TECNICHE PER OTTENERE UN SOGNO LUCIDO

Vi sono diverse tecniche che permettono di aumentare significativamente le probabilit di avere un sogno lucido se applicate correttamente. RCT, Metodo del controllo sulla realt Una tecnica a priori per massimizzare la possibilit di avere un sogno lucido consiste nell'utilizzo del Metodo del Controllo sulla Realt (RCT, Reality Control Test). Si tratta durante il giorno di prestare attenzione pi volte a cose che durante il sogno cambiano, in modo tale da rendersi conto che si sta sognando. Ad esempio si potrebbe controllare l'ora pi volte (in genere quando si controlla l'orologio nel sogno e lo si ricontrolla anche a distanza di qualche secondo, l'orario mutato)...oppure fissare un panorama o una stanza pi volte (quando lo si fa nel sogno... in genere lo scenario cambia completamente). Riferirsi con questa tecnica a cose che non sono patrimonio dell'inconscio (contrariamente al sogno che invece patrimonio dell'inconscio)...Ergo controllare qualsiasi cosa che abbia a che fare con i numeri (orario, matrici di numeri, partenze e arrivi di treni o di aerei...), con frasi logiche in genere ('mamma non nanna'...), con percorsi preferenziali (quando si guida un veicolo porre attenzione alla strada e magari notare qualche albero particolare...) CAT, tecnica di adeguamento del ciclo La CAT, acronimo di cycle adjustment technique, una efficace tecnica per indurre un sogno lucido. stata sviluppata da Daniel Love, uno studioso britannico. Consiste nel calibrare il proprio ciclo di sonno al fine di aumentare le probabilit di veglia durante la sua ultima parte. necessario svegliarsi 90 minuti prima del normale orario di sveglia, finch il ciclo di sonno si regola sulle nuove condizioni. A questo punto si alternano le vecchie e le nuove condizioni di sveglia. Nei giorni con tempo di sveglia normale, lo stato di allerta sar cos aumentato rendendo il sogno lucido pi probabile. MILD, induzione mnemonica del sogno lucido Acronimo di Mnemonic Induction of Lucid Dreaming, una delle tecniche pi utilizzate e consiste semplicemente nel coricarsi con l'intenzione di riconoscere nel sogno delle situazioni inusuali o impossibili da verificarsi nella realt. una tecnica molto semplice ed immediata da applicare ma non molto efficace se applicata da sola: solitamente si utilizza in combinazione con una delle altre per ottenere un effetto sinergico. WBTB, induzione per risveglio e riaddormentamento Acronimo di Wake Back To Bed. La tecnica consiste nell'andare a dormire e svegliarsi circa 5 ore dopo, restare svegli per un'ora focalizzando i propri pensieri sul sogno lucido (semplicemente pensandoci o leggendo qualche libro sull'argomento) ed infine tornare a letto. Questa procedura aumenta di molto la probabilit di ottenere un sogno lucido. Ci dovuto al fatto che le fasi del sonno REM (quelle in cui si sogna) si allungano col prolungarsi della notte. Pi la fase REM lunga, pi si alzano le probabilit di acquisire lucidit all'interno di essa. WILD, sogni lucidi iniziati da sveglio

Acronimo di Wake Initiated Lucid Dreams, questa tecnica consiste nell'iniziare il sogno 'senza addormentarsi' ed resa possibile rilassando completamente il corpo ma mantenendo la mente vigile e concentrata su di esso. Il sogno lucido pu essere raggiunto passando attraverso vari stadi: possibile avvertire delle scosse attraversare il proprio corpo, essere preda di una particore paralisi del sonno (innocua ma talvolta terrificante), assistere alla materializzazione di particolari immagini ipnagogiche davanti ai propri occhi (chiusi), e successivamente ritrovarsi in un ambiente onirico passando quindi da 'spettatore' ad 'attore' della scena. Non raro che l'ambiente in cui ci si viene a ritrovare sia una riproduzione del luogo in cui ci si era appisolati: probabilmente questo il tipo di esperienza sperimentata da quei soggetti che dichiarano di aver vissuto esperienze extracorporee come viaggi astrali o fenomeni paranormali del genere. Induzione tramite stimoli esterni Alcuni ricercatori hanno sperimentato stimoli acustici su soggetti quando essi entravano nella fase REM, come l'ascolto di un nastro con frasi tipo 'Questo un sogno'. http://www.naspev.com/search/label/NDS-EUR?updated-max=2010-11-19T21%3A47%3A0008%3A00&max-results=20 http://www.naspev.com/search/label/NDS-EUR?updated-max=2010-10-28T09%3A57%3A0007%3A00&max-results=20