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  • Scheda Pesi

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    Scheda di pesi. Possibili certo integrazioni

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    scheda pesi

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    di 1

    1) DORSALI (luned-marted) Trazioni 4x6 Rematore manubrio 3x10 Curl bilanciere 3x12 Curl concentrato 2x12 Alzate laterali

    4x15-20

    2) PETTO (marted-mercoled) Panca piana 4 x6 Panca inclinata manubri 3x12 Lento avanti manubri 3x12 Alzate frontali 2x15

    3) BRACCIA (venerd-sabato) Curl bilanciere 4x6 French press 4x6 Superserie (Curl concentrato Tricipiti con I cavi) 3x10 Alzate laterali 2x15 Alzate frontali 2x15

    MISURE Vita 78 Petto 93,5 Braccio 33 Spalle 115

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