Il centro natatorio, ubicato in Via C.A. Dalla Chiesa n.

49, composto da:

Piscina coperta: Vasca interna principale di n. 6 corsie con profondit mt. 1,30/1,80 lunghezza mt. 25 e larghezza mt. 16,60; Vasca interna per acquaticit mt. 16,60 x 7 profondit mt. 0,70. Palestra fitness al piano interrato mt. 4,8 x 21,7 e mt. 4,8 x 7,2; Palestrina Pilates nel locale posto vicino alle tribune. Termarium con vasca idromassaggio, sauna, bagno turco e zona relax Allinterno della struttura inoltre presente:

N. 1 tribuna spettatori da 200 posti circa; Spogliatoi e servizi igienici accessibili anche ai diversamente abili;

Locale ristoro;

Uffici amministrativi. Area esterna:

Vasche ricreative allaperto: una vasca multifunzione di circa 528 mq a forma libera con zona nuotatori (2 corsie da 25 mt; zona idromassaggi in piedi, seduti e su lettino; zona ginnastica in acqua; una seconda vasca di circa 60 mq destinata ai bambini con fondo morbido antisdrucciolo digradante da 0 a 60 cm. Ampio solarium pavimentato con piastroni di conglomerato colorato; Solarium verde a prato con impianto di irrigazione automatica; Atrio dingresso alla piscina estiva, in corrispondenza di unarea di sosta ombreggiata e di un parcheggio cicli; Impianto di pannelli solari ad alto rendimento per la produzione di acqua calda per le docce.

Unampia area di parcheggio situata a est dellimpianto e poco distante si trova la fermata di Cologno Nord della metropolitana e lo svincolo di Cologno Nord della Tangenziale Est.

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PISCINA COMUNALE Anno Sportivo 2010/2011

PISCINA NUOTO LIBERO 7.00 Luned 10.00 7.00 Marted 9.00 7.00 Mercoled 14.30 7.00 Gioved 10.00 7.00 Venerd 9.00 9.00 Sabato 12.30* 9.00 Domenica 13.00 12.00 14.30 12.00 14.30 12.00 14.30 12.00 14.30 17.45 21.00 15.00 19.00

20.00 22.00 19.00 22.00 20.00 22.00

PREZZI: Ingresso intero : 4.50 Ingresso ridotto (minori di 14 anni e maggiori di 60 anni): 3.20 Abbonamento 10 ingressi: 40 Abbonamento 10 ingressi ridotto: 30 Abbonamento Relax piscina (fascia oraria mattutina e pausa pranzo): 3 mesi: 85 Annuale: 228 Abbonamento Open piscina: 3 mesi: 140 Annuale: 320 *No vasca piccola

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CORSI NUOTO Acquaticit BABY, 3-5 ANNI: corso per lo sviluppo ed il miglioramento dellambientamento acquatico e delle prime forme tecniche del nuoto. La metodologia ludica. La lezione dura 30 minuti in acqua. I corsi sono mono e bisettimanali. GIORNI ED ORARI: Luned e Gioved: 16.15, 16,45, 17.15, 17.45, 18.15,18.45 Marted e Venerd: 16.15, 16.45, 17.15, 17.45, 18.15, 18.45 Mercoled: 16.30, 17.00, 17.30, 18.00,18.30 Sabato: 9.00, 9.30, 10.00, 10.30, 11.00, 11.30, 12.00, 15.45, 16.15, 16.45, 17.15, 17.45. Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 113,00- annuale 72 lezioni 282,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67 - annuale 36 lezioni 169,00 BAMBINI, 6-14 ANNI: corso di nuoto per laffinamento dellambientamento, lo sviluppo delle capacit motorie e lapprendimento delle tecniche. La lezione dura 45 minuti, in acqua. I corsi sono mono e bisettimanali. GIORNI ED ORARI: Luned e Gioved: 17.00, 17.45, 18.30 Marted e/o Venerd: 17.00, 17.45, 18.30 Mercoled: 16.50, 17.35, 18.20 Sabato: 15.30, 16.15, 17.00, 17.45 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 113,00- annuale 72 lezioni 282,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67 - annuale 36 lezioni 169,00 ADULTI, DAI 14 ANNI: corso di nuoto per lapprendimento ed il miglioramento delle capacit acquatiche, la stimolazione e lo sviluppo di resistenza e velocit. La lezione dura 45 minuti, in acqua. I corsi sono mono e bisettimanali. GIORNI ED ORARI: Luned e Gioved: 9.00, 9.45, 19.15, 20.00, 20.45 Marted e Venerd: 19.15, 20.00 Mercoled: 16.00, 18.15. Sabato: 15.30, 16.15, 17.00. Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 133,00 - annuale 72 lezioni 338,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 77,00 annuale 36 lezioni 205,00 CORSO NUOTO TRAINING, 14-18 ANNI: Il corso di nuoto training adatto a chi, avendo raggiunto buone capacit acquatiche, vuole un'alternativa al classico corso di nuoto: perfezionamento 4 stili, primi elementi di pallanuoto e sincronizzato. GIORNI ED ORARI: Luned e Gioved: 16.15 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 133,00 - annuale 72 lezioni 338,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 77,00 annuale 36 lezioni 205,00

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NUOTO SALVAMENTO, 12-16 ANNI: Il corso di nuoto salvamento un'attivit acquatica, non agonistica, che prevede l'applicazione delle abilit natatorie di base per esercizi propedeutici al salvamento sportivo e reale. GIORNI ED ORARI: Sabato: 18.30 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 113,00 - annuale 72 lezioni 282,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67,00 annuale 36 lezioni 169,00 ACQUAGOL (minipallanuoto): corso di apprendimento delle basi della pallanuoto, delle tecniche e metodologie di gioco. Il corso dura 1 ora ed bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Marted e Venerd: 17.00 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 113,00 - annuale 72 lezioni 282,00 TERZA ETA : corso di nuoto indicato a chi vuole mantenere un ottimo stato di salute psico-fisica, che sfrutta i benefici del nuoto e dellattivit fisica in acqua. La lezione dura 45 minuti, il corso mono e bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Marted eVenerd: 16.15 Mercoled: 16.00 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 109,00 - annuale 72 lezioni 277,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 64,00 - annuale 36 lezioni 162,00 NUOTO & GYM: corso di nuoto indicato a chi non vuole rinunciare al quarto dora di ginnastica prima di entrare in acqua. La lezione dura 60 minuti, il corso mono e bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Marted e Venerd: 9.00, 10.00. Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 154,00 - annuale 72 lezioni 369,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 92,00 - annuale 36 lezioni 225,00 GESTANTI: Attivit che si propone di mantenere e favorire un idoneo stato di efficienza psicofisica con lavori di rilassamento, respirazione, tonificazione ed allungamento muscolare. La lezione dura 45 minuti, il corso monosettimanale o bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Marted e Venerd: 10.15. Costo per 5 lezioni: 39,00 ATTIVIT NEONATI BEB, 0-3 ANNI: attivit acquatica per lo sviluppo e la stimolazione al movimento ed alla percezione dellacqua. La presenza dellaccompagnatore in acqua obbligatoria. Le sedute durano 30 minuti e sono monosettimanali. GIORNI ED ORARI: Luned: 9.00, 9.30, 15.45. Sabato: 9.00, 9.30, 10.00, 10.30, 11.00, 11.30, 12.00. Domenica: 9.00, 9.30, 10.00, 10.30, 11.00, 11.30, 12.00. Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 82,00 - annuale 36 lezioni 195,00

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FITNESS IN ACQUA ACQUAGYM: attivit di ginnastica in acqua ad intensit medio-alta, di tonificazione muscolare e sviluppo del regime aerobico e del dimagrimento. Le sedute di allenamento utilizzano la musica e diversi attrezzi per favorire lallenamento e rendere piacevoli e variate le lezioni. La lezione dura 45 minuti, in vasca grande. Il corso mono e bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Luned e Gioved: 13.15, 16.15, 20.00 Marted e Venerd: 13.15 Mercoled: 19.00, 19.45, 20.30 Sabato: 11.00 INTENSITA: Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 97,00 - annuale 36 lezioni 236,00 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 185,00 annuale 72 lezioni 461,00 GINNACQUA: attivit di ginnastica in acqua ad intensit moderata che favorisce la tonificazione generale e lo sviluppo di un buon livello aerobico. La seduta dura 60 minuti in vasca grande, il corso mono e bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Luned e Gioved: 9.00, 10.00 Marted e Venerd: 9.00 Mercoled: 9.00, 10.00 INTENSITA: Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 97,00 - annuale 36 lezioni 236,00 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 185,00 annuale 72 lezioni 461,00 AEROBICA IN ACQUA: sedute di ginnastica in acqua coreografate di elevata stimolazione aerobica per il dimagrimento e lincremento della resistenza. Le lezioni durano 45 minuti in vasca piccola. Il corso mono e bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Luned e Gioved: 19.30, 20.15 Mercoled: 19.00, 19.45, 20.30 INTENSITA: Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 97,00 - annuale 36 lezioni 236,00 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 185,00 annuale 72 lezioni 461,00

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PALESTRA Gli abbonamenti alla palestra del centro sportivo sono suddivisi in differenti fasce orarie e di servizi da utilizzare per permettere la massima flessibilit e personalizzazione in base alle proprie esigenze. La palestra sar aperta nei seguenti giorni e orari: Dal luned al venerd dalle 9.00 alle 22.00; Il sabato dalle 10.00 alle 19.00; La domenica dalle 10.00 alle 13.00. Abbonamenti (prezzi indicati in Euro): Mattino Pomeriggio 9.00 14.00 14.00 17.00 256 185 154 128 92 77 41 41 Sera 17.00 22.00 328 205 128 51 Open sempre 420 287 149 67

Annuale Semestrale Trimestrale Mensile

Tutte le tariffe comprendono l'utilizzo del termario. Solo nella prima fascia dell'abbonamento. Tutti gli abbonamenti comprendono l'accesso al nuoto libero dal luned al venerd, fatta eccezione dell'abbonamento pomeridiano. Tutti gli abbonamenti comprendono l'accesso al nuoto libero il sabato e la domenica. Quota di iscrizione annuale di 10.00 Euro. E obbligatorio presentare un certificato medico di buona salute. Entrata giornaliera, tutti i servizi, 12,00. La palestra rimane chiusa nel mese di agosto. TERMARIO orari: Lun - Ven dalle 8.00 alle 22.00; Sab: 10.00 / 21.00; Domenica 10.00 / 13.00 16.00 / 19.00 Ingresso iscritti = 4.00 Euro Abbonamento 10 ingressi iscritti = 36.00 Euro Ingresso non iscritti = 7.00 Euro Abbonamento 10 ingressi non iscritti = 63.00 Euro

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CORSI FITNESS (sedute di allenamento di 1 ora) GAG: il corso ha come obiettivo la tonificazione ed il dimagrimento di Gambe, Addominali e Glutei. Si svolge con laccompagnamento della musica e con luso di step e piccoli attrezzi. INTENSITA: GIORNI ED ORARI: Luned ore 18.30, Marted ore 18.30, Mercoled ore 20.30, Gioved ore 18.30, Venerd ore 19.30 COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 130,00 TOTAL BODY: allenamento di tonificazione di tutto il corpo accompagnato dalluso di piccoli attrezzi e musiche coinvolgenti. La lezione dura 1 ora. I corsi sono mono e bisettimanali. INTENSITA: GIORNI ED ORARI: Luned ore 19.30, Mercoled ore 13.00 e 19.30, Gioved ore 19.30, Sabato ore 10.00. COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 130,00 POWER JUMP: attivit aerobica che utilizza il trampolino elastico come attrezzo, pi efficace di circa il 70% della corsa ed ha il vantaggio di eliminare gli impatti con il suolo ed eventuali microtraumi all'apparato osteo-articolare. Si pratica con musica. Per adulti. INTENSITA: GIORNI ED ORARI: Mercoled ore 18.30, Venerd ore 18.30. COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 130,00 STEP: attivit aerobica che utilizza lo step come attrezzo per creare divertenti coreografie, obiettivi: dimagrimento e miglioramento del sistema cardio-circolatorio. INTENSITA: GIORNO ED ORARIO: Marted ore 19.30 COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 130,00 GINNASTICA DOLCE: attivit a basso impatto aerobico abbinato a esercizi di stretching per il benessere piscofisico, acoompagnata da musica. INTENSITA: GIORNI ED ORARI: Luned ore 9.00 COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 130,00
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CORSI DI RECUPERO FUNZIONALE E GINNASTICA POSTURALE, in palestra GINNASTICA ANTALGICA E CORRETTIVA: lattivit si pone lobiettivo di combattere situazioni di dolore articolare e muscolare con la ricerca di movimenti e posizioni corrette. Il lavoro individualizzato in base alle proprie esigenze. Gli esercizi posturali possono contribuire al miglioramento di situazioni dolorose ed alla correzione di errati atteggiamenti. E possibile avere una consulenza personale per valutare la propria situazione prima delliscrizione al corso. Le sedute di lezione durano 1 ora. INTENSITA: GIORNI ED ORARI: da definire COSTI: Ciclo di 10 lezioni 113,00

CORSI PILATES PILATES: Il metodo Pilates rinforza gli addominali, d pieno controllo del corpo e coordinazione mantenendo la colonna vertebrale nella posizione corretta. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualit del movimento, la coordinazione ed il respiro. Le sedute di lezione durano 1 ora INTENSITA: GIORNI ED ORARI: da definire COSTI: Ciclo di 10 lezioni 123,00 ACQUAPILATES: Pilates, la disciplina che sembra essersi assestata ai vertici delle classifiche, eseguito in acqua. Muoversi in acqua con armonia, ricercando il controllo del corpo, la respirazione e la qualit del movimento, unisce i vantaggi indiscussi del pilates a corpo libero con quelli dell'allenamento acquatico, divertimento incluso. La lezione dura 45 minuti di cui i primi 15 a secco e i successivi 30 in acqua. INTENSITA: GIORNI ED ORARI: da definire COSTI: Ciclo di 10 lezioni 103,00 LEGENDA: Intensit del lavoro Cardiocircolatorio Intensit del lavoro Muscolare

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Tessera Argento Viene rilasciata dalla segreteria dellimpianto gratuitamente ai residenti in Cologno Monzese che, avendo compiuto 65 anni di et, ne facciano richiesta. La tessera argento da diritto alle seguenti agevolazioni: Riduzione del 20% (venti per cento) sul costo di tutti i corsi piscina e sulle tessere palestra Ingresso al nuoto libero della prima fascia oraria (dalle 7 alle 9) al costo di 2 (due euro) Tessera palestra valida dalle ore 10 alle ore 13 al costo di 25 (venticinque euro) al mese. Family Club Il Servizio attivo alla domenica mattina e da la possibilit al nucleo familiare di frequentare il centro e le attivit organizzate dalle ore 9 alle ore 13. In tale spazio orario saranno disponibili le seguenti attivit: Accesso alla palestra per i genitori Attivit in palestra per i ragazzi Attivit in acqua per i ragazzi distinti in 2 fasce di et: 3-5 anni e 6-14 anni (nuoto e gioco in acqua) Attivit in acqua per i genitori (nuoto e acquafitness). Programma inserimento disabili Per i ragazzi disabili i cui genitori iscrivendosi ai corsi di nuoto ne facciano richiesta sar disponibile un istruttore dedicato alle prime 2 lezioni con il compito di facilitare linserimento del nuovo iscritto nel gruppo. Il servizio gratuito.

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CALENDARIO CORSI: 1 TRIMESTRE 2 TRIMESTRE 3 TRIMESTRE Dal 13 Settembre 2010 Dal 07 Dicembre 2010 Dal 15 Marzo 2011

SOSPENSIONE CORSI: I corsi sono sospesi per festivit il 1 Novembre 2010, l8 Dicembre 2010, dal 24 Dicembre 2010 al 6 Gennaio 2011, il 23-24-25 Aprile 2011, il 1 Maggio 2011, il 2 Giugno 2011.

INFORMAZIONI GENERALI - Per liscrizione ai corsi obbligatorio consegnare un Certificato Medico di idoneit alla pratica sportiva non agonistica (D.M. 28.2.83 art.1), valido per tutto il periodo discrizione. - E possibile effettuare la visita medica in sede previa prenotazione in segreteria. - Coloro che fossero sprovvisti o non in regola con il Certificato Medico non potranno frequentare le attivit sportive. - La quota discrizione annuale di 10.00 (anno sportivo) - Non sono possibili recuperi di alcun tipo per la mancata frequenza alle attivit. - In caso di rinuncia, il corso non rimborsabile. - Durante i corsi potranno esserci attivit che prevedono lutilizzo della musica. - Il pagamento delliscrizione pu essere effettuato con: contanti, Bancomat, assegno.

ORARI SEGRETERIA dal Luned al Venerd dalle dalle 9.30 alle 12.30 e dalle 15.30 alle 20.30 Il Sabato dalle 9.30 alle 12.30 Cologno Monzese Via C.A. Dalla Chiesa, 49 tel. e fax 02 27 300 622

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