamento in atto. gna. Nella mia esperienza di gran lunga il segnale pi frequengi dopo la Preparazione viene spontaneo fare un sospiro, segnaSbadiglio. Gli sbadigli sono spesso accompagnati da una profonda stanchezza. Il corpo, nalmente libero dalla tensione, vuole concedersi alcuni minuti di relax. Normalmente entro cinque minuti si torna a essere operativi.

Oltre alla sensibilit, che arriva con la pratica, ci sono dei segnali cor-

Umido attorno agli occhi. un fenomeno collegato alla miglior cambiamento avvenuto ed da accogliere con soddisfazione.

funzionalit dellattivit cerebrale. Signica che qualche profondo

Confusione. Alcune persone, di solito dopo una sessione particolarmente intensa, sperimentano una sensazione di confusione, un Ci dovuto al fatto che vecchi percorsi neurologici sono stati accavallarsi di immagini e lincapacit di pensare in modo lineare. riscritti e ne sono stati aggiunti di nuovi, perci lattivit cerebrale

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funziona a pieno ritmo. Qualche minuto di riposo e un bicchiere dacqua aiuteranno a velocizzare il processo che comunque fa parte del normale percorso di autoguarigione.

Lacrime. Segno evidente che emozioni, spesso represse, stanno EFT possibili, poich la persona palesemente sintonizzata sul problema.

uscendo. In questi casi opportuno applicare quanti pi round di

Rumori corporei. Durante la sessione, quando la persona si sta rilassando, in alcune situazioni si manifestano rumori corporei come brontolii di stomaco, digestione etc. Anche questi ultimi vanno accolti con gaudio, perch sintomi di miglioramento. profondi cambiamenti interiori.

Risate incontrollate. Questo divertente segnale mostra anchesso Sonnolenza. Dopo aver risolto una problematica, specie se

pesante, facile che sopraggiunga sonnolenza, talvolta molto

intensa. Questo indica che il sistema mente-corpo entrato nella indica la soluzione di un conflitto psico-corporeo. Normalmente

cosiddetta fase Vagotonica (cfr. Nuova Medicina Germanica) che in pochi minuti (e bevendo acqua) si torna alla normalit, tuttavia se il sonno troppo meglio ascoltare il segnale e concedersi una pennichella.

Punti di vista. Lavorando su avvenimenti irrisolti della vita, che portano ancora con s una carica emotiva, avviene spesso che dopo EFT cambi il punto di vista con il quale sono considerati.

Cos, eventi forti come violenze e assalti che normalmente gene-

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rano in chi li ha subiti rabbia, vendetta e tristezza, vengono neuprensione, precursori della guarigione.

tralizzati portando a sentimenti pi salutari come perdono e com-

questi segnali e di utilizzarli per velocizzare il processo di armonizzazione e risoluzione dei problemi.

Con la pratica sarete in grado di accorgervi automaticamente di tutti

prensiva dell indicazione del Punto Doloroso. Queste aree tra le clamentre si esegue la Preparazione.

Nella pagina successiva trovate la mappa dei punti da stimolare com-

vicole e i pettorali rappresentano un alternativa al punto da stimolare Il Punto Doloroso va massaggiato (senza farsi male) pronunciando

contemporaneamente la frase di Preparazione.

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TECNICHE DI LIBERT EMOTIVA E.F.T.

PASSI DA SEGUIRE 1 - Accertarsi di essere idratati, altrimenti bere un po dacqua. Vericare, quando possibile, lintensit del problema sulla scala SUD (da 0 a 10); 2 - Picchiettare il Punto Karate oppure massaggiare il Punto Doloroso ripetendo (a voce alta oppure nella mente): Anche se ho (problema), mi amo e mi accetto completamente e profondamente; 3 - Picchiettare i punti partendo da quello Sopra la Testa, e nire al punto Sotto il Braccio, mantenendo lattenzione sul problema; il punto del Sopracciglio va massaggiato con tre dita, quello delle clavicole va picchiettato in modo alternato; 4 - Arrivati Sotto il Braccio, fare un bel respiro; 5 - Vericare il SUDS (0-10) e nel caso eseguire altre ripetizioni no ad arrivare a 0. Se necessario, alla Sequenza possono essere aggiunti i punti Sotto il Pettorale e quelli delle dita.
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EFT SULLE DIPENDENZE

La possibilit di applicare EFT a 360 gradi ci conduce ora nel territorio complesso e subdolo delle dipendenze. Il bisogno di fumare, di bere alcool o di avere per forza un determina-

to partner sono classici esempi di un fenomeno che caratterizza lumanit da tempo immemore.

pi diffuse (pensiamo al gioco), mentre altre rispecchiano i tempi moderni (ad esempio, lo shopping compulsivo).

Oggi alcune dipendenze si sono trasformate e sono diventate ancor

denza: la sua funzione di gestire uno stato di irrequietezza interiore. a colmare un vuoto e a sedare lansia che da esso deriva. maggior parte dei casi, inefcace nel lungo periodo.

Tuttavia c un comune denominatore per qualunque tipo di dipenLa dipendenza, che sia la sigaretta o il sesso, lalcool o la droga, serve Per questo motivo, lEFT applicata al solo sintomo risulter, nella Ripetere quotidianamente: Anche se ho questo bisogno di... (nome

della dipendenza) mi amo e mi accetto pu essere utile per calmare arriva al cuore del problema.

temporaneamente la necessit della sostanza o del gesto, ma difcilmente Un lavoro che permette di arrivare alle radici della dipendenza risulta Se la sostanza o il gesto oggetto della dipendenza hanno la funzione

quindi necessario per poterla risolvere completamente.

di calmare lansia, e questultima deriva da conflitti non risolti, identi-

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ficare e sciogliere queste problematiche con EFT permette di ridurre se non di azzerare il binario che conduce alla dipendenza. La metafora delle gambe del tavolo [Nda: di Robert Cialdini] per-

fetta per spiegare questa condizione: la dipendenza la supercie del tavolo, la quale sorretta da parecchie gambe. Queste ultime sono gli eventi irrisolti della mia vita, quei piccoli e

grandi traumi che non ho mai completamente digerito e integrato, e che ancora generano sofferenza pur avendoli razionalmente dimenticati. Linsieme degli eventi irrisolti crea in me un dolore, un vuoto che

devo in qualche modo colmare per poter continuare la mia vita. Ecco che incontro loggetto della dipendenza, il quale diventa il mio personale sedativo del dolore interiore.

dirittura della dannosit della dipendenza, lidea di cambiare fa scattare lallarme rosso. Eliminare loggetto della dipendenza signica infatti a galla. I sistemi di protezione della mente impediscono in tutti i modi sione Energetica ovvero resistenza al cambiamento. privarsi dellunico calmante che tiene a bada la sofferenza, riportandola che un simile disastro (cos viene percepito) accada, e generano InverSe desidero veramente lasciar andare una dipendenza, devo fare i conti

Nonostante razionalmente mi rendo conto della inadeguatezza o ad-

con una probabile serie di blocchi che incontrer sulla strada della libert. Questi impedimenti spesso rientrano in questa lista: cambiare pericoloso; questo problema fa parte di me;

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 non merito di cambiare; non voglio cambiare; se cambio perdo qualcosa; non ho il diritto di cambiare; non ho il permesso di cambiare; ho paura di perdere il controllo se lascio andare questo problema; qualcun altro soffre se io cambio; non credo sia possibile cambiare. A ben vedere, questa lista si applica a qualunque tipo di problematica,

non alle sole dipendenze. EFT, su questi temi, permette di ridurre considerevolmente gli impedimenti al cambiamento. Lattuazione della Procedura di Pace Personale permette di azzerare

in modo sistematico gli eventi irrisolti (le gambe del tavolo) che creano e sorreggono la dipendenza.

LA PROCEDURA di PACE PERSONALE

per indicare un esercizio che, se svolto correttamente, porta risultati a nessere (2004) anche se in alcune parti stato modificato. Immaginiamolti livelli. Questo paragrafo tratto dalle-book Il Codice del BeProcedura di Pace Personale (PPP) il termine coniato da Gary Craig

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mo che, dallinizio della nostra vita, per ogni emozione positiva che proviamo nasca dentro di noi un albero sano, mentre ogni emozione inadeguata crea in noi un albero malato. Ogni albero malato diverso dallaltro, anche se alcuni hanno una

matrice comune, per esempio alcuni alberi sono legati al senso di colpa, altri alla frustrazione, al rancore e cos via. Ogni albero pu essere alto da 0 a 10 (utilizziamo la scala SUD per

poterne misurare lintensit), cos la volta che allasilo ci hanno rubato

la merenda avr intensit 4 (albero alto 4), mentre lepisodio in cui la avr magari unintensit 9 (albero alto 9).

mamma ci ha dato una sculacciata per qualcosa che non avevamo fatto Una caratteristica di questi alberi malati che sono dei parassiti, per

vivere in noi devono rubare spazio ed energia agli alberi sani, e pi ce ne sono (alcuni formano vere e proprie foreste amazzoniche), meno emozioni positive abbiamo in noi, pi zavorra, blocchi, convinzioni limitanti ci portiamo nella vita.

mente vorremmo, perch frenano ogni nostro slancio, boicottano ogni impresa, ci fanno dire NO alle opportunit che il mondo costantemente ci presenta. Immaginiamo che ci siano cento alberi-parassiti nella nostra personale Foresta dellAuto-Immagine. Se ne tagliamo uno (usando EFT per neutralizzarlo) ne avremo anco-

Sono questi alberi che ci impediscono di vivere la vita che intima-

ra 99. La nostra autoimmagine sar pressoch invariata, anche se avremo libert emozionale riguardo a quello specico evento. Ma se ci prendiamo gusto e tagliamo sistematicamente un albero

parassita al giorno? In modo lento, costante e progressivo la foresta

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diverr sempre meno tta, e gli alberi sani avranno sempre pi spazio. dranno e al loro posto sorger una nuova immagine di noi, pi positiva.

Alla ne, grazie a un tenace utilizzo di EFT, tutti gli alberi malati caOltre a questa lieta novella (le buone notizie non giungono mai sole),

entra in gioco anche la Generalizzazione. Ipotizziamo che i nostri 100

alberi siano divisi in: 15 di Fallimento, 20 di Riuto, 15 di Abbandono, 10 di Solitudine, 20 di Rabbia e 20 di Senso di Colpa. Se trattiamo con EFT gli alberi medio/grandi della sezione Fallimento, diciamo 4 o 5, probabile che gli altri 10 o 11 cadano da soli. Se passiamo poi facilmente riusciremo a estirpare una foresta di 100 alberi-parassita abbattendone dai 30 ai 40. Vale quindi la pena farci boscaioli e accettare la nostra personale fore-

alle altre categorie, neutralizzando dai 3 ai 7 alberi per ognuna, molto

sta per bonicarla dai parassiti; EFT la nostra potente, affilata accetta. tirsi un po meglio; se viene compresa adeguatamente, pu diventare il fulcro della guarigione di ogni essere umano. Ogni terapista, consigliere spirituale e personal trainer la pu utilizzare come strumento per aiutare gli altri (e soprattutto se stesso). In pratica, la PPP consiste nel fare una lista di tutti gli EVENTI SPE-

La Procedura di Pace Personale (PPP) non solo un modo per sen-

CIFICI della vita ai quali abbiamo risposto in modo eccessivo e ap-

plicarvi sistematicamente EFT. Facendolo diligentemente possiamo tagliare ogni albero parassita dalle nostre foreste emozionali, eliminando le maggiori cause di problemi sici, emozionali e mentali.

con reazioni positive a catena allinterno della cerchia di amicizie e del-

Questo spinge ognuno di noi verso una pi profonda pace personale,

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la comunit. Come diceva Gandhi, Sii il cambiamento che vuoi vedere avvenire nel mondo. Ho trovato unantica versione di questa pratica nella tradizione scia-

manica, e il suo nome Ricapitolazione o Inventario. Gli antichi Tol-

techi (Uomini di Conoscenza) si denivano guerrieri spirituali, il cui intento era perdere ogni paura, liberarsi dai blocchi che laddomestimenti creando lamore al posto della paura. camento aveva posto in loro, riconquistare il controllo delle proprie Il loro obiettivo era la felicit raggiunta, tra le altre vie, attraverso un La Ricapitolazione un metodo che consente di esplorare il sistema di

attento esame delle credenze e luso del respiro per scioglierle.

credenze e i fatti che ne sono origine, portando consapevolezza sulla vera causa delle proprie azioni. Individuare e riscrivere le Scritte sui Muri Gli antichi sapevano che il miglioramento del presente passa obbligaconduce verso quello stato felice e libero al quale ogni essere umano anela. toriamente dalla revisione del passato: la Procedura di Pace Personale una versione moderna di questa antica conoscenza che permette di sistemare i conti in sospeso. Conservare rabbia, senso di colpa, rimorso, giudizio e quantaltro li-

mita la libera espressione di s e rende vano qualunque tentativo di radicale evoluzione.

1. Come compito tra una sessione e la successiva con un operatore: accelera il processo di guarigione e riduce il numero di trattamenti da effettuare.

La Procedura pu essere utilizzata:

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2. Come procedura quotidiana per ripulirsi dai rifiuti emozionali. Questo migliora lautoimmagine, riduce i limiti mentali e dona un profondo senso di libert.

3. Come modo per eliminare le maggiori concause (se non le cause vere e proprie) di malattie anche serie. Da qualche parte, tra gli manifestano a livello siologico sotto forma di disturbi, nella eventi negativi di ognuno, ci sono paure, traumi o rancori che si fase di conflitto attivo o nella fase di risoluzione del conflitto sotto i piedi alle malattie. 4. Per rilassarsi. 5. Per essere un esempio per gli altri di ci che possibile divenire. Tutto ci conduce a un concetto:

(vedi Nuova Medicina). Neutralizzarli significa togliere la terra

gli eventi irrisolti della nostra vita, i quali possono essere neutralizzati grazie a EFT. Questa idea ignora completamente le cause chimiche che lattuale mo-

La maggior parte dei nostri problemi sici ed emozionali deriva da-

dello medico propone, poich lo scompenso energetico avviene a monte persone per le quali farmaci e altre soluzioni chimiche avevano fallito.

della manifestazione siologica; ho ripetutamente visto miglioramenti in Questo non signica che medicamenti, alimentazione sana ed esercizio

sico non siano importanti; anzi, spesso sono vitali. Nella mia esperienza comunque, trattare gli eventi irrisolti porta sempre, se non alla risoluzione, quantomeno al miglioramento delle problematiche considerate.

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spazzare via gli eventi depotenzianti scritti sui nostri muri mentali, e sanno che ha effetto sulle cause di dolori, paure, ansie, allergie etc. base di problemi quali:

Gli Operatori esperti di EFT conoscono bene la sua efcacia nello

Ma perch non usare EFT su TUTTI gli eventi specici che sono alla Eliminando la zavorra emozionale dai vostri specici eventi nega-

tivi avrete meno conitti interni quindi sempre pi pace personale, e sempre meno sofferenza sica ed emozionale.

ro, ne passerei 3 ad aflare laccetta; apprendete bene EFT, cos che la vostra accetta sia molto, molto affilata.

Come diceva Abraham Lincoln: Se avessi 4 ore per tagliare un albe-

ATTUARE LA PROCEDURA di PACE PERSONALE

notate le persone, i fatti, le date, qualsiasi cosa vi ricordiate. Un buon metodo di pensare a una persona rammentando gli eventi-chiave che hanno caratterizzato la sua relazione con voi, per poi passare a unaltra persona e cos via. 1. Fate una lista di ogni evento specico che vi venga in mente. An-

per esempio lasilo, le elementari, le vacanze etc. Alcune persone hanno renti e amici di aiutarvi a portare a galla alcuni degli eventi dimenticati.

Un altro criterio per stendere la lista ricollegarsi ai luoghi o ai periodi,

completamente rimosso il periodo dellinfanzia; chiedete a genitori, pa-

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questione. Seguendo questi consigli arriverete facilmente a 100 ricordi o pi; se non ci riuscite, iniziate comunque a praticare EFT sugli eventi altri rimasti per anni nellombra. gi emersi; ho osservato che spesso trattare un ricordo ne porta a galla 2. Mentre stendete la lista potrebbe accadere che alcuni eventi non

Potete aiutarvi anche guardando le fotograe relative al periodo in

sembrano causarvi alcun fastidio. Annotateli comunque; il solo fatto loro di un colpetto.

che vi siano venuti in mente suggerisce che abbiano bisogno anche

un titolo. Esempi: Pap mi ha sculacciato in salotto; Ho rubato le ca-

3. Guardate ogni evento specico come se fosse un lm, e dategli

ramelle al supermercato; Quando ero in terza media la classe ha riso di me durante linterrogazione; Allasilo la suora ha sgridato il mio titolo del lm sar il Promemoria, da ripetere ad alta voce o anche solo da pensare. amico perch non faceva il riposino; La ragazza mi ha lasciato etc. Il

nuovi eventi mentre procedete con EFT) scegliete episodi che abbiano una intensit SUDS tra il 6 e l8 e applicate EFT no a quando: potete tranquillamente ridere di essi; non riuscite pi a pensarci.

4. Quando la lista vi sembra completa (in realt vi verranno in mente

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molto forti (i 9 e i 10) prima di avere la necessaria esperienza con EFT. Una volta fatta pratica con eventi dolorosi ma non esagerati, il lavoro su quelli pi pesanti risulter decisamente pi facile.

Questa accortezza serve a evitare di sintonizzarsi su eventi traumatici

telo come un albero individuale della vostra foresta.

State attenti a notare ogni Aspetto che possa insorgere e consideraApplicate EFT anche su di esso; non date tregua a nessun evento no

a quando non raggiunge lintensit 0. Se non riuscite ad attribuire un ogni punto di vista che vi viene in mente; questo dovrebbe garantire una pi piccoli.

livello da 0 a 10 a un particolare evento, applicategli 10 giri di EFT da buona probabilit di successo. Dopo i Grandi Alberi, passate a quelli

Ci vogliono poche decine di minuti ogni giorno, e di questo passo avrete

5. Trattate almeno un lm (evento specico) al giorno, per tre mesi.

risolto una novantina di eventi specici. Poi notate come il vostro corpo Notate i miglioramenti nelle vostre relazioni, e quanti problemi sia-

stia meglio, come la vostra soglia di arrabbiatura sia molto pi elastica. no letteralmente svaniti. Rivisitate alcuni degli eventi specici e notate come ci che prima vi urtava ora sembri distante. Notate le variazioni nella vostra pressione sanguigna, nelle pulsazio-

ni, nella capacit respiratoria, addirittura nella quantit e qualit dei dolori. Vi chiedo di notare consciamente queste cose perch, se non lo fate,

i vostri miglioramenti potrebbero passare a voi inosservati vista la loro

gradualit. Potreste sorprendervi a pensare: Beh, in fondo non era quel

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gran problema. Sicuramente vi noteranno la vostra famiglia e gli amiosservatevi mentre disboscate le vostre foreste di alberi parassiti: decisamente pi divertente di qualsiasi lm, e siete VOI i protagonisti! Oltre a tagliare i vecchi alberi, potete fare opera di prevenzione ese-

ci, dai quali potreste sentirvi dire: Non ti riconosco pi. Ad ogni modo

guendo una breve Ricapitolazione alla ne della giornata, applicando EFT agli eventi e alle emozioni vissute.

vi prego di farlo SOLO sotto consiglio medico.

6. Se state assumendo farmaci, potreste sentire il bisogno di smettere;

do, che la Procedura di Pace Personale diventi una routine di uso mondiale. Pochi minuti al giorno potrebbero fare una differenza abissale nelle scuole, nelle relazioni, nella salute e in generale per la qualit delsenso se non vengono supportate dal fattore pi importante: la pratica. le nostre vite. anche bene ricordare che queste belle parole non hanno

La mia speranza, come quella di molti Operatori EFT in tutto il mon-

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Questo ebook un estratto dal libro:

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